1
INHOUDSOPGAVE Voorwoord......................................................... 3 Sportief wandelen.............................................. 4 Bowls.................................................................. 4 Zwemmen.......................................................... 4 Karate 40+.......................................................... 5 Jeu de boules..................................................... 5 Conditietraining vrouwen.................................. 5 Dansen............................................................... 6 Linedance........................................................... 6 Fitness................................................................ 7 Do-in / do-out.................................................... 7 Yoga................................................................... 8 Bewegen voor ouderen..................................... 8 Gezond bewegen.............................................. 8 Meer bewegen voor ouderen............................ 9 Harttrimgroep.................................................... 9 OOO (Obesitas, Overgewicht, Onsje meer)....... 10 FFFF (Fysio, Fit, Functioneel, Fun........................ 10 BBB (Bewegen, Brein, Blij).................................. 10 Zorgwaard Pluspas............................................. 11 Careyn Kaart...................................................... 11 Fysiotherapie...................................................... 11 Fiets- of wandelmaatje...................................... 12 Welzijn op recept............................................... 12
VOORWOORD Oud-Beijerland heeft veel te bieden op het gebied van sport en bewegen. Sporten en bewegen hebben een positief effect op lichaam en geest. Ook naarmate u ouder wordt, blijft het belangrijk om voldoende te bewegen. Dat houdt u vitaal en draagt bij aan (het maken en onderhouden van) sociale contacten. Misschien weet u nog niet wat bij u past, of kent u de mogelijkheden nog niet. De beweegwijzer voor senioren helpt u hierbij. Het geeft u een overzicht van de mogelijkheden dicht bij huis. Vrijwel altijd is de eerste kennismaking met het aanbod helemaal gratis. Schroom niet om eens mee te doen! Kijk ook gerust eens op oblverbindt.nl of op dewebsite van de gemeente Oud-Beijerland onder het kopje Wonen, Leven en Welzijn, onderdeel sport. Wilt u hulp bij het maken van uw keuze? Neem gerust contact op met V&R Welzijn via tel. 06 2761 8144 of Welzijn Hoeksche Waard via tel. 088 730 8900. Ik hoop u snel te zien bij een sportaanbieder! Met vriendelijke groet, Henk Kievit, wethouder sport 3
SPORTIEF WANDELEN Sporten op je eigen niveau? Kom dan sportief wandelen bij A.V. Spirit. Wandelen is de meest laagdrempelige manier om in beweging te komen. Elke woensdagochtend van 09.30-10.30 uur biedt A.V. Spirit deze mogelijkheid. Het wandelen gaat wel verder dan gewoon een rondje lopen. De trainers begeleiden u bij de opbouw van uw conditie en hebben ervaring met deelnemers met gezondheidsklachten. Enthousiast? Kom een keer meedoen of neem contact op. BOWLS Elke dinsdag- en vrijdagochtend van 09.00-12.00 uur heeft u de gelegenheid om kennis te maken met Bowls. Dit van origine Engelse spel, waarbij het de bedoeling is dat een speler of team zijn ballen (bowls) zo dicht mogelijk bij een wit doelballetje (jack) weet te plaatsen. Het is ontzettend leuk om te spelen en voor ieder spelniveau. Neem gerust eens een kijkje in Vrijetijdscentrum De Boogerd. ZWEMMEN Donderdagochtend van 09.00-11.15 uur 50-Fit zwemmen. Speciaal ontwikkeld voor actieve senioren, die graag soepel en lenig willen blijven middels een gevarieerd zwemprogramma onder leiding van een instructeur. 4,50 inclusief een kopje koffie. A.V. Spirit Telefoon 0186 625 646 info@avspirit.nl Langeweg 14 3260 BC Oud-Beijerland avspirit.nl Bowlsvereniging Telefoon 0186 613 333 secretaris@ bowlsoud-beijerland.nl Sportplaza De Boogerd Hortensiastraat 5 3261 HR Oud-Beijerland bowlsoud-beijerland.nl Vrijetijdscentrum De Boogerd Telefoon 0186 613 333 deboogerd@ sportplaza.nl Sportplaza De Boogerd Hortensiastraat 5 3261 HR Oud-Beijerland sportfondsen.nl 4
Goshinkan Telefoon 0186 699 380 buzzie2@upcmail.com Diepenhorstsingel 2 3261 ED Oud-Beijerland goshinkan.nl KARATE 40+ Ook voor mannen boven de 40 jaar heeft de karatesport veel te bieden. Het trainingsaanbod in deze groep is gevarieerd met diverse ademhalings- en gezondheidsbevorderende oefeningen. Iedere maandag van 19.30-21.00 uur. De Beijerse Worp Telefoon 06 4913 8053 secretaris@ debeijerseworp.nl Park de Laning Van Ghentstraat 15 3262 EM Oud-Beijerland debeijerseworp.nl JEU DE BOULES Jeu de boules is een Frans balspel, dat in straten, parken en op pleinen gespeeld wordt. Het is een spel dat door iedereen bijna overal gespeeld kan worden. U kunt Tete a tete, Doublette of Triplette spelen. Het is makkelijk te leren en niet kostbaar. U bent van harte welkom op maandag- en woensdagavond van 19.30-22.30 uur om met Jeu de boules kennnis te maken. CONDITIETRAINING VROUWEN Welzijn Hoeksche Waard Telefoon 088 730 8900 cursuswerk@ Lamborghinilaan 4 3261 ND Oud-Beijerland De beweegnorm is om tenminste 30 minuten per dag intensief te bewegen. Met de groep kunt u wekelijks matig intensief bewegen. Leuk en gezellig, maar wel een goede start om uw conditie weer op peil te krijgen. Woensdag 09.00-10.00 uur of 10.00-11.00 uur in De Lindenhoeve. Betalen in diverse termijnen. Informeer naar de instapmogelijkheden. 5
DANSEN Dans- en theaterschool Balance th biedt verschillende lessen aan. Op maandag is er pilates-yoga, een ontspannende manier om uw spieren te versterken. Op woensdag is er een yoga-les waarbij u kunt ontspannen. Op donderdag hebben we jazzles voor volwassenen, een leuke manier om op top 40 muziek lekker te swingen en daarnaast bieden we ook klassiek ballet voor volwassenen aan. Klassiek ballet is een goede dansvorm om aan uw houding te werken. Een proefles is altijd gratis. Dans- en theaterschool Balance th Telefoon 0186 620 286 balance_th@yahoo.com Margrietstraat 2 a 3261 AN Oud-Beijerland balanceth.nl LINEDANCE Bij The Western Originals staat de gezelligheid van met z n allen dansen op mooie, leuke en vrolijke muziek voorop! Neem voor informatie over de danslessen contact op. Maandag van 13.15-14.45 uur of van 14.45-16.15 uur in t Zoomhuys. The Western Originals Telefoon 06 1143 4700 info@ thewesternoriginals.nl t Zoomhuys, Molenaar 2 3262 DE Oud-Beijerland thewesternoriginals.nl LINEDANCE Op voornamelijk country-muziek dansen The Riverside Dancers in Wijkgebouw t Gors. Op maandag van 19.30-22.00 uur en op woensdag van 13.30-15.30 uur. U kunt al meedoen voor 3,- per les. Kom eens kijken, of beter, doe eens mee! The Riverside Dancers Telefoon 0186 841 188 riversidedancers@ gmail.com Wijkgebouw t Gors Lange Meet 31 3261 EJ Oud-Beijerland sites.google.com/ site/theriversidedancers 6
FITNESS Easy Fit Telefoon 0186 622 600 easyfit.nl Fitness Centrum Dick van Egmond Telefoon 0186 617 513 vanegmondfit.nl Fitness Paradise Telefoon 0186 618 558 fitnessparadise.nl Hoeksch Conditie Centrum Telefoon 0186 610 472 hccfit.nl Welzijn Hoeksche Waard Telefoon 088 730 8900 cursuswerk@ Lamborghinilaan 4 3261 ND Oud-Beijerland Bewegen voor alle doelgroepen, op elk gewenst niveau. Fitness onder professionele begeleiding van een instructeur. U krijgt altijd een persoonlijk programma. Ook voor cardio en groepslessen. Dagelijks geopend. Lidmaatschappen met voordelige tarieven, soms met een proefperiode. Extra begeleiding, revalidatie of sportspecifieke programma s zijn vaak mogelijk. Neem contact op of ga eens langs om uw mogelijkheden te bekijken. DO-IN / DO-OUT Do-in betekent weg naar binnen in het Japans. Het is een ontspanningsmethode die door middel van lichamelijke oefeningen en strekkingen het lichaam soepel en vitaal maakt. Iedereen kan aan Do-in deelnemen op zijn/haar niveau en tempo. Do-in helpt ons bij door stress veroorzaakte ongemakken. U zult merken dat u energieker en soepeler wordt en dat uw weerstand en conditie verbeteren. Door Do-in komt u weer in balans met lichaam en geest. Maandag 09.00-10.15 uur in De Boogerd, Hortensiastraat 5, Oud-Beijerland. Informeer naar de instapmogelijkheden. o aa d ap og j d 7
YOGA Wilt u zich ontspannen, energieker voelen en meer rust ervaren? Kies dan voor Yoga. U verbetert uw conditie of zit gewoon (weer) lekker in uw vel. Betalen in diverse termijnen. Lessen op: Maandag 19.30-20.30 uur in De Lindenhoeve. Dinsdag 12.00-13.00 uur in De Boogerd. Woensdag 09.00-10.00 uur of 10.15-11.15 uur in De Lindenhoeve. Informeer naar de instapmogelijkheden. Welzijn Hoeksche Waard Telefoon 088 730 8900 cursuswerk@ Lamborghinilaan 4 3261 ND Oud-Beijerland BEWEGEN VOOR OUDEREN Op locatie Open Waard wordt op dinsdag bewegen voor ouderen georganiseerd. Deze gezellige groepsactiviteit bestaat uit oefeningen en spelvormen waardoor de fysieke gesteldheid van de bewoners in tact blijft. Natuurlijk worden de lachspieren niet vergeten. Ook ouderen uit de wijk zijn om 14.30 uur van harte welkom om mee te doen. Alerimus Telefoon 0186 659 659 Postbus 7332 3280 AC Numansdorp activiteitenbegeleiding J. van Hese Locatie Open Waard Molenaar 1 3262 DE Oud-Beijerland (Zoomwijck) GEZOND BEWEGEN Gezond Bewegen is een cursus waarin u met allerlei bewegingsactiviteiten werkt aan een totale reactivering van uw lichaam. Het doel van de cursus is dat u weer plezier krijgt in bewegen. U ontwikkelt meer zelfvertrouwen, verbetert uw uithoudingsvermogen, wordt soepeler en leert u beter ontspannen. Het is momenteel alleen mogelijk om u telefonisch aan te melden voor een cursus. Dit kan via 088 123 9988. Careyn Telefoon 088 123 9988 Poortgebouw De Vriesstraat 2 3261 PC Oud-Beijerland 8
MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN Welzijn Hoeksche Waard Telefoon 088 730 8900 cursuswerk@ Lamborghinilaan 4 3261 ND Oud-Beijerland Op verschillende manieren komen verschillende spiergroepen aan bod. Op een rustige evenwichtige wijze is aandacht voor het lichaam. Voor iedereen die zo goed mogelijk wil blijven bewegen en de lichamelijke mogelijkheden op peil wil houden. Een prettig wekelijks sociaal gebeuren. Betalen in diverse termijnen Lessen op dinsdag 10.15-1.15 uur of dinsdag 11.15-12.00 uur in de Bazuin. Informeer naar de instapmogelijkheden. HARTTRIMGROEP Welzijn Hoeksche Waard Telefoon 088 730 8900 cursuswerk@ Lamborghinilaan 4 3261 ND Oud-Beijerland Na een hartinfarct of een hartoperatie is het belangrijk voldoende te bewegen. Dat kan onder deskundige leiding bij de harttrimgroep. Het programma is gevarieerd en niet prestatiegericht. Uw gezondheid en plezier staan voorop. Dinsdag 20.00-21.00 uur in het Hoeksch Lyceum, Hoefsmid 1, Oud-Beijerland. Donderdag 19.00-20.30 uur in De Lindenhoeve, Steenenstraat 24, Oud-Beijerland. 9
OOO (Obesitas, Overgewicht, Onsje meer) Zorgwaard Telefoon 0186 750 338 0186 630 575 info@zorg-waard.nl Frans Halsstraat 1 3262 HD Oud-Beijerland zorg-waard.nl FFFF (Fysio, Fit, Functioneel, Fun) Zorgwaard Telefoon 0186 750 338 0186 630 575 info@zorg-waard.nl Gravinnelaan 108 3261 AT Oud-Beijerland zorg-waard.nl BBB Fit en Actief blijven? Kom dan onder begeleiding van een fysiotherapeut bij Zorgwaard sporten. Woensdag- en vrijdagochtend kunt u op locatie De Gravin terecht. Voor slechts % 6,50 per les wordt u door een fysiotherapeut begeleid. Geïnteresseerd? Neem contact op. (Bewegen, Brein, Blij) Zorgwaard Telefoon 0186 750 338 0186 630 575 info@zorg-waard.nl Gravinnelaan 108 3261 AT Oud-Beijerland zorg-waard.nl 10 Begeleid sporten, lekkerder in uw vel zitten en een paar kilo s verliezen? Kom dan sporten bij locatie Egmontshof onder begeleiding van een fysiotherapeut. Maandag en woensdag voor % 6,50 per les. Lekker bewegen, met aandacht voor het cognitieve gedeelte. Doe mee met de BBB-groep. Iedere dinsdagochtend en vrijdagmiddag op locatie De Gravin, onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut. % 6,50 per les. Interesse? Neem contact op.
Zorgwaard Telefoon 0186 750 338 0186 630 575 info@zorg-waard.nl Gravinnelaan 108 3261 AT Oud-Beijerland zorg-waard.nl/pluspas Careyn Klantenservice Telefoon 088 123 9988 Consultatiebureau De Vriesstraat 2 3261 PC Oud-Beijerland careynkaart.nl/ bovenregel/registreren ZORGWAARD PLUSPAS De Pluspas van Zorgwaard biedt kortingen, acties en diensten op verschillende gebieden die door samenwerking met partners tot stand zijn gekomen. Met uw Pluspas kunt u ook korting krijgen op sommige activiteiten van het beweegaanbod. Controleer dat op de website en maak er gebruik van. De pluspas kost 18,95 per jaar. CAREYN KAART Met de Careyn Kaart heeft u altijd voordeel en gemak. De Careyn Kaart is er voor alle leeftijden. Zo ontvangt u onder andere korting op bewegingsactiviteiten, sporten en zwemmen. Daarnaast zijn er diverse leuke workshops en cursussen die u kunt volgen. Voor 23,- per jaar kunt u de Careyn Kaart ontvangen. U vraagt hem aan via het registratieformulier op de website. Er zijn verschillende Fysio-praktijken in Oud- Beijerland. U kunt de praktijken makkelijk vinden via uw huisarts, de gouden gids, of onderstaande website. Informeer naar de mogelijkheden. fysiotherapeuten.info FYSIOTHERAPIE Fysiotherapie is een vorm van gezondheidszorg die gericht is op het bewegend functioneren van de mens. U kunt een behandeling bij de fysiotherapeut krijgen op voorschrift van een arts. Tegenwoordig kunt u ook probleemloos zonder verwijzing van een arts naar de fysiotherapeut of deelnemen aan groepstrainingen. De meeste fysiopraktijken zijn aangesloten bij het Koninklijk Nederlands genootschap voor Fysiotherapie. 11
FIETS- OF WANDELMAATJE Op zoek naar gezelschap om een fiets- of wandeltochtje te maken? Als u zich hiervoor bij het Centrum voor Senioren De Beijerkorf aanmeldt, wordt bekeken of er een match tot stand kan komen. Wellicht fietst of wandelt u binnenkort met een maatje of groepje. Dat is toch veel gezelliger! WELZIJN OP RECEPT Welzijn op recept is een methode om mensen met psychosociale klachten vanuit de huisartsenpraktijk door te verwijzen naar welzijnsactiviteiten in de buurt. Uw huisarts kan u een beweegrecept voorschrijven. Het doel is dat mensen door deze activiteiten zelf actief hun gezondheid en welzijn verhogen. De sociaal makelaar helpt u dan om een activiteit te vinden die het beste bij u past. Stichting KOEL werkt hierbij nauw samen met Welzijn Hoeksche Waard. 12 De Beijerkorf Telefoon 088 730 8900 beijerkorf@ Jan Tooropstraat 6 3262 TE Oud-Beijerland Centrum voor Senioren Oud-Beijerland Stichting KOEL Kwaliteit en Ondersteuning Eerste Lijnszorg Telefoon 078 619 3068 info@stichtingkoel.nl IJsselmeer 34 3332 EX Zwijndrecht stichtingkoel.nl