1 1 Seizoensboek Zwemmen seizoen Zwemmen seizoensboek 2016 / 2017

Transcriptie

1 1 1 Seizoensboek Zwemmen seizoen Zwemmen seizoensboek 2016 / 2017

2 INHOUD Voorwoord 3 Onze visie 4 Speciale trainingen 7 Vakantie 8 Trainingsregels 9 Telefoonnummers 10 Een zwemwedstrijd 11 Wedstrijdkalender 15 Diskwalificatie codes 16 Uitnodiging voor wedstrijden 20 Soorten wedstrijden 21 Masterzwemmen 23 Puntentelling 24 Oliebollentoernooi 25 Avondvierdaagse 27 Rabobank clubkas Campagne Seizoensboek Zwemmen seizoen

3 VOORWOORD VAN DE VOORZITTER Beste zwemmers/ouders, Nog maar net begonnen aan mijn nieuwe taak als voorzitter afdeling zwemmen en een grote klus ligt er al voor mij: het nieuwe seizoensboek. Een boek om door te lezen en te bewaren. Hierin staan allerlei onderwerpen die belangrijk voor je zijn. Zoals de regels voor de trainingen, maar ook belangrijke dingen die je moet weten als je een wedstrijd gaat zwemmen. Ook staan de wedstrijdkalender en het vakantie rooster er weer in. Voor de jeugdleden tot en met 12 jaar en hun ouders willen we op woensdag 21 september 2016 een informatieavond houden tussen uur in de kantine van het zwembad. We zullen deze avond de trainingen en inzetten (de uitnodigingen) voor de wedstrijden bespreken. Uiteraard staan we open voor vragen. Wij hopen dat deze informatieve avond door alle ouders en jeugdleden bezocht gaat worden. Ook dit seizoen zullen de uitnodigingen voor de wedstrijd op de site van ZVS ( te vinden zijn. Navigeer via het menu naar zwemmen en vervolgens op uitnodiging. Kijk hier regelmatig op zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Ongeveer twee weken voordat een zwemwedstrijd is zal de uitnodiging opgehangen worden op het informatiebord van ZVS in het zwembad. Ook dit jaar telt, dat bij te laat afmelden de boete die we krijgen betaald wordt door de desbetreffende zwemmer. LET HIER DUS GOED OP! Ik wens jullie allemaal een sportief zwemseizoen toe. Op- of aanmerkingen hoor ik graag. Dit kan via , telefoon of gewoon in het zwembad. Kim Sint-Nicolaas : of (mobiel graag na 18 uur) : voorzitterzwemmen@zvs.nu 3 3 Seizoensboek Zwemmen seizoen

4 ONZE VISIE VOORWOORD Dit document is een vervolg en aanscherping op Visie ZVS wedstrijdzwemmen_2014. Binnen de afdeling zwemmen kennen wij de wedstrijdploeg en masterzwemmen. De afdeling zwemmen biedt al haar leden de mogelijkheid om in gezellige sfeer te trainen op zwemvaardigheden, technische- en conditionele verbetering. WEDSTRIJDPLOEG Met een enthousiaste groep wedstrijdzwemmers nemen wij regulier deel aan verschillende competitiewedstrijden. We kennen de volgende wedstrijden: Regio West competitie, de KNZB competitie, 5- kamp en Hoeksche Waardse kampioenschappen. Doel van de zwemcommissie is het vergroten van de groep wedstrijdzwemmers, zodat wij ook in verenigingsverband competitief kunnen deelnemen. Hiervoor is het nodig dat wij in zoveel als mogelijk verschillende leeftijdsklassen zwemmers en zwemsters kunnen inzetten. Tijdens de wedstrijden krijgt elke individuele zwemmer de gelegenheid de verbetering van zijn prestaties te meten aan de hand van zijn eigen resultaten. De trainers werken bij de jonge zwemmers gestructureerd aan de technische vaardigheden en/of conditie om wedstrijden te zwemmen, zodat meedoen niet leidt tot diskwalificatie en teleurstelling. Eén of meerdere keren delen de trainers de zwemmers per baan in op het juiste niveau, zodat vanaf de basis de juiste details worden toegevoegd. Het trainerskader legt hiervoor de basisdoelen per groep vast. Door vanuit terugkerende techniek en oefeningen te werken is de onderlinge overstap tussen de groepen relatief klein in uitvoering, maar breed uitbouwbaar in intensiteit. Zodra zwemmers de basis beginselen van start, keerpunt en zwemslag op de training technisch juist uitvoeren kunnen zij worden ingezet in wedstrijden. Vooral 25m en 50m afstanden van de borstcrawl en de schoolslag zijn hier al op jonge leeftijd geschikt. Op dit moment (start competitie ) is onze vaste basis van wedstrijdzwemmers te klein om als vereniging competitief te zijn. Er zijn in verschillende leeftijdsklassen te weinig jonge zwemmers die deelnemen aan wedstrijden en te vaak worden wedstrijden afgezegd. De teamprestatie is afhankelijk van het aantal zwemmers per leeftijdscategorie dat wij 4 4 Seizoensboek Zwemmen seizoen

5 kunnen inzetten. Dit is echter onafhankelijk van de individuele prestaties die onze zwemmers behalen. Om deelname en inzet in zwemwedstrijden te promoten is het aanvragen van een startvergunning voor zwemmers onder de 16 jaar een vanzelfsprekendheid. Tijdens het trainersoverleg bespreken de trainers de zwemmers zonder startvergunning. Hierbij beoordelen zij inzet, kracht en technische vaardigheden. Zodra de uitkomst van het trainersoverleg is, dat wij een zwemmer voor de eerste keer mee willen laten doen aan een wedstrijd, zal de hoofdtrainer dit met de ouders gaan bespreken. Het gesprek met de ouders is een belangrijke stap in de begeleiding naar de eerste wedstrijd. Deze brengt altijd spanning voor de startende zwemmer met zich mee. Door proactieve begeleiding en coaching richting zwemwedstrijden willen wij elk lid van de wedstrijdploeg zo goed mogelijk begeleiden. Uitgangspunt voor de afdeling zwemmen is dat kinderen jonger dan 16 jaar standaard meegaan naar wedstrijden zodra zij daartoe in staat zijn. Door het handhaven van dit uitgangspunt is voor iedereen duidelijk dat de trainingen die wij aanbieden gericht zijn op wedstrijden. Nieuwe instroom van jeugdleden zal er voor zorgen, dat het aantal deelnemers aan zwemwedstrijden toeneemt. Hierdoor kunnen wij ook in de nu minder bezette leeftijdsklassen beter voor den dag komen. MASTERZWEMMEN Masterzwemmen maakt binnen ZVS een grote groei door. Interne groei komt voort uit doorschuiven van oudere (studerende en werkende) wedstrijdzwemmers en ouders van ZVS-jeugdleden die zelf hun conditie willen verbeteren. Externe groei is afkomstig van nieuwe senior leden en terugkerende oud-leden. Masterzwemmers van ZVS zijn seniorleden ouder dan 20 jaar. De trainingen voor masters vinden plaats naast of apart van de wedstrijdploeg. Wij bieden de mogelijkheid op verschillende niveaus conditioneel banen te zwemmen tot en met meedoen aan de reguliere zwemwedstrijden. Deze leden bepalen zelf of zij een startvergunning aanvragen en frequent of minder deelnemen aan de reguliere competitiewedstrijden. Op verzoek kunnen wij inschrijvingen voor Masterzwemwedstrijden en open nationale masterkampioenschappen verzorgen en deze wedstrijden begeleiden. Door het seizoen heen worden tijdens de mastertrainingen meerdere en diverse meetmomenten ingebouwd waarmee elk lid zijn vorderingen op gebied van conditionele- en snelheidsverbeteringen kan inzien. Hiervoor is deelname aan wedstrijden niet noodzakelijk. Deze specifieke trainingen worden aangekondigd in het jaarboek en op de ZVS site. 5 5 Seizoensboek Zwemmen seizoen

6 CLUBKAMPIOENSCHAPPEN De clubkampioenschappen zijn voor alle leden van ZVS. Wij rekenen er op, dat alle zwemleden (wedstrijdploeg en masters) deelnemen aan de jaarlijkse clubkampioenschappen. Voor jeugdleden en masters die nog niet toe zijn aan de grote afstanden zullen alternatieven worden geboden voor deelname. OPEN WATER ZWEMMEN Deelname aan langebaan zwemwedstrijden in buitenwater wordt bij ZVS niet specifiek getraind. Individuele verzoeken van zwemmers om training en begeleiding vullen wij graag in. ZVS promoot deelname aan de Binnenmaas langebaanwedstrijd in juli. ZVS ondersteunt met vrijwilligers de stichting OWW De Binnenmaas in de organisatie. 6 6 Seizoensboek Zwemmen seizoen

7 SPECIALE TRAININGEN SPECIALE TRAININGEN In het komend seizoen zijn er een aantal speciale trainingen : Woensdag 21 december 2016 Zo vlak voor de kerstdagen willen we een speciale Candel light training geven. Het zwembad zal verlicht worden door kleine lichtjes en er zal iets te drinken en snoepen zijn. Dit zal nog extra vermeld worden in De Wellenkrabbel en op het mededelingenbord in het zwembad. Woensdag 7 juni 2017 Tijdens de s-gravendeelse avondvierdaagse trainen we deze woensdag alleen in het tweede uur ( ). Woensdag 5 juli 2017 Dit is dan al weer de laatste training van het seizoen voordat de zomervakantie begint. Misschien gaan we nog iets leuks doen maar daar is nu nog niets over bekend. Ook dit seizoen hopen we nog een speciale trainingsavond te hebben die in het teken zal staan van hoog bezoek uit Spanje. Hier wordt tijdig bericht over gegeven. MEETMOMENTEN Daarnaast hebben wij verschillende meetmomenten in de trainingen: 50m tijden klokken Zwem een slag 50 meter. De tijd hiervan wordt genoteerd. Zwem je de volgende keer sneller? Cooper-swimtest Zwem 20 minuten lang zoveel mogelijk banen. Hoeveel banen zwem jij in 20 minuten? Lukt het je eigen record te verbeteren? Shuttle-swimtest Zwem in de breedte van het bad naar de overkant. Eerst krijg je hier ruim de tijd voor, maar na elke 4 e keer krijg je steeds 1 seconden minder de tijd. Tot welke trap kom jij? 10x 50m test Zwem 10 keer 50 meter zo hard mogelijk, maar probeer steeds dezelfde tijd te zwemmen. Zwem jij constant? Op woensdag en vrijdag delen we het tweede trainingsuur met de afdeling waterpolo. 7 7 Seizoensboek Zwemmen seizoen

8 VAKANTIES Het seizoen loopt van woensdag 24 augustus 2016 t/m woensdag 5 juli Een aantal trainingen zal komen te vervallen i.v.m. feestdagen en schoolvakanties. Dus noteer, geen training op: Herfstvakantie: Woensdag 19 oktober 2016 Donderdag 20 oktober 2016 Vrijdag 21 oktober 2016 Kerstvakantie: Vrijdag 23 december 2016 tot en met Vrijdag 6 januari 2017 Voorjaarsvakantie: Woensdag 1 maart 2017 Donderdag 2 maart 2017 Vrijdag 3 maart 2017 Goede Vrijdag Vrijdag 14 april 2017 Meivakantie: Woensdag 26 april 2017 tot en met Vrijdag 5 mei 2017 Vrijdag na Hemelvaartsdag: Donderdag 25 mei 2017 Vrijdag 26 mei 2017 Avondvierdaagse: Woensdag 6 juni 2017 alleen training tussen uur. Zomervakantie: Vrijdag 7 juli t/m zondag 20 augustus 2017 Hou ook de website in de gaten! Hierop worden wijzigingen aangegeven. 8 8 Seizoensboek Zwemmen seizoen

9 TRAININGSREGELS VOORWOORD Naast de huisregels van het zwembad en de gedragsregels van ZVS willen wij graag de volgende regels onder de aandacht brengen: De belangrijkste regel is natuurlijk: Ga met respect met elkaar en elkaars eigendommen om. ZWEMMEN Voor het trainen willen wij graag de volgende regels onder de aandacht brengen: De trainers (en ZVS) zijn verantwoordelijk voor de zwemmers, van de douches t/m het bad. Je mag omkleden als de eerste trainer aanwezig is. Je mag in het ruimte van het zwembad als er ook een trainer in deze ruimte aanwezig is. Je komt op tijd in het zwembad en helpt mee met het opbouwen. Drie minuten voor aanvang van de training sta je bij je startblok. Als de training is afgelopen zijn we het water uit. Iedereen helpt bij het opruimen. Zwemmers met lang haar dragen een badmuts. We zwemmen achter elkaar en starten vijf seconden na elkaar. WEDSTRIJD Voor een wedstrijd willen wij graag de volgende regels onder de aandacht brengen: We gaan als een vereniging/team naar een wedstrijd en komen terug als een vereniging/team. Als je niet hoeft te zwemmen, ben je bij je vereniging/team. Als je naar de WC moet of even naar je ouder(s) wilt gaan, vraag je dit aan je coach. Geen snoep tijdens een wedstrijd. Tijdens het wachten heb je een shirt, broekje en slippers (met profiel) aan. Het is verstandig om reserve spullen (zwembril, badmuts, etc.) bij te hebben. 9 9 Seizoensboek Zwemmen seizoen

10 AFMELDEN VOOR EEN TRAINING Als je niet op een training kan is het wenselijk dit even te laten weten aan je trainer. Je kunt je afmelden via de of telefoon. Via de Via dit adres zijn worden alle trainers automatisch in één keer ingelicht. Via de telefoon/whats app Igor Peters (hoofdtrainer) Han van Antwerpen Yannick Visser Rosalinde Tramper Harry Quéré Seizoensboek Zwemmen seizoen

11 EEN ZWEMWEDSTRIJD VOORWOORD Beste zwemmers en zwemsters, Als je traint in het eerste uur, gaan we er vanuit dat je meedoet met de wedstrijden. Maar wat houdt dat in? Wanneer mag je meedoen met de wedstrijden? Wat moet je dan zwemmen? Wat moet je meenemen? Hopelijk weet je, na het lezen van dit document, alles wat nodig is om goed aan een wedstrijd te kunnen deelnemen. Voor verdere vragen kan je natuurlijk terecht bij je trainer of hoofdtrainer (Igor). WEDSTRIJD ALGEMEEN Als je pas lid bent geworden van de vereniging, zullen de eerste maanden nog vooral in het teken staan van technische verbeteringen van de zwemvaardigheden. Zodat je de slagen, keerpunten en starten maakt, zoals je deze in een wedstrijd moet maken. Wanneer dit voldoende is, zal jouw trainer aangeven dat je mee mag doen aan de wedstrijden (in overleg met jou en je ouders natuurlijk). De afstanden tijdens een wedstrijd zijn vooraf vastgesteld. Hier kan de vereniging dus niets aan veranderen. Je wordt ingezet op de slagen die op dat moment in het programma staan. Vaak zwem je 2 of 3 keer een afstand. Soms zwem je ook nog een estafette samen met 3 of meer zwemmers van je vereniging. De wedstrijden zijn op allerlei locaties. In het thuiszwembad of in andere zwembaden. De wedstrijden vinden altijd plaats op een zaterdag. De masters hebben hun wedstrijden ook op zondag Seizoensboek Zwemmen seizoen

12 VOORAF AAN EEN WEDSTRIJD Je krijgt van onze technische commissie, Annemarie de Zeeuw, een mail met de aanschrijving. Hierop staat het zwembad, de verzameltijd (hoe laat moet je bij de verzamelplaats staan) en natuurlijk wat je moet zwemmen. Ben je helaas verhinderd, geef dit dan tijdig door. De uiterste afmelddatum staat op de uitnodiging vermeld. De aanschrijving wordt gevolgd door het programma. Hierop staan alle zwemmers van alle verenigingen die mee doen aan de wedstrijd. Dus ook jij! Deze documenten zijn terug te vinden op de site ( CHECKLIST Wat moet je meenemen naar een wedstrijd? 2 handdoeken (1 voor tijdens de wedstrijd, 1 voor erna in de kleedkamer) Zwembril en eventueel badmuts Zwembroek of badpak ZVS T-shirt met broek of bijpassende (minder warme) broek Slippers!!! Iets te eten en drinken (drinken voorkomt kramp, zie ook stukje voeding). Eventueel een (puzzel-) boekje VOOR EEN WEDSTRIJD Voor een wedstrijd: Weet je wat je moet zwemmen. Heb je alles bij wat je nodig hebt (zie checklist). Houd je rekening met wat en wanneer je eet (zie stukje voeding). VERZAMELEN Je zorgt ervoor dat je op tijd aanwezig bent bij de verzamelplaats (wanneer je moet verzamelen staat op de aanschrijving). Wij verzamelen op de parkeerplaats van ons zwembad, bij de ijsclub. Ouders of zwemmers die kunnen rijden zijn altijd erg welkom. Het vervoer naar een ander zwembad wordt geregeld via Annemarie. Rij je (ouders) direct naar het zwembad of moet je eerder vertrekken, laat het haar weten. Vervolgens stappen we tijdig in de auto s en gaan we naar het zwembad Seizoensboek Zwemmen seizoen

13 TIJDENS EEN WEDSTRIJD Inzwemmen: Na het omkleden zet je jouw tas en spullen neer bij jouw team. Ook meld je, je nogmaals bij de coach. Voor de wedstrijd is er altijd een kwartier tot een half uur de tijd om in te zwemmen. Deze tijd kun je gebruiken om het bad te verkennen en je keerpunten te oefenen (niet de start!). De laatste 10 minuten mag er pas in de buitenste banen gedoken worden. Bovendien is deze baan een éénrichtingsbaan. Terugzwemmen kan daar dus niet. Wachten: Na het inzwemmen moet je meestal wachten tot je aan de beurt bent. Kun je even rustig kletsen met je ploeggenoten, een boekje lezen in afwachting op je volgende wedstrijd of natuurlijk je ploeggenoten aanmoedigen. Maar let op! Tijdens elke start moet je stil zijn. Houd in de gaten wanneer je aan de beurt bent (kun je zien in het programma). Blijf bij de groep. Wanneer je even weggaat (b.v. naar het toilet of de tribune) meld dit dan aan je coach. Tijdens het wachten kun je het beste drinken. Omdat we een zwemploeg zijn blijven we allemaal in het bad tot de hele wedstrijd is afgelopen. Je moet zwemmen: Wanneer je bijna aan de beurt bent ga je naar de voorstart. Meestal geeft de coach je op tijd een seintje. Hier haal je het startkaartje op. Je loopt vervolgens naar je baan en geeft daar je startkaartje aan de klokker (tijdwaarnemer). Je zwemt je wedstrijd. Als je klaar bent kom je uit het water (kijk uit met oversteken van de baan voor de andere zwemmers). En je vraagt aan de klokker je tijd. Na je wedstrijd kom je terug naar je ploeg en bespreek je jouw race kort met de coach. Droog je goed af, trek een t-shirt en eventueel een broek aan. Eet en drink even iets lichts. Tot slot: Heb je tijdens de wedstrijd vragen, dan kan je natuurlijk bij je coach terecht Seizoensboek Zwemmen seizoen

14 DRINKEN Het is belangrijk dat je voor, tijdens en na de trainingen en wedstrijden voldoende drinkt. Je verbruikt namelijk veel vocht tijdens het trainen en tijdens een wedstrijd (ondanks dat je in een zwembad zit). Als je regelmatig wat drinkt, kun je ook veel beter trainen. Een bidon met drinken (niet te zoet) is dan ook erg handig om bij je te hebben. Water aangelengd met sportdrank of ranja is het beste om in je bidon of flesje te hebben. Hele zoete drankjes of drankjes met koolzuur zijn niet verstandig om te nemen. ETEN Zwemmen met een volle maag is niet prettig en belemmert je om een goede prestatie neer te zetten. Dus kort voor een wedstrijd geen grote maaltijd eten. Voor trainingen of wedstrijden wordt aangeraden tot ca. 1 uur daarvoor geen zware maaltijd te nuttigen. Maar wel iets licht verteerbaars zoals: druivensuiker, Liga, Sultana, Mueslikoek, banaan of een appel. Tijdens de wedstrijd nemen we geen chips, mars of dergelijke snoepjes. Na de wedstrijd is dit natuurlijk geen bezwaar. NAWOORD Hopelijk weet je nu alles wat nodig is om goed aan een wedstrijd te kunnen deelnemen. Voor verdere vragen kan je natuurlijk terecht bij je trainer of hoofdtrainer (Igor). Groetjes, De coaches en trainers van ZVS Seizoensboek Zwemmen seizoen

15 WEDSTRIJDKALENDER DATUM WEDSTRIJD ZWEMBAD PLAATS INZWEMMEN AANVANG 24/09/2016 Regio West deel 1 De Blokweer Alblasserdam uur uur 01/10/2016 KNZB deel 1 Apollo Strijen 09/10/2016 Masters De Kulk Vlaardingen 15/10/2016 Vijfkamp deel 1 De Blokweer Alblasserdam 29/10/2016 Regio West deel 2 De Blokweer Alblasserdam uur uur 05/11/2016 Vijfkamp - deel 2 Charlois Rotterdam 12/11/2016 KNZB deel 2 De Wellen s-gravendeel uur uur 03/12/2016 Regio West - deel 3 De Blokweer Alblasserdam uur uur 18/12/2016 Master Sportcentrum Papendrecht Papendrecht 21/01/2017 Vijfkamp - deel 3 De Duikelaar Hardinxveld- Giessendam 05/02/2017 Masters Groenhovenbad Gouda 11/02/2017 KNZB deel 3 Charlois Rotterdam 18/02/2017 Regio West deel 4 Groenhovenbad Papendrecht uur uur 05/03/2017 Masters Leiden 11/03/2017 KNZB deel 4 De Duikelaar Hardinxveld- Giessendam 25/03/2017 Regio West deel 5 De Blokweer Alblasserdam uur uur 08/04/2017 Vijfkamp deel 4 De Wellen s-gravendeel uur uur 09/04/2017 Masters Sportboulevard Den Haag 03/06/2017 H.W. Kampioenschap Apollo Strijen 17/06/2017 Vijfkamp deel 5 De Dompelaar Groot Ammers (buitenbad)?? Openlucht lange baan Binnenmaas Mijnsheerenland (buitenbad) 24/06/2017 Clubkampioenschappen De Wellen s-gravendeel In de loop van de tijd kunnen er wijzigingen optreden. Deze kun je altijd weer op onze website terugvinden Seizoensboek Zwemmen seizoen

16 Indien er bij een wedstrijd nog geen tijd, zwembad en/of locatie staat vermeld dan wordt dit in de loop van het seizoen bekend gemaakt. De vertrektijden zijn niet hetzelfde als de tijden die bij inzwemmen staan! Deze variëren per wedstrijd. We gaan gezamenlijk naar de wedstrijd en vertrekken vanaf de parkeerplaats bij zwembad De Wellen. Houd hiervoor dus je uitnodiging goed in de gaten!! Seizoensboek Zwemmen seizoen

17 DISKWALIFICATIECODES Bij een diskwalificatie wordt er gebruik gemaakt van een diskwalificatiecode, maar wat betekend zo n code dan? Hieronder kan je ze allemaal terug vinden. Algemeen: AA Gestart voor het startsignaal (en wel gezwommen). AB Gestart voor het startsignaal en de start is afgefloten (uitsluiten voor dat progr.nr.). AC Na een officiële waarschuwing zich niet gehouden aan de startdiscipline (uitsluiten voor dat progr.nr.). AD Gestart nadat het vertrek heeft plaatsgehad. AE De aangegeven zwemslag niet uitgevoerd. AF De aangegeven afstand niet uitgezwommen. AH Gezwommen in een andere baan dan waarin is gestart. AI Gelopen over en/of afgezet van de bodem. AJ Te water gegaan tijdens het zwemmen van een nummer, waarop men niet is ingeschreven. AK Na het beëindigen van de race niet onmiddellijk het water verlaten. AL Tijdens het water verlaten een deelnemer gehinderd die de race nog niet heeft beëindigd. AM Gebruik gemaakt van hulpmiddelen (het meelopen met de deelnemer -in het zwembad- wordt gelijkgesteld met gebruik van hulpmiddelen) of tape gebruikt op het lichaam. AN Leeftijdsbepalingen overschreden. AO Niet gerechtigd gestart. AP Schuldig gemaakt aan ongepast gedrag. Bij ernstige vorm (wangedrag) uitsluiten van (verdere) deelneming aan en/of aanwezigheid bij de wedstrijd (uitgebreid in het proces-verbaal vermelden en rapport inzenden) AQ Niet goedgekeurde zwemkleding gebruikt of meer dan 1 zwempak gedragen. Schoolslag: SA Na start en/of keerpunt niet met het hoofd het wateroppervlak doorbroken, voordat bij het wijdste gedeelte van de 2e armslag de handen naar binnen beginnen te draaien. SB Een deel van het hoofd heeft gedurende de gehele race niet tijdens iedere volledige of onvolledige cyclus het wateroppervlak daadwerkelijk doorbroken. SC De bewegingen van de armen niet te allen tijde gelijktijdig en/of in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SD De bewegingen van de benen niet te allen tijde gelijktijdig en/of in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SE De handen niet tezamen van de borst naar voren gebracht. SF Tijdens de race de ellebogen niet onder het wateroppervlak gehouden. SG Na de 1e armslag na start en/of keerpunt de handen voorbij de heuplijn gebracht. SH Bij de achterwaartse beweging van de beenslag de voeten niet naar buiten bewogen. SI Stond tijdens de race. SJ Na start en/of keerpunt een verkeerde arm- en/of beenslag gemaakt. SK Het keer- en/of eindpunt niet gelijktijdig met twee handen aangetikt Seizoensboek Zwemmen seizoen

18 SL SM SN SO SP SQ SR SS ST Het keer- en/of eindpunt met één hand aangetikt. Bij het keer- en/of eindpunt niet aangetikt met de handen (wel afgezet). Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. Tijdens de race op de rug gedraaid. Eén of meerdere vlinderbeenslagen gemaakt na de eerste schoolslagbeenslag. Bij de laatste slag voor keer- of eindpunt een beenslag gemaakt, die niet vooraf is gegaan door een armslag. Meer dan één vlinderbeenslag na start en/of keerpunt gemaakt. Met handen over elkaar keer- of eindpunt aangetikt Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet aangenomen Rugslag: RA Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. RB Stond tijdens de race. RC Rugligging verlaten tijdens de race zonder het keerpunt in te zetten. RD Rugligging verlaten en stuwbewegingen met armen en/of benen gemaakt zonder het keerpunt in te zetten. RE Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. RF Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de rugligging niet aangenomen. RH Het eindpunt niet in rugligging aangeraakt. RI Tijdens de start de tenen over de overloopgoot of over de bovenkant van de aantikplaat geklemd. RJ Lichaam geheel onder water gedurende de race of bij de finish (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt) RK Keer- of eindpunt niet in eigen baan aangeraakt RL De tenen van beide voeten niet in contact met de wand of met de aantikplaat indien er bij de start een rugslag voetsteun is gebruikt. 1 september 2015 Vlinderslag: VA Na start en/of keerpunt meer dan één armdoortrekbeweging onder water gemaakt. VB Beide armen niet tezamen naar voren en/of gelijktijdig achterwaarts gebracht. VC Armen niet over het water naar voren gebracht. VD Schoolslagbenen gezwommen of andere stuwende beweging in het horizontale vlak. VE De bewegingen van de benen niet op gelijke wijze uitgevoerd. VF Stond tijdens de race. VG Bij de laatste armslag voor keer- en/of eindpunt de armen niet over het water naar voren gebracht. VH Niet met twee handen gelijktijdig keer- en/of eindpunt aangetikt. VI Met één hand keer- en/of eindpunt aangetikt. VJ Niet aangetikt met de handen bij het keer- en/of eindpunt (wel afgezet). VK Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. VL Tijdens de race op de rug gedraaid. VM Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. VN Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt) VO De armen niet gedurende de gehele race over het water naar voren gebracht (meerdere beenslagen achter elkaar zonder armslag) VP Met handen over elkaar keerpunt of eindpunt aangetikt Seizoensboek Zwemmen seizoen

19 VQ Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet aangenomen. Vrije slag: VRA Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. VRB Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. VRC Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt). VRD Tijdens de race gelopen over de bodem. Estafettes: Code vermelden bij de naam van de zwemmer die de fout heeft gemaakt. **): tussentijden noteren tot en met de laatste zwemmer voor de fout is begaan. EA Te vroeg overgenomen. ** EB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde (rug-, school-, vlinder- en vrije slag). ** EC De estafette niet gezwommen met de opgegeven deelnemers. ** ED De estafette niet gezwommen conform de opgegeven startvolgorde. ** EE Bij de estafette wisselslag de vrije slag gezwommen als school-, vlinder-, of rugslag. ** EF Een ander ploeglid dan de zwemmer die de afstand moet zwemmen, te water gegaan voordat alle ploegen de wedstrijd hebben beëindigd. Wisselslag persoonlijk: WA De vrije slag gezwommen als school-, vlinder- of rugslag. WB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde. Toelichting: Bij diskwalificatie in de wisselslag (estafette of persoonlijk) moet bij een fout op de hiertoe behorende zwemslagen de bij die slagen behorende codes worden gebruikt (S..., V..., R... en VR...). Openwaterzwemmen OA Niet gedurende de race, van (voor-) start tot en met finish, de cap op het hoofd gedragen. OB Na waarschuwing(en) toch voor de startlijn blijven liggen. OC Bij het ingehaald worden de inhalende deelnemer gehinderd. OD Onvoldoende afstand gehouden tot de andere deelnemer(s). OE Buiten het aangegeven parcours gezwommen. OF Gebruik gemaakt van gangmaking door begeleidingsboot. OG Lichamelijk contact gemaakt met de begeleidingsboot. OH Aanwijzingen van de kamprechter(s) te water of op de kant niet opgevolgd. OI Trekken aan, duwen tegen of anderszins manipuleren van boeien en/of obstakels langs de baan gedurende de race bij keerpunt en/of start en finish. OJ Boei(en) verkeerd en/of niet gerond. OK Niet (tijdig) aanwezig bij briefing of inchecken Seizoensboek Zwemmen seizoen

20 UITNODIGING VOOR EEN WEDSTRIJD Ook dit seizoen zijn de uitnodigingen voor alle wedstrijden op de site van ZVS te vinden ( Ruim voor de datum van de wedstrijd is er op de site een overzicht te zien van de mensen die moeten zwemmen en welke afstanden er gezwommen worden. Naast de vermelding op de site zal er de week voor de wedstrijd hetzelfde opgehangen worden in het zwembad op het mededelingenbord en zal iedere zwemmer een mail ontvangen van het secretariaat. Dus houd de lijsten in de gaten. Als je een keer niet kunt zwemmen moet je dit melden bij Annemarie. De voorkeur geniet om dit via de te doen Uiteraard kan dit ook via de site ( Kijk dan bij het overzicht van de uitnodigingen. Op de uitnodiging staat ook de uiterste datum en tijd dat je je kunt afmelden. Meestal is dit tot de maandagavond voor de wedstrijd. Doe je dit te laat, dan moeten we helaas een boete in rekening brengen. Als je ziek bent moet je proberen om je zo snel mogelijk af te melden. Dan kunnen we misschien nog iemand anders inzetten. Ook dit moet je bij Annemarie melden. Maar meld je alleen af als je echt ziek bent want ZVS moet wel jouw startgeld betalen. Het komt voor dat we een boete krijgen omdat er te laat of helemaal geen afmelding is geweest. Deze boete zal door de zwemmer zelf betaald moeten worden. Er wordt dan een factuur met het verschuldigde bedrag naar je gestuurd. MELD JE DUS OP TIJD AF! De hoogte van de boetes zijn: N.G. 2,85 PER START te laat afgemeld N.G. Z.A. 9,40 PER START helemaal niet afgemeld Dit houdt in dat als je je te laat afmeldt je minimaal 5,20 moet betalen. Je wordt meestal twee keer ingezet. De boete wordt aan de zwemmer doorbelast. Er zal nog een rij rooster gemaakt worden. Als je op dit rooster sta dan verwachten we ook dat jij of je ouders rijden kunnen. Zo niet dan dien je zelf voor vervanging te zorgen. Voor vragen kun je Annemarie mailen. DUS: Uitnodigingen te vinden op : Afmelden doe je bij : Annemarie de Zeeuw via zwemwedstrijd@zvs.nu Seizoensboek Zwemmen seizoen

21 WELKE COMPETITIES? VOORWOORD ZVS doet als vereniging mee aan verschillende soorten wedstrijden. Voor de vereniging hebben alle wedstrijden een ander belang. Door deze wedstrijden even stuk voor stuk langs te gaan wordt het één en ander duidelijk. REGIO WEST Dit is een samenvoeging van de ZRO, Gouwe Rijnstreek en Haaglanden. Binnen deze kring wordt er op verschillende niveaus gezwommen. Die zijn opgedeeld in poule A t/m C (waarbij A het hoogste niveau is). De poule-indeling wordt bepaald aan de hand van de resultaten van het vorige seizoen. Deze competitie bestaat uit vijf wedstrijden, die gedurende het zwemseizoen worden gezwommen. Deze regiowedstrijden worden door ZVS gezien als de belangrijkste wedstrijden in het seizoen. We kunnen alleen goed scoren als we een goede bezetting van de programma s hebben. Probeer dus deze zaterdagen vrij te houden en zo min mogelijk af te melden. KNZB VER. COMP. De KNZB-verenigingscompetitie is de zwemcompetitie welke landelijk door de KNZB wordt voorgeschreven. Het is voor ZVS na de regio west de belangrijkste competitie. We zwemmen dit seizoen samen met ZV Strijen, RSW uit Rotterdam, De Stelle uit Stellendam en SG-HGA (samenvoeging van ZVH uit Hardinxveld-Giessendam en SVO uit Groot-Ammers). Wederom geldt voor deze wedstrijden dat we een goede bezetting van het programma moeten hebben om een goede score neer te kunnen zetten. Probeer dus deze zaterdagen vrij te houden en zo min mogelijk af te melden. REGIO WEST KAMP. Het Regio West Kampioenschap wordt verdeeld over twee weekenden in mei. Hier worden alle slagen en afstanden gezwommen (50, 100, 200 en 400 meter). Deze wedstrijden worden in Dordrecht gehouden. Hieraan doen de snelste zwemmers van de regio Rotterdam mee. Deze wedstrijd is op uitnodiging Seizoensboek Zwemmen seizoen

22 VIJFKAMP De wedstrijden van de vijfkamp hebben een vriendschappelijk karakter en worden gezwommen met De Wiekslag uit Alblasserdam, RSW uit Rotterdam en SG-HGA (samenvoeging van ZVH uit Hardinxveld-Giessendam en SVO uit Groot-Ammers). HOEKSCHE WAARDS Het Hoeksche Waards Kampioenschap wordt één keer per seizoen gezwommen met ZOB 66 uit Oud-Beijerland, ZPC uit Numansdorp en ZV Strijen. Deze wedstrijd heeft een vriendschappelijk karakter. De wedstrijd staat gepland op 3 juni CLUBKAMPIOENSCHAPPEN Deze wedstrijd wordt op zaterdag 24 juni gehouden en is voor iedere zwemmer/poloër van de vereniging. Lees de uitnodiging goed door en schrijf je in. Wie weet ga jij wel met de befaamde Horman-bokaal vandoor. MASTERWEDSTRIJDEN Per seizoen worden er door Regio West een aantal masters wedstrijden georganiseerd. Deze wedstrijden zijn bedoeld voor zwemmers vanaf 20 jaar. Op de volgende bladzijde wordt hier meer over verteld. Heb je vragen over het inzetten van zwemmers bij wedstrijden, vraag het ons. Annemarie de Zeeuw en Kim Sint-Nicolaas Seizoensboek Zwemmen seizoen

23 MASTERZWEMMEN In dit seizoen zijn er weer wedstrijden voor masters. Dit zijn wedstrijden voor zwemmers van 20 jaar en ouder. Als er interesse is om mee te zwemmen zal er geprobeerd worden om een ploeg bij elkaar te krijgen voor een masterwedstrijd. Deze wedstrijden hebben een klein kosten plaatje. Er is per deelnemer startgeld verschuldigd. Als je geen startvergunning hebt wordt een dagstartvergunning aangevraagd waarvan de kosten ongeveer zeven euro bedragen. Nadat de inschrijvingen compleet zijn zal de inzetlijst op internet en in het zwembad te lezen zijn. Voor het afmelden geldt hetzelfde als voor alle andere wedstrijden: Tot maandag voor de wedstrijd. Wanneer je ziek bent moet je proberen om je zo snel mogelijk af te melden. Als je je afmeldt na de sluitingsdatum dan moeten we helaas wel de gemaakte kosten bij jou in rekening brengen (ook bij het niet starten) Seizoensboek Zwemmen seizoen

24 PUNTENTELLING Jij zwemt je eigen wedstrijd tegen alle tegenstanders in jouw serie en tegen de klok. Verbeter je jouw persoonlijk record, dan heb je goed gezwommen. Het maakt niet uit of je wint of verliest van je directe tegenstanders. Als je geen persoonlijk record zwemt, maar toch de snelste bent van jouw programmanummer dan win je een medaille. En dan heb je weer goed gezwommen. Maar wat heeft jouw zwemprestatie nu voor invloed voor ZVS? De prestaties van alle zwemmers van ZVS worden samengesteld in de wedstrijd tussen ZVS en de overige verenigingen. Dit gaat op de volgende manier: - Van elk programmanummer wordt de tijd van de twee snelste zwemmers van een vereniging bij elkaar opgeteld. De tijd wordt op het startkaartje genoteerd in honderdsten van seconden. - De puntentelling gaat in seconden (een tijd van 1.17,81 = 1 minuut = 60 punten + 17 seconden = 17 punten + 0,81 seconden + 0,81 punten = in totaal 77,81 punten. - Als een zwemmer gediskwalificeerd wordt dan zal er bij de gezwommen tijd 3 seconden per 50 meter worden opgeteld. Hierbij geldt een maximum van 9 seconden. - Soms wordt er in de puntentelling gebruik gemaakt van vervangende tijden. Vervangende tijden worden voor de wedstrijd voor elk programma vastgesteld en gelden voor alle deelnemende verenigingen. Meestal zijn vervangende tijden een stuk langzamer dan dat onze eigen zwemmers kunnen zwemmen. - Vervangende tijden worden gebruikt als: a. een vereniging geen of maar één zwemmer kan inzetten in een programma; b. een zwemmer de race niet heeft beëindigd; c. er sprake is van diskwalificatie zonder tijdsvermelding; d. de zwemmer langzamer heeft gezwommen dan de vervangende tijd. Bij een vervangende tijd worden geen strafseconden geteld. Aan het einde van de wedstrijd wordt door het jurysecretariaat de stand bepaald aan de hand van de puntentelling. De club met het minste aantal punten heeft de leiding in de competitie. De totale puntentelling na alle wedstrijden bepaald de einduitslag. De winnende club promoveert en de verliezende club kan degraderen Seizoensboek Zwemmen seizoen

25 Jouw zwemwedstrijd bepaalt je persoonlijk resultaat EN het resultaat van ZVS. - Door te zwemmen worden punten behaald, des te sneller = des te minder punten = des te beter. Één of nog erger, twee vervangende tijden, omdat onze zwemmers afzeggen voor een wedstrijd zijn extra veel punten. Dit geldt natuurlijk nog harder voor estafettes, als deze door afwezigheid van een zwemmer niet kan doorgaan kost dit ZVS heel veel extra punten. Als je wordt gediskwalificeerd is dit niet alleen voor jou, maar ook voor ZVS vervelend. Jij hebt voor niets gezwommen, er wordt geen tijd genoteerd en ZVS krijgt de extra strafseconden (maximaal 9 of de vervangende tijd) Seizoensboek Zwemmen seizoen

26 OLIEBOLLENTOERNOOI Voor iedereen van ZVS wordt er in één van de vrije zaterdagen in december 2016 of januari 2017 het OLIEBOLLENTOERNOOI gehouden. s Middags is er voor de jeugd de gelegenheid om te komen waterpoloën. Iedereen is welkom! Ook als je het nog niet eerder hebt gedaan. Neem gerust vrienden en familie mee. s Avonds zijn de oudere leden aan de beurt. Voor iedereen een gezellige dag om met elkaar bezig te zijn Seizoensboek Zwemmen seizoen

27 Het afgelopen jaar hebben zwemmers en waterpoloërs van ZVS de s-gravendeelse avondvierdaagse mee. Met elkaar een afstand lopen is iets heel anders dan te zwemmen. Dit jaar wordt er gelopen van dinsdag 6 t/m vrijdag 9 juni We lopen met elkaar 5 kilometer. Er zal tijdig bekend gemaakt worden waar en wanneer je je kunt opgeven. De training op woensdag 7 juni 2017 zal dan deels komen te vervallen. Er kan alleen getraind worden in het tweede uur ( ). Doe mee, met elkaar lopen is gezellig! AVONDVIERDAAGSE S-GRAVENDEEL Seizoensboek Zwemmen seizoen

28 Stem op onze club bij Rabobank Clubkas Campagne van 1 t/m 30 september 2016 en steun onze clubkas! Rabobank Het Haringvliet gaat ook dit jaar de Rabobank Clubkas Campagne inzetten om geld in te zamelen voor de clubkas van vereniging en stichtingen. In 2015 heeft men de bekende Rabobank Sponsor Fietsdag vervangen door dit nieuwe initiatief. Ook in 2016 zal ZVS meedoen aan deze campagne van de Rabobank. Help jij onze clubkas aan te vullen? Spelregels: RABOBANK CLUBKAS CAMPAGNE Je moet klant en ook lid zijn van Rabobank Het Haringvliet Tussen 1 en 30 september 2016 kan er gestemd worden Elk lid mag drie stemmen uitbrengen, waarvan maximaal twee op dezelfde club We hebben stemmen nodig, steun onze clubkas. Alle mensen die lid zijn van Rabobank Het Haringvliet hebben een brief met een persoonlijke stemcode ontvangen. Hiermee kan men tussen 1 en 30 september 2016 stemmen op onze club via de actiepagina van de Rabobank via 'Stem op uw favoriete clubs'. Elk lid mag drie stemmen uitbrengen, waarvan maximaal twee op dezelfde club. Hoe meer leden van de bank op onze club stemmen, hoe hoger het bedrag dat de Rabobank dit najaar op onze rekening stort. Vraag ook aan vrienden, buren, kennissen (ook vage), familie en iedereen die je kent of ze een dienst afnemen van Rabobank Het Haringvliet om daarmee vervolgens hun (twee) stemmen uit te brengen op onze vereniging. Dus stem op ons en laat uw stem niet verloren gaan! Onze vereniging hoopt natuurlijk op zoveel mogelijk stemmen, want u weet alle beetjes helpen.let op: Als je gebruik maakt van diensten (bijv. een rekeningnummer) van Rabobank Het Haringvliet wil dat niet zeggen dat je dan ook lid bent. Lid worden kan heel erg gemakkelijk via en is gratis RDAAGSE Seizoensboek Zwemmen seizoen