Bewegen op jazzy muziek (30+) op woensdag om10:30 uur Pilates op woensdag om 20:30 uur

Transcriptie

1 Bewegen op jazzy muziek (30+) op woensdag om10:30 uur Bewegen op jazzy muziek is een dynamische manier van dansen; een mix van veel dansstijlen met o.a. Afrikaans-Amerikaanse invloeden maar ook met elementen uit Streetdance, Hip-hop en Showdance! Deze dansstijl is misschien niet bij iedereen even bekend, maar zeer zeker het ontdekken waard! In de warming-up werken we aan danstechniek, lichaamshouding en coördinatie; allemaal nodig om een lekkere jazz-choreo te kunnen dansen. Je maakt in de les niet alleen kennis met jazzmuziek, want moderne muziek leent zich ook uitstekend voor bodyfit special! Pilates op woensdag om 20:30 uur Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

2 Meer bewegen voor ouderen op dinsdag om 9:30 uur en woensdag om 11:45 uur Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet. Doet u gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan en neemt u een badlaken mee? Bewust bewegen voor vrouwen op donderdag om 13:30 uur De lessen Bewust Bewegen zijn vooral gebaseerd op de Feldenkrais methode, de principes en oefeningen van Dr. Van Dixhoorn en elementen uit Hatha Yoga. Door middel van kleine, eenvoudige en vaak langzame bewegingen wordt je bewuster van hoe je beweegt. Je realiseert je hoe je bijvoorbeeld, onnodig, je adem inhoud of bepaalde spieren teveel belast. Veel van de oefeningen worden in liggende of zittende houding gedaan. Dit, niet op prestatie gericht bewegen, resulteert vaak tot soepeler en efficiënter bewegen waardoor veel ongemakken verminderen of zelfs geheel verdwijnen. BBB op vrijdag om 9:00 uur en op maandag om 19:30 en 20:30 uur BBB staat voor buik, billen en benen. Op muziek werkt u vooral aan deze zones. Geen moeilijke choreografie, maar gewoon werken om je buik, billen en benen 'in shape' te krijgen. Je versterkt je spieren zodat je lichaam er steviger gaat uitzien. Wie hoopt op een strakker buikje komt er niet met buikspieroefeningen alleen. Een grondiger aanpak heeft meer effect. De cursus bevat tal van gevarieerde oefeningen die heel effectief op je lichaam werken. Je beweegt op een gezonde manier en je ontwikkelt gezondere spieren door een betere bloedsomloop en een sterker bindweefsel. De cursus is bestemd voor jong en oud en is gemakkelijk te volgen op lekkere muziek.

3 Dutch conversation class beginners/intermediate op donderdag om 9:30 uur en 10:45 uur Would you like to visit your family doctor on your own? Would you like to help your children with their homework? Would you like to work an earn an income? Would you like to do all this - but can't, because you don't speak Dutch? If so, it is very important that you learn Dutch, because you need to speak Dutch to take part in Dutch society. You learn all about Dutch: grammar, spelling and pronunciation, verbs, pronouns, nouns and articles, word order, and more. Start learning Dutch by following this course as the Dutch language links us all! Start learning Dutch by following this course as the Dutch language links us all! Country line dance beginners en gevorderd op donderdag om 19:00 en 20:30 uur Linedance is een dansvorm die uit Amerika is overgewaaid en tegenwoordig in Europa ook heel populair. Bij linedance wordt er in lijnen/rijen gedanst, zo wordt het een geheel. Men danst dezelfde bewegingen op dezelfde maat. Voor het country dansen is geen partner nodig. U danst individueel op goed in het gehoor liggende muziek, beter bekend als 'country and western'. Country line dance staat voor goed bewegen, voor verbetering van uw conditie, voor gezellig uit zijn.

4 INSCHRIJVEN KAN VIA OF VIA EEN INSCHRIJFFORMULIER BIJ DE BALIE TEL.: /442 Zelf kleding maken dinsdag om 19:30 uur Vind je in de kledingwinkels nooit precies wat je zoekt? Maak dan je eigen kleding! Je hebt de vrijheid om je eigen garderobe tot in de details te bepalen. En met de cursus Zelf kleding maken leer je hoe je dat kunt doen. Twijfel je of je wel zo handig bent? Niet doen, want stap voor stap leer je de technieken en handelingen die nodig zijn om veel verschillende kledingstukken te maken. Alles wordt goed en duidelijk uitgelegd. Zelfs als je nog nooit achter de naaimachine hebt gezeten, leer je met deze cursus eenvoudig je eigen kleding te maken! Graag de eerste les stof, een schaar, spelden, een patroon, patroonpapier en garen meenemen, en niet te vergeten: een eigen naaimachine. ShowDance op woensdag om 19:30 uur De les begint met een swingende warming up, gevolgd door een dans combinatie. Je danst op verschillende muziekstijlen en ritme`s: Dance Classics, pop, disco, gogo, funky, latin en musical met uiteindelijk als doel een complete choreografie neer te zetten.

5 KINDERPROGRAMMA 2015 ShowDance en StreetDance vanaf 9 jaar op dinsdag om 18:30 uur en woensdag om 17:00 en 19:30 uur De les begint met een swingende warming up gevolgd door een dans combinatie. Je danst op verschillende muziekstijlen en ritmes. Van sierlijke bewegingen tot stoer move`s met uiteindelijk als doel een complete choreografie neer te zetten. Naast het plezier speelt dans een belangrijke rol in de ontwikkeling van een kind, met name de fysieke, motorische en sociale ontwikkeling. Kleuterdans (4-5 jaar) op vrijdag om 13:30 uur Bij deze lessen wordt aan de kleuters op een speelse manier het bewegen op muziek aangeleerd. Door middel van spelletjes en leuke kindermuziek leren ze zich de essentiële bewegingsvormen eigen te maken. Dansen is belangrijk voor de ontwikkeling van je kind! Naast ritme, coördinatie en muzikaliteit, is dansen ook goed voor de ontwikkeling van de fijne en grote motoriek, sociale vaardigheden en nog veel meer! De lessen zijn zowel voor jongens als voor meisjes. KidsDance vanaf 6 jaar op vrijdag om 14:15 en 15:30 uur en op woensdag om 16:00 uur Lekker dansen, springen en jezelf laten gaan. Vind je het ook zo leuk om te dansen? Wil je allerlei stijlen leren kennen? KidsDance biedt het aan, je kan alles uitproberen. Van streetdance, jazzballet tot modern: we ontdekken allerlei dansen. Je zult genieten van de verschillende dansen. Naast ritme, coördinatie en muzikaliteit, is dansen ook goed voor je ontwikkeling van motoriek, sociale vaardigheden en nog veel meer! De lessen zijn zowel voor jongens als voor meisjes. See you!

6 Peuters Actief vanaf 2,5 jaar op vrijdag om 9:45 en 10:45 uur In deze cursus zullen de peuters aan de hand van liedjes, muziek, boekjes en diverse attributen op een speelse wijze in beweging worden gezet. Naast het stimuleren van de motoriek d.m.v. springen, huppelen, rennen en dansen zullen ook de taalontwikkeling en het zelfvertrouwen vergroot worden. De peuters kunnen lekker hun energie kwijt en het plezier met elkaar staat voorop! Bij deze cursus is het de bedoeling dat ze langzamerhand wennen om zonder ouders deel te nemen. Schilderen & Tekenen (8-13 jaar) op woensdag om 15:30 uur Houd je ook zo van schilderen en tekenen en wil je dat vaker doen dan alleen op school? Bij deze cursus wisselen korte en langere opdrachten elkaar af. We gebruiken verschillende materialen zoals potlood, houtskool, verschillende soorten verf en krijt. De onderwerpen kunnen heel verschillend zijn. De ene keer tekenen de kinderen elkaar na, een andere keer wordt er vanuit de fantasie gewerkt. Kortom een leuke, afwisselende cursus.

7 Inschrijven voor de cursussen kan via onze website; of via een inschrijfformulier die u kunt opsturen naar: Cursusbureau Vita welzijn en advies, Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen Voor meer informatie /442 Hoe weet of u kunt deelnemen? Inschrijvings- en betalingsvoorwaarden Als uw inschrijving is ontvangen, wordt deze op volgorde van binnenkomst behandeld. Een cursus start bij voldoende deelname. Als u deel kunt nemen aan de cursus, ontvangt u uiterlijk een week voor de start van de cursus een bevestigingsbrief. Mocht de cursus vol zijn, dan krijgt u hierover bericht en wordt u op de wachtlijst geplaatst. Gaat de cursus onverhoopt niet door, dan ontvangt u ook bericht. Betaalwijze Betaling van het cursusgeld vindt plaats middels een eenmalige machtiging tot afschrijving (incasso). Hiervoor geeft u toestemming bij het invullen van uw inschrijfformulier. Het cursusgeld wordt geïncasseerd aan het begin van de maand, volgend op de maand van aanvang van de cursus.. Het verschuldigde cursusgeld kan in maximaal vier termijnen worden voldaan (bij cursussen van meer dan 25 lessen). Dat betekent echter niet, dat u na de eerste termijn met de cursus kunt stoppen. Als u niet volgens de geldende regels heeft opgezegd worden alle termijnen bij u in rekening gebracht. Opzegging Inschrijving geldt voor een hele cursus. Bij voortijdige beëindiging van deelname aan een cursus kan in de regel geen restitutie van cursusgeld worden verleend. Uitzonderingen: verhuizing naar een woonplaats buiten Amstelveen of op grond van een medische indicatie, die voortzetting van deelname onmogelijk maakt. Opzeggen dient schriftelijk en binnen 1 maand te gebeuren. Indien sprake is van een medische indicatie dient u bij uw opzegging een verklaring van een arts te voegen. Telefonisch opzeggen of opzeggen via de docent van de cursus is niet toegestaan. Wanneer de opzegging wordt geaccepteerd, wordt het resterende cursusgeld teruggestort minus 10,00 administratiekosten. Terugbetaling Als er voor een cursus onvoldoende inschrijvingen zijn, gaat de cursus in de regel niet door. Er wordt dan geen gebruik gemaakt van de afgegeven machtiging of u krijgt het reeds betaalde cursusgeld teruggestort. Amstelveenpas Er wordt een korting van 50% op cursusprijzen verleend indien u in het bezit bent van een Amstelveenpas. Let op: deze korting is niet van toepassing op materiaalkosten. Kinderen tot 18 jaar in het bezit van een Amstelveenpas hebben recht op een korting van 75%. Via Vita welzijn en advies wordt 50% korting verleend, de aanvraag voor de resterende korting van 25% kunt u bij de Gemeente Amstelveen indienen. Als u gebruik wenst te maken van de kortingsregeling, dient u een kopie op te sturen naar het Cursusbureau. Korting kan pas worden verleend na ontvangst van uw geldige Amstelveenpas.

8 Inschrijving voor cursus Geheel invullen in blokletters a.u.b.! Voornaam/-letter(s) M/V Geb datum Achternaam Adres Postcode Woonplaats Telefoonnummer Mobiel nr adres Amstelveenpasnummer (kopie hiervan inleveren!) Cursus Prijs Startdatum Aantal lessen Cursusdag Starttijd : uur Locatie/centrum Cursuscode U verleent hierbij machtiging aan Vita Welzijn en Advies om in* een termijn drie termijnen (vanaf 18 lessen) twee termijnen (vanaf 10 lessen) vier termijnen (vanaf 25 lessen) het cursusbedrag af te laten schrijven van onderstaande rekening. Rekeningnr. IBAN Naam rekeninghouder Handtekening Datum Door het inleveren van een ondertekend inschrijfformulier verplicht u zich tot het betalen van het volledige lesgeld en gaat u akkoord met de inschrijvings- en betalingsvoorwaarden.( zie achterzijde) *aankruisen wat van toepassing is. Opsturen naar: Cursusbureau Vita welzijn en advies, Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen