Creëer je leukste leven. Werkboek. Met Laura & Alexander

Transcriptie

1 Werkboek Creëer je leukste leven Met Laura & Alexander Copyright

2 Week 1 - Week van het begin van de rest van jouw leven Hoi, je hebt onze kick-off video gezien. Je kunt nu verder met dit werkboek. Print dit werkboek uit. Je kunt jouw antwoorden onder de vragen invullen. Sommige vragen zullen ook online gesteld worden. Bekijk video s bij les 1.1 One step at a time + les 1.2 Doelen Stellen Oefening 1 - Jouw leukste doel Zonder doel, geen richting. Daarom vragen wij jou naar jouw leukste doel. Met jouw leukste doel bedoelen we jouw reden waarom je met deze cursus bent begonnen. Waarin wil jij je ontwikkelen? Waarom ben je met deze cursus begonnen? Wat wil je na 10 weken bereikt hebben? Op welk van onderstaande doelen lijkt jouw leukste doel het meest? Ik wil ontdekken wat mijn passie en talent is; Ik wil graag een fijne romantische relatie; Ik wil graag geld verdienen met wat ik leuk vind; Ik wil graag een betere relatie met mijn familie/kinderen/ouders/vrienden; Ik wil graag veel energie en plezier in mijn leven; Ik wil graag meer zelfvertrouwen; Ik wil graag een helder plan voor mijn onderneming; Ik wil mij graag licht en ontspannen voelen; Ik wil graag meer dan genoeg geld verdienen; Ik wil graag een gezonder lichaam en een gezondere levensstijl; Ik wil iets heel anders, namelijk: Copyright

3 Oefening 2 - Jouw leukste doel voor je zien (korte termijn doel) Leef je in, in het behalen van jouw doel... Denk je eens in, het is 10 weken verder en je kijkt terug op een geslaagde cursus. Wat is er gebeurd? Wie heeft je daarbij geholpen? Hoe ben jij geholpen? Wat heb jij hiervoor gedaan? Wat heb je gedaan bij tegenslag? Hoe heb jij het behalen van dit doel gevierd? Copyright

4 Oefening 3 - Groots dromen (lange termijn doel) A 1 Deze opdracht gaat over het visualiseren van een verleidelijk toekomstbeeld! Luister naar de eerste audio en geef hieronder antwoord op de vragen die in de audio gesteld worden. Hoe ziet jouw droomleven eruit? Omschrijf het beeld wat bij jou op kwam tijdens het luisteren van de audiofile. A 2 Luister nu naar de tweede audio. Hoe ziet jouw droomleven er na het eerste jaar van jouw droomleven eruit? Omschrijf het beeld wat bij jou op kwam tijdens het luisteren van de audiofile. Copyright

5 Oefening 4 - Jouw contract met jezelf We vragen je een contract met jezelf op te stellen en deze te ondertekenen, zodat je voor jezelf de kans vergroot om deze cursus voor jou een succes te maken. Om het contract hieronder in te vullen, bedenk voor jezelf: wat kan jij doen om ervoor te zorgen dat je jouw leukste doel behaalt? Welke afspraken maak je met jezelf? Misschien wil je wel wekelijks wat tijd in je agenda blokken? Of een reminder in je telefoon zetten? Of wat momenten inplannen met vrienden die deze cursus ook doen? Of dat een vriend jou elke dag een appje stuurt met hoe gaat het met je e-cursus? Kijk wat er voor jou werkt! Schrijf dit hier op en plan het gelijk in in je agenda! Jouw contract met jezelf: Beste (ik), Hierbij beloof ik plechtig aan mijzelf om mijn doelen te gaan halen. De afspraken die ik kies om met mijzelf te maken zijn (kruis aan welke van toepassing zijn): Ik zal actief mijn doelen najagen. Ik zal aardig voor mijzelf en anderen zijn in dit proces. Ik neem de leiderschap over mijzelf en mijn leven. Ik sta open voor nieuwe dingen en bereid om dingen te doen die ik nog nooit eerder heb gedaan. Ik zal alles in het werk zetten om mijn leukste doel te behalen Ik zal, wanneer ik dat nodig heb, om hulp vragen Ik pak de tijd voor deze cursus die het nodig heeft Ik plan (wekelijks) tijd vrij om aan mij op deze cursus te richten.. Mijn leukste doel is:. Op schaal van 1-10, hoe committed ben ik om na de 10 weken van deze cursus mijn leukste doel behaald te hebben?. Als het minder dan een 10 is, wat heb ik nodig om hier een hoger cijfer van te maken? Ik, leef mijn leukste leven. Handtekening: Bekijk nu het filmpje over mindsets! Copyright

6 Bekijk video bij les Fixed and Growth Mindset Oefening 5 - Jouw mindset Je hebt net een Youtube filmpje en het filmpje met Alexander over mindsets bekeken. Wat voor mindset heb jij als het gaat om jouw leukste doel. voor mindset jij hebt, over het doel dat je wilt bereiken met deze cursus? Is dat een fixed of een growth mindset? Korte herhaling: Mensen met een fixed-mindset geloven zij niet kunnen veranderen. Mensen met een growth mindset dat zij wel veranderbaar zijn! Beantwoord de onderstaande vragen om dit beeld voor jezelf neer te zetten: omcirkel het antwoord waarvan jij denkt dat het beste bij jou past. Welke neiging heb je? Heb jij de neiging om......de uitdagingen van jouw doel te vermijden of aan te gaan? Vol vermijden - Enigszins vermijden - Neutraal - Enigszins aangaan - Vol aangaan...bij obstakels voor jouw doel snel op te geven of bij obstakels door te zetten? Snel opgeven - Enigszins snel opgeven - Neutraal - Enigszins doorzetten - Goed doorzetten...inspanning voor jouw doel als tijdsverspilling te zien of zie je het als nuttig? Tijdverspilling - Enigszins tijdverspilling - Neutraal - Enigszins nuttig - Nuttig...kritiek als persoonlijke aanval te zien of als nuttig? Persoonlijke aanval - Enigszins persoonlijke aanval - Neutraal - Enigszins nuttig - Nuttig Stel dat je een andere deelnemer kent die ook meedoet, die heel succesvol is in het behalen van zijn/haar doel: zie je dat dan als bedreigend (word je jaloers?) of als inspiratie? Bedreigend - Enigszins bedreigend - Neutraal - Enigszins inspiratie - Inspiratie Als jouw antwoorden meer aan de rechterkant van het midden zitten, dan lijk je een growth mindset te hebben. Zitten jouw antwoorden meer aan de linkerkant, dan lijk je meer een fixed mindset te hebben. Teken hier waar jij op de schaal lijkt te zitten voor jouw doel: FIXED MINDSET GROWTH MINDSET Copyright

7 Bekijk video bij les Hoe krijg je meer een growth mindset? V 1.2 Oefening 6 - Growth mindset (verder) ontwikkelen Ah dit filmpje over de growth mindset vinden we ook zo leuk: Hoe krijg ik meer een growth mindset? We dagen je uit om je groei mindset te stimuleren door deze 3 stappen te zetten! 1. Wees je bewust van je successen en vier ze! Welke successen heb je afgelopen week behaald? Suggestie: Wat heb je gedaan om ergens beter in te worden? Pak er minstens 1 uit die je gaat vieren op jouw manier. Je kunt het bijvoorbeeld vertellen aan iemand dat je een succes behaald hebt, schrijf ze op een briefje en stop ze in een successen-boxje, zet een liedje op die bij het succes past en zing even keihard mee, juich voor jezelf etc. Doe het vooral op jouw manier! Hoe ga je dit doen? 2. Herhaal, herhaal, herhaal Bedenk een positieve spreuk voor jezelf, die je als soort mantra voor jezelf kan gaan herhalen om je brein te trainen. Met een positieve spreuk of mantra bedoelen we een positief geformuleerd zinnetje, gedicht, woord of uitspraak die je als een herhalende boodschap aan je brein kan vertellen. Bij Laura is deze bijvoorbeeld: het komt wel goed, en als niet dan toch. Een ander voorbeeld: door te doen word ik alleen maar beter. Wat is jouw spreuk? 3. Zet door! Bedenk je wat je zou kunnen doen om een stapje dichter bij jouw leukste doel te komen. Doe het! Wat heb je nodig? Wie kan je helpen? Ga het gewoon doen. Je kunt het :) Bekijk nu het filmpje over persoonlijkheidstypes! Copyright

8 Bekijk video bij les Personalities Oefening 7-16 personalities Je hebt net het filmpje over de 16 personalities bekeken. Ga naar Dit is een test van ongeveer 12 minuten. Vul hieronder in binnen welke persoonlijkheidstype jij valt volgens deze test en koppel dit aan je doelen met behulp van onderstaande vragen. Binnen welk type val jij? Ik ben een. (bijv Consul/ESFJ). Wat herken je aan de omschrijving? Wat herken je niet? Wat betekent de uitslag voor jou? Wat neem je hieruit mee? Wat betekent de uitslag van jouw type voor jouw leukste doel? Tot volgende week! Copyright