gezondheidsrally voedingsdriehoek start

Transcriptie

1 voedingsdriehoek start De is een quizwandeling die je vlotjes doorheen de voedingsdriehoek gidst. Het Vlaams Instituut Gezond Leven en de Vlaamse Logo s hebben de samengesteld. De voedingsdriehoek motiveert ons om evenwichtiger te eten. We wensen je alvast veel plezier!

2 1 Wat eet je het best?? de eerste gezond leven-tip gaat over de bovenste zone van de voedingsdriehoek. vul de tip aan, elk vakje is een letter: drink vooral...

3 2 Wat eet je het best? we zoeken de 2 de gezond leven-tip, die slaat op de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. welke uitspraak is het meest correct bij deze zone? E. Neem plantaardige producten als aanvulling voor de warme maaltijd. F. Neem altijd dierlijke producten bij de warme maaltijd. G. Neem dierlijke producten als basis voor elke maaltijd. L. Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd.

4 3 Wat eet je het best? vul het juiste woord in de 3 de gezond leven-tip in, elk vakje is een letter: p je inname van dierlijke producten.

5 4 Wat eet je het best? n o p kies zo weinig mogelijk voor ultrabewerkte producten. deze producten worden afgebeeld in de rode bol, ze zijn geen meerwaarde voor je lichaam. ze bevatten vaak veel suiker, vet, zout of alcohol. welke van de bovenstaande figuren is de correcte rode bol?

6 5 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? vul de zin aan. de letters van het woord dat we zoeken zijn al gegeven, jij moet ze enkel in de juiste volgorde zetten. varieer en zoek alternatieven. eet bijvoorbeeld elke dag een andere treosnensoeiegz

7 6 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? vul de ontbrekende woorden in de volgende gezond leven-tip aan, elk vakje staat voor een letter. Eet op tijdstippen en met anderen. Gebruik de gemeenschappelijke medeklinker die in beide woorden voorkomt.

8 7 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? t + E + eet bewust en met mate. neem kleine porties van wat minder gezond is. welke afbeeldingen sluiten aan bij deze tip?

9 8 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? pot snoep/koeken op aanrecht fruitmand op aanrecht vul het juiste woord in de gezond leven-tip in, elk vakje is een letter. Pas je g zodat de gezonde keuze de gemakkelijkste wordt. aan

10 9 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? welke gezond leven-tip wordt hier afgebeeld? L. Eet steeds meer fruit. J. Werk stapsgewijs. D. Neem de trap in plaats van de lift. E.Varieer zoveel mogelijk.

11 10 Hoe kan je gezond en duurzaam eten? geniet van wat je eet! verwen jezelf dagelijks met lekkere gezonde voeding. en gun jezelf af en toe een minder gezonde uitspatting. blijf dan gewoon bewust van de portiegrootte (niet te veel) EN DE FREQUENTIE (niet te v ) zoek de goede balans tussen genieten en voor je lichaam zorgen.

12 voedingsdriehoek einde deponeer hier je antwoordformulier

13 bewegingingsdriehoek start De is een quizwandeling die je vlotjes doorheen de bewegingsdriehoek gidst. Het Vlaams Instituut Gezond Leven en de Vlaamse Logo s hebben de samengesteld. De bewegingsdriehoek motiveert ons om meer te bewegen en minder lang stil te zitten. We wensen je alvast veel plezier!

14 1 Wat doe je het best? de eerste gezond leven-tip gaat over de volledige bewegingsdriehoek. welke tip is de juiste: a, b, of c? A. Zit minder lang stil én beweeg meer. B. Zit minder lang stil en/of beweeg meer. C. Zit minder lang stil of beweeg meer. hulplijn: Lang stilzitten is alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen hoort daar niet bij. Beweging is alles waarbij je meer energie verbruikt door je spieren te gebruiken.

15 2 Wat doe je het best? welk woord ontbreekt in de bewegingsdriehoek? dit is de 2 de tip van de bewegingsdriehoek. hulplijn: Introduceer met mondjesmaat meer beweging in je leven. Want élk beetje beweging is beter dan niks. Probeer bijvoorbeeld dagelijks een paar minuutjes meer te bewegen, op je eigen tempo.

16 3 Wat doe je het best? de 3 de gezond leven-tip van de bewegingsdriehoek, gaat als volgt: A. Train elke dag je spieren met een krachtoefening. B. Ga voor een gezonde gewoonte en wissel elke dag zitten, staan en bewegen af. C. Ga elke dag voor een verse onderbroek. Antwoord gekozen? Neem nu het 3 de woord uit deze zin.

17 4 Wat doe je het best? vul het juiste woord in, elk punt is 1 letter: Probeer het g r deel van elke dag licht intensief te bewegen: door bv. te stappen tijdens je werk, op weg naar school, recht te staan bij het telefoneren.

18 5 Wat doe je het best? probeer dagelijks ook een stukje te bewegen met matige intensiteit: neem bijvoorbeeld de fiets naar het werk of de school. kies de letter voor het juiste hartje dat matig intensief illustreert (de middelgroene zone). A. B. C. D. E.

19 6 Wat doe je het best? de grootste gezondheidsbonus? een wekelijkse portie beweging aan hoge intensiteit. welk figuurtje hoort niet thuis in de donkergroene zone en is verwisseld met een icoon in de onderste lichtgroene zone? 1. Kind met springtouw 2. Persoon die gewichtjes heft 3. Basketbalspeler in rolstoel 4. Persoon aan sta-tafel met laptop Antwoord gekozen? Neem nu het 3 de woord uit dit antwoord.

20 7 Hoe kan je voldoende bewegen en minder stilzitten? hou je ogen open voor kansen om minder te zitten en meer te bewegen. welk woord ontbreekt in de figuur? ook daar kan je elke dag bewegen: waar is dit?

21 8 Hoe kan je voldoende bewegen en minder stilzitten? fietsen op de hometrainer voor de tv tv kijken terwijl je ligt eenvoudige bewegingsoefeningen tijdens de reclame hoe kan je nog meer bewegen? dit kan door minder gezonde keuzes te vervangen door gezonde gewoontes. rangschik de 3 tekeningen van ongezonde keuze naar gezonde keuze. Gelukt? Kijk nu naar de figuur die je in het midden zou plaatsen: gebruik het eerste woord uit deze figuur.

22 9 Hoe kan je voldoende bewegen en minder stilzitten? hoe hou je bewegen het langst vol? J. Door het liedje van I like to move it, move it te zingen K. Door beweging te kiezen die je met plezier doet L. Door enkel bij zonnig weer te bewegen

23 10 Hoe kan je voldoende bewegen en minder stilzitten? wat? waar? wanneer? met wie? Stel een goed L op en bepaal wat je gaat doen, waar, wanneer, hoelang en met wie. Denk vooraf na over mogelijke moeilijkheden en oplossingen daarvoor. Hou je vooruitgang bij met een dagboekje of stappenteller.

24 11 Hoe kan je voldoende bewegen en minder stilzitten? de woorden in hoofdletters staan door elkaar: welk woord zoeken we bij onderstaande tip? Richt je gevogneim zodanig in dat je eerst naar de gezonde keuze grijpt. En bemoeilijk het voor jezelf om de minder gezonde optie te kiezen. Je kunt minder lang stilzitten en meer bewegen dus uitlokken. Leg bijvoorbeeld je wandelschoenen aan de voordeur, de fiets vóór de wagen, en tablets of games uit het zicht. Welke letter van het alfabet komt net voor de 2de letter van het gezochte woord?

25 bewegingsdriehoek einde deponeer hier je antwoordformulier