Overzicht activiteiten, lezingen en workshops event Gezond ouder worden Gorinchem, 30 september 2017 (Let op: Uit het aanbod van workshops en lezingen waar u van tevoren voor aan moet melden kunt u er twee per persoon kiezen. Als er op de dag zelf nog plaatsen vrij zijn kunt u nog wel aansluiten. Aan de overige activiteiten kunt u vrij deelnemen). Activiteiten Activiteit Tijden Inhoud Max. aantal 1. Gezondheidscheck Doorlopend 10.00-12.00 en 13.00-16.00 Met behulp van de VGZ-fitzuil meten we uw hartslag, bloeddruk, vetpercentage en Body Mass Index (BMI). Op basis van de uitslagen ontvangt u een gezondheidsadvies. De checks vinden doorlopend plaats en duren 5 tot 10 minuten. 50 2. Origineel op de foto Doorlopend 10.00-12.00 en 13.00-16.00 m plaats voor een Green Screen en laat u op een originele manier op de foto zetten; een leuk aandenken aan het event. 3. Fototentoonstelling 500 jaar kerktoren Doorlopend 10.00-16.00 De Grote Toren is al 500 jaar hét silhouet van de stad. Ter gelegenheid hiervan is er een expositie met foto s uit het historisch archief. Deelnemers aan het event hebben gratis toegang tot de tentoonstelling in het Bezinningscentrum. 4. Museumbezoek Doorlopend 10.00-16.00 Dit museum bevindt zich tegenover de Grote Kerk en is heel veelzijdig. Het vertelt de geschiedenis van de stad, heeft een verzameling Gorcumse schilderijen uit de Gouden Eeuw en laat Gorcumse kunst zien van nu. Deelnemers aan het event hebben gratis toegang tot het museum. 5. Dammen en tafeltennis Doorlopend 10.00-12.00 uur en 13.00-16.00; demonstratie tafeltennis.00-.30
6. Walking Football 1. 10.30-11.00 2. 11.30-12.00 3. 13.30-14.00 4. 14.30-.00 Je bent zo jong als je jezelf voelt en je bent nooit te oud om te leren. Dat zijn de basisprincipes van het Walking Football, een nieuwe voetbalvorm voor 60-plussers die op hun oude dag nog lekker actief bezig willen zijn. U krijgt eerst een demonstratie en daarna mag u zelf meedoen. 7. Torenklimmen 1. 10.30-11.45 2. 13.00-14. 3..00-16. 8. Stadswandeling 1. 11.00-12.30 2. 13.30-.00 3..00-16.30 9. Curves fitness 1. 13.30-14.00 2. 14.30-.00 U gaat onder begeleiding de 67 meter Grote Toren naast de kerk beklimmen. De Grote Toren is het meest opvallende gebouw in Gorinchem en een rijksmonument uit de e eeuw. Bovenaan heeft u een prachtig uitzicht op de binnenstad van Gorinchem en de wijde omgeving. U moet wel een redelijke conditie hebben en geen last van hoogtevrees: het is 245 treden naar de bovenste omloop. Onder leiding van een VVV-gids maakt u een stadswandeling door het historisch hart van Gorinchem. Als gevolg van krijgshandelingen in deze oude vestingstad is er in de loop der tijd veel schade aangericht. De open plekken werden ingevuld met nieuwe panden, die zorgen voor een mengeling van bouwstijlen binnen de stadswallen. Curves is fitness, alleen voor vrouwen. In slechts 30 minuten per keer train je al je spieren! U kunt kijken hoe het gaat, maar u mag natuurlijk ook meteen meedoen. 20 10. Stijldansen 1. 12.00-12. 2. 12.45-13.00 3..30-16.00 Stijldansen is een verzamelnaam van ballroom en latin (Latijns-Amerikaanse) dansen. U krijgt eerst een demonstratie en daarna mag u zelf meedoen. Lezingen Lezing Tijden Inhoud Max. aantal 1. Met ergotherapie langer zelfstandig thuis 1. 10.00-11.00 2. 14.00-.00 Tijdens deze interactieve presentatie wordt verteld wat ergotherapie is, wat de ergotherapeut doet en hoe hij u kan helpen zo lang mogelijk veilig en zelfstandig thuis te blijven wonen. Er is ook gelegenheid om vragen te stellen.
2. Geld lenen na uw pensioenleeftijd 3. Regie in eigen hand bij het ouder worden 1. 11.00-12.00 2. 13.00-14.00 3..00-16.00 De afgelopen jaren is er op het gebied van fiscale en wettelijke regels behoorlijk wat veranderd als het om hypotheken gaat. Dit roept vragen op zoals: Kan ik mijn huis opeten?, Kan ik extra geld lenen voor bijvoorbeeld een nieuwe auto of kampeerauto?, Kan ik geld lenen voor voorzieningen in de woning, denk aan traplift? Kan ik mijn hypotheek nog oversluiten na pensionering? Univé geeft onafhankelijk hypotheekadvies en in deze workshop krijgt u uitleg omtrent de mogelijkheden en voorwaarden. 12.00-13.00 Hoe houd je de regie over je eigen leven als je ouder wordt, zowel zakelijk als privé maar ook medisch? In deze workshop worden door een adviseur van Hereditas twee onderdelen uitgelicht: administratie (Wat is er nodig om het goed te laten verlopen?) levenseinde (Wat moet u doen om te zorgen dat uw wensen ook worden uitgevoerd?) Na afloop krijgt u een praktisch hulpmiddel om de eigen regie te kunnen bevorderen. 4. Levenstestament 14.00-.00 Door nu vooruit te denken kunnen vaak later problemen worden voorkomen. Hoe staat het met de (toekomstige) nalatenschap van uzelf, uw partner of ouders? Tijdens deze lezing krijgt u hierover informatie van Hereditas, een instantie die gespecialiseerd is in de voorbereiding en afwikkeling van nalatenschappen en in regelingen voor wilsonbekwaamheid. 6 30 30 Workshops Workshop Tijden Inhoud Max. aantal 1. Yin yoga 10.00-11.00 Maak kennis met Yin yoga. Heeft u last van zere schouders, nek, rug, heupen of knieën, burn-out klachten of stijve 10
spieren en gewrichten? Dan is Yin yoga zeer geschikt. Het zorgt voor rust in het hoofd, meer bewustwording en soepele gewrichten. 2. Tablet café 1. 10.00-11.00 2. 13.00-14.00 Heeft u vragen over uw tablet of smartphone? Een deskundige medewerker van SeniorWeb beantwoordt uw vragen en geeft u advies. 3. Afro Drum Cirkel 1. 10.30-11.30 2. 13.30-14.30 4. Buikademhaling voor een goede nachtrust 5. Workshop en meet & greet met Duco van Nederland in beweging! 1. 11.00-12.00 2..00-16.00 1. 11.30-12.00 2. 13.00-13.30 Muziek maken activeert beide hersenhelften en is daardoor goed voor de motoriek en concentratie. Het werkt ook ontspannend doordat het de aanmaak van endorfine bevordert. U gaat onder begeleiding samen muziek maken op de Afrikaanse Djembé's (trommels), shakers, Krin (woodblok) en Doun Douns; dit zijn bastrommels die je met stokken bespeelt. U zult al snel opgaan in het ritme van elkaar en uiteindelijk uw eigen ritme gaan ontdekken. Ieder mens wordt geboren met een buikademhaling (denk aan een baby waarvan het buikje mooi op en neer beweegt). Vaak zie je in de loop der jaren dat door alle stress, spanning en drukte om ons heen de ademhaling omhoog schiet naar een middenrif- of borstademhaling. U krijgt een stukje theorie en gaat op een stoel oefeningen doen om de ademhaling weer omlaag, naar de buik, te krijgen. Televisiepresentator, personal trainer en afslankexpert Duco Bauwens presenteert sinds 2007 samen met collega Olga Commandeur het bekende Omroep Max tv-programma Nederland in Beweging! Met veel enthousiasme brengen zij dagelijks gemiddeld 0.000 mensen in beweging. U kunt live meedoen met een workshop en na afloop is er een meet & greet met Duco. 20 6. Etiketten lezen 1. 11.00-12.00 2. 14.00-.00 Alle verpakte eet- en drinkwaren bevatten een etiket. Maar wat staat er nou eigenlijk? En waar moet je op letten? Deze workshop is handig als u waarde hecht aan een gezonde leefstijl en een bewuste keuze wil maken voor een product
of vanwege overgevoeligheid bepaalde voedingsstoffen in de gaten moet houden. 7. Mindfulness 11.00-12.00 U leert hoe u met meer aandacht in het leven kunt staan en kan focussen op het hier en nu. U leert oefeningen die u ook thuis kunt doen, of zelfs tijdens het werk. Het zorgt ervoor dat u beter kunt omgaan met stressvolle situaties en met meer plezier uw werk kunt doen. 8. Fotograferen met je mobiel 1. 13.00-14.00 2..00-16.00 U leert beter om te gaan met de camerafunctie op uw mobiel. Door de tips en praktische opdrachten zult u na 1 uur anders naar uw omgeving kijken en creatiever kunnen fotograferen. Fototermen zoals compositie, licht en achtergrond worden behandeld en er zal zoveel mogelijk antwoord gegeven worden op uw vragen. Welke telefoon u gebruikt is niet van belang, zolang er een camera aanwezig is. Let wel op dat u voldoende ruimte in het toestel heeft om foto s en App s op te slaan. 9. Veerkracht 13.00-14.00 Veerkracht is het vermogen om te blijven presteren onder druk en/of bij tegenslag. Wilt u wat meer weten over hoe u met veranderingen, onverwachte tegenslagen en stress om kunt gaan? Dan is deze workshop een goede keuze. We lichten toe welke factoren bij veerkracht een rol spelen en u leert enkele oefeningen om uw eigen veerkracht te versterken. 20 8 30