SAMEN SPORTIEF IN GENT. Sportdag. Van kubb en tai chi tot lijndans en aquapilates 4 oktober Lago Rozebroeken

Transcriptie

1 SAMEN SPORTIEF IN GENT Sportdag 4 oktober Lago Rozebroeken Van kubb en tai chi tot lijndans en aquapilates

2 HOE ZIET JOUW SPORTDAG ERUIT? sport AANBOD Meld je aan en geniet van een ontbijt tussen 8 en 9.30 uur. Zowel in de voor- als namiddag kun je aan twee sporten deelnemen, tenzij je kiest voor de wandel- of fietstocht (halve dag). Tussen twee sportsessies in is er telkens een half uurtje pauze. Om 16 uur sluiten we de sportdag af met koffie & taart en gooien we de benen los met DJ (B)Oldie. Kies jouw favoriete sport(en)!...intensiteit laag of geen specifieke vaardigheden vereist... Intensiteit matig of enige vaardigheid en basisconditie vereist... Intensiteit hoog of goede vaardigheden en conditie vereist...activiteit van een halve dag IN HET WATER Aquapilates De focus ligt op het verstevigen van de diepe buik- en rugspieren, de onderrug, het lichaamsbewustzijn en het evenwicht. We oefenen met trage en gecontroleerde bewegingen. Aquacycling Fietsen, maar dan in het water! Je gebruikt een hydrobike voor een cardiovasculaire work-out. Leren zwemmen Een ervaren lesgever leert je helemaal van nul af aan hoe je moet zwemmen. Begeleid zwemmen Ideaal om je zwemtechniek eventjes op te frissen of te verbeteren. 2 3

3 OP HET DROGE Badminton K robics ( ) Knotsbal Pilates Lob, smash of drop het pluimpje over het net en versla je tegenstander in een recreatief spelletje. Fietstocht ( ) Twee recreatieve begeleide tochten verzorgd door de vrijwilligers van de dienstencentra. In de voormiddag is er een rustige rit van 25 km, in de namiddag een langere rit van 35 km. Koen D Hous van Planeet Mars giet aerobics in een nieuw jasje. Sportief bewegen wordt puur plezier volgens de grenzen van je eigen lijf op verschillende muziekstijlen. Lijkt het je leuk om eens te knotsballen? Dit spel lijkt een beetje op hockey maar dan eenvoudiger. Je speelt het met een knots, een stok met een schuimrubberen kop. Hiermee probeer je een balletje tegen een matje te slaan en zo te scoren. Krolf Elk terrein verandert in een speelveld met deze mix van golf en croquet. Verhoog je lenigheid, kracht en uithouding. Een complete work-out voor lichaam en geest. Geschikt voor iedereen. Flemish games Kubb Zet je eigen talenten in om tot het beste resultaat te komen. Daag je tegenstanders uit in een partijtje katapult schieten, ringstick en tal van andere doelspelen. Gooien met stokken was nog nooit zo leuk in deze vernieuwende combinatie van petanque, bowling en schaken. Lijndans Waanzin wat je allemaal kunt doen met een frisbee en een ton. Stapsgewijs krijg je de techniek in de vingers. Via verschillende spelen komen we geleidelijk aan tot de originele sport. King-Pong Een vereenvoudigde en vrije vorm van tafeltennis met diverse ballen en uitschuifbare netten die op gewone tafels worden bevestigd. Versla jij je tegenstander? Kom samen met ons lijndansen onder begeleiding van Annie Putman. Netbal De eenvoudige variant van volleybal. In plaats van de bal over het net te slaan, moet je de bal werpen en opvangen. Winnen is plezant, maar erbij zijn en meedoen nog veel plezanter! 4 5

4 G-SPORT (voor sporters met een beperking) Salsa Valrisico screening Wandelvoetbal Boccia Leef je volledig uit op de salsamuziek en probeer verschillende salsafiguren. Tai chi Chinese bewegings- en krijgskunst die voornamelijk gebruik maakt van langzame, vloeiende bewegingen. Tafeltennis Ontspannend het balletje over het net slaan of een perfecte smash uitvoeren, alles is mogelijk tijdens een uurtje pingpong op eigen niveau. Tijdens deze sessie bepalen we jouw valrisico. We bekijken en screenen alle factoren zoals spierkracht, evenwicht, mobiliteit, duizeligheid, Deze sessie wordt gegeven door medewerkers van Jan Palfijn. Valpreventie / Valtraining We maken het risico op vallen preventief zo klein mogelijk. Je krijgt advies voor in en rond het huis, we oefenen samen en we leren je de juiste valtechniek. Deze sessie wordt gegeven door medewerkers van Jan Palfijn. Verdedigingssport John Haeke van het Centrum voor Zelfverdediging Gent leert je hoe je je kunt bevrijden uit vervelende situaties. Een rustige variant van voetbal waarbij het onder andere verboden is om te lopen. In samenwerking met de KAA Gent Foundation. Yoga Yoga versoepelt, ontspant en geeft tegelijkertijd energie. Dit heeft een weldoend effect op lichamelijk vlak. Dit breidt zich uit naar je gedachten, je gevoelens en je geest. Boccia spelen? Goed idee! Deze miksport voor personen met een beperking wordt vaak vergeleken met petanque. Tracht je eigen rode of blauwe ballen zo dicht mogelijk bij de witte doelbal (de Jack) te plaatsen. G-badminton Versla je tegenstander in een recreatief spelletje badminton. In samenwerking met BC Kompas. G-karate Bouw je zelfrespect en zelfvertrouwen op met deze fantastische sport, waarbij inzet en doorzettingsvermogen belangrijk zijn. In samenwerking met Budo Gent. Wandeltocht ( ) Twee begeleide tochten: keuze uit 8 km (voormiddag) of 12 km (namiddag). 6 7

5 PROGRAMMA SPORTHAL A SPORTHAL B SPORTHAL C BALSPORTHAL JUDOZAAL DANSZAAL ZWEMBAD ZWEMBAD BUITEN ONTHAAL + ONTBIJT van 8 TOT 9.30 uur van 9.30 tot uur PAUZE van TOT 11 uur Knotsbal Netbal Badminton Flemish games Pilates Salsa Aquacycling Leren zwemmen Wandeltocht 8 km (hele voormiddag) Fietstocht 25 km (hele voormiddag) Wandelvoetbal Kubb van 11 tot 12 uur Boccia Netbal G-Badminton Flemish games Tai chi Salsa Aquapilates Begeleid zwemmen Wandelvoetbal Krolf LUNCH van 12 TOT uur van tot uur Boccia Valrisico screening King pong K Robics G-Karate Lijndans Wandeltocht 12 km (hele namiddag) Fietstocht 35 km (hele namiddag) Krolf PAUZE van TOT 15 uur van 15 tot 16 uur Verdedigingssport Valpreventie/ valtraining Tafeltennis K Robics Yoga Lijndans Kubb KOFFIE & TAART + DJ (B)OLDIE / benen losgooien van 16 TOT uur 8 9

6 praktische INFORMATIE Waar? De Sportdag 55-plus vindt plaats in Lago Rozebroeken, Victor Braeckmanlaan 180, Sint-Amandsberg. Deelnemen kan enkel door vooraf in te schrijven. Betalen doe je de dag zelf. Kom met de fiets Parkeer vlakbij de ingang. Lunch Dagsoep met warm hoofdgerecht voor 12 euro, in de cafetaria van Lago Rozebroeken. Betalen doe je ter plaatse. Vermeld bij je inschrijving of je een warme maaltijd wilt. Breng je een lunchpakket mee? Dit kun je op het terras of in de cafetaria nuttigen als je een drankje koopt

7 Breng mee sportieve kledij, aangepast aan de weersomstandigheden (buitensporten) (binnen/buiten)sportschoenen wandelschoenen (voor wandeltocht) fiets & helm (voor fietstocht) zwemgerief (voor zwemsporten) een flesje water Inschrijven inschrijven kan van 23 juli tot en met 26 september: enkel telefonisch via Gentinfo op het nummer Betalen Betalen doe je de dag zelf bij aanmelding in de inkomhal van Lago Rozebroeken: 5 euro voor een halve dag (inclusief ontbijt of taart/koffie) 1 euro voor Gentenaars met een UiTPAS aan kansentarief 10 euro voor een hele dag (inclusief ontbijt en taart/koffie) 2 euro voor Gentenaars met een UiTPAS aan kansentarief Middaglunch: 12 euro Probeer gepast geld mee te brengen

8 V.u.: Mieke Hullebroeck - stadssecretaris - stadhuis, Botermarkt 1, 9000 Gent _00604 SPORTDIENST GENT Zuiderlaan Gent sportdienst@stad.gent 14