OOH Beweegt Programma 2017/2018 Een fitte werknemer is een blije werknemer
VOORAF Binnen OOH vinden we het belangrijk dat de mensen die op onze scholen werken vitaal zijn. Vitaliteit bevat vele aspecten: Voeding, beweging, kansen om jezelf te ontwikkelen, gezonde relaties. Eigenlijk teveel om op te noemen. Hoe vitaler je bent, hoe meer je kunt hebben, hoe sneller je herstelt, hoe beter je kunt relativeren en uiteindelijk ook hoe meer je geluk ervaart in je leven. Je hebt die vitaliteit gedeeltelijk zelf in de hand. OOH wil je hierbij helpen onder andere door het aanbod dat je hier kunt zien. We wensen jullie veel plezier en veel vitaliteit. Wat gaan we doen? Je kunt weer kiezen uit een aantal onderdelen. Het programma zie je op pagina 5. Wie geeft de trainingen? Alle trainingen zullen gegeven worden door ervaren, gediplomeerde mensen. Kun je altijd meedoen? Bij de meeste onderdelen is er geen maximum aan het aantal deelnemers. Je mag ook op meerdere onderdelen inschrijven. Mocht het aantal mensen dat inschrijft te laag zijn dan gaat het onderdeel niet door. Wat zijn de kosten? Alle onderdelen zijn gratis. Hoe schrijf je in? Om het heel eenvoudig te maken doe je het volgende: Stuur vóór 18 september een mail aan: eddie.heerings@oo-h.nl onder vermelding van het onderdeel dat je wilt volgen. Ik heb ingeschreven en dan? Je mag er vanuit gaan dat je mee kunt doen als je hebt ingeschreven. De data kunnen dus in je agenda. Voor de start van het onderdeel krijg je nog een mail met informatie. Meedoen is niet vrijblijvend Vorig jaar kwam het nogal eens voor dat er collega`s inschreven en door allerlei praktische bezwaren niet konden komen. Ik ga er vanuit dat je zo vaak mogelijk gaat meedoen als je hebt ingeschreven. Voor de start van het onderdeel krijg je nog een mail met informatie. 2
WAT KAN IK KIEZEN? De week van de In-body-scan Vorig jaar heeft een groot deel van de collega`s gebruik gemaakt van de mogelijkheid om zijn/haar lijf door te laten meten door middel van een In-Body-Scan. Het klinkt heel eng maar is totaal niet belastend. Je gaat met je gewone kleren aan op een grote weegschaal staan en binnen een paar minuten weet je heel wat over allerlei zaken zoals: Vetpercentage, verdeling van de kracht over je lichaam enzovoort. Je kunt op de tijden die hieronder staan aangegeven binnen lopen bij Body-Business en je melden bij de balie. De gegevens zijn strikt persoonlijk, het is een check alleen voor jezelf. Wandel je fit met de OOH-2voeters Al heel lang is bekend dat wandelen veel effect heeft op je gezondheid. Je conditie en weerstand nemen toe. En bovendien is het een ook nog eens leuk om andere mensen te ontmoeten. De laatste jaren is wandelen een vast onderdeel geweest van het programma. De OOH-2voeters lopen elke maandag van 17.00-18.00 uur. Wil je meedoen dan word je, als je wilt, opgenomen in het appgroepje van de OOH-2voeters. Inge Streumer van het bestuurskantoor zorgt voor routes en beheert de app. Yoga Juist in de huidige tijd waarin we vaak meerdere ballen in de lucht houden en soms tijd tekort komen, is het belangrijk om regelmatig bewust te ontspannen zodat je je vitaal blijft voelen. Door Yoga te beoefenen maak je je lichaam soepeler en sterker. Ook zorgt Yoga er voor dat je je adem beter en dieper kunt ervaren. Kortom, door yoga te doen breng je je hoofd en lichaam meer in balans. Tijdens de les doen we staande, zittende en liggende oefeningen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Lenig hoef je niet te zijn. Je oefent binnen de grenzen van je eigen bewegingsruimte. Yogadocente: Sabine Linthorst van Zon Yoga. Workshop Slapen&vitaliteit Een goede nachtrust hebben we nodig om goed te kunnen functioneren, zowel privé als op het werk. (Werk)stress kan een oorzaak zijn van slecht slapen. En slaap hebben we nodig om te herstellen van een stressvolle werkdag. Omgekeerd kunnen slechte nachten er ook voor zorgen dat je onvoldoende uitgerust bent om je taken te volbrengen. Slecht slapen is ook niet iets om je voor te schamen. Veel mensen hebben hier last van en ervaren dagelijks de gevolgen. In deze workshop komen zaken aan de orde als: informatie over de werking van slaap, ontdekken van jouw persoonlijke aandachtspunten, ontspanningsoefeningen en adviezen om nog beter te slapen. We starten op 6 november met een broodje en soep. Deze workshop wordt gegeven door iemand van Life@balance. 3
Bootcamp Bootcamp is een aantal jaren geleden overgewaaid vanuit de Verenigde Staten. Het is een training waarbij al je spiergroepen aan de orde komen. De variatie is mede de oorzaak van het grote succes hiervan. Aan deze lessen kan iedereen meedoen, je hoeft dus niet noodzakelijk een doorgetraind lichaam te hebben. De lessen vinden zoveel mogelijk buiten plaats. Trainer: instructeur van Body-business. Functional trainen Onder leiding van Ron van Lamoen, personal trainer, ga je allerlei oefeningen doen waarbij je hele lichaam wordt versterkt. In een ontspannen sfeer leidt Ron je rond in de wereld van functional trainen. OOH toertocht Fietsen is niet voor niets een sport die steeds meer beoefend wordt. Je bepaalt tenslotte zelf het tempo, de afstand en de tijd waarop je gaat. Nieuw dit jaar is de OOH toertocht. Wat gaan we doen? Op de racefiets/ toerfiets gaan we, onder leiding van Eddie Heerings, een tocht maken van ongeveer 45 kilometer. We rijden een tempo dat voor iedereen haalbaar is. Heb je geen fiets of kun je daar niet voor zorgen laat het dan weten. Tennissen Gevorderd, beginner, wedstrijdspeler iedereen kan meedoen aan de tennislessen. In 5 lessen leer je de eerste beginselen van deze mooie sport en er is ook nog een afsluitend toernooi(tje). Op naar de Loop door Houten Samen meedoen aan de sfeervolle Loop door Houten (5 of 10km) die gehouden wordt op vrijdagavond 8 juni. Vooraf krijg je 2 keer een looptraining. In een shirt van OOH BEWEEGT loop je mee op 8 juni. Trainer: Eddie Heerings Samen bewegen bindt. Ik wens jullie veel binding! Sportieve groeten, Eddie Heerings TIP! OOH Toertocht, bootcamp en Workshop Slapen en Vitaliteit 4
PROGRAMMA 2017/2018 Onderdeel Data Tijd Locatie In-body-scan 25-09, 26-09, 27-09, 28-09, 29-09 17.00-18.00 uur Body-Business Yoga 20-09, 27-09, 04-10, 01-11, 08-11 (allemaal woensdagen) 17.00-18.00 uur In speelzaal van Workshop Slapen.de start van je vitaal voelen Maandag 06-11 17.00-19:30 uur We starten met een broodje In speelzaal van met soep Wandel je fit met de OOH 2-voeters Hele jaar door op de maandagen 17.00-18.00 uur Start bij OOH Bootcamp 08-02, 15-02, 22-02, 08-03, 15-03, 22-03 17.00-18.00 uur Body-business Functional trainen 08-02, 15-02, 22-02, 08-03, 15-03, 22-03 (allemaal maandagen) 17.00-18.00 uur Sportcentrum De Dome (nieuwe sporthal Kruisboog) OOH toertocht 11-04 17.00-19.00 uur Start bij Ridderspoor Tennissen 09-05, 16-05, 23-05, 30-05, 06-06, 13-06 sluiten we af met een eindtoernooitje (allemaal woensdagen) 17.00-18.00 uur Racket Centrum Houten Op naar de Loop door Houten 14-05 en 28-05 training 08-06: Loop door Houten 17.00-18.00 uur Start bij 5