Praktische informatie over de website Om op een efficiënte manier gegevens van u te ontvangen is er een website ontwikkeld. U wordt hierbij aan een persoonlijk account gekoppeld. De inlogcode die hiervoor nodig is, heeft u als het goed is, per e-mail ontvangen. Persoonlijk account Wanneer u per e-mail uw inlogcode heeft ontvangen, kunt u inloggen op uw persoonlijke account. Wanneer u met de ontvangen code inlogt op de website, kunt u meerdere onderdelen van de website inzien. Hierop staan verschillende kopjes zoals: Home, Informatie, Voedingsvragenlijst, dag1/dag2/dag3 waarin u uw voeding van de drie bijgehouden dagen kunt invullen en Contact. Voedingsvragenlijst De voedingsvragenlijst dient u eenmalig in te vullen. De vragenlijst heeft betrekking op uw voedingsinname van de afgelopen drie maanden. Wanneer u de vragenlijst voor u heeft, spreekt de wijze waarop u deze dient in te vullen voor zich. Het invullen van de voedingsvragenlijst duurt ongeveer 5-10 minuten. Nadat u de voedingsvragenlijst heeft ingevuld, kunt u verder met het bijhouden/invullen van het voedingsdagboek. Wanneer u dit andersom probeert te doen, zal er een foutmelding verschijnen die aangeeft dat eerst de voedingsvragenlijst volledig ingevuld dient te worden. Voedingsdagboek Het voedingsdagboek dient 3 dagen ingevuld te worden, waarvan twee doordeweekse dagen en één dag in het weekend. Onder de kopjes dag1, dag2 en dag3 kunt u uw voedingsdagboek invullen. Wanneer u op een gekozen dag klikt, krijgt u tekstvakken van verschillende eetmomenten in beeld. Het kan natuurlijk zo zijn dat u bijvoorbeeld, een dag niet heeft ontbeten of een keer tussendoor niets heeft gegeten of gedronken. Deze velden kunt u dan open laten. Wanneer u uw voeding zo volledig en nauwkeurig mogelijk heeft ingevuld klikt u op versturen. Uw ingevulde gegevens zullen automatisch worden verzonden naar ons e-mailadres. Vergeet niet de datum in te vullen of aan te geven om wat voor dag het gaat, anders kunt u uw dagboek niet versturen. Als u klaar bent met invullen van de voedingsvragenlijst en/of het voedingsdagboek en de pagina verlaat zonder op versturen te klikken, gaan de gegevens verloren. Let er dus goed op dat u op versturen heeft geklikt na het invullen van de gegevens.
Figuur 1.1 Tekstvakken Voedingsdagboek
Tabel 1 Voorbeeld noteren voedingsdagboek Dag: Doordeweeks Ontbijt: 2 sneetjes bruinbrood, dik besmeerd met halvarine 1 gemiddeld besmeerd met aardbeienjam 1 dun besmeerd met pindakaas met stukjes noot 150 ml halfvolle melk (afmeten met maatbeker) 1 kopje koffie met 1 klontje suiker en 1 kuipje / eetlepel halfvolle koffiemelk 2 kopjes koffie met 1 klontje suiker en 1 kuipje / eetlepel halfvolle koffiemelk 1 banaan Middag: 2 sneetjes volkorenbrood, gemiddeld besmeerd met halvarine 20 gram jong belegen Goudse 48+ kaas (afwegen) 15 gram achterham (afwegen) 1 glas Milk & Fruit banaan 2 kopjes thee met 1 klontje / 2 theelepels suiker 1 appel met schil Avond: 3 opscheplepels gekookte aardappelen 3 opscheplepels bloemkool 2 juslepels groentesaus (noteren waarmee deze is bereid bv. Water of magere/halfvolle/volle melk) wanneer dit bereid is met zuivel, hoeveelheid in ml/g noteren 1 slavink (afwegen) bv. 80 gram bereid in 2 eetlepels vloeibaar boter 1 glas Rivella Light 150 gram/ml magere vruchtenyoghurt (afwegen) 2 kopjes koffie met 1 klontje / 2 theelepels suiker met een kuipje halfvolle koffiemelk 1 speculaasje 1 glas dubbelfris
Dag: dag in het weekend Ontbijt: 200 ml magere yoghurt (afwegen) 5 eetlepels krokante muesli 4 noten 2 kopjes thee zonder suiker 2 kopjes thee zonder suiker 1 plak ontbijtkoek dik besmeerd met halvarine 1 mandarijn Middag: 2 sneetjes witbrood gemiddeld gesmeerd met halvarine 1 met 15 gram runderrookvlees (afwegen) 1 dik belegd/bestrooid met melkhagelslag 250 ml karnemelk (afwegen) 1 glas sinaasappelsap 1 appel met schil 1 volkorencracker van het merk Wasa dik besmeerd met halvarine 20 gram 20+ kaas jong belegen (afwegen) Avond: 3 opscheplepels volkorenmacaroni 2 juslepels rode pastasaus 120 gram rundergehakt (afwegen) 2 opscheplepels Italiaanse groenten bv. Italiaanse groentepakket met ui, paprika, champignons, prei etc.) 2 eetlepels geraspte kaas belegen 1 glas water Tussendoor 2 kopjes koffie met 2 theelepels koffiecreamer 1 glas rode wijn 40 gram droge worst (2 stukjes) (afwegen) 2 Melbatoastjes Belegd met 30 gram Brie (afwegen)
Figuur 1.2 Klik op versturen om de gegevens te verzenden