Informatieboek Afd. Wedstrijdzwemmen

Transcriptie

1 Informatieboek Afd. Wedstrijdzwemmen Pagina 1

2 Inhoudsopgave Informatieboek. Uitgave augustus Voorwoord Technische commissie (TC) wedstrijdzwemmen Trainingswetenswaardigheden Trainingsdoelstellingen Trainingsopbouw Deelname aan trainingen en wedstrijden Toelatingseisen Startvergunning wedstrijden Afmelden Wat wordt er van zwemmers verwacht tijdens wedstrijden Inzwemmen Benodigdheden tijdens een wedstrijd Organisatie van wedstrijden Het wedstrijdgeld. 8 8 Boetes Juryleden Activiteiten en kampen Website Masterzwemmen...10 Pagina 2

3 1 Voorwoord Dit is het informatieboekje van z.v. De Geul. We hopen in dit boekje voldoende informatie te geven voor de zwemmers, ouders en eventuele belangstellenden. Uiteraard stellen wij opmerkingen die zorgdragen voor verbetering op prijs. We rekenen erop dat men hierdoor voldoende geïnformeerd is over de gang van zaken met betrekking tot het wedstrijdzwemmen bij z.v. De Geul. Als er na het lezen van het informatieboekje nog vragen zijn dan horen wij dat graag. Naast het wedstrijdzwemmen heeft zwemvereniging De Geul ook nog een afdeling recreatiefzwemmen, een masterafdeling en een afdeling voor aangepast zwemmen. Wedstrijdzwemmen is een hele gezonde sport voor iedereen. Omdat bij zwemmen de techniek heel belangrijk is beginnen we in het instructiebad. Hier wordt de basis gelegd voor het goed uitvoeren van de wedstrijdslagen en de keerpunten. Als de basis goed is ga je verder naar het grote bad waar ook weer aandacht wordt besteed aan je zwemtechniek, je starts en keerpunten. Verder wordt er dan gewerkt aan conditie en snelheid. We vinden plezier in sport erg belangrijk en er zijn dan ook allerlei nevenactiviteiten, zoals een kampweekend, paasontbijt, sinterklaasfeest en nog veel meer. 2 Technische commissie (TC) wedstrijdzwemmen Deze commissie regelt alle organisatorische zaken rondom de trainingen en de wedstrijden. Zij bestaat uit trainers en ouders van leden. De commissieleden vergaderen ca. 1 x per 8 weken. In het hoofdstuk organisatie van wedstrijden kunt u lezen welke werkzaamheden zo al moeten worden verricht om e.e.a. soepel te laten verlopen. Pagina 3

4 3 Trainingswetenswaardigheden 3.1 Trainingsdoelstellingen De trainingen hebben 3 hoofddoelstellingen: Aanleren en verbeteren van de zwemslagen, starts en keerpunten, kortom de techniek van het wedstrijdzwemmen. Vergroten van de conditie en zwemsnelheid. Plezier hebben in het wedstrijdzwemmen. 3.2 Trainingsopbouw Zwemtrainingen bestaan uit 3 onderdelen: uithoudingsvermogen technisch deel (start, keerpunt en slagen) snelheidswerk (sprints) Tijdens de trainingen wordt er regelmatig gebruikt gemaakt van allerlei hulp-, drijf- en weerstandsmiddelen. Om de hierboven omschreven hoofddoelstellingen te realiseren zal er door de zwemmer of zwemster met veel inzet en motivatie moeten worden getraind. De vermoeidheidsgrens moet met regelmaat behaald worden. Komen trainen en vervolgens rustig wat baantjes te trekken of regelmatig aan de lijnen of aan de kanten te hangen is er dus niet bij! Wij hopen dat jullie dus gemotiveerd en met veel enthousiasme weer komen trainen. Alle vrijwilligers zijn volop bezig om er een goed en vooral gezellig seizoen van te maken 4 Deelname aan trainingen en wedstrijden 4.1 Toelatingseisen Om aan de trainingen van het wedstrijdzwemmen te kunnen deelnemen, moet men voldoen aan een aantal "toelatingseisen". Deze (minimale) eisen zijn de volgende: in het bezit van een A-diploma. bereid zijn om (later) aan wedstrijden deel te nemen. minstens 6 jaar zijn. Pagina 4

5 4.2 Startvergunning Om aan de officiële wedstrijden te mogen deelnemen dient de zwemmer of zwemster een startvergunning te hebben. Deze vergunning wordt door de vereniging bij de KNZB aangevraagd als de trainersstaf van mening is dat de betreffende zwemmer voldoende is geoefend. Startvergunningen kunnen worden aangevraagd als de deelnemer de leeftijd van 6 jaar heeft bereikt. Onder 12 jaar is een startvergunning gratis 4.3 Wedstrijden Voor ieder seizoen wordt er een wedstrijdkalender gemaakt. Hierin staan alle wedstrijden, met uitleg over wat ze inhouden en een leeftijdsindeling Afzeggen voor competitiewedstrijden is in principe NIET mogelijk! Het gaat dan om de ZRO/Regiocompetitie en de Eon verenigingscompetitie. Het belang van deze wedstrijden is voor de vereniging zeer groot en wij verwachten dat de zwemmers daar met hun afspraken rekening mee houden.. Voor zwemmers die niet in aanmerking komen voor deze wedstrijden zijn er genoeg andere mogelijkheden om te kunnen zwemmen 4.4 Afmelden voor een wedstrijd Afmelden gaat via. Alle wedstrijdopstellingen ( zwemmers, ploegleiders, evt hulpouders ) worden g d en staan ook op de site Laat het tijdig weten als je niet kan. 5 Wat wordt er van zwemmers verwacht tijdens wedstrijden Natuurlijk van iedereen een goede inzet. Het winnen van medailles leuk, maar zeker niet het belangrijkste. Probeer tijdens een wedstrijd je persoonlijke record te verbeteren. Probeer ook de aanwijzingen die de trainers en ploegleiders je hebben gegeven op te volgen. Hierbij denk ik aan je zwemslag, je ademhaling en je keerpunt. Probeer het tijdschema aan te houden dat je evt. met de ploegleider hebt besproken (dit is vooral belangrijk bij de langere nummers zoals de 400 m./800 m. vrij bijv.) en let goed op de aanwijzingen van de ploegleiding langs de kant. Tijdens de wedstrijd zit de gehele ploeg bij elkaar en loopt niemand weg zonder overleg met de ploegleider!! Pagina 5

6 5.1 Inzwemmen Vooraf aan iedere wedstrijd wordt er meestal een half uur ingezwommen. Dit is niet voor niets, want goed inzwemmen is heel belangrijk om tijdens de wedstrijd optimaal te kunnen presteren. Tijdens het inzwemmen moet je een aantal dingen zeker wel doen en een aantal dingen ook zeker niet. Hoe pak je het inzwemmen nu aan. Om te beginnen is het belangrijk dat iedereen in het zwembad zich houdt aan een aantal regels. Bedenk dat het inzwemmen niet een half uurtje spelen is!!! Inzwemmen is de voorbereiding op de wedstrijd. Zo zijn er een paar regels voor iedereen: - er mag niet gedoken worden. (duiken is alleen toegestaan in de sprintbanen) - altijd goed uitkijken als je in het water springt. - aan de rechterkant van de baan zwemmen. - niet gaan staan in het ondiepe deel van het zwembad of aan de kanten of lijnen gaan hangen. - het gehele bad mag alleen aan start- of keerpuntzijde betreden worden. - de sprintbanen zijn éénrichtingsverkeer en de baan dient aan het einde direct verlaten te worden. Als je in een zwembad gaat zwemmen waar je nog (bijna) nooit geweest bent doe je er goed aan het bad even te verkennen. Waar zijn de kleedkamers, toiletten en voorstart. Als je begint met inzwemmen ga je de startblokken bekijken en voel je even hoe de blokken aanvoelen. Hetzelfde doe je met de zwembadwanden. Sommige tegels zijn erg glad, andere lekker stroef! Je begint altijd met rustig een afstand zwemmen. Je lichaam moet rustig op gang komen. Deze afstand kan variëren van 300 m. voor hele jonge kinderen tot wel 800 m. voor de oudere zwemmers. Tijdens deze afstand wissel je vaak van slag, maar begin nooit met de vlinderslag. Tijdens het hele inzwemprogramma let je goed op je techniek en probeer ook de keerpunten zo goed mogelijk te maken. Nu kun je er nog rustig bij nadenken. Straks als je de wedstrijd moet zwemmen, moet het allemaal bijna vanzelf goed gaan. Na de eerste afstand die je in een rustig tempo hebt afgelegd (maar ook niet te langzaam) kun je nog wat extra aandacht besteden aan de starts en keerpunten. In sommige zwembaden kun je de handen goed om de voorkant van het startblok klemmen, in andere baden is dit niet mogelijk. Probeer dit uit tijdens het inzwemmen. Als je rugslag moet zwemmen, nog eventjes controleren hoeveel slagen je nodig hebt tot het keerpunt vanaf de rugslagvlaggetjes. Vervolgens zwem je een paar baantjes (4 tot 8) met een sneller tempo. Per baan zwem je dan ongeveer 5 tot 15 meter héél hard. Niet meer, want anders ben je al moe voordat de wedstrijd gaat beginnen. Hierna zwem je nog een paar banen rustig. Dit is dus het uitzwemmen van het inzwemmen. Na het inzwemmen even lekker douchen en als je nog een andere zwembroek of badpak hebt deze aantrekken. Vergeet niet een broek en shirt of jasje en altijd slippers of schoenen!!! Zo blijf je warm en ben je gereed om straks echt te racen. Pagina 6

7 5.2 Benodigdheden tijdens een wedstrijd - Zwembroek/ badpak - Zwembrilletje - Badmuts - Handdoek/badlaken - Slippers - Geul T-shirt - Trainingsbroek - Drinken (zonder prik) - Eten (geen snoep) - Boek of iets anders rustigs om de tijd te vullen - Indien aanwezig reserve zwembroek/badpak en brilletje Bij een wedstrijd alle spullen in je sporttas doen en meenemen naar het bad. Dus niets in de kleedkamers achterlaten.neem geen waardevolle spullen mee naar het zwembad!! 6 Organisatie van wedstrijden Dit hoofdstuk behandelt in het kort wat er allemaal aan te pas komt om wedstrijden te kunnen zwemmen. In de periode mei t/m juli vinden er besprekingen plaats met de T.C.'s van verschillende verenigingen om gezamenlijke poules te organiseren teneinde de ZRO- en de KNZBzwemcompetitie te zwemmen en onderlinge meerkampen te regelen voor het volgende seizoen. Er worden dan afspraken gemaakt omtrent de data, wie zwemt met wie, wat voor soort wedstrijden en voor welke categorie zwemmers etc. Wat er wordt gezwommen (welke slagen en afstanden) wordt bij competitiewedstrijden door resp. de ZRO en KNZB bepaald. Bij de andere wedstrijden kunnen de verenigingen zelf een programma samenstellen. De volgende stap is het huren van het zwembad. Vervolgens verstuurt de organiserende vereniging enkele weken voor de wedstrijd een uitnodiging aan de andere verenigingen, waarin het te zwemmen programma wordt gemeld. Elke vereniging stuurt vervolgens een lijst met deelnemers naar de organisator die nu de baan en serie indeling kan gaan maken en het programmaboekje kan maken. Intussen wordt er een jury samengesteld, bestaande uit een scheidsrechter, kamprechters, starter, tijdwaarnemers en jurysecretaris. Bovendien zijn er mensen nodig die startkaartjes lopen, speakeren, valse startlijn bedienen, medailles uitdelen, de voorstart verzorgen en drankjes rondbrengen aan de juryleden en ploegleiders en andere hulpen. Pagina 7

8 Vlak voor de wedstrijd wordt het zwembad in orde gemaakt. Er worden stoelen neergezet, reclamezeilen opgehangen, tafels voor de jury, microfoon voor de speaker, lijnen in het bad gelegd en vlaggetjes en valse startlijn opgehangen. Ook worden er programma's verkocht. Na afloop van de wedstrijd moet alles weer worden opgeruimd en worden de ingevulde programma's opgestuurd aan de KNZB en de Kring. Tevens moet het bestand met de PR's en de evt. CR's worden bijgewerkt. U ziet het, dit is enorm veel werk. Uiteraard hopen wij op uw medewerking te mogen rekenen als uw medewerking voor een van de genoemde taken wordt gevraagd (via de weekbrief)! Alvast onze hartelijke dank hiervoor. 7 Het wedstrijdgeld Het wedstrijdgeld bedraagt in het seizoen 2013/2014 1,50 bij contante betaling. Je kunt er ook voor kiezen om het geld te storten op de rekening van de penningmeester van de TC ( rek nr tnv J.A.de Win ).Dan zijn de kosten 1, 20 ( wel in een tienvoud vooruit betalen ) Dit is het bedrag per zwemmer per wedstrijd, ongeacht het aantal starts en uit- of thuiswedstrijd. Dit wedstrijdgeld is bestemd voor de financiering van bijzondere zaken voor de wedstrijdzwemmers, zoals de sponsorpakketten, de Geuldag/ het Geulkamp, de kosten van het paasontbijt, Sinterklaasfeest etc. 8 Boetes Afmelden kan uiterlijk tot vrijdag uur. Afmeldingen na die tijd of het helemaal niet komen hebben boetes tot gevolg. Deze boetes worden door de KNZB aan ons als club berekend en wij zullen deze doorberekenen aan de desbetreffende zwemmers via het wedstrijdgeld Te laat afgemeld = ng = 2,70 euro Niet gestart zonder afmelden = ngza = 9,05 euro per start Uiteraard is deze boeteheffing niet van toepassing bij serieuze ziekte-gevallen. Dan neemt de vereniging de boetes voor zijn rekening. Pagina 8

9 9 Juryleden Om een wedstrijd te kunnen organiseren is er een behoorlijk aantal juryleden nodig om alles goed en snel te kunnen laten verlopen. Het zijn meestal de oudere leden of ouders / verzorgers van leden die, d.m.v. korte cursussen, een officiële KNZB bevoegdheid hebben behaald en daardoor bij de wedstrijden als jurylid mogen fungeren. Wat doen deze juryleden eigenlijk allemaal: De tijdwaarnemers / keerpuntcommissarissen zijn verantwoordelijk voor een juiste tijdmeting of voor het juist uitvoeren van het keerpunt. In een 6 banenbad heb je dus al 12 van deze juryleden nodig! De starter zorgt ervoor dat de deelnemers op een "eerlijke" manier starten. De 2 kamprechters zien erop toe dat tijdens de wedstrijd de zwemslagen correct volgens de regels worden uitgevoerd. Zij lopen dan ook altijd aan de zijkanten van het bad met de deelnemers mee. Aan de jurytafel worden alle gezwommen tijden verwerkt en administratief alle zaken in orde gemaakt. Behalve één persoon met een officiële bevoegdheid mogen hier ook andere mensen meehelpen. Aan het hoofd van de gehele jury staat een scheidsrechter. Deze heeft de algehele verantwoording van de wedstrijd. Hij of zij beoordeelt b.v. of een zwemmer(ster) is gediskwalificeerd. (op voordracht van één van de overige juryleden) Naast de officiële jury zijn er ook medewerkers (leden of ouders) behulpzaam om b.v. de startkaarten bij de tijdwaarnemers op te halen en af te geven aan de jurytafel. Ook worden er tijdens een wedstrijd drankjes geserveerd en moet er ook iemand zijn die de valsestartlijn "bemand". Hieruit blijkt dus dat er voor een wedstrijd ongeveer 20 medewerkers actief moeten zijn om e.e.a. gladjes te laten verlopen. We willen natuurlijk graag weer wat nieuwe ouders inschrijven voor de tijdwaarnemerscursus. Deze cursus wordt ieder najaar in de directe omgeving georganiseerd. Ieder jaar vallen er na afloop van het seizoen officials af. Natuurlijk willen wij dit korps aanvullen met nieuwe enthousiaste ouders / verzorgers. Natuurlijk hebben wij ook een behoorlijk aantal mensen nodig om te voorkomen dat bepaalde officials te vaak ingezet moeten worden. Dus denk er eens over na of dit iets voor u zou kunnen zijn. Aanmelden of informatie opvragen kan bij Monique de Win en Erica Muller Pagina 9

10 10 Activiteiten en kampen Wij proberen elk jaar een leuke activiteit te organiseren voor de leden van onze vereniging, zoals het Geulkamp. Verdere activiteiten, die jaarlijks door de TC wedstrijdzwemmen worden georganiseerd zijn: Sint-Nicolaasfeest, Clubkampioenschappen, Monsterestafette, Schoolzwemwedstrijden, Paasontbijt, Sponsorzwemmen, barbecue en De Zwemvierdaagse. 11 Website Op kunt u alle actuele gegevens vinden over: - lidmaatschap - contributie - trainingstijden Ook zaken zoals sponsoring worden hier toegelicht 12 Masterzwemmen. Sinds een aantal jaar heeft de Geul de beschikking over een masterploeg. Deze is bedoeld voor zwemmers van 25 jaar en ouder.zwemmers ouder dan 20 jaar zijn premasters. De masters hebben een eigen trainer.op dit moment is dat Harry van Eijk. Er wordt getraind met een schema en er is voor iedereen de mogelijkheid om dit op eigen niveau te kunnen doen.deelname aan wedstrijden is mogelijk maar niet verplicht. Dat er behoefte is aan een masterafdeling blijkt uit het groeiend aantal leden. Pagina 10