SPORTopMAAT: Wat houdt SPORTopMAAT in? Jouw persoonlijke SPORTMAAT helpt je op weg naar meer beweging op maat aangepast aan jou! We maken kennis met elkaar en (be-)zoeken diverse sportactiviteiten die bij jouw wensen en mogelijkheden passen. Jouw SPORTMAAT gaat met je mee, doet mee aan de activiteiten en kan zelfs privéles verzorgen indien gewenst. Wie geeft SPORTopMAAT? De lesgever van SPORTopMAAT oftewel de SPORTMAAT is Pieter de Haas uit Serooskerke en geeft les aan iedereen tussen de 5 en 85 jaar. Hoe ziet een les SPORTopMAAT eruit? Hoe? Wanneer? Eerst een afspraak maken, kennis maken en samen wat gaan proberen. Op afspraak! Het eerste kennismaking uur kost 10,- daarna is het geheel afhankelijk van jouw wensen! Bellen kan! 06-51531084 Mailen kan! Info@zeelandbuitenland.nl
Fitness / Groepsfitness Wat houdt Groepsfitness in? Groepsfitness is bestemd voor groepen van 10 tot 12 personen van 50 jaar en ouder. Het instap niveau is laag zodat iedereen, die normaal kan lopen hier aan mee kan doen! Wie geeft de Groepsfitness? De Groepsfitness bestaat uit 1 uur per week gezamenlijk sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hoe ziet een les Groepsfitness eruit? De les bestaat uit een gezamenlijke warming up geleid door de therapeut, 20 minuten conditietraining op een roeitrainer, loopband, hometrainer of crosstrainer. 20 Minuten krachttraining gericht op verbetering van spierkracht van de grote spiergroepen van buik, rug, armen en benen met behulp van fitnessapparatuur. 10 Minuten vrije oefeningen met behulp van materialen, zoals gewichten, matjes, opstapbankjes enz. Een zogenaamd abonnement kost 79 euro voor 13 keer deelname aan de Groepsfitness. LET OP! Een training kan niet ingehaald worden! Fysio For You, Zuidstraat 2 te Burgh- Haamstede, www.fysioforyou.nl Tijdstip: Woensdag en/of donderdagmiddag om 13:30u (afhankelijk van de vraag en belangstelling).
Gym 50+ Wat houdt Gym 50+ in? Gym 50+ is ontwikkeld door de universiteit van Groningen onder de naam GALM, voluit is Gronings Actief Levens Model. Het doel van het Gym 50+ is om senioren met bewegingsarmoede in de leeftijd vanaf 50+ te stimuleren om meer te gaan bewegen door deel te nemen aan een veelzijdig beweegprogramma. We bieden een gevarieerd introductie programma aan van 12 lessen, waarbij de nadruk ligt op kennismaken met verschillende vormen van sport en bewegen. Bij het vervolg van de introductielessen ligt de nadruk op verdieping van de oefenstof (zowel technisch, tactisch als conditioneel). Wie geeft de Gym 50+? Bereidbaarheid en enthousiasme om mensen, die voorheen niet veel in beweging waren te begeleiden in het sportief actief worden en mensen het plezier in bewegen weer terug te geven; Rekening kunnen houden en willen houden met uiteenlopende vaardigheden/achtergronden van de verschillende deelnemers; De lesgever zal tijd en energie steken in het groepsvorming proces; Luisteren wat er in de groep speelt en daarop inspelen; Rekening houden met de belasting en belastbaarheid van senioren die (opnieuw) gaan bewegen. Hoe ziet een les Gym 50+ eruit? We bieden een gevarieerd programma, waarbij we beginnen met een warming up. Dat zijn loopoefeningen om in de sfeer van de les te komen en de spieren los te maken. Aansluitend worden er oefeningen gedaan om de spieren losser te maken, maar er kan ook gekozen worden voor een training omtrent uithoudingsvermogen of spierversterkende oefeningen. Vervolgens een behendigheid oefening om de persoonlijke prestatie te verbeteren. Daarna volgt er een vaardigheid in een bepaalde sport, bijvoorbeeld in balsporten; korfbal, basketbal, volleybal, handbal enz. of in racketsporten; soft tennis en badminton. Maar denk ook aan hockey en/of frisbee werpen. Na de vaardigheid van een bepaalde sport volgt er een eindspel om de opgedane vaardigheid te toetsen in wedstrijdvorm. Tot slot eindigen we met een cooling down. Gym 50+ zorgt ervoor, dat de conditie al vrij snel verbetert en de deelnemer zich lichamelijk beter gaat voelen. En vergeet de sociale contacten niet die ontstaan met elkaar en de muziek, de sfeer is altijd goed! Per jaar Per half Per kwartaal jaar 136,- 68,- 34,- Contactgegevens : Marleen Kraaijeveld 0113 622 596 m.kraaijeveld@zeelandnet.nl
Wandelen / WandelFit / Polderfit Wat houdt WandelFit / Polderfit in? Een matig intensieve wandeling afgewisseld met kracht, coördinatie en stabiliteitsoefeningen. Lage belasting voor enkels, knieën en heupen. Goed voor hart en longen. De kracht,- coördinatie en stabiliteits- oefeningen zijn erop gericht om de kracht in de beenspieren zo optimaal mogelijk te houden. Kans op vallen hopen we met de oefeningen af te laten nemen. Wie geeft de WandelFit / Polderfit? Loes van der Sluijs geeft de WandelFit activiteiten en is fysio manueel therapeute. Hoe ziet een WandelFit / Polderfit les eruit? WandelFit / Polderfit bestaat uit matig intensieve wandelingen afgewisseld met kracht, coördinatie en stabiliteits- oefeningen. Start van de wandelingen op vrijdagsochtends om 10.30 uur vanaf het P-terrein Lisiduna aan de Hogeweg te Burgh-Haamstede Kosten zijn 5 euro per training. 10 rittenkaart is 40 euro. Opgeven kan via polderfit@hotmail.com of 0628778925
Yoga Wat houdt yoga in? Er zijn verschillende groepen waarbij de leeftijd varieert van 17 tot 79 jaar! Geweldig toch. Yoga is dus voor iedereen die beweging en een stukje ontspanning en bewustwording wil combineren. Wie geeft de yoga? De lessen worden gegeven door gediplomeerd yogadocente en massage- en bewegingstherapeute Lena Span. Ze is zeer enthousiast en brengt iedere les weer iets anders in; zo blijven de lessen leuk en inspirerend. Ieder jaar volgt ze verschillende bijscholingen. De lessen worden gegeven in dorpshuis de Schutse in Burgh-Haamstede: dinsdagavond : 17.45-18.45 19.00-20.00 20.15-21.15; en in voorbereiding (bij voldoende deelnemers) vanaf september ook op de woensdagavond. En in het dorpshuis van Ellemeet : woensdagochtend : 9.50-10.50 11.05-12.05 (bij voldoende deelnemers) vrijdagochtend 9.30-10.30 Hoe ziet een yogales eruit? Mocht je interesse hebben dan kom je voor een gratis proefles en kijken we samen welke groep het beste bij jou past. De lessen worden zo gegeven dat er altijd meerdere opties worden gegeven voor een houding, zodat je de yoga kunt beoefenen op je eigen niveau. De betaling gaat per blok van 11 lessen en kost 90 euro. Lena Span 06 50260950 - lenaspan@hotmail.com / www.yogalena.nl
Meer Bewegen voor Ouderen / MBvO Wat houdt MBvO in? Bewegen, vooral als je ouder wordt. Het is nodig, dat weten we allemaal. Maar ja, kom er maar eens toe. Op donkere regenachtige avonden de deur uit, het schrikt veel mensen af. MBVO vindt overdag plaats. Elke maandagmiddag van 16.00 tot 17.00 uur er is MBVO in Sportcentrum Westerschouwen. Er wordt lesgegeven door een gekwalificeerde docent, die op de hoogte is van allerlei sport- spel- en beweegvormen die passen bij ouderen. Het gaat er niet om dat u een grootse prestatie neerzet. Er is geen competitie. Het gaat erom dat u zich fijn voelt na de les omdat u fysiek goed bezig bent geweest. Wie geeft de MBvO? De les staat onder leiding van gediplomeerde MBvO-docenten Hoe ziet een MBvO les eruit? De groep bestaat momenteel uit ongeveer 20 deelnemers zo vanaf 60 jaar. Mocht u belangstelling hebben, kom gerust een keer kijken. De eerste kennismakingsles is gratis Elly van Eijken (docent MBvO) - 0111 402040
Mountainbike / Mountainbike Clinic Sportdorp Burgh- Haamstede / X-Treme Wat houdt X-treme in? De MTB clinic bij ATB Team X-Treme is een leerzaam en sportief ochtenddeel, waarbij je onder professionele begeleiding leert hoe je zaken als remmen, schakelen, klimmen en dalen toepast op de mountainbike. Tijdens het rijden wordt meerdere malen gestopt voor instructies die zullen bijdragen tot meer inzicht en rijvaardigheid. De clinic duurt ongeveer 2 a 2,5 uur. Datum: maandelijks Locatie: Boswachterij Westerschouwen Info?: Zie de contactgegevens onderaan Wie geeft de les? Maximaal 15 deelnemers per groep. 2 instructeurs Hoe ziet een les eruit? Ontvangst - Welkom, voorstellen trainers en uitleg programma - Fietsen en helmen uitdelen, indien niet in bezit - Groepen indelen evt in 2 groepen qua fietservaring en interesse Clinic - Uitleg remmen, schakelen en de veiligheidsregels van het mountainbiken - MTB speloefeningen als warming-up - Spelvormen gericht op techniek - Toertochtje over het Patrick Tolhoek mountainbikeparcours - Afsluiting met een kopje koffie in de Molenberg Kosten Deelname aan deze clinic is kosteloos. X-Treme Mountainbikevereniging Annette Kastelein x-treme@zeelandnet.nl
Start 2 run / Hardlopen Wat houdt Start 2 run 50+ in? Bij Sv-DFS hebben we al jaren met veel succes een Lady-run en Men s-run (voor de leeftijd 20+). We weten dat sommige 50 plussers deze sport individueel beoefenen en willen ook voor hen in groepsverband trimmen en hardlopen opzetten. Dat doen met een Start 2 Run 50+ groep. Wie geeft Start 2 Run 50+? Onder leiding van een speciaal voor dit doel aangetrokken sportcoach. Hoe ziet een Start 2 Run 50+ les eruit? We beginnen met een warming up, doen loopoefeningen en beginnen rustig met het trimmen/hardlopen om o.a. het uithoudingsvermogen op te bouwen. Uiteindelijk is het streven, afhankelijk van de groep, een afstand van zo n 5 km af te leggen. De leden komen op maandag- of woensdagavond om 18.30 bij elkaar en doen de loopoefeningen tot 19.30 op het sportterrein DFS. In de zomerperiode kan ervoor gekozen worden om de training buiten het sportcomplex te doen, bijvoorbeeld in het bos of op het strand. Voor de uitrusting heeft u goede loopschoenen nodig en verder normale sportkleding. Per jaar Per half Per kwartaal jaar 42,60 N.v.t. N.v.t. Marloes Priemis - Marloes.Priemis@gmail.com
Bewegen op muziek voor Senioren 60+ tot 100+ /Biodanza: Wat houdt Biodanza in? Bewegen met je eigen mogelijkheden op heerlijke muziek. Ontspannen en loskomen van je gedachten. Genieten van het moment en de muziek. En dat alles met elkaar, zittend of staand. Wie geeft de Biodanza? Biodanza docente Loes van Langen is al jaren actief op Schouwen- Duiveland. Haar specialisatie is bewegen op muziek met senioren. Door haar enthousiasme genieten al vele senioren van haar lessen. Ze heeft ruime ervaring opgedaan in verschillende verzorgingshuizen, dorphuis in Renesse en voor groepen senioren op uitnodiging. Hoe ziet een Biodanza les eruit? We zitten op een stoel of staan, naar eigen mogelijkheid. We starten met enkele actieve bewegingen, afwisselend alleen, samen of met de hele groep. De ritmische muziek helpt de mensen hierbij. Daarna worden de bewegingen rustiger met zachte melodische muziek. De bewegingen hebben een ontspannende werking op lichaam en geest. Het draagt bij aan je gezondheid en geeft veel plezier. Ik kwam vrolijk thuis, zei een deelnemer. Probeer het in een gratis proefles! Kosten Gratis proefles Serie van 5 lessen 40,- Serie van 10 lessen 75,- Start: vanaf een nader te bepalen tijdstip in Burgh- Haamstede. Contactgegevens Loes van Langen loesvanlangen@zeelandnet.nl www.biodanza-zeeland.nl 0111-401431 / 06 205 943 96