Fysiotherapie. Fysiotherapie na HNP.

Transcriptie

1 Fysiotherapie Fysiotherapie na HNP

2 Patiëntenvoorlichting: FYS005 / Fysiotherapie na HNP /

3 Fysiotherapie na HNP U wordt binnenkort geopereerd vanwege een hernia. Een aantal uren na de operatie begint u met fysiotherapie. Deze folder informeert u over de fysiotherapie tijdens uw opname. Voor de opname Een aantal dagen voordat u opgenomen wordt, heeft u een afspraak met een fysiotherapeut van het Catharina Ziekenhuis. U oefent dan alvast samen hoe u na de operatie in bed moet draaien, hoe u moet gaan zitten en hoe u uit bed moet komen. Om het lopen na de operatie makkelijker te maken, adviseren wij u om goed passende, dichteschoenen mee te nemen. Maak voor de opname alvast een afspraak met een fysiotherapeut bij u in de buurt. Dan kunt u na de opname zo snel mogelijk aan uw herstel werken. Fysiotherapie tijdens uw opname De fysiotherapeut komt nadat u geopereerd bent aan uw bed om spierversterkende en stabiliserende oefeningen met u door te nemen. Bent u in de ochtend geopereerd dan start u diezelfde dag nog met fysiotherapie. Bent u in de middag geopereerd dan komt de fysiotherapeut de volgende dag bij u. Algemene opmerkingen over de oefeningen Probeer een vast moment van de dag te nemen om te oefenen, bijvoorbeeld iedere ochtend, middag en avond. Herhaal elke oefeningen tien keer achter elkaar. Voer de oefeningen in een rustig tempo uit. 3

4 Start fysiotherapie Oefening 1 U ligt op uw rug met uw benen gestrekt. Houd de hielen op de ondergrond. Trek uw voeten zo ver mogelijk naar u toe, ontspan de voeten en strek de voeten zo ver mogelijk. Oefening 1 Oefening 2 Uitgangshouding: U ligt op uw rug met beide benen gebogen en uw voeten plat op de ondergrond. Kantel het bekken achterover door de buikspieren aan te spannen en uw rug in het matras te duwen zodat de rug recht wordt. Kantel daarna het bekken voorover door de buikspieren te ontspannen. Oefening 2 4

5 Oefening 3 U ligt op uw rug met beide benen gebogen en de voeten plat op de ondergrond. Kantel het bekken achterover, zodat de rug afgevlaktis. Til daarna uw billen op, alsof u een bruggetje maakt. Oefening 3 Oefening 4 U ligt op uw rug met uw benen gestrekt. Trek de knie zover mogelijk naar de borst. Houd dit 10 seconden vast en ga weer langzaam terug. Daarna wisselt u van been. Deze oefening herhaalt u drie keer, elk been. Oefening 4 De dag na de operatie Op dag één gaat u drie keer per dag maximaal tien tot vijftien minuten op een stoel zitten, tijdens het eten. Probeer actief te zitten en zorg ervoor dat uw voeten goed op de grond steunen. Gebruik eventueel een voetensteuntje. 5

6 Bent u in de ochtend geopereerd, gaat u in de ochtend met ontslag, na het bezoek van de fysiotherapeut..bent u in de middag geopeerd, gaat u in de middag met ontslag nadat u die dag tweemaal hebt geoefend met de fysiotherapeut. U gaat vandaag het lopen uitbreiden, eventueel samen met de fysiotherapeut. Samen met de fysiotherapeut oefent u het traplopen. Ook krijgt u voorlichting en instructies die u voorbereiden op het naar huis gaan. Die instructies gaan over: In- en uit de auto stappen. Schoenen aan- en uittrekken. Het herstel en de leefregels. Naar huis Controleafspraak Als u na uw opname naar huis gaat, krijgt u een afspraak mee voor de nacontrole bij de neurochirurg. Deze afspraak is na zes weken. De neurochirurg bespreekt met u de resultaten van de operatie en kan uw vragen beantwoorden. Fysiotherapie U krijgt bij ontslag ook een brief mee voor uw eigen fysiotherapeut. Deze brief bevat een machtiging voor de verzekering eninformatie die uw fysiotherapeut nodig heeft om u te kunnen behandelen. Uw lichamelijke activiteiten bouwt u op in overleg met uw eigen fysiotherapeut Neem contact op met uw ziektekostenverzekeraar over de vergoeding van de kosten van behandeling door uw eigen fysiotherapeut. 6

7 Instructies voor thuis Het is belangrijk dat u thuis afwisselend gaat liggen, zitten, staan en lopen. Het zitten mag niet te lang duren. Dit moet langzaam worden opgebouwd in overleg met uw eigen fysiotherapeut thuis. Zitten Zit niet te lang achter elkaar. Ga op een stevige stoel met een rechte leuning zitten. Zorg dat uw knieën en voeten in 90 gebogen staan. Fout Goed Zitten Liggen Let er tijdens het liggen op dat uw bekken en schouders ten opzichte van elkaar in een rechte lijn liggen. Zorg ervoor dat u in bed zo plat mogelijk ligt. Zet de hoofdsteun naar beneden en gebruik een kussen dat alleen het hoofd en de nek ondersteunt. 7

8 Tillen Probeer tillen de eerste zes weken te vermijden. Als u tilt doe dit dan in ieder geval met een rechte rug en met twee handen. Buig door uw knieën en til vanuit de benen. Houd het voorwerp zo dicht mogelijk bij uw lichaam. Let erop dat u de ademhaling niet vastzet. Fout Goed Tillen Traplopen Loop rustig de trap op en af. Las rustpauzes in als uw lichaam hierom vraagt. Fietsen Direct na uw ontslag uit het ziekenhuis mag u fietsen op een hometrainer met lage instap en zonder weerstand. Begin met 5 tot 10 minuten. In overleg met uw fysiotherapeut kunt u de weerstand en tijdsduur opvoeren. Drie weken na de operatie mag u op een damesfiets fietsen. Let erop dat uw rug recht blijft. Ook met op- en afstappen. Autorijden De eerste drie weken na de operatie mag u zelf niet autorijden. U mag wel mee als passagier. Let op dat u bij het in- en uitstappen uw rug niet draait. Stap in en uit zoals u dat tijdens de opname geoefend heeft. Zorg ervoor dat u niet te lang zit. Spreek dit af met uw fysiotherapeut. Na drie weken mag u langzaam aan beginnen met het rijden van kleine afstanden. 8

9 Huishoudelijk werk: Licht huishoudelijke werkzaamheden als afwassen, koffie zetten of tafel dekken, kunt u enkele dagen na de operatie weer hervatten. Let daarbij wel goed op uw houding. Seksualiteit Dit kan voorzichtig. Luister goed naar uw lichaam. Sporten In overleg met uw neurochirurg en fysiotherapeut kunt u uw sportieve bezigheden langzaam opbouwen. Afhankelijk van welke sport u beoefent is volledige hervatting na zes maanden mogelijk. Werken Uw eigen fysiotherapeut kan u helpen met het zoeken naar de juiste houdingen tijdens uw werk. Tot slot Luister naar datgene wat uw rug aangeeft; Na overbelasting kunt u pijn in uw been of in uw rug hebben. Als u pijn heeft, dan is dat vaak een teken dat u teveel heeft gedaan of dat uw houding niet goed was. 9

10 Vragen Als u na het lezen van deze folder nog vragen hebt, kunt u deze gerust stellen aan uw behandelend specialist, de verpleegkundige of de fysiotherapeut. Contactgegevens Catharina Ziekenhuis Polikliniek Neurologie Afdeling Fysiotherapie Kijk voor routenummers en overige informatie over de afdeling Fysiotherapie op 10

11 11

12 Altijd als eerste op de hoogte? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief: Michelangelolaan EJ Eindhoven Postbus ZA Eindhoven