MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND
|
|
|
- Jozef van den Velde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND Week Datum S F M R SP T Totaal m interval dinsdag 3 juni x 3 x 400 1:30 3:00 I 2400 Interval 10 woensdag 4 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop 7 donderdag 5 juni x 1 x :30 E 3000 Interval 10 zaterdag 7 juni Fartlek 10 zondag 8 juni x 3 x 1000 DL-MT 3000 Duurloop (int) 17 dinsdag 10 juni :00 4:00 I 3000 Interval 10 woensdag 11 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop 9 donderdag 12 juni ,5 E 4140 Pyramide zaterdag 14 juni Fartlek 10 zondag 15 juni DL-MT 3000 Duurloop (int) 19 dinsdag 17 juni :00 4:00 I 3600 Interval 8 woensdag 18 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop 7 donderdag 19 juni :30 E 5000 Interval 10 zaterdag 21 juni Fartlek 9 zondag 22 juni DL-MT 4000 Duurloop (int) 21 dinsdag 24 juni :00 4:00 I 3000 Interval 10 woensdag 25 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop 9 donderdag 26 juni :00 6:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 28 juni Fartlek 9 zondag 29 juni DL-MT 4500 Duurloop*Wedstrijd 23 dinsdag 1 juli :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 2 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 3 juli ,5 E 5290 Pyramide zaterdag 5 juli Fartlek 10 zondag 6 juli DL-MT 4500 Duurloop Soort KM TOTAAL WEEK KM 4 71
2 dinsdag 8 juli :30 4:00 I 4200 Interval 10 woensdag 9 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 10 juli :00 5:00 E 4000 Interval 10 zaterdag 12 juli Fartlek 10 zondag 13 juli DL-MT 3600 Duurloop 27 dinsdag 15 juli :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 16 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 17 juli :30 6:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 19 juli Fartlek 9 zondag 20 juli DL-MT 4500 Duurloop 25 dinsdag 22 juli :00 4:00 I 4200 Interval 10 woensdag 23 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 12 donderdag 24 juli ,5 E 5980 Pyramide zaterdag 26 juli Fartlek 9 zondag 27 juli DL-MT 4800 Duurloop 27 dinsdag 29 juli :00 4:00 I 4800 Interval 10 woensdag 30 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 10 donderdag 31 juli :00 5:00 E 7200 Interval 10 zaterdag 2 augustus Fartlek 10 zondag 3 augustus DL-MT 5000 Duurloop 29 dinsdag 5 augustus :00 4:00 I 4800 Interval 10 woensdag 6 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 7 augustus :30 4:00 E 6400 Interval 10 zaterdag 9 augustus Fartlek 9 zondag 10 augustus DL-MT 4000 Duurloop 31 dinsdag 12 augustus :00 5:00 I 4200 Interval 10 woensdag 13 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 14 augustus ,5 E 5290 Pyramide zaterdag 16 augustus Fartlek 8 zondag 17 augustus DL-MT 5000 Duurloop 33 dinsdag 19 augustus :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 20 augustus 2014 DL 0 Tempoduurloop 13 donderdag 21 augustus :00 5:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 23 augustus Fartlek 8 zondag 24 augustus DL-MT 4800 Duurloop 35 dinsdag 26 augustus :00 6:00 I 4200 Interval 10 woensdag 27 augustus 2014 DL 0 Tempoduurloop 15 donderdag 28 augustus :30 4:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 30 augustus Fartlek 10 zondag 31 augustus DL-MT 3600 Duurloop 33 dinsdag 2 september :00 5:00 I 5400 Interval 10 woensdag 3 september 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 4 september ,5 E 7590 Pyramide zaterdag 6 september Fartlek 8 zondag 7 september DL-MT 6000 Duurloop 35 dinsdag 9 september :30 4:00 I 3000 Interval 10 woensdag 10 september 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 11 september :00 E 6000 Interval
3 15 80 zaterdag 13 september Fartlek 10 zondag 14 september DL-MT 3000 Duurloop 25 dinsdag 16 september :00 I 1600 Interval 10 woensdag 17 september 2014 MT 0 Tempoduurloop 10 donderdag 18 september :00 4: Interval 8 zaterdag 20 september Fartlek 8 zondag 21 september 2014 DL 0 Duurloop 12 dinsdag 23 september Interval 7 woensdag 24 september Rust donderdag 25 september Duurloop 7 zaterdag 27 september Rust zondag 28 september MARATHON S F M P SP LEGENDA Serie Frequentie Afstanden Pauze Serie Pauze Tempo T Intensief I OPMERKINGEN Extensief Duurloop Marathon Tempo Duurlopen op zondag om de c.a. 4 km (DL) afwisselen met 1 km Tempo MT Tussentijdse wedstrijden kunnen het schema enigszins aanpassen E DL MT
4 MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 AMSTERDAM PERIODE KERNTRAINING AFSTAND Week Datum S F M R SP T Totaal m interval Soort KM TOTAAL WEEK KM dinsdag 3 juni x 3 x 400 1:30 3: Interval 10 woensdag 4 juni 2014 donderdag 5 juni x 1 x : Interval 10 zaterdag 7 juni Fartlek 10 zondag 8 juni Duurloop (int) 15 dinsdag 10 juni :00 4: Interval 10 woensdag 11 juni 2014 donderdag 12 juni ,5 5:00 #VERW! Pyramide zaterdag 14 juni Fartlek 10 zondag 15 juni Duurloop (int) 15 dinsdag 17 juni :00 4: Interval 8 woensdag 18 juni 2014 donderdag 19 juni : Interval 10 zaterdag 21 juni Fartlek 9 zondag 22 juni Duurloop (int) 15 dinsdag 24 juni :00 4:00 I 3000 Interval 10 woensdag 25 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop 7 donderdag 26 juni :00 6:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 28 juni Fartlek 10 zondag 29 juni x 3 x 1000 DL-MT 3000 Duurloop (int) 17 dinsdag 1 juli :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 2 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 9 donderdag 3 juli ,5 E 5290 Pyramide zaterdag 5 juli Fartlek 10 zondag 6 juli DL-MT 3000 Duurloop (int)
5 dinsdag 8 juli :30 4:00 I 4200 Interval 10 woensdag 9 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 7 donderdag 10 juli :00 5:00 E 4000 Interval 10 zaterdag 12 juli Fartlek 9 zondag 13 juli DL-MT 4000 Duurloop (int) 21 dinsdag 15 juli :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 16 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 9 donderdag 17 juli :00 6:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 19 juli Fartlek 9 zondag 20 juli DL-MT 4500 Duurloop 25 dinsdag 22 juli :00 4:00 I 4200 Interval 10 woensdag 23 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 24 juli ,5 E 5980 Pyramide zaterdag 26 juli Fartlek 10 zondag 27 juli DL-MT 4500 Duurloop 25 dinsdag 29 juli :00 4:00 I 4800 Interval 10 woensdag 30 juli 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 31 juli :00 5:00 E 7200 Interval 10 zaterdag 2 augustus Fartlek 10 zondag 3 augustus DL-MT 3600 Duurloop 27 dinsdag 5 augustus :00 4:00 I 4800 Interval 10 woensdag 6 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 13 donderdag 7 augustus :30 4:00 E 6400 Interval 10 zaterdag 9 augustus Fartlek 9 zondag 10 augustus DL-MT 4500 Duurloop 25 dinsdag 12 augustus :00 5:00 I 4200 Interval 10 woensdag 13 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 12 donderdag 14 augustus ,5 E 5290 Pyramide zaterdag 16 augustus Fartlek 9 zondag 17 augustus DL-MT 4800 Duurloop 27 dinsdag 19 augustus :30 4:00 I 3600 Interval 10 woensdag 20 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 10 donderdag 21 augustus :00 5:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 23 augustus Fartlek 10 zondag 24 augustus DL-MT 5000 Duurloop 29 dinsdag 26 augustus :00 6:00 I 4200 Interval 10 woensdag 27 augustus 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 28 augustus :30 4:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 30 augustus Fartlek 9 zondag 31 augustus DL-MT 4000 Duurloop 31 dinsdag 2 september :00 5:00 I 5400 Interval 10 woensdag 3 september 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 4 september ,5 E 7590 Pyramide zaterdag 6 september Fartlek 8 zondag 7 september DL-MT 5000 Duurloop 33 dinsdag 9 september :30 4:00 I 4500 Interval 10 woensdag 10 september 2014 DL 0 Tempoduurloop 13 donderdag 11 september :00 E 6000 Interval
6 12 86 zaterdag 13 september Fartlek 8 zondag 14 september DL-MT 4800 Duurloop 35 dinsdag 16 september :00 6:00 I 3600 Interval 10 woensdag 17 september 2014 DL 0 Tempoduurloop 15 donderdag 18 september :30 4:00 E 4800 Interval 10 zaterdag 20 september Fartlek 10 zondag 21 september DL-MT 3600 Duurloop 33 dinsdag 23 september :00 5:00 I 5400 Interval 10 woensdag 24 september 2014 MT 0 Tempoduurloop 15 donderdag 25 september ,5 E 7590 Pyramide zaterdag 27 september Fartlek 8 zondag 28 september DL-MT 6000 Duurloop dinsdag 30 september :30 4:00 I 3000 Interval 10 woensdag 1 oktober 2014 MT 0 Tempoduurloop donderdag 2 oktober :00 E 6000 Interval zaterdag 4 oktober Fartlek 10 zondag 5 oktober DL-MT 3000 Duurloop 25 dinsdag 7 oktober :00 I 1600 Interval 10 woensdag 8 oktober 2014 MT 0 Tempoduurloop donderdag 9 oktober :00 4: Interval 8 55 zaterdag 11 oktober Fartlek 8 zondag 12 oktober 2014 DL 0 Duurloop 12 dinsdag 14 oktober Interval 7 woensdag 15 oktober Rust 17 donderdag 16 oktober Duurloop 7 56 zaterdag 18 oktober Rust zondag 19 oktober MARATHON 42 S F M P SP LEGENDA Serie Frequentie Afstanden Pauze Serie Pauze Tempo T Intensief I OPMERKINGEN Extensief Duurloop Marathon Tempo Duurlopen op zondag om de c.a. 4 km (DL) afwisselen met 1 km Tempo MT Tussentijdse wedstrijden kunnen het schema enigszins aanpassen E DL MT
Trainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016
Trainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016 Week 13 Mdag 28 mrt 08.30 u! Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3 Hp: 2 Sp: 2 Dinsdag 29 maart Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3
Schema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam Periode Kerntraining Afstand
Schema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam 2017 Trainer : Martin Molenaar E-mail : anjaenmartin@tele2.nl Rood gemarkeerde data is er geen trainer van de loopgroep Periode Kerntraining Afstand Week Datum
TRAININGSSCHEMA 10/21/42 km
1 31/12/18 06/01/19 Tempo intensief 800m =4000m 800m =4800m 800m =5600m (tot tunneltje) Florijnloop 10 EM of 10km bosloop of rustige 2 07/01/19 13/01/19 Interval B 4x600m 2x1km M 5x600m 2x1km E 6x600m
K E R N T R A I N I N G
WEEK 31/6 Dec/Jan W 1 7/13 Jan W 2 14/20 Jan W 3 21/27 Jan W 4 28/3 Jan/Feb W 5 4/10 Feb W 6 11/17 Feb W 7 18/24 Feb W 8 Nieuwjaarsdag Geen Training tempoloop(jes) 3 of 4 x 15 (D1 D2 D3 afwisselen) P4
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
TOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede
TOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede 2019 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van mijn schema al een basis hebt van 3 trainingen per week in de maand december. Beschik
S1: 5 maal (2min heen- 2min terug) afstand heen en terug gelijk; per serie 25m verder heen
Trainingsschema Loopgroep C september-17 Datum Kern Omvang zaterdag 2 Doel: snelheid en kracht. Programma Pendelestafette - Fartlek 41 min Jacqueline S1: Pendelestafette: groepjes van 6 gelijke lopers,
De training kan en mag door de trainer aangepast worden i.v.m. bepaalde omstandigheden.
Vanaf 2 april trainen we weer op onze vaste locaties in het Gorechtpark en Meerwijck. In de oneven weken wordt er getraind in Meerwijck. Achter diverse data heb ik de training van Meerwijck aangegeven,
Toelichting. TOELICHTING schema halve marathon De Heurne GW Enschede +31(0)
Toelichting TOELICHTING schema halve marathon 2018 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van dit schema al een basis hebt van 3 trainingen per week. Beschik je niet over deze basis, begin dan
Week 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving
Week 1 Om in een periode van 12 weken het totale trainingsvolume te kunnen opbouwen naar ongeveer per week, moet je in staat zijn om tijdens de eerste trainingsweek ongeveer 7 te verwerken. Hoewel het
JANUARI 2017. Yogacollege Tilburg. Telefoon: 06-33610765. Info@yogacollegetilburg.nl. www.yogacollegetilburg.nl
JANUARI 2017 1 2 3 4 5 6 7 8 1e jaar groep A 9 10 11 12 13 14 15 2e jaar groep A 16 17 18 19 20 21 22 1e jaar groep B 23 24 25 26 27 28 29 Opleiding 2e jaar groep A 30 31 FEBRUARI 2017 1 2 3 4 5 1e jaar
Scopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - week 13 tm 30
Scopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - 13 tm 30 no. wk 13 21/11 tm 27/11 (wk 47) Overgangsperiod e wk 14 28/11 tm 04/12 (wk 48) Overgangsperiod e km's 35 dl 20 min. t1/ 20 min t2/ dl
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1'
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' Tempo: Zone 3 (laag en hoog). De 300m iets sneller
Trainingsschema Alpe d HuZes 4 x per week
Week 1 75 2 Interval 75 min. D1 met 6 x 3 min. D2, P 3 min. 60 3 Tempoduur 60 min. D1-D2 training met 20 min. D2 75 4 Duurtraining 75 min. 270 Week 2 75 2 Interval 75 min. D1 met 5 x 4 min. D2, P 2 min.
Herstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
Vanaf 2 april trainen we weer in het Gorechtpark en Meerwijck (De laatste donderdag van iedere maand). De training kan en mag incidenteel worden veranderd door de trainer!!! We trainen in 5 tempo s/zones,
Trainingschema locatie Voorschoten 2016
= Minuut = Seconde HP = Herstelpauze Wandelen AH + ( ) = Actieve pauze Dribbelen SP = Ø = Seriepauze Rondje Hf-max = Maximale hartslagfrequentie Zie: http://www.runmedical.nl/downloads/hoe_gebruik_ik_een_trainingsschema.pdf
10 okt okt okt okt okt okt okt 2016 Niek Kees Onderling
3 okt 2016 4 okt 2016 5 okt 2016 6 okt 2016 7 okt 2016 8 okt 2016 9 okt 2016 Onderling 41 Baan 3 * (200m 400m 800m), tempo 95 100%, herstel 200m 200m 400m, afsluitend 1km, tempo 95 100% Weg 500m 1000m
39 WEEK MAANDAG 21 SEPT DINSDAG 22 SEPT WOENSDAG 23 SEPT DONDERDAG 24 SEPT VRIJDAG 25 SEPT ZATERDAG 26 SEPT ZONDAG 27 SEPT
GEEN TRAINING - bijzondere dag - aandachtspunt DUURLOOP AVOND - OCHTEND DUURLOOP TRAINING - ALTIJD LENGTE Start Running In de winter: lampje - hesje mee 39 WEEK MAANDAG 21 SEPT DINSDAG 22 SEPT WOENSDAG
K.A.A. Gent U15-U18: Season
K.A.A. Gent U15-U18: Season 2018 2019 Beste speler, Na het seizoen 2017 2018, zijn alle ogen reeds gericht op volgende seizoen. Daarom heeft de staf een schema uitgewerkt om optimaal toe te werken naar
Hardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Donderdag 28-jan 6:30 8:27 11:54 12:54 15:34 17:23 19:20
Januari 2016 Vrijdag 1-jan 6:44 8:50 11:41 12:44 14:55 16:41 18:45 Zaterdag 2-jan 6:44 8:50 11:41 12:45 14:56 16:42 18:46 Zondag 3-jan 6:44 8:50 11:42 12:45 14:57 16:43 18:47 Maandag 4-jan 6:44 8:49 11:42
Week 1 50 min in D1 10 min in D2 Fartlek 45 min in D1 met 3 x 2 min versnellen naar/in D2 verspreid over de totale looptijd 45 min in D1 5 min in D2 10 min in D1 Week 2 50 min in D1 10 min in D2 Interval
Badwater 2016-2017 - Harderwijk - De Sypel - De Woelwaters
Herfstvakantie Zomer vakantie 32 Maandag 8 augustus 2016 19:00-20:00 Dinsdag 9 augustus 2016 Woensdag 10 augustus 2016 19:00-20:00 Donderdag 11 augustus 2016 Vrijdag 12 augustus 2016 19:00-20:00 Zaterdag
18-jan rust 6 * 1000 D1:60 6*400, 6*300, 6*200 rust holten uitlopen. Rondje Boekelo met vaartspeltempo's (hesjes mee!!)
Trainingsschema wegwedstrijdgroep Harry/ Arie tot eind april 2016 wk.n r maandag dinsdag baan: 19.15 uur woensdag donderdag baan: 19.00 uur vrijdag zaterdag bos/weg: 9.02 uur zondag 18-jan 6 * 1000 D1:60
Slimhuishouden.nl. sslaap kamer. slaap kamer bad kamer trappen overloop. slaap kamer. slaap kamer. hal. zolder. woon kamer buiten boel.
nov 2016 45 maandag 7 dinsdag 8 woensdag 9 donderdag 10 vrijdag 11 zaterdag 12 Aankomst Sint zondag 13 s nov 2016 46 maandag 14 dinsdag 15 woensdag 16 donderdag 17 vrijdag 18 zaterdag 19 zondag 20 s nov
Zaterdag min ID, pauze 1 min WH ZT Midzomerloop Goirle 5 of 10 km
Schema beginners Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 30 min HD ZT Let op arminzet! Woensdag 31-05 Warandetraining of 5 km ID ZT Start N&D Loopschool! Zaterdag 2 (5
Training week 1. Week 1
Week 1 Om met een goede kans op succes te beginnen aan een 12-wekenplan voor een marathon in minder dan 4 uur, moet je in staat zijn om tijdens de eerste week toch ongeveer 4 te lopen. Deze week loop je
Planning Groep 1. Tijdstip Activiteit Opmerking
Planning Groep 1 Woensdag 8 maart 14-15 Kortspelseminar Gedurende een uur wordt er intensief gewerkt op kortspel situaties Zaterdag 11 maart 10-11 30 Baantraining Verschillende situaties worden gespeeld
Trainingsmiddelen en methoden
Trainingsmiddelen en methoden Inleiding De essentie van training is prestatieverbetering en op het juiste moment de gewenste topprestatie leveren. Voor het verkrijgen van een optimaal trainingseffect is
Tabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *)
Trainen voor De Zestig van Texel Hoe stel je zelf een trainingsschema op? Door Gerrit van Rotterdam (oud-bondscoach ultralange afstand) Deel 3 Trainingsmethoden Om de gewenste aanpassingen in het lichaam
2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 3 6 11 1 12 7 1 2 5 4 3 9 10 8 18 20 21 22 23 24 25 26 28
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 1 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 26 28 30
Week 1. Week 2. Dinsdag 30 60 min Dressuurmatige training Woensdag 50 min 8 km 30 min stap, tussendoor 2 x 10 min draf.
Trainingsschema tot 30 km Week 1 30 min 3 km Stap een half uur over verschillende soorten bodem. Is het paard gehoorzaam en heb je controle over het tempo? Loopt hij regelmatig en met plezier? Dan kun
Interval capaciteit Duur vermogen. Sprint capaciteit. Interval vermogen. Sprint vermogen. duur capaciteit. Alleen Techniek. Vartspel.
x Opmerking Datum Dag Wat 24-9-2018 maandag Fietsen 100% Bergambacht 1 25-9-2018 dinsdag Dry land training 100% Lekkerkerk 1 26-9-2018 woensdag Kracht 100% Schoonhoven 27-9-2018 donderdag 100% Haastrecht
Boot - DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, Fiscaal - DEM/DT/BE_MFAO-FIS, Gespreksvaardigheden Gr.1...
- DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, - DEM/DT/BE_MFAO-FIS,... Week 6 (4 feb 2013-10 feb 2013) maandag (04/02) dinsdag (05/02) woensdag (06/02) donderdag (07/02)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE ALLEMAAL
D.IJ.C. Bertus 1. Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1. Intensiteit van de trainingszones 3. Warming-up 4. Veiligheid 5.
c. D.IJ.C. - Bertus D.IJ.C. Bertus 1 Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1 Intensiteit van de trainingszones 3 Warming-up 4 Veiligheid 5 Schema 6 DIJC Bertus is ontstaan uit een fusie van de Delftse
Bijlagen BPV gids BOL / BBL (Z.W.) KOK
Bijlagen BPV gids BOL / BBL (Z.W.) KOK Inhoudsopgave - Urenboekje - Jaaragenda (periode 1) - Technieken kok - Technieken ZWkok - Technieken voorbeeld Urenboekje studenten Bakkerij & Horeca Leerjaar 2016-2017
met wekelijkse Week Training door de week* Afstand in weekend**
meerdaagse 20 kilometer met wekelijkse 1 1 x per week 1 uur 5 km 2 1 x per week 1 uur 5 km 3 1 x per week 1 uur 7,5 km 4 1 x per week 1 uur 7,5 km 5 2 x per week 1 uur 10 km 6 2 x per week 1 uur 10 km
maandag 1 april :00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april :00 Ziekenhuis
Datum Training maandag 1 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april 2019 19:00 Ziekenhuis woensdag 3 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden donderdag 4 april 2019 18:00 De Nieuwe Veste vrijdag
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Nico van Putten
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Zondag 1 Nieuwjaarsdag Woensdag 1 looptraining AV Goor Nico Maandag 2 looptraining AV Goor clinic Donderdag 2 Dinsdag 3 Vrijdag 3 Woensdag 4 looptraining AV Goor clinic
Trainingsmethoden en -middelen
Trainingsmethoden en -middelen (inclusief tempotabellen) Bron: Cursusboek TLG (2007) Inhoudsopgave Inhoudsopgave... 2 1 Algemeen... 3 Basismethoden voor training... 3 2 Duurmethode... 3 Herstelduurloop
Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon
Presentatie op 2 september 2015 bij AV Typhoon Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper Bart van Schelt Trainer MiLa senioren Training, de weg voor de glorie Arjan Sterk Fysiotherapeut Bewegingswetenschapper
2 (5 x 200 meter) tempo op gevoel P 1 min WH, SP 3 min WH Week 2: Zondag 40 min HD ZT Let op kniehef!
Schema beginners Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 30 min HD ZT Let op arminzet! 23-05 Warandetraining of 5 km ID ZT Start N&D Loopschool! 2 (5 x 200 meter) tempo
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
TRAININGSSCHEMA AV AQUILO 2016 Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Omvang gr 5,6,7
Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 20 16-mei 2e Pinksterdag Geen Training 3 x 400 m 1e vlot 2e snel 3e max P 100 m wandelen Sp 400 4 x 400 m 1e vlot 2 vlotter 3e WT+ 4e
Opdracht. Gezond bewegen? Doen!
Opdracht Doe het zelf 16 Gezond bewegen? Doen! Inleiding Indezelessenwordteraandachtbesteedaan bewegenengezondheid.erzijnopdrachtendieineen groepjewordenuitgevoerddaaromookhet samenwerken erbij. Doelstellingen
Een intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Pauze 3 min WH Donderdag
Schema half gevorderden / gevorderden Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 20 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet! Woensdag 31-05 Warandetraining of 4 x 1 km
Trainingsschema Running Academy Venloop 2015 Halve marathon week 13 tm 29
Trainingsschema Running Acaemy Venloop 2015 Halve marathon 13 tm 29 no. wk 13 24/11 tm 30/11 (wk 48) herstel km's Maanag OF Woensag Gerealiseer DI GerealiseerWoensag OF Maanag l 60 min. t2 Gerealiseer
Blad1. Pagina 1 WEEK DAG DATUM TEST
WEEK DAG DATUM TEST W1 dinsdag 28-07-15 T1 Training lengte, gewicht, vet% donderdag 30-07-15 T2 Training lenigheid vrijdag 31-07-15 T3 Training zondag 02-08-15 T4 WEDSTRIJD Lemelerveld W2 dinsdag 04-08-15
Pauze 2 min WH. Doel: 10 km tijdens de Tilburg Ten Miles, 3 september Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina!
Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 31-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D Loopschool!
Uurroosters administratie
Uurroosters administratie Voltijdse arbeid: 38:00 Deeltijdse arbeid aan 50%: 19:00 1 maandag 7:45 9:00 9:00 12:00 12:00 14:00 2 maandag 12:00 14:00 14:00 dinsdag 12:00 14:00 14:00 woensdag 12:00 14:00
Trainingsvormen. Opbouw
Run2Day http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon Met dit schema train je voor je eerste marathon. Als je lange afstanden loopt is het extra belangrijk dat je goed eet en drinkt. Een gezond en gevarieerd
Wedstrijdschema halve marathon
Wedstrijdschema halve marathon Voor de meeste lopers is de halve marathon een aantrekkelijke afstand. Recreanten verkrijgen door de training en de wedstrijd de verlangde goede conditie, en ervaren lopers
Jaargang 21, nr. 4 - juni / juli 2019
t Lopertje Jaargang 21, nr. 4 - juni / juli 2019 t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre en verschijnt 7x per jaar. Redactie: lopertje@loopgroepwaalre.nl Het volgende nummer (nr. 5) verschijnt
Kun je ook als logboek bijhouden o.a.: samen met de groep en met je trainer praten over vooral verantwoord trainen (blessurevrij).
Trainingsprogramma april, mei, juni 2014 Dit trainingsprogramma is een handleiding en ondersteuning en is afhankelijk van je doel: beginnende lopers pakken 1 of 2 traingen per week en minder intensief
KNVB West I nacompetitie 2015-2016, B junioren
Herkanser (Nr 10 3e divisie A) Herkanser (Nr 11 3e divisie A) Nacompetitie 3e divisie A/4e divisie A en F Kampioen 4e divisie A Periode 1 4e divisie A Periode 2 4e divisie A Periode 3 4e divisie A Kampioen
Herstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN OKTOBER, NOVEMBER EN DECEMBER 2018 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE
Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink
Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig
Start to Run Trainingsschema
Start to Run Trainingsschema Begin elke training met 5 minuten stevig, daarna doe je wat rek- en strekoefeningen als je dat prettig vind; tijdens de groepstrainingen leer je er een aantal, probeer ze voor
Periodiseren voor de 5 en 10 km
Periodiseren voor de 5 en 10 km Rolf Oostenbrink Voorstellen Bewegingswetenschapper en sportfysiotherapeut Sport Medisch Centrum Papendal Movinforce Badminton en hardlopen 2 1 Voorwaarden hardloopprestatie
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Schema zomerprogramma
Schema zomerprogramma Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Week 27 Training 1 Training 2 Training 3 Training 4 Week 28 Training 5 Training 6 Training 7 Training 8 Week 29 Training
Trainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
31 mei wo RUST 1 jun do Bootcamp BAAN Bootcamp Bootcamp jun vr RUST 3 jun za SCHADIJK Duurloop 60 min Duurloop 60 min
VP1 VP2 = VOORBEREIDINGSPERIODE WP = WEDSTRIJDPERIODE OP = OVERGANGSPERIODE De duurlopen doe je met elke 15 minuten een versnelling van 1 of 2 minuten of elke 10 minuten een versnelling van 1 minut W 18
min ID, pauze 2 mzt
Schema half gevorderden / gevorderden Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 20 min Herstel/ Duurloop (H Let op arminzet! 23-05 Warandetraining of 4 x 1 km Start N&D
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon. Carel van Nisselroyl
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon Carel van Nisselroyl Inleiding Magie van de marathon: Olympisch, heroïsch, complex, geduld? Introductie 2 Inleiding Ervaringen en verwachtingen Wie
400 Meter SVEN OOTJERS
400 Meter SVEN OOTJERS EK atletiek Berlijn 2018 Lisanne de Witte Lisanne de Witte Trainersloopbaan AV Nova KAV Holland AV Trias AV Trias 1988-1995 1991-1993 2001-2004 2008-heden Coach Pupillen & junioren
1 januari 2012 zondag
1 januari 2012 zondag januari 2012 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 februari 2012 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Joggen: is heel rustig dribbelen, heel langzaam hardlopen, normale ademhaling.
Schema 5 km Enschede marathon Wandelen: is alleen wandelen. Joggen: is heel rustig dribbelen, heel langzaam hardlopen, normale ademhaling. T= Tempo hardlopen, lekker stevig hardlopen P= Pauze tussen de
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER DE PLANNING!
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER DE PLANNING! B BEDRIJFSMANAGEMENT voor goederen, bus en taxi 1 lesdag P PERSONEELSMANAGEMENT voor goederen, bus en taxi 1 lesdag C CALCULATIE voor goederen, bus en taxi 3 lesdagen
Stevig wandelen 45 min.
Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 23-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D Loopschool!
overig (medisch) Zaterdag (thuiskomst) 1 eierdop vlieg Belgasol Hebben ze behoefte aan meer Dan krijgen ze dat ook
schema s In de voorbereiding op het seizoen krijgen de duiven vanaf dat de jonge bekwaam zijn, een mengsel bestaande uit 2/3 dieet en 1/3 vlieg en ook de eerste dagen van de week krijgen ze dit tijdens
Nuijten & Donkers Loopschool 2016
Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Schema beginners. Week 21 22 05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 25-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D clinic. Succes!
Mijn schema voor de marathon van Rotterdam
Mijn schema voor de marathon van Rotterdam Na eindelijk zo goed als hersteld te zijn van een 2e achillespeesblessure kan ik eindelijk beginnen met de voorbereiding op de marathon van Rotterdam, hetgeen
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol
1 januari 2015 donderdag
januari 205 donderdag januari 205 2 3 4 2 5 6 7 8 9 0 3 2 3 4 5 6 7 8 4 9 20 2 22 23 24 25 5 26 27 28 29 30 3 februari 205 5 6 2 3 4 5 6 7 8 7 902345 8 6 7 8 9 20 2 22 9 23 24 25 26 27 28 donderdag Van
HUISWERK AGENDA GROEP 7-8
Dag Datum Augustus Zaterdag 1 Zondag 2 Maandag 3 Dinsdag 4 Woensdag 5 Donderdag 6 Vrijdag 7 Zaterdag 8 Zondag 9 Maandag 10 Dinsdag 11 Woensdag 12 Donderdag 13 Vrijdag 14 Zaterdag 15 Zondag 16 Maandag 17
Aanmelden kan middels het digitale inschrijfformulier die u per mail heeft ontvangen.
MAANDAG 20 juli DINSDAG 21 juli WOENSDAG 22 juli DONDERDAG 23 juli VRIJDAG 24 juli * Bij minder dan 5 aanmeldingen verzorgen wij een alternatief aanbod (bv. ). Huttenbos Entree: 7,95 (Sjoepkar * Bij minder
Fysieke opbouw naar start Mariniersopleiding
Een publicatie van het Fieldlab MOC Versie juli 2018 Fysieke opbouw naar start Mariniersopleiding De opleiding tot Marinier is één van de zwaarste militaire opleidingen in Nederland (fysiek en mentaal)
DATUM KLEREN OVERPLAATSEN en EXAMENINSCHRIJVING EXAMEN maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26
![DATUM KLEREN OVERPLAATSEN en EXAMENINSCHRIJVING EXAMEN maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26](/thumbs/19/338375.jpg "DATUM KLEREN OVERPLAATSEN en EXAMENINSCHRIJVING EXAMEN maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26")
maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] woensdag 27 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4]
MACRO JUNIOREN
MACRO JUNIOREN 2015 2016 Kalender Maand September Oktober November December Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus Sept Datum (Zondagen) 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17
W E L K O M NIEUW - C O N C E P T
W E L K O M NIEUW - C O N C E P T augustus 2008 1 1. 2 x 6 weken 6+1 NIEUW CONCEPT +1 weken van 0 naar 3 km (module 1) +1 weken van 3 naar 5 km (module 2) 6+1 2. 2 x 6 weken +1 weken van 5 naar 8 km (module
Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.
Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Kerkagenda buhu: burgerlijk huwelijk, kehu: kerkelijk huwelijk u Alles Wad en Esther Hart. zaterdag 1 juli
Kerkagenda 2017 zaterdag 1 juli 2017 11.00 u Alles Wad en Esther Hart. Bellen OvD 14.30 uur Buhu+kehu zondag 2 juli 2017 Harry de W. Harry v K. 13.30 uur Lenny Kuhr maandag 3 juli 2017 dinsdag 4 juli 2017
Overzicht van de activiteiten in Wittesteijn
Overzicht van de activiteiten in Wittesteijn Donderdag 1 oktober Fitness 09.00 uur Fitnessruimte Nieuws van de dag 10.10 uur t Reveltje Spel en bewegen met kinderen Vrijdag 2 oktober Fitness 09.00 uur
Dagboek. voor de patiënt. Voorgesteld door: stempel arts. Change Pain is een initiatief van:
Dagboek voor de patiënt Voorgesteld door: stempel arts Change Pain is een initiatief van: CHANGE PAIN WWW.CHANGE-PAIN.NL Ter informatie Beste patiënt, Pijn kan zich op verschillende manieren uiten en heeft
MARA T HON 18-WEEKSE TRAININGSPROGRAMMA
MARA T HON 18-WEEKSE TRAININGSPROGRAMMA H E T D O E L V A N D I T S C H E M A I S N I E T O M J E O V E R D E F I N I S H L I J N T E H E L P E N, M A A R O M D E B E S T E V E R S I E V A N J O U O V
onderwijs O Nation. Feestdag Opening Academisch Jaar Toetsing T Feestdag UvA+VU Herkansing VU Herkansing H UvA Geen onderwijs of toetsing V
UvA / VU Academische kalender 2016-2017 IDEE-week 2016 (VU) - 24 augustus (wk 34) t/m 30 augustus 2016 (wk 35) Intreeweek 2016 (UvA) - 29 augustus t/m 2 september 2016 (week 35) ma 5 12 19 26 3 10 17 24
Aanvangsniveau van dit schema is minimaal 5 km (30-40 minuten) achter elkaar kunnen hardlopen!
De Veenlopers Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s zijn volgens de SouplesseMethode / EMI (Ervaren Mate van Inspanning) opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere
HALVE MARATHON 14-WEEKSE TRAININGSPROGRAMMA
HALVE MARATHON 14-WEEKSE TRAININGSPROGRAMMA H E T D O E L V A N D I T S C H E M A I S N I E T O M J E O V E R D E F I N I S H L I J N T E H E L P E N, M A A R O M D E B E S T E V E R S I E V A N J O U
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.
Algemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei
Let op! 26 april a.s. (koningsdag) worden er geen trainingen gegeven. Algemene ledenvergadering april 2014 Het bestuur nodigt hierbij alle leden uit voor de algemene ledenvergadering op maandag avond 12
DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?
TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel
De Ingeborg en Gusto-dieselmotoren. in krantenknipsels
De Ingeborg en Gusto-dieselmotoren in krantenknipsels http://www.rheinische-geschichte.lvr.de/persoenlichkeiten/l/seiten/theodorlerner.aspx http://photobibliothek.ch/seite003c2.html http://www.unibw.de/ifg/org/schriftenreihe/heft-88-2012/88-luedecke/index_html
Nieuwsbrief loopgroepen AV De Gemzen nummer 45 (december 2017)
Nieuwsbrief loopgroepen AV De Gemzen nummer 45 (december 2017) Hallo Gemzenlopers, De laatste maand van het jaar is aangebroken. Morgen doen we natuurlijk allemaal mee aan de Eurozorg Sintloop, dan crossen,
PVP MASTERCLASS. Donderdag 13 april 2017
PVP MASTERCLASS Donderdag 13 april 2017 Inhoud Wie zijn Yorick en Joost? Wat is de PVP? Wedstrijdonderdelen Trainingstechnieken Vragen Iedereen kan meedoen! Het is een gezellige wedstrijd met sportief