G E L U K M E T E E N V L E U G J E L E N T E

Transcriptie

1 G E L U K M E T E E N V L E U G J E L E N T E W E R K B O E K Miriam Jager

2 M A A R T, INLEIDING FOTO Evelyn on Unsplash H E L E N K E L L E R Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow I N D E Z E O P L A G E Binnenstebuiten Ontdek Vraagteken Geluk met een vleugje lente D O O R M I R I A M J A G E R De donker(st)e dagen liggen achter ons en de lente heeft zijn intrede gedaan. De zon schijnt krachtiger en dit zorgt bij de meeste mensen voor meer energie en een groter geluksgevoel. Met behulp van de praktische tips en oefeningen in dit werkboek reik ik je met plezier mogelijkheden aan om werk te maken van je geluk. Dit keer met een vleugje lente, gewoon omdat ik er blij van word.

3 BINNENSTEBUITEN ER OP UIT... Het voorjaar gaat veelal gepaard met goed weer, de hoogste tijd dus om er letterlijk even (op) uit te gaan. Deze tips vormen een stimulans om wat vaker in de frisse buitenlucht te vertoeven op weg naar en tijdens je werk.. TIPS: Doe het voorstel om overlegmomenten buiten te laten plaatsvinden. Maak een wandeling in je pauze. Voer langere telefoongesprekken al wandelend in de buitenlucht. Niet mogelijk? Voer ze dan zoveel als het kan staand. Fiets of loop naar je werk. Te ver? Stap dan een bushalte eerder uit of parkeer je auto wat verder weg zodat je een stukje kunt wandelen naar je werk toe. Haal het voorjaar binnen door zoveel mogelijk in natuurlijk licht te werken en fleurige voorjaarsbloeiers op je werkplek te plaatsen.

4 COPYRIGHT 2019 GELUKSJAGER ONTDEK WAT GA JIJ PROBEREN OF LEREN? Zorg dat je niet stil komt te staan in je ontwikkeling. Dit kun je doen door regelmatig iets nieuws te doen. Het stimuleren van je intellectuele nieuwsgierigheid draagt bij aan je geluk. Naast het behalen van formele kwalificaties kun je denken aan het leren van nieuwe vaardigheden of het uitproberen van nieuwe opties. MOGELIJKHEDEN: Probeer een nieuw recept. Of het nu is voor een lekkere maaltijd is met een voorjaarstintje of een alternatief voor de boterhammen met kaas naar het werk. Leer een nieuwe vaardigheid. Ga na wat je van je vrienden of collega's kunt leren. Volg een andere route op weg naar je werk, sportclub of een andere plaats waar je vaak komt. Sta eens bewust stil wat dingen zijn waar je energie van krijgt, op de volgende bladzijde vind je een werkvorm die je daarbij kan helpen.

5 OPLADEN HOE STAAT HET MET JOUW ENERGIEHUISHOUDING? Het is tijd om stil te staan en de balans op te maken hoe het met je beschikbare energie is. Welke activiteiten heb je in je leven die veel energie vragen? Werk je hard en veel? Sport je regelmatig? Heb je tijdsintensieve hobby's? Steek je veel tijd in je sociale contacten? Op zich is daar niks mis mee, mits er ook voldoende energie bijkomt. OPDRACHT: Ga op zoek naar antwoorden op de hierop volgende vragen. Dit kun je met je verstand doen door lijstjes te gaan maken, je kunt jezelf uitnodigen een moodboard of mindmap te maken of wie weet heb jij een geheel eigen wijze:. Wie of wat geeft je energie? Waaraan geef je jouw aandacht en energie en wat vind je daarbij belangrijk? Wat doe je om op te laden na een inspannend moment? Welke voorwaarden creëren de omstandigheden waarin jij (zo goed mogelijk) op kunt laden? Hoe kunnen mensen uit je omgeving je hierbij/-in faciliteren? Vraag eens aan anderen hoe zij opladen en ga na wat je daarvan wilt overnemen. WAT DOE JIJ OM JEZELF OP TE LADEN?

6 VRAAGTEKEN DAT IS TOCH HEEL NORMAAL?! "Hoe gaat het met je? Goed", als ik een euro kreeg voor elke keer dat ik dit 'gesprek' voer of hoor... Een ogenschijnlijk open vraag waar we zelden bewust bij stilstaan. Zowel in het stellen van de vraag als het beantwoorden daarvan. OPDRACHT VRAGEN ACHTER DE VRAAG: Neem eens een moment om stil te staan bij wat jouw norm eigenlijk hierin is: Hoe vaak stel je de vraag hoe het gaat met iemand? Op wat voor moment(en) stel je de vraag "Hoe gaat het met je?"? Wat is de reden dat je de vraag stelt? Wees kritisch onderzoekend richting jezelf, is het een gewoonte of ben je oprecht belangstellend? In hoeverre ga je na wat je met het antwoord dat je krijgt te weten bent gekomen? Hoe reageer je op het antwoord? In hoeverre nodigt jouw vraag en reactie op het antwoord iemand uit daadwerkelijk nu en naar de toekomst toe oprecht te antwoorden? OPDRACHT VRAGEN N.A.V. JE ANTWOORD Hoe oprecht is je antwoord en wat is hierop van invloed? In hoeverre breng je over hoe je de vraag ervaart? In hoeverre geef je aan wat je van iemand nodig hebt om hierop te antwoorden? Wat zijn redenen om dit juist wel of niet te doen en welke consequentie(s) brengt dat met zich mee? Neem de tijd om jezelf geregeld te vragen hoe het gaat en gun het jezelf om aandachtig te luisteren en reageren.