!!! !!! !!2014&2015! !!!!!!!

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "!!! !!! !!2014&2015! !!!!!!!"

Transcriptie

1 2014&2015 Nieuwmeetinstrumentvoorlesprogramma ZitmetPit isgemeten omteweten Een$methodologisch$kwalitatief$meetinstrument$dat$kennis$meet$rondom$gezond$houdings6$en$ bewegingsgedrag$van$kinderen$uit$groep$5/6$die$het$lesprogramma$ Zit$met$Pit $volgen.$ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ Auteurs: D.Groen C.Groenen Studentnummer: Hogeschool: HogeschoolvanAmsterdam Opdrachtgever: ZitmetPit Projectbegeleider: A.Timmerman Medebeoordelaar: A.Klerk Datum: 12januari2015

2 Nieuwmeetinstrumentvoorlesprogramma ZitmetPit isgemeten omteweten Een$methodologisch$kwalitatief$meetinstrument$dat$kennis$meet$rondom$gezond$houdings6$en$ bewegingsgedrag$van$kinderen$uit$groep$5/6$die$het$lesprogramma$ Zit$met$Pit $volgen. Groen,D.&Groenen,C.HogeschoolvanAmsterdam Opdrachtgever:Felderhof,N.&Hoorn,Y.van. ZitmetPit ABSTRACT Doel:Binnenditonderzoekiseenwetenschappelijkonderbouwdmeetinstrumentopgesteldvoor kinderendiehetlesprogrammavan ZitmetPit volgen.hetmeetinstrumentheeftalsdoelhet verschiltussendebegin&eneindmetingwatbetreftkennisendeaspectenvangedragsverandering vaneigenhoudings&enbewegingsgedraginzichtelijktemaken.middelseensurvey&onderzoekis inzichtverkregenindevaliditeit,betrouwbaarheidendepraktischehanteerbaarheidvanhet meetinstrument. Design:Hetontwikkelenvaneenmeetinstrumentenhetbeoordelenervanmiddelseensurvey& onderzoekenvragengesprekken. Methode:Opbasisvanliteratuuriseenwetenschappelijkonderbouwdmeetinstrumentontwikkeld. Hetmeetinstrumentisgetestdoorhetafnemenvaneenenquêtebijkinderenn=122)en oefentherapeutenn=3).eveneensishetmeetinstrumentgetestdoorhetafnemenvan vragengesprekkenbijkinderenn=8). Resultaten:Deomgevingsfactorentijdensdeafnamewarengelijkvoorallekinderen.Zeventig procentvandekinderengavenaandatdeplaatjesinhetmeetinstrumentleukenduidelijkwaren. Volgensdekinderenzaghetmeetinstrumenteropzichzelfleukuit.Deface&validiteitvanhet meetinstrumentwerddooroefentherapeutenbeoordeeldalssprankelendeninspirerend.de vraagstellingenwerdenomschrevenalshelder,goedenafwisselend.ermistengeenbelangrijke aspecteninhetmeetinstrument.deduurvanhetmeetinstrumentwasgemiddeld15minutenende kostenlagenlaag. Conclusie:Uithetsurvey&onderzoekisnaarvorengekomendathetwetenschappelijkonderbouwde meetinstrumentmethodologischkwalitatiefisomkennisrondomgezondhoudings&en bewegingsgedragvanhetlesprogramma ZitmetPit temetenbijkinderenuitgroep5en6.echter isereenaanbevelingvoorvervolgonderzoek,waarbijvaliditeitenbetrouwbaarheidinhoudelijk dieperonderzochtkunnenworden.hetmeetinstrumentkanmetcijfersofwaardesonderbouwd worden. INLEIDING Rugpijniswereldwijdeenveelvoorkomend gezondheidsprobleem.in2005haddenmaar liefst2,4miljoenvolwassennederlanders chronischelagerugklachtenpicavet,2005). Dekostendiein2000gemaaktzijnbinnende gezondheidszorgvanwegelagerugklachten wordengeschatop 337,3miljoen.Hiervanis naarschattingcirca40%vandetotale uitgavenbesteedbinnendeeerstelijnszorg. Binnendeeerstelijnszorgis14%vanalle kostengemaaktdoordeparamedischezorg. Ditkomtuitopeenbedragvan 114,9 miljoen.nietalleendehogekostenvanwege lagerugklachtenzijneenprobleem,maarook hetziekteverzuim.maarliefst7.3miljoen verzuimdewerkdageninhetjaar2000waren toetewijdenaandelagerugklachten.datis naarschatting8,7%vanhettotale ziekteverzuimpicavet,2005). Ditprobleemkomtnietalleenbijvolwassenen voor.ongeveer80%vandewestersekinderen ervaarteenkeerrug&ofnekpijngeldhof, Cardon,deBourdeaudhij&DeClercq,2006). Onderzoektoonteentoenemendeprevalentie vanrugklachtenaanbijjongereninde leerplichtigeleeftijdwatsonetal.,2002;

3 Jones&Watson,2003).Uitonderzoekis geblekendatlangdurigzittenmeteen ongunstigehoudingeenmogelijkerisicofactor voorrugpijnisonderdejongeren.op volwassenleeftijdkanditzelfsvoorernstige gezondheidsproblemenzorgenmurphy& Buckle,2002;Drzal&Grabiec&Snela,2014) Schoollijkteenmogelijkebelastende risicofactorvanwegehetlangdurigzitten.het blijktdatkinderenvan4totenmet15jaar oudgemiddeld7tot8uurperdagzitten Drzal&Grabiec,Snela,Rykala,Podgórska& Rachwal,2014).Buitenschoolomspelen kinderenminderbuitenenzittengemiddeld langerachtereencomputerofzijnlangeraan hetgamenszetoetal.,2014).erbestaateen relatietussenlichamelijkeklachteneneen ongunstigehoudingtijdenshetwerkenachter decomputerasundi,odell,luce& Dennerlein,2010). Jong$geleerd,$oud$gedaan $ Kanditprobleempreventiefopgelost worden?volgensgeldhofetal.2007)ishet nuttigomeenpreventiefprogrammate ontwikkelen.eenrecentonderzoekvandrzal& Grabiecetal.2014)geeftaandathet noodzakelijkisomeeneducatiefprogramma tegevenaanschoolkinderenmetdaarbij betrekkingtotergonomie.volgensleboeuf& Ohm1998)blijktdateenlesprogramma klachtenopzoweljongealsvolwassenleeftijd kunnenverminderen.kinderenvoldoen volgensverhagen2012)nietaande dagelijksebeweegnorm.daarnaastzijnzezich nietbewustvandegevolgenvaneen ongunstigehoudingdrzal&grabiecetal., 2014). Voor ZitmetPit genoegredenenomeen lesprogrammavoorbasisschoolkinderenuit groep5en6teontwikkelen.hetdoelhiervan isomkinderenopjongeleeftijdbewustte makenvaneengunstigezit&,schrijf&en computerhoudingeneengezondbeweeg&en houdingsgedragrondomelektronische werkapparatuur,zoalseencomputeroftablet. Delessenwordengegevendoor oefentherapeutencesar/mensendieck.er wordtopeenleukemanierkennisverstrekt overhetbelangvanbewegen,genoeg pauzerenendeoorzaakvanpijnklachten. Binnenhetlesprogrammais gedragsveranderingeenbelangrijkaspect. ZitmetPit ishetenigepreventieve interventieprogrammawatgerichtisopde houdings&enbewegingsgedragvoorkinderen opbasisscholeninnederland.erkanop langeretermijnonderzochtwordenofde houdingsproblematiekverminderdkan worden.indiendithetgevalis,kanhierdoor hetziekteverzuimoplatereleeftijd verminderdworden.erzullenminder behandelingennodigzijn,wateenpositieve invloedheeftopdekostenbinnende gezondheidszorg.alsaangetoondkanworden dat ZitmetPit daadwerkelijkeffectiefis,zal hetgesubsidieerdwordendoorgemeentes. Ditbetekendvoordeberoepsgroep OefentherapieCesar/Mensendieckmeer naamsbekendheidgeneren. Erisnoggeenonderzoekgedaannaarde effectiviteitvanhetlesprogrammavan Zit metpit.omaantetonendathet lesprogrammadaadwerkelijkbijdraagtaanhet bewustmakenvaneengunstighoudings&en bewegingsgedragisechteronderzoeknodig. Eriseennieuwwetenschappelijkonderbouwd meetinstrumentontwikkeld.doormiddelvan ditmeetinstrumentkrijgt ZitmetPit inzicht inverschillendeaspecten.het meetinstrumentgeefthetverschilweer tussendebegin&endeeindmeting.hierdoor wordtduidelijkofhetkennisniveauvanhet kindvergrootis.tevenszalinzichtelijkworden ofeenveranderingheeftplaatsgevondenin hethoudings&enbewegingsgedrag.tussende begin&endeeindmetingissprakevan gedragsverandering.hetonderzoekisgeleid metdevolgendeonderzoekvraag: $ Hoe$ziet$een$methodologisch$kwalitatief$ meetinstrument$eruit$dat$de$kennis$meet$ rondom$gezond$houdings6$en$ bewegingsgedrag$van$kinderen$uit$groep$5/6$ die$het$lesprogramma$ Zit$met$Pit $volgen? Ondermethodologischekwaliteitseisenwordt hetonderzoekenvandevaliditeiten betrouwbaarheidverstaan.daarnaastishet eeneisdathetmeetinstrumentpraktisch

4 hanteerbaarenwetenschappelijk onderbouwdis. METHODE Binnenhetonderzoekisgekozenvooreen survey&onderzoek,omdatopdiemaniereen grotegroepparticipanteneenoordeelkon gevenomtrenthetmeetinstrument.medeis gekozenvooreenvragengesprekomhet onderzoekmetkwalitatieveinzichtente versterken. Uithetonderzoekisnaarvorengekomenof hetmeetinstrumentvalide,betrouwbaaren praktischhanteerbaaris.daarnaastishet meetinstrumentpervraagbestudeerdende meestopvallenderesultatengeanalyseerd. Totstandkomingmeetinstrument Deeerstestapvanhetonderzoekwashet ontwikkelenvanhetmeetinstrument. Voorafgaandaandeontwikkelingvanhet meetinstrumentisgezochtnaar onderbouwendeliteratuur.deliteratuuris verkregenuitdedatabasespubmeden GoogleScholar.Daarnaastzijnverscheidene boekengeraadpleegdenishetlesprogramma ZitmetPit gevolgd.vervolgensishet meetinstrumentopgezet. Operationaliseren$begrippen$ Allereerstzijndebegrippendieinhet meetinstrumentgemetenwerden geformuleerd.omvanbegrippentotvragen tekomen,zijndedefinitiesvanbegrippen uitgewerkt.aandehandvandiedefinitieszijn vragenopgestelddieterugtevindenzijnin bijlage1. Keuzes$meetinstrument$ Hetmeetinstrumentisonderverdeeldinvier onderdelen:kennis,gedragsverandering, houdings&enbewegingsgedrag.omhetvoor dekindereneenvoudigtemaken,zijnzeinhet meetinstrumentverdeeldindekopjes:kennis, eigenhouding,sportenoverig. Eenkindvan8tot10jaarkanzichgemiddeld 15tot20minutenconcentrerenalshetgaat omgedwongenconcentratiealgra,dolfsma& Troost&Nijenhuis,2008).Omdezeredenis rekeninggehoudenmethetaantalvragenen desoortvragen.zoisgekozenvooreen maximumvan25vragen.tevensisgekozen voormeerkeuzevragen,aangeziendatvoor eenparticipantgemakkelijkerensnellerte beantwoordenisdanopenvragensaunders, Lewis,Thornhill,Booij&Verckens,2011). Daarnaastishetcoderenvanmeerkeuze vragengemakkelijkerbaarda,degoede& Kalmijn,2007).Omdevariatieinmeerkeuze vragenteverhogen,isgekozenvoor verschillendesoorten antwoordmogelijkheden.erisgebruik gemaaktvanantwoordmogelijkhedenals dichotoom,lijst,enkel&enmeervoudige antwoordmogelijkhedenenhalfopen antwoordmeteenrestcategorie. Eenkindtussende9en11jaarheefteen passievewoordenschatvandertienduizend totnegentienduizendwoordenfeldman, 2009).Eenvolwasseneheefteenpassieve vocabulairevanvijftigduizendtot zeventigduizendwoorden.depassieve woordenschatzijndewoordendieeen persoonbegrijptdeutscher,2012).dit bewijstdatdewoordenschatvankinderen geringis.hetisvannoodzaakdathet meetinstrumentafgestemdisopdedoelgroep kinderen.volgenstromp&rietmeijer1989) ishetdaaromverstandigomeeneenvoudige vraagstellingoptestellengebruikmakendvan gewonewoorden.devraagstellingenzijnzo kortmogelijkgeformuleerd,aangezienlange vraagstellingenvaakmoeilijktebegrijpenzijn Saundersetal.,2011). Kinderenuitgroep5zijnbekwaamvoor gewoneschriftenmetenkelelijnenalshet gaatomschrijvenbal,2003).inhet meetinstrumentisdaaromgebruikgemaakt vanenkelelijnenwaarhetkindhetantwoord opkanschrijven. Inhetmeetinstrumentisgekozenvoor afbeeldingendiecorresponderenmetde vraagstellingofdienenals antwoordmogelijkheden.doorhetgebruik vanafbeeldingenwordtdetekstnon&verbaal versterkt.hierdoorishetvooreenkindbeter tebegrijpenverhoeven,2009). Indieneenkleineruimtetussendeteksten afbeeldingenwordengebruikt,wordthetkind

5 aangemoedigdomdeafbeeldingengoedte bestuderen.mayer&moreno,2003).hieris rekeningmeegehoudentijdenshetopstellen vanhetmeetinstrument.deafbeeldingendie bijeenvraagstellinghoren,zijnopdezelfde paginaafgebeeld.wanneerditnietgebeurt, kanditleidentoteenverstoringinhet leesprocesschnotz&bannert,2003). Omdeislamitischescholennietbuitente sluitenbijhetonderzoek,zijneruitsluitend plaatjesgebruiktwaarbijlangekledijtezienis. Erzijngeenblotelichaamsdelenalsarmenof benentezienzijn.vooreenvolledigeversie vanhetmeetinstrumentwordtverwezennaar bijlage2. Onderzoeksgroep Voorhetsurvey&onderzoekzijnintotaal126 kinderengeïncludeerd.dewillekeurige, geselecteerdeparticipantenwarenkinderen uitgroep5en6opeenregulierebasisschool binnennederland.indienerkinderenmeteen gedragsstoornisopdebasisschoolzaten, behoordezijmedetotdeinclusiecriteria. Echterwasheteenvereistedatzevoldoende beheersingvandenederlandsetaalhadden. Departicipantenhaddenopmomentvan afnamegeendeelnameaanhetlesprogramma van ZitmetPit. Departicipantenzijnbenaderddooreen steekproeftetrekkenvanscholenuitderegio AchterhoekenWest&Friesland.Descholenzijn benaderdmiddelstelefonischcontact.bijlage 3geefteenoverzichtvandescholenweerdie telefonischbenaderdzijn.voorafgaandaan hetonderzoekzijndeouders/verzorgersvan departicipantenopdehoogtegesteldvanhet onderzoekenhebbenhierbijtoestemming gegevenvoordeelname. Medetotdesteekproefbehoorde OefentherapeutenCesar/Mensendieck.De oefentherapeutendiebehoordetotde steekproefwarenopmomentvanafname licentiehoudersvan ZitmetPit.Zijwarenvia één&op&één&gesprekbenaderd. Totstandkomingenquête Intotaalzijntweeenquêtesopgesteld.Eén diendevoorkinderenendeanderevoorde oefentherapeuten.beidezijnopgesteldom hetmeetinstrumenttetestenop onduidelijkheden,praktische hanteerbaarheid,validiteiten betrouwbaarheid.tijdenshetopstellenvande enquêtesheefthetboek Basisboek Enquêteren Baardaetal.,2007)alsleidraad gediend. Bijhetopstellenvandeenquêteszijnnetzoals inhetmeetinstrument,begrippen geformuleerddieindeenquêteuitgevraagd werden.omvanbegrippentotvragente komen,zijndedefinitiesvanbegrippen uitgewerkt.aandehandvandiedefinitieszijn vragenopgestelddieterugtezienzijnin bijlage4. Enquête$kinderen$ Deenquêtebestaatuit25vragen.Deeerste 22vragenhaddenalsdoelinzichtverkrijgenin hetfeitofkinderendevraagstellingen begrijpen.delaatstedrievragenzijngericht opdemoeilijkheidvandevragen,de duidelijkheidvandeplaatjesenwatzijvande plaatjesvinden.deantwoordmogelijkheidin deenquêtewaseen3&puntslikertschaalmet smiley s.een3&puntslikertschaalwashet meestgeschiktvoorkindereningroep5en6, omdatzijhetmoeilijkvindenombijmeerdere antwoordmogelijkhedenhetjuisteantwoord tenoterentromp&rietmeijer,1989).deze Likertschaalisafgeleidvanhet meetinstrumentwongbakerfacespain RatingScaleendeMcGrathGezichtenSchaal Baker&Wong,2009;Beurskens&Van Peppen,2008).Hetantwoordwaareenkind uitkonkiezenis:1.iksnapdevraaguitde toets,2.iksnapdevraaguitdetoets,maar weethetantwoordnieten3.iksnapdevraag uitdetoetsniet.devolledigeversievande enquêtevoorkinderenistezieninbijlage5. Enquête$oefentherapeuten$ Deenquêtevandeoefentherapeutenbestaat uit23vragen.deenquêtehadbetrekkingop hetmeetinstrument.erisinformatie verkregenoverdeeersteindruk,lay&out, vrageninmeetinstrumentmet antwoordmogelijkhedenende plaatjes/afbeeldingen.tevenswerd uitgevraagdofallekennisvanhet lesprogrammaterugkomtinhet meetinstrument.indeenquêteisgebruikt gemaaktvanmeerkeuzevragenwaarbij ruimteisvooreeneventueletoelichting.

6 Inbijlage6isdevolledigeenquêtevoor oefentherapeutengepresenteerd. Afnamekinderen Deafnamevanhetmeetinstrument,de enquêteenhetvragengesprekzijndoorde onderzoekerssamenuitgevoerd,waardoor eengelijkewerkwijzeistoegepast. Erisgekozenvooreenschriftelijkeafnamebij kinderen.hetvoordeeldaarvanwasdatde anonimiteithooglagendekostenlaag. Omdebetrouwbaarheidteverhogenishet meetinstrumentmetdeenquêtegetest middelseenpilotvan12kinderen.vijf participantenkwamenuitgroep5enzevenuit groep6.nadepilotzijnaanpassingengedaan omtotdeuiteindelijketestversietekomen. Tijdensdeafnameisrekeninggehoudenmet deomgevingsfactorenzodatdezegeen invloedkunnenhebbenopderesultaten. Tevensverhoogdeditdebetrouwbaarheid.Zo isrekeninggehoudenmethethandhavenvan ééndezelfdeinstructie.dekinderenzatenniet intoetsopstellingentijdensdeafname werdengeeninhoudelijkevragengesteld. Nahetafnemenheefteenmondeling vragengesprekplaatsgevondenbijacht participanten.deredenhiervoorwasom onduidelijkhedenuithetmeetinstrumentte achterhalen. Afnameoefentherapeuten Hetmeetinstrumentendeenquêtevoorde oefentherapeutenzijnpermailverstuurd.de therapeutendienietbinneneenweek responsgaven,iseenherinneringsmail verstuurd. Verwerkengegevens Degegevensvandekinderenende oefentherapeutenzijnverwerktinmicrosoft Excel2010.Degegevenszijnanoniem verwerkt.ditisgedaandoorgeengebruikte makenvannamen.grafiekenendiagrammen zijneveneensgemaaktinmicrosoftexcel Deresultatenzijnonafhankelijkbeoordeeld doordeonderzoekers.vervolgenszijnde resultatenvandeonafhankelijkebeoordelaars naastelkaargelegdenisgekekennaarde overeenkomstenenverschillen.deresultaten kwamenmetelkaarovereen. Gegevens$verwerken$kinderen$ Omdegegevensvandekinderente verwerken,isgebruikgemaaktvaneen beschrijvendestatistiek.deresultatenvanhet meetinstrumentzijngecodeerdmiddelseen0 vooreengoedantwoordeneen1vooreen foutantwoord,waardoorhetmeetniveau nominaalis.erisgebruikgemaaktvaneen modusalscentrummaatwaardoornaarvoren kwamwelkevragenslechtgemaaktwaren.de resultatenzijninexcelgepresenteerdin percentages. Deresultatenvandeenquêtezijneveneens gecodeerd.een0voorhetantwoord iksnap devraaguitdetoets,een1voor iksnapde vraaguitdetoets,maarweethetantwoord niet eneen2voor iksnapdevraaguitde toetsniet.deresultatenhiervanwarenvan ordinaalmeetniveau.deuitkomstenvande resultatenzijngepresenteerdinpercentages enabsolutegetallen. Naasthetbekijkenvanderesultatenvande methodologischekwaliteitseisenisgekeken naaropvallenderesultatenuithet meetinstrumentzelf.doordeuitkomstenvan hetmeetinstrumenttevergelijkenmetde enquêtezijnonderlingeverbandengemaakt worden.eriszoalgekekennaarde samenhangtussenhetpercentagedatde vraagfoutbeantwoordheeftenhet percentagedataangeeftdathij/zijdevraagt nietbegrijpt.opdiemanierisnaarvoren gekomenwelkevraagmoeilijkenonduidelijk was.daarnaastishetmeetinstrumentper vraagbestudeerdengekekennaardemeest opvallenderesultaten. Gegevens$verwerken$oefentherapeuten$ Bijdeenquêtevandeoefentherapeutenis gekekennaardevaliditeit,betrouwbaarheid enpraktischehanteerbaarheid.de belangrijksteaspectenzijninderesultaten opgesomd.deresultatenzijnniet gepresenteerdineengrafiek,aangeziende steekproefgeringis.

7 RESULTATEN Vande126participantenzijnintotaal4 meetinstrumentenenenquêtesnietmee geteld,aangeziendiedusdanigonvolledig ingevuldwarenn=122).hiervanwas53% vrouwen47%man.intotaaldeden75 participantenuitgroep5en47uitgroep6 meeziefiguur1). Daarnaastdedenvieroefentherapeuten Cesar/Mensendieckmeeaanhetonderzoek. Hiervanwaséénoefentherapeutuitgevallen n=3). Figuur1:Kenmerkenvanparticipanten;uitval, verdelingvanman/vrouwengroep. Bijhetopsommenvanderesultatenisde volgendeopbouwgebruikt.allereerstworden demethodologischekwaliteitseisen besprokenmetdaarbijaandachtvoor validiteit,betrouwbaarheidenpraktische hanteerbaarheid.vervolgenswordende uitkomstenvanhetmeetinstrumentgetoond. Hierinwordenresultatengegevenoverkennis uithetlesprogramma ZitmetPit,deeigen houding,sportenoverige.totslotzijnde resultatenvandeoefentherapeuten opgesomd.deruwedatavanhet meetinstrumentendeenquêteszijntevinden inbijlage7. Methodologischekwaliteitseisen Validiteit$ Deface&validiteitvanhetmeetinstrument werdgetestbijkinderenen oefentherapeuten.vandeondervraagde kinderenvond70%deplaatjesinhet meetinstrumentleukenduidelijkziediagram 2) Daarnaastvondenzehetmeetinstrumenter opzichzelfleukuitzien.dezegegevens kwamenooknaarvoreninhetvragengesprek. Deoefentherapeutenbeoordeeldendeface& validiteitvanhetmeetinstrumentals sprankelendeninspirerend,maarookalslang. Deeersteindrukvandevraagstellingenwerd omschrevenalshelder,goedenafwisselend. Deoefentherapeutengavenaandatgeen belangrijkeaspectenuithetlesprogramma ontbrakeninhetmeetinstrument.dithadeen positieveinvloedopdecontent&validiteit.eén participantgafaandatallekennis,opde luisterhoudingna,terugkomtinhet meetinstrument.deoverigeparticipanten gavenaandatallekennisterugkomt. Betrouwbaarheid$ Omdebetrouwbaarheidteverhogenwerd eenuitgebreidepilotvan12kinderen gedraaid.dezepilotwerddoorbeide onderzoekerssamenuitgevoerdwaardoor ééndezelfdewerkwijzegecreëerdwerd.de omgevingsfactorentijdensdeafnameopde scholenwarengelijk.erwerdgebruikgemaakt vanééndezelfdeinstructievoorafgaandaan deafname.kinderenmochtengeen inhoudelijkevragenstellentussendoor.de kinderenzatentijdensdeafnamenietin toetsopstelling.deruisbinnenhetklaslokaal wasvergelijkbaarmetandereklassen.tevens warendeklassenvanvergelijkbaregrootte. Diagram2:Verdelingmeningoverplaatjesuitmeetinstrument.

8 Praktische$hanteerbaarheid$ computer.intotaallette15%altijdopde Hetmeetinstrumentwerdpraktisch houding.tevenslette59%vande hanteerbaargemaaktvoorde participantensomsopzijnofhaarhouding.de oefentherapeutenmiddelseen overigeparticipantenlettennietopde toelichtingsformulierenhandleiding.deduur houdingofwildenwelopzijnofhaarhouding vanhetmeetinstrumentwasgemiddeld15 letten,maarluktenhetnietofvergatenhet minuten.dekostenvanhetmeetinstrument ziediagram3). lagenlaag.deenigekostenwarenvoor hetprinten. Uitkomstenmeetinstrument Naastdemethodologische kwaliteitseisenwerdgekekennaarde itemsuithetmeetinstrument:kennis, houding,sportenoverig. Kennis$vanuit$lesprogramma$ Zit$met$Pit $ Vraagtweewasmet21%demeest Diagram3:Verdelingvanpercentagedatopzijn/haarhoudinglet. onduidelijkevraagvoordeparticipanten.deze vraagwasdoor56%foutbeantwoord.de Sport$ begrippenwervelkolom,tussenwervelschijfen Intotaalsportte64%vandekinderenminder zitbotjeswarenonbekendbijdeparticipanten. danvijfkeerperweek.ditwasinclusieftwee Intotaalvond58%devrageninhet keerschoolgym. meetinstrumentnietmoeilijk,maarookniet gemakkelijk.tevenswerdditbenoemdinhet Overig$ vragengesprek. Eenpercentagevan47keekminderdanéén uurperdagtelevisie.daarnaastspeelde56%, Vanalleondervraagdewist63%éénofmeer buitenschoolom,minderdanéénuurperdag aspectenvanwatbijeengunstigezithouding opdecomputer,tabletofmobieletelefoon. hoort.intotaalwist98%hoeeengunstige Hetpercentagedatééntottweeuurperdag computerhoudingeruitzietalsgekozenkan televisiekeekofopeencomputer,tabletof wordenuitvierafbeeldingen.daarnaastwist mobieletelefoonspeeldeis36.ziediagram4 88%watbelangrijkwasbijeengunstige vooreenoverzichtvandepercentages. schrijfhouding, maar7%wisthet antwoordniet. Bijhet vragengesprek bleekdatde participanten duidelijkvoor ogenhaddenwat welennietgoed Diagram4:Hetaantaluurdateenkind,buitenschoolom,perdagtelevisiekijkt wasbijeengunstigecomputer&en ofopdecomputer/tablet/telefoonspeeltinpercentages). schrijfhouding.zewistendegevolgen vaneenongunstigehouding,namelijk pijnklachten. Gedurendehetonderzoekervoer19%vande participantenneken/ofrugklachten.vandeze De$eigen$houding$ klachtenwas5,5%tewijtenaan Eenpercentagevan78gafaandathij/zijhet computergebruiken35,5%doorlangdurig belangrijkvondomopzijn/haarhoudingte zitten. lettentijdenshetzitten,schrijvenen

9 Uitkomstenoefentherapeuten Uithetsurvey&onderzoekkwamnaarvoren datenkelevragen,waarbijmeerdere antwoordengoedzijn,lastigkondenzijnvoor kinderen.zoweldevraagstellingenals antwoordmogelijkhedenwarenhelderen duidelijkgeformuleerd,ditwerddooralle oefentherapeutenbeaamd.eenpercentage van66.6dachtdatdevrageninhet meetinstrumentaanslotenophetniveauvan groep5/6.deoverige33.3%dachtdatde instaptoetslastigwasvoorkinderen,echter verwachttendeparticipantendatdeeindtoets goedaanslootophetniveauvanhetkind. Alleparticipantenvondendevragenop logischevolgordegerangschiktstaanener kwamengeenvragenteveelmetelkaar overeen.deplaatjesbeelddenuitwatze behorenuittebeeldenenpastenbijde vraagstellingen. DISCUSSIE Doorditsurvey&onderzoekisinzichtverkregen indevaliditeit,betrouwbaarheiden praktischehanteerbaarheidvanhet meetinstrument.eveneensisduidelijkwelke resultatenopvallendwareninhet meetinstrument.deresultatenvanhet onderzoekzijngebaseerdop122kinderenen 3oefentherapeuten. Uithetsurvey&onderzoekisnaarvoren gekomendatdeface&validiteitvanhet meetinstrumentbijdekinderenhoogis.maar liefst70%vandekinderengavenaandatde plaatjesinhetmeetinstrumentleuken duidelijkwaren.tevensisgeblekendathet meetinstrumenterinzijngeheelleukuitziet. Deoefentherapeutengavenaandatdeface& validiteitvanhetmeetinstrumentsprankelend eninspirerendwas,maarooklang.de vraagstellingwerdomschrevenalshelder, goedenafwisselend.erwerdaangegevendat geenbelangrijkeaspectenuithet lesprogrammaontbrakeninhet meetinstrument,behalveéénparticipantgaf aandatdeluisterhoudingontbrak.de participantengavenaandatzeverwachten datmethetmeetinstrumentdekennis gemetenkanworden.decontent&validiteitis naardemeningvandeonderzoekersmeteen voldoendebeoordeeld.echterisnietduidelijk gewordenhoehoogdevaliditeitis,aangezien inhetonderzoekgeencijfersaanwezigwaren. Debetrouwbaarheidvanhetmeetinstrument konnietuitgedruktwordenineen betrouwbaarheidsniveaumetfoutenmarge. Echterkanwelgezegdwordendatrekening gehoudenismetdeomgevingsfactorenzoals maniervanafname,ruisetcetera,watinvloed heeftopdebetrouwbaarheidvanhet onderzoek.tevensisdebetrouwbaarheidvan hetkwantitatieveonderzoekversterktdoor gebruiktemakenvankwalitatief eigenschappen,namelijkde vragengesprekken.deresultatenzijn onafhankelijkbeoordeelddoorde onderzoekers.daaropvolgendzijndeze gezamenlijkgeanalyseerd.doordezemanier vanwerkenisdebetrouwbaarheidverhoogd. Depraktischehanteerbaarheidvanhet meetinstrumentlaghoog.ditkanafgeleid wordenaandetijdsduurendekosten.de kostenvanhetmeetinstrumentlagenlaag aangezienhetmeetinstrumentalleengeprint hoefdeteworden.deduurvanhet meetinstrumentwas±15minuten,wattevens deeiswas.hetmeetinstrumentis ondersteunddooreentoelichtingsformulier enhandleiding,waardoordeonderzoekers vanmeningwarendathetopdezemanier voordeoefentherapeutengemakkelijkte hanterenis. Uitdeoverigeresultatenvanditonderzoek bleekdatkinderenzichbewustzijnvande gevolgenvaneenongunstigehouding.tijdens hetvragengesprekisuitgevraagdwatde gevolgenkunnenzijnvaneenongunstige houding.dekinderenwistenditte beantwoordenmetpijnklachtenals rugklachten.echterblijktuitliteratuurdat kinderenzichnietbewustwarenvande gevolgendrzal&grabiecetal.,2014). Erwerdgeschatdat16%vandekinderenin NederlandrugklachtenhebbenWijga, Scholtens,VanEffelen&Beckers,2010).Inhet onderzoekwasdateenpercentagevan10. Langdurigzittenleekeenmogelijkefactor voormogelijkerugpijnonderjongeren Murphy&Buckle,2002).Ditbleekookuitdit

10 onderzoek.eenpercentagevan35,5heeft aangegevendatdepijnklachtenkomendoor hetlangstilzitten. Kinderenvoldedenvolgensonderzoekvan Verhagen2012)nietaandedagelijkse beweegnorm.ditkomtovereenmetdit onderzoek.maarliefst64%vandekinderen sportteminderdan5keerperweekinclusief schoolgym. Buitenschoolomspeeldekinderenminder buitenenzatengemiddeldlangerachtereen computerofwarenlangeraanhetgamen Szetoetal.,2014).Uitonderzoekbleekdat eenpercentagevan56minderdanéénuur perdag,buitenschoolom,opdecomputer speelt.echterisditonderzoekuitgevoerdbij kinderenwonendindorpen.deonderzoekers haddendemeningdatkinderenuitdorpen meerbuitenspelendankinderenuitsteden. Ingroterestedenisoverhetalgemeenminder mogelijkheidtotbuitenspelen.hierdoorwas deverwachtingdatdezekindereneerder achtereencomputeroftelevisiezitten. Overhetgebruikvanmeerkeuzevragenkan getwijfeldworden.indienkindereneenvraag inhetmeetinstrumentnietwistenof begrepen,kondenzijgokken.hetisniet duidelijkinhoeverrekinderengegokthebben tijdensdeafname.daaromkanafgevraagd wordenofhetpercentagevaneengoed beantwoordevraagwelklopt. Hetmeetinstrumentisbeoordeeldmet behulpvandeenquête.kinderenkondenin deenquêtekiezenuit antwoordmogelijkheden iksnapdevraaguit detoets,maarweethetantwoordniet en ik snapdevraaguitdetoetsniet.hetis discutabelofkinderendaadwerkelijk onderscheidkondenmakentussendevraag nietsnappenófhetantwoordnietweten. Deafnamevanhetmeetinstrumentende enquêteheeftplaatsgevondenopwillekeurige tijdstippen.dezemomentenwareninde ochtendendemiddag.deconcentratievan dekinderenkonverschillendzijnopdeze tijdstippen.ditkoninvloedhebbenopde afnamevanhetmeetinstrumentende enquête.indiendithetgevalwas,kondit indirectinvloedhebbengehadopde resultaten. Tijdenshetonderzoekwasrelatiefweinig uitval.hierisvoorgezorgddoortijdensde afnamedemeetinstrumentenendeenquêtes tecontrolerenoponvolledigheid.erkan gezegdwordendathetmeetinstrumentgoede vragenbevat,aangezienindeenquêtenaar vorenisgekomendatalleenvraagtwee beoordeeldisalsmoeilijkevraag.bijde overigevragenuithetmeetinstrumentis aangegevendatdevraagstellinggoedte begrijpenis. Doormiddelvanditsurvey&onderzoekkan Zit metpit hetmeetinstrumentimplementeren binnenhetlesprogramma.doorde uitkomstenvanhetmeetinstrumentkunnen zijinspelenopdehiatenbinnenhet lesprogramma.echterisereenaanbeveling voorvervolgonderzoek,waarbijvaliditeiten betrouwbaarheidinhoudelijkdieper onderzochtkanworden.hetmeetinstrument kanopdiemaniermetcijfersofwaardes onderbouwdworden.tevenskaninde toekomstonderzochtwordenofhet lesprogrammavan ZitmetPit effectiefis.dit kanwordengedaanmetbehulpvanhet meetinstrumentdatisgetesttijdensdit onderzoek.erkanonderzochtwordenof kinderendaadwerkelijkbewustwordenvan zijn/haarhouding,kennisopgenomenwordt enuiteindelijkpijnklachtenverminderd kunnenwordenofpreventiefkunnentegen gaan.indienaangetoondwordtdat Zitmet Pit eeneffectieflesprogrammais,kanhet lesprogrammagesubsidieerdwordendoor gemeentes.hierdoorkunnennaar verwachtingmeerscholendeelnemenaanhet lesprogrammawaardoordekansoprug& en/ofnekklachtenbijkindereninnederland opdebasisschoolpreventiefverminderd kunnenworden.uiteindelijkzalditoplatere leeftijdzorgenvoorminderziekteverzuimwat eenpositieveinvloedheeftopde maatschappij.tevenskunnendehogekosten binnendegezondheidszorg,dietewijtenzijn aanrugklachten,verminderdworden.

11 CONCLUSIE Eenmeetinstrumentvoorkinderenuitgroep5 en6vandebasisschooldatkennismeet rondomgezondhoudings&en bewegingsgedragvanhetlesprogramma Zit metpit bestaatuit22zokortmogelijk opgesteldemeerkeuzevragen.erisgebruik gemaaktvanondersteunde plaatjes/afbeeldingen.erzijnaanwijzingendat hetwetenschappelijkonderbouwde meetinstrumentvoldoendebeoordeeldisop depraktischehanteerbaarheid,face&en content&validiteit.doorrekeningtehouden metdeomgevingsfactorenenhet onafhankelijkbeoordelen,zijnaanwijzingen datdebetrouwbaarheidverhoogdis.het meetinstrumentkanbinnen ZitmetPit toegepastwordenommetdeuitkomstende hiatenbinnenhetlesprogrammateverhelpen enteonderzoekenofhetlesprogramma effectiefis. DANKWOORD WijdankendeopdrachtgeversYolandavan HoornenNandaFelderhofvan ZitmetPit voorhetopenstellenvandeopdrachtvoorde bachelorthesis.hunkritischebliken waardevollefeedbackheeftmeegeholpenbij detotstandkomingvanhetmeetinstrument. Daarnaastwillenwijonzedocentbegeleidster AnnieckTimmermanbedankenvoorhaar professionelebegeleidingenadvies.eveneens willenwijonzedankuitbrengennaarde deelnemersvanhetonderzoek. REFERENTIES Algra,H.,Dolfsma&Troost,I.,&Nijenhuis,M. 2008).Kinderen$en $rust,$aandacht $ en$concentratie:$informatie,$plan$van $ aanpak$en$oefeningen$van$alle$ $ basisschoolgroepen.$amersfoort: Kwintessens. Asundi,K.,OdellD.,Luce,A.,&Dennerlein,J. 2010).Notebook$computer$use$on$a$ $ desk,$lap$and$lap$support:$effects$on $ posture,$performance$and$comfort. Baarda,B.,Goede,M.de.,&Kalmijn,M. 2007).Basisboek$Enquêteren. Groningen/Houten:Noordhoff UitgeversB.V. Bal,I.2003).Didactische$onderstelling$OA$ $ 4.61.Arnhem:Uitgeverij Angerenstein.Blz.133,152,302. Beurskens,S.,Peppen,R.van.,Stuttenheim, E.,Swinkels,R.,&Wittink,H.2009). Meten$in$de$praktijk:$stappenplan$voor$ $ het$gebruik$van$meetinstrumenten$in$ $ de$gezondheidszorg.$ Deutscher,G.2012).$Door$de$bril$van$de$taal:$ $ hoe$woorden$de$wereld$kleuren.$ $ Houten:Spectrum,Uitgeverij Unieboek. Drzal&Grabiec,J.,Snela,S.,Rykala,J., Podgórska,J.,&Rachwal,M.2014). Effect$of$the$sitting$position$on$the$ $ body$posture$of$children$aged$11$to$13$ $ years. Feldman,R.S.2009). Ontwikkelingspsychologie$4edruk). Amsterdam:PearsonEducation Benelux. Geldhof,E.,Cardon,G.,DeBourdeaudhuij,I., &DeClercq,D.2006).Effects$of$a$ $ Two6School6Year$Multifactorial$Back$ $ Education$Program$in$Elementary$ $ Schoolchildren.

12 Jones,G.,WatsonK.,Silman,A.,Symmons,D., &Macfarlane,G.2003).Predictors$of$ $ low$back$pain$in$britisch$ $ schoolchildren:$a$population6based$ $ prospective$cohort$study.$ Leboeuf&Yde,C.,&OhmKyvik,K.1998).$At$ $ What$Age$Does$Low$Back$Pain$Become$ $ a$common$problem?$ Mayer,R.,&Moreno,R.2003).Ninewaysto reducecognitiveloadinmultimedia learning. Murphy,S.,&Buckle,P.2002).Back$pain$ $ amongst$school$children$and$physical$ $ risk$factors$in$schools.$proceedings$of$ $ the$ Back$pain$in$Schoolchildren$ $ $ Causes$and$Solutions $Conference.$ $ RobensCentreforHealthErgonomics, UnitedKingdom. Saunders,M.,Lewis,P.,Thornhill,A.,Booij, M.,&Verckens,J.2011).Methoden$ $ en$technieken$van$onderzoek. Amsterdam:PearsonEducation Benelux. Schnotz,W.,&Bannert,M.2003). Construction$and$interference$in$ $ learning$from$multiple$representation.$ $ Learning$and$instruction.$ Szeto,G.,TsuiM.,Sze,W.,Chan,I.,Chung,C., &Lee,F.2014)Issues$about$home$ $ computer$workstations$and$primary$ $ school$children$in$hong$kong:$a$pilot$ $ study. Tromp,J.H.M.,&Rietmeijer,E.F.H.1989). De$aanpak$van$onderzoek.$Houten: BohnStafleuVanLoghum. Verhoeven,L.2009)Begrijpendlezenvan geïllustreerdeteksten. Watson,K.,Papageorgiou,A.,Jones,G., Taylor,S.,Symmons,D.,Silman,A.,& Macfarlane,G.2002).Low$back$pain$ $ in$schoolchildren:$occurence$and$ $ characteristics.$ Wijga,A.,Scholtens,S.,Oeffelen,A.van.,& Beckers,M.2010).Klachten$en$ $ kwalen$bij$kinderen$in$nederland.$ Internetbronnen Baker,C.,&Wong,D.2009).Wong6Baker$ $ Faces$Foundation.Geraadpleegdop December13,2014via <wongbakerfaces.org> Picavet,H.S.J.2005).Aspecifieke$lage$ $ rugklachten:$omvang$en$gevolgen. Geraadpleegdop13oktober,2014via < agerug_tcm4&27334.pdf> Verhagen,E.2012).Nederlandse$Norm$ $ Gezond$Bewegen.$Geraadpleegdop2 oktober,2014via < /nederlandse&norm&gezond&bewegen>

13 BIJLAGE1 Meetinstrumentkinderen Begrip Dimensies Indicatoren Enquêtevraag Armspieren Buikspieren Rugspieren Bovenbeenspieren Spieren Bilspieren Plaatjevanspieren: Welkespierwijstde pijlaan?buikspieren Halswervels Borstwervel Lendenwervel Tussenwervelschijven Bekken Heiligbeen Wervelkolom Stuitje Omcirkeldeletter waarjede tussenwervelschijf ziet? Zitbotjesindebillen Zitbotjes Bekkenkanteling Waarzittenje zitknobbels? Rotatie Flexie Extensie Anatomie Bewegingen wervelkolom Lateroflexie Opwelkfotoisderug zijwaartsgebogen? 2voetenplatopde grond,rechtonderde knieën Zitbotjes,handenonder billenvoelendoorheen enweerbewegen) Billenachterindestoel Ruggesteundtegende rugleuning Handenlosjesopschoot ofontspannenoptafel Zithouding Stoelgoedaangeschoven Watklopternietaan dezithoudingvanhet meisje/jongetje? Voetenstevigopde grond Zitbotjes,handenonder billenvoelendoorheen enweerbewegen) Billenachterindestoel Rugisrecht Schouderslaag Vuisttussenmaagen tafel Hoofdisnaarvoren gebogen Tweewijdeellebogen Houdingen Schrijfhouding Bladnaarlinksofrechts leggen Watisbelangrijkbij eengoede schrijfhouding?

14 Onderaanhetbladniet schrijvendehand Goedepengreep Voetenplatopdegrond Zittenopzitbotjes Afstandtothetscherm: 50 70cm Bovenkantschermop dezelfdeogenalsde ogen Schouderslaagen ontspannen Computerhouding Onderarmenrustenop detafel Opwelkefotowordt decomputerhouding goeduitgevoerd? Oorzaken pijn/houdingsklachten Statischehouding Spierenmoetlangachter elkaarhetzelfdedoen, hierdoorwordenzemoe engaanpijndoen Hoekomthetdatje pijnkrijgttijdenshet computeren Gunstigehouding Houdingnietlanger dan30minuten aanhouden Afwisselingvanhouding Wapperenmethanden Doorjeknieënbuigen, voetenblijvenopde grond Springenmettwee benentegelijk Hinkelen Preventie pijn/houdingsklachten Oefeningen tussendoor Tussendoorbewegen Buitenspelenofsporten Watmoetjedoenom geenpijntekrijgen tijdenshet computeren? Hoofdpijn Rugklachten Schouderklachten Nekklachten Armklachten Gevolgenvan ongunstigehouding tijdenszittencomputer etc) Pijnaanhanden/of duim Zeteenrondjeopde plekwaarjijpijnhebt tijdenshetspelenop eencomputer, laptop,tabletof telefoon.alsjegeen pijnhebt,danhoefje geencirkeltezetten. Groterekansomgezond teblijven Jemoet1uurperdag bewegen? Beweegnorm 1uurperdag 5dagenindeweek Wandelen,fietsen, zwemmen,schoolgym, sportenetc. Sportenisgezond? Watis lichaamsbeweging?

15 BIJLAGE 2 Meetinstrument Groep: Geslacht: Jongen Instap en eindtoets Meisje Omcirkel het goede antwoord 1. Omcirkel wat je ziet op het plaatje hieronder? A. Een gekleurde pen B. De voorkant en de zijkant van een wervelkolom C. Een slurf D. De voorkant en de zijkant van een been 2. Omcirkel de letter waar je de tussenwervelschijf ziet?

16 3. Waar zitten de zitbotjes? A. In de elleboog C. In de tenen B. In de knieën D. In de billen 4. Omcirkel de letter waar je de buikspieren ziet zitten? 5. Op welke foto is de rug zijwaarts gebogen? A. C. B. D.

17 6. Wat is niet goed aan de zithouding van deze vrouw? A. De vrouw zit op een verkeerde stoel B. De rug is krom C. De voeten staan niet goed op de grond D. Er is niets fout aan deze houding 7. Wat is belangrijk bij een goede schrijfhouding? A. Scheef op je stoel zitten C. Met je schouders opgetrokken zitten B. Met een rechte rug zitten D. Je neus dicht bij het blaadje houden 8. Op welke foto wordt de computerhouding goed uitgevoerd? A. B. C. D.

18 9. Hoe komt het dat je pijn krijgt tijdens het computeren? A. Door tussendoor te bewegen C. Door langer dan 30 minuten stil te zitten B. Door in een goede houding te zitten D. Door tijdens het computeren oefeningen te doen 10. Wat moet je doen om geen pijn te krijgen tijdens het computeren? A. Langer dan 30 minuten stil zitten C. Tussendoor bewegen en oefeningen doen B. In de verkeerde houding zitten D. Onderuit gezakt in je stoel zitten 11. Wanneer ben je aan het bewegen? A. Als je aan het tv kijken bent C. Als je aan het slapen bent B. Als je aan het tennissen bent D. Als je aan het computeren bent 12. Sporten is goed voor je spieren. A. Waar B. Niet waar 13. Je moet 5 van de 7 dagen in de week één uur per dag bewegen. A. Waar B. Niet waar Je houding 14. Ik vind het belangrijk om aan mijn houding te denken tijdens het zitten, schrijven en computeren? A. Ja, ik vind het belangrijk. B. Nee, ik vind het niet belangrijk. 15. Ik let op mijn houding tijdens het zitten, schrijven en computeren? A. Ik let hier altijd op. C. Ik wil het wel, maar ik vergeet het of het lukt me niet. B. Ik let hier soms op. D. Ik let er niet op. 16. Wat hoort er volgens jou bij een goede zithouding? Je mag meerdere antwoorden aankruisen. Op je zitbotjes zitten Onderuit gezakt zitten Beide voeten op de grond De stoel op de juiste hoogte Een mooie pen Billen achterin de stoel Warme kleren aan Een rechte rug Omgedraaid zitten Benen gekruist Schouders opgetrokken Te grote schoenen aan Sport 17. Op welke sport zit je? Je mag meerdere antwoorden aankruisen. Voetbal Zwemmen Dansen Handbal Hockey Paardrijden Gymnastiek/turnen Judo Volleybal Mijn sport staat er niet tussen, ik zit op 18. Hoeveel keer per week sport/train je? Vul het antwoord in. Ik sport/train.. keer per week. Een training en wedstrijd mag je bij elkaar optellen. Ik heb keer per week schoolgym.

19 Overig 19. Hoeveel uur per dag kijk je televisie? Minder dan 1 uur per dag 3 tot 4 uur per dag 1 tot 2 uur per dag Meer dan 4 uur per dag 20. Hoeveel uur per dag zit je thuis op de computer/tablet/telefoon? Wat je op school achter de computer/tablet doet, hoef je niet mee te rekenen. Minder dan 1 uur per dag 3 tot 4 uur per dag 1 tot 2 uur per dag Meer dan 4 uur per dag 21. Heb je ergens pijn? Zet dan een rondje op de plek waar jij pijn hebt. Als je geen pijn hebt, dan hoef je geen cirkel te zetten. 22. Ik heb pijn als ik: Aan het computeren ben Lang stil heb gezeten Aan het sporten ben of daarna Aan het spelen ben Mijn antwoord staat er niet tussen. Ik heb pijn als ik.

20 BIJLAGE3 Benaderdescholen Amsterdam: Naambasisschool Gebeld op Tel.nummer E<mailadres Afspraak Wel/niet Afspraakbezoek HetABC 5F11 020F F Niet,geenschool. DeVier Windstreken 5F11 020F G d Crescendo 5F11 020F Lidwina 5F11 020F Kreamerschool 5F11 020F Willemsparkschool 5F11 020F DeKaap 5F11 020F Noordmansschool 5F11 020F Wel 3dec09.30groep5/6 Koortvoort61/C Toestemmingg d80 kinderen) G d Niet G d Niet,speciaal onderwijs G d 7F11terugbellen mailen Geengehoor5F 11,12F11),terug bellen DeToekomst 5F11 020F G d 6F11terugbellen Niet mailen Dekraal 5F11 020F G d

21 Insulinde 5F11 020F Insulinde 5F Bijlmerdrie 5F11 020F G d 6F11terugbellen mailen Naambasisschool Amsterdam Gebeldop Telefoonnummer E<mailadres Afspraak Afspraakomte bezoeken Openbare BasisschoolDeGlobe DeRoosOpenbare Basisschool deodyssee Basisschool DeKinderboom Protestants Christelijk DeBrinkOpenbare Basisschool JanWoudsmaschool voorchr Basisonderwijs DeWitteOlifant Openbare Basisschool DeWiltzangh Basisschool 5F11 020F Automatische opwebsite vrijdag7f11terug bellen.g d 5F11 020F G d 5F11g dnaar groep6 5F11 020F G d G dop5F11 5F11 020F G d 5F11terugbellenom 14:30.G d. 5F11 020F G d G dnaar directieop 5F11 5F F F11terugbellenom 15:00 5F11 020F Namnietop,terug bellen 5F11 020F F11terugbellenom 12:00envragennaar dedirecteur Kanniet Kanniet Kanniet DeWespennest 5F11 020F F11terugbellen Kanniet Wereldwijs 5F11 020F G d G dnaar

22 directieop5f11 DeWeidevogel 5F11 020F G d G dnaar directieop5f11 DeWaterkant 5F11 020F Kanniet DeWaaier 5F11 020F G d G dop5F11 HetVogelnest 5F11 020F G d 6F11Terugbellen gestuurd EFmailteruggehad. Kanniet DeVlugtBasisschool 5F11 020F G d 6F11terugbellenna 11:00 DeVlinderboom 5F11 020F G d 5F11G d DeVlaamsereus 5F11 020F Kanniet Didam: Naambasisschool Gebeld Tel.nummer E<mailadres Afspraak Wel/niet Afspraakbezoek op DeToekomst 12F Niet DeToorts 12F TelPer: G d Wel Hoeftgeentoestemmingte vragen. 28november AlbertSchweitzer 12F Bellenmijterug Niet HetKompas 12F Niet SintJozef 12F Toestemmingouders maileng d Wel Toestemmingoudersmailen, enquêtesbrengenenweer ophalen30leerlingen). 24novemberallesbrengen SintAntonius 12F F11terug bellen

23 Beek: Naambasisschool Gebeld Tel.nummer E<mailadres Afspraak Wel/niet Afspraakbezoek op St.Martinus 12F Niet Kolkstede 12F Teruggebeld Niet Zevenaar: Naambasisschool Gebeld Tel.nummer E<mailadres Afspraak Wel/niet Afspraakbezoek op Fonkelsteen 12F G d Wel 10december09.00uur 25kinderen Kofschip 12F Niet WestFFriesland: Naambasisschool West<Friesland Gebeldop Telefoonnummer E<mailadres Afspraak Afspraakomte bezoeken Deadelaar 12F F Namnietop Hoogwoud Deakker 12F F Nahalf1bellen.Namniet Opmeer op truimteschip 12F F G d gestuurd Opmeer Dubbelepunt 12F F Namnietop Aartswoud Bonifatius 12F F Ikwordteruggebeld. Spanbroek St.Antonius 12F F Na11:00terugbellen. Kanniet.

24 NieuweNiedorp DeSnip NieuweNiedorp DeSnip OudeNiedorp PetrusCanisius Deweere DeMient Winkel 12F F G d Ermoeteen toestemmingsformulier opgesteldwordenmet uitlegoverhetonderzoek. Daarbijeen toestemmingsrandje. Ind ookeendatum voorstellen G dop14F11 12F F G d Ermoeteen toestemmingsformulier opgesteldwordenmet uitlegoverhetonderzoek. Daarbijeen toestemmingsrandje.. Ind ookeendatum voorstellen.gaatom7 kinderen. G dop14F11 12F F F11indeochtendterug bellen. 12F F G d Ikmailmorgeneen toestemmingsformulier. Dezedelenzijdanuitaan deouders. gaatom28kinderen G dop14F11 Langskomenna toestemmingvanouders Bezoekenop9F12F2014 9december11:00 9decemberomhalf10 afgebeld Plaats 12F F namnietop Beker Kraaienboom 12F F Namnietop Benningbroek DeCaegh 12F F G d sturen.Datumetc. 9decemberom13:00

25 Obdam herhalen. Een toestemmingsformulier opstellenmetonderwerp enuitlegenquêteerin. Dezekomtineenbriefte staan,zodraeenouder hiernietaanmeewilt werkendanwordtde schoolzelfgebeld. Gaatom100kinderen G dop14F11 uuraanwezigzijn.13:45 beginnenmetafnemen Kelderswerf Obdam 12F F Namnietop Bernadette Zuidermeer JosefenMaria Spierdijk DeArk Hensbroek 12F F G d Gebeld.Gaatom9 kinderen. G dop14F11 12F F :00terugbellen. 12F F G d G dop12F11 Zijwillengraageenterug koppelingnaarhetaantal kinderenmet houdingsklachten 24november13:00 afgesproken Toestemmingsformulier stuurikmorgennaarde schoolop.

26 BIJLAGE4 Enquêtekinderen Begrip Dimensies Indicatoren Enquêtevraag Praktische hanteerbaarheid DeopzetlayQout) Devraagstelling Heldergeformuleerd vraagthetwathet moetvragen?) Begrijpelijkevragen Temakkelijke/ moeilijkevragen Snapjevraag1? Voorbeeld, herhaling) Antwoordmet smileys. Watvondjevande vragen? Antwoordmet smileysmoeilijk, makkelijk,neutraal, bedenkmaarwat leuks) Detijdsduur 15minuten Geenvraag,maar wordt gecontroleerdbij afnemen Antwoordmogelijkheden Deantwoordenzijn Bijtherapeuten duidelijk bevragen Aantrekkelijk Leukeplaatjes Watvindjevande plaatjesindetoets? Deplaatjes Zijndezeduidelijk? Plaatjesgevenduidelijk weerwatzemoeten afbeelden Zijndeplaatjesinde toetsduidelijkvoor jou?dussnapjewat erwordtafgebeeld opplaatjes? Groottevanplaatjes Enquêteoefentherapeuten Begrip Dimensies Indicatoren Enquêtevraag Praktische hanteerbaarheid Devraagstelling Heldergeformuleerd Zijndetoetsvragenhelder enduidelijkgeformuleerd? Sluitaanopniveauvan groep5/6 Logischevolgordevan vragen Sluitendetoetsvragenaan ophetniveauvangroep5 en6? Staandetoetsvragenop eenlogischevolgorde gerangschikt? Detijdsduur 15minuten Q Antwoordmogelijkheden Zijnde antwoordmogelijkheden goed Zijnde antwoordmogelijkheden helderenduidelijk geformuleerd? Genoeg,teveel,teweinig verschillende antwoordmogelijkheden Watvindjevande verschillendesoorten antwoordmogelijkheden? Hiermeewordtde

27 afwisselingin antwoordmogelijkheden tussenplaatjes,teksten waar/nietwaarbedoeld. Sluitengoedaanopde vraag Deantwoordmogelijkheden diegegevenwordenzijn passendbijdevragendieer gesteldworden? Sluitaanopniveauvan groep5/6 Sluitende antwoordmogelijkheden aanophetniveauvan kindereningroep5 en6? Makkelijkafneembaar Verwachtudatdetoets makkelijkafneembaaris voordeoefentherapeut? Hiermeewordtbedoelddat udeverwachtingheeftdat detoetsbinnen15minuten afneembaariswaarbij kinderenzelfstandigde toetskunneninvullen. Tevensisdebijgevoegde instructieduidelijkvoorde oefentherapeuten. Hanteerbaarvoor oefentherapeuten Binnendetijdsduur Q Duidelijkgenoeg Beeldenzeuitwatze moetenuitbeelden Beeldendeplaatjesuitwat zemoetenuitbeelden?als erbijvoorbeeldnaarde zithoudingwordtgevraagd, isdezedanduidelijk afgebeeldopdefoto? Zijndeplaatjesvaneen kleurgeprinteversievan voldoendekwaliteitomhet juisteantwoordopdevraag tekunnengeven? InzwartQwitenkleur duidelijkafgebeeld Zijndeplaatjesvaneen zwartqwitgeprinteversie vanvoldoendekwaliteitom hetjuisteantwoordopde vraagtekunnengeven? Groottevanplaatjes Deplaatjeszijnopjuiste groottezodaterduidelijkte zieniswaterwordt afgebeeld? Sluitgoedaanopdevraag Sluitendeplaatjesaanbij devraagstellingen? Deplaatjes Komthetvoldoende overeenmethet lesmateriaal Komendeplaatjes voldoendeovereenmethet lesmateriaalvan Zitmet Pit?

28 Kleurrijk Gebruikvan lettertype/grootte PietjePit Komtmetdehuisstijlvan ZitmetPitovereen Logo Gerichtopkinderenuit groep5/6 IsdelayQoutgerichtop kinderenuitgroep5en6? Denkhierbijaanhet gebruikvankleuren, lettertype, lettertypegrootteen gebruikvanpietjepit. Aantrekkelijkheid Watwasuweersteindruk vandelayqoutvande toets? DeopzetlayQout) EersteindrukvandelayQ out SluitaanbijlayQoutvanZit metpit SluitdelayQoutvandetoets aanbijdelayqoutvan Zit metpit? Anatomie Houdingen Oorzakenrugklachten Preventierugklachten Alleonderdelenvankennis komennaarvoren Beweegnorm Komtdekennisuithet lesprogrammateruginde toets? Pijnklachten+ lichaamsdeeluitvragen Overigeeisen Sportuitvragen Ontbrekenervooruw belangrijkeaspecteninde toets? Eisen Tijdsduur 15minuten Q Watwasuweersteindruk vandetoets? FaceQvaliditeit Eersteindrukvandetoets Watwasuweersteindruk vandevraagstellingeninde toets? Missenerdingen Meethetdaadwerkelijkde kennisvandekinderen? Validiteit ContentQvaliditeit Dingendubbel Zijnervragenindetoets dieteveelovereenkomen metelkaar?

29 BIJLAGE5 Enquêtekinderen Vragenlijst, Bedanktvoorhetinvullenvandetoets.Nugajedezevragenlijstinvullen.Dezevragenlijstgaatover detoetsdiejenethebtgemaakt.wijwillenvanjouweten,watjijvandevragenindetoetsvond. Wistjevandetoetseenantwoordniet datishelemaalnietergditmagjeindezevragenlijst aangeven. Vragen Jehebtneteentoetsmet15vrageningevuld.Wijwillenwetenwatjevandevragenuitdetoets vond.hetmaaktnietuitdatjehetantwoordopdevraagwelofnietgoedhebt.hetisalleen belangrijkdatjedevraagsnapte.eerstwordtdevraaguitdetoetsherhaald,zodatjeweetomwelke vraaghetgaat.daarnawordtgevraagdofjedevraagsnapt.jegeeftantwoordmeteensmiley.jezet telkenseenkruisjeinhetvakjevan1smiley.jekuntdusmaar1antwoordgevenopelkevraag. 1. Vraag1uitdetoets:Omcirkelwatje zietophetplaatjehieronder?snapje dezevraag? 2. Vraag2uitdetoets:Omcirkelde letterwaarjedetussenwervelschijf ziet?snapjedezevraag? 3. Vraag3uitdetoets:Waarzittende zitbotjes?snapjedezevraag? 4. Vraag4uitdetoets:Omcirkelde letterwaarjedebuikspierenziet zitten?snapjedezevraag? 5. Vraag5uitdetoets:Opwelkefotois derugzijwaartsgebogen?snapje dezevraag? 6. Vraag6uitdetoets:Watisnietgoed aandezithoudingvandezevrouw? Snapjedezevraag? 7. Vraag7uitdetoets:Watisbelangrijk bijeengoedeschrijfhouding?snapje dezevraag? 8. Vraag8uitdetoets:Opwelkefoto wordtdecomputerhoudinggoed uitgevoerd?snapjedezevraag?

30 9. Vraag9uitdetoets:Hoekomthet datjepijnkrijgttijdenshet computeren?snapjedezevraag? 10. Vraag10uitdetoets:Watmoetje doenomgeenpijntekrijgentijdens hetcomputeren?snapjedezevraag? 11. Vraag11uitdetoets:Wanneerben jeaanhetbewegen?snapjedeze vraag? 12. Vraag12uitdetoets:Sportenisgoed voorjespieren.snapjedezevraag? 13. Vraag13uitdetoets:Jemoet5van de7dagenindeweekéénuurper dagbewegen.snapjedezevraag? 14. Vraag14uitdetoets:Ikvindhet belangrijkomaanmijnhoudingte denkentijdenshetzitten,schrijven encomputeren?snapjedezevraag? 15. Vraag15uitdetoets:Ikletopmijn houdingtijdenshetzitten,schrijven encomputeren?snapjedezevraag? 16. Vraag16uitdetoets:Wathoorter volgensjoubijeengoedezithouding? Snapjedezevraag? 17. Vraag17uitdetoets:Opwelkesport zitje?snapjedezevraag? 18. Vraag18uitdetoets:Hoeveelkeer perweeksport/trainje?snapjedeze vraag? 19. Vraag19uitdetoets:Hoeveeluur perdagkijkjetelevisie?snapjedeze vraag? 20. Vraag20uitdetoets:Hoeveeluur perdagzitjethuisopde computer/tablet/telefoon?snapje dezevraag? 21. Vraag21uitdetoets:Hebjeergens pijn?zetdaneenrondjeopdeplek waarjijpijnhebt.snapjedezevraag? 22. Vraag22uitdetoets:Ikhebpijnals ik.snapjedezevraag?

31 Plaatjes Jehebtnetverschillendeplaatjesindetoetsgezien.Indevolgendevragenwillenwijwetenwatjij hiervanvond. 23. Watvindjevandeplaatjesindetoets? 24. Zijndeplaatjesindetoetsduidelijkvoorjou?Dussnapjewaterwordtafgebeeldopplaatjes? 25. Watvondjevandevragenindetoets?

32 BIJLAGE6 Enquêteoefentherapeuten Algemenevragen Enquête 1. Watwasuweersteindrukvandetoets? 2. Watwasuweersteindrukvandelay=outvandetoets? 3. Watwasuweersteindrukvandevraagstellingenindetoets? Delay4out 4. Isdelay=outgerichtopkinderenuitgroep5en6?Denk%hierbij%aan%het%gebruik%van%kleuren,% lettertype,%lettertypegrootte%en%gebruik%van%pietje%pit. Ja Toelichting:. Nee. Deels.. 5. Sluitdelay=outvandetoetsaanbijdelay=outvan ZitmetPit? Ja Toelichting:. Nee. Deels.. Detoetsvragen 6. Zijndetoetsvragenhelderenduidelijkgeformuleerd? Ja Toelichting:. Nee. Deels.. 7. Sluitendetoetsvragenaanophetniveauvangroep5en6? Ja Toelichting:. Nee. Deels..

!!!! Beroepsproduct!

!!!! Beroepsproduct! Beroepsproduct Herfst 120010 08 15 Auteurs: DanielleGroen CarlijnGroenen Studentnummer: 500625982 5006236268 Opdrachtgever: ZitmetPit Datum: 12januari2015 HogeschoolvanAmsterdam 2 Auteurs: D.Groen C.Groenen

Nadere informatie

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er

Nadere informatie

Fysiotherapie na een operatie aan een hernia of stenose in de lage rug. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Fysiotherapie na een operatie aan een hernia of stenose in de lage rug. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Fysiotherapie na een operatie aan een hernia of stenose in de lage rug Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inhoudsopgave 1. Inleiding 2 2. Algemene informatie rug en hernia 2 2.1 Bouw van de wervelkolom

Nadere informatie

rugpijn Flexicream Praktische tips tegen

rugpijn Flexicream Praktische tips tegen Praktische tips tegen rugpijn Rugpijn komt vaak voor en kan heel storend zijn. De oorzaak hiervan is meestal een slechte houding, een gebrek aan lichaamsbeweging,... Hier zijn 10 oefeningen om uw rug te

Nadere informatie

MASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN

MASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN Dendermondsesteenweg 29 9270 LAARNE-KALKEN 0474 30 85 84 www.dekrachtbron.be info@dekrachtbron.be MASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN LAGE RUGPIJN Lage rugpijn komt vaak voor bij acht op tien

Nadere informatie

De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn

De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn 5 DOELTREFFENDE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN, THUIS UIT TE VOEREN Door Peter Arentsen Voorwoord Gefeliciteerd met het aanvragen van dit e-book waarmee je de basis

Nadere informatie

Afdeling revalidatie. De wervelfractuur

Afdeling revalidatie. De wervelfractuur Afdeling revalidatie De wervelfractuur Deze folder geeft algemene informatie over de behandeling bij een (in)stabiele wervelfractuur. Deze folder geeft aan hoe de meeste patiënten kunnen worden behandeld,

Nadere informatie

12 handige tips om tabletnekken bij kinderen te voorkome...

12 handige tips om tabletnekken bij kinderen te voorkome... pagina 1 van 5 12 handige tips om tabletnekken bij kinderen te voorkomen Jongeren kampen steeds vaker met rug-, nek- en schouderklachten door verkeerd te zitten of te weinig bewegen, zo blijkt uit onderzoek.

Nadere informatie

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Mobiliserende oefeningen voor thuis Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van

Nadere informatie

Infobrochure. Manueel hanteren van lasten

Infobrochure. Manueel hanteren van lasten Infobrochure Manueel hanteren van lasten Inhoud Infobrochure Manueel hanteren van lasten 1. Anatomie en inzicht in het lichaam 1.1 1.2 Wervelkolom Tussenwervelschijf 2. Oorzaken en risico's van (over)belasting

Nadere informatie

Over de arm en hand wrijven

Over de arm en hand wrijven Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder

Nadere informatie

Oefeningen voor thuis en op het werk.

Oefeningen voor thuis en op het werk. Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.

Nadere informatie

Lichaamshouding vmbo-b34. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie.

Lichaamshouding vmbo-b34. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie. Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 21 December 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie http://maken.wikiwijs.nl/73594 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs Maken van Kennisnet.

Nadere informatie

Fysiotherapie na hernia

Fysiotherapie na hernia Fysiotherapie na hernia Deze informatie gaat over fysiotherapie na een herniaoperatie in de lage rug. Hoewel deze operaties niet allemaal hetzelfde zijn, kan er toch een aantal oefeningen worden aangegeven

Nadere informatie

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. Notities: 1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec Ga op handen en knieën liggen (vierpuntspositie) met je knieën recht onder je heupen en je handen recht onder je schouders. Je rug

Nadere informatie

Schouder katrol Instructies en oefeningen

Schouder katrol Instructies en oefeningen Schouder katrol Instructies en oefeningen Bedankt voor uw aankoop! Inhoudsopgave Inhoud Waar wordt de schouderkatrol voor gebruikt? Hoe wordt de schouderkatrol gebruikt? Hoe lang en hoe vaak? Let op Houding

Nadere informatie

Fysiotherapie na een hernia

Fysiotherapie na een hernia Fysiotherapie na een hernia Oefeningen voor herniapatiënten Algemeen Deze informatie heeft betrekking op de fysiotherapeutische behandeling, die u krijgt na een hernia-operatie in de lage rug. Hoewel deze

Nadere informatie

Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND

Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na

Nadere informatie

G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN

G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN 5 EFFECTIEVE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN THUIS UIT TE VOEREN WWW.AUDIOFYSIO.NL V O O R W O

Nadere informatie

Oefeningen tegen Ischias en klachten van de tussenwervelschijven

Oefeningen tegen Ischias en klachten van de tussenwervelschijven Oefeningen tegen Ischias en klachten van de tussenwervelschijven Ischias is een vorm van zenuwpijn, beginnend in de heup en verdergaand langs de achterzijde van het been tot aan de voet, veroorzaakt door

Nadere informatie

Subject: Taak 1.2.20

Subject: Taak 1.2.20 Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...

Nadere informatie

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant. Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam

Nadere informatie

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag.

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag. www.gezondbewegen.nl Rugoefeningen Algemene adviezen: Creëer een vaste plaats en een vast tijdstip en voer de oefeningen twee keer per dag uit Realiseer u, indien de klachten verminderd of verdwenen zijn,

Nadere informatie

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie - RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - 2 Identificatieklever Ergonomielessen Iedereen die het rugprogramma volgt, dient de 2 ergonomielessen te volgen.

Nadere informatie

MEDIPREVENTIECENTRUM

MEDIPREVENTIECENTRUM Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Body-Band oefenband theraband voor Fitness-Training 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de Body-Band oefenband, theraband, fitnessband van

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Bij deze oefening worden de lage rugspieren gerekt en worden de buik- en bilspieren versterkt.

Bij deze oefening worden de lage rugspieren gerekt en worden de buik- en bilspieren versterkt. Bij acute rug- of nekpijn zijn oefeningen meestal niet aangewezen. Vaak zijn ze ook niet mogelijk omdat elke beweging te veel pijn doet. Maar als de eerste pijn wat verminderd is, kunnen ze helpen om de

Nadere informatie

Tips voor de beeldschermwerkplek

Tips voor de beeldschermwerkplek Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist

Nadere informatie

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! 10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN

ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN Ergonomisch zitten Behoud van natuurlijke houding. Optimale balans gewichtsverdeling. Voorkomen van rugklachten. Minimale spanning op de rugspieren. Goede doorbloeding van de

Nadere informatie

Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen:

Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: 1. Acute en subacute rug en nek pijn gaan in de regel vanzelf weer over. 2. Soms kan rug of nek pijn een teken zijn van een ernstige aandoening.

Nadere informatie

Veel voorkomende specifieke rugaandoeningen zijn een lumbale hernia en een wervelkanaal vernauwing.

Veel voorkomende specifieke rugaandoeningen zijn een lumbale hernia en een wervelkanaal vernauwing. (Chronische) lage rugklachten en rompstabiliteit Zeven tot acht op tien personen krijgen ooit te maken met (a)specifieke lage rugpijn. Aspecifieke rugklachten zijn te definiëren als pijn in het gebied

Nadere informatie

SI- gewrichtsklachten

SI- gewrichtsklachten SI- gewrichtsklachten De sacro-iliacaalgewrichten (SI-gewrichten), ook wel heiligbeengewrichten genoemd, vormen de verbinding tussen het heiligbeen (sacrum) en het bekken en daarmee tussen de rug en de

Nadere informatie

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond.

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond. FOAM ROLLER OEFENINGEN Naast de bekende bindweefsel massage is de foam roller een fantastisch hulpmiddel voor het versterken van je core. Door gebruik te maken van een onstabiele ondergrond zoals de foam

Nadere informatie

Conservatieve behandeling van lage rugklachten

Conservatieve behandeling van lage rugklachten Conservatieve behandeling van lage rugklachten Wervelkolom Orthopedie Inleiding Deze folder geeft u meer informatie over uw lage rugklachten, welke u met uw behandelend orthopeed besproken heeft. Anatomie

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

Begeleidend schrijven bij de cursus "Het tillen van jonge kinderen"

Begeleidend schrijven bij de cursus Het tillen van jonge kinderen Begeleidend schrijven bij de cursus "Het tillen van jonge kinderen" Inleiding Het uitgangspunt van de tilinstructie is de belasting voor de ouders/verzorgers zo gering mogelijk te houden, zodat rugklachten

Nadere informatie

TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN

TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN Maximale ontspanning voor uw rug De rug is zo maximaal ontspannen. De armen liggen langs het lichaam. De knieën zijn 90 graden gebogen en liggen op een

Nadere informatie

MINDFUL. Abs Challenge

MINDFUL. Abs Challenge WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 MINDFUL Abs Challenge Een sterkere en strakkere core: daar heb je maar één maand voor nodig. Met een sterkere core-stability verbeter je je sportprestaties en je houding. Bovendien

Nadere informatie

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm. 1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Hoe kunt u ons bereiken?

Hoe kunt u ons bereiken? Beste trainers, leiders en sporters, De voorbereiding voor het nieuwe seizoen is waarschijnlijk al geschreven en de eerste trainingen gaan weer van start. Het sportseizoen begint weer! Heb je gedacht aan

Nadere informatie

Ergotherapie. Ergonomie

Ergotherapie. Ergonomie Ergonomie Ergotherapie Ergonomie Inhoud Inleiding...4 1 De wervelzuil...4 1.1 Hoe zit de wervelkolom in elkaar?...4 1.2 De tussenwervelschijf (discus)...4 1.3 Facetgewrichten...6 2 Basisprincipes...6

Nadere informatie

Waarom bewegen belangrijk is bespreken we samen aan de hand van een aantal stellingen waarbij we al direct in beweging komen.

Waarom bewegen belangrijk is bespreken we samen aan de hand van een aantal stellingen waarbij we al direct in beweging komen. GEZONDER Heerhugowaard, 28 mei 2015 Lekker in je Vel Rode draad door: Olga Commandeur Vitaliteitcoach, presentatrice Nederland in beweging Bewegen speelt een rode draad in het leven van Olga: Als (top)atlete,

Nadere informatie

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl

Lage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN FITNESSBANDENSET TRAININGSHANDLEIDING Let op: Wees er voor de training van verzekerd dat uw training bij uw fysieke conditie aansluit. Consulteert u, bij twijfel, de huisarts.

Nadere informatie

Conservatieve behandeling van lage rugklachten

Conservatieve behandeling van lage rugklachten 6074p ORT.039/1209.CV Zorgcommunicatie www.amphia.nl Conservatieve behandeling van lage rugklachten Wervelkolom Orthopedie Inleiding Deze folder geeft u meer informatie over uw lage rugklachten, welke

Nadere informatie

WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE

WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE Franciscus Gasthuis Inleiding Om een goed begrip te krijgen van wat een hernia is, is het belangrijk om u eerst iets te vertellen over de bouw van een wervelkolom. De menselijke

Nadere informatie

CERVICALE HERNIA. Franciscus Gasthuis

CERVICALE HERNIA. Franciscus Gasthuis CERVICALE HERNIA Franciscus Gasthuis Inleiding Om een goed begrip te krijgen van wat een hernia is, is het belangrijk om u eerst iets te vertellen over de bouw van een wervelkolom. De menselijke wervelkolom

Nadere informatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel

Nadere informatie

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling

Nadere informatie

Valpreventie: oefeningen ter bevordering van lenigheid, kracht en evenwicht

Valpreventie: oefeningen ter bevordering van lenigheid, kracht en evenwicht Valpreventie: oefeningen ter bevordering van lenigheid, kracht en evenwicht Inleiding: Vallen is een omvangrijk probleem in Nederland, waarbij 24% tot 35% van de thuiswonende 65plussers minstens 1 keer

Nadere informatie

Fysiotherapie na een heupprothese (Rapid Recovery) Afdeling Fysiotherapie

Fysiotherapie na een heupprothese (Rapid Recovery) Afdeling Fysiotherapie Fysiotherapie na een heupprothese (Rapid Recovery) Afdeling Fysiotherapie 0 Voor mensen die een nieuwe heup krijgen heeft SJG Weert een programma op maat voor uw revalidatie. Dit programma is er om u na

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, ) Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.

Nadere informatie

Fysiotherapie na laminectomie

Fysiotherapie na laminectomie Fysiotherapie Behandeling Fysiotherapie na laminectomie 2 Patiëntenvoorlichting patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl Fys/ Fysiotherapie na laminectomie/19 12 2012 Behandeling Fysiotherapie na

Nadere informatie

ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE

ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE RUGPIJN: OEFENTHERAPIE Aspecifieke lage rugpijn bestaat uit klachten waarvoor geen lichamelijke afwijking kan gevonden worden die deze klachten veroorzaakt. Het probleem

Nadere informatie

WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE

WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE WERVELKANAALSTENOSE LAMINECTOMIE 17732 Inleiding Om een goed begrip te krijgen van wat een wervelkanaalstenose is, is het belangrijk u eerst iets te vertellen over de bouw van een wervelkolom. De menselijke

Nadere informatie

Preventieve en correctieve mobiliserende gymnastiek bij chronische respiratoire aandoeningen

Preventieve en correctieve mobiliserende gymnastiek bij chronische respiratoire aandoeningen Preventieve en correctieve mobiliserende gymnastiek bij chronische respiratoire aandoeningen Bij een aantal chronische respiratoire aandoeningen zien we (soms reeds bij of kort na de geboorte) vervormingen

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

Fysiotherapie na een lage rugoperatie

Fysiotherapie na een lage rugoperatie Fysiotherapie na een lage rugoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een lage rughernia. In het algemeen wordt de dag na de operatie gestart met fysiotherapie. De behandelend fysiotherapeut

Nadere informatie

Gebruikershandleidingen

Gebruikershandleidingen Gebruikershandleidingen Kinderfitnessapparatuur Hoist KL-serie Februari 2009 Door: Martha Schild, Marlijn van Hartingsveld, Sandra Klous. Instructies voor de instructeurs 2410 seated leg press M. quadriceps

Nadere informatie

Rugschool voor kinderen. Denk aan je rug! Hij moet nog een leven mee

Rugschool voor kinderen. Denk aan je rug! Hij moet nog een leven mee Rugschool voor kinderen Denk aan je rug! Hij moet nog een leven mee Sofie Van Egdom 2007-2008 0 Inhoudstafel Info over de rug... 2 1. Wervels... 2 2. Tussenwervelschijven... 2 3. Spieren... 2 Rugproblemen...

Nadere informatie

Oefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte

Oefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat

Nadere informatie

buikspieroefeningen voor een ideale sixpack

buikspieroefeningen voor een ideale sixpack buikspieroefeningen voor een ideale sixpack 5 GRATIS SIXPACK OEFENINGEN Introductie Zo snel mogelijk een sixpack krijgen, wie wil dat nou niet? Wij van buikspierprogramma hebben de afgelopen jaren studie

Nadere informatie

Oefeningen en adviezen na een rugoperatie

Oefeningen en adviezen na een rugoperatie Oefeningen en adviezen na een rugoperatie FYSIO- THERAPIE Voelt beter U bent geopereerd aan uw rug en u herstelt nu van de operatie. In deze folder leest u belangrijke informatie over de rugoperatie en

Nadere informatie

Fysiotherapie. Fysiotherapie na HNP. www.catharinaziekenhuis.nl

Fysiotherapie. Fysiotherapie na HNP. www.catharinaziekenhuis.nl Fysiotherapie Fysiotherapie na HNP www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS005 / Fysiotherapie na HNP / 01-06-2013 2 Fysiotherapie na HNP U wordt

Nadere informatie

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. 1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Huisoefenschema bij een totale heupprothese

Huisoefenschema bij een totale heupprothese Huisoefenschema bij een totale heupprothese Inhoudsopgave Inleiding...1 Risicobewegingen...1 Oefeningen...2 Oefeningen in lig...2 Oefeningen in zit...5 Oefeningen in stand...7 Adviezen:...10 Lopen...10

Nadere informatie

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren

Nadere informatie

Richtlijnen na een rugoperatie. Paramedische afdeling

Richtlijnen na een rugoperatie. Paramedische afdeling Richtlijnen na een rugoperatie Paramedische afdeling Inleiding U bent in ons ziekenhuis opgenomen voor een rugoperatie. Dit kan bijvoorbeeld een operatie zijn aan een hernia of stenose. Om het herstel

Nadere informatie

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help

Nadere informatie

1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5

1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5 Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren

Nadere informatie

Fit for Life Thuisoefeningen

Fit for Life Thuisoefeningen Fit for Life Thuisoefeningen Buikspieroefeningen bij een stoma Goed kunnen bewegen vereist een minimale conditie van alle spieren. Met goed bewegen Instructies bedoelen we álle beweging die bij een optimaal

Nadere informatie

Meer bewegen. huiswerk oefeningen longrevalidatie

Meer bewegen. huiswerk oefeningen longrevalidatie Meer bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie Inhoudsopgave Inleiding 3 Oefeningen 4 o Bovenbeenspieren 5 o Buikspieren 6 o Rugspieren 8 o Armspieren 9 o Rekoefeningen 13 o Beweeglijkheid nek 16 o Beweeglijkheid

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. RUG ERGONOMIE Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. oefeningen voor rugpatiënten BAL OEFENINGEN RUG AANDACHTSPUNTEN: Voer de bewegingen traag uit Blijf doorademen Herhaal deze oefeningen meermaals

Nadere informatie

Lage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten

Lage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten Lage Rugproblemen informatiebrochure voor patiënten Geachte patiënt, Deze brochure kwam tot stand door de samenwerking van de diensten Fysische Geneeskunde van ZNA. De brochure informeert u op eenvoudige

Nadere informatie

GEZOND & DUURZAAM INZETBAAR JE BLIJFT VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN MET DE STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN

GEZOND & DUURZAAM INZETBAAR JE BLIJFT VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN MET DE STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN N S TE R K V E E T C E F E D R E P M E D K O H ALS DE SC R S M A L D IS Bij de staande houding is er bij een intacte schokdemper genoeg ruimte voor

Nadere informatie

Oefenprogramma na een bevalling

Oefenprogramma na een bevalling Fysiotherapie Gynaecologie / Verloskunde Kraamafdeling Verpleegafdeling B2 Oefenprogramma na een bevalling i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Om na uw bevalling weer zo snel mogelijk

Nadere informatie

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3

Nadere informatie

Stabiele of instabiele wervelfractuur

Stabiele of instabiele wervelfractuur Stabiele of instabiele wervelfractuur Deze folder geeft algemene informatie over de behandeling bij een stabiele wervelfractuur (= breuk). De folder geeft aan hoe de meeste patiënten kunnen worden behandeld,

Nadere informatie

CERVICALE HERNIA 17962

CERVICALE HERNIA 17962 CERVICALE HERNIA 17962 Inleiding Om een goed begrip te krijgen van wat een hernia is, is het belangrijk u eerst iets te vertellen over de bouw van een wervelkolom. De menselijke wervelkolom (zie afbeelding)

Nadere informatie

Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal

Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal z 1 Als u een hernia-operatie

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STABILITEIT

TRAININGSPLAN STABILITEIT TRAININGSPLAN STABILITEIT Stabiliteitstraining Om goed te kunnen bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. In een rechtop staande houding moet de romp het lichaam te allen tijde

Nadere informatie

Inleiding pag. 1. De werkplek pag. 5. Zittend pag. 5 Tillend pag. 9 Thuis pag. 10. Wat te doen bij pijn pag. 13. Voeding pag. 14. Oefeningen pag.

Inleiding pag. 1. De werkplek pag. 5. Zittend pag. 5 Tillend pag. 9 Thuis pag. 10. Wat te doen bij pijn pag. 13. Voeding pag. 14. Oefeningen pag. INHOUD Inleiding pag. 1 De werkplek pag. 5 Zittend pag. 5 Tillend pag. 9 Thuis pag. 10 Wat te doen bij pijn pag. 13 Voeding pag. 14 Oefeningen pag. 15 INLEIDING Fijn dat je mijn e-book Tips Om De Pijn

Nadere informatie

Fysiotherapie na een rugoperatie

Fysiotherapie na een rugoperatie Fysiotherapie na een rugoperatie U bent geopereerd aan uw rug en u herstelt nu van de operatie. In deze folder leest u belangrijke informatie over de rugoperatie en het herstel daarna. Daar horen ook een

Nadere informatie

2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts). 10 sec. rust.

2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts). 10 sec. rust. Core stability 1. Superman 3 x 10 sec. vasthouden. (links & rechts afwisselen) Aandachtspunten: alles in rechte lijn, geen shifting links/rechts in bekken. 2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts).

Nadere informatie

Krachtoefeningen bij hartrevalidatie

Krachtoefeningen bij hartrevalidatie Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Ergonomie. 1. Werkhouding

Ergonomie. 1. Werkhouding Ergonomie Tijdens het werken op het platform is het van belang om op de juiste manier te tillen, op de werkhouding te letten en een juiste werkplekinrichting te organiseren. Dit om te voorkomen dat er

Nadere informatie

Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie

Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie Meer Bewegen huiswerk oefeningen longrevalidatie Inhoudsopgave Inleiding... 4 Oefeningen... 6 Bovenbeenspieren... 7 Buikspieren... 8 Rugspieren...10 Armspieren...11 Rekoefeningen...15 Beweeglijkheid nek...19

Nadere informatie

Instabiele wervelfractuur

Instabiele wervelfractuur Deze folder geeft algemene informatie over de behandeling bij een instabiele wervelfractuur (=breuk). Hier leest u hoe de meeste patiënten kunnen worden behandeld. In sommige gevallen is het nodig om hiervan

Nadere informatie

Gezond computeren in de klas!

Gezond computeren in de klas! Gezond computeren in de klas! Scholingsaanbod ter preventie van CANS bij kinderen in de bovenbouw van het reguliere basisonderwijs. Werkboek voor de leerlingen April 2006 Junioradviseurs Carla Heitkamp

Nadere informatie

Sportprogramma voor stomadragers

Sportprogramma voor stomadragers Patiënteninformatie Sportprogramma voor stomadragers Sporten om te herstellen en fit te blijven U bent geopereerd en er is bij u een stoma aangelegd. Wij begrijpen dat dit een hele verandering voor u is.

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Informatie & behandeling. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Informatie & behandeling. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Informatie & behandeling Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis

Nadere informatie