Sherborne. KS Het Moleke Rijkevorsel 24/2/2014

Vergelijkbare documenten
Begeleid aanbod: Sherborne

Bewegingsmethodiek Sherborne Opvoeden via het lichaam

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Begeleid aanbod: Sherborne sessie 4

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

OEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY

synchroonzwemmen BREVET 1

Oefeningen met de fitnessbal

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag.

synchroonzwemmen BREVET 1

Programma Core Stability met accent op Side Bridge

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Begeleid aanbod: Sherborne sessie 2

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond.

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Belangrijke spieren ter hoogte van de rug zijn de lokale/globale stabilisatoren en de globale mobilisatoren:

gerelateerde aandoeningen

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

Oefeningen bij osteoporose

Oefenprogramma revalidatie

TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN

1 HOS LWK FT H'str. Individueel samengesteld programma voor

rugpijn Flexicream Praktische tips tegen

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

RUGOEFENINGEN MOBILISEREND

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

M_6_002. Toetsingsformulier "Tillen met behulp van een passieve tillift" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht

ONTSPANNINGSOEFENINGEN

Functional Training. vrouwen

Watersafety test 12. Baan Vier - Schoolzwemmen - pg 1

Kinderfysiotherapie. tips en adviezen. Paramedische afdeling

Preventieve oefeningen voor de hardloper

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

Sportprogramma voor stomadragers

Oefeningen. voor de lage rug

Core stability training

Protocollen Voorbehouden, Risicovolle en Overige handelingen Lichaamsverzorging en observatie 66

Subject: Taak

Stabiliteitstraining lage rug

Oefenbundel Basis Ruglig

Voorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER

Adewiedewanseltje. Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van

Demo stretchings. Door Inge Delforterie. (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2

Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden

Cardioschema (50 minuten)

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend

De foamroll oefeningen

Zomerfit Pagina 1 van 5

Stabiliteitstraining van de lage rug

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,

Hoe leer ik een kind fietsen?

2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts). 10 sec. rust.

Extra oefeningen. Romp 1. Vooroverbuigen 2 2. Draaien 3. Arm en romp 3. Armen schuiven over tafel 4. Hand en pols 4. Handen vouwen en polsen buigen 5

Keshia Tibbe Gymno Kieldrecht

Statische stretching

Balworstelen. Probeer twee (basket)ballen vast te houden. De ander probeert één bal los te krijgen. Gebruik een timer bijv. 40 sec.

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.

Sportprogramma voor stomadragers

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen

- Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen)

Patiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel.

- Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen)

Krachtoefeningen bij hartrevalidatie

1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Uitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug

U vindt hier nog een eenvoudig bewegingsprogramma dat gericht is op: balans en evenwicht spierkracht algemene fitheid algemeen welzijn

Over de arm en hand wrijven

Core Stability - serie 1

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

INFOFICHE STAAN, LIGGEN EN ZITTEN MET KLEINE HULPMIDDELEN

Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Mobilisatie- en oefenschema na een standaard hernia-operatie

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.

14.5. Impressie / Plattegrond

Preventie rugklachten

Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)

Transcriptie:

Sherborne KS Het Moleke Rijkevorsel 24/2/2014

Waarom Sherborne in onze kleuterschool? Bewustworden van eigen lichaam =>alle lichaamsdelen bewust leren aanvoelen en benoemen =>eigen grenzen aanvoelen Bewustworden van ruimte =>ruimte leren gebruiken =>overal mogelijk Bewustworden van anderen =>eigen grenzen aanvoelen en bepalen =>samenwerking bevorderen Veel inbreng van kleuters mogelijk BEWEGEND ONTDEKKEN

Enkele tips Draag losse kledij Doe gemakkelijke schoenen aan (of uit) Geen verplichtingen; wel stimuleren Voor alle leeftijden

Bewustwording van eigen lichaam Het centrum (de romp) 35-tal 2,6jarige peuters Opdracht : klein en groot maken

3-jarigen Opdracht: 1/heel klein maken 2/heel groot maken

5-jarige kleuters Romp losmaken door bewegen : voor achter L R

3-jarige kleuters met mama/papa Opdracht : wiegen met de heupen (voor/achter L/R hoog/laag)

3-jarige kleuters (2 juffen) Opdracht : tuimelen rond de juf

4x26 4-jarigen Opdracht : Met vriendje verder stappen met ruggen tegen elkaar

Bewustwording van het eigen lichaam De gewichtsdragende lichaamsdelen (knieën/bekken) 4-jarige kleuters Opdracht : Op zitvlak zitten; afwisselend/gelijktijdig armen/benen in de lucht

3-jarigen Opdracht: Rondstappen op de knieën

3-jarigen met mama/papa Opdracht : rondstappen op de knieën

4-jarige kleuters Opdracht : individueel : Zitten met handen en voeten op de grond : 1/Bekken op en neer bewegen 2/ Eén been in de lucht

3-jarige kleuters (2 juffen) Opdracht : bekken in de lucht houden; eronder kruipen

3-jarige kls met mama/papa Opdracht : bekken in de lucht houden; eronder kruipen

Gemengde groep : kls en lln Opdracht : lln bekken in de lucht houden; kls kruipen eronder/ertussen

3-jarigen Opdracht : bruggen maken Nota : Arno schakelde spontaan de bank als hulpmiddel in

Bewustwording van het eigen lichaam De perifere lichaamsdelen (handen, voeten, hoofd, gelaat) 4-jarige kleuters Opdracht : Kringopstelling; met zitvlak op de grond; op teken naar elkaar schuiven totdat alle voeten bij elkaar liggen

5j. Kls en lln 1 e lj. Opdracht : Kringopstelling, in buiklig Op teken naar elkaar sluipen met armen, alle handen op elkaar

3-jarige kleuters Opdracht : handen en ruimte ervaren : hoog/laag, ver/dichtbij

3-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : 1 kl. liggend op grond; andere kl : losmaken van de verschillende lichaamsdelen

4-jarige kleuters Opdracht : hoofd losmaken

5-jarige kleuters Opdracht : Op grond liggen en aan elkaar schakelen; 2 kls stappen ertussen Opmerking : De kls gaan spontaan in kringopstelling liggen

Bewustwording van de ruimte ruimte 5-jarige kls Opdracht : door elkaar stappen, en rustig handen aanrakend

2x 20-tal 3jarige kls Opdracht : stappen door ruimte met armen open; elkaar niet raken

5-jarige kleuters Opdracht : in groepjes door elkaar stappen zonder elkaar te raken

4-jarige kleuters Opdracht : op de rug door de ruimte voortbewegen, ondersteund door armen en benen

3-jarige kleuters Opdracht : Op, onder en over elkaar kruipen

3-jarige kleuters met mama s en papa s Opdracht : piramide maken

Bewustwording van de ruimte zwaartekracht

3-jarige kls met mama/papa Opdracht : 2 papa s geven gekruisd handen; 1 kl. erop op buiklig + wiegen

3jarige kleuter met papa/mama Opdracht : balanceren op mama/papa; deze stappen rond

4-jarige kls met lln 6 e lj Opdracht : paardje rijden

Bewustwording van de anderen met-relaties 5-jarige kleuters Opdracht : per 2 : huisje maken + wieg- of schommelbeweging

3-jarige kleuters Opdracht : Elkaar verwennen met schoudermassage

4x26 4-jarigen Opdracht : oogjes toe + laten leiden door vriendje

5-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : huisje maken + wieg- of schommelbeweging

4-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : 1 kl. ruglig; andere kl. losmaken van de verschillende lichaamsdelen

3-jarige kleuters (2 juffen) Opdracht : per 5 : 4 kls vormen tafeltje, zittend op handen en knieën naast elkaar; 5 e kl. ligt er dwars over en geniet van de wiebelende tafel

4x26 4-jarigen Opdracht : Poortje maken met 3 + eronder kruipen

4-jarige kleuters Opdracht : per 2 schommelen

5-jarige kleuters Opdracht : lange tunnel maken + erdoor kruipen

Gemengde leeftijden Opdracht : tunnel maken en erdoor kruipen

2x 20-tal 3-jarige kleuters Opdracht : tunnels maken en erdoor kruipen (ganse ruimte gebruiken)

Bewustwording van de anderen tegen-relaties 5-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : ruggen tegen elkaar : wegduwen en laten wegduwen

3-jarige kleuters met mama/papa Opdracht : mama/papa maken een rots; kls duwen deze omver

5-jarige kleuters Opdracht : op handen en knieën, schouders tegen elkaar en duwen

3-jarige kleuters Opdracht : duwen en wegduwen

5-jarige kleuters Opdracht : per 2 : 1 kl. ligt op de buik; andere kl. gaat er dwars overliggen. Onderste kleuter probeert er onderuit te kruipen (zonder/met tegen wringen van de bovenste kleuter)

Bewustwording van de anderen samen-relaties

5-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : in buiklig tegenover elkaar, armen strekken en handen geven, wentelen (afwisselend naar beide kanten)

5-jarige kleuters Opdracht : Per 2 : 1 kl. met buik op de benen van andere kl. : rustige massage geven

2x 20-tal 3-jarigen Opdracht : elkaar bij de benen nemen en verder trekken

Gemengde leeftijden Opdracht : bank maken en wiebelen

2x 20-tal 3-jarige kleuters Opdracht : Ogen dicht en stappen tot aan uw vriendje

5j. kls en lln 1 e lj. Opdracht : per 3 : voeten vastnagelen en bewegen als een plank

3-jarigen Spontane acties tijdens het toiletbezoek

Nog vragen, opmerkingen, suggesties, bedenkingen,??? Hartelijk dank voor uw aandacht