jaarplanning loopgroep EAC de Sperwers 2019
|
|
|
- Adam Bosmans
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 trainingen: tijd: lokatie Dinsdag atletiekbaan de Sperwers Dinsdag atletiekbaan de Sperwers Donderdag atletiekbaan de Sperwers Zaterdag bostraining bij Haantje Bak, vanuit krachthonk bij voetbalclub EHS'85 trainingsinhoud 1 Warming-up oefeningen en loopscholing 2 Onderstaand programma, dat is gericht op het vergroten van het duurvermogen en het ve 3 Cooling-down op dinsdag zelf, donderdag en zaterdag gezamenlijk Tempo zone indeling Zoladz: Z0 = max HS 60 hele rustige dribbel of wandelpas Z1 = max HS 50 rustig duurlooptempo Z2 = max HS 40 praten wordt lastiger, maar je raakt niet buiten adem Z3 = max HS 30 dit tempo moet je ca. een uur kunnen volhouden Z4 = max HS 20 ca. 10 km tempo Z5 = max HS 10 enkele minuten in dit tempo en je krijgt al zware benen Piramide indeling: Piramide 2 = 200(..") - 400(..") - 600(..") - 400(..") 200 (sp..") (1800) Piramide 7 = 400(..") 600(..") 800(..") 600(..") 400 (sp..") (2800) Piramide 9 = 600(..") 800(..") 1000(..") 800(..") 600 (sp..") (3800) Intensiteit van de training Extensief Bij Extensief programma is de rust de helft van de inspannings en rust: Intensief Bij Intensief programma is de rust dezelfde tijd tot de dubbele Of je zet de tijd om in afstand dribbel/wandel Algemene opmerkingen: Op de donderdagavond kan de verantwoordelijke trainer zelf het programma samenstellen met in acht name van het programma Indien het licht genoeg is (periode mei t/m augustus) wordt op dinsdagavond ook buite Indien je wilt trainen voor een bepaald doel overleg dit met de trainer. Hij zal op basis van de intensiteit en omvang van de traingen nader specificeren afgestemd Wedstrijden opgenomen in het trainingsschema zijn indicatief en voor eigen rekening. Afspraken Inlopen voor uur buiten de duikelstangen, niet op de baan i.v.m. de nog lopende je Let op loopdiscipline op de baan; niet te breed en juist baangebruik maximaal 2 lopers naa (tempo in baan 1 en 2, wisselen baan 3 en 4, herstel in baan 5 en 6) (wu-inlopen linksom op de baan in baan 1 en 2, rechtsom op de baan in Op dinsdag is de looprichting linksom, op donderdag rechtsom Coopertest dinsdag 26/2 21/5 13/8 29/10 Testdata: donderdag 17/1 11/4 4/7 25/7 19/9 12/12 Max Hfr Zoladz donderdag 24/1 23/5 26/9 Zoladz zonetest donderdag 31/1 30/5 3/10 AD test zondagmorgen op aanvraag kleur Verklaring van de periodes blauw Voorbereidingsperiode 1 groen Voorbereidingsperiode 2 rood wit Wedstrijdperiode Overgangsperiode Pagina 1 van 12
2 Dag Date Zone Kernomvang Programma tempo(herstel) Ma Di 1-1 Z2/Z3 4 tot 9 800(..") Wo 2-1 Do 3-1 Z min. 400(..") Vr 4-1 Za 5-1 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 6-1 Ma 7-1 Di 8-1 Z2/Z3/Z4 2 series 800Z2(..") 600Z3(..") 400Z4 (sp..") of 1000Z2(..") 800Z3(..") 600Z4 (sp Wo 9-1 Do 10-1 Z2/Z min. 1000(..") Vr 11-1 Za 12-1 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 13-1 Ma 14-1 Di 15-1 Z3 2 tot 4 800(..") 600(..") 400(..") 200(sp..") Wo 16-1 Do 17-1 programma extensief trainers choice Vr 18-1 Za 19-1 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 20-1 Ma 21-1 Di 22-1 Z2/Z3 2-mei Piramide 2 Wo 23-1 Do 24-1 Z1/Z2/Z min. Duurloop met tempowissel 35-45min. Of Vr 25-1 Za 26-1 geen Bostraining wel eigen/groeps duurloop Zo 27-1 Ma 28-1 Di 29-1 Z3 3 tot 6 600(..") 400(..") 200(sp..") Wo 30-1 Do 31-1 Z2/Z min. Zoladstest of 5 x 6min. Wisselend tempo Vr 1-2 Za 2-2 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 3-2 Ma 4-2 Di 5-2 Z2/Z3/Z4 2 tot 5 600Z2(..") 500Z3(..") 400Z4 (sp..") Wo 6-2 Do 7-2 Z1/ min ((p..")) Vr 8-2 Za 9-2 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 10-2 Ma 11-2 Di 12-2 Z2/Z (..") 300(..") 200 (sp..") Wo 13-2 Do 14-2 Z min. 1000m in beoogd 5/10km tempo (p..") Vr 15-2 Za 16-2 Bostraining of eigen/groeps duurtraining Zo 17-2 Ma 18-2 Di 19-2 Z2/Z3 1 tot 3 Piramide 9 Wo 20-2 Do 21-2 Z min min. 1200m (p..") Vr 22-2 Pagina 2 van 12
3 Za 23-2 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 24-2 Ma 25-2 Di 26-2 Z2/Z3/Z4 3 tot 6 600Z2 400Z3 200Z4 (sp..") Wo 27-2 Do 28-2 Z1/Z2/Z min. 4 x 10min. Tempo variatie Vr 1-3 Za 2-3 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 3-3 Ma 4-3 Di 5-3 Z2/Z3 2 tot 5 Piramide 2 Wo 6-3 Do 7-3 Z min. 1000(p..") Vr 8-3 Za 9-3 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 10-3 Ma 11-3 Di 12-3 Z3 8 tot (..") Wo 13-3 Do 14-3 Z4 Circuittraining souplesse Vr 15-3 Za 16-3 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 17-3 Ma 18-3 Di 19-3 Z2/Z3 5 tot Z2 200Z3 200Z2 (sp..") Wo 20-3 Do 21-3 Z4 - Z5 Intensief en kort programma bv. 3 x 4 x 250m (p..") (sp..") Vr 22-3 Za 23-3 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 24-3 Ma 25-3 Di 26-3 Z2/Z3 4 tot 8 500(..") 300 (sp..") Wo 27-3 Do 28-3 Z1/Z2/Z min. 12' Coopertest (p..") + 6' 5' 4' 3' 2' wisselloop Vr 29-3 Za 30-3 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 31-3 Ma 1-4 Di 2-4 Z3 2-apr Piramide 7 Wo 3-4 Do 4-4 Z min. 800(..") Vr 5-4 Za 6-4 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 7-4 Ma 8-4 Di 9-4 Z2/Z3 5 tot (..") Wo 10-4 Do 11-4 Z1 40min Duurloop Z1 of 400 (..") Z4 Vr 12-4 Za 13-4 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 14-4 Ma 15-4 Di 16-4 Z2/Z3/Z4 3 tot 5 500Z2(..") 400Z3(..") 300Z4 (sp..") Wo 17-4 Do 18-4 Z min. 1600m (..") Vr 19-4 Za 20-4 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 21-4 Ma 22-4 Di 23-4 Z2/Z3 6 tot 10 x 400(..") en dan x 200(..") Wo 24-4 Do 25-4 Z3 Circuittraining Kracht Konigsdag Flintenloop BargerOveld? Vr 26-4 Za 27-4 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 28-4 Ma 29-4 Di 30-4 Z3 1 tot 3 Piramide 9 Wo 1-5 Do 2-5 Z min. 400(p..") of intensief 4 x 3 x 300m P 2' (sp..") Vr 3-5 Za 4-5 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 5-5 Ma 6-5 Di 7-5 Z2/Z3 3 tot (..") Wo 8-5 Do 9-5 Z1/Z min. 2000Z1 800Z2 Vr 10-5 Za 11-5 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 12-5 Ma 13-5 Di 14-5 Z2/Z3/Z4 3 tot 6 300Z2 300Z3 300Z4 ((sp..")) Wo 15-5 Do 16-5 Z min 200(..") Vr 17-5 Pagina 3 van 12
4 Za 18-5 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 19-5 Ma 20-5 Di 21-5 Z3 4 tot 8 400(..") 300(..") 200 (sp..") Wo 22-5 Do 23-5 Z1/Z min. 1000(..") Vr 24-5 Za 25-5 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 26-5 Ma 27-5 Di 28-5 Z2/Z3 2 tot 5 Piramide 2 Wo 29-5 Do 30-5 Z2/Z min. Extensief, variatie van het huis 5 x 6' Vr 31-5 Za 1-6 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 2-6 Ma 3-6 Di 4-6 Z3 2x 1000(..") + 2x 600(..") + 2x 300(..") of 2x 1000(..") + 3x 600(..") + Wo 5-6 Do 6-6 Z min. Circuittraining coördinatie Vr 7-6 Za 8-6 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 9-6 Ma 10-6 Di 11-6 Z2/Z3/Z4 2 tot 4 400Z2(..") 300Z3(p..") 200Z4 (sp..") of 600Z2(..") 500Z3(..") 400Z4 (s Wo 12-6 Do 13-6 Z min. 1600m (..") Vr 14-6 Za 15-6 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 16-6 Ma 17-6 Di 18-6 Z2/Z3 1 serie 6 x 600(..") + 10 x 200(..") of 5 x 600(..") + 8 x 200(..") of 4 x 600(..") + Wo 19-6 Do 20-6 Z min (p..") Vr 21-6 Za 22-6 Bostraining of eigen/groeps duurloop of TT-Run Assen Zo 23-6 Ma 24-6 Di 25-6 Z3 2 tot 4 Piramide 7 Wo 26-6 Do 27-6 Z1/2/3/4 Oplopend tempo, aflopend afstanden Vr 28-6 Za 29-6 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 30-6 Ma 1-7 Di 2-7 Z2/Z3 2 of (..") 800(..") 400 (sp..") Wo 3-7 Do 4-7 Z min. Circuittraining Snelheid Vr 5-7 Za 6-7 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 7-7 Ma 8-7 Di 9-7 Z2/Z3/Z4 3 tot 6 400Z2-400Z3 400Z4 (sp..') Wo 10-7 Do 11-7 Z min. 1200(..") Vr 12-7 Za 13-7 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 14-7 Ma 15-7 Di 16-7 Z2/Z3/Z4 2 series 800Z2(..") 600Z3(..") 400Z4 (sp..") of 1000Z2(..") 800Z3(..") 600Z4 (sp Wo 17-7 Do 18-7 Z min. Duurvariatie intensief Vr 19-7 Za 20-7 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 21-7 Ma 22-7 Di 23-7 Z2/Z3 1-mrt Piramide 9 Wo 24-7 Do 25-7 Z min. 12' Coopertest (p..") + 6' 5' 4' 3' 2' wisselloop Vr 26-7 Za 27-7 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 28-7 Ma 29-7 Di 30-7 Z2/Z3/Z4 5 of 6 200Z2 200Z3 200Z4 (sp..") of 300Z2 300Z3 300Z4 ((sp..")) of Wo 31-7 Do 1-8 Z1/2/3/4/ min. Wisselend tempo, tot intensief Vr 2-8 Za 3-8 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 4-8 Ma 5-8 Di 6-8 Z2/Z3/Z4 2 tot 5 600Z2(..") 500Z3(..") 400Z4 (sp..") Wo 7-8 Do 8-8 Z min (..") Vr 9-8 Pagina 4 van 12
5 Za 10-8 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 11-8 Ma 12-8 Di 13-8 Z3/Z4 3-6 x 1000 Z3 (..") x 200 Z4 (..") Wo 14-8 Do 15-8 Z1/Z min. Duurloop Programma trainer Vr 16-8 Za 17-8 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 18-8 Ma 19-8 Di 20-8 Z2/Z3 4 tot 8 800(..") Wo 21-8 Do 22-8 Z2/Z min. Circuittraining Core Stabilety Vr 23-8 Za 24-8 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 25-8 Ma 26-8 Di 27-8 Z2/Z3/Z4 2 series 800Z2(..") 600Z3(..") 400Z4 (sp..") of 1000Z2(..") 800Z3(..") 600Z4 (sp Wo 28-8 Do 29-8 Z2/Z min (..") + 5x 200 (..") wedstrijdstempo Vr 30-8 Za 31-8 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 1-9 Ma 2-9 Di 3-9 Z3 2 of 3 800(..") 600(..") 400(..") 200(sp..") Wo 4-9 Do 5-9 Z2 - Z min. 4x 10' (p..") Vr 6-9 Za 7-9 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 8-9 Ma 9-9 Di 10-9 Z2/Z3 2-mei Piramide 2 Wo 11-9 Do 12-9 Z min. 300 (schuin over veld) Vr 13-9 Za 14-9 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 15-9 Ma 16-9 Di 17-9 Z3 3 tot 5 600(..") 400(..") 200(sp..") Wo 18-9 Do 19-9 Z2/Z min. Circuittraining kort grondcontact Vr 20-9 Za 21-9 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 22-9 Ma 23-9 Di 24-9 Z2/Z3/Z4 2 tot 5 600Z2(..") 500Z3(..") 400Z4 (sp..") Wo 25-9 Do 26-9 Z3/Z4/Z min. Tempo programma bv x 200m. (p..") Wedstrijdtempo Vr 27-9 Za 28-9 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 29-9 Ma 30-9 Di 1-10 Z2/Z3 3 tot 7 400(..") 300(..") 200 (sp..") Wo 2-10 Do 3-10 Z min. 2000(p..") Vr 4-10 Za 5-10 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 6-10 Ma 7-10 Di 8-10 Z2/Z3 2 tot 4 Piramide 7 Wo 9-10 Do Z min. 1000(..") Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z2/Z3/Z4 3 tot 5 600Z2 400Z3 200Z4 ((sp..")) Wo Do Z2/Z min. 500(..") Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z2/Z3 2 tot 5 Piramide 2 Wo Do Z1/Z min waarvan laatste 200 Z4 ((p..")) Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z3 8 tot (p..") Wo Do Z min. Circuittraining Storende rotatie Vr 1-11 Za 2-11 Bostraining of eigen/groeps duurloop Pagina 5 van 12
6 Zo 3-11 Ma 4-11 Di 5-11 Z2/Z3 5 tot Z2 200Z3 200Z2 (sp..") Wo 6-11 Do 7-11 Z min. Vr 8-11 Za 9-11 Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z2/Z3 4 tot 8 500(..") 300 (sp..") Wo Do Z1 - Z min. Tempowisselloop tot intensief Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z3 3 tot 6 Piramide 3 Wo Do Z min. 1000(..") Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z2/Z3 5 tot (..") Wo Do Z1 - Z min. 12' (p..") + 6' 5' 4' 3' 2' wisselloop Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo 1-12 Ma 2-12 Di 3-12 Z2/Z3/Z4 3 tot 6 500Z2(..") 400Z3(..") 300Z4 (sp..") Wo 4-12 Do 5-12 Z2/Z min. Circuittraining spelvorm Vr Z2 800Z3 doorlopend Za 7-12 Bostraining of eigen/groeps duurloop of Kerstcross Emmen Zo 8-12 Ma 9-12 Di Z2/Z3 6 tot x400(..") en 6-12x200(p..') Wo Do Z min ((p..")) + 4 x 200 (p..")wedstrijdtempo Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z3 2-apr Piramide 7 Wo Do Z1 - Z min. 12' Z3 (p..") + 6' 5' 4' 3' 2' wisselloop van Z1 - Z4 Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Z2/Z3 3 tot (..") Wo Do Z1/Z min. 800Z1 600Z4 (sp..") Vr Za Bostraining of eigen/groeps duurloop Zo Ma Di Ma 1-1 Di 2-1 Wo 3-1 Do 4-1 Vr 5-1 Dag Datum Zone Kernomvang Programma tempo(herstel) Pagina 6 van 12
7 erhogen van de snelheid. stijd van min. 30'' tot max. 2' inspanningstijd van min. 2' tot max. 5' n, en de baan getraind. dit jaarschema d op het beoogde doel eugdatleten en andere training ast elkaar n baan 5 en 6) VP1 VP2 WP OP Pagina 7 van 12
8 Variatie / Wedstrijden / Testlopen p..") of 1200Z2(..") 1000Z3(..") 800Z4(sp..") Aaldenrondomme, Aalden Zweeloo Halve Marathon Egmond Udikloop editie. Max Hf test / Coopertest FS. Hondsrugcross Ambtenarencross Hollandscheveld Zoladz Hf zone-test Midwinter Marathon Apeldoorn Groet Uit Schoorl Run Rietplasrun Pagina 8 van 12
9 Venloop NK Halve Marathon 8 Kastelenloop Vorden City Pier City Den Haag Lenteloop Emmen Utrecht Marathon 3e Sleenerzandcross Schoonoord Kibbelveen 3e Dorp met Vaart-loop Nw. Amsterdam Rotterdam marathon of GO2Payroll 4 mijl van Emmen Cascaderun Hoogeveen 14 Gehuchtenloop Sellingen of Enschede Marathon Klap tot Klaploop Musselkanaal-Stadskanaal Dorp met vaartloop Nw A.dam en Beilen Koningsloop 40e Halve Marathon Emmer-Compascuum Hunebedloop Borger 11e editie Run van Gieten Pagina 9 van 12
10 Rietplasloop Emmen Max Hf test 34e Drenthe Loopfestijn Klazienaveen M. Simone Estafette loop Hoogeveen Zoladz Hf zone-test Pickmaijer lauf Uelsen Duitsland halve M. 3x 300(..") 3x 1000(..") + 3x 600(..") + 3x 300(..") Zwolse Halve Marathon Festival sp..") of 800Z2(..") 700Z3(..") 600Z4 (sp..") Rundeloop Zwartemeer + 6 x 200(..") 14e Coevorder Grachtenloop Klepperstadloop Hardenberg Olde Wierdenloop Opende Halve Marathon Boven Smilde of Singelloop Holl.veld p..") of 1200Z2(..") 1000Z3(..") 800Z4(sp..") Hoeve ad wegloop Oude Willem 400Z2 400Z4 400Z4 ((sp..")) Pagina 10 van 12
11 REYKJAVIK MARATHON Regiobank (Heller en Heller) Zandstrooisterloop Monnikentocht Ter Apel Bommen Berendloop Groningen p..") of 1200Z2(..") 1000Z3(..") 800Z4(sp..") Albert Eisingloop Dalen Klenckeloop Oosterhesselen of Run van Winschoten Sandurrun Emmen en Berlijn Marathon Dam tot Damloop Max Hf test Zoladz Bargerveen Trailrun Weiteveen / Schutrupsrun Exloo Zoladz Hf zone-test Zeelandmarathon 4-mijl van Groningen en Bikkelloop Zuidwolde Halve Marathon Meppel / Klaverrun Sleen Marathon Eindhoven Boszichtrun Beilen Amsterdam Marathon Pagina 11 van 12
12 Theehuis Oosterbos Run Klazienaveen Schuler Snertloop Nieuw Schoonebeek Halve Marathon 10km Blijham Oliebollencross Nieuw Dordrecht Variatie / Wedstrijden / Testlopen Pagina 12 van 12
bostraining bij Haantje Bak, vanuit krachthonk bij voetbalclub EHS'85 trainingsinhoud
trainingen: tijd: locatie Dinsdag 19.00-20.00 atletiekbaan de Sperwers Dinsdag 20.00-21.30 atletiekbaan de Sperwers Donderdag 20.00-21.30 atletiekbaan de Sperwers Zaterdag 09.00-10.15 bostraining bij Haantje
Trainingschema locatie Voorschoten 2016
= Minuut = Seconde HP = Herstelpauze Wandelen AH + ( ) = Actieve pauze Dribbelen SP = Ø = Seriepauze Rondje Hf-max = Maximale hartslagfrequentie Zie: http://www.runmedical.nl/downloads/hoe_gebruik_ik_een_trainingsschema.pdf
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE ALLEMAAL
Scopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - week 13 tm 30
Scopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - 13 tm 30 no. wk 13 21/11 tm 27/11 (wk 47) Overgangsperiod e wk 14 28/11 tm 04/12 (wk 48) Overgangsperiod e km's 35 dl 20 min. t1/ 20 min t2/ dl
maandag 1 april :00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april :00 Ziekenhuis
Datum Training maandag 1 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april 2019 19:00 Ziekenhuis woensdag 3 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden donderdag 4 april 2019 18:00 De Nieuwe Veste vrijdag
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Herstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
Vanaf 2 april trainen we weer in het Gorechtpark en Meerwijck (De laatste donderdag van iedere maand). De training kan en mag incidenteel worden veranderd door de trainer!!! We trainen in 5 tempo s/zones,
De training kan en mag door de trainer aangepast worden i.v.m. bepaalde omstandigheden.
Vanaf 2 april trainen we weer op onze vaste locaties in het Gorechtpark en Meerwijck. In de oneven weken wordt er getraind in Meerwijck. Achter diverse data heb ik de training van Meerwijck aangegeven,
Kun je ook als logboek bijhouden o.a.: samen met de groep en met je trainer praten over vooral verantwoord trainen (blessurevrij).
Trainingsprogramma april, mei, juni 2014 Dit trainingsprogramma is een handleiding en ondersteuning en is afhankelijk van je doel: beginnende lopers pakken 1 of 2 traingen per week en minder intensief
10 okt okt okt okt okt okt okt 2016 Niek Kees Onderling
3 okt 2016 4 okt 2016 5 okt 2016 6 okt 2016 7 okt 2016 8 okt 2016 9 okt 2016 Onderling 41 Baan 3 * (200m 400m 800m), tempo 95 100%, herstel 200m 200m 400m, afsluitend 1km, tempo 95 100% Weg 500m 1000m
Herstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN OKTOBER, NOVEMBER EN DECEMBER 2018 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
K E R N T R A I N I N G
WEEK 31/6 Dec/Jan W 1 7/13 Jan W 2 14/20 Jan W 3 21/27 Jan W 4 28/3 Jan/Feb W 5 4/10 Feb W 6 11/17 Feb W 7 18/24 Feb W 8 Nieuwjaarsdag Geen Training tempoloop(jes) 3 of 4 x 15 (D1 D2 D3 afwisselen) P4
Trainen met een hartslagmeter.
Trainen met een hartslagmeter. Supercompensation model performance e capacity (au) 2 1 0-1 -2-3 -4-5 -6-7 -8 time training load recovery supercompensation detraining Optimal training (balance between training
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1'
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' Tempo: Zone 3 (laag en hoog). De 300m iets sneller
MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND
MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND Week Datum S F M R SP T Totaal m interval dinsdag 3 juni 2014 2 x 3 x 400 1:30 3:00 I 2400 Interval 10 woensdag 4 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop
Trainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016
Trainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016 Week 13 Mdag 28 mrt 08.30 u! Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3 Hp: 2 Sp: 2 Dinsdag 29 maart Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Nico van Putten
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Zondag 1 Nieuwjaarsdag Woensdag 1 looptraining AV Goor Nico Maandag 2 looptraining AV Goor clinic Donderdag 2 Dinsdag 3 Vrijdag 3 Woensdag 4 looptraining AV Goor clinic
Wedstrijdresultaten. Datum Loop Afstand Naam Tijd René Kuijpers 0:40:21. Jannes Dolfing 0:41:28. Edwin Gils 0:42:47. Teddy Bezuijen 0:45:44
Wedstrijdresultaten 2008 Datum Loop Afstand Naam Tijd René Kuijpers 0:40:21 Jannes Dolfing 0:41:28 Edwin Gils 0:42:47 20-dec Nam tot Nam loop Assen 10 km Teddy Bezuijen 0:45:44 Christel Timmer 0:51:41
Trainingsschema Running Academy Venloop 2015 Halve marathon week 13 tm 29
Trainingsschema Running Acaemy Venloop 2015 Halve marathon 13 tm 29 no. wk 13 24/11 tm 30/11 (wk 48) herstel km's Maanag OF Woensag Gerealiseer DI GerealiseerWoensag OF Maanag l 60 min. t2 Gerealiseer
Loopagenda Drenthe
Loopagenda 2019 Drenthe Beste loopvrienden, Ik loop nog niet zo lang hard, maar ik werk er hard aan. Ik probeer regelmatig te trainen en ben zo een gevecht met mezelf aangegaan, Met z n ups en downs.
TRAININGSSCHEMA 10/21/42 km
1 31/12/18 06/01/19 Tempo intensief 800m =4000m 800m =4800m 800m =5600m (tot tunneltje) Florijnloop 10 EM of 10km bosloop of rustige 2 07/01/19 13/01/19 Interval B 4x600m 2x1km M 5x600m 2x1km E 6x600m
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Basis trainingsschema 42 km
Basis trainingsschema 42 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de Souplesse Methode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel voordelen
S1: 5 maal (2min heen- 2min terug) afstand heen en terug gelijk; per serie 25m verder heen
Trainingsschema Loopgroep C september-17 Datum Kern Omvang zaterdag 2 Doel: snelheid en kracht. Programma Pendelestafette - Fartlek 41 min Jacqueline S1: Pendelestafette: groepjes van 6 gelijke lopers,
Trainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Schema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam Periode Kerntraining Afstand
Schema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam 2017 Trainer : Martin Molenaar E-mail : anjaenmartin@tele2.nl Rood gemarkeerde data is er geen trainer van de loopgroep Periode Kerntraining Afstand Week Datum
Start to Run Trainingsschema
Start to Run Trainingsschema Begin elke training met 5 minuten stevig, daarna doe je wat rek- en strekoefeningen als je dat prettig vind; tijdens de groepstrainingen leer je er een aantal, probeer ze voor
Trainingsvormen. Opbouw
Run2Day http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon Met dit schema train je voor je eerste marathon. Als je lange afstanden loopt is het extra belangrijk dat je goed eet en drinkt. Een gezond en gevarieerd
18-jan rust 6 * 1000 D1:60 6*400, 6*300, 6*200 rust holten uitlopen. Rondje Boekelo met vaartspeltempo's (hesjes mee!!)
Trainingsschema wegwedstrijdgroep Harry/ Arie tot eind april 2016 wk.n r maandag dinsdag baan: 19.15 uur woensdag donderdag baan: 19.00 uur vrijdag zaterdag bos/weg: 9.02 uur zondag 18-jan 6 * 1000 D1:60
Loopagenda Drenthe
Loopagenda 2017 Drenthe Beste loopvrienden, Voor jullie ligt de 29e editie van De loopagenda voor 2017, uitgegeven door de Emmer Atletiek Club De Sperwers. Er zijn behoorlijk wat wisselingen dit jaar.
Duurmethode. a. Duurloop 1 b. Duurloop 2 c. Duurloop 3
Duurmethode Trainen volgens de duurmethode houdt in dat je looptraining niet wordt onderbroken door rustpauzes. De trainingsmiddelen in deze methode bestaan uit e doorlopen. Op basis van intensiteit kun
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
TRAININGSSCHEMA AV AQUILO 2016 Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Omvang gr 5,6,7
Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 20 16-mei 2e Pinksterdag Geen Training 3 x 400 m 1e vlot 2e snel 3e max P 100 m wandelen Sp 400 4 x 400 m 1e vlot 2 vlotter 3e WT+ 4e
Een intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
31 mei wo RUST 1 jun do Bootcamp BAAN Bootcamp Bootcamp jun vr RUST 3 jun za SCHADIJK Duurloop 60 min Duurloop 60 min
VP1 VP2 = VOORBEREIDINGSPERIODE WP = WEDSTRIJDPERIODE OP = OVERGANGSPERIODE De duurlopen doe je met elke 15 minuten een versnelling van 1 of 2 minuten of elke 10 minuten een versnelling van 1 minut W 18
Training week 1. Week 1
Week 1 Om met een goede kans op succes te beginnen aan een 12-wekenplan voor een marathon in minder dan 4 uur, moet je in staat zijn om tijdens de eerste week toch ongeveer 4 te lopen. Deze week loop je
Datum Loop Afstand Naam Tijd René Kuijpers 0:42:20
Wedstrijdresultaten 2007 Datum Loop Afstand Naam Tijd René Kuijpers 0:42:20 Arend Enting 0:42:29 Andreas van Scherpenzeel 0:42:59 22-dec Nam tot Nam loop Assen 10 km Martin Speelman 0:46:12 Philip Wildevuur
Trainings schema
Sept. Okt Nov. Zwem houding Vlinderslag Rugcrawl 31-8-2017 Do 1e training DT 1-10-2017 Zo 1-11-2017 Wo 1-9-2017 Vr 2-10-2017 Ma BT - DT 2-11-2017 Do ITT 2-9-2017 Za 3-10-2017 Di 3-11-2017 Vr 3-9-2017 Zo
DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?
TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel
Toelichting. TOELICHTING schema halve marathon De Heurne GW Enschede +31(0)
Toelichting TOELICHTING schema halve marathon 2018 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van dit schema al een basis hebt van 3 trainingen per week. Beschik je niet over deze basis, begin dan
GOED VOORBEREID OP WEG NAAR DE NN ZEVENHEUVELENLOOP
trainingsschema's voor beginners én gevorderden door Frank Heldoorn, trainer en oud-triatleet GOED VOORBEREID OP WEG NAAR DE NN ZEVENHEUVELENLOOP Trainingsschema NN Zevenheuvelenloop 2018 INLEIDING Voor
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Toelichting bij de schema s
Toelichting bij de schema s De ervaring leert dat het even wennen is om op schema s te trainen. Belangrijk is natuurlijk, om te beginnen, dat duidelijk is wat de trainer bedoelt. Vandaar deze toelichting.
trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1
trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1 Periode I 3 maanden Fietsen I nadruk op de ontwikkeling van het basisuithoudingsvermogen I eerst het aantal trainingen opvoeren, daarna de trainingsduur
Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Bereik je ideale gewicht
Robert van der Wulp Beste Lezer, Gewicht speelt een belangrijke rol bij het fietsen. Het is niet alleen maar een gezondheidsaspect. Sterker nog: veel fietsers willen graag richting ondergewicht. Alles
ANTWERPEN januari 2017 ANTWERPEN februari 2017
ANTWERPEN januari 2017 ANTWERPEN februari 2017 01 zo 05:33 5,52 - - 16 ma 06:15 5,64 00:41-0,15 01 wo 06:31 5,54 01:05-0,15 16 do 07:08 5,47 01:28-0,10 17:49 5,62 12:28-0,24 18:35 5,75 13:15-0,45 18:51
Aanvangsniveau van dit schema is minimaal 5 km (30-40 minuten) achter elkaar kunnen hardlopen!
De Veenlopers Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s zijn volgens de SouplesseMethode / EMI (Ervaren Mate van Inspanning) opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere
MACRO JUNIOREN
MACRO JUNIOREN 2015 2016 Kalender Maand September Oktober November December Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus Sept Datum (Zondagen) 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17
Loopagenda e. editie. Drenthe
Loopagenda 2018 Drenthe 30e editie Beste loopvrienden, Voor jullie ligt alweer de 30e editie van De loopagenda voor 2018, uitgegeven door de Emmer Atletiek Club De Sperwers. Er zijn behoorlijk wat wisselingen
Ton Frijters. ToF Sport. Sportinnovatie Etten-Leur. Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel dan niet contact op te nemen met:
ToF Sport Voetbal conditie trainingen Voor voetbaltrainers amateurvoetbal Ton Frijters ToF Sport Sportinnovatie Etten-Leur Periode 1 Training 1 t/m. 4 Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel
OOSTENDE januari 2017 OOSTENDE februari 2017
OOSTENDE januari 2017 OOSTENDE februari 2017 01 zo 02:40 4,53 09:18 0,24 16 ma 03:25 4,71 10:10-0,10 01 wo 03:39 4,72 10:31 0,01 16 do 04:28 4,57 11:11 0,10 14:59 4,65 21:31 0,43 15:51 4,75 22:27 0,36
Berekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
TOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede
TOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede 2019 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van mijn schema al een basis hebt van 3 trainingen per week in de maand december. Beschik
Wedstrijdschema halve marathon
Wedstrijdschema halve marathon Voor de meeste lopers is de halve marathon een aantrekkelijke afstand. Recreanten verkrijgen door de training en de wedstrijd de verlangde goede conditie, en ervaren lopers
Antwerpen januari 2016 Antwerpen februari 2016
Vlaamse overheid Antwerpen januari 2016 Antwerpen februari 2016 01 vr 08:07 5.06 01:53 0.21 16 za 08:07 5.32 02:30-0.03 01 ma 08:50 4.82 02:45 0.17 16 di 09:42 5.05 03:47 0.03 20:34 4.98 14:44 0.04 20:38
D.IJ.C. Bertus 1. Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1. Intensiteit van de trainingszones 3. Warming-up 4. Veiligheid 5.
c. D.IJ.C. - Bertus D.IJ.C. Bertus 1 Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1 Intensiteit van de trainingszones 3 Warming-up 4 Veiligheid 5 Schema 6 DIJC Bertus is ontstaan uit een fusie van de Delftse
Oostende januari 2016 Oostende februari 2016
Vlaamse overheid Oostende januari 2016 Oostende februari 2016 01 vr 05:39 4.14 - - 16 za 05:21 4.47 - - 01 ma 06:23 3.95 00:26 0.92 16 di 07:05 4.20 01:06 0.64 18:11 4.09 12:23 0.55 17:59 4.47 12:13 0.17
Oostende januari 2013 Oostende februari 2013
Vlaamse overheid Oostende januari 2013 Oostende februari 2013 01 di 03:06 4.51 09:46 0.22 16 wo 03:52 4.75 10:39-0.17 01 vr 04:03 4.73 10:54 0.04 16 za 04:59 4.49 11:40 0.23 15:27 4.61 21:57 0.47 16:22
TOOLKIT GRAN FONDO NEW YORK 2015 TRAINING: HANDREIKING EN SCHEMA S (10 EN 24 WEKEN)
TOOLKIT GRAN FONDO NEW YORK 2015 TRAINING: HANDREIKING EN SCHEMA S (10 EN 24 WEKEN) Hierbij een handreiking voor deelnemers aan de Gran Fondo New York. De schema s en informatie die je hier vindt, zijn
Opbouwfase Begin met hardlopen volgens de eerste richtsnelheid. Als je je goed voelt, verhoog dan je tempo en houd
Marathon 2/04/2017 Wedstrijddatum 3:31:51 Voorspelde tijd 25 weken Looptijd plannen 100 afstanden Totaal aantal loopsessies 1014,5 kilometer Totale afstand Zwaar Intensiteit Fases Trainingssessies Voorbereidende
15 km Zevenheuvelenloop
15 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
Week 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving
Week 1 Om in een periode van 12 weken het totale trainingsvolume te kunnen opbouwen naar ongeveer per week, moet je in staat zijn om tijdens de eerste trainingsweek ongeveer 7 te verwerken. Hoewel het
7 km Zevenheuvelenloop
7 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
algemene tips schema voor beginners schema voor gevorderden schema opslaan als PDF
Schema voor gevorderden algemene tips schema voor beginners schema voor gevorderden schema opslaan als PDF Schema voor gevorderden Schema voor hardlopers(sters) die al een ½ uur aan een stuk kunnen hardlopen.
De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI (Ervaren Mate van Inspanning) opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten
Week 1 50 min in D1 10 min in D2 Fartlek 45 min in D1 met 3 x 2 min versnellen naar/in D2 verspreid over de totale looptijd 45 min in D1 5 min in D2 10 min in D1 Week 2 50 min in D1 10 min in D2 Interval
Wat maakt het verschil?
Wat maakt het verschil? Waarvoor ben je aan het trainen? Ik train niet, ik loop... (Peter Klos). Wie te weinig traint zal niet finishen, maar wie te hard traint zal niet starten. WAT IS TRAINEN? Het regelmatig,
Basis trainingsschema 10 km
Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s
Onder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli
Periodisering 20.1. Niveaus van periodisering Onder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli 1. Macroniveau,
Trainingschema Sportklassen Rietplasloop zondag 12 mei 2013 Week 1
Trainingschema Sportklassen Rietplasloop zondag 12 mei 2013 Week 1 Trainingsdag 1 3 rustig 5 maal 2 door 2 met 2 wandelen! trainingsduur: 23 dat je 5 maal kunt Contoleer na afloop van de 2 e en de 4 e
OV naar de toekomst. Regiobijeenkomsten november / december 2015
OV naar de toekomst Regiobijeenkomsten november / december 2015 OV-bureau Gemeenschappelijke regeling van provincie Groningen, provincie Drenthe en stad Groningen; Organiseren Openbaar Vervoer (per bus);
doe mee samen maken we er een fantastische sporthappening van! 10-wekenplan voor de Antwerp 10 miles Beginnersschema 3 trainingen per week
Verklaring bij trainingsschema s Herstelloop: je hebt een zeer comfortabel gevoel; het tempo is zeer laag. Long Slow Distance en de gewone extensieve duurtraining: je hebt een comfortabel gevoel; je kunt
TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
OV-chipkaart Servicepunten in Groningen en Drenthe d.d. 7 januari 2014
OV-chipkaart Servicepunten in Groningen en Drenthe d.d. 7 januari 2014 In de onderstaande tabel vindt u een overzicht van alle Servicepunten in Groningen en Drenthe. Bij deze Servicepunten kunt u o.a.
TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
OV-chipkaart Servicepunten in Groningen en Drenthe
OV-chipkaart Servicepunten in Groningen en Drenthe d.d. 28 juli 2015 In de onderstaande tabel vindt u een overzicht van alle Servicepunten in Groningen en Drenthe. Bij deze Servicepunten kunt u o.a. uw
Datum Loop Afstand Naam Tijd Oudejaarsloop Blijham 21,1 Km Jannes Dolfing Oudejaarsloop Blijham 21,1 Km Arnoud Gils
28-12-2013 Oudejaarsloop Blijham 21,1 Km Jannes Dolfing 1.21.53 28-12-2013 Oudejaarsloop Blijham 21,1 Km Arnoud Gils 1.23.22 28-12-2013 Oudejaarsloop Blijham 21,1 Km Henri Vierhoven 1.57.50 14-12-2013
NIEUWSBRIEF NR 7 Juni 2014
NIEUWSBRIEF NR 7 Juni 2014 Inleiding In deze nieuwsbrief de volgende onderwerpen - Nieuw logo en Teamkleding - TeamVroemtraining Juli en Augustus - Nut van langzaam lopen - Zone of tempo lopen - De 100km
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Datum Loop Afstand Naam Tijd Poort van Drenthe cross Coevorden
Wedstrijdresultaten 2010 Datum Loop Afstand Naam Tijd 12-dec Poort van Drenthe cross Coevorden 8,5 km Esther Buikema 0:42:47 10 km Alex van Wamel 0:38:25 Johnny Meppelink 0:45:40 11-dec Nam tot Nam loop
Infovergadering omtrent training. Maandag 1 oktober 2007
Infovergadering omtrent training Maandag 1 oktober 2007 Wat is training? Training is een gestructureerd proces gericht op het verbeteren van de prestatie (op lange termijn). Structuur en prestatieverbetering
Run2Day Training - Dam tot Damloop
wk Training 1 Training 2 Training 3 maan dag Kort Interval Lang 14 30-3 25' 5 x 3' 30' + 10' 6.30/km Rust: steeds 1min. Wandelen 6.30/km + 6.00/km 15 6-4 25' 5 x 2' + 1 x 10' 30' + 10' 6.30/km Rust: steeds
Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Di Do Za m2 Nabellen -Studiebegeleiding -Comm. Verhuur - studentver. -Scriptieoverleg - symposia 60.
Sc Alkmaar Ingeschreven studenten 833 783 745 656 Toetsdeelname CBG 16 14 19 19 Toetsdeelname SCH 414 398 369 339 Toetsdeelname CBI 620 731 522 523 Begeleidingsbijeenkomsten * 49 26 22 4 Workshops 5 1
Hardlooptraining voor Beginners (voorjaar 2017)
www.arena-atletiek.nl Hardlooptraining voor Beginners (voorjaar 2017) cursusinformatie en antwoorden op veel gestelde vragen + inschrijfformulier 2 x per week een uur, van 4 april tot en met 8 juni 2017
Pvo LAAT ZE MAAR LOPEN.. MAAR WEL MET EEN HART
Pvo LAAT ZE MAAR LOPEN.. MAAR WEL MET EEN HART De duurloop is bij veel leerlingen niet altijd even populair. Vooral als er zomaar af en toe gelopen wordt zonder plan. Zodra er een opbouw duidelijk wordt
TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON
TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou
Hart als Snelheidsmeter
Week 1 28 maart 3 april Trainingsdag 1 3 rustig 5 maal 2 looppas afgewisseld door 2 wandelen. Eindigen met 2 wandelen! trainingsduur: 23 Kies hier een tempo dat je 5 maal kunt volhouden. Begin dus niet
Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Trainers. Informatie Technische trainers
Trainers Informatie Technische trainers Onze trainers zijn allemaal opgeleid door de Atletiekunie. Ze verzorgen elke week de trainingen op basis van een jaarplan met groepsspecifieke doelen. Door het jaarplan
Run2Day Training - Dam tot Damloop
wk Training 1 Training 2 Training 3 maan dag Kort Interval Lang 14 30-3 25' 7 x 4' 30' + 10' 4.50/km Rust: steeds 1min. wandelen 4.50/km + 4.30/km 15 6-4 25' 5 x 4' + 2 x 10' 30' + 10' 4.50/km Rust: steeds
Adres gegevens leden. Beilen. Adres Schoolstraat 6 Postcode + Plaats 9411 PB Beilen Telefoon nummer
gegevens leden Bargercompascuum Praktijk voor Fysiotherapie Gerard Steenhuis Postweg 130 Postcode + Plaats 7884 PN Bargercompascuum Telefoon nummer 0591 349941 www.gsfysioenfitness.nl Beilen Fysio Centrum
Loopgroep René van AVGM in Best
Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn
De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema
Loopagenda 2016. Zuid-Oost Drenthe
Loopagenda 2016 Zuid-Oost Drenthe C = 100 % M = 95 % Y = 0 % K = 3 % C = 0 % M = 95 % PMS 2735c PMS 485c Beste loopvrienden, Voor jullie ligt de 28e editie van De loopagenda, uitgegeven door de Emmer Atletiek
2015-2016 ma 24-8-2015 Eerste training di 25-8-2015 wo 26-8-2015 do 27-8-2015 vr 28-8-2015 za 29-8-2015 OWW Oirschot / ONK zo 30-8-2015 OWW
2015-2016 ma 24-8-2015 Eerste training di 25-8-2015 wo 26-8-2015 do 27-8-2015 vr 28-8-2015 za 29-8-2015 OWW Oirschot / ONK zo 30-8-2015 OWW Oosterhout / ONK ma 31-8-2015 di 1-9-2015 wo 2-9-2015 do 3-9-2015