imtech Arbodienst (versie 2.0)

Transcriptie

1 imtech Arbodiest (versie.0) veilig e gezod werke

2 Wat is lichamelijke belastig? Oder lichamelijke of fysieke belastig verstaa we het aaeme va houdige, het make va bewegige e het zette va kracht. Alle medewerkers, of ze u op katoor werke of i de buitediest, hebbe da ook te make met lichamelijke belastig. Bijvoorbeeld bij, tille e drage, duwe e trekke, het (lagdurig) werke i ee ogustige houdig, repeterede bewegige of combiaties hierva. Door te zware of herhaalde lichamelijke belastig kue klachte otstaa aa bijvoorbeeld de ek, schouders, rug, polse, elleboge e kieë. Er ka sprake zij va acute klachte door bijvoorbeeld ee verkeerde tilbewegig, waarbij het iemad metee i de rug schiet. Meestal uite klachte zich pas a eige tijd, bijvoorbeeld ee aatal dage. Het lichaam is da gedurede eige tijd overbelast. Hierdoor kue uiteidelijk klachte otstaa als spierotstekige e spierbeschadigige. spierotstekige spierbeschadigige Belastig e Belastbaarheid Lichamelijke belastig leidt tot meer kracht e uithoudigsvermoge. Dit wordt ook aageduid als Traiig. Overbelastig leidt tot lichamelijke klachte. Herhaalde overbelastig leidt tot chroische overbelastigsklachte. Het otstaa va gezodheidsklachte door lichamelijke (over)belastig is afhakelijk va verschillede factore i het werk, zoals: Kracht die uitgeoefed moet worde; Houdig waari ee hadelig wordt uitgevoerd; Frequetie waarmee ee bepaalde hadelig wordt uitgevoerd, e; Tijdsduur die ee hadelig (houdig of bewegig) volgehoude moet worde. kracht houdig frequetie tijdsduur Deze factore bepale same de belastig die het werk met zich meebregt. Niet iederee ka eveveel aa. Hieri spele persoosgebode factore ee rol, zoals leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, kracht e coditie. Maar ook traiig e ervarig e de metale belastig spele ee rol. Deze factore bepale same de belastbaarheid. Waeer belastig e belastbaarheid i evewicht zij is er iets aa de had. Als de belastig groter wordt da de belastbaarheid otstaa er klachte. Klachte kue voorkome worde door de belastig kleier te make, bijvoorbeeld door hulpmiddele te gebruike, door mider gewicht iees te tille e/of de werkplek zo i te richte dat reike of het werke i ee gedraaide of geboge houdig wordt voorkome. Klachte kue ook voorkome worde door de belastbaarheid va uw lichaam te vergrote, bijvoorbeeld door te gaa sporte, zodat uw coditie verbeterd e u sterker wordt. Belastig belastbaarheid imtech arbodiest

3 Wat te doe bij gezodheidsklachte door lichamelijke belastig Mochte overhoopt klachte otstaa door lichamelijke belastig, da is het zaak sel actie te odereme. Aders ligge ee lager werktempo of verzuim i het verschiet. U kut klachte voorkome door uw lichaam i goede coditie te houde e zelf aa de slag te gaa met de tips i het vervolg va dit voorlichtigsblad. Ook op de website va de brachevereigig vidt u iformatie over oplossige om lichamelijke overbelastig te voorkome. Mocht u otevrede blijve over de lichamelijke belastig i uw werk, eem da eerst cotact op met uw leidiggevede. Hij of zij ka same met u zoeke aar mogelijke oplossige. Bij gezodheidsklachte kut u gebruik make va het (arbo)spreekuur va Imtech Arbodiest. w w w. m i s s a r b o. l Tips Algemee Blessures otstaa het selst als koude (slecht doorbloede) spiere plotselig te veel worde belast. Het is daarom belagrijk de belastig lagzaam op te bouwe e de spiere op te warme alvores met het zware werk te begie! Tille e drage Beperk te tille gewichte, waar mogelijk, tot maximaal kg bij het tille met twee hade e tot 0 kg bij het tille met éé had. Naarmate u vaker moet tille e/of de houdig waari u moet tille slechter wordt, moet u het gewicht vermidere: Til iet oodig. Maak als het ka gebruik va ee hulpmiddele, zoals ee trasportkar; Zorg voor korte loopafstade e houd rekeig met obstakels e gladde vloere; Ga altijd recht voor ee last staa. Til ooit met ee gedraaide rug. Verplaats liever uw voete als u moet draaie; Buig door de kieë, houd uw rug zoveel mogelijk recht e til rustig; Gebruik iet allee uw vigers e maak evetueel gebruik va hadschoee. > imtech arbodiest

4 > Duwe e trekke Duwe e trekke met het gehele lichaam of allee met de arme ka belasted zij voor het lichaam waeer er te veel kracht moet worde uitgeoefed. Vermijd duwe e trekke met éé had. Gebruik als het ka twee hade. Plaats uw hade zoveel mogelijk i het gebied tusse heup schouders. Op deze wijze kut de meeste kracht zette e otstaa e mider sel klachte. Maak zoveel mogelijk gebruik va uw lichaamsgewicht. Duwe is beter da trekke. Mocht u toch moete trekke, trek met gestrekte rug, gestrekte arme e ee beetje geboge kieë. Gebruik als het ka hulpmiddele, zoals ee kabelafroller of ee prusiktouw. Werke i ogustige houdige Werkhoudige, zoals ee gedraaide rug, bove schouderhoogte werke, hurke, kiele, reike of op éé bee staa zij helaas iet altijd te voorkome, maar erg belasted voor het lichaam. Met ame waeer ze gedurede lagere tijd volgehoude moete worde. Kies bij het werke op ladders e trappe voor ee zo optimaal mogelijke werkhoogte. Dit voorkomt oodig reike. Gebruik liever og ee rolsteiger. Plaats gereedschappe e materiale zoveel mogelijk oder hadbereik. Ook dit voorkomt dat u oodig ver e vaak moet reike. Zorg voor voldoede ruimte voor de voete e bee e dek a over uw houdig. Dit voorkomt dat u obewust i ee voorovergeboge of gedraaide houdig gaat werke. Stem de werkhoogte af op de uit te voere taak. Precisie werkzaamhede 0-0 cm oder ooghoogte. Zo voorkomt u dat u voorovergeboge gaat werke. Kracht kut u het beste uitoefee (e het lagst volhoude) et oder ellebooghoogte. Wissel lichaamshoudige zoveel mogelijk af e wissel zwaar werk regelmatig af met lichter werk. Repeterede bewegige Lagdurig vlak achter elkaar dezelfde bewegige uitvoere ka leide tot overbelastigsklachte aa bijvoorbeeld de arme, schouders e ek. Voorbeelde va repeterede bewegige zij het plugge va kabels i ee patchkast, maar ook het seriematig bore va gate op korte afstad va elkaar. Wissel repeterede take zoveel mogelijk af met adere werkzaamhede, bijvoorbeeld door met ee aatal collega s het take af te wissele. Zorg voor ee zo goed mogelijke werkhoudig (zie hierbove) e waarmogelijk voor ee goede odersteuig va bijvoorbeeld de arme. Oderbreek de werkzaamhede regelmatig kortdured, bijvoorbeeld ee miuut, e maak de spiere eve los. Werk op ee zo otspae mogelijke maier, bij het werke met gespae schouders e vigers otstaa seller klachte. imtech arbodiest

5 I m t e c h A r b o d i e s t D é p o r t a l t o t v e i l i g h e i d, gezodheid e milieubewust werke..! Imtech Arbodiest B.V. Rivium Boulevard 909 LK Capelle a/d IJssel Tel. + (0) Fax + (0) arbodiest@imtech.l Same Succesvol