ThuisActief. Wat hebben gezondheid en geluk met elkaar te maken? Gezondheid & geluk. "Goed voor jezelf zorgen in het leven"

Transcriptie

1 ThuisActief MAGAZINE VAN DE LEDENORGANISATIE Nr 2 - juni 2019 Gezondheid & geluk "Goed voor jezelf zorgen in het leven" Elise Verberg, auteur Instant Sabbatical Wat hebben gezondheid en geluk met elkaar te maken? Ruut Veenhoven, emeritus hoogleraar

2 Beste lezer, Deze Thuis Actief staat in het teken van gezondheid en geluk. Voor eenieder hebben die termen een andere invulling, maar waarschijnlijk zijn de twee begrippen voor ons allemaal een onderdeel van het leven. In de zoektocht naar verdieping over deze onderwerpen, ging Thuis Actief in gesprek met een aantal specialisten. Zo lees je meer over de verschillende invalshoeken van waaruit je gezondheid en geluk, volgens ons, kunt benaderen. Lees op pagina 4 hoe emeritus hoogleraar Ruut Veenhoven deze, soms ongrijpbare, materie vanuit wetenschappelijk perspectief duidt, zie vanuit de ogen van onze wijkverpleegkundige Wilma van Egmond hoe mensen in de laatste fase van hun leven gezondheid en geluk een geheel eigen gezicht geven (pagina 8), en lees op pagina 16 hoe Elise Verberg van ieder moment een mini-sabbatical maakt en dat aan anderen leert. Heb je vragen of suggesties naar aanleiding van deze Thuis Actief? Dat horen we graag! Je kunt mailen naar ledenorganisatie@activite.nl Veel leesplezier! ActiVite Ledenorganisatie In 2018 heeft ActiVite meer dan 50 hartenwensen mogen uitvoeren. Bijzondere ontmoetingen waar een bijzonder verhaal achter schuil gaat. Dit jaar gaat ActiVite verder met het realiseren van wensen van cliënten onder de naam ActiVite in Actie! Wensen die zonder hulp van ActiVite niet te realiseren zouden zijn en die de cliënt al langere tijd bezighoudt. De eerste wensen zijn in vervulling gegaan. Nog één keer een broodje paling De heer Van der Togt houdt van paling! Hij komt uit een gezin van zestien kinderen en vroeger bij hem thuis werd maar zelden paling gegeten. Toen hij eenmaal zelf een gezin had, ging hij regelmatig met zijn kinderen een stukje rijden zodat zijn vrouw even haar handen vrij had. Dan gingen ze vaak naar Palingrokerij Eveleens in Burgerveen. Volgens zijn dochter is het ongeveer tien jaar geleden dat hij er voor het laatst is geweest. Als bij de dagverzorging Puyckendam het gesprek over eten gaat, brengt de heer Van der Togt de paling van Eveleens ter sprake. Hij heeft genoten van zijn drie broodjes paling! Nog één keer naar De Kuip De heer Van der Luit is al heel lang fan van Feyenoord en was jarenlang vaste supporter van deze club. Door een hersenbloeding is hij beperkt in zijn mobiliteit en niet meer in staat zelfstandig een uitje te maken. Daarom zijn collega s Tanja en René met meneer naar De Kuip gegaan. De rondleiding ging vanuit de fanshop via het stadion naar het museum waar alle trofeeën van Feyenoord zijn uitgestald. De heer Van der Luit genoot met volle teugen. Zo veel te zien en zoveel herinneringen! René: Na een uitgebreide lunch ( jongens, dat is echt teveel hoor, wat word ik verwend. Geweldig, aldus de heer Van der Luit) liepen we buiten tegen drie spelers van het eerste elftal aan. De heer Van der Luit herkende ze direct en was erg onder de indruk van deze mannen. Dat maakte zijn dag helemaal goed. Eenmaal thuis was meneer moe maar voldaan. Al een lange tijd had hij niet zo'n mooie dag beleefd. 2 Thuis Actief

3 colofon Thuis Actief is het magazine van ActiVite Ledenorganisatie en verschijnt viermaal per jaar. Redactie, tekst en beeld Communicatie & Marketing ActiVite Vormgeving Buro Toob, Alphen aan den Rijn Drukwerk De Bink, Leiden Adverteren ActiVite Ledenorganisatie biedt een steeds wisselend pakket met cursussen, gemak aan huis en kortingen. Het lidmaatschap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd. Opzeggen kan jaarlijks vóór 1 november. Het lidmaatschap kost in ,50 bij automatische incasso ( 24,50 bij factuur). Voor vragen over lidmaatschap, bezorging, betaling, wijzigingen en ledenpas: (071) , ledenorganisatie@activite.nl of column Geluk Vorige week las ik dat de zon een positief effect heeft op ons gevoel van geluk. Op zich een bekend fenomeen en het is niet voor niets dat we een reisje naar de zon boeken. Het denken aan de vakantie brengt al heel wat geluksmomentjes met zich mee én stress. Want, een hoop geregel, onderhandelen binnen het gezin en natuurlijk voel je het ook in je portemonnee. Het geluksgevoel van op vakantie gaan, gaat dus hand in hand met de stress van het keuzemoment en het gedoe die de reis met zich mee kan brengen. Dat maakt nieuwsgierig; want welke rol speelt geluk binnen onze gezondheid? En naarmate we ouder worden, hoe verhoudt het één zich dan tot het ander? We gingen op pad en kwamen terecht bij een emeritus hoogleraar. Hij vertelt ons meer over de sociale condities voor menselijk geluk. Maar gezondheid en geluk spelen niet alleen tijdens het opgroeien of in ons werk- en gezinsleven een rol. Zijn deze factoren niet net zo waardevol in de laatste fase van ons leven? Of misschien dan zelfs wel waardevoller, wie zal het zeggen? Daarom keken we mee met één van onze wijkverpleegkundigen. Zij liet zien hoe bijvoorbeeld een bezoek van een schoonheidsspecialiste al een fijn geluksmomentje kan zijn voor mensen voor wie het leven spoedig voltooid verleden tijd zal zijn. Om wat zonniger te eindigen, wens ik iedereen een gezonde dosis vitamine D toe de komende maanden. En of je nu in Nederland blijft of ver weg gaat, we hopen dat ons magazine je weer gelukkig maakt. Disclaimer 2019 Alle rechten voor behouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van ActiVite. ActiVite sluit iedere aansprakelijkheid voor eventuele onjuistheden en mogelijke gevolgen daarvan uit. Met vriendelijke groet, Huib Voorn, Manager Communicatie & Marketing inhoud 4 Gelukszoekers Interview met Ruut Veenhoven 6 Nieuw: Meer Bewegen voor Ouderen bij Pro-Fit Sports 7 Uitgelicht: Gezondheidscheck 8 Een geluk bij ongeluk Interview met Wilma van Egmond 4 Voordeel voor leden Uitgelicht: Hand- en voetmassage In persfectief 16 Interview met Elise Verberg Jouw geluk centraal 18 door Mindful Walk Kortingsbonnen 19 Puzzel & win Uitgelicht: Schoonheidspecialist 11 Gemak aan huis voor leden Ledenaanbieding

4 Ruut Veenhoven, emeritus hoogleraar GELUKSZOEKERS Hij wordt op Wikipedia the Godfather of Happiness Studies genoemd: Ruut Veenhoven, emeritus hoogleraar sociale condities voor menselijk geluk aan de Erasmus Universiteit. Al sinds eind jaren zestig doet hij onderzoek naar geluk. Een onderwerp dat toen nog in de kinderschoenen stond. Veenhoven: Academisch kreeg ik die eerste jaren weinig applaus. Vrouwenbladen vonden mijn onderzoek wél interessant, hun journalisten hebben vaak toch een goed gevoel voor wat er leeft in de samenleving. Veenhoven had de tijd mee. Want in de maatschappij was geluk toen een thema dat aan belangstelling won. Veenhoven: De samenleving was zich snel aan het ontwikkelen tot meerkeuzemaatschappij. Vrouwen hadden opeens de optie om te gaan werken, er werd niet meer automatisch van hen verwacht dat ze thuis zouden blijven. Wel of geen kinderen werd plotseling ook een keuze, doordat de pil beschikbaar werd. Opeens werd de vraag welke keuze je het meest gelukkig zou maken relevant. Verder drong in die tijd het besef door dat materiële welvaart niet alles is. Mensen begonnen oog te krijgen voor welzijn. Geen welvaart, maar welzijn dus. Maar wat was dat dan? Veenhoven: Welzijn werd toen meestal gezien als de aanwezigheid van publieke voorzieningen: sportvelden, clubhuizen, dat soort dingen. Er kwam zelfs een ministerie van Welzijn om daarvoor de subsidies te verdelen. Niets mis mee, maar toch niet zo anders dan welvaart, want dat blijven uiteindelijk goederen en diensten. Ik vond dat het zou moeten gaan over welbevinden en kwam zo op geluk. Destijds was ik nog student en maakte er een werkstuk over, waarbij ik geluk definieerde als levensvoldoening. Dat is iets wat mensen in gedachten hebben en dat kun je meten door ernaar te vragen. Ik vond toen al een paar enquêteonderzoeken waarin vragen over geluk waren gesteld en heb de resultaten daarvan op een rijtje gezet. 4 Thuis Actief

5 Wereldranglijst Vijftig jaar later verzamelt Veenhoven nog steeds resultaten van geluksonderzoek in zijn World Database of Happiness. Veenhoven: Inmiddels zitten daar meer dan gegevens in. Op basis van deze data weten we bijvoorbeeld dat Nederlanders internationaal gezien op de veertiende plek staan als het gaat om geluksgevoel. Opvallend is dat een paar landen in Zuid-Amerika net iets hoger op die ranglijst staan dan Nederland: We hebben dat niet kunnen onderzoeken, maar het vermoeden is dat de nauwe familierelaties in combinatie met relatief veel keuzevrijheid deze score oplevert. we een U-vormig patroon. We zijn gelukkig als we jong zijn, dat daalt halverwege ons leven, maar het geluksgevoel stijgt ook weer naarmate we ouder worden. De dip halverwege ons leven heeft te maken met verantwoordelijkheden: een hypotheek, een drukke baan, vaak jonge kinderen. Het stijgende geluksgevoel dat we later in ons leven ervaren, heeft te maken met verantwoordelijkheden die minder worden - een afbetaalde hypotheek, volwassen kinderen - en ook met de goede zorg in Nederland en de financiële zekerheid die je na je werkende leven toch hebt. Levenservaring helpt ook om het leuk te houden op je oude dag. Levenservaring helpt ook om het leuk te houden op je oude dag Eigen keuzes maken Keuzevrijheid. Het is het geheim achter een gelukkig leven, blijkt uit de vele studies die inmiddels naar het onderwerp zijn gedaan. Veenhoven: Dat kun je bijvoorbeeld heel goed zien als je Nederland naast Japan legt. Qua welvaart zijn deze landen goed met elkaar te vergelijken. Toch voelen mensen zich in Japan een stuk minder gelukkig, vooral als gevolg van het keurslijf waarin ze zitten. Zo beslissen ouders mee over de studie- en partnerkeuze. En de zorg die je geacht wordt aan je ouders te geven als ze ouder worden, bepaalt dat je ook minder makkelijk kunt verhuizen. Dit alles beperkt het gevoel van keuzevrijheid, waardoor mensen minder gelukkig zijn. Keuzevrijheid heeft dus grote invloed op ons gelukgevoel. Maar dat is niet het enige. Veenhoven: Om voldoening in het leven te scheppen moet je liefst zinvol bezig zijn. En geld? Maakt dat gelukkig? Geld maakt in ieder geval niet óngelukkig. En als je van armoede naar minder armoede gaat, word je daar zeker gelukkiger van. Maar als je eenmaal genoeg hebt, wordt het extra geluk dat je ervaart met nog meer geld steeds minder groot. Leeftijd-Gelukscurve Het zal je niet verbazen: ook leeftijd heeft invloed op iemands geluksgevoel. Veenhoven: In de meeste landen van de wereld daalt het geluk bij het ouder worden, maar in rijke landen zoals Nederland zien Leefplezier Sowieso blijven mensen in Nederland lang gelukkig. Daar is ook veel aandacht voor. Met gelden van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport worden bijvoorbeeld de laatste jaren in tal van verpleeghuizen programma s ontwikkeld die het gevoel van welbevinden van de bewoners moet vergroten. Ook bij ActiVite is er aandacht voor het leefplezier van de cliënten. Veenhoven: Het verbaast mij daarom enorm dat juist in de zorg niet veel wordt gemeten op dat geluksgevoel. Certificeringen houden zich vooral bezig met de kwaliteit van de zorgverlening. En veel bestuursorganen willen vooral meten hoe zaken als het eten worden ervaren en of mensen genoeg vierkante meters hebben in hun woning; dit zijn tenslotte factoren waar zij invloed op hebben. Maar het zou goed zijn als er ook gemeten wordt op het geluksgevoel van bewoners, juist omdat daar nu zoveel energie in wordt gestoken. Gezond en gelukkig Gezondheid heeft vanzelfsprekend ook invloed op ons geluksgevoel. Veenhoven: De afwezigheid van gezondheid kan zeker ongelukkig maken. Maar het is natuurlijk ook niet zo dat een goede gezondheid geluk garandeert; die relatie is veel ingewikkelder. Wat we uit het onderzoek wel kunnen concluderen is dat gelukkige mensen langer gezond blijven. Dat is op zich goed te verklaren: als je ontevreden over je leven bent, ongelukkig bent, krijg je stress. Dat heeft een negatieve invloed op je immuunsysteem, waardoor je sneller ziek wordt. Daarnaast zit het ook in gedrag: mensen die niet gelukkig zijn, zijn gevoeliger voor alcoholmisbruik,

6 minder medicijntrouw, rijden minder veilig in het verkeer. En omdat ongelukkige mensen over het algemeen niet al te best gezelschap zijn, zitten ze vaak ook minder lekker in relaties. Daardoor krijgen ze minder steun van de mensen om hen heen. Allemaal aspecten die onze gezondheid kunnen beïnvloeden en dat leidt ertoe dat ongelukkige mensen minder lang leven. Geluksvogels Zoveel factoren die invloed hebben op ons geluksgevoel Is er een top 5 te maken van factoren die je kunt beïnvloeden om zo een gelukkiger leven te leiden? Veenhoven: In de gezondheidzorg kennen we dat fenomeen inderdaad, de BRAVO-factoren - voldoende bewegen, stoppen met roken, matig met alcohol, gezonde voeding, ontspanning. Voor geluk zijn er ook wel wat van die algemeen geldige aanbevelingen te noemen, zoals blijf actief en onderhoud je sociale contacten, maar in dat geval is er toch meer persoonlijk verschil dan bij gezondheid. De vraag is daarom meer: wat maakt jóú gelukkig? Instrumenten als de GeluksWijzer (zie kader) kunnen daarbij helpen. We merken echt dat dit middel mensen helpt keuzes te maken die hen uiteindelijk gelukkiger maken. Bewegen kan bijdragen aan gezondheid en geluk GeluksWijzer Gereedschap voor werken aan geluk De GeluksWijzer is een online middel dat is ontwikkeld door Ruut Veenhoven en zijn team. Eerst vul je persoonlijke informatie in: leeftijd, opleiding, gewicht, drinkgedrag, gezinssamenstelling, etc. Daarna geef je een cijfer aan je geluksgevoel. Het programma laat dan meteen zien of jouw geluksgevoel overeenkomt met dat van andere deelnemers aan de GeluksWijzer in dezelfde situatie. Daaraan kun je zien of voor jou verbetering mogelijk is. Mocht je lager scoren, dan kun je op basis van het Geluks- Dagboek, dat je enige tijd bijhoudt in de GeluksWijzer, ontdekken welke factoren jouw geluksgevoel negatief beïnvloeden. Blijkt de tijd op je werk flink lager te scoren? Dan kun je bijvoorbeeld overwegen een andere baan te zoeken. En zo kun je ook nadenken over vrije tijd, vervoersmiddelen, je partner, etc. NIEUW! Meer Bewegen voor Ouderen bij Pro-Fit Sports Leden mogen 3 lessen gratis proberen. Daarna voor nog geen 4,- per week! Sinds begin 2019 organiseert Pro-Fit Sports het beweegprogramma Meer Bewegen voor Ouderen in Leiderdorp. Vijf sportmomenten op drie locaties met elk een andere invulling. De lessen op dinsdag en woensdag zijn bij uitstek geschikt voor mensen met beperkingen in mobiliteit en/of flexibiliteit en bij gewrichtsklachten. Wil je wat intensiever en fanatieker bewegen? Kom dan naar de les op donderdag. Deze lessen eindigen met een wedstrijdvorm waarbij de deelnemers het op een leuke manier tegen elkaar opnemen in bijvoorbeeld een basketbal- of volleybalduel. Na het sporten sluiten we de les gezellig af met het drinken van een kop koffie of thee. Dan is er volop ruimte om andere deelnemers te ontmoeten. Beweeg ook mee! Huis Ter Does, Leiderdorp Dinsdag uur en uur Pluspunt, Leiderdorp Woensdag uur Zijlkwartier, Leiderdorp Donderdag uur en uur Meer informatie en tarieven Liever bewegen in Lisse? Dat kan! Bekijk het beweegaanbod op pagina 13 in dit magazine. 6 Thuis Actief J.P. Kranenburg Direct aanmelden of (071)

7 Gezondheidscheck Direct inzicht in je gezondheid Tegenwoordig zijn we allemaal druk. Met werk en gezin of met hobby s, vrijwilligerswerk en uitstapjes. In elke fase van ons leven kunnen we onszelf soms bijna voorbijlopen. Terwijl onze gezondheid juist een kostbaar bezit is. Het is een kunst om je gezondheid in de gaten te houden en bijtijds in te grijpen als er iets mis dreigt te gaan. Hoe doe je dat? ActiVite heeft een gezondheidscheck die een kijkje geeft in jouw gezondheid en leefstijl. Verpleegkundige Marja Pfauth vertelt: Ik meet de bloeddruk, het bloedsuikergehalte en het cholesterolgehalte. Daarnaast vult de cliënt een vragenlijst in. Die nemen we samen door; we bespreken de gezondheidssituatie, slaapgewoonten, eet- en drinkgewoonten en het bewegingspatroon. Op basis van de testuitslagen en de uitkomsten van de vragenlijst kan ik problemen vroegtijdig signaleren en gericht advies geven. Iedere cliënt krijgt een boekje mee met de uitslag en het advies op maat waarmee je aan de slag kunt gaan om je gezondheid te verbeteren. Kosten Aanvullend verzekerd bij Zorg en Zekerheid Dan is de gezondheidscheck eens per twee jaar gratis. Je kunt de factuur declareren bij Zorg en Zekerheid. Dit geldt ook voor familieleden van 18 jaar en ouder als zij een aanvullende verzekering hebben bij Zorg en Zekerheid. Niet verzekerd bij Zorg en Zekerheid ActiVite biedt een gezondheidscheck van 60 minuten voor 70,00. Meld je nu aan voor de gezondheidscheck! 1. Meld je aan via 2. Doe de check in Alphen aan den Rijn of Leiderdorp 3. Krijg een indruk van je gezondheid op dit moment 4. Ga zelf aan de slag voor een gezonder leven Wil je meer informatie of heb je vragen? Bel of mail ons gerust! (071) of Marja Pfauth

8 Wilma van Egmond, wijkverpleegkundige EEN GELUK BIJ ONGELUK Wilma van Egmond is wijkverpleegkundige bij ActiVite. De zorg heeft haar hart: Ik wilde heel graag met mensen werken en twijfelde of ik voor het onderwijs zou kiezen, of voor de zorg. Ik heb voor de zorg gekozen. Het is zo n mooi vak, wijkverpleegkundige. En dat stukje onderwijs komt er grappig genoeg wel in terug: ik mag de mensen vertellen, uitleggen, dingen voordoen of dingen leren. Nou... hoe fantastisch is dat? Ik heb het beste van twee werelden! 8 Thuis Actief

9 Werken met mensen die binnenkort gaan sterven: misschien niet de plek waar je geluk verwacht te vinden. Verpleegkundige in de wijk Wilma van Egmond denkt daar anders over. Juist in die fase wordt steeds duidelijker wat iemand nu écht nog wil. Het gaat niet meer om wat de omgeving verwacht of wat cliënt denkt dat de omgeving verwacht. Juist als je gaat sterven kun je ruimte zoeken voor wat je nog écht belangrijk vindt. Juist in de laatste fase is er ruimte om geluksmomentjes te zoeken Fantastische zorg Wijkverpleegkundigen krijgen regelmatig te maken met palliatieve en terminale zorg. In het hospice, en ook bij de mensen thuis. Van Egmond: Niet iedereen houdt van dit aspect van ons vak, maar ik vind het fantastische zorg. Het is echt uniek, omdat ieder mens uniek is. Iedereen heeft eigen wensen, maar iedereen beleeft de fase voor het sterven ook anders. Als je zorg mag bieden in zo n situatie, mag je bij die beleving en die wensen aansluiten en kom je heel dichtbij. Cliënten vertellen mij soms dingen die ze aan niemand anders vertellen of nog nooit eerder verteld hebben. Dat zegt iets over onze rol in zo n situatie. Randvoorwaarden Wat ik heel bijzonder vind, is de samenwerking met de familie en de huisarts. De kunst is om de cliënt goed te helpen verwoorden wat hij of zij voelt, zodat ook de arts zijn werk goed kan doen. Iemand wordt niet meer beter, maar kan wel op heel veel andere manieren geholpen worden. Met een goed zorgplan kunnen we er bijvoorbeeld voor zorgen dat mensen comfortabel zijn, niet benauwd of misselijk, en dat ze geen pijn hebben. Zo creëer je de randvoorwaarden waardoor iemand op een goede manier afscheid kan nemen. Afscheid Goed afscheid nemen heeft ook te maken met het creëren van herinneringen, ook in deze fase. Van Egmond: Ik herinner me een oude mevrouw die met haar man veel had gereisd, in het bijzonder langs wijn gaarden. Vaak namen ze dan flessen wijn mee naar huis. Tijdens hun laatste reis wisten ze al dat mevrouw ernstig ziek was, en kochten ze een heel speciale fles die ze samen zouden gaan opdrinken als mevrouw zou sterven. En vlak voor dat moment werd die fles ook uit de kelder gehaald en dronken we met elkaar - ik werd ook uitgenodigd - deze speciale wijn. Ik vond dat heel bijzonder. Kippenvel Een andere keer wilde een bedlegerige cliënt graag nog trouwen voor haar sterven. Maar doordat ze onverwacht hard achteruit ging, zou ze haar trouwdag niet meer kunnen meemaken. Ze zijn toen thuis getrouwd en ik mocht haar helpen zich klaar te maken voor de bruiloft: haar mooi aankleden, helpen met make-up en haren. Toen kwam de buitengewoon ambtenaar van de burgerlijke stand en werden ze getrouwd. Bij een andere bruiloft trouwde de zoon van een cliënt. Meneer zou daar niet bij kunnen zijn, maar door de hulp van Stichting Ambulance Wens lukte dat toch. De vader speelde een prachtig lied voor zijn zoon op de mondharmonica Ja, daar krijg je wel kippenvel van! Loslaten De voorbeelden die Wilma van Egmond noemt zijn talloos. Van iemand die nog graag een film wilde kijken tot iemand die nog een keer haar vakantiehuis in Frankrijk wilde bezoeken. Het hoeft niet allemaal zo groots te zijn, het kan ook in kleine dingen zitten. Zo krijgt iedere cliënt een wensdieet: hij mag eten wat hij zelf wil. Soms is dat drie keer per dag haring. Het is fijn als iemand daar nog van kan genieten. Volgens de wijkverpleegkundige dienen deze geluks momentjes, naast het maken van herinneringen, ook een ander doel. Wat ik merk, is dat mensen na zo n geluksmomentje het leven makkelijker kunnen loslaten. Alleen al daarom is het heel belangrijk dat we dit kunnen en mogen doen

10 Schoonheidsspecialist Een geluksmoment voor jezelf creëren Het maken van een bijzondere reis of iets moois beleven maakt ieder mens gelukkig. Toch kun je met kleine dingen in het dagelijkse leven ook geluksmomenten creëren. Bijvoorbeeld door tijd voor jezelf in te lassen en naar de schoonheidsspecialist te gaan. Genieten en tot rust komen! Gerda Peters ActiVite werkt met een team van professionele schoonheidsspecialisten: Mirella Logtenberg, Gerda Peters en Abigail Verweij. Abigail: Een bezoek aan de schoonheidsspecialist kan echt een geluksmoment zijn; je kunt ontspannen, je hoeft niets en je huid wordt verzorgd. Je zet jezelf en je huid in het zonnetje! Gerda vult aan: De schoonheidsspecialisten van ActiVite komen aan huis. Dat maakt een bezoek extra gemakkelijk. Wij nemen alle spullen mee, je kunt genieten van een gezichtsbehandeling in de eigen thuissfeer. Ideaal voor als je minder mobiel bent of aan huis gebonden bent om andere redenen, zoals de zorg voor een partner of (klein)kinderen. Mirella Logtenberg Abigail Verweij Gerda, Abigail en Mirella staan voor je klaar! Een complete behandeling bestaat uit: - Reiniging van de huid - Diepreinigend enzymmasker - Onzuiverheden verwijderen - Epileren - Gezichtsmassage - Verzorgend masker - Verzorgende gezicht en oogcrème Een complete behandeling kost 45,00. Andere behandelingen zoals harsen, manicure, handmassage en wenkbrauwen verven worden aanvullend aangeboden. Speciaal voor leden! Aanmelden via of (071) Wij regelen het. 10 Thuis Actief

11 Gemak aan huis voor leden Aanmelden voor een dienst via (071) of Wij regelen het. Hovenier Klusteam Maaltijdservice warm en vriesvers Schoonmaak / Hulp in huis Tapijt- en meubelreiniging Was- en/of strijkservice Huis automatisering Professionele Alarmopvolging Valpreventiecheck Woningscan Fietsreparaties PC-hulp Rijbewijskeuring Huishoudelijk Advies, ontwerp, aanleg of onderhoud van de tuin. Vanaf 38,00 per uur. Voor klussen in en om het huis. Vanaf 38,00 per uur. Minimale afname is 30 minuten 19,00. 10% korting op alle soepen, hoofdmaaltijden en desserts van apetito. Informeer naar mogelijkheden in je woonplaats: Huishoudelijke ondersteuning, 21,50 per uur. 10% korting op alle tarieven en gratis vlekkenblusser en doekje (à 13,25). Basisprijs 7,80/m 2 (minimumprijs 179,00). Huishoudelijke ondersteuning, 21,50 per uur. Veiligheid Technologische gemaksoplossingen in huis. Prijs op aanvraag: In een noodgeval professionele hulp thuis. Meer informatie en aanmelden: Uitgebreide controle aan huis en advies (90 minuten) van val preventieconsulent 105,00. Uitgebreide inventarisatie van de woning, vrijblijvend advies over mogelijke aanpassingen. 145,00 per scan. Diversen Fiets laten repareren aan huis in Leiden, Leiderdorp, Zoeterwoude, Oegstgeest, Voorschoten, Warmond. 10% korting op het tarief. Band plakken 20,25. Computerproblemen laten oplossen. 13,00 korting op het uurtarief; 55,00 per uur i.p.v. 68,00. Medische keuring op locatie in Alphen en Leiderdorp. Voor beroepschauffeurs 60,00; vanaf 75 jaar 40,00. w Audicien Gezondheidscheck * Kapper Kousen aanmeten Opticien Welzijn Gratis huisbezoek, hoortest en advies over hoortoestellen. Informeer naar de mogelijkheden in jouw woonplaats. Controle van de algehele gezondheid van 60 minuten, 70,00. Knippen: 21,00, knippen kinderen tot 13 jr: 15,00, knippen & föhnen: 29,00, knippen & watergolven: 33,00, modelföhnen: 21,00, permanent: 70,00, watergolven: 23,00. Prijzen inclusief 9% btw. Advies en een professionele maatneming van elastische kousen. Aanmeten van kousen is gratis. De kosten van elastische kousen zijn afhankelijk van het gekozen model. Gratis oogmeting, advies en afstellen van bril en 15% korting op aanschaf van bril en glazen. Alleen bij de Nederlandse Huisopticiens. Pedicure 33,00 per behandeling. 34,00 per behandeling van risicovoet (diabetes, reumavoet, oncologie). Prijzen inclusief 21% btw. Schoenen Schoonheidsspecialist Stoelmassage Voetreflexzonetherapie Vrijblijvend schoenadvies aan huis. 10% korting op bedrag dat besteed wordt aan schoenen. Complete gezichtsverzorging met o.a. reinigen en epileren. 45,00 per behandeling. Drukpuntenmassage om bloedsomloop te stimuleren. Vanaf 25,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Voetreflexbehandeling om zelfhelende kracht van het lichaam te activeren. Vanaf 46,00 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Alle tarieven zijn onder voorbehoud, inclusief btw en voorrijkosten en exclusief parkeerkosten en/of materiaal (indien van toepassing). * Gezondheidscheck is niet aan huis. Alleen op afspraak op locatie in Alphen aan den Rijn of Leiderdorp

12 Cursussen Meld je nu aan voor een cursus! of (071) Opfriscursus Autorijden Twee individuele praktijklessen van 1 uur. Locatie, datum en tijd in overleg met cursist. Leden 80,00 (niet-leden 90,00) inclusief theorieboek Zwanger of jonge kinderen? ActiVite verzorgt verschillende cursussen voor ouders en jonge kinderen: Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek en -yoga, Haptonomische zwangerschapsbegeleiding, Postnatale gymnastiek, Babypret, Baby- en peutermassage en Mama & Baby Yoga. Ook voor individuele zwangerschaps gymnastiek of -yoga kun je bij ons terecht! Meer informatie: Eerste hulp aan kinderen - basiscursus (3 bijeenkomsten) start 30 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Eerste hulp aan kinderen - herhaling (1 bijeenkomst) 28 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Reanimatie en gebruik AED - basiscursus (1 bijeenkomst) 24 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 52,50 (niet-leden 72,50) Reanimatie en gebruik AED - herhaling (1 bijeenkomst) 27 juni, 2 oktober, 15 oktober Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Leden 36,00 (niet-leden 56,00) Veilig surfen op internet - gebruik tablet/ipad (6 lessen) start 10 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Houd onze website in de gaten voor andere data! Leden 49,50 (niet-leden 55,00) 2 juli, 28 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 18 juni, 18 september, 11 november Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Thema-avond Goed slapen kun je leren (1 bijeenkomst) 9 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 29,50 (niet-leden 39,50) start 4 november Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Leden 135,00 (niet-leden 165,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Typecursus Typetopia voor kinderen (5 maanden) De spannendste online type cursus van het omniversum! Meer informatie, prijzen en voorwaarden: Fit zwanger! Zwangerschapsgymnastiek (11 bijeenkomsten) Locaties: Katwijk, Leiden, Hillegom en Voorschoten Datum en tijd zijn afhankelijk van de locatie. Leden 59,00 (niet-leden 79,00) Toeslag NIKTA-certificaat 22,00 Mama & Baby Yoga (4 lessen) start 5 juli Voor overige startdata: Tijd: uur Locatie: Leiden Leden 65,00 (niet-leden 78,00) Heb je al een zwangerschapscursus bij ActiVite gedaan? Dan ontvang je 10% korting op Mama & Baby Yoga! Rookvrij! Ook jij? (7 bijeenkomsten) najaar 2019 Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ben je zwanger en wil je stoppen met roken? Kijk voor informatie op Leden 150,00 (niet-leden 165,00) Tip Informeer bij je zorgverzekeraar of je voor vergoeding in aanmerking komt. 12 Thuis Actief

13 Beweegprogramma s Bewegen aan huis (3 lessen bij je thuis en 2 telefonische consulten) Leden 165,00 (niet-leden 195,00) Door Inspanning, Ontspanning (31 lessen) start 4 september Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 160,00 (niet-leden 189,00) Balans en Beweging - valpreventie (4 lessen) najaar 2019 Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn en Leiderdorp Leden 56,00 (niet-leden 77,00) Heb je interesse? We horen het graag! ledenorganisatie@activite.nl Voor mantelzorgers Veilig samen op pad met rolstoel en rollator (1 bijeenkomst) Heb je interesse? Wij horen het graag! Leden 19,00 (niet-leden 29,00) Geluksmomenten creëren Yoga 50+ Wil je een keer vrijblijvend meedoen met een les Yoga 50+? Dat kan t/m 25 juni! start 3 september (15 lessen) Tijd: uur en uur Locatie: Leiden start 6 september (15 lessen) Tijd: uur en uur Locatie: Leiden 15 lessen Leden 165,00 (niet-leden 210,00) start 2 september (15 lessen) Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn start 6 september (15 lessen) Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn Mindful walk Startdata, locatie en informatie Meer Bewegen voor Ouderen - extra (31 lessen) start 4 september Tijd: uur Locatie: Lisse Leden 97,00 (niet-leden 118,00) Meer Bewegen voor Ouderen (33 lessen) start 4 september Tijd: uur Locatie: Lisse start 5 september Tijd: uur en uur Locatie: Lisse Leden 118,00 (niet-leden 143,00) NIEUW! Meer Bewegen voor Ouderen in Leiderdorp 3 gratis proeflessen Lessen op di, wo, do het hele jaar door. Informatie en aanmelden: (071) of ledenorganisatie@activite.nl Hand- en voetmassage (1 bijeenkomst) 2 juli Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Bij voldoende aanmeldingen in september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Meld je nu alvast aan! Leden 37,00 (niet-leden 47,00) Dansen is voor iedereen! - beginners (12 lessen) start 19 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 124,00 (niet-leden 148,00) start 20 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - gevorderden (12 lessen) start 19 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 124,00 (niet-leden 148,00) start 20 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - vergevorderden (12 lessen) start 19 september Tijd: uur Locatie: Zoeterwoude-Rijndijk Leden 124,00 (niet-leden 148,00) start 20 september Tijd: uur en uur Locatie: Alphen aan den Rijn

14 Voordeel voor leden Op vertoon van je ledenpas kun je gebruikmaken van aantrekkelijke aanbiedingen in de regio. Kijk voor het complete overzicht met de voorwaarden en het voordeel op Wijzigingen voorbehouden. ER OP UIT IN BEWEGING OVERIG Archeon Gratis parkgids Alphen aan den Rijn Duinrell Attractiepark Korting op entreeprijs Wassenaar SieboldHuis 1,00 korting op entreeprijs Leiden Amstelhof 10% korting op lidmaatschap Uithoorn hart for her Ruim 30,00 korting op 7 weken onbeperkt sporten Leiderdorp Nordic Walking 10% korting op cursus Zoetermeer Dos Bailadores / Salsa voor Parkinsonpatiënten 10% korting op salsalessen Pro-Fit Sports 3 gratis proeflessen Meer Bewegen voor Ouderen Leiderdorp SportCity 7,50 korting per maand op abonnement Alle vestigingen Zwembad De Does Gratis proefles Leiderdorp Uitvaartcentrum Janson & Bolland 125,00 korting op de totale kosten Youdid fotografie 10% korting op fotoreportage Avifauna 30% korting op entreeprijs Alphen aan den Rijn Ouderen Vakanties 50,00 korting p.p. op vakanties Valk Vakanties 5% korting op alle reizen Fysio-Medsport 10% korting op inschrijfgeld Leiden JAWI Sportcentrum 50% korting op inschrijving Alphen aan den Rijn Olympia Sport and Health 50,00 korting op inschrijving Noordwijk Robey s Gym 20,00 korting op inschrijving Nieuwkoop Sportcentrum De Waterkanten 10% korting op een los bad of 10-badenkaart Lisse VrouwFit 10% korting op abonnementen Leiden Zwembad De Hoorn 15% korting op een les of badenkaart voor o.a. zwangeren en (ex-)hartpatiënten Alphen aan den Rijn Woningontruiming C.V.S. 10% korting op de totale offerte Zorg en Zekerheid 5% tot 7% korting op zorgverzekering WELZIJN GEMAK IN EN OM HET HUIS Apotheek Sassembourg 10% korting op geselecteerde producten Sassenheim Beterlopenwinkel 10% korting, ook in webshop Leiderdorp Haarhuis Van Tongeren O.a. 10% korting op kappersbehandelingen Leiden en Zoetermeer Livit Orthopedie 15% korting op steunzolen De Beste Hulpmiddelen 15% korting op gehele assortiment Aantrekhulpen voor steunkousen Schoonenberg Hoorsupport O.a. 29,95 korting op oorstukje op maat bij aanschaf van nieuw hoortoestel Vegro Thuiszorgwinkel 10% korting op geselecteerd assortiment Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Leiderdorp en Lisse Audiciens (ook aan huis) Gratis huisbezoek - ABC Hoortechniek Katwijk aan Zee - Hoorstudio Strating Alphen aan den Rijn - Van Mossel Hoortoestellen Leiderdorp DogNL Training en advies hondengedrag 10% op gehele aanbod van Hond&Kind van dognl Taxi Wielkens 15% korting op ritprijs Leiden en omgeving (071) Apotheek Voorhout 10% korting op geselecteerde producten Cirkelpoort Collection 15% korting op meditatiekussen Leiden Gebittenwinkel 50,00 korting op gebitsreinigings pakket bij aanschaf nieuwe prothese of frame Leiden, Warmond en Den Haag Holland & Barrett 10% korting op producten Leiden Podoloog Van Zijp 10% korting op consulten en op een paar zolen Van Gils Footcare Orthopedische schoentechniek Tot 50,00 korting op eerste onderhoudsbeurt van orthopedische schoenen Wilcare afslank- en zwangerschapmassage 25,00 korting op een 10-rittenkaart afslankmassage en 10,00 korting op 60 minten zwangerschapsmassage Professionele Alarmopvolging 1,50 korting per maand op abonnement Informatie en aanmelden: DunaMar Advies Belastinghulp aan huis 69,50 (niet-leden 89,50), aanvraag zorgtoeslag en huurtoeslag 42,50 (niet-leden 55,00). Overige diensten 15% korting. T (0252) of greebe-s.nl UTS Van der Geest Verhuizingen 15% korting op standaard verhuizing 14 Thuis Actief

15 Hand- en voetmassage Een geluksmoment creëren voor een ander Een hand- of voetmassage: je hoort het niet zo vaak. Terwijl zo n massage ontspannend werkt en energie geeft. Aan degene die gemasseerd wordt én aan degene die de massage geeft. En het is een mooie manier om contact te maken. Onze handen en voeten zijn belangrijk; volgens oude en natuurlijke geneeswijzen staan alle organen en lichaamsdelen in verbinding met plaatsen onder onze handpalmen en voetzolen. Door de massage worden de spieren in de onderarmen/onderbenen en in de handen/voeten soepel. Ook zorgt het voor een betere doorbloeding. Wil jij een ontspannende hand- en voetmassage kunnen geven aan bijvoorbeeld je partner of een vriend(in)? ActiVite Leden organisatie biedt een cursus van tweeënhalf uur waarin je op een ongedwongen manier kennismaakt met masseren. Kosten Leden 37,00 Je leert de technieken door ze te zien, te (niet-leden 47,00) geven en te ontvangen tijdens de cursus. Een moment van sociaal contact en persoonlijke aandacht in een ontspannen en Locatie 2 juli van tot uur gezellige sfeer. Meld je nu aan! in Leiderdorp of (071) Wil je de cursus in Alphen aan den Rijn doen? We horen het graag! Bij voldoende belangstelling organiseren we deze workshop in september 2019 in Alphen aan den Rijn. Een hand- en voetmassage Zorgt voor een geluksgevoel Geeft een gevoel van vertrouwen en verbondenheid Zorgt voor een betere doorbloeding Kun je ontvangen vanuit bijvoorbeeld een stoel DANSPARTNERS GEZOCHT! Voor onze cursus Dansen is voor iedereen! zijn we vooral op zoek naar mannelijke danspartners. OOK 2 PROEFLESSEN VOLGEN? BEL (071) Speciale aanbieding voor mannen 2 proeflessen gratis! Trekt u de stoute dansschoenen aan?

16 Elise Verberg, auteur Instant Sabbatical en motivatiecoach IN PERSFECTIEF Elise is 54 jaar en woont samen met haar man in Leiderdorp. Ze heeft twee kinderen van in de twintig en werkte de afgelopen 20 jaar vooral zelfstandig. Vanuit haarzelf, voor andere mensen. Als procesbegeleider voor teams en bedrijfsonderdelen. Als coach 1-op-1. Bij alles wat ze doet staat de mens centraal. Vanuit haar visie schreef Elise het boek Instant Sabbatical Thuis Actief

17 Bijna vier jaar geleden ben ik van de ene op de andere dag uitgevallen. En eigenlijk ben ik heel gelukkig dat ik ben uitgevallen, want daardoor zijn twee chronische ziekten ontdekt die mij wellicht fataal hadden kunnen zijn. Van de ene op de andere dag Verberg: Na de ontdekking van mijn chronische ziekten, moest ik allerlei medicijnen gaan slikken, waaronder chemopillen. Deze pillen zal ik de rest van mijn leven dagelijks moeten blijven slikken, maar ik kan hier wel heel oud mee worden. Voor mij is geluk dingen in perspectief kunnen blijven zien; het glas is voor mij halfvol. Het zit hem heel erg in het moment. Als ik wakker word, merk ik of ik de dag ervoor te veel heb gedaan. Zo ja, dan moet ik direct een time-out nemen, dat helpt mij alles in perspectief te zetten. Eigenlijk ben ik heel gelukkig dat ik ben uitgevallen... Voor mij gaat het in elke situatie over vier vragen: Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? en Hoe ga ik daar komen?. Toen ik uitviel heb ik doorgewerkt, want als ik niet werk, wie ben ik dan? En daar is mijn transitie begonnen. Ik ben nu geen kostwinner meer, ik heb gewoon onvoldoende energie om fulltime te werken. Ik begrijp en accepteer dat vermoeidheid bij mijn leven hoort, maar het gaat mij om het vinden van balans. Dat betekent dus dat ik sommige dingen wel kan doen en andere niet. Ik moet mijn activiteiten plannen, elke keer weer opnieuw de balans vinden. Verdriet het grootste goed Verberg gaat verder: Het verlies van een deel van mijn gezondheid deed mij dan ook rouwen, omdat ik die bepaalde zaken niet langer meer kon doen. Maar het rouwen gaf me de opening om betekenis te kunnen geven aan het moment en om vervolgens weer naar een nieuwe situatie te kunnen gaan. Dat is niet makkelijk, maar wel noodzakelijk. Het grappige is dat ik er helemaal blij van word om er over te vertellen. Het verdriet was eigenlijk het grootste goed. Noodgedwongen moest ik stilstaan en toen kon ik weer zien wat er werkelijk toe doet. Wat echt van belang is. Ik geloof ook in al mijn vezels in de veerkracht van mensen. In mijn coachinggesprekken richt ik me op krachtbronnen, zoals iedereen die (soms diep verborgen) heeft, en op de nog niet-ontdekte kansen achter het probleem. Hierbij werk ik met kernvragen om tot de oplossingsmogelijkheden te komen. Dit doe ik vanuit vijf gebieden: vraag, focus, spiegel, keuzes en beweging. Om er meer kader aan te geven: Vraag: Wat is je vraag en welke vraag zit daar weer achter? Focus: Wees oplossingsgericht bezig. Spiegel: Neem jezelf volledig in beeld. Keuzes: Breng mogelijkheden in kaart en hak knopen door. Beweging: Neem je eigen toekomst in handen. 'Ja' zeggen tegen dingen die echt helpen Maar terug naar het fenomeen geluk", vervolgt Verberg. Geluk is voor mij ook om ja te zeggen tegen zaken die mij echt helpen. Maar het lastige is... wat helpt dan echt? Wat wil je echt? Omdat ik alles leuk vind, zei ik vroeger overal ja tegen. Dat doe ik nu veel minder (snel), maar 'nee' zeggen is een hele lastige. Geluk zit hem in de middenweg en dat je kunt zeggen: Ik weet het nog niet, ik denk er over na. Misschien voelt dat als een zwaktebod, maar het is jezelf de tijd gunnen. Dat kan heel kort zijn, maar bedenk in die tijd: Wat wil ik nou? Wil ik het echt? Dan kan, bij wijze van spreken, in twee seconden, dat noem ik een Instant Sabbatical. Wat het overigens niet is, is een jaar weggaan vanuit de hoop dat bij terugkomst alles is opgelost. Met het terugkomen, moet je ook weer! MAAK KANS OP EEN GESIGNEERD EXEMPLAAR VAN INSTANT SABBATICAL kunnen landen, of je nu twee minuten weggaat of een jaar. Je komt gewoon terug in de realiteit en neemt dus al je bagage mee. Instant Sabbatical is jouw reisgids, coacht en helpt je om de rust te nemen en te bedenken hoe je verder wilt groeien. In dit werkboek vind je beproefde vragen en oefeningen van topcoaches. Je kunt zelf kiezen welk thema voor jou het meest urgent is. Je leert jezelf beter kennen, gaat doelen stellen en komt zo in actie. Thuis Actief mag vijf gesigneerde exemplaren weggeven! Maak de puzzel op pagina 21 en stuur de oplossing in. Wat van belang is, is dat je jezelf steeds verhoudt tot wat er is. De centrale figuur ben je zelf, alleen jij kunt daar iets mee doen. Toen ik net ziek was geworden, lag ik wezenloos op de bank. Ik kon echt niks, keek naar de tv-zender TLC en had niet eens de puf om de herhaling van het programma uit te zetten

18 Nu doe ik dat niet meer, nu sport ik veel. Ook al was het meer ontspanning dan een geluksmomentje, de winst was vooral het accepteren dat de situatie oké was. Stemmen (in je hoofd) die het afwijzen, je doen voelen dat het onverantwoord is, moet je opzij zetten. Zeg: Het is mijn vorm van ontspanning, ik vind het leuk en word er blij van! Het heeft mij in ieder geval veel relaxter en losser gemaakt. Dus wat is geluk? Verberg: Geluk is jezelf centraal stellen... in afstemming met je omgeving. Het is niet egocentrisch of egoïstisch, maar als je het zelf niet doet, doet niemand het. Je moet echt goed voor jezelf zorgen in het leven. Mijn geluk nu is om op donderdagochtend weer naar de markt te kunnen gaan, een oester kopen en daar ter plekke opeten. En de verkoper die dan zegt: u bent er weer, ik ga een lekkere oester voor u uitzoeken. Maar mijn belangrijkste geluksmoment is als mijn lief in de ochtend, elke dag weer, een lekkere kop koffie voor me maakt. De belangrijkste dingen zijn vaak zo klein én mogen nooit als vanzelfsprekend worden gezien. Jouw geluk centraal door Mindful Walk Geluk zit vaak in kleine dingen, meestal verankerd in het heden. In het nu. Met behulp van mindfulness kun je leren focussen op wat is. Mindfulness is bewust je aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. De cursus Mindful Walk is een laagdrempelige manier om in beweging te komen en kennis te maken met mindfulness. Mindful Walk laat je kennismaken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert je te luisteren naar je eigen lichaam. Je wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het lopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment. Een geluksmoment. De Mindful Walk cursus is zo opgezet dat elke les een eigen thema heeft, zodat je aan het eind een rugzak met tips en trucs hebt die je in het dagelijks leven kunt inzetten. Zo leer je hoe je op een effectieve manier kunt ademen en welke ontspanningsoefeningen je eenvoudig gedurende de dag kunt doen. Je krijgt waardevolle technieken aangereikt die je na de cursus zelf kunt toepassen in tijden van stress of lastige situaties. Mindfulness geeft meer dan je misschien denkt - als je mindfulness beoefent heb je altijd in jezelf een plek om naar toe te gaan. Speciaal voor leden Gratis kennismakingsclinic van 90 minuten en 10% korting op de 5-weekse cursus. 5 lessen van 90 minuten in Alphen aan den Rijn Leden 85,50 (niet-leden 95,00) Startdata en meer informatie Aanmelden via (071) of Mascha Boot Fotografie, 18 Thuis Actief

19 4, 00 korting p.p. Gratis ROLLATORTAS t.w.v. 24,99 Lid werft lid actiebon 30% korting op de entreeprijs Werf een lid voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5 vvv-cadeaukaarten t.w.v. 10, 00

20 Heb je behoefte aan meer steun en veiligheid binnenshuis? Dan is de Let s Go Indoor rollator beslist iets voor jou. Veiligheid bij het opstaan en gaan zitten worden gewaarborgd door de parkeerrem. Deze schakel je in door de rembeugel omlaag te drukken. De Indoor is zelfs te gebruiken in de meest kleine ruimtes, bijvoorbeeld in de badkamer en het toilet. Kortom, een ideale rollator voor alle verplaatsingen binnenshuis. Verkrijgbaar in diverse kleuren en vanaf 179,00. De actie is geldig tot 31 augustus 2019, niet in combinatie met andere acties. Deze actie geldt in de volgende Vegro winkels: Alphen aan den Rijn Euromarkt 1 Leiden Kopermolen 3 Doe een Duinrell-dag en ga samen op groot avontuur in het groen! Met meer dan veertig attracties voor groot én klein wordt het een dag om nooit meer te vergeten! Voorwaarden 4,00 p.p. op de kassaprijs Attractiepark Duinrell, exclusief Tikibad Geldig t/m 20 september 2019 Maximaal 4 personen per kortingsbon Niet geldig in combinatie met overige acties/kortingen/e-tickets Kijk voor openingstijden en veiligheidsregels op Attractiepark Duinrell Duinrell JP WASSENAAR Leiderdorp Simon Smitweg 10 Ja, ik meld een nieuw lid aan! Naam Lidmaatschapnummer Het nieuwe lid is: Naam Adres m/v Wandel door verschillende werelddelen en laat je verrassen door de natuur en alle bijzondere vogels in Avifauna. Ook rode panda s, halfapen en dwergaapjes zie je hier van heel dichtbij! De educatieve voederpraatjes bij de pinguïns, pelikanen en apen, de spannende vogeldemonstraties en het voeren van de lori s mag je zeker niet missen. Tenslotte beleven de kinderen urenlang speelplezier in de reusachtige speeltuin. Op vertoon van een geldige ledenpas aan de kassa van het vogelpark krijg je 30% korting op de entreeprijs. Plaats Telefoon overdag Stuur deze bon voor 15 juli 2019 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig). Voorwaarden Geldig in het hoogseizoen van 1 april t/m 31 oktober, op vertoon van een geldige ledenpas. Maximaal 4 personen per ledenpas. De korting wordt achteraf niet verrekend. Niet geldig in combinatie met andere aanbiedingen en niet inwisselbaar tegen contanten. Van 31 maart t/m 31 oktober dagelijks geopend van 9.00 tot uur, parkeren is gratis.

21 PUZZEL MEE EN MAAK KANS OP ÉÉN VAN DE MOOIE PRIJZEN Stuur de oplossing voor 15 juli 2019 naar: ActiVite Ledenorganisatie Postbus AC Leiderdorp Of per Vermeld ook je naam en adres! 1ste prijs 2de prijs Bezoek van de schoonheids - Een gesigneerd exemplaar van het boek specialist aan huis t.w.v. 45,00 Instant Sabbatical van Elise Verberg. Met behulp van dit boek leer je jezelf coachen naar meer inzicht, geluk en effectiviteit. We mogen 5 mensen blij maken met dit boek! De oplossing van de puzzel in Thuis Actief nr is eenzaamheid De prijswinnaars zijn: 1ste prijs Boek Stap uit je eenzaamheid Mevrouw N. van der Tang, Roelofarendsveen 2de prijs VVV-kaart t.w.v. 15,00 De heer A. Beljaars, Alphen aan den Rijn 3de prijs VVV-kaart t.w.v. 10,00 Mevrouw A. Menken, Zoeterwoude Gefeliciteerd! Alle prijswinnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen. kruiswoordpuzzel Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. horizontaal 1 goede eigenschap 5 haaksteek 9 worp 10 roem 12 eveneens 14 muzieknoot 15 verklaring van de tekens 17 voegwoord 18 zeevogel 20 talrijk 21 gewicht 23 kwajongen 26 verblijf houden 28 kleine baai 31 kruiderij 32 effen 33 Europese vrouw 35 eiland in de Middellandse Zee 37 prijzende toespraak 40 insnijding 43 scheikundig element 44 waterhoudend 46 bijwoord 47 wereldster 49 lidwoord 50 college 52 tijdperk 53 naar omlaag 55 gemak in de omgang 56 omlaag. verticaal 1 bestemming 2 omroep 3 grote nachtvogel 4 steekwapen 5 plaats in Limburg 6 harde plof 7 zich bevindend in 8 nobel 9 bits woord 11 serie 13 zeer groot 16 echter 19 gele vogel 22 intrekken 24 kattensoort 25 kleurstof in de huid 27 in orde 29 verbinding in naaiwerk 30 zangstem 33 beroep 34 geheel van denkbeelden 36 bloem 38 beneden 39 rietsoort 41 in mindering gebracht 42 politieke partij 45 bladnerf 48 afloop 51 reeds 54 water in Friesland Sanders puzzelboeken

22 Ledenaanbieding Volledig verzorgde cruise naar Duitsland Geniet aan boord van het prachtige uitzicht tijdens de vaartocht op de Prins Willem Alexander. Vanuit Arnhem vaar je richting Düsseldorf, Keulen, Koblenz, Bobbard, Duisburg en weer terug naar Arnhem. Deze zorgcruise is bijzonder geschikt voor mensen die slecht ter been zijn of behoefte hebben aan dagelijkse zorg. De ruime hutten zijn voorzien van twee hoog-laag bedden met papegaai, een televisie met verbinding naar de boordcamera, alarmsysteem, ruime kledingkast en een wastafel. Op de gang bevinden zich zes ruime rolstoel aangepaste badkamers met inrijdouche, toilet met beugels, onderrijdbare wastafel met verlengde hendel en rolstoel aangepaste toiletten. Datum 29 september tot 4 oktober 2019 Opstapplaats en -tijd Arnhem, Rijnkade om uur Kosten per persoon Leden vanaf 1140,00 (niet-leden 1190,00) Reissom reisgenoot zonder zorgvraag: leden vanaf 1040,00 (niet-leden 1090,00) Inbegrepen 6-daagse riviercruise Volpension verzorging Drankjes Havengelden en fooien Reisbegeleiding Zorg Niet inbegrepen Vervoer naar opstapplaats Persoonlijke uitgaven 20,00 administratiekosten 2,50 calamiteitenfonds Excursies (optioneel) Reisverzekering (optioneel) Annuleringsverzekering (optioneel) Ouderen Vakanties is bereikbaar op werkdagen van tot uur (0182) of info@ouderen-vakanties.nl BELEEF DE BIESBOSCH VANAF HET WATER! Breng een bezoek aan een van de meest unieke natuurgebieden van ons land: Nationaal Park De Biesbosch. De Biesbosch is één van de meest ongerepte gebieden van Nederland, waar je vele dieren kunt zien. Tijdens een twee uur durende vaartocht kun je genieten van het wijds uitzicht van dit prachtige natuurgebied. Van der Valk brengt je naar Drimmelen, waar je rondom uur aan boord gaat van rondvaartboot De Zilvermeeuw voor een rondvaart door De Biesbosch. Uiteraard kun je aan boord genieten van een kop thee of koffie en een lunch. Na de rondvaart brengt Van der Valk je via een toeristische route terug naar de plaats waar je bent opgestapt. Reserveer nu een plek, dit belooft een heerlijke dag te worden! BOEK VÓÓR 1 AUGUSTUS EN BETAAL GEEN RESERVERINGS- KOSTEN Datum 28 augustus 2019 Opstapplaats en -tijd uur Alphen aan den Rijn, Van der Valk Hotel Avifauna uur Leiderdorp, ActiVite De Ommedijk Kosten per persoon Leden 45,00 (niet-leden 50,00) Reserveringskosten 5,00 Meer informatie en reserveren (0172) Ook profiteren van deze korting? Word nu lid! De rondvaartboot is rolstoeltoegankelijk. Begeleiding is niet inbegrepen bij deze dagtocht. 22 Thuis Actief

23 Ze kan beter doorlopen naar: Loopcentrum Rijnland TIJDELIJK GRATIS EEN STAPPENTELLER BIJ EEN VOETENCHECK Rietschans BB Leiderdorp Voetklachten? Kom naar het Loopcentrum. Dagelijks gratis voetencheck op 3D scanner. Gratis inloopspreekuur op dinsdag uur. Ook zonder verwijzing kunt u onze podotherapeut, pedicure of orthopedisch schoenmaker om advies vragen. Gratis parkeren voor de deur

24 Word jij mijn nieuwe collega in de zorg? De vrijheid en de variatie in de wijk zijn onbetaalbaar. Elke dag is bijzonder! Doordat ik cliënten goed leer kennen, bouw ik echt een band met ze op Rens - wijkverpleegkundige CONTRACT OP MAAT ONTWIKKELEN BIJ ACTIVITE ACADEMIE ECHT IETS BETEKENEN VOOR EEN ANDER (071) werkenbij.activite.nl