Cursuskrant PARTICIPE AMSTELLAND

Transcriptie

1 Cursuskrant PARTICIPE AMSTELLAND Aerofit Aquarelleren Balanceren voor ouderen BBB Bewust bewegen Bodyfit Chi Kung Conditietraining Country line dance Dance workout Dreumesdans Dutch Language Easy Steps Frans conversatie Hatha yoga ipad cursus Italiaans Jazzdance Kamerorkest Keramiek & Boetseren Kids in de keuken Kinderdans Kleuterdans Kookworkshops Latin Dance Fitness Meditatie Meer Bewegen voor Ouderen Peuterdans Pilates Salsa Social Schilderen & Tekenen Spaans Stoelhonkbal Streetdance Tai Chi Vitaal bewegen Workshop Papiercollage Yoga Yoga op de stoel Zangkoor Zelf kleding maken Zumba

2 Een nieuw seizoen! Voor u ligt de cursuskrant van Participe Amstelland met veel bekende maar ook nieuwe cursussen. Participe Amstelland wil dat iedereen meedoet in de samenleving: hoe fijn is het om bekende of juist nieuwe mensen te ontmoeten en samen activiteiten te ondernemen? Dat geeft energie! Het Cursusbureau verzorgt daarom al jaren een aantrekkelijk cursusprogramma, dat voor iedereen toegankelijk is. Ontspannen, tijd voor uzelf nemen, bewegen, andere mensen ontmoeten: het zijn goede redenen om voor een cursus te kiezen. Als Participe Amstelland geloven we erin dat meedoen aan een cursus een wezenlijke bijdrage levert aan het versterken van het welzijn van de individuele deelnemers en (breder gezien) de sociale samenhang in Amstelland. In deze Cursuskrant vindt u een groot aanbod cursussen in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn. Of u nu creatief, sportief of digitaal aan de slag wilt, er is voor ieder wat wils. Nieuw zijn dit seizoen de zomercursussen, een leuke manier om kennis te maken met een cursus. Ook vindt u in deze uitgave het aanbod trainingen van ons maatschappelijk werk. Het merendeel van onze cursussen vindt plaats in wijk- en buurtcentra, er is er vast een dicht bij u. Na de les is er vaak gelegenheid om gezamenlijk een kopje koffie of thee te drinken. Iedereen kan meedoen aan onze cursussen en u kunt altijd een gratis proefles volgen als de cursus nog niet vol is. We zien u graag bij een van onze cursussen! Sjaak van der Linde, directeur Participe Amstelland INHOUDSOPGAVE CURSUSSEN IN Zomercursussen 3 Alleman 3 Dignahof 4 Kastanjelaan 4 De Bolder 5 De Meent 6 Middenhof 7 MOC 7 Noorddamcentrum 8 t Open Hof 9 Pluspunt 10 Wimbledon 10 Westend 11 CURSUSSEN IN UITHOORN EN DE KWAKEL Bilderdijkhof 12 Ponderosa 12 Dorpshuis De Quakel 12 CURSUSSEN IN AALSMEER EN KUDELSTAART t Baken 13 Hofplein 13 Hornmeer 13 t Middelpunt 14 Proosdijhal 14 Maatschappelijk 15 werk helpt u op weg Informatie & inschrijving 16 Participe Amstelland is een organisatie voor welzijn en maatschappelijk werk in Aalsmeer, Amstelveen, Ouder Amstel en Uithoorn. Participe Amstelland wil dat iedereen mee kan doen in de samenleving. Wij versterken inwoners bij belangrijke levensgebeurtenissen en stimuleren buurtbewoners om elkaar te ontmoeten en samen activiteiten te ondernemen. Wij ondersteunen bij het aanpakken van problemen en zorgen er samen voor dat mensen zo veel mogelijk de regie over hun leven kunnen behouden. Ons motto is: welzijn voorkomt zorg CURSUSKRANT

3 CURSUSSEN IN H K J D G I B A LEGENDA A. Alleman B. De Bolder C. Dignahof D. Kastanjelaan E. De Meent F. Middenhof G. MOC H. Noorddamcentrum I. t Open Hof J. Pluspunt K. Wimbledon L. Westend C L F E Zomercursussen De reguliere cursussen van Participe hebben een zomerstop, maar in deze periode kan juist behoefte zijn aan activiteiten. Bijvoorbeeld omdat niet iedereen op vakantie gaat of omdat er niet op de kleinkinderen hoeft te worden gepast. Een prima tijd dus om eens kennis te maken met onze cursussen! Onderstaand vindt u onze zomercursussen. Het aanbod is nog klein, maar bij succes zullen we volgend jaar zeker meer zomercursussen plannen. Cursus Locatie Dag Van Tot Start Lessen Prijs Code Pilates Open Hof maandag 18:30 19: , Schilderen & Tekenen Bolder dinsdag 10:00 12: , Pilates & Shape Bolder woensdag 09:30 10: , Yoga op de stoel 65+ Dignahof woensdag 09:30 10: , Fit & Vitaal 65+ Bolder woensdag 10:30 11: , Yoga op de stoel 65+ Pluspunt woensdag 11:15 12: , Pilates Open Hof woensdag 19:00 20: , Alleman Den Bloeyenden Wijngaerdt 1, 1183 JM Amstelveen Country line dance 65+ maandag 10:30 12: , Latin Dance Fitness maandag 20:00 21: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ dinsdag 09:30 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ dinsdag 10:45 11: , Workshop Papiercollage dinsdag 19:30 22: , Yoga 65+ woensdag 10:30 11: , Chi Kung donderdag 10:00 11: , Zelf Kleding maken donderdag 10:00 12: , CURSUSKRANT

4 Latin Dance Fitness Latin Dance Fitness is een soort Zumba, een heel gezellig intensief uurtje bewegen. De heerlijke Latijns-Amerikaanse ritmes zoals Salsa, Merengue, Calypso, Cumbia, Cha Cha, Mambo, Bachata, Reggaeton, Hip hop, Bollywood laten je vanzelf bewegen! Met ritmische Zumba sticks verste vigen wij de armspieren. Zonder dat je het merkt bouw je je conditie op, werk je aan je buik, spieren en gewrichten... én kan je wel 500 tot 800 calorieën verbranden! Dignahof Dignahoeve 174, 1187 LN Amstelveen Bewust bewegen 65+ maandag 09:30 10: , Bewust bewegen 65+ maandag 10:30 11: , Herengym 65+ maandag 11:30 12: , Fit & Vitaal 65+ maandag 13:45 14: , Zittend bewegen op muziek 65+ dinsdag 13:00 14: , Yoga op de stoel 65+ woensdag 09:30 10: , Dignakoor vrijdag 10:00 12: , Kastanjelaan Kastanjelaan 21, 1185 JZ Amstelveen Conditietraining 65+ maandag 13:00 14: , Conditietraining 65+ maandag 14:00 15: , CURSUSKRANT

5 Yoga Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt de lichamelijke en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen, train je ieder deel van je lichaam, je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Daarnaast concentreert yoga zich op ademhalingstechnieken en meditatie waardoor je tot rust komt. Op veel Participe-locaties kun je een cursus yoga volgen. De Bolder Groenhof 140, 1186 EX Amstelveen Meer Bewegen voor Ouderen Intensief maandag 10:30 11: , Chi Kung 65+ maandag 13:15 14: , Pilates maandag 14:30 15: , Pilates maandag 15:30 16: , Pilates 65+ dinsdag 11:00 12: , Keramiek en Boetseren maandag 19:45 21: , Schilderen & Tekenen dinsdag 13:00 15: , Salsa Social 65+ beginners dinsdag 14:30 15: , Salsa Social 65+ beginners vervolg dinsdag 15:30 16: , Streetdance 6-8 jaar dinsdag 15:30 16: , Aerofit 65+ woensdag 09:30 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 09:30 10: , Pilates woensdag 10:45 11: , Keramiek en Boetseren woensdag 19:30 21: , Conditietraining Heren 65+ donderdag 09:00 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ donderdag 10:00 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ donderdag 11:00 12: , Keramiek en Boetseren donderdag 13:15 15: , Hatha Yoga vrijdag 09:00 10: , Hatha Yoga vrijdag 10:30 11: , CURSUSKRANT

6 De Meent Orion 3, 1188 AM Amstelveen Yoga maandag 18:45 20: , Italiaans - beginners A1 maandag 18:45 20: , Yoga maandag 20:15 21: , Italiaans - gevorderd A2/B1 maandag 20:00 21: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ dinsdag 09:30 10: , Schilderen & Tekenen dinsdag 10:00 12: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ dinsdag 10:30 11: , Balanceren voor ouderen 65+ dinsdag 11:30 12: , Yoga dinsdag 19:15 20: , Yoga dinsdag 20:45 22: , Zumba dinsdag 19:45 20: , Internationaal dansen 65+ -jong programma woensdag 09:30 11: , Peuter-Dreumesdans 2-4 jaar woensdag 11:15 12: , Streetdance 4-6 jaar woensdag 12:30 13: , Pilates woensdag 18:30 19: , Pilates woensdag 19:30 20: , Conditietraining - dames 65+ woensdag 19:30 20: , Bodyfit 40+ woensdag 20:30 21: , Tai Chi Chuan donderdag 09:45 10: , Tai Chi Chuan donderdag 11:00 12: , Bodyfit 40+ donderdag 19:00 20: , Conditietraining donderdag 19:45 20: , Conditietraining - heren 65+ donderdag 19:45 21: , Bodyfit 40+ donderdag 20:00 21: , Yoga vrijdag 09:30 10: , Internationaal dansen 65+ -rustig programma vrijdag 09:30 11: , Yoga vrijdag 11:00 12: , Kinderdans Al vanaf jonge leeftijd kun je bij Participe Amstelland terecht om te dansen: de jongsten zijn van harte welkom bij Dreumesdans. Het stimuleert op speelse wijze de fantasie en beweging. Daarna kunnen jongens en meisjes meedoen met Peuterdans, Kleuterdans, Kinderdans en Streetdance. Lessen vol dans, plezier en nieuwe vriendjes en vriendinnetjes! Laat je kind ook lekker meedansen! Er zijn cursussen kinderdans in De Meent, Westend en De Bolder. 6 CURSUSKRANT

7 Yoga op de stoel 65+ Yoga op de stoel maakt de spieren sterk, de gewrichten soepel en brengt de geest tot rust. Juist als uw lichaam meer beperkingen kent dan vroeger, helpt de yogales om te ontdekken wat u wel kunt. Yoga op de stoel bestaat uit milde fysieke beweging, ademoefeningen, meditatie en diepe ontspanning. U kunt meedoen aan yoga op de stoel in Dignahof, Middenhof en Pluspunt. Middenhof Dr. Willem Dreesweg 155, 1188 KD Amstelveen Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 14:15 15: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 15:15 16: , Balanceren voor ouderen 65+ dinsdag 11:45 12: , Workshop Papiercollage dinsdag 13:30 16: , Line Dance 65+ woensdag 19:15 20: , Yoga op de stoel 65+ proefles woensdag 13:00 14: gratis Yoga op de stoel 65+ woensdag 13:00 14: , Inloop tablet- en/of telefoonhulp vrijdag 13:00 14: gratis Werken met een ipad vrijdag 13:00 15: , Noorddamcentrum Noorddammerweg 1, 1187 CM Amstelveen Fit & Vitaal 65+ maandag 13:30 14: , Frans - conversatie dinsdag 20:00 21: , Inloop tablet- en/of telefoonhulp woensdag 14:00 15: gratis Werken met een ipad donderdag 14:00 16: , CURSUSKRANT

8 Balanceren voor ouderen Balans is bij ouderen vaak een heikel punt. Juist doordat de balans afneemt voelt u zich minder zeker, durft u minder op straat te komen. Door te werken aan balans, stabiliteit en evenwicht blijft u mobiel of wordt u zo weer mobieler. Deze cursus kunt u volgen in de Meent en Middenhof. MOC Lindenlaan 75, 1185 LC Amstelveen Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 09:30 10: , Meer Bewegen voor Ouderen dames 65+ maandag 10:30 11: , Pilates 65+ dinsdag 09:30 10: , Line Dance 65+ dinsdag 14:45 15: , Internationaal dansen 65+ donderdag 09:30 11: , Schilderen & Tekenen donderdag 10:00 12: , In deze cursus maakt u kennis met verschillende dansstijlen. Een mooie Israëlische dans is totaal anders dan een Amerikaanse mixer, anders dan een Roemeense stampdans of een virtuoze Russische dans. Ook de populaire Country line dance vindt u in de Internationale dans terug. Internationale dans is bovendien leuk, gezellig, afwisselend en ontspannend. U bent in beweging, u verbetert uw conditie, u ontmoet mensen, u maakt kennis met andere culturen. Aan Internationaal dansen kunt u ook deelnemen als u alleen bent. Deze cursus kunt u volgen in de Meent en het MOC. Internationaal dansen 8 CURSUSKRANT

9 Schilderen en tekenen t Open Hof Burg. Haspelslaan 129, 1181 NC Amstelveen Op deze cursussen is ervaring niet vereist, wel enthousiasme en inzet. Beginners en gevorderden zitten bij elkaar, want juist voor beginners is het leuk te zien wat het kan worden, welke materialen er zoal mogelijk zijn en hoe die worden gebruikt. Er is voor wie dat leuk vindt elke week een opdracht. Dit kan naar waarneming zijn bijvoorbeeld een stilleven maar er wordt ook gewerkt naar foto s, fantasie of abstract. Heeft u zelf een idee of onderwerp waar u begeleiding bij wilt dan is dat natuurlijk ook mogelijk. Bij weinig ervaring beginnen we met wat tekenvaardigheid. In potlood verkennen we wat eenvoudige vormen, meestal geplaatst in een stilleven. Er wordt gelet op compositie (hoe zet je je onderwerp op papier zodat het goed tot z n recht komt) donker/licht verhoudingen en natuurlijk kleur (hoe meng je die). De groepen zijn niet groter dan max 12 personen waardoor veel individuele begeleiding mogelijk is, ieder op zijn of haar eigen niveau. Deze cursus kunt u volgen in diverse wijkcentra. Pilates maandag 09:15 10: , Hatha Yoga 65+ maandag 10:45 12: , Pilates maandag 18:00 19: , Pilates maandag 19:15 20: , Dutch Language Class - beginners woensdag 10:00 11: , Dutch Language Class - intermediate/ advanced woensdag 10:00 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 10:00 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 11:00 12: , Pilates woensdag 19:00 20: , Easy Steps woensdag 20:30 21: , Schilderen & Tekenen donderdag 10:00 12: , Pilates in English donderdag 11:15 12: , Pilates 65+ donderdag 12:15 13: , Schilderen & Tekenen donderdag 13:00 15: , Conditietraining dames 65+ donderdag 15:30 16: , Bodyfit - dames donderdag 19:00 20: , Yoga donderdag 20:30 21: , BBB/Bodyshape vrijdag 09:00 10: , CURSUSKRANT

10 Pluspunt Smeenklaan 1, 1182 GE Amstelveen Keramiek en Boetseren maandag 10:00 12: , Zangkoor `t Open Hof dinsdag 13:00 15: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 10:00 11: , Yoga op de stoel 65+ woensdag 11:15 12: , Herengym 65+ donderdag 09:00 10: , Zumba Gold 65+ donderdag 10:15 11: , Amstelveens Senioren Kamerorkest vrijdag 10:30 12: , Wimbledon Wimbledonpark 1, 1185 XK Amstelveen Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 13:15 14: , Amstelveens Senioren Kamerorkest Het Amstelveens Senioren Kamerorkest bestaat uit ongeveer 30 leden en staat onder leiding van de jonge en enthousiaste dirigent Yvonne de Winter. Het zijn allen amateurmusici, die in veel gevallen in het verleden een instrument hebben leren spelen en nu weer tijd hebben voor hun oude liefde. Aan het samen musiceren (iedere vrijdagochtend in het Pluspunt) beleven de leden veel plezier. Ook treden ze enkele malen per jaar op voor publiek. Zie ook CURSUSKRANT

11 Kids in de keuken & Kookworkshops Westend Westwijkplein 3, 1187 LS Amstelveen In Westend kunnen de kinderen lekker koken! Er staan drie korte cursussen gepland: snack & bijgerechten, bakken en stamppotten. Na het koken worden de gerechten door de kinderen ge zamenlijk opgegeten of je mag het meenemen naar huis. Volwassenen kunnen aan de slag met pompoenen, exotische stamppotten en asperges. De kosten voor de ingrediënten zijn inbegrepen. Kids in de keuken - snacks en bijgerechten (8-12 jr) maandag 16:00 17: , Bakken voor kids (8-12 jr) maandag 16:00 17: , Kids in de keuken - stamppotten (8-12 jr) maandag 16:00 17: , Workshop koken met pompoen maandag 18:00 20: , Workshop exotische stamppotten maandag 18:00 20: , Workshop koken met asperges maandag 18:00 20: , Pilates maandag 18:30 19: , Spaanse conversatie - half gevorderd maandag 19:00 20: , Schilderen & Tekenen maandag 20:00 22: , Spaanse conversatie - gevorderd maandag 20:20 21: , BBB maandag 20:30 21: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ dinsdag 09:30 10: , Bodyfit 40+ dinsdag 10:30 11: , Hatha Yoga dinsdag 19:30 20: , Hatha Yoga dinsdag 20:45 21: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 09:30 10: , JazzDance 30 + woensdag 10:30 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 11:45 12: , Spaanse Conversatie - beginners woensdag 19:00 20: , Yoga donderdag 09:30 10: , Yoga donderdag 10:45 12: , Hatha Yoga donderdag 19:00 20: , Country line dance beginners donderdag 19:00 20: , Country line dance gevorderd donderdag 20:30 22: , Mindfull yoga/meditatie donderdag 20:30 21: , BBB vrijdag 10:00 11: , Dreumesdans 1½ - 2½ jaar vrijdag 10:15 11: , Peuterdans 2½ - 4 jaar vrijdag 11:00 11: , Kleuterdans 4-5 jaar vrijdag 13:45 14: , Kinderdans 6+ jaar vrijdag 14:30 15: , Tai Chi Chuan vrijdag 19:00 20: , CURSUSKRANT

12 CURSUSSEN IN UITHOORN EN DE KWAKEL LEGENDA A: Bilderdijkhof B: Ponderosa C: De Quakel A C B Bilderdijkhof Bilderdijkhof 1, 1422 DT Uithoorn Stoel Honkbal 65+ maandag 11:45 12: , Vitaal Bewegen 65+ maandag 13:00 14: , Vitaal Bewegen 65+ maandag 14:00 15: , Bewegen op muziek 65+ woensdag 13:30 15: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ donderdag 09:00 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ donderdag 10:00 11: , Werken met een ipad informatiebijeenkomst donderdag 10:00 12: gratis Werken met een ipad donderdag 10:00 12: , Yoga op de stoel 65+ vrijdag 13:00 14: , Ponderosa Plesmanlaan 27, 1421 XM Uithoorn Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 11:15 12: , Dorpshuis De Quakel Kerklaan 16, 1424 BK De Kwakel Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 10:00 11: , CURSUSKRANT

13 CURSUSSEN IN AALSMEER EN KUDELSTAART B A D LEGENDA A: t Baken B: Hofplein C: Hornmeer D: t Middelpunt E: Proosdijhal C E t Baken Sportlaan 84, 1431 JA Aalsmeer Meer Bewegen voor Ouderen 65+ vrijdag 09:00 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ vrijdag 10:00 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ vrijdag 11:00 12: , Hofplein Clematisstraat 16, 1431 SE Aalsmeer Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 09:00 10: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 10:00 11: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ donderdag 13:30 14: , Hornmeer Dreef 1, 1431 WC Aalsmeer Meer Bewegen voor Ouderen 65+ woensdag 10:30 11: , CURSUSKRANT

14 AALSMEER EN KUDELSTAART Werken met een ipad Wilt u filmpjes kijken van uw kleinkinderen? Of Facetimen met uw kind in het buitenland? Maar kunt u nog niet overweg met een ipad? Doe mee met onze cursus. Er zal een wereld voor u opengaan! U kunt een ipad van ons huren en deze eventueel aan het einde van de cursus overnemen. Deze cursus kunt u volgen in Middenhof, Bilderdijkhof en het Noorddamcentrum. t Middelpunt Wilhelminastraat 55, 1432 GB Aalsmeer Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 11:00 12: , Blij(f) Fit 65+ woensdag 9:15 10: , Bewust Bewegen 65+ woensdag 10:30 11: , Proosdijhal Edisonstraat 6, 1433 KA Kudelstaart Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 12:30 13: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 13:30 14: , Meer Bewegen voor Ouderen 65+ maandag 14:30 15: , Het geheim van gezond ouder worden is: bewegen! Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Onder de noemer Meer Bewegen voor Ouderen organiseert Participe Amstelland met subsidie van de gemeenten daarom verschillende cursussen. Meer Bewegen voor Ouderen staat voor bewegingsactiviteiten voor mensen van 65 jaar en ouder. Van de gewone gymnastiek tot yoga, van Zumba Gold tot Internationaal dansen. Blijf fit en doe mee! Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze cursussen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod. Deze cursussen kunt u volgen in veel van onze wijkcentra. Bewegen voor ouderen 14 CURSUSKRANT

15 MAATSCHAPPELIJK WERK HELPT U OP WEG Soms kan er iets tegen zitten en komt u er niet alleen uit. Het Maatschappelijk Werk van Participe Amstelland helpt u weer op weg. U kunt bij hen terecht voor onderwerpen als relaties, stressklachten, somberheidsklachten, rouwverwerking en financiële problemen. Naast individuele ondersteuning zijn er diverse groepstrainingen. De trainingen vinden plaats in een reeks van 4 tot 10 bijeenkomsten. Er zijn geen kosten verbonden aan deelname. U kunt voor meer informatie (zoals wanneer de trainingen zijn) en aanmelding contact opnemen met U kunt ook een sturen naar: AALSMEER team.aalsmeer@participe.nu team.amstelveen@participe.nu OUDER-AMSTEL team.ouder-amstel@participe.nu UITHOORN team.uithoorn@participe.nu TRAINING OMGAAN MET KINDEREN BIJ ECHTSCHEIDING Kinderen hebben rond de echtscheiding van hun ouders extra steun nodig van hun vader en moeder. Om de ouders hierbij te ondersteunen organiseert Participe Amstelland deze training. De training is voor ouders die binnenkort gaan scheiden of onlangs gescheiden zijn. TRAINING ONTSPANNING IN ZICHT Deze training is geschikt voor mensen met stress en spanningsklachten. De training geeft u handvatten bij het opsporen van spanning. Elke week komt een thema aan bod waar u uitleg en oefeningen over krijgt en vervolgens zelf mee aan de slag kunt. De training bestaat uit vier bijeenkomsten en wordt doorlopend gegeven, u kunt altijd direct deelnemen. TRAINING LICHTER LEVEN Heeft u last van sombere gevoelens? Of het gevoel dat u nergens meer zin in heeft? De training Lichter Leven kan u helpen! In de training wordt gewerkt aan het aanleren van en oefenen met vaardigheden die uw stemming verbeteren. Zo is er aandacht voor het leren ontspannen, organiseren van plezierige activiteiten, gezond denken en assertiviteit. TRAINING ASSERTIVITEIT Wilt u nee leren zeggen, eigen grenzen opzoeken en wensen leren te uiten in contact met anderen? In deze training wordt informatie gegeven over vaardigheden die assertiviteit bevorderen en wordt geoefend in het aanleren van assertief gedrag. TRAINING IN JE KRACHT/EMPOWERMENT Mensen kunnen op verschillende manieren met geweld te maken krijgen: in huiselijke situaties of in de sociale- of werkomgeving. Het kan zowel geestelijk als lichamelijk zijn. Vaak gaat het om verstoorde machtsverhoudingen. Deze training is bestemd voor mannen en vrouwen die te maken hebben gehad met geweld, recentelijk of langer geleden. TRAINING OMGAAN MET GELD Wilt u meer inzicht in uw financiële situatie, rondkomen met uw inkomen en leren budgetteren? Tijdens deze training leert u grip te krijgen op uw financiën. CURSUSKRANT

16 INFORMATIE & INSCHRIJVING Voor meer informatie over de cursussen en voor inschrijving: Op onze wijkcentra zijn inschrijfformulieren verkrijgbaar. BETALING U kunt het cursusgeld in maximaal 4 termijnen voldoen. Het aantal termijnen is afhankelijk van het aantal lessen. U betaalt het cursusgeld door het afgeven van een machtiging. Heeft u een Amstelveen- of Aalsmeerpas? U krijgt dan 50% korting. En als u actief bent als vrijwilliger bij ons, dan ontvangt u 25% korting. De korting geldt niet voor eventuele materiaalkosten. Bent u 65+ en doet u een cursus Meer Bewegen voor Ouderen? De kosten hiervan zijn (deels) bij veel zorgverzekeraars te declareren. De factuur ontvangt u automatisch. CURSUSBUREAU PARTICIPE AMSTELLAND Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen Telefonisch bereikbaar van maandag tot en met donderdag van 9:00 tot 14:00 uur op of cursus@participe.nu Hoewel met grote zorgvuldigheid is gewerkt aan deze cursuskrant, kan het voorkomen dat er fouten in staan. Aan deze fouten kunnen geen rechten worden ontleend.