Fysiotherapie. Adviezen en oefeningen na een hernia operatie

Transcriptie

1 Fysiotherapie Adviezen en oefeningen na een hernia operatie 1

2 Locatie Scheper Ziekenhuis Boermarkeweg AA Emmen Afdeling fysiotherapie, straat 11 Tel

3 Adviezen en oefeningen na een herniaoperatie U heeft een hernia operatie ondergaan. In deze folder staan adviezen en oefeningen die u na een hernia operatie kunt opvolgen en uitvoeren om uw herstel te bevorderen. De therapeut komt gedurende de opname bij u langs om dit door te nemen. Als u met ontslag gaat, wordt het aanbevolen om hier poliklinisch verder te revalideren door middel van een rugscholing of om thuis verder te revalideren onder begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut Cesar. Mobiliseren Na de operatie is er een geleidelijke opbouw van belasting aan te raden. Het is belangrijk dat u zelf leert aanvoelen hoeveel belasting uw rug kan hebben. Beweeg dus op geleide van de klachten en/of pijn, en probeer binnen deze grenzen de belasting uit te breiden in tijd en duur. Een te grote belasting kan een toename van moeheid en/of pijn in de rug en/of het been geven. Het kan prettiger en dus beter zijn, om wat vaker, maar korter van bed af te zijn. Bij toename van klachten is het raadzaam om kortdurend plat op bed te gaan liggen. De hoofdsteun van het bed mag eventueel 20 omhoog. U mag niet met het hoofdeinde van het bed omhoog zitten, deze zittende houding geeft een te grote belasting op de rug. De rug wordt het minst belast als het bed vlak is. 3

4 Het draaien De eerste avond/nacht wordt u geholpen met het draaien. Als u op de rug ligt, span eerst de onderste buikspieren aan. Zet de benen 1 voor 1 gebogen neer. Het draaien in bed dient als een blok te gebeuren, dit betekent dat de knieën tegelijk met de schouders draaien. U mag op de zij en rug draaien naar behoefte. Als u op de zij ligt dan moeten de knieën gebogen op elkaar liggen, eventueel mag er een kussen tussen de knieën. 4

5 Van zijlig naar zit Vanuit zijlig span eerst de onderste buikspieren aan, breng beide benen over de bedrand en duw jezelf op met je bovenste arm, de andere arm neemt het halverwege over. 5

6 Opstaan en het gaan zitten Opstaan: Zet 1 voet onder de knie en de andere voet aantippend onder de stoelzitting1, buig in de heupen naar voren met een gestrekte rug en kom tot stand zonder de handen te gebruiken. Gaan zitten: Zet 1 voet voor en 1 voet aantippend onder de stoelzitting, buig in de heupen naar voren. Neem het lichaamsgewicht op het achterste been. Zak door de knieën tot dat u met een zachte landing achterin de stoel komt te zitten. 6

7 Oefeningen In lig 1. Trek de voeten op en laat weer los. 2. Span de onderste buikspieren en zet een voor een de beide benen gebogen neer. Span de bilspieren en onderste buikspieren aan, kantel het bekken naar achteren en laat weer rustig los en kantel het bekken naar voren (maak een holle rug). 3. Span de onderste buikspieren en bilspieren en fixeer hiermee het bekken. Breng een gebogen knie naar de borst toe. Laat het andere been gebogen staan. Trek voorzichtig het been iets verder op naar de borst toe op geleide van de pijn. Steun het been eventueel met de handen. Doet dit zowel met het linker been als met het rechter been. Tijdens de beenbeweging moet het bekken (en daarmee de onderrug) stil blijven. 4. Idem 3. Trek het been gebogen naar u toe, maar beweeg de knie nu naar de tegenoverliggende schouder (schuin). Doe dit zowel met het linker been als met het rechter been. 5. Span de onderste buikspieren en bilspieren en fixeer hiermee het bekken en zet beide benen gebogen neer. Draai rustig met de beide benen naar links, terug naar het midden en vervolgens naar rechts op geleide van de pijn. Herhaal elke oefening 5-10 keer In stand 1. Span de onderste buikspieren en bilspieren en fixeer hiermee het bekken en trek een knie op. Doe dit zowel met het linker been als met het rechter been 2. Span de onderste buikspieren en bilspieren en fixeer hiermee het bekken en til uw been afwisselend naar voren, naar opzij en naar achteren op. Tijdens de beenbeweging houd u het bekken en de onderrug stil. Doe dit zowel met het linker been als met het rechter been. Herhaal elke oefening 5-10 keer. 7

8 Adviezen voor thuis Heeft u vragen, aarzel dan niet ze te stellen aan uw arts, therapeut, of verpleegkundige. Ten aanzien van de periode tussen ontslag uit het ziekenhuis en de eerstvolgende controle bij de neurochirurg nog het volgende: Bouw uw conditie verder uit. Zitduur en loopafstand vergroten. Afhankelijk van hoe u zich voelt en hoe uw lichaam hierop reageert. Belangrijk hierbij is: afwisselen van houdingen en inspanning en rust. Autorijden / meerijden, buiten de bezoeken aan uw therapeut, dient u de eerste weken te beperken, om een overmatige belasting van het operatiegebied te voorkomen. Na de controle bij de neurochirurg (4-6 weken) is autorijden weer volledig toegestaan. Fietsen op een hometrainer mag en is zelfs aan te bevelen. Wellicht kunt u een hometrainer van iemand lenen of evt. huren bij thuiszorg of fietsenwinkel. Buiten fietsen mag u na 3 weken weer gaan opbouwen. Zwemmen mag na de eerste controle bij de neurochirurg. Afhankelijk van hoe u zich voelt mag u thuis licht huishoudelijke taken verrichten. Werkhervatting in overleg met neurochirurg bij eerste controle. Nabehandeling bij oefentherapeut Cesar of fysiotherapeut wordt aangeraden, dit kan ook in het Scheper Ziekenhuis. Boermarkeweg AA Emmen Postbus RA Emmen Tel MA H 8