Sportdag 5 de jaar op 01/02/2017 Informatie per activiteit 1. Zaalvoetbal Sportaccommodatie: Sporthal HHH Sportkledij en (zaal-)sportschoenen, flesje water, eventueel douchegerief. Je kan individueel deelnemen aan de competitie. Dan word je door de leerkrachten bij een ploeg geplaatst. Je kan ook afspreken met vrienden en/of klasgenoten om samen een ploeg te vormen (7-8 spelers). Stuur dan zo snel mogelijk een mail naar Mr. Rens met de naam van de ploeg én naam + achternaam + klas van ALLE ploegleden. 2. Ijsschaatsen + piloxing Sportaccommodatie: HappyChamp: ijsbaan Leuven, Ondernemingenweg 1, 3001 Heverlee Sportkledij en sportschoenen, handdoekje, flesje water, eventueel douchegerief, warme kledij, handschoenen, dikke kousen. Piloxing is uitgevonden door de Zweedse fitnesscoach Viveca Jensen, en is een combinatie van Pilates en boxing. Tijdens een les moet je luchtboksen - mét aangepaste handschoenen - om kracht en snelheid te ontwikkelen. De klassieke pilatesbewegingen zorgen dan weer voor meer lenigheid, meer spieren en minder vet. 3. Ijsschaatsen + body shape Sportaccommodatie: HappyChamp: ijsbaan Leuven, Ondernemingenweg 1, 3001 Heverlee Sportkledij en sportschoenen, handdoekje, flesje water, eventueel douchegerief, warme kledij, handschoenen, dikke kousen. Body shape is de workout om vet te verbranden en een strak lichaam te krijgen. Het is een spierversterkende les waarbij alle belangrijke spiergroepen aan bod komen. Er wordt gebruik gemaakt van halters en gewichten. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht nemen de spieren niet toe in omvang, maar wordt het lichaam strakker.
4. Ijsschaatsen + initiatie ijshockey Sportaccommodatie: HappyChamp: ijsbaan Leuven, Ondernemingenweg 1, 3001 Heverlee Sportieve warme kledij, handschoenen, dikke kousen, eventueel douchegerief. 5. Tennis en squash Sportaccommodatie: Lovanium, Galgebergstraat 41, Leuven Sportkledij, tennisracket en -ballen en eventueel squashracket, sportschoenen met vlakke, bleke zool, flesje water, eventueel douchegerief. 6. Urban Dance Sportaccommodatie: Danscentrum Aike Raes, Hollestraat 31, Heverlee (zijstraat van de Groenveldstraat nabij de Tervuursepoort). Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief 7. Squash en tafeltennis Sportaccommodatie: Sport & squashclub De Vaart, Kol. Begaultlaan 15, Wilsele Sportkledij, eventueel squashracket, flesje water, eventueel douchegerief. 8. Fitness en streetdance Sportaccommodatie: De Miester, Bergstraat 10, Bierbeek (Volg de wegwijzers in het centrum van Bierbeek) Sportkledij, flesje water, een handdoekje voor op de toestellen, eventueel douchegerief.
9. Taoïstische relaxatie en Capoeira Sportaccommodatie: Taoïstische relaxatie: J-blok, lokaal J2.04 Capoeira: Sporthal UCLL, danszaal Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. Taoïstische relaxatie bestaat uit een reeks harmonische bewegingen uit het oude China om gezond te worden naar lichaam en geest. Capoeira is een dynamisch en divers spel, een Braziliaanse combinatie van dans, muziek, acrobatie en vechttechnieken. Sportkledij verplicht. Let op! Voor deze activiteit worden de leerlingen in 2 groepen verdeeld. Kijk dus goed na in welke groep je zit. Ook op smartschool zal je deze info terugvinden. 1. Groep 1 start met Taoïstische relaxatie in het J-blok, lokaal J2.04. Deze leerlingen worden om 8u25 in J2.04 verwacht. Tijdens de pauze van 10u tot 10u20 verplaatsen zij zich naar de sporthal van UCLL, danszaal. Zij worden daar om 10u20 in de zaal verwacht voor Capoeira. 2. Groep 2 start met capoeira in de Sporthal van UCLL, danszaal. Deze leerlingen worden om 8u25 in de sporthal verwacht. Tijdens de pauze van 10u tot 10u20 verplaatsen zij zich naar het J-blok, lokaal J2.04. Daar start om 10u20 de sessie Taoïstische relaxatie. 10. Yoga Sportaccommodatie: Turnput Sportkledij, handdoek of dekentje en eventueel een yoga-matje, flesje water en eventueel douchegerief. Op deze website vind je een omschrijving van de verschillende yoga-lessen: http://minototam.be 11. Mountainbike Sportkledij (fiets- en regenkledij), eventueel eigen mountainbike, handdoekje, flesje water of drinkbus, douchegerief.
12. Tag rugby + teambuilding Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. Tag rugby: Tag Rugby is een non-contact spel dat op elke willekeurige ondergrond gespeeld kan worden. Tag Rugby is niet alleen een heel leuk spelletje dat eenvoudig aan te leren is, maar leert kinderen -jongens en meisjes- en volwassenen samen te werken op basis van gelijkheid en met respect voor elkaars verschillen zoals kort, dik, lang, dun, cultuur en afkomst. Het doel van het spel is een try te scoren door de bal te drukken achter de try-lijn van de tegenstander. Om te voorkomen dat er gescoord wordt, kunnen de verdedigers een lint van de baldrager aftrekken ( tag ), hierdoor moet de baldrager passen. Na 5 tags mag de andere ploeg aanvallen. 13. Spinning + zelfverdediging Sportkledij, flesje water, handdoekje voor spinning is VERPLICHT, eventueel douchegerief. Spinning: Dit is de les bij uitstek om aan je conditie te werken! Een uurtje lekker zweten met niet teveel aan je hoofd. Gewoon fietsen en je laten leiden door de beat van de muziek. Klimmen, sprinten, Het kan allemaal en iedereen komt aan de eindstreep. Naast de fun is veilig en verantwoord fietsen voor ons heel belangrijk. De combinatie van de muziek, de inspanning en het enthousiasme van de begeleiding zorgen voor een pracht van een groepsles. Vergeet je drinken en kleine handdoek niet. Zelfverdediging: Elk vermeden gevecht is een gewonnen gevecht. En -in het geval geweld noodzakelijk is- moet je je verdedigen met technieken die recht evenredig zijn met de aanval. Je moet er dus voor zorgen dat geweld in de kiem gesmoord wordt en niet escaleert. Je leert dan ook hoe agressieve handelingen af te weren en de aanvaller te immobiliseren 14. Spinning + zwemmen Sportkledij en zwemgerief (badmuts niet verplicht), handdoekje voor spinning is VERPLICHT, flesje water, eventueel douchegerief. De lockers in het zwembad werken met een muntstuk van 2 euro. Spinning: zie uitleg hierboven Zwemmen: je uitleven in het recreatiebad met glijbanen en wildwaterkreek, of rustig baantjes zwemmen in het wedstrijdbad, heerlijk ontspannen in de whirlpools, stoombaden en/of sauna.
15. Parkour Sportaccommodatie: Spiegelzaal Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. Parkour: is een extreme straatsport, ontstaan in Parijs, waarbij het de bedoeling is om alle hindernissen te overwinnen die op je weg liggen tussen punt a en punt b, en wel zo snel mogelijk. 16. Boulderen en crossfit Sportaccommodatie: Henkelsite Herent, Persilstraat 51 en 52 Sportkledij, flesje water, eventueel eigen klimschoenen en douchegerief Boulderen: Boulderen is een explosieve en spectaculaire manier van klimmen. Boulder is Engels voor rotsblok. Boulderen is dan ook letterlijk: klimmen op een rotsblok. Omdat er in Nederland geen rotsblokken zijn boulderen we op klimwanden met een maximale hoogte van 4,5 meter. De klimroutes zijn puzzels die je oplost met techniek, kracht en denkwerk. Anders dan bij klimmen heb je bij boulderen geen touw en klimgordels nodig. Dikke valmatten onder de routes zorgen voor veiligheid. Wanneer je deze tak van de klimsport zou vergelijken met atletiek, dan zou het boulderen het koningsnummer zijn, de 100 meter sprint. Crossfit: een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden. 17. Vanwege blessure of ziekte kan je niet volwaardig deelnemen aan de aangeboden sportactiviteiten. Je spreekt met Mr. Mertens af wat je als alternatieve activiteit kan doen. Je kan bijvoorbeeld aansluiten bij een activiteit en een foto-verslag maken, Je kan misschien bepaalde activiteiten wel actief meedoen (Taoïstische relaxatie?). Je mag ook zelf een voorstel doen natuurlijk. Mr. Mertens is elke middag aanwezig in onze sporthal tussen 12u15 en 12u50. Wens je meer uitleg, wend je dan tot smartschool of je LO-leerkracht. We wensen je een fijne sportdag! De leerkrachten LO