Welkom
Vandaag
Wie ben ik?
De wilskracht methode
70% van 6 euro is 4,2 Staat + 3 miljard Sociale zekerheid 800 miljoen Farmacie 100 50 = 50 400-200 = 200 Rookstopcampagnes Tabakologen 450 = 120/60
Als de regering echt met u inzat
De farmaceutische industrie
Waarom lijkt het zo moeilijk om te stoppen met roken?
Noteer jouw voordelen van het roken
40 x proberen
L R Rationeel Logisch Kennis Beperkt Emotioneel Niet logisch Intuïtie Onbeperkt
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Conflict Ik wil roken: Ontspanning Stress Verveling Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Conflict Ik wil roken: Ontspanning Stress Verveling Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
De 2 grote factoren Lichamelijke verslaving Ontwennen van nicotine Onze gedachten - Anders en eerlijk gaan kijken - Hersenspoeling aanpakken - Un-brainwashen
Ons lichaam en nicotine
Natuurlijk afweermiddel: Schimmels Ongedierte Virussen Infecties Bacteriën
Onze endorfinespiegel Rode bloedcellen De longen Grootste killer
Het hongerke
L R Rationeel Logisch Kennis Beperkt Emotioneel Niet logisch Intuïtie Onbeperkt
Mijn verschrikkelijke ontwenningsverschijnselen
- Hoe lang blijft nicotine in ons lichaam?
De klik
Onze voordelen en excuses
Het gesprek
TOK! Are you tokking to me?
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Ontspanning Ik wil roken: Ontspanning Stress Verveling Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Stress Niet ontspannen Ik wil roken: Stress Verveling Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
Jouw situaties van stress en ontspanning
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Verveling Niet ontspannen Creëert stress Ik wil roken: Verveling Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Concentratie Niet ontspannen Creëert stress Doet verveling toenemen Ik wil roken: Concentratie Uit gewoonte Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Uit gewoonte Niet ontspannen Creëert stress Doet verveling toenemen Verminderd concentratie Ik wil roken: Uit gewoonte Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Gezelligheid Niet ontspannen Creëert stress Doet verveling toenemen Verminderd concentratie Is GEEN gewoonte! Ik wil roken: Gezelligheid
L R Ik wil stoppen: Ik wil roken: Geld Gezondheid Kleinkinderen Partner Kanker Amputatie Niet ontspannen Creëert stress Doet verveling toenemen Verminderd concentratie Is GEEN gewoonte! Alles behalve gezellig!
Als roker: -Kon ik niet ontspannen. -Had ik meer stress. -Verveelde ik me meer. -Kon ik me minder goed concentreren. -Een nicotineverslaving is geen gewoonte en helemaal niet gezellig!
Ontspanning Stress Concentratie Verveling Tegengestelden
Mijn zicht op de sigaret
Ons denken bepaalt ons voelen
Waarom roken wij?
De gewenningsgrafiek
Ik ga stoppen
Methodes
Naar de tabakoloog
De cijfers van de tabakoloog
Hoe werkt de wetenschap?
Gedachten gevoelens acties - bewijs
Gedachten Gevoelens Acties Bewijs
Gedachten Gevoelens Acties Bewijs
Profielbepaling
Minderen
Pillen, Zyban, Champix,
Nicotine kauwgom
Nicotinepleisters
Lasertherapie
De e-sigaret
5 % Mentaal 95% Lichamelijk
Het hongerke aanpakken
Wat is die drang naar een sigaret? Ik wil een sigaret! Ik ervaar ontwenningsverschijnselen van nicotine!
De griep hebben
De griep Nicotine Lopende neus Misselijk Hoesten Niet kunnen rechtstaan Koorts Overgeven Dokter: 1 week Blij als we ervan af zijn! Een subtiel hongergevoel Niemand 3-5 dagen Ben jij blij dat je ervan af bent?
Rode pil / groene pil
Geen lijdensweg
Roken nam mij enorm veel af
Ik verloor: Frisse adem Mijn reukzin Enorm veel energie Zelfvertrouwen Zelfrespect Heel veel geld Gezondheid
Naar andere rokers kijken
Gelegenheidsrokers
Mijn favoriete sigaret
De valkuil in
100 % 80 % 60 % 40 %
Wat gebeurt er als we stoppen
Lichamelijk ontwenningsproces
100 % 80 % 60 % 40 %
100 % 80 % 60 % 40 % jaar 3 tot 5 dagen
100 % 80 % 60 % 40 % 18 jaar 3 tot 5 dagen
100 % 80 % 60 % 40 % 18 jaar 0.076%
Mijn valkuilen
Samen stoppen
Het mijnenveld
Mijn vorige pogingen
Mijn zelfvertrouwen Geloof in mezelf Mijn omgeving Mijn ingesteldheid
Mijn eigen gedachten Onnodige angst Vrienden en familie Andere rokers
Roken en alcohol Twijfelen aan je besluit Ervaring Ik heb het verdiend Mijn eetpatroon
Noteer jouw valkuilen Jouw zelfvertrouwen Geloof in jezelf Jouw omgeving Je ingesteldheid Je eigen gedachten Onnodige angst Vrienden en familie Andere rokers Roken en alcohol Twijfelen aan je besluit Ervaring Ik heb het verdiend Mijn eetpatroon
Mijn slechtste dag als niet roker
Mijn vriend
Vriend of vijand? Kost geld Laat u niet ontspannen Vermindert uw concentratie Veroorzaakt stress Doet verveling toenemen Maakt u kortademig Behandelt u als zijn slaaf Neemt jouw frisheid af Neemt je smaak af Neemt uw energie af Geeft u het gevoel dat je niet zonder kan Brandt overal gaten in Sociaal uitgesloten Doet helemaal niets voor u
Gesteund door
Procesversnellers
Mijn ene sigaretje
Mijn dag als roker
Het nicotinemonstertje
Ontspanning: Mijn dag als niet-roker
Mijn eetpatroon
Mijn gedachten sturen
Verleg uw focus en neem je passie op!
5. Ik wil roken want
Noteer jouw doel
0485 02 03 03
Medicatie / Pacemaker
Pockethandleiding
Facebook De Manual
Feedbackformulier
Het boek
Bedankt en veel succes!