Top-10 van de Chinees

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Top-10 van de Chinees"

Transcriptie

1 Top-10 van de Chinees Lang geleden kwamen via Ons Indië de eerste Chinezen naar Nederland. Niet lang daarna ontstonden hier de eerste Chinees-Indische restaurants die zich vooral toelegden op afhaalmaaltijden. Steeds meer Nederlanders kregen de smaak daarvan te pakken en die gerechten groeiden uit tot hoogtepunten op tafel. Tegenwoordig wordt er veel meer dan vroeger thuis Chinees en Aziatisch gekookt. En nog steeds willen we graag en vaak genieten van toppers met een duidelijke Chinees-Indische komaf. Vandaar dat je in dit hoofdstuk de 10 toppers van de Chinees vindt

2 Balans in smaak Het bijzondere aan Chinese gerechten is dat daar meestal een idee achter zit. In het oude China zochten mensen naar een balans met hun omgeving; als tegenhanger van de chaos van het dagelijks leven. Ze vonden in Yin & Yang de inspiratie voor gerechten met een aangename smaak die helemaal in balans zijn. Zoals o.a. heerlijke, gezonde wokgerechten, waarin zoet en zuur, en pittig, stevig en zacht mooi in evenwicht zijn. En je proeft dat ook terug in de top-10 van de Chinese keuken. Sambals Deze rode pepermengsels - van pittig tot - geven een smaakimpuls aan soepen, sauzen en marinades. Kies uit Sambal Oelek (de heetste!), -Brandal, -Badjak en -Manis. Spitskool Zacht van structuur lichtzoet van smaak; ideaal om te wokken. Je kunt m helemaal gebruiken. Even wassen en fijnsnijden. Rijsttafelmixen Rijsttafel is die heerlijke verzameling gerechten uit Indonesië. Als je ze thuis ook wilt maken, is dat heel eenvoudig met rijsttafelmixen van Conimex. Bahmi of Nasi Speciaal voor Bahmi en Nasi heeft Conimex gedroogde kruidenmengsels met geselecteerde groenten en kruiden. Hiermee maak je zelf heerlijke Bahmi en Nasi. Mango Tropische vrucht met diepe honingzoete smaak. Rijk aan vitamine C. Heerlijk om te wokken. Snijd het vruchtvlees los van de platte pit en daarna in stukjes. Babi Pangang Het Conimex Babi Pangang maaltijdpakket bevat alle smaakmakende ingrediënten. Je hebt alleen nog hamlappen, verse groenten en atjar nodig. Makkelijk en vooral lekker! Roerbakmixen Kant-en-klare mixen voor traditionele wokgerechten: Nasi Speciaal, Bahmi Speciaal, Mihoen Speciaal, Tjap Tjoy, Chinese Mie of Thaise Nasi. Zo makkelijk! Paprika Paprika s geven kleur en een verfijnde smaak aan je gerechten. Je hebt meestal de keuze uit groene, rode en gele paprika s. Atjars Atjar is Maleis voor zoetzure groenten, zoals Atjar Tjampoer en Atjar Taugé. Hun frisse smaak is onderdeel van de rijsttafel en past goed bij andere gekruide Oosterse gerechten

3 Babi Pangang met verse gember Hoofdgerecht voor 4 personen, 680 kcal per persoon, 2856 kj kruidig ca. 20 min. 400 g witte rijst 400 g hamlappen 25 g verse gember 600 g sperzieboontjes ½ el citroensap 6 el Conimex Ketjap Manis 2 tl Conimex Djahé 3 el Conimex Gembersiroop 1 zakje Conimex Babi Pangangsaus 1 Kook de rijst volgens de aanwijzing op de verpakking. 2 Snijd ondertussen het vlees in reepjes. 3 Schil de gember en snijd deze in smalle reepjes. 4 Maak de boontjes schoon. 5 Meng het vlees in een kom met het citroensap, de ketjap, de djahé, de gember en eventueel wat zout en peper. Laat 10 minuten marineren. 6 Verhit een wok, voeg een scheutje olie toe en wok het vlees op een hoog vuur in ca. 8 minuten gaar en krokant. 7 Kook ondertussen de boontjes in ca. 5 minuten in ruim kokend water gaar. 8 Breng 2 dl water en de gembersiroop aan de kook. Doe de sausmix in een schaaltje en voeg het kokende vocht al roerende toe. 9 Verdeel het vlees over 4 warme borden en schenk er wat saus over. Geef de rest van de saus, de boontjes en de warme rijst er apart bij. Op tafel: Bij de Chinees wordt Babi Pangang altijd met Atjar Tjampoer geserveerd. Serveer Babi Pangang thuis ook met Atjar

4 Bahmi Speciaal met kip Hoofdgerecht voor 4 personen, 577 kcal per persoon, 2423 kj kindvriendelijk ca. 30 min. kindvriendelijk Nasi Goreng met saté Hoofdgerecht voor 4 personen, 1099 kcal per persoon, 4616 kj ca. 35 min. ½ zak (250 g) Conimex Mie (nestjes) 400 g kipfilet 300 g preiringen 200 g geraspte wortel 1 ei 1 bakje Conimex Boemboe voor Bahmi Goreng 100 g taugé 1 Kook de mie volgens de aanwijzing op de verpakking. Afgieten in een vergiet, met koud water afspoelen en goed laten uitlekken. 2 Snijd de kipfilet in reepjes. 3 Verhit een wok, voeg een scheutje olie toe en wok de kip 5 minuten. Voeg de prei en de wortel toe en wok deze ca. 3 minuten mee. 4 Klop het ei los en voeg aan de groenten toe en roer tot het ei is gestold. 5 Roer vervolgens ½ dl water en de boemboe door de kip-groenten in de wok. Schep de mie en de taugé erdoor en wok nog 2 minuten. 6 Schep de bahmi in 4 diepe borden of kommen. 400 g witte rijst 400 g varkenslappen 3 el Conimex Wok Marinade 150 g ontbijtspekblokjes 600 g nasigroenten 1 bakje Conimex Boemboe voor Nasi Goreng 1 beker Pinda Satésaus Conimex Atjar Tjampoer Conimex Seroendeng 1 Kook de rijst volgens de aanwijzing op de verpakking. Afgieten, met koud water afspoelen en goed laten uitlekken. 2 Snijd het vlees in blokjes van ca. 2 cm, meng ze met de wok marinade, een paar min. laten staan en rijg ze aan Conimex satéstokjes. 3 Rooster de saté onder de hete grill of in de grillpan in ca. 10 min. aan beide kanten gaar. 4 Verhit een wok en bak spekblokjes in 3 min. uit. 5 Voeg de groenten toe en wok 5 min. mee. Voeg de boemboe en ½ dl water toe. Goed mengen. Schep de rijst erdoor, wok nog 2 min. 6 Verwarm de satésaus volgens de aanwijzing op de verpakking. 7 Verdeel de nasi, saté en atjar op 4 borden. Schep daar wat saus en seroendeng over. Geef de rest van de saus erbij

5 groenten Hoofdgerecht voor 2 personen, 963 kcal per persoon, 4045 kj vegetarisch ca. 30 min. Ku Lo Yuk met prei-paprikamie Hoofdgerecht voor 4 personen, 828 kcal per persoon, 3478 kj kindvriendelijk ca. 25 min. 200 g witte rijst 3 eieren 1 pakje Conimex Mix voor Foo Yong Hai Conimex Wok Olie 300 g grofgesneden roerbakgroenten 1 el fijngehakte koriander 1 Kook rijst volgens aanwijzing op verpakking. 2 Meng in een kom de eieren met de omeletmix (uit het pakje) en 5 el koud water. Goed kloppen. 3 Verhit een scheutje olie in een koekenpan, voeg het eiermengsel toe. Bak de omelet ca. 8 min. totdat de bovenkant wat droog wordt. 4 Verhit ondertussen een wok, voeg een scheutje olie toe en wok de groenten ca. 5 min. op een hoog vuur. Voeg de helft van de koriander toe. 5 Verwarm in een klein steelpannetje al roerende 2½ dl water en de sausmix (uit het pakje). Kook de saus al roerende 1 min. Roer de rest van de koriander erdoor. 6 Leg de omelet op een schaal en schep de groentevulling erop. Sla de omelet dubbel en schenk de warme saus erover. Geef de rijst erbij. 400 g hamlappen 3 paprika s olie (voor bakken en frituren) 300 g gesneden prei 150 g zelfrijzend bakmeel 1 zak (250 g) Conimex Chinese Eiermie 4 el Conimex Atjar Tjampoer 1 blikje (227 g) fruitcocktail 1 zakje Ku Lo Yuk Saus 1 Snijd het vlees in blokjes van ca. 1 cm. Maak de paprika s schoon en snijd in brede repen. 2 Verhit een wok, voeg een scheutje olie toe en wok de prei en paprika op een hoog vuur in 5 min. 3 Roer beslag van bakmeel, 2 dl water en wat zout. 4 Verhit een flinke laag olie in frituurpan tot 180ºC. 5 Kook mie volgens aanwijzing op verpakking. Afgieten en mengen met groenten en 3 el atjar. 6 Breng 1 dl water met 1 dl van de siroop (uit het blikje) aan de kook. Voeg al roerende het kokende water-siroop toe aan de sausmix. Voeg 1 el (goed uitgelekte) atjar en het fruit aan de saus toe. 7 Haal blokjes vlees door het beslag. Laat ze direct in hete olie glijden en frituur ze (6 à 8 tegelijk) bruin en gaar. Laat op keukenpapier uitlekken. 8 Leg Ku Lo Yuk in schaaltjes, schep saus erover. Geef rest van saus en prei-paprikamie er apart bij

6 Loempia speciaal met kip Hoofdgerecht voor 2 personen, 865 kcal per persoon, 3633 kj kruidig ca. 30 min. olie om te bakken en te frituren 200 g kipfilet 300 g bamigroenten met rode peper 1 zakje Conimex Kruidenmix voor Bahmi 8 ontdooide loempiavellen (diepvries) 1 Verhit een flinke laag olie in de frituurpan (180ºC). 2 Snijd de kipfilet in kleine stukjes. Verwijder de zaadjes uit de rode peper uit het pakket en snijd de peper in dunne ringetjes. 3 Verhit een andere wok, voeg een klein scheutje olie toe en wok hierin de kip 5 minuten. Voeg de groenten en de peperringetjes toe en wok 5 minuten mee. Meng de kruidenmix er goed door en warm kort mee. Af laten koelen. 4 Leg in het midden van 4 loempiavellen ¼ van het groente-kipmengsel. Vouw de vellen om de vulling. Leg de andere loempiavellen erover. Vouw de randen onder de loempia en draai de loempia s voorzichtig om. Plak de randen dicht met een heel klein beetje water. 5 Bak de loempia s een voor een in de hete olie, in een paar minuten, rondom goudbruin en knapperig. Laat ze op keukenpapier uitlekken. Serveer met het Conimex loempia-dipsausje van ½ dl Conimex Ketjap Manis, 2 tl Sambal Oelek, 1 el Gembersiroop, ½ el azijn en eventueel een fijngesneden gekonfijt gemberbolletje

7 Tjap Tjoy met krab en peterselierijst Hoofdgerecht voor 4 personen, 460 kcal per persoon, 1932 kj kindvriendelijk ca. 20 min. Noedelsoep met lente-uitjes en gamba s Hoofdgerecht voor 2 personen, 584 kcal per persoon, 2453 kj ca. 15 min. 350 g witte rijst 600 g grove wokgroenten 1 pakje Conimex Mix voor Tjap Tjoy 150 g krabstukjes of surimi 3 el fijngehakte peterselie 1 Kook de rijst volgens de aanwijzing op de verpakking. 2 Verhit een wok, voeg een scheutje olie toe en wok de groenten 2 minuten op een hoog vuur. Strooi de mix (uit het pakje) over de groenten en voeg 5 dl koud water toe. Roer het goed door en laat het ca. 5 minuten zachtjes pruttelen. Schep de krab door de tjap tjoy. 3 Meng de warme rijst met de peterselie, 1 el olie en naar smaak zout en peper. Verdeel de rijst over 4 borden en schep de tjap tjoy erop. Variatie: De wokgroenten kunnen worden vervangen door verschillende groenten zoals paksoi, wortel, peultjes, paprika. Ook lekker met gekookte garnalen in plaats van krab of surimi. 3 lente-uitjes 100 g kerstomaatjes 1 visbouillontablet 200 g rauwe gepelde gamba s 300 g gesneden spitskool 6 el Conimex Woksaus Indonesische Zoete Soja ½ zak Conimex Wok Noedels 1 Snijd de lente-ui in stukjes. 2 Verwijder de kroontjes van de tomaatjes en was ze. 3 Breng 750 ml water met de bouillontablet aan de kook. Roer tot de tablet is opgelost. 4 Verhit een wok, voeg een klein scheutje olie toe en wok de gamba s 2 minuten. Voeg de spitskool toe en wok 1 minuut. 5 Voeg de woksaus toe en wok nog 1 minuut. 6 Voeg de bouillon toe en laat aan de kook komen. Voeg zodra deze kookt de lente-ui, de kerstomaatjes en de noedels toe en laat 2 minuten meekoken. 7 Schep de noedelsoep in 2 kommen

8 Chinese bahmi met doperwtjes Hoofdgerecht voor 4 personen, 574 kcal per persoon, 2411 kj kindvriendelijk ca. 25 min. kindvriendelijk Chinese Zoetzuur met kip Hoofdgerecht voor 4 personen, 591 kcal per persoon, 2482 kj ca. 25 min. 1 zak (250 g) Conimex Chinese Eiermie 1 pakje Conimex Mix voor Chinese Mie 300 g bamigroenten 300 g doperwtjes (diepvries) 4 el Conimex Ketjap Manis 150 gram hamblokjes 1 Kook de mie volgens de aanwijzing op de verpakking. Afgieten in een vergiet, met koud water afspoelen en goed laten uitlekken. 2 Meng ondertussen de groentemix (uit het pakje) met ½ dl kokend water en laat het tenminste 10 min. staan. 3 Verhit een wok, voeg een scheutje olie toe en wok de groenten 3 min. Voeg de doperwtjes toe en wok deze ca. 3 min. mee. 4 Voeg de gewelde groentemix, de mie en kruidenmix (uit het pakje) toe en wok 2 min. mee. Voeg de ketjap en de ham toe en wok nog 2 min. 5 Schep de Chinese bahmi op 4 borden. 400 g kipfilet 1 pakje Conimex Mix voor Chinese Zoetzuur ½ zak (250 g) Conimex Mie (nestjes) 1 paksoi 2 tomaten 6 lente-uitjes 1 (rijpe) mango 1 Snijd de kipfilet in stukjes. 2 Roer de inhoud van het zakje marinademix (uit het pakje) met 2 eetlepels olie glad. Voeg stukjes kip toe, meng het goed en laat het 15 min. trekken. 3 Kook de mie volgens de aanwijzing op de verpakking. Afgieten en goed laten uitlekken. 4 Maak de paksoi schoon en snijd in repen. Snijd de tomaten in partjes en lente-uitjes in ringetjes. 5 Verwijder de platte pit en schil de mango, snijd het vruchtvlees in blokjes. 6 Wok de kip in een hete, droge wok 3 min. 7 Voeg de paksoi, tomaten, mangoblokjes, 3½ dl water en sausmix (uit het pakje) toe. Breng het gerecht al roerende aan de kook en laat het 8 min. zachtjes pruttelen. 8 Schep mie en Chinese zoetzuur met kip op 4 borden. Bestrooi met de lente-uitjes

9 Index van A tot Z A Ajam Pinda Saté met rode ui 72 B Babi Ketjap met sinaasappel 69 Babi Pangang met verse gember 87 Bahmi Speciaal met kip 88 C Chinese bahmi met doperwtjes 96 Chinese Five Spicerijst met shii-takes 33 Chinese garnalentoast met sesam 39 Chinese Zoetzuur met kip 97 Citroenkip met sambalspinazie 68 F Five Spice garnalen met citroenrijst 81 G Gado Gado met bloemkool en kroepoek 58 Gekruid rundvlees met shii-takes 67 Gele amandelrijst met vleesreepjes 37 Gestoomde Five Spice kipreepjes 57 Gestoomde shii-takes met kokos 57 Gewokte kerriecashewnoten 75 Gewokte kerriekip met peultjes 79 Gewokte knoflookrijst met ketjapkip 32 Gewokte nasi met limoen en spekjes 35 Gewokte pinda-nasi met koriander 44 Gewokte Tjap Tjoy met gemberrijst 63 Gewokte vleesreepjes met ananas 77 K Kerriegroenten met noten en kip 49 Knoflook koriander kippen-noedelsoep 41 Knoflookboontjes met sambalvis 54 Krokante garnalen 75 Kruidige kip met komijnworteltjes 76 L Loempia speciaal met kip 93 M Minikipsaté met sambal-satésaus 39 N Nasi Goreng met saté 89 Noedelsoep met lente-uitjes en gamba s 95 P Paksoi met citroensaus en ketjapvlees 50 Pekingmie met knoflook en sesam 36 R Red currynoedels met garnalen 31 S Sajoer met sambalrijst en kip 61 Sajoer van spitskool met kokosgehakt 55 Satékroepoek met ananasdip 75 Shanghai Wok Roll met banaan 80 Slablaadjes met teriyaki-kip 57 Surimispiesjes met Oestersaus 75 Sweet & Sour mango Wok Roll 57 Sweet & Sour mie met krokante vis 40 Sweet Chili tomaten met kip 59 T Teriyaki prei met mango en biefstuk 62 Teriyaki zalm en muntrijst 73 Tjap Tjoy met krab en peterselierijst 94 V Visballetjes met pinda s 39 Visfilet in sambal-tomatensaus 71 Vurige gehaktschijfjes 39 W Wok Roll met kerriepaddenstoelen 53 Wokmie met gember en mango 43 Wortelcurry met kokos en vissaté 51 Z Zoete Sojamihoen met kip en ananas

10 Index op soort gerecht Rijst Gewokte knoflookrijst met ketjapkip 32 Chinese Five Spicerijst met shii-takes 33 Gewokte nasi met limoen en spekjes 35 Gele amandelrijst met vleesreepjes 37 Gewokte pinda-nasi met koriander 44 Kerriegroenten met noten en kip 49 Wortelcurry met kokos en vissaté 51 Sajoer van spitskool met kokosgehakt 55 Gado Gado met bloemkool en kroepoek 58 Sajoer met sambalrijst en kip 61 Teriyaki prei met mango en biefstuk 62 Gewokte Tjap Tjoy met gemberrijst 63 Citroenkip met sambalspinazie 68 Visfilet in sambal-tomatensaus 71 Teriyaki zalm en muntrijst 73 Gewokte vleesreepjes met ananas 77 Five Spice garnalen met citroenrijst 81 Babi Pangang met verse gember 87 Nasi Goreng met saté 89 Tjap Tjoy met krab en peterselierijst 94 Noedels Red currynoedels met garnalen 31 Pekingmie met knoflook en sesam 36 Sweet & Sour mie met krokante vis 40 Knoflook koriander kippen-noedelsoep 41 Wokmie met gember en mango 43 Zoete Sojamihoen met kip en ananas 45 Paksoi met citroensaus en ketjapvlees 50 Knoflookboontjes met sambalvis 54 Sweet Chili tomaten met kip 59 Gekruid rundvlees met shii-takes 67 Babi Ketjap met sinaasappel 69 Ajam Pinda Saté met rode ui 72 Kruidige kip met komijnworteltjes 76 Gewokte kerriekip met peultjes 79 Bahmi Speciaal met kip 88 Noedelsoep met lente-uitjes en gamba s 95 Chinese bahmi met doperwtjes 96 Chinese Zoetzuur met kip 97 Groenten Kerriegroenten met noten en kip 49 Paksoi met citroensaus en ketjapvlees 50 Wortelcurry met kokos en vissaté 51 Wok Roll met kerriepaddenstoelen 53 Knoflookboontjes met sambalvis 54 Sajoer van spitskool met kokosgehakt 55 Slablaadjes met teriyaki-kip 57 Gestoomde shii-takes met kokos 57 Sweet & Sour mango Wok Roll 57 Gado Gado met bloemkool en kroepoek 58 Sweet Chili tomaten met kip 59 Sajoer met sambalrijst en kip 61 Teriyaki prei met mango en biefstuk 62 Gewokte Tjap Tjoy met gemberrijst 63 Loempia speciaal met kip 93 Chinese bahmi met doperwtjes 96 Chinese Zoetzuur met kip 97 Vis en garnalen Red currynoedels met garnalen 31 Visballetjes met pinda s 39 Chinese garnalentoast met sesam 39 Sweet & Sour mie met krokante vis 40 Wortelcurry met kokos en vissaté 51 Knoflookboontjes met sambalvis 54 Visfilet in sambal-tomatensaus 71 Teriyaki zalm en muntrijst 73 Krokante garnalen 75 Surimispiesjes met Oestersaus 75 Five Spice garnalen met citroenrijst 81 Tjap Tjoy met krab en peterselierijst 94 Noedelsoep met lente-uitjes en gamba s 95 Kip Gewokte knoflookrijst met ketjapkip 32 Pekingmie met knoflook en sesam 36 Minikipsaté met sambal-satésaus 39 Knoflook koriander kippen-noedelsoep 41 Zoete Sojamihoen met kip en ananas 45 Slablaadjes met teriyaki-kip 57 Gestoomde Five Spice kipreepjes 57 Sweet Chili tomaten met kip 59 Sajoer met sambalrijst en kip 61 Citroenkip met sambalspinazie 68 Ajam Pinda Saté met rode ui 72 Kruidige kip met komijnworteltjes 76 Gewokte kerriekip met peultjes 79 Bahmi Speciaal met kip 88 Loempia speciaal met kip 93 Chinese Zoetzuur met kip 97 Vlees Chinese Five Spicerijst met shii-takes 33 Gewokte nasi met limoen en spekjes 35 Gele amandelrijst met vleesreepjes 37 Vurige gehaktschijfjes 39 Wokmie met gember en mango 43 Paksoi met citroensaus en ketjapvlees 50 Wok Roll met kerriepaddenstoelen 53 Sajoer van spitskool met kokosgehakt 55 Teriyaki prei met mango en biefstuk 62 Gewokte Tjap Tjoy met gemberrijst 63 Gekruid rundvlees met shii-takes 67 Babi Ketjap met sinaasappel 69 Gewokte vleesreepjes met ananas 77 Shanghai Wok Roll met banaan 80 Babi Pangang met verse gember 87 Nasi Goreng met saté 89 Chinese bahmi met doperwtjes 96 Vegetarisch Gewokte kerriecashewnoten

11 Index op soort gerecht Colofon Ei Gewokte pinda-nasi met koriander 44 Gado Gado met bloemkool en kroepoek 58 Hoofdgerechten Red currynoedels met garnalen 31 Gewokte knoflookrijst met ketjapkip 32 Chinese Five Spicerijst met shii-takes 33 Gewokte nasi met limoen en spekjes 35 Pekingmie met knoflook en sesam 36 Gele amandelrijst met vleesreepjes 37 Sweet & Sour mie met krokante vis 40 Knoflook koriander kippen-noedelsoep 41 Wokmie met gember en mango 43 Gewokte pinda-nasi met koriander 44 Zoete Sojamihoen met kip en ananas 45 Kerriegroenten met noten en kip 49 Paksoi met citroensaus en ketjapvlees 50 Wortelcurry met kokos en vissaté 51 Wok Roll met kerriepaddenstoelen 53 Knoflookboontjes met sambalvis 54 Sajoer van spitskool met kokosgehakt 55 Gado Gado met bloemkool en kroepoek 58 Sweet Chili tomaten met kip 59 Sajoer met sambalrijst en kip 61 Teriyaki prei met mango en biefstuk 62 Gewokte Tjap Tjoy met gemberrijst 63 Gekruid rundvlees met shii-takes 67 Citroenkip met sambalspinazie 68 Babi Ketjap met sinaasappel 69 Visfilet in sambal-tomatensaus 71 Ajam Pinda Saté met rode ui 72 Teriyaki zalm en muntrijst 73 Kruidige kip met komijnworteltjes 76 Gewokte vleesreepjes met ananas 77 Gewokte kerriekip met peultjes 79 Shanghai Wok Roll met banaan 80 Five Spice garnalen met citroenrijst 81 Babi Pangang met verse gember 87 Bahmi Speciaal met kip 88 Nasi Goreng met saté 89 Loempia speciaal met kip 93 Tjap Tjoy met krab en peterselierijst 94 Noedelsoep met lente-uitjes en gamba s 95 Chinese bahmi met doperwtjes 96 Chinese Zoetzuur met kip 97 Finger food Vurige gehaktschijfjes 39 Minikipsaté met sambal-satésaus 39 Visballetjes met pinda s 39 Chinese garnalentoast met sesam 39 Slablaadjes met teriyaki-kip 57 Gestoomde shii-takes met kokos 57 Sweet & Sour mango Wok Roll 57 Gestoomde Five Spice kipreepjes 57 Krokante garnalen 75 Gewokte kerriecashewnoten 75 Satékroepoek met ananasdip 75 Surimispiesjes met Oestersaus 75 Uitgever Conimex, Rotterdam Concept Pepper & Salt, Amstelveen Productie Pepper & Salt, Amstelveen Redactie Laura Holleman, Jiske Barten, Jochem Hes, José van Mil, Nadia Zerouali Culinary Direction José van Mil Art direction Pim Smit Fotografie Henk Brandsen Styling Jan Willem van Riel/De Stijlbrouwerij Culinaire realisatie Hanneke Boers, José van Mil, Nadia Zerouali Receptuur José van Mil, Nadia Zerouali Receptuurtests Anneke Knevelbaard-Meiring Voedingswaarden Bob Mulder Teksten Paul Somberg Technische eindredactie Jacqueline Retel Prepress De Schutter Neroc, Capelle a/d IJssel Drukwerk Koninklijke Drukkerij Broese & Peereboom, Breda Copyright Conimex, Rotterdam Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt, door middel van druk, fotokopie, microfilm, internet of welke wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever

Vis, garnalen, kip en vlees

Vis, garnalen, kip en vlees Vis, garnalen, kip en vlees Zo n beetje alles wat je lekker vindt, kun je wokken: vis (bij voorkeur stevige soorten als zalm, tonijn en pangasius), mosselen, garnalen en inktvis! En ga je liever voor vlees:

Nadere informatie

Rijst en noedels als basis

Rijst en noedels als basis Moderne wokgerechten Iedereen houdt van gezond en lekker eten. Alleen wil je het wel snel en gemakkelijk kunnen maken. Daarom is wokken helemaal van deze tijd, want in de kortste keren heb je heerlijke

Nadere informatie

Groenten. Olympische wokgroenten. Wok Olie Wok Olie is samengesteld

Groenten. Olympische wokgroenten. Wok Olie Wok Olie is samengesteld Groenten Het is belangrijk om dagelijks voldoende groenten te eten. Daar zitten namelijk belangrijke bouwstoffen voor je lichaam in! Met wokken komt dat goed uit. Doordat de groenten in de wok snel verhit

Nadere informatie

12 Makkelijke wokrecepten met de echte smaak van het Oosten. Gezond Makkelijk en Snel Echt Oosters

12 Makkelijke wokrecepten met de echte smaak van het Oosten. Gezond Makkelijk en Snel Echt Oosters 12 Makkelijke wokrecepten met de echte smaak van het Oosten. Gezond Makkelijk en Snel Echt Oosters De wereld van wokken Wokken past helemaal in deze tijd. Het is een geweldige kooktechniek: gezond, supermakkelijk,

Nadere informatie

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1 DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend

Nadere informatie

Filo- Pangsit Goreng - gevulde deegvelletjes. Ingrediënten 4 personen

Filo- Pangsit Goreng - gevulde deegvelletjes. Ingrediënten 4 personen Filo- Pangsit Goreng - gevulde deegvelletjes pangsit saus 1 stuks sjalot 1 dl water 1 teen knoflook 50 gram goela djawa 300 gram kleine garnalen 2 tl gemberpoeder 1 eetl olie 1 eetl azijn 1 stuks ei 1

Nadere informatie

2 Zet de wok op een wokbrander

2 Zet de wok op een wokbrander Wokcursus Wokken is echt heel gemakkelijk. Je leert het zó! Blijf dus niet langs de lijn staan, maar zorg dat ook jij kunt wokken. Hier laten we je zien hoe makkelijk het is om dat zelf thuis te doen.

Nadere informatie

Recepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE

Recepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE 50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water

Nadere informatie

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst

Nadere informatie

Gestoomde scholrolletjes

Gestoomde scholrolletjes Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,

Nadere informatie

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers

Nadere informatie

Recepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze

Recepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie

Nadere informatie

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig: Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten

Nadere informatie

Wokken in 5 stappen. Eet smakelijk! Voor inspiratie zie je op de pagina s hierna heerlijke recepten! Stap 1. Stap 2. Stap 3. Stap 4.

Wokken in 5 stappen. Eet smakelijk! Voor inspiratie zie je op de pagina s hierna heerlijke recepten! Stap 1. Stap 2. Stap 3. Stap 4. Wokboek Wokken in 5 stappen Om te wokken ben je eigenlijk helemaal geen recept nodig. Met deze 5 stapen zet je altijd een lekkere maaltijd op tafel! Stap 1 Verwarm de wok met wokolie. Stap 2 Voeg vlees

Nadere informatie

4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken /

4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken / 1 JANUARI 4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken / 3 wortels, in stukken / ca. 250 g zuurkoolspek, in grove stukken Kook in een

Nadere informatie

Aziatische Gravad Lax

Aziatische Gravad Lax Tamarinde Ketchup Ingrediënten: 250ml Tamarinde paste 2 eetlepels vissaus 2 eetlepels sojasaus 2 eetlepels rijstazijn 2 eetlepels suiker 2 tenen knoflook, fijngesneden 2 theelepels fijngesneden Jalapeno

Nadere informatie

EXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen

EXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen Recept 1 Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen spicy korianderdip 2 groene Spaanse pepers, ontzaad en fijngesneden 2 groene paprika, ontzaad en gesneden 2 tenen knoflook, geraspt 4 cm verse gember,

Nadere informatie

Recept vegan sate 250 gram tempeh sap van halve citroen 3 el sojasaus 1 el ketjap manis snuf chilipoeder 1 el kurkuma rijst voor 2 personen bakje vegan satesaus 4 el gebakken uitjes salade of roerbakgroente

Nadere informatie

Barbecue. Overheerlijke recepten

Barbecue. Overheerlijke recepten Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN

KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,

Nadere informatie

Gerechten Koken met Kids 2014

Gerechten Koken met Kids 2014 Gerechten Koken met Kids 2014 Mini pizzaatjes Ingrediënten voor 9 pizza slices Pizzadeeg (kant en klaar) Pizza/Pastasaus 1 zakje Kaas/Parmezaanse kaas 1 pakje Ham 1 pakje Salami 1 blikje Ananas 1 Paprika

Nadere informatie

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes 1 Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes Aantal personen: 4 Voorbereidingstijd (min): 15 Bereidingstijd (min): 55 4 kippenbouten 4.5 eetlepels Vloeibare boter 750 g voorgekookte krielaardappeltjes

Nadere informatie

Voorwoord. Ik wens jullie veel fijne maaltijden toe. Een wielewaal vrijwilliger.

Voorwoord. Ik wens jullie veel fijne maaltijden toe. Een wielewaal vrijwilliger. Voorwoord. In dit recepten boek vind je vele makkelijke recepten en een duidelijke bereidingswijze. Dit recepten boek heeft al menige maaltijd tijdens een wielewaal vakantie tot een groot succes gemaakt.

Nadere informatie

bospaddenstoelensoep

bospaddenstoelensoep bospaddenstoelensoep * VOORBEREIDEN (dag voor het kerstdiner): * Week de gedroogde paddenstoelen 15 minuten in water. * Snipper de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de bleekselderij in kleine

Nadere informatie

zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200

zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200 4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden

Nadere informatie

Carnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje

Carnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje Carnavalsmenu Februari 2019 Carnavalssoep Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok Alaaftoetje Carnavalssoep 125 gr. Spekblokjes 500 gr. Gehakt 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika 1 klein blikje

Nadere informatie

Gerechten met vis. Receptengids. online

Gerechten met vis. Receptengids. online Gerechten met vis Receptengids PlusOnline stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Bent u gek op vis? Dan is dit derde boekje echt iets voor u! Een visje

Nadere informatie

Wokken & Zo. Kijk voor meer informatie en recepten op www.conimex.nl

Wokken & Zo. Kijk voor meer informatie en recepten op www.conimex.nl Wokken & Zo De meest populaire wokgerechten die je zelf thuis kunt maken, plus veel inspirerende nieuwe wokgerechten. Met de authentieke Aziatische smaak. Snel en simpel, veelzijdig en verrassend. Kijk

Nadere informatie

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen!

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen! E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN NOG MEER kilo s verliezen! Dit ebook is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS pakket. Deze recepten hebben

Nadere informatie

Kookworkshop SSgN Receptenboekje

Kookworkshop SSgN Receptenboekje Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots

Nadere informatie

Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:

Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding: Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon 500 g (biologische) kalkoendijfilet 4 eetlepel Japanse sojasaus, minder zout 1 eetlepel rijstazijn 1 eetlepel Chinees

Nadere informatie

10 Luxe Afslank Recepten

10 Luxe Afslank Recepten 10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)

Nadere informatie

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes

Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes 1 Kippenbouten met limoen en gebakken krieltjes Aantal personen: 4 Voorbereidingstijd (min): 15 Bereidingstijd (min): 55 4 enkele kipfilets zout peper 1 ui Boter - Vloeibaar 1 glas witte wijn 0.5 blokje

Nadere informatie

BGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola

BGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola BGN Kerstmenu 2014 Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola Bijgerecht Sperziebonen met tomaat Dessert Homemade bosvruchtenijs Met dank aan

Nadere informatie

verzorging CSPE BB 2016

verzorging CSPE BB 2016 verzorging CSPE BB 2016 bijlage recepten gebonden soep en boerenomelet varianten a varianten b PB-0711-b-16-1-b 1 / 5 lees verder variant a Gebonden kerriesoep ingrediënten voor twee personen 1 ei 30 gram

Nadere informatie

Lekker koken met rijst. Receptenboekje

Lekker koken met rijst. Receptenboekje Lekker koken met rijst Receptenboekje Nederlanders zijn echte aardappel- en broodeters. Toch staat ook rijst regelmatig op ons menu. Rijst is een bron van meervoudige koolhydraten, eiwitten, B-vitamines

Nadere informatie

Lekker-eten-menu Januari 2019

Lekker-eten-menu Januari 2019 Lekker-eten-menu Januari 2019 Londonderry soep Nasi Goreng Kipsaté met pindasaus Gevulde appel uit de oven Londonderry soep (4 pers.) Ingrediënten 40 gr. boter 1 ui 1 tl. kerrie 40 gr. bloem 1 l. water

Nadere informatie

Aardappelen/ pasta/rijst

Aardappelen/ pasta/rijst Boodschappenlijstje vrouw Intensive - week 3 FASE B = afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon met ca. 700 900 kcal Intensive producten 14 porties Intensive Shakes, Pudding of Muesli Groenten

Nadere informatie

Chinees vool beginnels

Chinees vool beginnels Mini-loempia s Chinese tomatensoep Nasi Goreng speciaal Buñuelos Smakelijk Aperitief Mini-loempia s Ingrediënten: (8p.) 500 gr varkensgehakt 500 gr prei 500 gr sojascheuten 500 gr geraspte wortelen 44

Nadere informatie

Heerlijke pompoensoep met gebakken brood

Heerlijke pompoensoep met gebakken brood SOEPEN INHOUD SOEPEN Heerlijke pompoensoep met gebakken brood... 3 Heerlijke rundvlees of tomaten soep met croutons... 4 Kippige tomaten soep... 5 Maaltijd soep op z n Spaans... 6 Oud Hollandse erwtensoep...

Nadere informatie

Mosselen. Overheerlijke recepten. @dekamarkt of @dekawijnmarkt. facebook.com/ dekamarkt. www.dekamarkt.nl. Klantenservice 0251-276628

Mosselen. Overheerlijke recepten. @dekamarkt of @dekawijnmarkt. facebook.com/ dekamarkt. www.dekamarkt.nl. Klantenservice 0251-276628 Mosselen @dekamarkt of @dekawijnmarkt www.dekamarkt.nl facebook.com/ dekamarkt Klantenservice 0251-276628 Overheerlijke recepten Sappige mosselen met lekkere saus, daar eet iedereen zijn vingers bij op!

Nadere informatie

Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen.

Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen. Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen. 2 stevige friszure appels (rode) 25 gr. boter of olie 1 zakje gemengde sla. 300 gram beenham in reepjes 2 el abrikozen in stukjes 3 el olie 1 el citroensap

Nadere informatie

DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny

DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny - 1,5 kilogram runderstoofvlees - 1 rode peper - 1 rawit (is een kleine peper) - 2 uien - 4 knoflooktenen - 6 kemirinoten - 1 eetlepel verse koriander - 3

Nadere informatie

Rasa Sayang Afhaalmenu

Rasa Sayang Afhaalmenu Rasa Sayang Afhaalmenu Wisselend maandmenu (3-4 pers.) (zie folder of website) 22,00 VOORGERECHTEN 1 Loempia (Indonesisch, met varkensvlees, 2 stuks) 3,30 1a Chinese loempia speciaal (groot) 3,30 1b Mini

Nadere informatie

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid BBQ gezond 9 0 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten nummer Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur

Nadere informatie

GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN

GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse

Nadere informatie

Afhaalprijslijst ROYAL OCEAN

Afhaalprijslijst ROYAL OCEAN Afhaalprijslijst ROYAL OCEAN Mogen wij u de onderstaande benamingen even uitleggen: 1. Yuk = varkensvlees 2. Kai = kippenvlees 3. Ngau = rundvlees 4. Ha = garnalen 5. Chinese scherpe saus = bruine sojabonen

Nadere informatie

Maandag : Augustus : Een reis door het Oosten. Amuse Aziatische snackballetjes. Voorgerecht Vietnamese springrols met pickles.

Maandag : Augustus : Een reis door het Oosten. Amuse Aziatische snackballetjes. Voorgerecht Vietnamese springrols met pickles. Maandag : Augustus 2018 Thema : Een reis door het Oosten. Amuse Aziatische snackballetjes Voorgerecht Vietnamese springrols met pickles Soep Pho Ga Hoofdgerecht Saté Babi, witte rijst & Tjap Tjoy Nagerecht

Nadere informatie

HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE

HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE www.livingthegreenlife.nl HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE Bereidingstijd 20 minuten Baktijd 30 minuten Portie voor 4 personen Benodigdheden oven, keukenmachine Ingrediënten Ingrediënten groene rijst

Nadere informatie

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2 Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...

Nadere informatie

Roerei met champignons

Roerei met champignons 1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten

Nadere informatie

MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar

MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met

Nadere informatie

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode

Nadere informatie

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*

Nadere informatie

met rijst Gratis Recepten gezonde

met rijst Gratis Recepten gezonde Recepten met rijst 11 Gratis gezonde recepten Recepten met rijst Nederlanders zijn echte aardappel- en broodeters. Toch staat ook rijst regelmatig op ons menu. Rijst is een bron van meervoudige koolhydraten,

Nadere informatie

Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch

Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes

Nadere informatie

recepten Gratis recepten heerlijke

recepten Gratis recepten heerlijke Vis recepten 10 Gratis heerlijke recepten Heerlijke visgerechten PlusOnline stelt in samenwerking met het Voedingscentrum gezonde receptenboekjes samen. Bent u gek op vis? Dan is dit boekje echt iets voor

Nadere informatie

Vergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be

Vergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone

Nadere informatie

Makkelijke camping recepten

Makkelijke camping recepten Makkelijke camping recepten lekker handig als je geen zin hebt om uitgebreid te koken Door de redactie van Stofzuigerzen Dit eboek is een uitgave van Stofzuigerzen Je bent vrij om dit eboek te delen met

Nadere informatie

Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade

Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Weekmenu 2 Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Dinsdag Gegrilde ribkarbonade Aardappelpuree Groene kool Magere kwark met muesli* Woensdag Chili sin carne* Citrusfruitsalade

Nadere informatie

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.

Nadere informatie

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde BBQ gezond 9 01 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur gehaald.

Nadere informatie

AFHAAL SOEPEN VOOR EN BIJGERECHTEN

AFHAAL SOEPEN VOOR EN BIJGERECHTEN AFHAAL SOEPEN 1. Kippensoep 2,80 2. Tomatensoep 2,80 3. Wantansoep 4,20 (pasteitjes gevuld met varkensvlees en groenten in een lichte bouillon) 4,20 4. Sun Lat soep (zuur pikante soep) 5. Soep Libelle

Nadere informatie

Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie

Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! ZwARte BoNeNSoEP Met PuLLeD PoRK Zoete aardappel is lekker en gezond. Een zoete aardappel is een knol en behoort, in tegenstelling

Nadere informatie

Appeldag en ontwateringsoep

Appeldag en ontwateringsoep RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één

Nadere informatie

Kerstmenu: voor 4 personen

Kerstmenu: voor 4 personen Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit

Nadere informatie

Salade niçoise aangemaakt met groentepuree. Hoofdgerecht voor 2 personen Ingrediënten

Salade niçoise aangemaakt met groentepuree. Hoofdgerecht voor 2 personen Ingrediënten Salade niçoise aangemaakt met groentepuree Ingrediënten Ingrediënten 80 gram groentepuree 8 gram ansjovis in blik (op olie) 1 gekookt ei 65 gram haricot verts (vers) 90 gram trostomaat 11 gram groente

Nadere informatie

Kip & zo. Index. Hete kip Kalkoenstoofschotel Kip in de hoed Kip met boursin Kip met perziken. Kipkerrie. Spitskoolschotel met satésaus

Kip & zo. Index. Hete kip Kalkoenstoofschotel Kip in de hoed Kip met boursin Kip met perziken. Kipkerrie. Spitskoolschotel met satésaus Kip & zo Index Hete kip Kalkoenstoofschotel Kip in de hoed Kip met boursin Kip met perziken Kipkerrie Spitskoolschotel met satésaus Perzische kipschotel Kip New Delhi Hete kip Breng de kipreepjes op samaak

Nadere informatie

Maandmenu. januari Oosterse kalkoen met peultjes ******* Forel in sojasaus ******* Thaise miesoep *******

Maandmenu. januari Oosterse kalkoen met peultjes ******* Forel in sojasaus ******* Thaise miesoep ******* Maandmenu januari 2009 Oosterse kalkoen met peultjes ******* Forel in sojasaus ******* Thaise miesoep ******* Rundvlees met tomaat en paprika in zwarte bonensaus ******* Peren in theesiroop ******* Koffie,

Nadere informatie

Menu International (5 gangen)

Menu International (5 gangen) Geachte gast, Naast onze vaste menukaart kunnen wij in overleg met u ook een mooi gangenmenu naar uw wensen samenstellen. Graag bespreken wij dat met u aan tafel. Menu International (5 gangen) Chinese

Nadere informatie

PIEPSHOW DE GROTE. receptuur YOLANDA VAN DER JAGT styling EDDY FRINGS AARDAPPEL AARDAPPELSALADE MET VINAIGRETTE EN BLEEKSELDERIJ PAG 1 1 4

PIEPSHOW DE GROTE. receptuur YOLANDA VAN DER JAGT styling EDDY FRINGS AARDAPPEL AARDAPPELSALADE MET VINAIGRETTE EN BLEEKSELDERIJ PAG 1 1 4 DE GROTE PIEPSHOW Aardappels niet sexy? Kijk even mee. Naar een beauty van een soep. Naar een verleidelijke taart. En wat te denken van deze licht ordinaire, maar héél erg lekkere piepersalade? receptuur

Nadere informatie

Chinees Indisch Restaurant Golden City

Chinees Indisch Restaurant Golden City Chinees Indisch Restaurant Golden City Menukaart met allergenenaanduiding Symbolen (rood: niet aanwezig; geen kleur: zie onder): Indien u een allergie heeft voor een van de bovenstaande stoffen, dan vragen

Nadere informatie

Past in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd

Past in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd 3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.

Nadere informatie

...lekkere recepten voor in de nachtdienst

...lekkere recepten voor in de nachtdienst ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Recepten die energie geven! BEROEPSORGANISATIE VOOR DE VERPLEGING EN VERZORGING Recepten die langdurende energie geven Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding

Nadere informatie

Rijstschotel Arroz ala mosaico

Rijstschotel Arroz ala mosaico Recept afl. 1 Rijstschotel Arroz ala mosaico Ingredienten: 1 pak Basmati rijst 1 pak diepvries doperwten 2 prei 3 gesneden wortels 1 grote ui 200 ml cocosmelk Kook de rijst met cocosmelk in ruim water.

Nadere informatie

Kip Singh. ( Grote sudderpan met deksel nodig gezien de hoeveelheid. )

Kip Singh. ( Grote sudderpan met deksel nodig gezien de hoeveelheid. ) Kip Singh ( Grote sudderpan met deksel nodig gezien de hoeveelheid. ) 400 500 gram kipfilet 2 grote uien 4 5 tomaten 2 theelepels koenjit, 2 3 theelepels kerrie 2-3 theelepels chilipoeder 2 kruidnagelen

Nadere informatie

MOLENSTRAAT 3 6001 GW WEERT TEL.: 0495-54 46 71

MOLENSTRAAT 3 6001 GW WEERT TEL.: 0495-54 46 71 MOLENSTRAAT 3 6001 GW WEERT TEL.: 0495-54 46 71 OPENINGSTIJDEN MAANDAG t/m VRIJDAG van 16:00-21:00 uur WOENSDAG GESLOTEN ZATERDAG en ZONDAG van 12:00-21:00 uur ALLE FEESTDAGEN van 12:00-21:00 uur Bij bestelling

Nadere informatie

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi. GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij

Nadere informatie

verse zalm in witte wijnsaus met peterselie in witte wijnsaus per 100 gram 2, 50 probeer ook eens kant-en-klare Roodbaarsfilet

verse zalm in witte wijnsaus met peterselie in witte wijnsaus per 100 gram 2, 50 probeer ook eens kant-en-klare Roodbaarsfilet puur visvariatie verse zalm in witte wijnsaus met peterselie hoofdgerecht voor 4 personen voorbereiding: 15 minuten bereiding: 10 minuten benodigdheden 600 g verse zalmfilet 600 g krieltjes 1 bosje peterselie

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 19+20

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 19+20 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 19+20 Dag 19 Ontbijt: Appelschoteltje 1 portie melk 1 portie havermout (of glutenvrij: boekweitgrutten) 1 goudrenet, geschild,

Nadere informatie

1. Gegrilde vis met tomatencoulis

1. Gegrilde vis met tomatencoulis 1. Gegrilde vis met tomatencoulis 150 g magere visfilet (bijv. tarbot, griet, kabeljaus) ½ eetlepel milde grove mosterd ½ eetlepel light room 2 gepelde tomaten ½ eetlepel frambozenazijn Scheutje witte

Nadere informatie

Afhaalmenu s vanaf 2 personen

Afhaalmenu s vanaf 2 personen Afhaalmenu s vanaf 2 personen Menu A (Chinees) Babi Pangang Foe Yong Hai Tjap Tjoy Ku Lo Yuk 2 Stokjes saté Nasi of bami of witte rijst Menu B (Indisch) Babi Pangang Kip Kerry Daging Roedjak Daging Smoor

Nadere informatie

Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al?

Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al? Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al? Een paar heerlijke & gezonde salade recepten die je echt moet proeven! Deze recepten zitten vol met eiwit en zijn over het algemeen makkelijk te bereiden.

Nadere informatie

AFHAAL SOEPEN VOOR EN BIJGERECHTEN

AFHAAL SOEPEN VOOR EN BIJGERECHTEN AFHAAL SOEPEN 1. Kippensoep 3,00 2. Tomatensoep 3,00 3. Wantansoep 4,20 ( pasteitjes gevuld met varkensvlees en groenten in een lichte bouillon ) 4. Sun Lat soep ( zuur pikante soep ) 4,20 5. Soep Libelle

Nadere informatie

Sandwich kaas-komkommer

Sandwich kaas-komkommer Tomatensoep Aan tomatensoep die je in de winkel kunt kopen is vaak veel suiker toegevoegd. Zelfgemaakte tomatensoep bevat alleen van nature aanwezige suikers. Om zelf tomatensoep te maken heb je weinig

Nadere informatie

Sugarchallenge Medium

Sugarchallenge Medium Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels

Nadere informatie

Weekmenu 6. Maandag Tomatensoep Rijst met kip en groenten* Komkommersalade

Weekmenu 6. Maandag Tomatensoep Rijst met kip en groenten* Komkommersalade Weekmenu 6 Maandag Tomatensoep Rijst met kip en groenten* Komkommersalade Dinsdag Vegetarische hamburger Aardappelpuree Koolraap met sinaasappel* Halfvolle vanilleyoghurt Woensdag Minestronesoep met stokbrood

Nadere informatie

8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise ***

8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise *** 8 personen Het menu Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise *** Gebakken hertenbiefstuk gemarineerd in kaneel en mosterd met peer in honing, gebakken

Nadere informatie

www.martijnpostma.nl Zaalouk Ingrediënten: 4 personen

www.martijnpostma.nl Zaalouk Ingrediënten: 4 personen Zaalouk zaalouk 0,5 stuks aubergine 0,5 blik tomaten 1 tenen knoflook 0,25 bosje koriander 1 tl komijnpoeder 1 scheut olie paprikapoeder Zaalouk 1. Schil de aubergine en snijd in stukken. 2. Hak knoflook

Nadere informatie

Puur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur

Puur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur Puur Gezond, Receptenboek 1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 Welkom 3 Muesli 5 Waterkerssalade met aardbeien, avocado en rosbief 6 Zalmomelet met bosui en tomaat 7 Spinaziestamppot met gerookte kip 8 Viscurry

Nadere informatie

APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER. Williene Klinck. E-nummervrij & suikervrij!

APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER. Williene Klinck. E-nummervrij & suikervrij! APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER Williene Klinck E-nummervrij & suikervrij! CAESARSALADE MET CITROENMAYONAISE INGREDIËNTEN VOOR 2 PERSONEN 1 kipfilet 2 kropjes mini Romaine sla 2 takjes cherrytomaatjes

Nadere informatie

A F H A L E N SOEPEN VOOR- EN BIJGERECHTEN

A F H A L E N SOEPEN VOOR- EN BIJGERECHTEN A F H A L E N Geniet u liever thuis van een uitstekende maaltijd in uw eigen intieme omgeving? Al onze verse gerechten zijn uiteraard ook af te halen. Kijk onder afhalen voor alle gerechten. Telefonisch

Nadere informatie

voorjaarsrecepten GRATIS GRATIS RECEPTEN RECEPTEN VROLIJKE GEZONDE nummer 1 in gezondheid

voorjaarsrecepten GRATIS GRATIS RECEPTEN RECEPTEN VROLIJKE GEZONDE nummer 1 in gezondheid Vrolijke voorjaarsrecepten 0 3 GRATIS GRATIS VROLIJKE GEZONDE RECEPTEN RECEPTEN nummer Eet smakelijk! We hebben er lang op moeten wachten, maar de lente is eindelijk in het land. Tijd om een aantal heerlijke

Nadere informatie

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding

Nadere informatie

poké = oké Al het lekkers in een kommetje Tofu Soy Joy LIBELLE 47-88

poké = oké Al het lekkers in een kommetje Tofu Soy Joy LIBELLE 47-88 poké = oké Al het lekkers in een kommetje Tofu Soy Joy LIBELLE 47-88 KOKEN Mango Shrimp Overgewaaid uit Hawaii: een gezonde maaltijd van rijst en groenten met eventueel verse vis of mals vlees in één kom.

Nadere informatie

Myline recepten week 1

Myline recepten week 1 Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram

Nadere informatie