BLIJVEN PLEUJE oktober OKTOBER LAGO ROZEBROEKEN Lago Rozebroeken. Ontdek ook ons aanbod voor sporters

Transcriptie

1 BLIJVEN PLEUJE SPORTDAG VOOR PLUSSERS 43 oktober OKTOBER LAGO ROZEBROEKEN Lago Rozebroeken INSCHRIJVEN: stad.gent/sportdag55plus of Gentinfo Ontdek ook ons aanbod voor sporters

2 HOE ZIET JOUW SPORTDAG ERUIT? Sport je graag binnen of liever buiten, in of uit het water, iets pittig of misschien toch wat rustiger? Stel je eigen sportdag samen en maak je keuze uit maar liefst 27 sporten! sport AANBOD Kies voor een halve of een volledige dag sporten. Zowel in de voor- als namiddag kun je aan 2 sporten deelnemen, tenzij je kiest voor de wandeltocht, fietstocht of gps-wandeling (halve dag). Tussen 2 sportsessies in is er telkens een half uurtje pauze. Om 16 uur sluiten we de sportdag af met koffie en een pannenkoek en gooien we de benen los met DJ (B)Oldie. Kies jouw favoriete sport(en)!...intensiteit laag of geen specifieke vaardigheden vereist... Intensiteit matig of enige vaardigheid en basisconditie vereist... Intensiteit hoog of goede vaardigheden en conditie vereist IN HET WATER Aquapilates De focus ligt op het verstevigen van de diepe buik- en rugspieren, de onderrug, het lichaamsbewustzijn en het evenwicht. We oefenen met trage en gecontroleerde bewegingen. Aquacycling Fietsen, maar dan in het water! Je gebruikt een hydrobike voor een cardiovasculaire work-out. Aquasculpt NIEUW Het accent ligt op spierversteviging, waarbij het water de belangrijkste weerstand biedt. We gebruiken verschillende soorten materialen. Aquafitness NIEUW Bewegen in water is uniek, inspannend en ontzettend leuk! Doe mee met deze gezonde sportsessie in het zwembad waarbij we aan ons lichaam werken, zonder risico op blessures. Begeleid zwemmen Ideaal om je zwemtechniek (schoolslag, crawl) even op te frissen of te verbeteren. Je krijgt tips om aan je watergevoel te sleutelen. Wellness NIEUW Hier kun je enkele uurtjes stoom aflaten. Wellness in LAGO Rozebroeken staat voor relaxen in de hot tub, detoxen in de sauna en tot rust komen in de warme lagune. Voor deze sessie betaal je 2 euro extra. 2 3

3 OP HET DROGE Badminton Lob, smash of drop de shuttle over het net en versla je tegenstander in een recreatief spelletje. Circusinitiatie NIEUW Je bent nooit te oud om te leren! Maak kennis met eeuwenoude circustechnieken als rollo-bollo, jongleren, diabolo, bordjes draaien, evenwicht en zoveel meer. Curling op tapijt en Curve bowl NIEUW Curling op tapijt is afgeleid van curling op ijs. Twee teams schuiven kegels over de mat en proberen zo dicht mogelijk de witte stip op de mat te benaderen. Curve bowl houdt het midden tussen kegelen en petanque. Beiden worden op een groene mat gespeeld. Flemish games en volksspelen Daag je tegenstanders uit in een partijtje katapultschieten, ringstick, vogelpiek (flemish games) of in pierbollen, sjoelbak, trou madame,... Volksspellen die altijd zorgen voor pretentieloos vermaak. Gps-wandeling NIEUW Wil je graag wat uitdaging aan je wandelingen geven? Kom dan naar deze leuke gps-wandeling en ontdek de voordelen van een gps-toestel. Alle materiaal is ter plaatse aanwezig. Judo NIEUW Ervaar de positieve mogelijkheden van judo: blijf langer fit, geniet van de sociale contacten en vertraag ouderdomsverschijnselen. Fietstocht Twee recreatieve, begeleide tochten verzorgd door de vrijwilligers van de dienstencentra. In de voormiddag is er een rustige rit van 25 km, in de namiddag een langere rit van 35 km. Keep fit NIEUW Train je spieren, vergroot je kracht en coördinatie en laat je energie stromen. Deze sessie wordt begeleid door een BOV-coach (bewegen op verwijzing). 4 5

4 K robics Proef van aerobics in een nieuw jasje. Sportief bewegen wordt puur plezier volgens de grenzen van je eigen lijf en op verschillende muziekstijlen. Salsa Leef je volledig uit op de salsamuziek en probeer verschillende salsafiguren. Je hoeft niet per 2 in te schrijven. Krolf Elk terrein verandert in een speelveld met deze mix van golf en croquet. Tai chi yang Chinese bewegings- en krijgskunst die vooral gebruikmaakt van trage vloeiende bewegingen. Kubb Gooien met stokken was nog nooit zo leuk in deze vernieuwende combinatie van petanque, bowling en schaken. Tafeltennis Ontspannen een balletje over het net slaan of een perfecte smash uitvoeren, alles is mogelijk tijdens een uurtje pingpong op je eigen niveau. Petanque NIEUW Speel je graag petanque? En ben je een beetje behendig? Meet je met je tegenstanders in dit gezellige spelletje. Je mag eigen materiaal meebrengen, maar er is ook materiaal ter plaatse. Valrisico-screening Tijdens deze sessie bepalen we je valrisico. We bekijken je spierkracht, evenwicht, mobiliteit, duizeligheid, Deze sessie wordt gegeven door medewerkers van Jan Palfijn. Pilates Verhoog je lenigheid, kracht en uithouding. Een complete workout voor lichaam en geest. Geschikt voor iedereen. 6 7

5 Valpreventie / valtraining We werken preventief en maken het valrisico zo klein mogelijk met advies voor thuis, oefentherapie (evenwicht, spierkracht, dubbeltaken) en het leren van de juiste valtechniek. Deze sessie wordt gegeven door medewerkers van Jan Palfijn. Wandeltocht Twee begeleide tochten: keuze uit 8 km (voormiddag) of 12 km (namiddag). Deze activiteiten zijn aangepast voor sporters met een beperking. Ook bij de andere activiteiten kan je mee doen. Heb je hulp nodig, contacteer op voorhand de Sportdienst. Dan bekijken we samen de mogelijkheden. Boccia Deze miksport voor personen met een beperking wordt vaak vergeleken met petanque. Tracht je rode of blauwe ballen zo dicht mogelijk bij de witte doelbal te plaatsen. Wandelvoetbal Een rustige variant van voetbal, waarbij het verboden is om te lopen. Deze sessie is in samenwerking met de KAA Gent Foundation en gaat buiten door. G-krolf NIEUW Dit is een kruising tussen golf en croquet. Met de hamerstok in de hand proef je van deze relatief nieuwe sport in een ontspannen sfeer. Yoga Yoga versoepelt, ontspant en geeft tegelijk energie. Dit heeft een weldoend effect op je lichaam, dat uitbreidt naar je gedachten, gevoelens en geest. G-netbal NIEUW Een eenvoudige variant van volleybal. In plaats van de bal over het net te slaan, moet je de bal werpen en opvangen. Winnen is plezant, maar erbij zijn en meedoen nog veel plezanter! 8 9

6 PROGRAMMA BLIJVEN PLEUJE SPORTHAL A SPORTHAL B SPORTHAL C BALSPORTHAL DEEL 1 BALSPORTHAL DEEL 2 JUDOZAAL DANSZAAL ZWEMBAD ZWEMBAD BUITEN AANMELDEN + ONTBIJT van 8 TOT 9.30 uur van 9.30 tot uur G-netbal Valrisico screening Badminton Flemish games voksspelen Pilates Yoga Aquacycling Begeleid zwemmen Wandeltocht 8 km (hele voormiddag) Fietstocht 25 km (hele voormiddag) Petanque wandelvoetbal PAUZE van TOT 11 uur van 11 tot 12 uur Boccia Valrisico screening Tafeltennis Flemish games voksspelen Pilates Yoga Aquapilates Begeleid zwemmen Petanque Krolf AANMELDEN + LUNCH van 12 TOT uur van tot uur Boccia Valpreventie Valtraining K Robics Curling op tapijt & Curve bowl Keep Fit Tai chi Yang Salsa Aquasculpt Wellness Wandeltocht 12 km (hele namiddag) Fietstocht 35 km (hele namiddag) GPS wandeling (hele voormiddag) Krolf Kubb PAUZE van TOT 15 uur van 15 tot 16 uur Circus initiatie Valpreventie Valtraining K Robics Curling op tapijt & Curve bowl Keep Fit Judo Salsa Aquafitnes Wellness Kubb G-Krolf KOFFIE & PANNENKOEK + DJ (B)OLDIE / benen losgooien van 16 TOT uur halve dag sporten 10 11

7 praktische INFORMATIE Waar? De Sportdag 55-plus vindt plaats in Lago Rozebroeken, Victor Braeckmanlaan 180, Sint-Amandsberg. Deelnemen kan enkel door vooraf in te schrijven. Betalen doe je de dag zelf. Kom met de fiets Parkeer vlakbij de ingang. Kom met de bus Neem lijn 17 of 18 en stap af aan de halte Sint Amandsberg-Jef Crick straat (ter hoogte van het kruispunt): nog 100 meter te voet af te leggen. Neem lijn 38, 39, 70, 76 of 77 en stap af aan de halte Sint Amandsberg-Dienstencentrum (op de Antwerpsesteenweg): nog 800 meter te voet af te leggen

8 Lunch Wil je een warme maaltijd? Vermeld dit bij je inschrijving. In de cafetaria van Lago Rozebroeken serveren we dagsoep met warm hoofdgerecht voor 12 euro. Betalen doe je ter plaatse. Breng je een lunchpakket mee? Dit kun je op het terras of in de cafetaria nuttigen als je een drankje koopt. Breng mee sportieve kledij, aangepast aan de weersomstandigheden (buitensporten) (binnen/buiten) sportschoenen wandelschoenen (voor wandeltocht) fiets & helm (voor fietstocht) zwemgerief (voor zwemsporten) De sportdienst voorziet water voor alle deelnemers. Inschrijven inschrijven kan van dinsdag 30 juli tot en met woensdag 25 september: via de website stad.gent/sportdag55plus of telefonisch via Gentinfo op het nummer Betalen Betalen doe je de dag zelf bij aanmelding in de inkomhal van Lago Rozebroeken: 5 euro voor een halve dag (inclusief ontbijt of pannenkoek/koffie). 1 euro voor Gentenaars met een UITPAS aan kansentarief. 10 euro voor een hele dag (inclusief ontbijt en pannenkoek/koffie). 2 euro voor Gentenaars met een UITPAS aan kansentarief. Middaglunch: 12 euro. Probeer gepast geld te voorzien

9 V.u.: Mieke Hullebroeck - algemeen directeur - stadhuis, Botermarkt 1, 9000 Gent _00938 SPORTDIENST GENT Zuiderlaan Gent sportdienst@stad.gent f GentSport 16