Bewegen door Senioren

Transcriptie

1

2 Dianne Laarhoven-Klein, algemeen fysiotherapeut met aandacht voor geriatrie

3 2030: 4 miljoen Nederlanders ouder dan 65 jaar.

4 2030: 4 miljoen Nederlanders ouder dan 65 jaar. Dat is bijna 25% van de totale bevolking

5 2030: 4 miljoen Nederlanders ouder dan 65 jaar. Dat is bijna 25% van de totale bevolking 30% van de thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder valt 1x per jaar!

6 2030: 4 miljoen Nederlanders ouder dan 65 jaar. Dat is bijna 25% van de totale bevolking 30% van de thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder valt 1x per jaar Doelstelling: autonoom en zelfredzaam

7 Bewegen

8 Bewegen het bezitten van voldoende fysieke fitheid om de fysieke activiteiten van het dagelijkse leven zelfstandig en zonder beperkingen uit te kunnen voeren

9 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa

10 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht

11 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht Afname van inspanningscapaciteit

12 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht Afname van inspanningscapaciteit Afname van sensibiliteit

13 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht Afname van inspanningscapaciteit Afname van sensibiliteit Afname van reflexen

14 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht Afname van inspanningscapaciteit Afname van sensibiliteit Afname van reflexen Afname van balans

15 de logische gevolgen van Ouder worden : Afname van spiermassa Afname van spierkracht Afname van inspanningscapaciteit Afname van sensibiliteit Afname van reflexen Afname van balans Afname van cognitie

16 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa

17 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa Spierkracht

18 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa Spierkracht Inspanningscapaciteit

19 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa Spierkracht Inspanningscapaciteit Cognitie

20 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa Spierkracht Inspanningscapaciteit Cognitie Levensverwachting

21 De POSITIEVE invloed van bewegen: Spiermassa Spierkracht Inspanningscapaciteit Cognitie levensverwachting De kwaliteit van het leven

22 Een ANDERE POSITIEVE invloed van bewegen:

23 Een ANDERE POSITIEVE invloed van bewegen: Een manier om met anderen in contact te komen.

24 Een ANDERE POSITIEVE invloed van bewegen: Een manier om met anderen in contact te komen. In contact zijn, bewegen dus, met elkaar is leuk en gezellig en ontspannend.

25 Norm van gezond bewegen Om gezond te blijven is het belangrijk DAT u voldoende beweegt

26 Norm van gezond bewegen Om gezond te blijven is het belangrijk dat u voldoende te bewegen Hoeveel u precies zou moeten bewegen om gezond te blijven hangt af van de leeftijd.

27 Norm van gezond bewegen Om gezond te blijven is het belangrijk dat u voldoende beweegt Hoeveel u precies zou moeten bewegen om gezond te blijven hangt af van de leeftijd. De norm is gericht op fysieke fitheid 1. Uithoudingsvermogen 2. Kracht 3. Coördinatie

28 Norm ouderen (55 plussers) een half uur een matige intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, bij voorkeur alle dagen van de week

29 Norm ouderen (55 plussers) een half uur een matige intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, bij voorkeur alle dagen van de week voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging belangrijk;

30 Norm ouderen (55 plussers) een half uur een matige intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, bij voorkeur alle dagen van de week voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging belangrijk; matige intensieve lichamelijke activiteit bij ouderen: wandelen met 4 km/u fietsen met km/u

31 Gezond of Fit Gezondheidwinst wordt al bereikt door te wandelen, fietsen, traplopen,tuinieren e.d.

32 Gezond of Fit Gezondheidwinst wordt al bereikt door te wandelen, fietsen, traplopen,tuinieren e.d. Om FIT te worden is meer nodig.

33 Gezond of Fit Gezondheidwinst wordt al bereikt door te wandelen, fietsen, traplopen,tuinieren e.d. Om FIT te worden is meer nodig. De fitnorm voor volwassen gaat uit van minstens 3 maal per week 20 minuten inspannende lichaamsbeweging. Het gaat om activiteiten waarbij uw hartslag flink omhoog gaat, u dieper gaat ademhalen en zweten. Denk aan sporten of bijvoorbeeld het omspitten van de tuin.

34 Risico s en Vallen. Vallen voorkomen vraagt om een individuele aanpak

35 Oorzaken & Vallen Een val kan verschillende oorzaken hebben. De één valt door plotselinge duizeligheid en de ander is slechtziend.

36 Oorzaken & Vallen Een val kan verschillende oorzaken hebben. De één valt door plotselinge duizeligheid en de ander is slechtziend. Bijna altijd wordt een val veroorzaakt door de combinatie van de persoon en zijn omgeving.

37 Oorzaken & Vallen Een val kan verschillende oorzaken hebben. De één valt door plotselinge duizeligheid en de ander is slechtziend. Bijna altijd wordt een val veroorzaakt door de combinatie van de persoon en zijn omgeving. Omgevingsfactoren vormen vaak de aanleiding voor een val. Als iemand zijn voeten niet goed optilt en struikelt over de drempel. In dit geval vormt de drempel de aanleiding voor de val maar de oorzaak is het mobiliteitsprobleem

38 Valpreventie is Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen

39 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen

40 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik

41 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen

42 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen

43 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt

44 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt Bloeddrukdaling bij opstaan

45 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt Bloeddrukdaling bij opstaan Pijn

46 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt Bloeddrukdaling bij opstaan Pijn Diabetes

47 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt Bloeddrukdaling bij opstaan Pijn Diabetes Duizeligheid

48 Valpreventie Verlagen van persoonsgebonden factoren Mobiliteitsstoornissen Cognitieve stoornissen Medicijngebruik Gewrichtsaandoeningen Verminderd gezichtsvermogen Doorgemaakt infarkt Bloeddrukdaling bij opstaan Pijn Diabetes Duizeligheid Urine incontinentie

49 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen

50 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte

51 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking

52 Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Bewegen door Senioren Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen

53 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond

54 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon

55 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel

56 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed

57 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer

58 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer Beugels in toilet en/of badkamer

59 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer Beugels in toilet en/of badkamer Verhoogd toilet

60 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer Beugels in toilet en/of badkamer Verhoogd toilet Goede schoenen, liever geen sloffen of slippers

61 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer Beugels in toilet en/of badkamer Verhoogd toilet Goede schoenen, liever geen sloffen of slippers Bril, is de sterkte nog goed en zijn de glazen schoon?

62 Valpreventie eigen woonomgeving aanpassen Voldoende loopruimte Goede vloerbedekking Verlichting Let op losliggende kleedjes, snoeren op de grond Plaats van de telefoon Stevige hoge stoel Senioren bed of een verhoogd bed Antislip vloer in de badkamer Beugels in toilet en/of badkamer Verhoogd toilet Goede schoenen, liever geen sloffen of slippers Bril, is de sterkte nog goed en zijn de glazen schoon Goed omgaan met loophulpmiddel of rolstoel

63 Indien er sprake van risico i.r.t. vallen!!!, Wat dan? Een fysiotherapeut kan in kaart brengen wat de risicofactoren zijn

64 Indien er sprake van risico i.r.t. vallen!!!, Wat dan? Een fysiotherapeut kan in kaart brengen wat de risicofactoren zijn Een fysiotherapeut kan balanstesten afnemen

65 Indien er sprake van risico i.r.t. vallen!!!, Wat dan? Een fysiotherapeut kan in kaart brengen wat de risicofactoren zijn Een fysiotherapeut kan balanstesten afnemen Inzicht krijgen in de mate van valrisico

66 Indien er sprake van risico i.r.t. vallen!!!, Wat dan? Een fysiotherapeut kan in kaart brengen wat de risicofactoren zijn Een fysiotherapeut kan balanstesten afnemen Inzicht krijgen in de mate van valrisico Omgevingsfactoren die verandert kunnen worden veranderen.

67 Indien er sprake van risico i.r.t. vallen!!!, Wat dan? Een fysiotherapeut kan in kaart brengen wat de risicofactoren zijn Een fysiotherapeut kan balanstesten afnemen Inzicht krijgen in de mate van valrisico Omgevingsfactoren kunnen verandert worden Persoonlijk advies waarbij beweeg advies risicoinventarisatie centraal staat

68 Dianne Laarhoven- Klein, algemeen fysiotherapeut met aandacht voor geriatrie, dank u wel