ThuisActief. "Criminelen zijn gewiekst en brutaal, mensen zijn goedgelovig" veiligheid JE BENT NOOIT TE OUD OM TE BEGINNEN MET BEWEGEN

Transcriptie

1 ThuisActief MAGAZINE VAN DE LEDENORGANISATIE Nr 4 - december 2018 veiligheid Wijkagent Wim van Dijk "Criminelen zijn gewiekst en brutaal, mensen zijn goedgelovig" Bewegingswetenschapper Mirjam Pijnappels JE BENT NOOIT TE OUD OM TE BEGINNEN MET BEWEGEN

2 column Een veilig gevoel Voor de laatste keer een column van mijn kant voor de Thuis Actief. Inmiddels heb ik met mijn gezin besloten om te verhuizen naar het oosten van het land. Niet uit veiligheid, wel uit de wens om ons daar weer te vestigen. Het thema veiligheid deed me denken aan de woorden die mijn vader sprak tijdens de uitvaart van zijn vader. Hij vertelde dat hij in de jaren 50 als klein jongetje met zijn vader in Indonesië onderweg was met de auto. Het liep tegen de avond en ze kregen pech. De schemertijd daar is erg kort en al gauw was het te donker. Te donker om hulp te halen en te donker om goed te kunnen zien wat het probleem was. Die nacht moesten ze noodgedwongen doorbrengen in de auto. In een omgeving waar donker ook echt pikkedonker is en waar geluiden te horen zijn, die we over het algemeen in Nederland niet kennen. Geëmotioneerd vertelde hij dat hij als jongetje blij was dat hij daar met zijn vader was. Een veilig gevoel. Zo ervaar ik nog steeds dat veilige gevoel bij mijn vader, ook al ben ik al enige jaren zelf vader. En daar ben ik heel blij mee. Een Thuis Actief over veiligheid. Hoe iedereen dat ervaart of wat dat betekent, kun je in deze editie lezen. Ik wens je veel leesplezier en het beste voor de toekomst! Een veilige toekomst wat mij betreft. Tot ziens, Kaj Boot Manager Communicatie & Marketing colofon Thuis Actief is het magazine van ActiVite Ledenorganisatie en verschijnt viermaal per jaar. Redactie, tekst en beeld Communicatie & Marketing ActiVite Vormgeving Buro Toob, Alphen aan den Rijn Drukwerk De Bink, Leiden Adverteren ActiVite Ledenorganisatie biedt een steeds wisselend pakket van cursussen, gemak aan huis en kortingen. Het lidmaatschap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd. Opzeggen kan jaarlijks vóór 1 november. Het lidmaatschap kost in ,50 bij automatische incasso ( 24,50 bij factuur). Voor vragen over lidmaatschap, bezorging, betaling, wijzigingen en ledenpas: (071) , ledenorganisatie@activite.nl of Disclaimer 2018 Alle rechten voor behouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van ActiVite. ActiVite sluit iedere aansprakelijkheid voor eventuele onjuistheden en mogelijke gevolgen daarvan uit. inhoud 3 Moeder en zoon samen in de zorg 4 Veilgheid vanuit de wetenschap 7 Techniek in de zorg 8 Veiligheid vanuit de praktijk 11 Gemak aan huis voor leden 3 Voordeelpartners 14 Veiligheid vanuit ervaring 15 Yoga helpt vallen voorkomen 18 Kortingsbonnen 19 Puzzel & win Cursussen, beweegprogramma's en veiligheid 8 Ontdek de Betuwe vanaf het water Veilig thuis met alarmopvolging Thuis Actief

3 Moeder en zoon samen in de zorg: We zitten soms tot 2 uur s nachts te praten over ons werk De appel valt niet ver van de boom, hoor je wel eens als kinderen hetzelfde vak kiezen als hun ouders. Dat geldt zeker voor Matthijs en Monique. Zij werkt als verpleegkundige in opleiding bij ActiVite, hij doet Verpleegkunde aan de Hogeschool Leiden. Mijn moeder maakte me ontzettend nieuwsgierig met al haar verhalen over de zorg. Voor zorgorganisaties is het niet altijd makkelijk om mensen warm te krijgen voor de zorg. Maar mensen díe ervoor kiezen, zijn vaak meteen ook de beste ambassadeurs voor het vak. Monique is daar een prachtig voorbeeld van. Ik heb jaren in het bedrijfsleven gewerkt, bij commerciële bedrijven. Leuke functies, leuke organisaties, maar op een gegeven moment was ik het zat. Ik wilde iets betekenen in de maatschappij. Ik ging vragen stellen als Wat voeg ik toe? en Welk verschil maak ik nou? Omdat vragen in die categorie vaak niet een antwoord krijgen, gaat Monique een uitdaging aan. Ze wordt postbode. Ik merkte opeens dat ik gewenst was. Vooral bij oudere mensen: ze zwaaiden naar me, stonden klaar om de post aan te pakken, boden me koffie aan. Alsof zij dat contact even nodig hadden. In diezelfde periode maakte ik mee dat iemand die altijd naar me zwaaide er opeens niet meer stond. Toen ik ging kijken bleek ze te zijn gevallen en ik kon haar helpen. Een bijzondere ervaring voor mij, want toen bedacht ik me: hier word ik zo blij van hier wil ik iets mee! Monique kan bij ActiVite een opleiding gaan doen tot verzorgende. Werken en leren tegelijk. Ik heb er geen moment spijt van gehad. Sterker nog, ik dacht vaak: had ik dit maar eerder gedaan! Ik heb in het bedrijfsleven nooit eerder een deur dichtgetrokken met zoveel voldoening als nu. Blijkbaar werkt het aanstekelijk: zoon Matthijs loopt ook warm voor de zorg. De verhalen van mijn moeder spraken me enorm aan. Als ze bijvoorbeeld vertelde dat iemand was gevallen, de deur niet open kon doen voor haar en dat ze dan de politie moest bellen, dan wilde ik daar alles over horen. Monique vertelt lachend: Hij vroeg me dan echt het hemd van mijn lijf. Vooral als ik een ambulance had moeten bellen. Dan vroeg Matthijs wat ze hadden gezegd, wat ze hadden gedaan, hoe het was afgelopen. Je proeft bij hem de gretigheid. en heb hem altijd gestimuleerd zijn droom te volgen. Tegelijkertijd denk ik wel eens: je bent nog zo jong en komt nu al in aanraking met het leed, de serieuze kant van het leven. Maar voor hem is het een bewuste keuze. Een vergelijkbare opleiding, maar in een heel andere levensfase. Zijn er nog meer verschillen? Monique: Zijn kennis is op het moment nog best theoretisch. Dan komt hij met informatie uit de boeken en denk ik: dat gaat bij ons toch anders, of dat is in de praktijk soms wel anders. Maar dat wil ik hem zelf laten ervaren. Laatst was ik vermoeid en had ik achteraf een lastige situatie op het werk anders aan moeten pakken. Toen ik dat aan Matthijs vertelde, bleek hij dat net op school te hebben behandeld. Je had beter dit en dit kunnen zeggen, mam Matthijs: Mijn moeder weet weer heel veel over de dagelijkse praktijk in de zorg. De échte verhalen uit het leven in de zorg, zeg maar. We delen veel over ons werk, natuurlijk niet over specifieke cliënten, wel over medische situaties. Pak jij een injectiespuit ook wel eens op deze manier vast, mam? Heb jij wel eens een cliënt verzorgd die besmet was met de MRSA bacterie (Meticilline Resistente Staphylococcus Aureus, een stafylokok)? Dat soort gesprekken. Soms zitten we tot 2 uur s nachts over school en werk te praten. Gaaf toch? Matthijs droom is om zelf op de ambulance te mogen werken. Dan heb ik nog een lange weg te gaan. Na mijn opleiding moet ik me specialiseren in spoedeisende hulp, IC of anesthesie, 5 jaar werkervaring opdoen en de opleiding tot ambulanceverpleegkundige volgen. Toch verlamt het me niet. Ik kijk wel wat er op mijn pad komt. De weg ernaartoe is ook uitdagend. Monique: Hij heeft alles in zich wat je in de zorg nodig hebt. Matthijs is bedachtzaam, rustig, kan mensen geruststellen. Ik vind het fantastisch dat hij dit wil

4 Veiligheid vanuit de wetenschap Mirjam Pijnappels, bewegingswetenschapper: Bewegen is het goedkoopste medicijn Iedere 5 minuten meldt zich ergens in Nederland een 65-plusser op de spoedeisende hulp met letsel als gevolg van een val. Dat zijn er per jaar. En iedere dag overlijden er in ons land zelfs 10 ouderen doordat ze zijn gevallen. Mirjam Pijnappels, professor in de Bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit, legt uit hoe dit komt en vooral wat je kunt doen om niet, of beter te vallen. Van goed bewegen word je beter! 4 Thuis Actief

5 Vallen hoort erbij Mirjam Pijnappels: Als je op twee benen loopt in plaats van vier, zoals veel dieren doen, dan bestaat nou eenmaal de kans dat je uit balans raakt en valt. Dat is een gegeven. Naarmate je ouder wordt, neemt die kans verder toe. Dat komt omdat de spierkracht, het reactievermogen en de werking van het brein minder worden. Hierdoor val je sneller. Bij ouderen neemt ook de kans op letsel na een val toe, omdat de botten brozer worden. Botbreuken staan dan ook met stip op nummer 1 in de lijst van letsel waarmee ouderen zich melden op de spoedeisende hulp. Van de regen in de drup vallen Een valpartij kan vervelende gevolgen hebben, weet Mirjam. We zien veel ouderen die een gebroken heup oplopen door een val. Het herstel van zo n fractuur duurt lang, mensen worden tijdelijk (of soms zelfs permanent) afhankelijk van zorg en kunnen moeilijk naar buiten. De impact hiervan is groot, want het tast hun zelfstandigheid en mobiliteit aan. Door deze omstandigheden raken sommige ouderen in een sociaal isolement, of ze worden zelfs depressief. En dat allemaal vanwege dat ene kleedje waar ze over struikelden... Daarom willen we het vallen door ouderen graag verminderen. Hoe veilig is je huis? Gelukkig zijn er veel manieren om jezelf te beschermen tegen een val of tegen letsel na een val. Kijk bijvoorbeeld eens goed om je heen in huis. Liggen er kleden, losse draden of rondslingerende spullen, zoals schoenen of tassen, waar je over zou kunnen vallen? Ruim deze zodanig op dat je er niet over struikelt. Heb je een hond of kat, let dan goed op waar deze zich bevindt: ieder jaar vallen veel ouderen over hun eigen huisdier. Gun jezelf ook voldoende houvast, bijvoorbeeld door een beugel aan te brengen bij de trap of in de badkamer. Een veilig huis is een goed begin. Blijf niet stilzitten Ook beweging is een belangrijke factor in de strijd tegen letsel na een val. Mirjam Pijnappels: Het is bewezen dat actieve mensen beter vallen en daarna gemakkelijker weer opstaan. Zij houden hierdoor minder vaak letsel over aan een val. Door te bewegen verbetert de kwaliteit van je botten, je reactievermogen en je spierkracht. Zeker voor spierkracht geldt: use it or loose it. Juíst voor ouderen, omdat bij hen ook vanwege de leeftijd de spierkracht nog eens verder afneemt. Blijf daarom niet langer dan één uur achter elkaar zitten en ga daarna even aan de wandel. Dat prikkelt de spieren en is goed voor je doorbloeding. Hoe actiever je bent, hoe beter. Bewegen is absoluut het goedkoopste medicijn. Nooit te oud om te bewegen Als bewegingswetenschapper is Mirjam een vrouw met een missie: Je bent nooit te oud om te beginnen met bewegen! Je kunt heel effectieve oefeningen simpel inbouwen in je dagelijkse routine. Poets bijvoorbeeld je tanden terwijl je op één been staat. Daarmee train je je balans. Daarbij mag je overigens best een rand vasthouden. Leg geen losse spullen op de trap, maar breng ze direct naar boven. Traplopen is een enorm goede oefening én het verkleint meteen de kans dat je op de trap struikelt over deze spullen. Structuur helpt ook om te blijven bewegen. Plan iedere week op een vast moment een wandeling of een fietstochtje in met een bekende. Mobiliseer en stimuleer elkaar. Samen bewegen is leuker én veiliger. TIPS VAN BEWEGINGSWETENSCHAPPER MIRJAM PIJNAPPELS Doe niet alle thuisoefeningen in één keer, maar verdeel je activiteiten over de dag. Dan heb je er nóg meer baat bij. Daag jezelf uit! Neem voor korte afstanden eens wat vaker de fiets in plaats van je auto. Of ga nét een stukje verder wandelen of fietsen dan je gewend bent. Een beetje moe worden mag! Voel je je angstig? Vraag iemand om met je mee te gaan wandelen of fietsen. Dat maakt bewegen ook nog eens gezellig. Bang om te vallen? Veel ouderen zijn bang om te vallen. Angst kan soms nuttig zijn, zegt Mirjam Pijnappels. Het zorgt ervoor dat je je aanpast aan wat je nog kunt. Maar ben je té angstig, bijvoorbeeld omdat je eerder gevallen bent, dan heb je de neiging om krampachtig te gaan bewegen. En dat werkt valpartijen juist weer in de hand. Dan ontstaat er eigenlijk een vicieuze cirkel: uit angst ga je minder bewegen, neemt de spierkracht af en wordt de kans op vallen weer groter. Daarom is het belangrijk om die angst aan te pakken. Wie zich zekerder wil voelen bij het bewegen, kan hiervoor een speciale training volgen, zoals Zicht op evenwicht. Daarnaast zijn er ook handige valpreventietrainingen, zoals In balans', 'Otago' en Vallen verleden tijd. Hier draait het om balans en spierkracht, maar je leert er ook hoe je moet vallen. En als je gevallen bent, hoe je dan het beste weer opstaat, ook als je flink geschrokken bent

6 Experts staan voor je klaar Naast trainingen, kun je ook andere ondersteuning krijgen. Mirjam Pijnappels: Wat veel mensen niet weten, is dat er speciale valklinieken bestaan. Met een doorverwijzing van je huisarts kun je hier terecht voor een persoonlijke check. Op deze valpoli s werken allemaal experts op het gebied van vallen. Zij controleren je balans, spierkracht, botten, reactievermogen en de eventuele medicatie die je gebruikt. Veel medicijnen hebben duizeligheid als bijwerking, waardoor je sneller valt. Maar misschien heb je dit medicijn wel helemaal niet meer nodig, of is er een geschikt alternatief. Uit dit onderzoek volgt een advies op maat om vallen te voorkomen en verantwoord te bewegen, eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut. Want bewegen is goed, meer bewegen is beter en veilig bewegen is best. BEWEGEN, MAAK ER EEN GEWOONTE VAN! Leer jezelf aan om regelmatig op één been te staan, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen of koffie zetten. Zo blijf je beter in balans. Strek tijdens het tv kijken je benen en til ze een aantal keer op. Of til je voeten om de beurt even op. Zo maak je je spieren sterker en wordt je doorbloeding beter. Neem als het kan, zo vaak mogelijk de trap. Traplopen is goed voor je botten en voor sterke spieren. Heb je een afwasmachine? Buig bij het leegruimen ervan een aantal keer diep door je knieën als je bukt om de schone vaat eruit te halen. Letsel door Valongevallen 65+ in 2017 Het onderzoek Valongevallen bij ouderen is gericht op ongevallen in en om huis en de openbare ruimte.* Hersenletsel Heupletsel Overig Behandelingen op de Spoedeisende Hulp Ernstig letsel behandeld op de Spoedeisende Hulp Hersenletsel Heupletsel Overig Overledenen % 11% 14% 63% 16% 21% 122 per ouderen, 11 per dag Opvallend Behandeling van mannen op Spoedeisende Hulp voor ernstig letsel, gecorrigeerd voor vergrijzing : Behandeling van ouderen boven de 90 op Spoedeisende Hulp voor ernstig letsel, gecorrigeerd voor vergrijzing : +22% +31% per ouderen, 280 per dag, iedere 5 minuten per ouderen, 190 per dag Prognose 2030 behandeling op Spoedeisende Hulp voor ernstig letsel, niet gecorrigeerd voor vergrijzing : +41% Bron: Letsel Informatie Systeem , VeiligheidNL; Bevolkingsstatistiek , Centraal Bureau voor de Statistiek; Doodsoorzakenstatistiek , Centraal Bureau voor de Statistiek. * Ongevallen op het werk, tijdens sporten en in het verkeer zijn uitgesloten. Ook meer balans in je leven? Doe dan mee met de cursus Balans en Beweging. ActiVite organiseert de cursus Balans en Beweging. Tijdens deze cursus onder leiding van een docent Balans en Beweging, krijg je nuttige tips en doe je praktische oefeningen gericht op het versterken van de benen, het bevorderen van de fitheid, het opstaan vanuit stoel en bed en balansoefeningen. Door te bewegen houd je het lichaam in goede conditie en verbetert het evenwicht. 4 lessen van 1,5 uur Start voorjaar 2019 in Alphen aan den Rijn en in Leiderdorp Leden 56,00 (niet-leden 76,00) MELD JE NU AAN! cursusbij.activite.nl of (071) TIP Informeer bij de zorgverzekeraar of je in aanmerking komt voor (gedeeltelijke) vergoeding van deze preventiecursus.

7 TECHNIEK IN DE ZORG De maatschappij verandert continu en de zorg verandert mee. Zo blijven kwetsbare mensen langer thuis wonen en zal in zorginstellingen complexere zorg worden geleverd. Gelukkig groeien de technologische ontwikkelingen mee. Die ontwikkelingen kunnen bijdragen aan een veilige en comfortabele thuissituatie en de zorgkwaliteit in de thuisomgeving. Wij zetten een aantal technologische mogelijkheden op een rij. Slimme toepassingen in huis Hulpmiddelen om het huis mee te automatiseren (domotica) spelen al een rol in ons dagelijks leven. Tegenwoorden zijn dit soort hulpmiddelen te krijgen bij thuiszorgwinkels en bouwmarkten en via webshops. Denk bijvoorbeeld aan de thermostaat in de woonkamer die s ochtends om zeven uur de verwarming aanzet, de verlichting Heupairbag met sensoren Een ander soort hulpmiddel is de heupairbag. De sensoren in de heupairbag van het bedrijf Wolk detecteren de valbeweging waarna de airbags in een oogwenk worden opgeblazen. De sensoren activeren op precies het juiste moment: niet als je bijvoorbeeld in een stoel neerploft, wel voordat je de grond raakt bij een val. Zo maak je een zachte landing en wordt een gebroken heup voorkomen. Vervolgens loopt de airbag na de val langzaam leeg, waardoor er geen stuitereffect optreedt. De airbag kan worden verbonden met een smartphone-app die bij een val een sms stuurt naar een zelf ingesteld nummer van bijvoorbeeld een mantelzorger. Uit onderzoek blijkt dat 54% van de zelfstandig wonende ouderen bang is om te vallen en 38% van de ouderen dagelijkse activiteiten vermijdt vanwege valangst. Een heupairbag zou kunnen helpen om deze forse percentages te laten dalen. Nieuw bij Wolk is de mogelijkheid om de heupairbag te huren of een abonnement af te nemen. Meer weten? in de hal die automatisch aangaat als iemand aanbelt, het openen en sluiten van deuren met een tablet en de lamp die je op afstand kunt bedienen met een smartphone. In de toekomst zal de rol van huisautomatisering waarschijnlijk groter worden. Het neemt ons veel uit handen en kan er aan bijdragen dat je langer zelfstandig en veilig thuis kunt blijven wonen. Benieuwd naar de mogelijkheden die voor jou van toepassing kunnen zijn? Veilig en gerust door leefstijlmonitor Een technisch hulpmiddel dat zich richt op de zelfredzaamheid van ouderen is de Sensara Home- Care. Deze leefstijlmonitor verzamelt met behulp van sensoren gegevens over iemands leefstijl en creëert een persoonlijk profiel. Door het continue ontvangen van de signalen leert de software van Sensara steeds opnieuw over de huidige situatie en past zich aan. Hierdoor kunnen de valse alarmen tot 90% afnemen. Wanneer er dusdanig wordt afgeweken van het standaard profiel, denk aan een wisseling in dag- en nachtritme of overmatig toiletboek, wordt bijvoorbeeld de mantelzorger op de hoogte gebracht. Ook slaat Sensara automatisch alarm bij gebeurtenissen, zoals vallen op basis van inactiviteit en niet terugkeren uit de badkamer. Sensara HomeCare zorgt voor een gerust en veilig gevoel bij de gebruiker en de verzorger. Meer informatie over Sensara op

8 Veiligheid vanuit de praktijk Wijkagent Wim van Dijk: Dat is niet onbeleefd, dat is verstandig 8 Thuis Actief

9 Nederland vergrijst. Bijna 19 procent van de Nederlandse bevolking is ouder dan 65 jaar. In de ene plaats is dat meer zichtbaar dan in de andere. Soms gaat deze ontwikkeling ook gepaard met een grotere kans op een bepaald soort criminaliteit. Wijkagent Wim van Dijk: Ouderen zijn kwetsbaar als het gaat om babbeltrucs en andere vormen van financiële oplichting. Van Dijk is wijkagent in Leiderdorp, ook zo n gemeente met een groeiend aantal bewoners boven de 65. Mensen wonen, al dan niet gewenst, langer thuis tegenwoordig. Waar mensen vroeger op deze leeftijd naar een bejaardenhuis of verzorgingstehuis gingen, wonen er nu steeds meer mensen op zichzelf. Die huizen boden een bepaalde vorm van veiligheid, er was zicht op elkaar. We merken dat oudere mensen die alleen wonen eerder het slachtoffer worden van een bepaald soort criminaliteit. Trap niet in babbeltrucs Als wijkagent word ik zoveel mogelijk vrijgehouden van surveillance. Daardoor heb ik mijn handen vrij om op een laagdrempelige manier het contact aan te gaan met buurtbewoners. Soms zijn dat scholen, soms bedrijven, maar uiteraard ook gewoon mensen uit de buurt. Het voordeel daarvan is dat je een fingerspitzengefühl kunt ontwikkelen voor zaken die niet pluis zijn. Je kunt inspelen op situaties die op dat moment in een specifieke buurt aan de orde zijn. Zo hebben we vorig jaar in huis-aan-huisbladen en nieuwsapps extra aandacht gegeven aan babbeltrucs, omdat dat een aantal keer was voorgevallen in mijn wijk. Dat heeft echt geholpen: mensen zijn dan toch meer op hun hoede. Babbeltrucs het blijft een listig probleem. Criminelen zijn gewiekst en brutaal, mensen zijn goedgelovig. Iedereen zou erin kunnen trappen. Van Dijk: Daar komt bij dat de senioren van nu vaak veel te beleefd zijn. Ze vinden het onbeleefd om iemand om zijn legitimatie te vragen of om de deur dicht te doen als je binnen iets gaat pakken. Dat is niet onbeleefd, dat is verstandig. Van Dijk heeft al verschillende babbeltrucs voorbij zien komen: Mensen die vragen: mijn vriendin is zwanger, mag ze een glaasje water? En dan iets wegpakken als meneer of mevrouw naar de keuken loopt. Mensen die doen of ze komen collecteren. Of mensen die doen alsof ze van de thuiszorg zijn. En dan zijn ze slim, hoor. Ze checken eerst of iemand überhaupt thuiszorg heeft en zorgen ze dat ze die vóór zijn. Uw vaste medewerker kon niet komen, daarom ben ik er. Als iemand eenmaal binnen is, is het lastig om je tegen hem of haar te beschermen. Hedendaagse oplichting Andere veelvoorkomende vormen van oplichting bij senioren is ongevraagd helpen bij de pinautomaat, of zogenaamde phishingmails. Dat zijn s die bijvoorbeeld van een bank lijken te komen, waarin wordt gevraagd je rekeningnummer en pincode te geven vanwege een probleem met je rekening. Van Dijk: Tegenwoordig is alles geautomatiseerd, vooral zaken rondom geld. Voor sommige ouderen is de maatschappij op dit gebied niet meer te volgen. Als ze dan een krijgen die er realistisch uitziet, of gebeld worden door iemand die een geloofwaardig verhaal vertelt, is het misschien moeilijk om scherp te zijn, te zien wat echt is en wat oplichting is. De senioren van nu zijn opgegroeid in een maatschappij waar dit soort oplichting niet op zo n grote schaal voorkwam. Daarom zijn ze soms wellicht iets te goedgelovig. Daar maken sommige mensen dankbaar gebruik van. In bepaalde gevallen kan de gemeente In de brochure Senioren & Veiligheid staan tips over dit onderwerp. De brochure is ontwikkeld door de politie, deze staat op de website en is ook af te halen bij een politiebureau. Een aantal voorbeelden uit de brochure: Vraag om privacy als iemand te dicht bij je staat tijdens het pinnen. Pin bij voorkeur binnen, bijvoorbeeld in de supermarkt. Laat een deurkierstandhouder installeren. Vraag bij twijfel om een legitimatiebewijs. Vertrouw je het nog niet, bel de organisatie. Sluit zelf de deur als je iemand binnen laat, om te voorkomen dat een handlanger achter je aan naar binnen sluipt. Ga niet in op s die zeggen dat je iets hebt gewonnen. Check bij het doen van financiële zaken of je op een beveiligde website bent. Op een beveiligde website staat voor het webadres een slotje. Hang de telefoon op als een onbekende persoonlijke vragen aan je stelt

10 helpen om dit te voorkomen, bijvoorbeeld op het gebied van vergunningen. Zo is venten langs de deur vergunningsvrij, maar heeft de gemeente Oegstgeest bijvoorbeeld gezegd dat verkoop aan de deur maar tot uur s avonds mag. Dat helpt om ouderen te beschermen. Veilig met financiën Ook de politie doet wat ze kan om ouderen te beschermen. Van Dijk: Als politie proberen we mensen te helpen door hun ogen te openen voor wat er allemaal fout kan gaan, zonder ze bang te willen maken. We leggen bijvoorbeeld uit dat ze hun pinpas niet aan iemand mee moeten geven, ook niet als het familie is. Als mensen de deur niet meer uit kunnen, is dat natuurlijk lastig. Maar dan zou je ervoor kunnen kiezen om een aparte rekening te openen met maximaal 50 euro erop en geen mogelijkheid tot rood staan. Je leent dan alleen de pas van die rekening uit. Andere tips bij het beheren van je geld zijn het instellen van een daglimiet voor het opnemen van geld. De limiet staat standaard op 1250 euro, maar die kun je verlagen tot bijvoorbeeld 200 euro. Dat geldt ook voor rood staan: ook daar kun je zelf een limiet aan stellen. Allemaal relatief eenvoudige aanpassingen die maken dat als je het slachtoffer wordt van een babbeltruc of inbraak, de schade beperkt blijft. Van Dijk benadrukt dat het écht niet alleen ouderen zijn die misleid worden door dit soort criminelen: Mensen schamen zich soms omdat ze erin zijn getrapt. Maar mensen komen soms met zo n gelikt verhaal, dat iedereen er in zou trappen. Alleen proberen criminelen het liever bij ouderen, omdat de kans van slagen dan groter is. Daarom moeten we hen hier extra tegen beschermen. Begrijpt jouw tablet jou niet? Daar is iets aan te doen! Seniorenweb Leiderdorp organiseert een tablet/ipad cursus en gaat onder andere in op de knoppen op het apparaat, het ontvangen en verzenden van s, veilig surfen op het internet en het gebruik en downloaden van foto's. 6 lessen, start maandag 7 januari uur, leden 49,50 (niet-leden 55,00) Of doet de computer vreemd door een storing? Krijg je steeds een bepaalde melding of heb je problemen met het internet? Schakel dan PC hulp aan huis van Firma Verdel ICT en Media uit Roelofarendsveen in. Een medewerker komt bij je thuis om de problemen op te lossen! Denk aan het verwijderen van virussen, installeren van software of randapparatuur, internetproblemen verhelpen en overstappen van provider. Leden 55,00 (niet-leden 68,00) per uur inclusief btw. Je betaalt geen voorrijkosten. 10 Thuis Actief

11 Gemak aan huis voor leden Aanmelden voor een dienst via (071) of dienstvan.activite.nl. Wij regelen het. Hovenier Klusteam Maaltijdservice Schoonmaak / Hulp in huis Tapijt- en meubelreiniging Was- en/of strijkservice Huis automatisering Professionele Alarmopvolging Valpreventiecheck Woningscan Fietsreparaties PC-hulp Rijbewijskeuring Huishoudelijk Advies, ontwerp, aanleg of onderhoud van de tuin. Vanaf 38,00 per uur. Voor klussen in en om het huis. Vanaf 38,00 per uur. Minimale afname is 30 minuten 19,00. 10% korting op alle soepen, hoofdmaaltijden en desserts van apetito. Informeer naar mogelijkheden in je woonplaats: activite.nl/maaltijden. Huishoudelijke ondersteuning 21,50 per uur. 10% korting op alle tarieven en gratis vlekkenblusser en doekje (à 13,25). Basisprijs 7,80/m 2 (minimumprijs 179,00). Huishoudelijke ondersteuning 21,00 per uur. Veiligheid Technologische gemaksoplossingen in huis.prijs op aanvraag: dienstvan.activite.nl. In een noodgeval professionele hulp thuis. Meer informatie en aanmelden: activite.nl/alarmopvolging. Uitgebreide controle aan huis en advies (1,5 uur) van valpreventieconsulent 105,00. Uitgebreide inventarisatie van de woning, vrijblijvend advies over mogelijke aanpassingen. 145,00 per scan. Diversen Fiets laten repareren aan huis. 10% korting op het tarief. Band plakken 20,25. Computerproblemen laten oplossen. 13,00 korting op het uurtarief; 55,00 per uur i.p.v. 68,00. Medische keuring op locatie in Alphen en Leiderdorp. Voor beroepschauffeurs 55,00; vanaf 75 jaar 35,00. w Audicien Gezondheidscheck * Kapper Kousen aanmeten Opticien Welzijn Gratis huisbezoek, hoortest en advies over hoortoestellen. Controle van de algehele gezondheid van 1 uur 70,00. Knippen: 21,00, knippen kinderen tot 13 jr: 15,00, knippen & föhnen: 29,00, knippen & watergolven: 33,00, modelföhnen: 21,00, permanent: 70,00, watergolven: 23,00. Inclusief 9% btw Advies en een professionele maatneming van elastische kousen. Aanmeten van kousen is gratis. De kosten van elastische kousen zijn afhankelijk van het gekozen model. Gratis oogmeting, advies en afstellen van bril en 15% korting op aanschaf van bril en glazen. Alleen bij de Nederlandse Huisopticiens. Pedicure 33,00 per behandeling. 34,00 per behandeling van risicovoet (diabetes, reumavoet, oncologie). Inclusief 21% btw Schoenen Schoonheidsspecialiste Stoelmassage Voetreflexzonetherapie Vrijblijvend schoenadvies aan huis. 10% korting op bedrag dat besteed wordt aan schoenen. Complete gezichtsverzorging met o.a. reinigen en epileren. 45,00 per behandeling. Drukpuntenmassage om bloedsomloop te stimuleren. Vanaf 25,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Voetreflexbehandeling om zelfhelende kracht van het lichaam te activeren. Vanaf 46,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Alle tarieven zijn onder voorbehoud, inclusief btw en voorrijkosten en exclusief parkeerkosten en/of materiaal (indien van toepassing). * Gezondheidscheck is niet aan huis. Alleen op afspraak op locatie in Alphen aan den Rijn of Leiderdorp en in overleg eventueel mogelijk op andere locaties

12 Cursussen Meld je nu aan voor een cursus! cursusbij.activite.nl of (071) Opfriscursus Autorijden Twee individuele praktijklessen van 1 uur. Locatie, datum en tijd in overleg met cursist. Leden 80,00 (niet-leden 90,00) inclusief theorieboek Zwanger of jonge kinderen? ActiVite verzorgt verschillende cursussen voor ouders en jonge kinderen: Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek en -yoga, Haptonomische zwangerschapsbegeleiding, Postnatale gymnastiek, Babypret, Baby- en peutermassage en Mama & Baby Yoga. Ook voor individuele zwangerschaps gymnastiek of -yoga kun je bij ons terecht! Meer informatie: cursusbij.activite.nl Thema-avond Goed slapen kun je leren (1 bijeenkomst) 4 april 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 29,50 (niet-leden 39,50) Reanimatie en gebruik AED - basiscursus (1 bijeenkomst) 7 februari 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 52,00 (niet-leden 72,00) Reanimatie en gebruik AED - herhaling (1 bijeenkomst) 28 januari, 8 april 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 36,00 (niet-leden 56,00) 27 maart 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 12 maart 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Eerste hulp aan kinderen - basiscursus (3 bijeenkomsten) start 11 maart 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn start 1 april 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 135,00 (niet-leden 165,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Typecursus Typetopia voor kinderen (5 maanden) De spannendste online typecursus van het omniversum! Meer informatie, prijzen en voorwaarden: cursusbij.activite.nl Eerste hulp aan kinderen - herhaling (1 bijeenkomst) 28 maart 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 59,00 (niet-leden 79,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Mama & Baby Yoga (4 lessen) voorjaar 2019 Heb je interesse? Meld je nu alvast aan! cursusbij.activite.nl Tijd: uur Locatie: Leiden Leden 65,00 (niet-leden 78,00) Heb je al een zwangerschapscursus bij ActiVite gedaan? Dan ontvang je 10% korting op Mama & Baby Yoga! Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek (11 bijeenkomsten) Rookvrij! Ook jij? (7 bijeenkomsten) 14 februari 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ben je zwanger en wil je stoppen met roken? cursusbij.activite.nl Locaties: Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Hillegom, Roelofarendsveen en Voorschoten Datum en tijd zijn afhankelijk van de locatie. Kijk voor informatie op cursusbij.activite.nl Leden 150,00 (niet-leden 165,00) Tip Informeer bij je zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt. 12 Thuis Actief

13 Beweegprogramma s Meer Bewegen voor Ouderen (33 lessen) DANSPARTNERS GEZOCHT! Kom ook dansen en ervaar hoe leuk het is om te dansen, te bewegen, te ontmoeten! t/m 12 juni 2019 Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 112,00 (niet-leden 137,00) t/m 13 juni 2019 Tijd: uur en uur Locatie: Lisse Meer Bewegen voor Ouderen - extra (31 lessen) t/m 22 mei 2019 Ook een proefles volgen? Bel (071) voor meer informatie. Dansen is voor iedereen! - beginners (15 lessen) start 17 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 155,00 (niet-leden 185,00) Ben je mantelzorger en zorg je voor iemand die in Leiden, Zoeterwoude of Oegstgeest woont? Of woon je zelf in een van deze plaatsen? Dan zijn de mantelzorgcursussen gratis! start 18 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - gevorderden (15 lessen) start 17 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 155,00 (niet-leden 185,00) start 18 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - vergevorderden (15 lessen) start 17 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 155,00 (niet-leden 185,00) Voor mantelzorgers Veilig samen op pad met rolstoel en rollator (1 bijeenkomst) Heb je interesse? Meld je nu aan op de interesselijst! cursusbij.activite.nl Leden 19,00 (niet-leden 29,00) start 18 januari 2019 Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn Makkelijker mantelzorgen (2 bijeenkomsten) Heb je interesse? Meld je nu aan op de interesselijst! cursusbij.activite.nl Leden 56,00 (niet-leden 76,00) Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 92,00 (niet-leden 112,00) Door Inspanning, Ontspanning (31 lessen) t/m 29 mei 2019 Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 154,00 (niet-leden 184,00) Veiligheid Veilig surfen op internet - gebruik tablet/ipad (6 lessen) start 7 januari 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 49,50 (niet-leden 55,00) Balans en Beweging - valpreventie (4 lessen) voorjaar 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn voorjaar 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 56,00 (niet-leden 77,00) Heb je interesse? Meld je alvast aan! Bewegen aan huis (3 lessen bij je thuis en 2 telefonische consulten) Leden 165,00 (niet-leden 195,00) Yoga 50+ start 8 januari 2019 (11 lessen) Tijd: uur Locatie: Leiden start 11 januari 2019 (11 lessen) Tijd: uur en uur Locatie: Leiden start 14 januari 2019 (10 lessen) Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn start 18 januari 2019 (11 lessen) Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn 10 lessen Leden 110,00 (niet-leden 140,00) 11 lessen Leden 121,00 (niet-leden 154,00)

14 Voordeelpartners Op vertoon van je ledenpas krijg je korting bij verschillende aanbieders in de regio. Kijk voor het complete overzicht met de voorwaarden en voordeel op kortingbij.activite.nl. Wijzigingen voorbehouden. ER OP UIT IN BEWEGING OVERIG Archeon Gratis parkgids Alphen aan den Rijn Duinrell Attractiepark Korting op entreeprijs Wassenaar Rijksmuseum van Oudheden 1,00 korting op entreeprijs Leiden SieboldHuis 1,00 korting op entreeprijs Leiden Amstelhof 10% korting op lidmaatschap Uithoorn hart for her Ruim 30,00 korting op 7 weken onbeperkt sporten Leiderdorp Nordic Walking 10% korting op cursus Zoetermeer Orange Wellness Club Tot 15% korting op abonnement Alphen aan den Rijn Sportcentrum De Waterkanten 10% korting op een los bad of 10-badenkaart Lisse VrouwFit 10% korting op abonnementen Leiden Fysio-Medsport 10% korting op inschrijfgeld Leiden JAWI Sportcentrum 50% korting op inschrijving Alphen aan den Rijn Olympia Sport and Health 50,00 korting op inschrijving Noordwijk Robey s Gym 20,00 korting op inschrijving Nieuwkoop SportCity 7,50 korting per maand op abonnement Alle vestigingen Zwembad De Does Gratis proefles Leiderdorp Zwembad De Hoorn 15% korting op een les of badenkaart voor o.a. zwangeren en (ex-)hartpatiënten Alphen aan den Rijn Uitvaartcentrum Janson & Bolland 125,00 korting op de totale kosten Avifauna 30% korting op entreeprijs Alphen aan den Rijn Ouderen Vakanties 50,00 korting p.p. op vakanties Valk Vakanties 5% korting op alle reizen Dos Bailadores / Salsa voor Parkinsonpatiënten 10% korting op salsalessen Woningontruiming C.V.S. 10% korting op de totale offerte WELZIJN GEMAK IN EN OM HET HUIS Apotheek Sassembourg 10% korting op geselecteerde producten Sassenheim Beterlopenwinkel 10% korting, ook in webshop Leiderdorp Haarhuis Van Tongeren O.a. 10% korting op kappersbehandelingen Leiden en Zoetermeer Livit Orthopedie 15% korting op steunzolen De Beste Hulpmiddelen 15% korting op gehele assortiment Aantrekhulpen voor steunkousen Schoonenberg Hoorsupport O.a. 30,00 korting op oorstukje op maat bij aanschaf van nieuw hoortoestel Vegro Thuiszorgwinkel 10% korting op geselecteerd assortiment Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Leiderdorp en Lisse Audiciens (ook aan huis) Gratis huisbezoek - ABC Hoortechniek Katwijk aan Zee - Hoorstudio Strating Alphen aan den Rijn - Van Mossel Hoortoestellen Leiderdorp DogNL Training en advies hondengedrag 10% op gehele aanbod van Hond&Kind van dognl Apotheek Voorhout 10% korting op geselecteerde producten Cirkelpoort Collection 15% korting op meditatiekussen Leiden Gebittenwinkel 50,00 korting op gebitsreinigings pakket bij aanschaf nieuwe prothese of frame Leiden, Warmond en Den Haag Holland & Barrett 10% korting op producten Leiden Podoloog Van Zijp 10% korting op consulten en op paar zolen Van Gils Footcare Orthopedische schoentechniek Tot 50,00 korting op eerste onderhoudsbeurt van orthopedische schoenen Wilcare afslank- en zwangerschapmassage 25,00 korting op een 10-rittenkaart afslankmassage en 10,00 korting op 1 uur zwangerschapsmassage Professionele Alarmopvolging 1,50 korting per maand op abonnement Informatie en aanmelden: DunaMar Advies Aangifte inkomstenbelasting 69,50 (niet-leden 89,50), aanvraag zorgtoeslag en huurtoeslag 42,50 (niet-leden 55,00). Overige diensten 15% korting. T (0252) greebe-s.nl Youdid fotografie 10% korting op fotoreportage Zorg en Zekerheid 5% tot 7% korting op zorgverzekering Taxi Wielkens 15% korting op ritprijs Leiden en omgeving (071) UTS Van der Geest Verhuizingen 15% korting op standaard verhuizing 14 Thuis Actief

15 Voorkomen is beter dan genezen! De gezondheidscheck van ActiVite geeft inzicht in de risicofactoren voor jouw gezondheid. Tijdens een controle meet de verpleegkundige van ActiVite je bloeddruk, bloedsuikergehalte en het cholesterolgehalte. Daarnaast vul je een vragenlijst in en die neem je samen met de verpleegkundige door. Ook bespreek je jouw actuele gezondheidssituatie (lichamelijk en psychosociaal), eet- en drinkgewoonten en het bewegingspatroon. Op basis van de testuitslagen en de uitkomsten van de vragenlijst kan de verpleegkundige problemen vroegtijdig signaleren en gericht advies geven. Meld je nu aan! Gezondheidscheck van 60 minuten, 70,00. Tip Informeer bij je zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt Doe de check in Alphen Krijg een indruk van je Ga zelf aan de slag voor Meld je aan via aan den Rijn of Leiderdorp gezondheid op dit moment een gezonder leven Wil je meer informatie of heb je vragen? Bel of mail ons gerust! (071) of

16 Veiligheid vanuit ervaring Betty van Egmond revalideert na een val in huis We maken er maar wat van 16 Thuis Actief

17 Een derde van de ouderen die zelfstandig thuis woont, valt ten minste één keer per jaar. Betty van Egmond (95) kan daarover meepraten. Zeven weken terug viel ze in haar flat en brak ze haar been. Mevrouw Van Egmond: Ik gilde de hele buurt bij elkaar, zoveel pijn had ik. Poetserig Met haar 95 jaar is Betty van Egmond - oma Glitter voor de kleinkinderen - nog ontzettend actief. Ik krijg nog iedere zaterdag eters, dan kook ik uitgebreid voor mijn vriendinnen. Met mijn dochters ga ik regelmatig winkelen of ergens lunchen. En ik doe ook nog veel zelf in huis. Helaas bracht dat mevrouw Van Egmond deze keer juist in de problemen. Mijn dochter was bij me en we waren wat aan het schoonmaken. Ik wilde nog even het raam poetsen - ik ben nogal poetserig - en voor ik het wist lag ik op de grond. Ik weet niet meer wat er gebeurd is, maar ik gilde de hele buurt bij elkaar. Marco Knetsch: Op hogere leeftijd breken botten niet alleen sneller, ze herstellen ook nog eens langzamer. Je ziet vaak dat mensen die bijvoorbeeld hun heup breken op hoge leeftijd, niet volledig herstellen. Regelmatig is het ook het begin van een lange periode in de lappenmand. Je wilt nog van alles maar merkt dat het niet meer gaat. Mensen die vallen moeten rekening houden met een lange periode van revalidatie. Afhankelijk Hoe goed er tijdens haar revalidatie ook voor mevrouw Van Egmond gezorgd wordt, het leven in het verpleeghuis past volgens eigen zeggen niet bij haar. Ik ben het heel erg zat. Ik vind het vreselijk om zo afhankelijk te moeten zijn, dat is echt niets voor mij. Ik heb geen karakter om stil te zitten. Maar ik kijk vooruit: volgende week komt de arts weer en ik zie dat ik steeds een stukje vooruit ga. Eerst kon ik helemaal niet uit bed, nu wel. Ik hoop dat ik een brace krijg, zodat ik wat meer met dat been kan. En dat ik dan snel naar huis kan. Verhoogd risico Hoe komt het dat ouderen vaker vallen? "Vaak zijn er verschillende zaken samen die de oorzaak van de val vormen. Er zijn twee soorten risicofactoren voor vallen: persoonsgebonden factoren en omgevingsgebonden factoren", vertelt Marco Knetsch, valpreventieconsulent bij ActiVite. Medicijngebruik, leeftijd, mobiliteit, het evenwicht allemaal persoonsgebonden zaken die bij senioren een rol gaan spelen. Je spieren zijn minder sterk en kunnen je dus minder goed corrigeren als je uit balans raakt. Je reageert minder snel en bent niet goed in staat je val te breken. En als je dan de grond raakt breken je botten door de botontkalking ook nog eens eerder. Omgevingsgebonden factoren zijn bijvoorbeeld ongelijke bestrating buiten, onvoldoende (straat)verlichting of een boodschappentas zonder wielen. Het verhoogde risico kan ook worden veroorzaakt door wat zich tussen de oren afspeelt. Marco: Soms vergeten mensen dat ze niet zo goed kunnen lopen, waardoor het mis gaat. Maar vaker nog speelt de angst om te vallen een rol. Als je bang bent om te vallen, blijf je liever zitten waar je zit, waardoor je spierkracht nog meer achteruit gaat. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Rust roest. Revalideren Tien procent van de valpartijen bij mensen boven de 65 leidt tot serieuze verwondingen, zoals een gebroken heup, andere botbreuken, kneuzingen en hoofdletsel. Net als bij Betty van Egmond. Nadat ze geopereerd werd aan het gebroken been, moest ze revalideren in een verpleeghuis. Dat been was altijd al mijn zwakke plek, ik was er al vier keer eerder aan geopereerd. Uiteindelijk kon ik er weer op lopen, maar de artsen hadden me verschillende keren gewaarschuwd: denk erom: u mag nooit meer vallen! Maar dat is nu dus wel gebeurd. Het is de vraag die speelt in ieders gedachten op de revalidatieafdeling: kan ik weer naar huis? Kan ik weer helemaal zelfstandig wonen? Marco Knetsch: Of iemand weer thuis kan gaan wonen, heeft niet alleen te maken met de breuk, maar ook met het vangnet dat iemand wel of niet heeft. Als iemand veel hulp krijgt uit zijn omgeving, is de kans veel groter dat een patiënt weer naar huis kan. Over het algemeen kun je zeggen dat revalideren op latere leeftijd langer duurt dan wanneer je jong bent. Alles herstelt zich trager: zowel je botten als je spieren. Dat is soms echt wel even slikken voor de patiënt. Ondertussen houdt mevrouw Van Egmond de goede moed erin: Ik ben verslaafd aan puzzelen en kijk graag televisie. En ik ga altijd beneden eten, dan probeer ik contact te leggen met de andere mensen die hier zijn. Je zit toch in hetzelfde schuitje, we maken er wat van. Marco Knetsch, valpreventieconsulent

18 Yoga helpt vallen voorkomen Yoga 50+ is al sinds jaar en dag een populaire cursus bij ActiVite. Zo populair zelfs dat vanaf 2019 een extra groep start aan de Kernstraat in Leiden en in Swaenswijk in Alphen aan den Rijn. Veel mensen ontdekken yoga op latere leeftijd en voelen zich er na een tijdje echt prettiger door. Ze worden zekerder en voelen zich gelukkiger. Docente Laura de Vriend-Schaap heeft hier wel een verklaring voor. Als je ouder wordt merk je toch dat je lichaam achteruit gaat. De spiermassa loopt terug tot wel 40% op het zeventigste levensjaar. Het gaat heel langzaam, ongeveer 2% per jaar, maar het is wel een onomkeerbaar proces. Yoga kan erbij helpen om dit zo langzaam mogelijk te laten verlopen. Je spieren trainen, spierkracht op pijl houden. Dat doen we elke les en dat werkt. Daarnaast doen we veel evenwichtsoefeningen en werken we aan lenigheid en het bevorderen van het reactievermogen. Ook dat helpt de mens op oudere leeftijd. Laura de Vriend, yogadocent Oefenen tijdens de koffie Uiteindelijke creëerde Laura drie specifieke reeksen oefeningen. Een serie voor in de badkamer, een serie voor in de keuken en een serie voor tijdens de koffie. De hele groep deed ijverig mee in de lessen en in die periode deden de deelnemers ook thuis de oefeningen minimaal twee keer per week. Na zes weken werd de balans opgemaakt en was het resultaat duidelijk meetbaar en zichtbaar. Ze ervaarden allen meer evenwicht en voelden zich zekerder in de dagelijkse bezigheden. Het opstaan uit de stoel en het traplopen verbeterde in grote mate. Het evenwicht verbeteren Laura is inmiddels ruim tien jaar yogadocente, onlangs volgde ze echter een extra module, om ook Europese erkenning te krijgen als docent. In het kader van die studie deed ze onderzoek naar de inzet van yoga ten behoeve van valpreventie. De groep 50-plussers die ze elke week les geeft werkte hier enthousiast aan mee. Bij aanvang bleken ze allemaal een grote angst te hebben voor vallen. Dat verraste mij wel, want het zijn in mijn ogen vitale, actieve ouderen. Maar ze zien het veel om zich heen, ook dat maakt angstig. Vooral traplopen en opstaan uit een stoel gaven een instabiel gevoel. Laura ging specifiek op zoek naar yoga oefeningen om dit gevoel te lijf te gaan. Ze werkte met de groep aan het bevorderen van spierkracht, lenigheid en het verbeteren van het evenwicht. Daar werden bewust vele oefeningen op gedaan. Ook keek ze hoe de cursisten dit konden verwerken in hun dagelijkse bezigheden. Zo zie je: yoga is naast prettig en leuk om te doen, ook echt nuttig om vallen op latere leeftijd tegen te gaan, aldus Laura. Uit onderzoek blijkt dat beenspierzwakte en een verminderd evenwicht de oorzaak is van de meerderheid van alle valincidenten. Daar kunnen we gelijk spreken van het verband tussen yoga en valpreventie. Want in elke yoga houding is wel een van deze trainbare risicofactoren aanwezig. Wie yoga beoefent verkleint de kans op vallen voor zichzelf. Yoga 50+ kun je volgen op vrijdagochtend in Leiden en Alphen aan den Rijn. Instromen of een proefles volgen is altijd mogelijk. Daarnaast start vanaf januari 2019 bij voldoende animo een extra groep op maandagochtend in Alphen aan den Rijn en dinsdagochtend in Leiden. Ook meedoen? Meld je aan via (071) of cursusbij.activite.nl 18 Thuis Actief

19 5, 00 korting p.p. Gratis telefoonhoesje t.w.v. 21,99 + Lid werft lid actiebon Gratis bus Anti Rain Werf een lid voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5 vvv-cadeaukaarten t.w.v. 10, 00

20 Bij aanschaf van een SimPhone een gratis hoesje t.w.v. 21,99. De meest gebruiksvriendelijke smartphone van Nederland! Een telefoon voor iedereen die baat heeft bij eenvoud. De SimPhone heeft een duidelijke, gebruiksvriendelijke menu-indeling met grote pictogrammen. Met de SimPhone kun je onder meer bellen, smsen, en en internetten. Meer informatie over de SimPhone op Deze actie geldt in de volgende Vegro winkels: Alphen aan den Rijn Euromarkt 1 Leiden Kopermolen 3 Leiderdorp Simon Smitweg 10 Deze actie is geldig t/m 4 maart Niet geldig in combinatie met andere acties. Met zestien unieke glijbanen is het Tikibad het grootste indoor waterpark van de Benelux! Voor kinderen kleiner dan 120 cm is er het supertoffe, nieuwe kids waterpark Playa met vier glijbanen. Ben je groter dan 120 cm? Voor jou hebben we maar liefst dertien spannende waterattracties. Voorwaarden 5,00 korting op de kassaprijs voor 4 uur Tikibad Maximaal 4 personen per bon Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen/e-tickets Niet inwisselbaar voor contant geld Geldig voor het Tikibad van 8 december 2018 t/m 15 maart 2019 Vanwege onderhoud is het Tikibad gesloten van maandag 7 t/m vrijdag 25 januari Kijk voor meer informatie, openingstijden en veiligheidsregels op Attractiepark Duinrell Duinrell JP WASSENAAR Ja, ik meld een nieuw lid aan! Naam Lidmaatschapnummer Bij de Beterlopenwinkel vind je leuke stappers voor lastige voeten. Ontvang een gratis bus Anti Rain bij aankoop van Think schoenen en boots. Het nieuwe lid is: Naam Adres m/v Voorwaarden Actie geldig t/m 31 januari 2019 Niet geldig in combinatie met prijsacties Telefoon overdag Plaats Beterlopenwinkel Splinterlaan SM Leiderdorp Stuur deze bon voor 1 februari 2019 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig).

21 PUZZEL MEE EN MAAK KANS OP ÉÉN VAN DE MOOIE PRIJZEN 1ste prijs Cursus Balans en Beweging 4 lessen, t.w.v. 56,00 in Alphen aan den Rijn of Leiderdorp Stuur de oplossing voor 1 februari 2019 naar: ActiVite Ledenorganisatie Postbus AC Leiderdorp of per ledenorganisatie@activite.nl Vermeld ook je naam en adres! 2de prijs 3de prijs Schuh Spikes Helping Hand t.w.v. 12,99 t.w.v. 14,95 Met een Helping hand van 82,5 cm 'grijp' je makkelijk kleine voorwerpen van de vloer of van een hoge plank. De oplossing van de puzzel in Thuis Actief nr is 6529 De prijswinnaars zijn: 1ste prijs Cursus Reanimatie en gebruik AED voor twee personen Mevrouw A.M.J. Bontje, Alphen aan den Rijn 2de prijs Gezondheidscheck van 30 minuten Familie Heijn, Leiden 3de prijs VVV-cadeaukaart t.w.v. 15,00 De heer P.A.A. van Kampen, Hazerswoude Dorp Prijssudoku A 7 B C D Gefeliciteerd! Alle prijswinnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen. Vul het diagram zo in, dat in elke rij, elke kolom en elk vierkant van 3 x 3 vakjes de cijfers 1 t/m 9 precies één keer voorkomen. De cijfers in de grijze vakjes A, B, C en D vormen achter elkaar gelezen de oplossing. A B C D Sanders puzzelboeken

22 Ontdek de Betuwe vanaf het water! Datum 24 april 2019 Geniet van de prachtige oer-hollandse landschappen die aan je voorbij trekken als je aan boord bent van één van de rondvaartboten van Rederij Leerdam. De boot ligt aan de rand van het oude centrum van glasstad Leerdam. Bij vertrek heb je een schitterend uitzicht op de haven, de oude stadswallen en de Royal Leerdam Kristalfabriek. Tijdens de rondvaart geniet je van het prachtige uitzicht en in het bijzonder van de bloesem die in het voorjaar volop in bloei staat. Van der Valk brengt je in een luxe touringcar naar de Betuwe, waar je rond uur aan boord gaat voor een rondvaart over de Linge. Aan boord kun je genieten van een kop thee of koffie en een lunch. Na de rondvaart brengt Van der Valk je weer terug naar de plaats waar je bent opgestapt. Reserveer nu een plek, dit belooft een mooie dag te worden! Opstapplaats en -tijd Leiderdorp, ActiVite Ommedijk om uur Alphen aan den Rijn, Avifauna om uur Kosten per persoon Leden 59,00 (niet-leden 65,00) Reserveringskosten 5,00 Ook profiteren van deze korting? Word nu lid! Meer informatie en reserveren (0172) De rondvaartboot is rolstoeltoegankelijk. Begeleiding is niet inbegrepen bij deze dagtocht. Veilig thuis met alarmopvolging Veiligheid is een van de voorwaarden om zelfstandig thuis te kunnen blijven wonen. Maar wat doe je als er iets aan de hand is; je in huis valt, het benauwd krijgt of onwel wordt? Het is fijn als je in zo n situatie kunt vertrouwen op professionele opvolging. ActiVite en FocusCura Zorginnovatie hebben de handen ineen geslagen om in een noodsituatie onmiddellijk passende hulp te bieden. Een modern alarm apparaat in combinatie met professionele alarmopvolging. Een gerust gevoel. Ook als je alleen woont. Hulp thuis bij noodgeval In geval van nood, bijvoorbeeld als je gevallen bent en niet zelfstandig kunt opstaan, druk je op de alarmknop van de halsketting of polskoord. Direct ontstaat er contact met een alarmcentrale. Een van de medewerkers van de centrale informeert naar wat er aan de hand is en zorgt ervoor dat je hulp thuis krijgt, indien nodig. Mocht je niet in staat zijn om te spreken, dan leidt de oproep automatisch tot het inschakelen van hulp. Verpleegkundigen van ActiVite staan 24 uur per dag, 7 dagen per week klaar om je thuis te helpen. Tip Informeer bij je zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt. Voor 31,45 per maand ontvangen leden (niet-leden 32,95): modern alarmapparaat met hals- of polszender aansluiting op professionele alarmcentrale (dag en nacht) 24/7 controle op afstand op apparatuur professionele hulp in geval van nood Eenmalig 84,70 aan installatiekosten voor het apparaat en 38,50 administratiekosten. Meer informatie over professionele alarmopvolging 22 Thuis Actief

23 KOM JIJ WERKEN IN DE ZORG? Dit beroep is heel divers. Het ene moment zit je in een heftige terminale situatie, het volgende moment fiets je even lekker hard en mag je weer iemand douchen Kelly - verzorgende in de wijk CONTRACT OP MAAT CONTRACT OP MAAT ONTWIKKELEN BIJ ACTIVITE ACADEMY ONTWIKKELEN BIJ ACTIVITE ACADEMY (071) werkenbij.activite.nl ECHT IETS BETEKENEN VOOR EEN ANDER

24