Inhoud -3. Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT
|
|
- Nora van den Velde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Inhoud -3 Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT
2 Naast Veilig Nekgedrag ook Veilig & Gezond & Gemakkelijk Bewegen met de STEP GewichtHeffersTechnieken GewichtHeffersTechnieken zijn: 1. Natuurlijk & Sportief bewegen, zo VAST als een huis 2. Veilig & Actief & Stabiel & Totaal bewegen Eerste druk, oktober 2007 STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) Deldenerstraat 40, 7551 AG Hengelo t f e. w. step.nl Niets uit deze uitgave mag op welke manier dan ook worden overgenomen of vermenigvuldigd zonder uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van STEP. Deze uitgave mag uitsluitend voor individuele nekscholing worden gebruikt door gecertificeerde STEP Instructeurs. Groepsgewijze nekscholing met deze uitgave is ook uitsluitend aan gecertificeerde STEP Instructeurs voorbehouden.
3 STEP boek Nekscholing, deel I -1 Het STEP Nekscholingssysteem NOS Nek Op Slot, Nek Op Strekken Bukken & Tillen bij nekklachten SBD Spreiden, Buigen, Draaien Opstaan uit zit AOS Afdrukken, Opstrekken, Spreiden Veilig nekgedrag met EHBO-N STEP PETS en GHT
4 0 S T I C H T I N G E R G O N O M I E & P R E V E N T I E I. Nekklachten, diverse aspecten Wat vindt men van de STEP begeleiding? Nekklachten, je kunt er zelf veel aan doen STEP Nekscholing Mijn nekverhaal, Inge van Wijhe Op vrijdag 5 mei heb ik s morgens een paar dingen versjouwd (bureau, stoelen) i.v.m. het klaarmaken van een zaal voor een cursus. Tussen de middag begon ik last van mijn nek te krijgen. Met de nek naar voren (kin op de borst) was erg pijnlijk en ook links en rechts kijken was niet prettig. Naarmate de middag vorderde kreeg ik steeds meer last. Ik werd door mijn baas direct naar STEP gestuurd. STEP stelde mij direct een EHBO-N koffer ter beschikking. EHBO-N staat voor Eerste Hulp Bij Overbelasting Nekklachten. In de koffer zitten diverse hulpmiddelen; een stugge nekkraag, een soepele nekkraag, een hulpmiddel om jezelf nektractie te geven, een STEP Bel om veilig nekgedrag mee te trainen, een warmtepakking tegen de pijn en een eierwekker om draagtijd en trainingstijd aan te geven. Op schrift kreeg ik uitleg over de EHBO-N koffer mee, hieronder in het kort: 1. Eerst met de stugge neksteun beginnen en deze 3 x per dag af doen gedurende 15 minuten. De eerste dag mag je de neksteun vaker afdoen als je er moeilijk aan kunt Thuistractieset wennen. In die 15 minuten moet je beoordelen of een minder stugge neksteun mogelijk is; Neksteun 2. Als je bij de meest soepele neksteun bent aangeland, geldt dezelfde tijdsprocedure, echter nu naar 15 minuten zonder enige steun en het goed toepassen van GewichtHeffersTechnieken (GHT); 3. In die 15 minuten, 3 x per dag moet je nektractie uitvoeren met de STEP Thuistractieset; 4. In die 15 minuten, 3 x per dag moet je ook rustige nekoefeningen doen tot de pijngrens, 5. De rest van de dag moet je goed luisteren naar de neksteun en je nekgedrag hierop aanpassen. Als je dit goed doet, ga je vanzelf de GHT meer gebruiken. Alles werd praktisch en puntsgewijs met mij doorgenomen, totdat ik er meer vertrouwd mee was. Bij problemen mocht ik altijd bellen. Tot zondag heb ik de hele dag de stugge neksteun gedragen en steeds de tractie uitgevoerd, die ik steeds als erg prettig heb ervaren. Ik voelde de pijn dan lekker wegtrekken. De warmtepakking heb ik 2 x gebruikt. De GHT werden mij goed duidelijk door de neksteun, als je de GHT goed gebruikte, voelde je de neksteun nauwelijks. Zondag ben ik overgegaan op de double density neksteun, (een combinatie van hard en zacht materiaal) de middelste in stevigheid. De hele zachte vond ik nog niet lekker. De tractie bleef nog steeds een prettige verlichting geven. De wamtepakking vond ik niet meer nodig. De eierwekker hielp me goed om het programma uit te voeren in een vast ritme. De GHT gingen steeds soepeler en waren nog handig ook. Dinsdag kon ik overgaan op de soepelste neksteun en die heb ik nog een paar dagen gedragen, met steeds verlengde intervallen zonder steun. Tractie was niet meer nodig. Sinds donderdag droeg ik niets meer en trainde ik 3x per dag de GHT, dat beviel me goed en voelde veilig. Op vrijdag, een week later, was ik terug bij STEP en had ik nagenoeg geen klachten meer. Alleen het uiterst links en rechts kijken was nog licht gevoelig. De EHBO koffer leverde ik in en kreeg als enige opdracht 3 nieuwe circuitkaarten mee om te trainen en drie maal per dag gedurende 5 minuten de STEP Bel te dragen. Daarbij moest ik op schrijven hoe vaak en waarmee ik nog fouten maakte bij het toepassen van GHT. De volgende afspraak was 2 weken later, met de opdracht om te bellen bij problemen. Op de laatste afspraak was ik geheel klachtenvrij en legde ik de beheersingstest GHT met een dikke voldoende af. Ik was blij dat ik mezelf zo goed en zo snel van de klachten afgeholpen had. Verzuimd heb ik geen dag, maandag ben ik gewoon aan het werk gegaan, waarbij ik een stugge neksteun droeg. STEP dank ik voor het feit dat ze me direct in de gelegenheid stelden zelf wat aan mijn klachten te doen en voor de heldere uitleg. Inge van Wijhe Bert Bruggeman STEP Instructeur
5 STEP boek Nekscholing, deel I 1 Inhoud, I Wat vindt men van de STEP begeleiding? Twee verhalen van STEP cliënten één voorin en één aan het eind van dit STEP boek op 31 Voorwoord 2 Opdracht 3 Is dit STEP boek Nekscholing deel I op jou van toepassing 4 I. Nekklachten diverse aspecten 5 1. Nekklachten, hoeveel komen ze voor? 6 2. Werking van je nek 6 3. Nekklachten, hoe raakt je nek overbelast? 6 4. Dus oppassen met nekbolling tijdens het herstel 9 5. Wanneer staat je nek Hol en Bol? Wat raakt er in je nek meestal overbelast? Nekklachten en enkelverzwikking; overeenkomsten en verschillen Whiplash hetzelfde beleid? Nekklachten, hoe nuttig is behandeling? Nekklachten, zijn ze Psychisch? Misverstanden bij nekklachten Nekklachten, de STEP visie Nekklachten, de AADL Lijst Kennistoets over "Nekklachten, diverse aspecten" Vragenformulier over "Nekklachten, diverse aspecten" Notitiepagina 23 II. Andere nekklachten Nekklachten type II, "slijtageklachten" Nekklachten type III, "spierpijnklachten" Vragenformulier over "andere nekklachten" Notitiepagina 30 Wat vindt men van de STEP begeleiding? 31 Veilig nekgedrag met EHBO-N STEP PETS en GHT
6 2 STEP boek Nekscholing, deel I Voorwoord Er is grote behoefte aan effectieve informatie voor mensen met nekklachten. Het STEP boek Nekscholing deel I is geschreven om aan die behoefte te voldoen. Het STEP boek Nekscholing deel I is geschreven om als een gids te dienen voor mensen, die in eerste instantie zelf hun nekklachten trachten op te lossen. De adviezen in het STEP boek Nekscholing deel I zijn gebaseerd op het meest recente wetenschappelijk onderzoek, dat correspondeert met signalen die mensen met nekklachten zelf aangeven. Het STEP boek Nekscholing deel I wordt door BlessureWinkels en STEP Instructeurs aan hun klanten gegeven die zelf hun nekklachten willen oplossen. Als de nekklachten niet snel genoeg of niet goed genoeg overgaan, wordt aanbevolen bij een STEP ZelfZorg Instructeur veilig nekgedrag aan te leren. Dit boek is mede tot stand gekomen door de aan- en opmerkingen van alle STEPPERS en in het bijzonder de leden van de STEP Kwaliteitscommissie Individuele- en Groepsgewijze Preventie (KIGP). Leden KIGP: Bert Bruggeman John Eekelder Gerben Geerdink Hans Kerkhoven Hans Leusenkamp STEP Perfect in Preventie STEP Nekscholing
7 STEP boek Nekscholing, deel I 3 Opdracht De essentie bij preventie van nekklachten is preventie van fysieke overbelasting. De essentie bij het herstel van nekklachten is ook en nog veel meer de preventie van fysieke overbelasting. Dit is een algemeen geaccepteerd gegeven in de medisch wetenschappelijke wereld. In de praktijk bij nekklachten vult echter niemand deze essentie nog in. In de huidige paramedische wereld ligt het accent geheel en veel te veel op behandelen. Hopelijk draagt dit STEP boek nekscholing deel I bij aan een cultuuromslag van behandelen naar preventie. En in het verlengde daarvan aan veel meer invloed van de mens zelf op preventie en herstel bij nekklachten. Dit laatste kan namelijk heel goed door mensen te leren, met veilig nekgedrag en preventieve hulpmiddelen, fysieke overbelasting van de nek te voorkomen. Namens KIGP en alle STEPPERS. Bert Bruggeman STEP Perfect in Preventie Veilig nekgedrag met EHBO-N STEP PETS en GHT
8 4 STEP boek Nekscholing, deel I Is dit STEP boek Nekscholing deel I op jou van toepassing? Dit STEP boek Nekscholing deel I gaat in hoofdzaak over zogenaamde bolle nekklachten. Afb. 1 Dit betekent dat je nekklachten vooral ontstaan als je nek bol, rond is, zoals bij: * met voorovergebogen hoofd bukken of zitten (afb. 1) * opstaan uit zit en lig met een bolle nek, bijvoorbeeld uit bed, uit een stoel. en dat je klachten bij lopen en staan minder worden. Het kan ook zijn dat je klachten vooral erger worden door: * achteroverbuigen van het hoofd * draaien en achterom kijken * in elkaar zitten en omhoog kijken, bijvoorbeeld bij beeldschermwerk met een hoogstaand scherm (afb. 2) Afb. 2 en dat zitten en naar beneden kijken juist verlichting geeft, bijvoorbeeld bij werken met een laptop. Je hebt dan waarschijnlijk zogenaamde holle nekklachten. Over deze holle nekklachten staat beperkte informatie achterin dit STEP boek Nekscholing deel I, op 24 t/m 26. Ook zijn er nekklachten waarop de bewegingen en belastingen van de nek weinig invloed hebben, maar die bijvoorbeeld erger worden door armheffen en dragen van een tas of koffer (afb. 3). Afb. 3 Dit zijn klachten die waarschijnlijk meer door overbelasting van de nekspieren komen, ook hierover vind je beperkte informatie achterin dit STEP boek Nekscholing deel I, op 27 en 28. Twijfel je of het STEP boek Nekscholing deel I op je van toepassing is en wil je graag weten of dit het geval is, neem dan contact op met STEP via of per telefoon op nummer Veel gebruikte afkortingen: GHT EHBO-N PETS GewichtHeffersTechnieken Eerste Hulp Bij Overbelasting Nek Preventieve & Educatieve & Trainings c.q. therapie & Scholingshulpmiddelen voor de werk- en thuissituatie STEP Nekscholing
9 I.Nekklachten type I, diverse aspecten Nekklachten, hoeveel komen ze voor? Werking van je nek Nekklachten, hoe raakt je nek overbelast? Dus oppassen met nekbolling tijdens het herstel Wanneer staat je nek Hol en Bol? Wat raakt er in je nek meestal overbelast? Nekklachten en enkelverzwikking overeenkomsten en verschillen Whiplash hetzelfde beleid? Nekklachten, hoe nuttig is behandeling? Nekklachten, zijn ze Psychisch? Misverstanden bij nekklachten Nekklachten, de STEP visie Nekklachten, de AADL Lijst Kennistoets over "Nekklachten, diverse aspecten" Vragenformulier over "Nekklachten, diverse aspecten" Notitiepagina
Nekklachten, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Nekklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek. Preventie is de Essentie
Nekklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidief & verergering
Nadere informatieKnieklachten door kniebuiging, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Knieklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek
Knieklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatieWat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten
Wat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten De mens met rugklachten Mensen met rugklachten die hulp zoeken bij behandelaars stellen zich meestal 2 hoofdvragen: 1. Kunt u mij zeggen wat
Nadere informatieDrukpijn, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Drukpijn. Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet. Humane Ergonomie
Drukpijn Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie
Nadere informatieFysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS
Fysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN 1.1 ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS Bij de
Nadere informatieRUGKLACHTEN VOORAL DOOR BUKKEN, TILLEN EN ZITTEN
RUGKLACHTEN, GEMAKKELIJKE VERERGERING EN HERHALING RUGKLACHTEN VOORAL DOOR BUKKEN, TILLEN EN ZITTEN Onveilig bol ruggebruik is de boosdoener Als je je rug onveilig blijft gebruiken komen rugklachten gemakkelijk
Nadere informatieGEZOND & DUURZAAM INZETBAAR JE BLIJFT VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN MET DE STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN
VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN N S TE R K V E E T C E F E D R E P M E D K O H ALS DE SC R S M A L D IS Bij de staande houding is er bij een intacte schokdemper genoeg ruimte voor
Nadere informatieRugklachten, type II
Rugklachten, type II Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatieFysieke klachten? STEP Specialisten in Preventie & Reïntegratie. STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding
23 Fysieke klachten? De STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding speelt optimaal in op de BenutBare Mogelijkheden van de werknemer, direct na elke begeleiding ontvangt de werkgever hierover realtime online
Nadere informatieRondom de zwangerschap
1. Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, Veilig en Onveilig ruggebruik Rondom de zwangerschap 2. Bekkenproblematiek Tijdens en Na de zwangerschap Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, april 2010 STICHTING
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieEen bijzondere Die we staand beginnen En waarom dan?
Welkom op Een bijzondere Die we staand beginnen En waarom dan? De hoeveelste? De 39 ste? Gameboyrug P.J.M van loon, orthopaedisch chrirurg Op een lezing over de Gameboy rug werden ons de desastreuze gevolgen
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een schouderoperatie
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen
Nadere informatieVOORBEELDEN VAN (ON)VEILIG RUGGEBRUIK VOOR DE TUSSENWERVELSCHIJF
ER H O E W E R K T D E TU S S E N W V E L S C H IJ F? VOORBEELDEN VAN (ON)VEILIG RUGGEBRUIK VOOR DE TUSSENWERVELSCHIJF STEP Nederland: www.step.nl - Deldenerstraat 47-7551AB HENGELO (O) - 074 250 28 28
Nadere informatieEvaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster
Evaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster (januari 2013) Inleiding In opdracht van Euromaster zijn in januari 2013 acht medewerkers geschoold. De medewerkers kregen een VACO Workshop
Nadere informatieBehandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners
Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch
Nadere informatieMensendieck en Mc Kenzie praktijk Wierden en Markelo
Presentatie door Elvira van Daal Mensendieck en Mc Kenzie praktijk Wierden en Markelo Wat is McKenzie therapie? Robin McKenzie is een fysiotherapeut uit Nieuw- Zeeland. Zijn therapie wordt wereldwijd
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatieProfessioneel & Snel werken met de BodyGuard
Professioneel & Snel werken met de BodyGuard Gerben Geerdink Het BodyGuard wagentje Schrijver Bert Bruggeman 1 Het BodyGuard wagentje Het BodyGuard wagentje 1. Meenemen 2. In elkaar zetten 3. In elkaar
Nadere informatieNekklachten door nekbolling. Hoe minder fouten je maakt, hoe eerder je nekklachten zijn verdwenen. Overbelastend gebruik.
11 Overbelastend gebruik De meeste nekklachten ontstaan door overbelastend gebruik van je nek. Bijvoorbeeld door veel met het hoofd voorover gebogen te zitten, zitten te typen, zitten te lezen, zitten
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatiePsychisch verzuim voorkomen kán! Zo werk je prettiger!
Psychisch verzuim voorkomen kán! Zo werk je prettiger! Vooraf Psychisch verzuim Problemen. Op het werk of privé. Die Psychisch verzuim is ziekteverzuim vanwege hebben we allemaal wel eens. Uw psychische
Nadere informatieAanmelden. informatie over hoe wij jou helpen naar een leven zonder verslavende middelen
Aanmelden informatie over hoe wij jou helpen naar een leven zonder verslavende middelen Vind je dat je in het weekend te veel coke, speed of xtc gebruikt? Heb je weer geblowd of gedronken, terwijl je dat
Nadere informatieWat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen:
Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: 1. Acute en subacute rug en nek pijn gaan in de regel vanzelf weer over. 2. Soms kan rug of nek pijn een teken zijn van een ernstige aandoening.
Nadere informatieInhoudsopgave. A. Inleiding Pagina 2. B. Niet Verspanende afdeling Pagina 3. C. Verspanende afdeling Pagina 10. D. SBF Folie + Knippen Pagina 14
Inhoudsopgave A. Inleiding Pagina 2 B. Niet Verspanende afdeling Pagina 3 C. Verspanende afdeling Pagina 10 D. SBF Folie + Knippen Pagina 14 E. Plaat + Zagen Pagina 19 F. Transport + Planning Pagina 21
Nadere informatiehoe we onszelf zien, hoe we dingen doen, hoe we tegen de toekomst aankijken. Mijn vader en moeder luisteren nooit naar wat ik te zeggen heb
hoofdstuk 8 Kernovertuigingen Kernovertuigingen zijn vaste gedachten en ideeën die we over onszelf hebben. Ze helpen ons te voorspellen wat er gaat gebeuren en te begrijpen hoe de wereld in elkaar zit.
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieNieuwe STEP PETS 2-10-2015
Nieuwe STEP PETS 2-10-2015 Nieuwe STEP PETS 2015 1. Vernieuwingen alarmbraces Vooral gericht op zelf aan te kunnen doen en te kunnen gebruiken in de thuissituatie 1 STEP alarmbraces Gericht op 2 tot 3
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatieHogeschool van Amsterdam. Beeldschermwerk? Voorkom RSI!
Hogeschool van Amsterdam Beeldschermwerk? Voorkom RSI! RSI, dat krijg ik toch niet, dat krijgen anderen... Iedereen die dagelijks langer dan 2 uur ononderbroken op de computer werkt loopt het risico om
Nadere informatieO, antwoordde ik. Verder zei ik niets. Ik ging vlug de keuken weer uit en zonder eten naar school.
Voorwoord Susan schrijft elke dag in haar dagboek. Dat dagboek is geen echt boek. En ook geen schrift. Susans dagboek zit in haar tablet, een tablet van school. In een map die Moeilijke Vragen heet. Susan
Nadere informatieGelukskoffercoaching. Ik kan in drie woorden vertellen wat ik geleerd heb: I love me. Wael, 11 jaar. Gelukkig zijn kun je leren!
Gelukkig zijn kun je leren! Gelukskoffercoaching Missie GELUKKIG ZIJN KUN JE LEREN Gelukskoffercoaching wil kinderen op jonge leeftijd positief ondersteunen in hun individuele emotionele ontwikkeling.
Nadere informatieOefeningen voor reumapatiënten
Oefeningen voor reumapatiënten afdeling fysiotherapie U bent bekend met reuma en heeft oefeningen gekregen voor uw ontstoken gewrichten. In deze folder staan deze oefeningen beschreven. Doel van de oefeningen
Nadere informatieRAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEWS
RAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEWS Huisartsenpraktijk Dalfsen ARGO BV 2014 Rapportage wachtkamerinterview Inleiding Onder de cliënten van huisartsenpraktijk Dalfsen zijn de afgelopen 2 jaren tevredenheidsonderzoeken
Nadere informatiePersoonlijk opleidingsplan. Hulpmiddelen voor de werknemer
Persoonlijk opleidingsplan Hulpmiddelen voor de werknemer Elk bedrijf heeft bepaalde doelstellingen. Maar ook de werknemers van een bedrijf, jij en je collega s, hebben eigen doelen. Zoals: beter worden
Nadere informatiePatiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog
Patiënteninformatie Bewegen bij gewrichtsklachten Aanbevolen door de reumatoloog Inhoud Inleiding 3 Bewegen voor gewrichten.3 Oefeningen bij nekklachten...4 Oefeningen bij schouderklachten.8 Oefeningen
Nadere informatieRugmanagement. Hoe kun je rugklachten in de hand houden. Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut. Medisch Centrum Aarveld
Rugmanagement Hoe kun je rugklachten in de hand houden Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut Rugmanagement Inleiding Anatomie en functie van de wervelkolom Belastingen van de wervelkolom tijdens houdingen
Nadere informatieNiet eerlijk. Kyara Blaak
Kyara Blaak Niet eerlijk Kyara Blaak Kyara Blaak 248media uitgeverij, Steenwijk Grafische realisatie: MDS Grafische Vormgeving Illustraties binnenwerk: Kyara Blaak Alle rechten voorbehouden. Niets uit
Nadere informatie+ + KOOS Vragenformulier voor kniepatiënten. dag maand jaar dag maand jaar
KOOS KOOS Vragenformulier voor kniepatiënten Datum: Geboortedatum: dag maand jaar dag maand jaar Naam: Instructies: Deze vragenlijst vraagt naar uw mening over uw knie. Deze informatie helpt ons na te
Nadere informatiePraktijk Back Squat en corrigerende tips. Twee- of drietallen
Praktijk Back Squat en corrigerende tips Twee- of drietallen Oefenmaterialen liggen op de GHT trainingstafel of in de zaal 1 KIGP-er begeleidt een aantal twee- of drietallen De oefeningen 1 t/m 21 worden
Nadere informatieOefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie
Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In
Nadere informatieHou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden
WN Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden Oefeningen voor rug-, buik- en beenspieren Tillen, dragen, duwen en trekken van lasten is belastend voor
Nadere informatieFysiotherapie. Adviezen en oefeningen na een hernia operatie
Fysiotherapie Adviezen en oefeningen na een hernia operatie 1 Locatie Scheper Ziekenhuis Boermarkeweg 60 7824 AA Emmen Afdeling fysiotherapie, straat 11 Tel 0591-69 11 81 2 Adviezen en oefeningen na een
Nadere informatieTen slotte wens ik je veel plezier bij het lezen. Hopelijk geeft het de kennis en de inspiratie om ook zelf met je kinderen aan de slag te gaan!
inleiding Voor al mijn kinderen schrijf ik hun ontwikkelingen op in een schrift. Ik schrijf op wanneer en hoelang ze sliepen, wat ze aten, hoe ze speelden en hoe we samen de dag doorbrachten. Dat lijkt
Nadere informatieJouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Nadere informatieInterview verslag! Anouk van Houten 538565. Interview verslag. Naam: Anouk van Houten, 538565 Klas: INF1c Vak: Interviewen Docent: Ellen Leen
Interview verslag Naam: Anouk van Houten, 538565 Klas: INF1c Vak: Interviewen Docent: Ellen Leen Inhoudsopgave: Voorwoord -!!!!! blz. 3 Wempe Webdesign -!!!! blz. 4 Opleiding -!!!!!! blz. 4 Beroepskeuze
Nadere informatieDoor Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.
Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,
Nadere informatie13 Acquisitietips. AngelCoaching. Coaching en training voor de creatieve sector www.angelcoaching.nl
13 Acquisitietips AngelCoaching Coaching en training voor de creatieve sector Tip 1 Wat voor product/dienst ga je aanbieden? Maak een keuze, niemand kan alles! Tip 1 Veel ondernemers zijn gezegend met
Nadere informatieVragenlijst Depressie
Vragenlijst Depressie Deze vragenlijst bestaat uit een aantal uitspraken die in groepen bij elkaar staan (A t/m U). Lees iedere groep aandachtig door. Kies dan bij elke groep die uitspraak die het best
Nadere informatieMijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier.
Brochure Wie zijn wij? Helmes & Kersbergen is een jong en dynamisch bedrijf dat zich richt op persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en leefstijl. Twee enthousiaste, gemotiveerde
Nadere informatieThema Kinderen en school. Demet TV. Lesbrief 9. De kinderopvang
Thema Kinderen en school. Demet TV Lesbrief 9. De kinderopvang zoekt opvang voor haar kind. belt naar een kinderdagverblijf. Is er plaats? Is de peuterspeelzaal misschien een oplossing? Gaat inschrijven
Nadere informatieOefeningen bij nekklachten
Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de
Nadere informatieRevalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal z 1 Als u een hernia-operatie
Nadere informatieHet belang van Testimonials. Levensechte verhalen van mensen. Jos Diseraad STEP Nederland. Voorbeelden
Het belang van Testimonials Levensechte verhalen van mensen Jos Diseraad STEP Nederland Voorbeelden 1 Voorbeelden Ook vroeger werd de testimonial al gebruikt Voorbeelden 2 Voordelen van serieuze testimonials
Nadere informatieEen huwelijk sluit je niet, maar een huwelijk open je.
Een huwelijk sluit je niet, maar een huwelijk open je. Zo komt het dat een man zich losmaakt van zijn vader en moeder en zich hecht aan zijn vrouw, met wie hij één van lichaam wordt. - Genesis 2:24 samen_bw_v3.indd
Nadere informatieVragenlijst bij rugpijn
Vragenlijst bij rugpijn Naam: Geb.datum: - - Pijn en coping en cognitie lijst Instructie: Bij een persoon, die pijn heeft zullen er andere gedachten door het hoofd gaan dan wanneer die persoon geen pijn
Nadere informatieWORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur
WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er
Nadere informatiePDF created with pdffactory Pro trial version www.pdffactory.com
1 Vandaag is het precies 15 dagen geleden dat ik van mijn pijn lijden verlost werd, moet zeggen dat het een enorme opluchting is om te kunnen lopen en staan zonder (noemenswaardige) pijn. Natuurlijk doet
Nadere informatiehttp://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes
Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer
Nadere informatieLiturgie voor de scholendienst 2015
Liturgie voor de scholendienst 2015 Kerk van de Nazarener & Christelijke Basisschool De Vliet Klaaswaal Zondag 1 februari Thema: Bestaat God (eigenlijk wel)? Welkomstwoord Uitleg over de kerk Kinderopwekking
Nadere informatie1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule
Werkboek Inhoudsopgave: 1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule 2. Het H.A.R.T. model 2.1. H.A.R.T. staat voor: 2.1.1. Mijn verhaal over oprechte communicatie 2.1.1: Hoofd Gebruik de rest van deze
Nadere informatieSlachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt
Nadere informatieTraining - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN
Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN HERKEN JE DIT? Heb je steeds het gevoel het net niet goed genoeg te doen voor iedereen? Zijn de dagen te kort voor
Nadere informatieLaat de jongeren de test conflictstijlen maken (zie bijlage 1). Naar aanleiding van de uitslag ga je in gesprek.
Conflicten hanteren Tijd: verdelen over twee bijeenkomsten. Bijeenkomst 1 Laat de jongeren de test conflictstijlen maken (zie bijlage 1). Naar aanleiding van de uitslag ga je in gesprek. De uitkomst van
Nadere informatieUit de burn-out Therapiegroep werkstresshantering
Uit de burn-out Therapiegroep werkstresshantering Albert Schweitzer ziekenhuis mei 2009 pavo 0202 Inleiding Als u last heeft van een burn-out door stress op het werk kunt u de therapiegroep werkstresshantering
Nadere informatieLees meer over. Nieuwsbrief januari 2013. Leer de rust in jezelf herkennen Nieuwsbrief september 2012
Nieuwsbrief januari 2013 Leer de rust in jezelf herkennen Nieuwsbrief september 2012 Praktijk voor massagetherapie & begeleiding bij persoonlijke veranderingstrajecten Lees meer over 2 3 4 5 6 Pijnlijke,
Nadere informatie[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9
Nadere informatieFIT VOOR EEN NIEUWE KNIE
FIT VOOR EEN NIEUWE KNIE Para Medisch Centrum Skagerrak Hoofddorp Inleiding U heeft dit boekje gekregen omdat u binnenkort een nieuwe knie krijgt. In dit boekje vindt u trainingsschema s, oefeningen en
Nadere informatie7UDLQLQJYRRU*HUW-DQ. Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid. Vooraf : drinken (minimaal 1 glas!!!
Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid - 200m andere slag - 200m eigen slag benen - 4x50m steigerung: rustig beginnen en aanzetten tot hoger tempo (ca. 90%) rust: ca. 20s na
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatieOefenen na een keizersnede
Oefenen na een keizersnede Inleiding U bent in het Albert Schweitzer Ziekenhuis op genomen omdat u een keizersnede heeft ondergaan. Hierdoor moet u nog een paar dagen in het ziekenhuis blijven. Een keizersnede
Nadere informatieLEERPROBLEMEN KIND/JONGERE
Training - Begeleiding - Coaching LEERPROBLEMEN KIND/JONGERE TIJDELIJKE ONDERSTEUNING BIJ SCHOOLVAKKEN MATRIXCOACHING BIJ LEER- EN EMOTIONELE PROBLEMEN HERKENT U DIT? Heeft uw kind moeite met een of meerdere
Nadere informatieVeel succes! Yvonne Bontekoning & Cocky Hoogeveen. KLIK HIER Online trainingsprogramma bestellen. U vindt ons ook op: Facebook.com/voetentraining/
4 gratis oefeningen voor de hallux valgus, de scheve grote teen. Gaat uw grote teen ook steeds schever staan? U maakt zich hier misschien zorgen over. Uw moeder of oma had het ook. Ook bij hen is de grote
Nadere informatieGoed wonen voor iedereen
Goed wonen voor iedereen dus ook voor mensen met een beperking kiezen voelen gebruiken Iedereen heeft recht op goed wonen. Kiezen Zelf kunnen kiezen waar en met wie je woont Gebruiken Gebruik kunnen maken
Nadere informatieNieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud:
Kooijman Racing ONK Supersport 600 Nieuwsbrief 7 Inhoud: - Verslag GAMMA Racing Days - Kooijman Racing start niet in Spa-Francorchamps - ALS-dag in Assen 22 september - Caravan Verhuur Karsten helpt mee
Nadere informatieWat staat er in dit boekje?
Wat staat er in dit boekje? Informatie voor ouders (scheur t maar uit voor ze!) 7 Even uitleggen 11 Ik & Zo! Dit ben ik! 15 Ik & Zo! Handig om te weten 17 Weekschema co-ouderschap 29 Planning weekenden,
Nadere informatieCD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking
CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht
Nadere informatieTraining: Mindfulness. 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training
Training: Mindfulness 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training Waarom? Leven in deze hectische tijd vraagt veel van ons dat maakt dat we ons vaak uitgeput
Nadere informatieOnline Psychologische Hulp Angst & Paniek
Online Psychologische Hulp Angst & Paniek 2 Therapieland Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Angst & Paniek van Therapieland. Je krijgt uitleg
Nadere informatieHieronder vind je informatie over de mindfulness trainingen die starten op 23 september en 1 december 2015!
Agenda 2015 SEPTEMBER 22 september Start training: Mindfulness VOL! 23 september Start training: Mindfulness NOG 2 PLAATSEN! DECEMBER 1 december start extra training: Mindfulness In de onderstaande pagina
Nadere informatieAssertiviteit. BOL 1 e jaars AG studenten
BOL 1 e jaars AG studenten In de beroepspraktijk verwacht men van je dat je kunt opkomen voor jezelf en voor je opvattingen over je stage, de hulpverlening etc. Men verwacht tegelijkertijd dat je dit op
Nadere informatie30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN
30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Alle kinderen die wij gevraagd hebben om een tip voor jullie hebben gezegd: blijf je vertrouwen in mij tonen, behandel me niet als een
Nadere informatieP A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E
Reumaoefeningen P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E 2 Inleiding Dit oefenboekje is u uitgereikt tijdens het reuma-revalidatieprogramma in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht. Het dient
Nadere informatieDe Plaswekker. PIPO-poli voor kinderen met plas- en poepproblemen Afdeling kindergeneeskunde
De Plaswekker PIPO-poli voor kinderen met plas- en poepproblemen Afdeling kindergeneeskunde De plaswekker Soms wil je graag droog worden s nachts, maar werken hulpmiddeltjes zoals plassen rusten -plassen
Nadere informatieGemaakt door: Kelly.
De kanjertraining. Gemaakt door: Kelly. Inhoud. Inhoud. 1 Inleiding. 2 Wat is de Kanjertraining? 3 Hoe en wanneer is de Kanjertraining ontstaan? 4 Wanneer ga je naar de Kanjertraining? 6 Welke stappen
Nadere informatieZwanger en fit? www.mothersinmotion.nl
Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je
Nadere informatieFysiotherapie na een operatie van de groeischijven (epifysiodese)
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Fysiotherapie na een operatie van de groeischijven (epifysiodese) met een 8-plate z Je bent geopereerd aan de groeischijven boven
Nadere informatieTilweg 5b. Een tillift thuis
Tilweg 5b Tilweg 5b is een project van het programma Thuiszorgtechnologie van ZorgOnderzoek Nederland, waarin met vijftien thuiszorgorganisaties samen aan dit pakket is gewerkt. Tilweg 5b is een huisadres,
Nadere informatieOpdracht 1. Opdrachten tijdsbeleving
Opdrachten tijdsbeleving Opdracht 1 De volgende vragen kunnen je helpen storende factoren in je tijdbeheer te herkennen. Vul de tabel in en tel de totalen op: Uitspraken over je thuissituatie Mijn telefoon
Nadere informatieOPC Klinieken Frozen shoulder
OPC Klinieken Frozen shoulder 1 Inhoud Wat is een frozen shoulder... 3 Stijf kapsel... 3 Wat merk je van een frozen shoulder... 3 De pijn straalt uit naar mijn nek, mijn arm en mijn vingers... 3 Hoe ontstaat
Nadere informatieCrystal Corridor Powerseal
Crystal Corridor Powerseal 6, 12, 18, 20 Settings en meer Anton van Oversteeg Paranormaal Advies Westfriesland Het verhaal achter de Crystal Corridor Powerseal. Beste mensen, Waar is het mee begonnen,
Nadere informatieMaatschappelijke Zorgboerderij. Amatheon. Nikki van Berlo. Jasmijn Borms. Joy Willems T4B
Maatschappelijke Zorgboerderij Amatheon Nikki van Berlo Jasmijn Borms Joy Willems T4B Inleiding Ons groepje bestaat uit Nil
Nadere informatieNordic Walking. is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht!
Nordic Walking is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht! WAT IS NORDIC WALKING? Nordic Walking is wandelen met speciaal ontwikkelde poles (stokken). Door het lopen met poles worden de gewrichten
Nadere informatieDe examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet?
TIPS VOOR DE EXAMENS De examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet? Wat moet je doen? 1. Lees de tekst op
Nadere informatieSIGNAALLIJST. Signaallijst Versie juni 2013. Toolbox Autiproof Werkt
SIGNAALLIJST 1 Inleiding Het tijdig herkennen van signalen van een werknemer met autisme is noodzakelijk voor het goed (blijven) functioneren van deze medewerker. Voor de begeleidende collega, ofwel de
Nadere informatie30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN. Wijs ze op. www.lereniseenmakkie.nl. en de online coach.
30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Wijs ze op en de online coach. Vermijd stressverhoging: dat blokkeert het leren nog meer. Wijs je kind steeds weer op wat het al wel
Nadere informatieIk nodig je uit om iedere ochtend en iedere avond in het dagboek te schrijven.
Ik nodig je uit om iedere ochtend en iedere avond in het dagboek te schrijven. 11 video s 11 schrijfoefeningen 11 affirmaties 11 inspiratie-quotes SHINEYOURLIGHTNOW.NL Dit is je Flow Dagboek voor de Fuck
Nadere informatierijm By fightgirl91 Submitted: October 17, 2005 Updated: October 17, 2005
rijm By fightgirl91 Submitted: October 17, 2005 Updated: October 17, 2005 Provided by Fanart Central. http://www.fanart-central.net/stories/user/fightgirl91/21803/rijm Chapter 1 - rijm 2 1 - rijm Gepaard
Nadere informatie