ThuisActief. hartzaken. "Een hartaanval levert bij vrouwen heel andere symptomen op dan bij mannen"

Transcriptie

1 ThuisActief MAGAZINE VAN DE LEDENORGANISATIE Nr 2 - juni 2018 hartzaken Het hart op de juiste plek Cardioloog professor Angela Maas "Een hartaanval levert bij vrouwen heel andere symptomen op dan bij mannen" VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN Doe de gezondheidscheck Hartpatiënt Marianne van Wijnen "DRIE KRANSSLAGADERS WAREN VOOR 100 PROCENT GESLOTEN

2 column We kwamen net teruggereden van een week vakantie in eigen land. Terwijl wij de spullen aan het uitladen waren, fietste onze buurvrouw langs. Nog rijdend, maar met een voet op het pedaal om af te stappen, groetten wij elkaar. Ze had nogal haast om naar een afspraak te gaan. Onze buurvrouw was een vlotte dame die de 70 was gepasseerd. Samen met haar man ging ze naar de huisarts voor een controleafspraak voor hem. Het liep geheel anders. Tijdens de afspraak kreeg de buurvrouw klachten in haar borststreek. Dit bleek dusdanig ernstig dat zij direct naar het ziekenhuis werd doorverwezen. Tragisch genoeg overleed zij diezelfde dag aan de gevolgen van hartfalen. Een onvoorstelbare gebeurtenis die mij aan het denken zet. Het hart staat centraal in deze Thuis Actief. De medische wetenschap lijkt haar conclusies vaak te verbinden aan onderzoek op mannen. Zo ook omtrent hartfalen. Professor Angela Maas, cardioloog bij het Radboudumc, gaat in op hartfalen bij vrouwen en de verschillen ervan met hartfalen bij mannen. Ook worden handvatten gegeven om de symptomen bij vrouwen te herkennen. Hartpatiënt Marianne van Wijnen vertelt open over haar hartproblemen, haar ervaringen ermee en hoe zij er dagelijks mee omgaat. In het project Zwemmaatjes gaat het om het hart op de juiste plaats hebben en mensen te ondersteunen die dat nodig hebben. Zo ook bij het mooie verhaal van de vrijwilligers in verzorghuis De Ommedijk. Kortom, een gevarieerd nummer, waarmee ik je veel leesplezier toewens. Hartelijke groet, Kaj Boot Manager Communicatie & Marketing colofon Thuis Actief is het magazine van ActiVite Ledenorganisatie en verschijnt viermaal per jaar. Redactie, tekst en beeld Communicatie & Marketing ActiVite Vormgeving Buro Toob, Alphen aan den Rijn Drukwerk De Bink, Leiden Adverteren ActiVite Ledenorganisatie biedt een steeds wisselend pakket van cursussen, gemak aan huis en kortingen. Het lidmaatschap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd. Opzeggen kan jaarlijks vóór 1 november. Het lidmaatschap kost in ,50 bij automatische incasso ( 24,50 bij factuur). Voor vragen over lidmaatschap, bezorging, betaling, wijzigingen en ledenpas: (071) , ledenorganisatie@activite.nl of Disclaimer 2018 Alle rechten voor behouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van ActiVite. ActiVite sluit iedere aansprakelijkheid voor eventuele onjuistheden en mogelijke gevolgen daarvan uit. 3 Een heerlijke warme maaltijd Beleef De Biesbosch 16 inhoud aan huis 4 Hartzaken: vanuit de wetenschap 6 Durf jij een AED te gebruiken? 7 Gemak aan huis voor leden 8 Hartzaken: vanuit de praktijk 10 Cursussen, beweegprogramma's en hartzaken 4 Fit in 30 minuten! 16 Het hart op de juiste plek: 17 vrijwilligerswerk Tijd voor de gezondheidscheck 18 Wat zet jou in beweging? 19 Hartenwens 19 Puzzel & win Voordeelpartners 13 Ontspannen lichaam, ontspannen geest 13 Kortingsbonnen Het hart op de juiste plek: project Zwemmaatjes Thuis Actief

3 Een heerlijke warme maaltijd aan huis Elke dag om uur een heerlijke warme maaltijd aan huis. Mijnheer Den Hertog uit Zoeterwoude- Dorp is er erg blij mee. Sinds een jaar maak ik gebruik van de warme maaltijdservice van apetito en dat bevalt me prima. Vaste bezorgster Isabella Neves is de vaste bezorgster op de route van mijnheer Den Hertog en brengt de maaltijd dagelijks in een isolatiebox. Daarin blijft de maaltijd wel twee uur op temperatuur, vertelt ze. Een aantal ochtenden in de week doe ik vrijwilligerswerk, legt mijnheer Den Hertog uit. Daardoor ben ik niet altijd precies om uur thuis. De bezorgster weet dat en zet de maaltijd dan voor mijn deur. De isolatiebox van de dag ervoor neemt ze dan gelijk mee. Als ik tegen twaalven thuis kom, heb ik nog alle tijd om rustig mijn jas uit te doen en de tafel te dekken, want de maaltijd blijft echt goed warm, heet zelfs. Ik ga er altijd goed voor zitten; de maaltijden zijn namelijk allemaal erg smaakvol. Ik geniet er echt van! Gevarieerd menu Eens per twee weken bestel ik voor twee weken vooruit. Het menu is heel gevarieerd, genoeg te kiezen dus. Als je vegetarisch bent of zoutarm eet, is er een apart menu. In het weekend eet ik vaak bij familie en bestel ik geen warme maaltijden, maar het kan wel. Laatst ben ik gezwicht, toen stonden er voor zaterdag pannenkoeken op het menu en heb ik die gewoon besteld! Ook interesse in een warme maaltijd? Bel (071) of mail Op dienstvan.activite.nl staan alle postcodes waar warme maaltijden aan huis worden bezorgd. Mijnheer Den Hertog en Isabella Neves

4 Hartzaken: vanuit de wetenschap Cardioloog professor Angela Maas We moeten niet iedere dag de vrouwelijke patiënt langs de norm van de man leggen Dat mannen en vrouwen in veel opzichten van elkaar verschillen, mag duidelijk zijn. Toch wordt dat principe in de gezondheidszorg nog niet overal voldoende gebruikt. Tenminste, dat zegt professor Angela Maas, cardioloog bij het Radboudumc. De inzichten die we de afgelopen 25 jaar hebben verworven, worden nog onvol doende toegepast in de praktijk. Een vrouw heeft niet alleen een kleinere spiermassa, een kleiner hart en een kleinere diameter van de aders, ook hormonaal zijn vrouwen heel anders dan mannen. Dat heeft een enorme invloed op hoe hun hart functioneert en hoe aderverkalking zich gedraagt. Vrouwen hebben bijvoorbeeld zolang ze jong zijn een hoge dosering van het hormoon oestrogeen. Dat beschermt hen tegen aderverkalking. Na de overgang maakt het lichaam daar minder van aan en lopen vrouwen meer risico. Zij krijgen dus vaak later klachten. Cijfers over hartfalen bij vrouwen Een hartaanval wordt bij een vrouw vaak niet direct herkend. Vrouwen komen na een hartinfarct gemiddeld dertig minuten tot enkele uren later het ziekenhuis binnen dan mannen. Volgens Frans onderzoek is het risico op een hartaanval bij vrouwen onder de 60 de afgelopen 15 jaar verdubbeld. Bij vrouwen onder de 50 is het zelfs verdrievoudigd. Vrouwen met een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap hebben later een blijvend verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Vrouwen hebben vaker problemen met de kleine bloedvaatjes van het hart, die moeilijker te ontdekken zijn met de huidige onderzoeksmethoden. Hartklachten bij vrouwen lijken soms erg veel op overgangsklachten en beginnen vaak tijdens of na de overgang. Verwarrend voor arts en patiënt! Rokers lopen meer risico op hart- en vaatziekten. Vrouwen die roken voordat zij in de overgang komen, krijgen gemiddeld 13 jaar eerder een hartinfarct. Bron: hartvoorvrouwen.nl en hartstichting.nl 4 Thuis Actief

5 Ook een hartaanval levert bij vrouwen heel andere symptomen op dan bij mannen. Als een man een drukkend gevoel op de borst krijgt en pijn in de linkerarm, denken de meeste mensen direct in de richting van een hartaanval. Als een vrouw klaagt over vermoeidheid en kramp in de bloedvaten, ligt die conclusie veel minder voor de hand. Professor Maas: Een hartaanval bij vrouwen wordt veel minder goed herkend. Daar valt nog veel te verbeteren. Als een vrouw van 52 jaar nu bij de cardioloog komt met pijn op de borst, krijgt ze een fietsproef en eventueel een hartkatheterisatie. Maar bij vrouwen met atypische klachten heeft dat helemaal geen zin, dus dat moeten we ook niet doen. Een ander patroon van klachten vraagt ook om een andere aanpak. Ergens is het wonderlijk dat de traditionele cardio logie zich zo focust op het mannenlichaam. Jaarlijks gaan er meer vrouwen dan mannen dood aan hart- en vaatziekten, het is bij hen zelfs doodsoorzaak nummer 1. De kennis is overal, maar in de spreekkamer moet het zijn weg nog vinden, daar kan het gewoon beter. Mijn pleidooi is dat we in de cardiologie meer gendersensitief te werk gaan en niet iedere dag de vrouwelijke patiënt langs de norm leggen van de man. In ieder vakgebied heb je te maken met voortschrijdend inzicht, of dat nu gaat over pacemakers, dotteren of een ander thema. Het duurt even voor dat een ingang vindt naar de praktijk en een plek krijgt in ons handelen. Wat mij betreft is de essentie van de oplossing dat bij cardiologisch onderwijs ook vrouwspecifieke cardiologie een plek krijgt. Je moet beginnen bij de volgende generatie. Bij de 50+ cardiologen die er al zitten, heeft dat geen zin, die veranderen toch niet. Regelmatig doe ik nascholing bij huisartsen, en mijn ervaring is dat de eerstelijns zorg meer interesse heeft in dit onderwerp dan veel cardiologen. Bij huisartsen bestaat er een grote bereidheid om hiermee aan de slag te gaan. Het is vast frustrerend als je door Hoe herken je een hartaanval bij een vrouw? Bij een hartaanval (hartinfarct) raakt een bloedvat van het hart plotseling afgesloten. Hoe eerder iemand in het ziekenhuis is, hoe beter. Daar volgt een behandeling om het bloedvat snel weer open te krijgen. Het is dus belangrijk om een hartaanval zo snel mogelijk te herkennen. Dit zijn de meest voorkomende symptomen: Drukkende pijn op de borst, die zich uit in een gevoel van benauwdheid Misselijkheid en overgeven Pijn in de bovenbuik, kaak, nek of rug Pijn tussen de schouderbladen Kortademigheid, benauwdheid Extreme moeheid Duizeligheid Een onrustig gevoel, angst, snelle ademhaling je vakgenoten niet altijd serieus genomen wordt. Toen professor Maas wilde promoveren op de invloed van oestrogeen op hart- en vaatziekten, kon ze nergens terecht. Ik hoef geen gelijk te krijgen. Het is geen strijd tussen mij en andere cardiologen. Het gaat mij om de patiënt, dat hij - of zij in dit geval - de beste zorg krijgt. Professor Maas pleit dus al jaren voor meer aandacht voor de verschillen tussen mannen en vrouwen in de cardiologie. Is die boodschap inmiddels ook een beetje bij het publiek geland? Ik denk het wel. De campagne van de Hartstichting en recenter een Europees project dat gericht is op bewustwording, hebben daaraan bijgedragen. Patiënten lopen overigens al vooruit als het gaat om de laatste ontwikkelingen in mijn vakgebied, omdat zij veel kennis van internet halen. Vrouwelijke patiënten zijn over het algemeen goed geïnformeerd, ze stellen duidelijke vragen en verwachten ook een antwoord conform de kennis die we nu hebben. Kans maken op dit boek? Maak de puzzel op pagina 20! Hella de Jonge vindt zichzelf terug in een ziekenhuis, aan de monitor: hartaanval. Als de goede bedoelingen van de specialisten haar tot een gevangene van een systeem dreigen te maken, komt ze in opstand. Ze gaat op zoek naar de oorzaak van haar fysieke problemen en wat haar drijft. Hartschade (Uitgeverij Atlas Contact) getuigt van een gevecht om geen patiënt te worden maar mens te blijven

6 Durf jij een AED te gebruiken? Onlangs deed het Rode Kruis een oproep aan alle Nederlanders om een AED (automatische externe defibrillator) te gebruiken. Het blijkt dat nog geen 1 op de 3 mensen zonder kennis van EHBO en/of reanimatie bereid is een AED te gebruiken. Terwijl het gebruik ervan simpel is. En het levens kan redden. Per jaar komt het ongeveer keer voor dat mensen gereanimeerd moeten worden. Bij een hartstilstand houdt reanimatie (hartmassage en beademing) de bloedsomloop op gang. Dan zijn de eerste minuten van levensbelang. De overlevingskans wordt met bijna 50% vergroot als er binnen de eerste zes minuten begonnen wordt met reanimatie in combinatie met gebruik van de AED. Daarom zijn mensen ter plaatse hard nodig: in die eerste paar minuten kunnen omstanders het verschil maken tussen leven en dood. Als het ertoe doet, zou iedereen een ander moeten kunnen helpen. De basiscursus Reanimatie en gebruik AED van ActiVite Ledenorganisatie bereidt je in drie uur goed voor op een noodsituatie. Een kleine tijdsinvestering en je weet precies wat je kunt doen om iemand te helpen. Heb je een vraag? Reanimatie en gebruik AED - basiscursus (1 bijeenkomst) Reanimatie en gebruik AED - herhaling (1 bijeenkomst) dinsdag 3 juli, woensdag 4 juli donderdag 13 september, woensdag 31 oktober Tijd: uur Locatie: Medivent, Energieweg, Alphen aan den Rijn maandag 25 juni, dinsdag 11 september, woensdag 26 september, maandag 8 oktober Tijd: uur Locatie: Medivent, Energieweg, Alphen aan den Rijn VIND EEN AED IN DE BUURT Tegenwoordig hangt op steeds meer plekken een AED. Een simpel en handig apparaat dat op een gemakkelijke manier assisteert bij een reanimatie. Op de website aed.rodekruis.nl vind je een AED bij jou in de buurt. donderdag 21 juni, woensdag 27 juni, donderdag 11 oktober Tijd: uur Locatie: ActiVite, Simon Smitweg, Leiderdorp Leden 49,50 (niet-leden 69,50) woensdag 13 juni, dinsdag 18 september Tijd: uur Locatie: ActiVite, Simon Smitweg, Leiderdorp Leden 32,50 (niet-leden 52,50) 6 Thuis Actief

7 Gemak aan huis voor leden Aanmelden diensten via (071) of Wij regelen het. Huishoudelijk Welzijn Hovenier Klusteam Maaltijdservice Schoonmaak / Hulp in huis Tapijt- en meubelreiniging Was- en/of strijkservice Advies, ontwerp, aanleg of onderhoud van uw tuin. Vanaf 38,00 per uur. Voor klussen in en om het huis. Vanaf 38,00 per uur. Minimale afname 30 minuten à 19,00. 10% korting op alle soepen, hoofdmaaltijden en desserts van apetito. Informeer naar mogelijkheden in je woonplaats: Huishoudelijke ondersteuning 21,00 per uur. 10% korting op alle tarieven en gratis vlekkenblusser en doekje (à 13,25). Basisprijs 7,60/m 2 (minimumprijs 169,50). 21,00 per uur. Minimale afname is 30 minuten 11,00. Audicien Gezondheidscheck * Kapper Kousen aanmeten Opticien Pedicure Schoenen Gratis huisbezoek, hoortest en advies over hoortoestellen. Controle van de algehele gezondheid. Korte check (30 minuten) 35,00, uitgebreide check (1 uur) 70,00. Knippen: 19,00, knippen kinderen tot 13 jr: 13,50, knippen & föhnen: 26,50 knippen & watergolven: 30,00, föhnen: 19,00, permanent: 65,00, watergolven: 20,00. Advies en een professionele maatneming van elastische kousen. Aanmeten van kousen is gratis. De kosten van elastische kousen zijn afhankelijk van het gekozen model. Gratis oogmeting, advies en afstellen van bril en 15% korting op aanschaf van bril en glazen. Alleen bij de Nederlandse Huisopticiens. 31,00 per behandeling. 33,00 per behandeling van risicovoet (diabetes, reumavoet, oncologie). Vrijblijvend schoenadvies aan huis. 10% korting op bedrag dat besteed wordt aan schoenen. Schoonheidsspecialiste Complete gezichtsverzorging met o.a. reinigen en epileren. 45,00 per behandeling. Huisautomatisering Professionele Alarmopvolging Rookmelder met montageservice Valpreventiecheck Woningscan Veiligheid Technologische gemaksoplossingen in huis. Prijs op aanvraag: In een noodgeval professionele hulp thuis. Meer informatie en aanmelden: alarmopvolging. Leveren en monteren van 2 Kidde rookmelders 65,00. Uitgebreide controle aan huis en advies (1,5 uur) van valpreventieconsulent 105,00. Uitgebreide inventarisatie van uw woning, vrijblijvend advies over mogelijke aanpassingen. 145,00 per scan. Stoelmassage Voetreflexzonetherapie w Dierenzorg Fietsreparaties PC-hulp Rijbewijskeuring Drukpuntenmassage om bloedsomloop te stimuleren. Vanaf 25,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Voetreflexbehandeling om zelfhelende kracht van het lichaam te activeren. Vanaf 46,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Overig Algemene medische hulp voor huisdier, dierenverzorging, advies. 35,00 per uur (exclusief kilometervergoeding). Fiets laten reparen aan huis. 10% korting op het uurtarief. Tarieven en beschikbaarheid: Computerproblemen laten oplossen. 38,00 per uur. Of een PC Service Plan afsluiten? Kijk op Medische keuring op locatie in Alphen en Leiderdorp. Voor beroepschauffeurs 55,00; vanaf 75 jaar 35,00. Alle tarieven zijn onder voorbehoud, inclusief btw en voorrijkosten en exclusief parkeerkosten en/of materiaal (indien van toepassing). * Gezondheidscheck is niet aan huis. Alleen op afspraak op locatie in Leiderdorp of Alphen aan den Rijn en in overleg eventueel mogelijk op andere locaties

8 Hartzaken: vanuit de praktijk In gesprek met hartpatiënt Marianne van Wijnen (56) De onmacht is het ergst Ik voelde me al een tijdje niet zo lekker, had bijvoorbeeld op mijn werk opeens zweetaanvallen. Maar omdat mijn baarmoeder niet lang daarvoor verwijderd was en ik daarna een infectie had opgelopen, dacht iedereen dat het daarmee te maken had. Ikzelf ook. Aan het woord is Marianne van Wijnen, die 14 jaar geleden werd getroffen door een hartaanval. Tot mijn man me op kerstavond bewusteloos met mijn hoofd op tafel vond. De hulpdiensten die Marianne die avond onderzoeken, kunnen niets vreemd ontdekken. Uiteindelijk wijten ze het aan een evenwichtsstoornis. Maar ik bleef maar kwakkelen, gaat Marianne verder. Inmiddels was het nieuwe jaar begonnen en zag ik mijn dochter op een nieuwjaarsreceptie. Zij zit in de zorg. Ze zei: Mam, als ik niet beter zou weten, zou ik denken dat je een hartinfarct hebt gehad, zo grauw als jij eruit ziet. Toen zijn we toch maar weer verder gaan zoeken. Als de huisarts Marianne op basis van het bloedonderzoek doorstuurt naar het ziekenhuis, wordt in eerste instantie helemaal niet aan hartproblemen gedacht. Je moet je wel realiseren dat ze toen de techniek van nu nog niet hadden. Eerst gingen ze een echo van mijn buik maken, dat soort onderzoeken. Ik was al bijna ontslagen, toen de verpleegkundige zei: Laten we voor de zekerheid toch nog even een hartfilmpje maken. Dat was de eerste keer dat iemand in die richting dacht. En wat bleek: ik had een groot infarct gehad. Drie kransslagaders waren voor 100 procent gesloten, maar omdat ik altijd veel heb gesport, had mijn lichaam een soort eigen omleiding of bypass aangemaakt. Dat is mijn redding geweest. Uiteindelijk wordt Marianne geopereerd en krijgt ze drie bypasses. Haar hartproblemen zijn net op tijd ontdekt. Maar niet alleen bij Marianne blijkt deze diagnose lastig te stellen. Het probleem is dat de gebruikelijke onderzoeksmethoden van een cardioloog voor een vrouw niet altijd de juiste zijn. Marianne: Een cardioloog kijkt naar je bloed en je hartfilmpje. Als dat goed is, lijkt er met het hart niets aan de hand te zijn. Wat ik vrouwen zou willen meegeven: leer om duidelijk te vertellen wat je voelt. Wij vrouwen bagatelliseren onze klachten. Zeggen vage dingen tegen onze arts, zoals: ik voel me al een paar weken niet zo lekker. Daar kan een arts niet veel mee. Maak het concreet, hou een dagboek bij: wat heb ik gedaan en hoe voelde ik me toen? Marianne heeft dat zelf ook moeten leren. Na de bypasses verwachtte ik dat ik me snel een stuk beter zou gaan voelen. Maar dat gebeurde niet, ik bleef me moe en beroerd voelen. Soms zat ik met iemand te kletsen en voelde ik me helemaal wegtrekken. Opnieuw weet ik het aan de omstandigheden: op mijn werk waren we aan het reorganiseren en als leidinggevende voelde ik me heel verantwoordelijk voor de mensen die ontslagen zouden worden. Ik ben dus heel snel - te snel misschien - weer aan de slag gegaan. Ik dacht: als ik straks voldoende rust neem, zal mijn herstel wel volgen. Maar dat gebeurde niet. De arts stuurt Marianne naar een psycholoog, en later naar een psychiater. Er was tenslotte niets te zien aan haar lijf, dus moest het tussen de oren zitten. Maar ook zij sturen haar weer terug: het probleem zat niet in haar hoofd. Marianne: Kwam ik wéér bij die cardioloog, die inmiddels bijna geïrriteerd was. 8 Thuis Actief

9 De tests waren allemaal goed, wat doet u hier weer? Maar ik zat ondertussen bij de revalidatie tussen mensen van 70 of 80, die allemaal harder konden fietsen dan ik. Dat was toch niet normaal? De cardioloog zei: Om je gerust te stellen zal ik je nog een keer katheteriseren. Dan kun je zelf zien dat er niets aan de hand is en krijg je misschien weer wat vertrouwen in je lijf. Dat pakte anders uit. Wat bleek: de bypasses waren weer helemaal dichtgeslibd. Die onmacht, dat is het ergst. Die wakkert de angst ook aan. Daarom heb ik een lotgenotengroep* opgericht: vaak hoor ik dat mensen bijna niet meer naar buiten durven uit angst om weer een infarct te krijgen. Ik heb dat in het begin ook gedaan: concerten, een musical, kleine ruimtes ik heb het allemaal vermeden. Maar op een gegeven moment ontdek je dat dat je leven niet meer is. Ik ben een positief persoon, ik ga niet bij de pakken neerzitten. Gelukkig ben ik ook nooit bang geweest dat er iets ergs zou gebeuren en daarmee heb ik al 80 procent gewonnen. Ik denk: als er wat gebeurt, ben ik weg en dat is dan maar zo. Ik heb wel elke dag pijn. Dat komt doordat het hart niet voldoende zuurstof krijgt. Daarom heb ik een spray die de vaten verwijdt en daarbij een neuro stimulator. Die heeft mijn kwaliteit van leven enorm vergroot. Voordat ik de stimulator had kon ik niets meer zelfstandig doen. Een boodschapje doen ging nog, maar dan moest ik wel met de auto en als ik thuis kwam kon ik niet meteen de boodschappen inruimen. Nu kan ik gelukkig iets meer doen. Doe ik teveel, dan krijg ik pijn op de borst, in de schouderbladen, soms krijg ik zware armen of word ik opeens heel erg moe. Zo sta ik eten te koken, het volgende moment zit ik aan tafel en heb ik niet eens meer de energie om het op te eten. De kunst is om te ontdekken waar je grenzen liggen. Mijn dagen zijn heel rustig nu. Ik sta op, neem mijn pillen en doe rustig aan tot ze beginnen te werken. Dan kleed ik me op mijn gemak aan en doe een klusje in huis. Stukje voor stukje, alles in etappes. Vroeger was ik heel perfectionistisch, maar nu ben ik een stuk makkelijker. Je zult toch dingen moeten laten. Inmiddels heb ik ook kleinkinderen, maar ik ben geen oma die met ze naar de kinderboerderij of de Efteling gaat. Er moet altijd iemand mee voor het geval het niet meer gaat. Maar ik leef bij de dag en wil ook genieten van elke dag. Een boek lezen in de tuin, een stukje met de hond lopen. Ik zeg altijd: mensen met hartklachten moeten een hond nemen. Ondanks je klachten blijf je dan toch bewegen en behoud je je sociale contacten. Chronisch zieke mensen worden namelijk snel vergeten. * Marianne heeft een lotgenotengroep opgericht voor mensen met MCD: micro vasculaire coronaire dysfunctie. MCD is een functiestoornis van de kleine bloedvaatjes van de hartspier, waardoor pijnklachten op de borst en/of luchttekort kunnen ontstaan. levenmetpijnopdeborst.weebly.com

10 Cursussen Zwanger of jonge kinderen? Opfriscursus Autorijden Twee individuele praktijklessen van 1 uur. Locatie, datum en tijd in overleg met cursist. Leden 80,00 (niet-leden 90,00) inclusief theorieboek ActiVite verzorgt verschillende cursussen voor ouders en jonge kinderen: Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek, Zwangerschapsyoga, Haptonomische zwangerschapsbegeleiding, Postnatale gymnastiek, Babypret, Baby- en peutermassage en Mama & Baby Yoga. Ook voor individuele zwangerschapsgymnastiek of -yoga kun je bij ons terecht! Meer informatie: cursusbij.activite.nl Scan de code en lees verder op Rookvrij! Ook jij? (7 bijeenkomsten) 9 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ben je zwanger en wil je stoppen met roken? cursusbij.activite.nl Eerste hulp aan kinderen - basiscursus (3 bijeenkomsten) 4 t/m 18 oktober Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Een leuke cursus op maat volgen, bijvoorbeeld voor school of vereniging? Kijk voor mogelijkheden op of stuur een ledenorganisatie@activite.nl Hartzaken Yoga 50+ tot 29 juni, start 31 augustus (15 bijeenkomsten) Tijd: uur en uur Locatie: Leiden Leden 162,00 (niet-leden 206,00) start 3 september (15 bijeenkomsten) Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 162,00 (niet-leden 206,00) Reanimatie & AED - basiscursus (1 bijeenkomst) tot 6 juli, start 7 september (15 bijeenkomsten) Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 162,00 (niet-leden 206,00) 15 t/m 29 november Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 135,00 (niet-leden 165,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Typecursus Typetopia voor kinderen (5 maanden) De spannendste online typecursus van het omniversum! Meer informatie, prijzen en voorwaarden: cursusbij.activite.nl Ontvang 30% korting op de cursusprijs! Eerste hulp aan kinderen - herhaling (1 bijeenkomst) 15 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 59,00 (niet-leden 79,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Mama & Baby Yoga (4 bijeenkomsten) 8 t/m 29 juni Tijd: uur Locatie: Leiden Leden 56,00 (niet-leden 69,50) 3 juli, 4 juli, 13 september, 31 oktober Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 49,50 (niet-leden 69,50) Reanimatie & AED - herhaling (1 bijeenkomst) 21 juni, 27 juni, 11 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek (11 bijeenkomsten) Locaties: Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Hillegom, Roelofarendsveen en Voorschoten Datum en tijd zijn afhankelijk van de locatie. Kijk voor informatie op cursusbij.activite.nl 25 juni, 11 september, 26 september, 8 oktober Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 32,50 (niet-leden 52,50) 13 juni, 18 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 130,00 (niet-leden 160,00) Tip Informeer bij je zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt. Woon je in Hillegom of Katwijk, dan vergoedt de gemeente een deel van de kosten. 10 Thuis Actief

11 Beweegprogramma s Dansen is voor iedereen! - beginners (12 bijeenkomsten) start 20 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 114,00 (niet-leden 138,00) start 21 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn DANSPARTNERS GEZOCHT! Wij roepen mannen op om zich aan te melden. Ervaar hoe leuk het is om te dansen, te bewegen, te ontmoeten! Dansen is voor iedereen! - gevorderden (12 bijeenkomsten) start 20 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 114,00 (niet-leden 138,00) start 21 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - vergevorderden (12 bijeenkomsten) start 20 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 114,00 (niet-leden 138,00) Balans en Beweging - valpreventie (4 bijeenkomsten) In het najaar start deze cursus. Heb je interesse? Meld je nu aan op de interesselijst! cursusbij.activite.nl Leden 36,00 (niet-leden 57,00) start 21 september Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn Door Inspanning, Ontspanning (31 bijeenkomsten) 5 september 2018 t/m 22 mei 2019 Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 154,00 (niet-leden 184,00) Meer Bewegen voor Ouderen (33 bijeenkomsten) 5 september t/m 12 juni Tijd: uur 6 september t/m 13 juni Tijd: uur en uur Locatie: Lisse Leden 112,00 (niet-leden 137,00) Meer Bewegen voor Ouderen - extra (31 bijeenkomsten) 5 september 2018 t/m 22 mei 2019 Tijd: uur Locatie: Lisse Ook een proefles volgen? Bel (071) voor meer informatie. Leden 92,00 (niet-leden 112,00) Voor mantelzorgers Makkelijker mantelzorgen (2 bijeenkomsten) 22 november Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 50,00 (niet-leden 70,00) Veilig samen op pad met rolstoel en rollator (1 bijeenkomst) Heb je interesse? Meld je nu aan op de interesselijst! cursusbij.activite.nl Leden 19,00 (niet-leden 29,00) Bewegen aan huis (3 lessen bij je thuis en 2 telefonische consulten) Leden 158,00 (niet-leden 188,00) Ben je mantelzorger en zorg je voor iemand die in Leiden, Leiderdorp, Zoeterwoude of Oegstgeest woont? Of woon je zelf in een van deze plaatsen? Dan zijn de mantelzorgcursussen gratis!

12 Voordeelpartners Op vertoon van je ledenpas krijg je korting bij verschillende aanbieders in de regio. Kijk voor het complete overzicht met de voorwaarden en kortingen op Check de website voor actuele kortingen! Wijzigingen voorbehouden. ER OP UIT IN BEWEGING OVERIG Archeon Gratis parkgids Alphen aan den Rijn Duinrell Attractiepark Korting op entreeprijs Wassenaar Rijksmuseum van Oudheden 1,00 korting op entreeprijs Leiden SieboldHuis 1,00 korting op entreeprijs Leiden Amstelhof 10% korting op lidmaatschap Uithoorn hart for her Ruim 30,00 korting op 7 weken onbeperkt sporten Leiderdorp Nordic Walking 10% korting op cursus Zoetermeer Orange Wellness Club Tot 15% korting op abonnement Alphen aan den Rijn Sportcentrum De Waterkanten 10% korting op een los bad of 10-badenkaart Lisse VrouwFit 10% korting op abonnementen Leiden Fysio-Medsport 10% korting op inschrijfgeld Leiden JAWI Sportcentrum 50% korting op inschrijving Alphen aan den Rijn Olympia Sport and Health 50,00 korting op inschrijving Noordwijk Robey s Gym 20,00 korting op inschrijving Nieuwkoop SportCity 7,50 korting per maand op abonnement Alle vestigingen Zwembad De Does Gratis proefles Leiderdorp Zwembad De Hoorn 15% korting op een les of badenkaart voor o.a. zwangeren en (ex-)hartpatiënten Alphen aan den Rijn Uitvaartcentrum Janson & Bolland 125,00 korting op de totale kosten Avifauna 30% korting op entreeprijs Alphen aan den Rijn Ouderen Vakanties 50,00 korting p.p. op vakanties Valk Vakanties 5% korting op alle reizen Dos Bailadores / Salsa voor Parkinsonpatiënten 10% korting op salsalessen Woningontruiming C.V.S. 10% korting op de totale offerte WELZIJN GEMAK IN EN OM HET HUIS Apotheek de Mensen 10% korting op geselecteerde producten Sassenheim Beterlopenwinkel 10% korting, ook in webshop Leiderdorp Elliezo 15% korting op gehele assortiment Aantrekhulpen voor steunkousen Livit Orthopedie 15% korting op steunzolen Holland & Barrett 10% korting op producten Leiden Schoonenberg Hoorsupport O.a. 30,00 korting op oorstukje op maat bij aanschaf van nieuw hoortoestel Vegro Thuiszorgwinkel 10% korting op geselecteerd assortiment Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Leiderdorp en Lisse Audiciens (ook aan huis) Gratis huisbezoek - ABC Hoortechniek Katwijk aan Zee - Hoorstudio Strating Alphen aan den Rijn - Van Mossel Hoortoestellen Leiderdorp Apotheek Voorhout 10% korting op geselecteerde producten Cirkelpoort Collection 15% korting op meditatiekussen Leiden Gebittenwinkel 50,00 korting op gebitsreinigings pakket bij aanschaf nieuwe prothese of frame Leiden, Warmond en Den Haag Haarhuis Van Tongeren O.a. 10% korting op kappersbehandelingen Leiden en Zoetermeer Podoloog Van Zijp 10% korting op consulten en op paar zolen Van Gils Footcare Orthopedische schoentechniek Tot 50,00 korting op eerste onderhoudsbeurt van orthopedische schoenen Wilcare afslank- en zwangerschapmassage 25,00 korting op een 10-rittenkaart Afslankmassage en 10,00 korting op 1 uur Zwangerschapmassage DogNL Training en advies hondengedrag 10% op gehele aanbod van Hond&Kind van dognl Greebe s Administrateur aan huis 46,00 per uur Professionele Alarmopvolging 1,50 korting per maand op abonnement Informatie en aanmelden: Youdid fotografie Zorg en Zekerheid 5% tot 7% korting op zorgverzekering Taxi Wielkens 15% korting op ritprijs Leiden en omgeving (071) UTS Van der Geest Verhuizingen 15% korting op standaard verhuizing 12 Thuis Actief

13 ONTSPANNEN LICHAAM, ONTSPANNEN GEEST Ook als je ouder wordt, blijft bewegen belangrijk. Bij het ouder worden kunnen klachten ontstaan, zoals stijfheid in de spieren en gewrichten, verminderde circulatie en een hoge bloeddruk. Daarom is het belangrijk om fit en gezond te blijven. Yoga is een veilige vorm van lichaamsbeweging die hiervoor zeer geschikt is. Yoga ook voor mentale veerkracht Iedereen die langer aan yoga doet, merkt dat er subtiel veranderingen plaatsvinden. Yoga verbetert je houding, de manier waarop je beweegt en hoe je je voelt. Je leert te ontspannen, de aandacht op jezelf te richten, je ademhaling te gebruiken om te kalmeren. Met yogaoefeningen kom je lekker tot rust. Allemaal elementen die bijdragen aan mentale veerkracht. De cursus Yoga 50+ is voor zowel de beginnende als de meer gevorderde yogabeoefenaar van 50+. Bij de oefeningen (staand en liggend) wordt aandacht besteed aan ademhaling, houding en ontspanning. Prestatie speelt geen enkele rol; je bent op jezelf gericht en werkt op je eigen niveau. Positieve effecten van yoga: Vergroot het concentratievermogen Verbetert de doorbloeding Maakt de ruggengraat soepeler en sterker Verhoogt het energieniveau Maakt je bewuster van je lichaam Wil je een yogales proberen of instromen in een lopende cursus? Kijk op cursusbij.activite.nl Of wil je een les Door Inspanning, Ontspanning proberen? Een combinatie van conditieopbouw en ontspanning. Deze cursus is speciaal voor vrouwen en wordt in Lisse gegeven. ademhaling, houding en ontspanning In Leiden aan de Kernstraat In Alphen aan den Rijn in Wijkcentrum Swaenswijk Tot 30 juni uur en uur 11 lessen leden 118,00 (niet-leden 152,00) Tot 7 juli uur en uur 11 lessen leden 118,00 (niet-leden 152,00) Vrijdag 7 september t/m 14 december uur en uur 15 lessen leden 162,00 (niet-leden 206,00) 31 augustus t/m 14 december uur en uur 11 lessen leden 118,00 (niet-leden 152,00) Maandag 3 september t/m 10 december uur 15 lessen leden 162,00 (niet-leden 206,00) Stap je later in, dan betaal je naar rato!

14 Het hart op de juiste plek: project Zwemmaatjes In het water kun je loslaten In Sportcentrum De Waterkanten in Lisse komt eens per maand een kleurrijk gezelschap bij elkaar. Dan vullen de zwemmaatjes het bad: mensen die samen met een bezoeker die wat begeleiding nodig heeft komen zwemmen, omdat alleen zwemmen lastig gaat. Met professionele ondersteuning, passende hulpmiddelen, een keur aan materialen en een gezonde dosis enthousiasme duiken de deelnemers er volop in. wegnemen voor mensen. Mensen kennen hun eigen mogelijkheden niet altijd en gaan er snel vanuit dat sporten of bewegen voor hen niet meer is weggelegd. Wij willen mensen stimuleren in wat ze nog wel kunnen en dan is dit zwembad lekker laagdrempelig. Iedereen kan bewegen in het water, zeker als er ook hulpmiddelen en materialen aanwezig zijn zoals een tillift en een speciale rolstoel. Wij kennen elkaar al 13 jaar, vertelt maatje Ingrid. Ik was de watertherapeute van Leidy en dat is uitgegroeid tot een hechte vriendschap. Het project Zwemmaatjes bestaat nu ongeveer een half jaar en we zijn alle keren al geweest. Leidy heeft Parkinson en versleten wervels in haar rug. Ik vind het heerlijk dat het water hier zo warm is. Met mijn Parkinson is te koud water echt heel vervelend. Ingrid vult aan: Het gaat ons niet alleen om het zwemmen, maar ook om het sociale aspect. Door het contact met lotgenoten kun je je situatie een plek geven. En het water zorgt ervoor dat je het kunt loslaten. "Zwemmaatjes verbindt mensen echt met elkaar" Initiatiefnemers van project Zwemmaatjes zijn Bas Staats, buurtsportcoach in dienst van Sportfondsen Lisse en Dionne Scheepmaker van Welzijnskompas. Bas: We willen zoveel mogelijk drempels om te gaan sporten Voor Dionne is het zwemmen vooral een middel om mensen met elkaar in contact te brengen: Als buurtwerker is mijn doel om samen met burgers - en op initiatief van burgers - de buurt te verbeteren. En dan heb ik het niet over scheve stoeptegels, maar over de sociale cohesie. Eenzaamheid verminderen, een gevoel van saamhorigheid creëren, zelfvertrouwen vergroten door te denken in mogelijkheden en ontmoeting. Dit project past daar prachtig bij. Voor mij is het een mooie gelegenheid om met de mensen in mijn werkgebied in contact te komen, maar meer nog: ze leren elkaar kennen en delen hun verhalen. Wellicht dat er nog iets moois ontstaat naast het met elkaar bewegen in het water. Bas herkent dat: Mensen blijven vaak na het zwemmen nog een kop koffie drinken. Er zijn ook groepen die met de kerst bijvoorbeeld een kerstlunch organiseren en dan zelfs de oud-deelnemers uitnodigen. Het verbindt mensen echt met elkaar. Het idee voor Zwemmaatjes is niet uit de lucht komen vallen. Bas: In Hoofddorp liep het project Jong en oud 14 Thuis Actief

15 samen in het water. Het principe daarbij was dat studenten van de sportopleiding CIOS kwamen zwemmen met bewoners van het verpleeghuis. Dat project liep zo ontzettend goed dat we er hier ook graag mee aan de slag wilden gaan. Wij hebben hier alleen geen sportopleiding in de buurt, dus besloten we mensen zelf te vragen een maatje mee te nemen om te komen zwemmen. Zo is het balletje gaan rollen. Ilse is een van de studenten van het CIOS die in Hoofddorp aan het project heeft meegewerkt. Nu is ze als vrijwilliger actief bij Zwemmaatjes in Lisse. Het is zo goed om te zien hoe blij mensen worden als ze dit kunnen doen. Ik zwom een keer met een mevrouw met Parkinson, die helemaal aan het trillen was. Na een uur samen zwemmen was zij helemaal ontspannen. Haar lichaam ook, het trillen was gestopt. Je ziet mensen in zo n uur echt genieten en ik ben blij dat ik daar mijn steentje aan kan bijdragen. Dionne en Bas zijn blij met vrijwilligers als Ilse, want niet iedereen kan zelf een maatje meenemen. Carry is vandaag voor het eerst. Zonder maatje. Ik heb wel een groot netwerk en veel vriendinnen, maar die werken allemaal of hebben andere bezigheden. Gelukkig kan ik hier toch aanhaken, want ik wil graag mijn lijf onderhouden. Carry heeft het Cauda-syndroom: een incomplete dwarslaesie na een ruggenmergontsteking. Ik heb van alles, maar dat zal mij de kop niet kosten. Het warme water is prettig voor mij en een uur is lang zat. En het sociale aspect is heel belangrijk voor me. Zwemmaatjes is een initiatief van Welzijnskompas Lisse/Hillegom en Sportfondsen Lisse. Voor 5 euro mag iedereen voor wie zelfstandig zwemmen lastig is, samen met zijn/haar maatje komen zwemmen in het toegankelijke, nieuwe sportcentrum. En dan krijgen ze ook nog een kopje koffie na afloop. Dionne: Soms is het lastig om duidelijk te maken voor wie maatjeszwemmen precies bedoeld is. Je stopt mensen zo snel in een hokje, en dat wil je niet. We zien hier mensen met een lichamelijke beperking die daardoor niet van het reguliere aanbod gebruik kunnen maken. Ook zijn er mensen die zich eenzaam voelen en zich optrekken aan de gezelligheid in de groep. Voor mensen met een smalle beurs is de prijs van een normaal kaartje soms te hoog, maar in deze constructie wordt zwemmen opeens wel haalbaar. Wij beoordelen dat verder niet, maar zien wel dat de mensen díe erop af komen, absoluut tot de doelgroep behoren. Meer informatie op sportfondsenlisse.nl

16 BELEEF DE BIESBOSCH VANAF HET WATER! Breng een bezoek aan een van de meest unieke natuurgebieden van ons land: Nationaal Park De Biesbosch. De Biesbosch is één van de meest ongerepte gebieden van Nederland, waar je vele dieren kunt zien.tijdens een twee uur durende vaartocht kun je genieten van het wijds uitzicht van dit prachtige natuurgebied. Van der Valk brengt je naar Drimmelen, waar je rondom uur aan boord gaat van rondvaartboot De Zilvermeeuw voor een rondvaart door De Biesbosch. Uiteraard kun je aan boord genieten van een kop thee of koffie en een lunch. Na de rondvaart brengt Van der Valk je via een toeristische route terug naar de plaats waar je bent opgestapt. Reserveer nu een plek, dit belooft een heerlijke dag te worden! Datum 29 augustus 2018 Opstapplaats en -tijd Alphen aan den Rijn, Van der Valk Hotel Avifauna om 9.45 uur Alphen aan den Rijn, Restaurant de Vrienden om uur Leiderdorp, ActiVite De Ommedijk om uur Meer informatie en reserveren (0172) Kosten per persoon Leden 45,00 (niet-leden 50,00) Reserveringskosten 5,00 Ook profiteren van deze korting? Word nu lid! BOEK VÓÓR 1 AUGUSTUS EN BETAAL GEEN RESERVERINGS- KOSTEN HART FOR HER FIT IN 30 MINUTEN! Speciaal voor leden! Kennismakingsaanbieding hart for her is er speciaal voor vrouwen. Wat je beweegreden ook is, we werken er samen aan. Werken aan je figuur, gezonder leven of gewoon lekker bewegen? Dan is hart for her jouw ideale fitness formule. Kom gerust een keertje langs om de sfeer te proeven. Je bent van harte welkom! Nu 7 weken onbeperkt sporten voor 49,00 t.w.v. 80,00 inclusief gezondheidscheck, lichaamsanalyse en sporttasje. Vraag een vrijblijvende proefles aan op hartforher.nl en kom ons veilige en effectieve 30 minuten circuit ervaren. hart for her Splinterlaan 154a 2352SM Leiderdorp (071) jantien@hartforher.nl 16 Thuis Actief

17 Het hart op de juiste plek: vrijwilligerswerk Een dagje meelopen met twee vrijwilligers in verpleeghuis De Ommedijk Door dit werk te doen ervaren wij hoe het is als je ouder bent en niet meer thuis kunt wonen. Als wij zelf oud zijn, willen wij ook geholpen worden. Nu kunnen wij alvast iets terug doen uur We ontmoeten Marcel Abusamra (27) en Elizabeth Dayekh (25). Ruim twee jaar geleden is Marcel samen met zijn moeder gevlucht vanuit Syrië. Een jaar later is hij herenigd met zijn vrouw Elizabeth, met wie hij nu in Leiderdorp woont. Marcel en Elizabeth moesten in Nederland helemaal opnieuw beginnen: in Damascus had Marcel zijn studie Geologie afgerond en Elizabeth haar studie Klassieke Muziek Piano aan het Conservatorium. Na vijf jaar in oorlog te hebben gewoond, besloot het stel om hun geboorteland te verlaten. Langzaam bouwen ze in Nederland aan hun toekomst. Wij zijn heel blij dat wij hier wonen. Wij voelen ons veilig en leven in vrijheid uur Bijpraten met mede-vrijwilligers Bas en Gerda Marcel: Onze mentor van de gemeente stelde ons voor aan ActiVite. Wij wilden graag in contact komen met andere mensen. Na een gesprek met de coördinator van de vrijwilligers van ActiVite konden Marcel en Elizabeth aan de slag gaan. Afgelopen september zijn we begonnen. Iedere zaterdag van tot uur werken wij samen met medevrijwilligers Gerda Dekker en Bas van Emmerik. Ons programma is heel overzichtelijk: om uur halen Enthousiast geworden over vrijwilligerswerk? Neem contact op! wij de bewoners op en brengen ze naar restaurant De Dijk om gezamenlijk een kopje koffie te drinken. Wij schenken ze nog eens bij, maken een praatje en na een uur brengen wij de bewoners weer terug naar hun eigen zorgappartement. In de tussentijd drinken Gerda, Bas, Elizabeth en ik een kop thee en praten wij over van alles. Elizabeth vult aan: Op die manier oefenen we Nederlands en leren wij de cultuur kennen. En om uur halen wij de bewoners weer op voor de warme maaltijd. Als iedereen rondom uur weer in het zorgappartement is, pakken wij onze spullen en gaan wij tevreden naar huis. Wat brengt het vrijwilligerswerk Marcel en Elizabeth? Wij leren de bewoners kennen, hebben echt contact met hen, vertelt Marcel. In het dagelijks leven vinden wij het lastig om contact te maken met anderen. In Nederland hebben veel mensen het druk met werk en organiseren. In Syrië is dat ondergeschikt en is het sociale leven meer aanwezig. Een mix zou mooi zijn! Juist vanwege het contact met anderen, is het fijn om vrijwilligerswerk te doen. Ook geeft het ons zelfvertrouwen en bouwen wij een netwerk op. Wij zijn blij om dit werk te kunnen doen. Wij zien dat onze jeugdigheid de bewoners een goed gevoel geeft uur uur Elizabeth en Marcel

18 Voorkomen is beter dan genezen! Tijd voor de gezondheidscheck Druk, druk, druk. We kennen het allemaal. Met werk en gezin of met hobby s, vrijwilligerswerk en uitstapjes. In elke fase van ons leven kunnen we onszelf soms bijna voorbijlopen. Wist je dat een te hoog cholesterolgehalte in combinatie met stress een verhoogd risico geeft op hart- en vaatziekten? Hoe gezond leef jij eigenlijk? Tijd voor de gezondheidscheck. Verpleegkundige Marja Pfauth checkt je in een uur! Je kunt kiezen voor de uitgebreide of de korte variant. Niet verzekerd bij Zorg en Zekerheid Dan biedt ActiVite een korte gezondheidscheck van 30 minuten voor 35,00. De uitgebreide gezondheidscheck van 60 minuten kost 70,00. Wat gebeurt er tijdens zo n controle? Marja: Ik meet je bloeddruk, bloedsuikergehalte en het cholesterolgehalte. Daarnaast vul je een vragenlijst in. Die nemen we samen door; we bespreken je gezondheidssituatie (zowel lichamelijk als psychosociaal), slaapgewoonten, eet- en drinkgewoonten en bewegingspatroon. Op basis van de testuitslagen en de uitkomsten van de vragenlijst kan ik problemen vroegtijdig signaleren en je gericht adviseren. Kosten Aanvullend verzekerd bij Zorg en Zekerheid Dan is de gezondheidscheck eens per twee jaar gratis. Je kunt de factuur declareren bij Zorg en Zekerheid. Dit geldt ook voor familieleden van 18 jaar of ouder als zij een aanvullende verzekering hebben bij Zorg en Zekerheid. Geef je nu op voor de gezondheidscheck! In Alphen aan den Rijn en Leiderdorp kun je terecht voor de gezondheidscheck. Wil je meer informatie of heb je vragen? Bel of mail ons gerust! (071) of gezondheidscontrole@activite.nl 18 Thuis Actief

19 Wat zet jou in beweging? Is het de droom die je al zo lang koestert? De laatste kilo s die je er af wilt hebben? Of misschien die ene dans die je nog graag wilt leren? Aan redenen om in beweging te komen meestal geen gebrek, maar die drempel Als ik terugdenk aan mijn kinderjaren, toen zat ik vaak op een pony. Jarenlang heb ik met veel plezier gereden en was ik te vinden in de manege. Mijn leven veranderde, en ik stopte met ponyrijden. Te druk, kinderen, komt niet uit, waren mijn excuses om niet meer te sporten. Tot dit jaar. Mijn schoonzus wilde wel eens gaan paardrijden en vroeg of ik zin had om mee te gaan. Ik had geen excuus meer. 25 jaar na mijn ponytijd rijd ik weer met plezier en voel ik mij weer zoals in mijn kinderjaren! Soms heb je een duwtje in de rug nodig om een stap te zetten. Wat zet jou in beweging? Bewegen draagt bij aan een gezond en vitaal leven. Er zijn vele mogelijkheden op sportgebied. Bijvoorbeeld hart for her, een sportschool voor vrouwen waar je op eigen tempo en met begeleiding kunt werken aan je conditie. En na het sporten nog gezellig kunt napraten onder het genot van een kop thee. Ook een proefles volgen? Ga naar hartforher.nl Heb je vragen over een bewegingscursus, gemak aan huis of ons magazine? Neem gerust contact met mij op! (071) ledenconsulent@activite.nl Kim Laterveer, ledenconsulent van ActiVite Hartenwens In 2018 bestaat ActiVite 10 jaar. Samen met medewerkers en vrijwilligers vieren we dit met een Hartenwensactie voor onze cliënten en bewoners van onze verzorghuizen. Meer dan 200 wensen kwamen er binnen. De eerste wensen zijn inmiddels in vervulling gegaan! Cock de Water woont in verpleeghuis ActiVite Rietveld. Zijn hele leven heeft hij als vrachtwagenchauffeur gewerkt, wat voor sommige mensen meer als een roeping voelt dan als een baan. Zo ook voor mijnheer De Water. Nog één keer wilde hij meemaken hoe het voelt om in een vrachtwagen te zitten. Zijn hartenwens ging in vervulling, dankzij de inzet van de firma W.K. Heyl jr. uit Honselersdijk. Met een spiksplinternieuwe vrachtwagen met aanhanger haalden ze Cock en zijn broer Leen op. En na een lekker rondje door de regio werd er natuurlijk een kopje koffie gehaald in het truckerscafé. Meer mooie verhalen en filmpjes van de Harten wensenactie lees en bekijk je op onze website werkenbij.activite.nl, onder het kopje 10 jaar ActiVite

20 PUZZEL MEE EN MAAK KANS OP ÉÉN VAN DE MOOIE PRIJZEN Stuur de oplossing voor 20 juli 2018 naar: ActiVite Ledenorganisatie Postbus AC Leiderdorp of per Vermeld ook je naam en adres! 1ste prijs 1 maand onbeperkt sporten, inclusief lichaamsanalyse en sporttasje t.w.v. 51,50. 2de prijs Boek Hartschade van Hella de Jonge. Ter beschikking gesteld door Uitgeverij Atlas Contact. 3de prijs VVV-kaart t.w.v. 12,50. De oplossing van de puzzel in Thuis Actief nr was '9283'. De prijswinnaars zijn: Dolce Gusto apparaat Mevrouw van Gaalen-Vonk Prins Hendrikstraat 18 a 2405 XM ALPHEN A/D RIJN Sterrenmenu de Vrienden Mevrouw W.C. Verzaal-Meeuwis Vosholstraat AB TER AAR VVV-kaart t.w.v. 12,50 De heer H.A. Dingjan Brederode JP LEIDERDORP Gefeliciteerd! Zweedse puzzel profeet bestuur stuk voor stuk 8 paaskleur 5 filmonderscheiding droombeeld natuurverschijnsel 1 gelofte niet één persoon kweek deel v.h. oog deel v.e. broek 4 vleesnat bevlieging 7 ternauwernood welgemanierd onbrandbare stof 2 gard daar 3 speler in een voorhoede fijne spot geconcenlichtstraal treerde kloostergewaad afgebroken stuk 10 geliefde van Julia patat deel v.e. schip een of andere teken Alle prijswinnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen. Sanders Sanders PuzzelMedia puzzelboeken, Vaassen Groep onbep. vnw. voor de middag sukkel 11 namiddag pl. in Gelderland geld ontvangen 9 kleurstof al pl. in Frankrijk doping houtsoort 12 gladmaken 6 takje Breng de letters uit de overeenkomstige hokjes in het diagram over naar de hokjes hieronder. Indien de puzzel juist is opgelost, ontstaat de oplossing Thuis Actief

21 5, 00 korting p.p. gratis onderhoud 1 jaar lang op een scootmobiel óf een binnenhuisrollator cadeau (t.w.v. 185,00) 7 weken onbeperkt sporten 49, 00 5, 00 korting p.p. op de basisprijs van 18,25 Lid werft lid actiebon Je kent vast wel iemand die ook wil profiteren van het aantrekkelijke pakket van ActiVite Ledenorganisatie. Werf een lid voor de Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5 vvv-cadeaukaarten sterrenmenu 17, 50 t.w.v. 10, 00

22 Regelmatig bewegen draagt op allerlei manieren bij aan de gezondheid. Hart en bloedvaten blijven beter in conditie, het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte en er is minder kans op overgewicht. Door regelmatig te bewegen voel je je beter en energieker en kun je je makkelijker ontspannen. Bewegen kan lastig zijn bij het ouder worden. Gaat het lopen moeilijk, maar wil je er nog wel op uit? Dan biedt het gebruik van een scootmobiel misschien de oplossing. Bij aankoop van een scootmobiel biedt Vegro tijdelijk iets extra s: 1 jaar lang gratis onderhoud op scootmobiel óf een binnenhuisrollator cadeau (t.w.v. 185,00). Deze actie loopt t/m 31 augustus Niet geldig in combinatie met andere acties. Vegro heeft verschillende producten die kunnen helpen om meer te bewegen. Kom eens langs in de winkel om te kijken wat bij jou past. In Attractiepark Duinrell beleeft iedereen een spetterend dagje uit! Van de Waterspin en de Splash tot de achtbaan Falcon en indoorspeeltuin Rick s Fun Factory. Plezier voor het hele gezin. Combineer je bezoek met het Tikibad! Tegen inlevering van deze bon en op vertoon van je ledenpas aan de kassa van Attractiepark Duinrell krijg je 5,00 korting p.p. op de kassaprijs van Attractiepark Duinrell. Voorwaarden: Korting geldig op de kassaprijs van Attractiepark Duinrell exclusief Tikibad Maximaal 4 personen per bon Niet inwisselbaar voor contant geld Geldig t/m 31 juli 2018 Kijk voor openingstijden en veiligheidsregels op Attractiepark Duinrell Duinrell JP WASSENAAR In CORPUS beleef je in 55 minuten een spectaculaire reis door de mens. Dat is uniek in Nederland, zelfs in de hele wereld! Je krijgt een bijzonder doorkijkje in het functioneren van de mens: je leert hoe het lichaam in elkaar zit, hoe het werkt en wat je moet doen om het gezond te houden. CORPUS: veel bewegen, verantwoord eten en gezond leven! 7 weken onbeperkt sporten voor 49,00 i.p.v. 80,00. Inclusief gezondheidscheck, lichaamsanalyse en sporttasje. Meer informatie hart for her Leiderdorp (071) jantien@hartforher.nl Deze actie is geldig tot en met 31 augustus Minimumleeftijd is 6 jaar. Reserveren CORPUS werkt met tijdsloten dus reserveer op tijd via CORPUS Willem Einthovenstraat BH Oegstgeest Ja, ik meld een nieuw lid aan! Naam Lidmaatschapnummer Het nieuwe lid is: Naam Adres Plaats Telefoon overdag m/v Restaurants De Vrienden en De Dijk serveren à la carte, dagmenu's en speciale driegangen Sterrenmenu's. Tegen inlevering van deze pagina kun je genieten van het STERRENMENU voor slechts 17,50 per persoon. Deze actie is geldig t/m 31 augustus 2018 bij afname van het Sterrenmenu. Niet geldig in combinatie met andere aanbiedingen. Restaurant De Dijk Ommedijk 120 Leiderdorp (071) Restaurant De Vrienden Uranusstraat 500 Alphen aan den Rijn (0172) Stuur deze bon voor 22 augustus 2018 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig).

23 advertenties Wie vrij kan bewegen, is vrij in het hoofd. Want bewegen is meer dan verplaatsen. Door beweging krijg je energie en zie je alles in perspectief. Iedereen verdient dat gevoel van vrijheid. Ieder mens moet kunnen gaan en staan waar hij wil. Of dat nou met grote passen is, juist stapje voor stapje of met een beetje hulp. Want niemand verdient het om tot stilstand te komen. Wij begrijpen waarom lopen zo belangrijk is. En wij zijn eigenwijs genoeg om te beweren dat we elke dag een klein verschil kunnen maken. Voor elke voet een passende oplossing. Ga waar je maar wilt en sta sterk in je schoenen. Heeft u last van uw voeten? Bent u beperkt tijdens het wandelen of sporten? Heeft u vaak last van uw knieën, heup of rug? Maak vrijblijvend een afspraak. Loopcentrum Rijnland helpt u graag weer op weg! Uitgebreid assortiment leuke schoenen Steunzolen specialist Podotherapie Medisch pedicure Van Gils Orthopedisch schoenmaker Rietschans BB Leiderdorp

24