10 okt okt okt okt okt okt okt 2016 Niek Kees Onderling
|
|
- Floris Brouwer
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 3 okt okt okt okt okt okt okt 2016 Onderling 41 Baan 3 * (200m 400m 800m), tempo %, herstel 200m 200m 400m, afsluitend 1km, tempo % Weg 500m 1000m 1500m 1500m 1000m 500m, tempo 90%, herstel 1uur30min, tempo okt okt okt okt okt okt okt 2016 Niek Kees Onderling Opbouw duur Weg Trappen, viaduct ter invulling aan trainer +/ 1uur15min Weg Minutenpiramide, 2min 4min 8min 10min 8min 4min 2min, tempo 90%, herstel 2min 2min 4min 2min 2min 1uur45min, tempo okt okt okt okt okt okt okt 2016 Weg 1000m 1500m 1000m 1500m, op Baan 12 * 400m, tempo 8e Runningpoint Cross %, herstel 200m Event 3,6, 9, of 12km 24 okt okt okt okt okt okt okt 2016 Kees Onderling Weg Souplesse, herstelloop Weg 4 * 1500m, tempo 90%, herstel Weg 6 * Brielsebrug, tempo 75, brug op versnellen, boven hergroeperen Page 1 of 6
2 Opbouw kracht en snelheid Opbouw duur Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 31 okt nov nov nov nov nov nov 2016 Niek Baan 800m 1200m 1600m, tempo %, herstel 200m 400m 600m Weg 3 * 2500m, tempo 90%, herstel Kijkduin/Ockenburg 1uur30min 1uur45min spelen met kracht en snelheid vertrek Polderpoort 9.30 uur. Na afloop koffie/taart 7 nov nov nov nov nov nov nov 2016 Kees Onderling Weg Minutenpiramide 2min 4min 6min 8min 6min 4min 2min, tempo %, herstel 2 min 2 min 2 min 2 min 2 min Weg 3 * 3000m, tempo 90%, herstel 3min 1uur15min, tempo nov nov nov nov nov nov nov 2016 Baan 1 * 1500m en 1 * 800m, tempo 105%, 1500m verdeeld in: 800m 400m 200m 100m en 800m verdeeld in: 400m 200m 100m 100m, herstel 20 seconden, serie pauze 10min Weg 5 * 1000m, op Halve marathon Monster, start 14:00uur 21 nov nov nov nov nov nov nov 2016 Kees Onderling Weg souplesse, herstelloop Weg 12 * 600m, tempo 105%, herstel 1uur30min, tempo Page 2 of 6
3 28 nov nov nov dec dec dec dec 2016 Niek 49 Baan 3 * 1000m, tempo 100%, herstel 20sec Weg 6 * Yasso (800m), marathontijd 3:15uur wordt 3min 15sec, herstel hetzelfde als de gelopen tijd Helpen bij AV Fortuna, Halve marathon 49 5 dec dec dec dec dec dec dec 2016 Opbouw kracht en snelheid Weg Beneluxtunnel, kracht/snelheid, verzamelen 18:30uur bij Cincinnati gebouw of herstelloop voor jezelf als je halve hebt gelopen Weg 6 * 1000m, tempo 100%, herstel Geen training i.v.m. wedstrijd morgen Bruggenloop, 15km, Rotterdam start uur bij de Kuip 12 dec dec dec dec dec dec dec 2016 Niek Kees Weg souplesse, herstelloop Weg 7 * Yasso (800m), marathontijd 3:15uur wordt 3min 15sec, herstel hetzelfde als de gelopen tijd Hoek van Holland, 1uur30min 1uur45min spelen met kracht en snelheid, vertrek Polderpoort 9:30uur. Optioneel halve marathon Linschoten dec dec dec dec dec dec dec 2016 Onderling 52 Weg 10 * 500m, tempo 105%, herstel Weg 1000m, 1500m, 1000m, 1500m, 1000m, 1500m, tempo 100%, herstel Weg onder voorbehoud i.v.m. kerst tempo duurloop 1uur30min met af en toe flink uit de pas 90 minuten 52 Page 3 of 6
4 26 dec dec dec dec dec dec jan 2017 Kees 1 Tweede kerstdag geen training Weg 5 * 1000m op Pannekoekenloop Fortuna 3 km baan 1 2 jan jan jan jan jan jan jan 2017 Niek Onderling Opbouw duur marathon 2 Baan 8 * Yasso (800m), marathontijd 3:15uur wordt 3min 15sec, herstel hetzelfde als de gelopen tijd Weg Minutenpiramide 2min 4min 8min 10min 8min 4min 2min, tempo 90%, herstel 2min 2min 4min 2min 2min Weg Wissel duurloop 2uur, tempo 75 9 jan jan jan jan jan jan jan 2017 Onderling 2 3 Weg Kracht snelheid Heusdensviaduct 4 * 1500m, tempo 100%, herstel ronde Weverskade Maassluis Weg Wissel duurloop 2uur, tempo jan jan jan jan jan jan jan 2017 Kees 4 Baan 200m 400m 800m 800m 400m 200m op zondag, herstel 200m Weg 6 * 1000m op wedstrijdtempo van a.s. zondag, herstel 3 * 1000m op halve marathontempo voor jezelf Geen training i.v.m. wedstrijd morgen Ruitenburg Halve, AV Waterweg, Maassluis, start 13:00 uur 4 Page 4 of 6
5 herstel week Opbouw duur marathon herstel week jan jan jan jan jan jan jan 2017 Niek Onderling Weg Rustig duurloopje 1uur30min 30 jan jan feb feb feb feb feb 2017 Onderling Baan 1200m 1600m 1600m 1200m, tempo 90 95%, herstel 400 m Weg 7 kwartier, waarvan 1e inlopen, 2e,4e en 6e tempo 90 95%, 3e en 5e herstel, 7e uitlopen 2uur30min, tempo 75 6 feb feb feb feb feb feb feb 2017 Kees Weg 10 * 400m, tempo 90 95%, herstel Weg 3 * 2000m, tempo 90%, herstel 2min Midden Delfland halve marathon, Schipluiden of Heinenoord tunnelloop (25km), Oud Beijerland Groet uit Schoorl Run 30km 13 feb feb feb feb feb feb feb 2017 Niek Weg Rustig duurloopje 1uur30min Opbouw duur marathon 9 20 feb feb feb feb feb feb feb 2017 Onderling Weg Minutenpiramide 3min 5min 7min 5min 3min, tempo 90 95%, herstel 2min 2min 2min Weg Climaxloop 4000m 3000m 2000m 1000m, tempo's 90% 95% 100% Weg 5 * Broekpolder (5km) op marathontempo 9 Page 5 of 6
6 27 feb feb mrt mrt mrt mrt mrt 2017 Niek Onderling 10 Baan Koppelloop (400m) 40min, tempo 100% Weg 3 * 2000m, tempo 90%, herstel 2 min 2uur30min, tempo Herstel en afbouw Opbouw duur marathon mrt mrt mrt mrt mrt mrt mrt 2017 Kees Onderling Weg Kracht snelheid viaducten, trappen ter invulling aan trainer Weg 4 * 2500m, tempo 90%, herstel 2min 2uur45min, tempo mrt mrt mrt mrt mrt mrt mrt 2017 Baan 400m 800m 1200m 800m 400m, tempo 90 95%, herstel 200m Weg 5 * 1000m, op tempo van a.s. Fortuna 30km testloop op marathontempo of 35 km duurloop 20 mrt mrt mrt mrt mrt mrt mrt 2017 Niek Onderling Weg 2 * 5000m, marathontempo, herstel 3 min 35 km, tempo mrt mrt mrt mrt mrt apr apr 2017 Kees Onderling Weg 5 * 1000m, marathontempo, herstel Weg 1 * 5000m, marathontempo Weg 5km voluit/leegloop 3 apr apr apr apr apr apr apr Weg 1 * 1000m en 1 * 2000m, marathontempo, herstel Weg Rustig duurloopje 1uur Zelf 30min loslopen Marathon Rotterdam 15 Page 6 of 6
Donderdag 28-jan 6:30 8:27 11:54 12:54 15:34 17:23 19:20
Januari 2016 Vrijdag 1-jan 6:44 8:50 11:41 12:44 14:55 16:41 18:45 Zaterdag 2-jan 6:44 8:50 11:41 12:45 14:56 16:42 18:46 Zondag 3-jan 6:44 8:50 11:42 12:45 14:57 16:43 18:47 Maandag 4-jan 6:44 8:49 11:42
Nadere informatieSchema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam Periode Kerntraining Afstand
Schema Tempogroep 5 tot marathon Rotterdam 2017 Trainer : Martin Molenaar E-mail : anjaenmartin@tele2.nl Rood gemarkeerde data is er geen trainer van de loopgroep Periode Kerntraining Afstand Week Datum
Nadere informatie39 WEEK MAANDAG 21 SEPT DINSDAG 22 SEPT WOENSDAG 23 SEPT DONDERDAG 24 SEPT VRIJDAG 25 SEPT ZATERDAG 26 SEPT ZONDAG 27 SEPT
GEEN TRAINING - bijzondere dag - aandachtspunt DUURLOOP AVOND - OCHTEND DUURLOOP TRAINING - ALTIJD LENGTE Start Running In de winter: lampje - hesje mee 39 WEEK MAANDAG 21 SEPT DINSDAG 22 SEPT WOENSDAG
Nadere informatieTrainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016
Trainingsschema AB Recreatiegroepen HM Roosendaal 26 juni 2016 Week 13 Mdag 28 mrt 08.30 u! Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3 Hp: 2 Sp: 2 Dinsdag 29 maart Interval: 5 x 1 Hp: 1 3 x 2 Hp: 2 2 x 3
Nadere informatieBoot - DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, Fiscaal - DEM/DT/BE_MFAO-FIS, Gespreksvaardigheden Gr.1...
- DEM/DT/BE_MFAO-BOO, Financieel Advies en Ondersteuning - DEM/DL/BE_TS-MFAO, - DEM/DT/BE_MFAO-FIS,... Week 6 (4 feb 2013-10 feb 2013) maandag (04/02) dinsdag (05/02) woensdag (06/02) donderdag (07/02)
Nadere informatieDe training kan en mag door de trainer aangepast worden i.v.m. bepaalde omstandigheden.
Vanaf 2 april trainen we weer op onze vaste locaties in het Gorechtpark en Meerwijck. In de oneven weken wordt er getraind in Meerwijck. Achter diverse data heb ik de training van Meerwijck aangegeven,
Nadere informatieTraining week 1. Week 1
Week 1 Om met een goede kans op succes te beginnen aan een 12-wekenplan voor een marathon in minder dan 4 uur, moet je in staat zijn om tijdens de eerste week toch ongeveer 4 te lopen. Deze week loop je
Nadere informatieToelichting. TOELICHTING schema halve marathon De Heurne GW Enschede +31(0)
Toelichting TOELICHTING schema halve marathon 2018 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van dit schema al een basis hebt van 3 trainingen per week. Beschik je niet over deze basis, begin dan
Nadere informatieHerstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN OKTOBER, NOVEMBER EN DECEMBER 2018 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE
Nadere informatieWeek 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving
Week 1 Om in een periode van 12 weken het totale trainingsvolume te kunnen opbouwen naar ongeveer per week, moet je in staat zijn om tijdens de eerste trainingsweek ongeveer 7 te verwerken. Hoewel het
Nadere informatie18-jan rust 6 * 1000 D1:60 6*400, 6*300, 6*200 rust holten uitlopen. Rondje Boekelo met vaartspeltempo's (hesjes mee!!)
Trainingsschema wegwedstrijdgroep Harry/ Arie tot eind april 2016 wk.n r maandag dinsdag baan: 19.15 uur woensdag donderdag baan: 19.00 uur vrijdag zaterdag bos/weg: 9.02 uur zondag 18-jan 6 * 1000 D1:60
Nadere informatieDienstregeling 2015 KBS Sluis Klein Willebroek
regeling 2015 KBS Sluis Klein Willebroek lijst van : januari 2015 Sluis Klein Willebroek donderdag 01 jan - - - - 13:34-00:00 Nieuwjaar vrijdag 02 jan - - 11:06 18:06 02:12 14:36 07:00 zaterdag 03 jan
Nadere informatieHerstelloop = 50-60% (langzaam), Tempo 1 = 60-70% (rustig), Tempo 2 = 70-80% (gemiddeld), Tempo 3 = 80-90% (vlot), Tempo 4 = % (snel)
Vanaf 2 april trainen we weer in het Gorechtpark en Meerwijck (De laatste donderdag van iedere maand). De training kan en mag incidenteel worden veranderd door de trainer!!! We trainen in 5 tempo s/zones,
Nadere informatieK E R N T R A I N I N G
WEEK 31/6 Dec/Jan W 1 7/13 Jan W 2 14/20 Jan W 3 21/27 Jan W 4 28/3 Jan/Feb W 5 4/10 Feb W 6 11/17 Feb W 7 18/24 Feb W 8 Nieuwjaarsdag Geen Training tempoloop(jes) 3 of 4 x 15 (D1 D2 D3 afwisselen) P4
Nadere informatiePLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK)
PLANNING TRAININGEN VOOR DE HOOGEZANDLOPERS IN DE MAANDEN JANUARI TOT EN MET MAART 2019 (WIJZIGINGEN ZIJN OP DE TRAININGSAVOND MOGELIJK) DENK OM JE LED HARDLOOPVEST VAN DE CLUB, HIERMEE VALLEN WE ALLEMAAL
Nadere informatieSlimhuishouden.nl. sslaap kamer. slaap kamer bad kamer trappen overloop. slaap kamer. slaap kamer. hal. zolder. woon kamer buiten boel.
nov 2016 45 maandag 7 dinsdag 8 woensdag 9 donderdag 10 vrijdag 11 zaterdag 12 Aankomst Sint zondag 13 s nov 2016 46 maandag 14 dinsdag 15 woensdag 16 donderdag 17 vrijdag 18 zaterdag 19 zondag 20 s nov
Nadere informatiemaandag 1 april :00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april :00 Ziekenhuis
Datum Training maandag 1 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden dinsdag 2 april 2019 19:00 Ziekenhuis woensdag 3 april 2019 19:00 Stadspark Coevorden donderdag 4 april 2019 18:00 De Nieuwe Veste vrijdag
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA AV AQUILO 2016 Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Omvang gr 5,6,7
Wk Datum Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 20 16-mei 2e Pinksterdag Geen Training 3 x 400 m 1e vlot 2e snel 3e max P 100 m wandelen Sp 400 4 x 400 m 1e vlot 2 vlotter 3e WT+ 4e
Nadere informatieTOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede
TOELICHTING schema voor een snellere halve marathon Enschede 2019 @looppatroon Uitgangspunt is dat je bij aanvang van mijn schema al een basis hebt van 3 trainingen per week in de maand december. Beschik
Nadere informatiePeriodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Nadere informatieMARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND
MARATHON SCHEMA NAJAAR 2014 BERLIJN PERIODE KERNTRAINING AFSTAND Week Datum S F M R SP T Totaal m interval dinsdag 3 juni 2014 2 x 3 x 400 1:30 3:00 I 2400 Interval 10 woensdag 4 juni 2014 MT 0 Tempoduurloop
Nadere informatieTrainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Nadere informatieVOZN training kalender 2014
VOZN training kalender 214 Dag Datum Bad Eindhoven Tijdstip 5-sep-15 Wedstrijd bad 1 banen 6.15-8. woensdag 9-sep-15 Training bad 4 banen 18.3-2. 11-sep-15 Training bad 4 banen 19. - 2.3 12-sep-15 Wedstrijdbad
Nadere informatieTrainingschema locatie Voorschoten 2016
= Minuut = Seconde HP = Herstelpauze Wandelen AH + ( ) = Actieve pauze Dribbelen SP = Ø = Seriepauze Rondje Hf-max = Maximale hartslagfrequentie Zie: http://www.runmedical.nl/downloads/hoe_gebruik_ik_een_trainingsschema.pdf
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Nadere informatiedinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1'
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' Tempo: Zone 3 (laag en hoog). De 300m iets sneller
Nadere informatiedoe mee samen maken we er een fantastische sporthappening van! 10-wekenplan voor de Antwerp 10 miles Beginnersschema 3 trainingen per week
Verklaring bij trainingsschema s Herstelloop: je hebt een zeer comfortabel gevoel; het tempo is zeer laag. Long Slow Distance en de gewone extensieve duurtraining: je hebt een comfortabel gevoel; je kunt
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 10/21/42 km
1 31/12/18 06/01/19 Tempo intensief 800m =4000m 800m =4800m 800m =5600m (tot tunneltje) Florijnloop 10 EM of 10km bosloop of rustige 2 07/01/19 13/01/19 Interval B 4x600m 2x1km M 5x600m 2x1km E 6x600m
Nadere informatie2-jan 3-jan 4-jan 5-jan 6-jan 7-jan 8-jan. 9-jan 10-jan 11-jan 12-jan 13-jan 14-jan 15-jan
januari maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag 1 kerstvakantie kerstvakantie kerstvakantie kerstvakantie kerstvakantie kerstvakantie kerstvakantie 2-jan 3-jan 4-jan 5-jan 6-jan 7-jan
Nadere informatie1 januari 2015 donderdag
januari 205 donderdag januari 205 2 3 4 2 5 6 7 8 9 0 3 2 3 4 5 6 7 8 4 9 20 2 22 23 24 25 5 26 27 28 29 30 3 februari 205 5 6 2 3 4 5 6 7 8 7 902345 8 6 7 8 9 20 2 22 9 23 24 25 26 27 28 donderdag Van
Nadere informatiejanuari maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag week 53 OUDJAAR NIEUWJAAR kdv en bso kdv en bso
januari maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag 53 OUDJAAR NIEUWJAAR kdv en bso kdv en bso gesloten gesloten 31-dec 1-jan 2-jan 3-jan 1 Thema: Dit ben ik 4-jan 5-jan 6-jan 7-jan 8-jan
Nadere informatieStart to Run Trainingsschema
Start to Run Trainingsschema Begin elke training met 5 minuten stevig, daarna doe je wat rek- en strekoefeningen als je dat prettig vind; tijdens de groepstrainingen leer je er een aantal, probeer ze voor
Nadere informatiejanuari 2012 - februari 2012
januari 2012 - februari 2012 januari 2012 1 2 3 4 5 6 7 8 30 31 februari 2012 1 2 3 4 5 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 2 jan 3 4 5 6 7 8 From 26 dec 11 Kerstvakantie 9 15 jan 2 8 jan
Nadere informatieAgenda "ZV Olympia Geldermalsen" 2015-2016
dinsdag 01- dec [0] woensdag 02- dec [0] donderdag 03- dec [0] vrijdag 04- dec [0] zaterdag 05- dec [0] zondag 06- dec [0] maandag 07- dec [0] dinsdag 08- dec [0] woensdag 09- dec [0] donderdag 10- dec
Nadere informatieJANUARI 2017. Yogacollege Tilburg. Telefoon: 06-33610765. Info@yogacollegetilburg.nl. www.yogacollegetilburg.nl
JANUARI 2017 1 2 3 4 5 6 7 8 1e jaar groep A 9 10 11 12 13 14 15 2e jaar groep A 16 17 18 19 20 21 22 1e jaar groep B 23 24 25 26 27 28 29 Opleiding 2e jaar groep A 30 31 FEBRUARI 2017 1 2 3 4 5 1e jaar
Nadere informatie1 januari 2012 zondag
1 januari 2012 zondag januari 2012 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 februari 2012 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Nadere informatieweek Januari datum wijk week Februari datum wijk
week Januari datum wijk week Februari datum wijk 1e maandag 1-jan Nieuwjaarsdag 1e donderdag 1-feb Beum Noord dagen dat er geen inzameling zijn op feestdagen 1e dinsdag 2-jan A-Kwartier/Oranjewijk/Bus
Nadere informatieTrainingsschema Running Academy Venloop 2015 Halve marathon week 13 tm 29
Trainingsschema Running Acaemy Venloop 2015 Halve marathon 13 tm 29 no. wk 13 24/11 tm 30/11 (wk 48) herstel km's Maanag OF Woensag Gerealiseer DI GerealiseerWoensag OF Maanag l 60 min. t2 Gerealiseer
Nadere informatieMijn schema voor de marathon van Rotterdam
Mijn schema voor de marathon van Rotterdam Na eindelijk zo goed als hersteld te zijn van een 2e achillespeesblessure kan ik eindelijk beginnen met de voorbereiding op de marathon van Rotterdam, hetgeen
Nadere informatieNieuwsbrief najaar 2013. Neeltje Jans - Zoutelande met de bus!
Nieuwsbrief najaar 2013 Neeltje Jans - Zoutelande met de bus! Exclusief voor Loopgroep Zeeland leden kunnen wij op zaterdag 14 september met de bus van Zoutelande naar Neeltje Jans. Dat betekent dat je
Nadere informatie3 maandag 14-jan 3 dinsdag 15-jan Verzending stukken DB & Regiodag 3 woensdag 16-jan DB RDOG HM 9:30-12:00 3 donderdag 17-jan 3 vrijdag 18-jan
vakantie- & feestdagen wknr dag datum overleg tijd locatie Verzendactie of specifiek agendapunt Kerstvakantie 1 maandag 31-dec Nieuwjaarsdag 1 dinsdag 1-jan Kerstvakantie 1 woensdag 2-jan Kerstvakantie
Nadere informatieActiviteit begin start eind start
Activiteit begin start eind start t-offtime in min start hole 9/18 holes, par3 01-mrt donderdag donderdag mix 13:00 14:28 90 05-mrt maandag herenochtend 08:52 09:56 120 1 en 10 06-mrt dinsdag damesochtend
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Nadere informatieTrainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
Nadere informatieJaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Nico van Putten
Jaarplan Loopgroep AV Goor 2017 Zondag 1 Nieuwjaarsdag Woensdag 1 looptraining AV Goor Nico Maandag 2 looptraining AV Goor clinic Donderdag 2 Dinsdag 3 Vrijdag 3 Woensdag 4 looptraining AV Goor clinic
Nadere informatieMAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km Met tussenin 2 rust. 3 x 2 km Tussenin 400m wandelen
LOOPSCHEMA VAN 5 NAAR 10 KM RECREATIEF 10 WEKEN 4 x per week MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG WEEK 1 4 km Intervaltraining 5 x 1 km WEEK 2 Extensieve 5 x 1 km Tussenin 200m ig
Nadere informatieTrainingsschema Alpe d HuZes 4 x per week
Week 1 75 2 Interval 75 min. D1 met 6 x 3 min. D2, P 3 min. 60 3 Tempoduur 60 min. D1-D2 training met 20 min. D2 75 4 Duurtraining 75 min. 270 Week 2 75 2 Interval 75 min. D1 met 5 x 4 min. D2, P 2 min.
Nadere informatieDOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?
TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel
Nadere informatieZaterdag min ID, pauze 1 min WH ZT Midzomerloop Goirle 5 of 10 km
Schema beginners Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 30 min HD ZT Let op arminzet! Woensdag 31-05 Warandetraining of 5 km ID ZT Start N&D Loopschool! Zaterdag 2 (5
Nadere informatieTrainings schema
Sept. Okt Nov. Zwem houding Vlinderslag Rugcrawl 31-8-2017 Do 1e training DT 1-10-2017 Zo 1-11-2017 Wo 1-9-2017 Vr 2-10-2017 Ma BT - DT 2-11-2017 Do ITT 2-9-2017 Za 3-10-2017 Di 3-11-2017 Vr 3-9-2017 Zo
Nadere informatie2 (5 x 200 meter) tempo op gevoel P 1 min WH, SP 3 min WH Week 2: Zondag 40 min HD ZT Let op kniehef!
Schema beginners Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 30 min HD ZT Let op arminzet! 23-05 Warandetraining of 5 km ID ZT Start N&D Loopschool! 2 (5 x 200 meter) tempo
Nadere informatieWedstrijdkalender Nederlandse Darts Bond 2011-2012 * wijzigingen voorbehouden
Wedstrijdkalender Nederlandse Darts Bond * wijzigingen voorbehouden De wedstrijdkalender wordt met grootste zorgvuldigheid samengesteld. Tijdens het samenstellen van de kalender streeft de NDB er naar
Nadere informatieAugustus Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag. 31 juli sep 2 sep. Week
Augustus 2018 Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 31 juli 1 2 3 4 5 31 6 7 8 9 10 11 12 32 13 14 15 16 17 18 19 33 20 21 22 23 24 25 26 34 27 28 29 30 31 1 sep 2 sep 35 September
Nadere informatie7 km Zevenheuvelenloop
7 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
Nadere informatieJeugdcompetitie 2013 A.V.Start
Nieuwsbrief januari 2013. Alle leden nog de beste wensen voor 2013. Bomenwacht Nederland is de nieuwe sponsor van de competitie. Jeugdcompetitie 2013 A.V.Start Dag Datum Wedstrijd Plaats Afstand zondag
Nadere informatieK.A.A. Gent U15-U18: Season
K.A.A. Gent U15-U18: Season 2018 2019 Beste speler, Na het seizoen 2017 2018, zijn alle ogen reeds gericht op volgende seizoen. Daarom heeft de staf een schema uitgewerkt om optimaal toe te werken naar
Nadere informatie15 km Zevenheuvelenloop
15 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
Nadere informatiePeriodiseren voor de 5 en 10 km
Periodiseren voor de 5 en 10 km Rolf Oostenbrink Voorstellen Bewegingswetenschapper en sportfysiotherapeut Sport Medisch Centrum Papendal Movinforce Badminton en hardlopen 2 1 Voorwaarden hardloopprestatie
Nadere informatieSenioren Hobby Centrum
36 Dinsdag 01 september Hout I Woensdag 02 september Stamboom café groep B-1 Wegwijsmarkt SHC Donderdag 03 september Metaal 14.00-15.30 uur Vrijdag 04 september Stamboom café groep B-2 37 Maandag 07 september
Nadere informatieJoggen: is heel rustig dribbelen, heel langzaam hardlopen, normale ademhaling.
Schema 5 km Enschede marathon Wandelen: is alleen wandelen. Joggen: is heel rustig dribbelen, heel langzaam hardlopen, normale ademhaling. T= Tempo hardlopen, lekker stevig hardlopen P= Pauze tussen de
Nadere informatieNuijten & Donkers Loopschool 2016
Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Schema beginners. Week 21 22 05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 25-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D clinic. Succes!
Nadere informatieScopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - week 13 tm 30
Scopias rood Trainingsschema Venloop 2017 halve marathon - 13 tm 30 no. wk 13 21/11 tm 27/11 (wk 47) Overgangsperiod e wk 14 28/11 tm 04/12 (wk 48) Overgangsperiod e km's 35 dl 20 min. t1/ 20 min t2/ dl
Nadere informatieLoopschema U17 voorbereiding seizoen
Loopschema U17 voorbereiding seizoen 2016-2017 Woensdag 15/06 10 minuten inlopen op een heel rustige manier (babbeltempo) 10 minuten lopen op eigen tempo, zonder te verzuren of buiten adem te zijn Hierbij,
Nadere informatieStevig wandelen 45 min.
Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 23-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D Loopschool!
Nadere informatieTrainingsvormen. Opbouw
Run2Day http://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon Met dit schema train je voor je eerste marathon. Als je lange afstanden loopt is het extra belangrijk dat je goed eet en drinkt. Een gezond en gevarieerd
Nadere informatieS1: 5 maal (2min heen- 2min terug) afstand heen en terug gelijk; per serie 25m verder heen
Trainingsschema Loopgroep C september-17 Datum Kern Omvang zaterdag 2 Doel: snelheid en kracht. Programma Pendelestafette - Fartlek 41 min Jacqueline S1: Pendelestafette: groepjes van 6 gelijke lopers,
Nadere informatiePauze 3 min WH Donderdag
Schema half gevorderden / gevorderden Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 20 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet! Woensdag 31-05 Warandetraining of 4 x 1 km
Nadere informatieDag Datum Aanvang Locatie Soort
Dag Datum Aanvang Locatie Soort Januari Dinsdag 3-jan 15.00u Papendal Nieuwjaarsreceptie PS en GS, aansluitend Provincie Gelderland Woensdag 4-jan 19.45u Fractievergadering VERVALT Dinsdag 10-jan 19.45u
Nadere informatieInschrijfformulier Tennisopleiding HHW
Inschrijfformulier Tennisopleiding HHW 2018-2019 Beste spelers/ouders Met gepaste trots bieden wij jou deze uitnodiging aan! Tennis Vereniging HHW verzorgt via de Tennisopleiding trainingen op elk niveau.
Nadere informatiePauze 2 min WH. Doel: 10 km tijdens de Tilburg Ten Miles, 3 september Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina!
Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1 28-05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 31-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D Loopschool!
Nadere informatieUurroosters administratie
Uurroosters administratie Voltijdse arbeid: 38:00 Deeltijdse arbeid aan 50%: 19:00 1 maandag 7:45 9:00 9:00 12:00 12:00 14:00 2 maandag 12:00 14:00 14:00 dinsdag 12:00 14:00 14:00 woensdag 12:00 14:00
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
Nadere informatieLet op; Plaats uw containers en het kunststof vóór 7.30 uur aan de weg. GFT KUNSTSTOF & DRANKKARTON REST GROFVUIL
WIJK A ma 04 jan ma 11 jan ma 11 jan wo 20 jan ma 18 jan ma 25 jan ma 08 feb wo 17 feb ma 01 feb ma 08 feb ma 07 mrt wo 16 mrt ma 15 feb ma 22 feb ma 04 apr wo 13 apr ma 29 feb ma 07 mrt ma 02 mei wo 11
Nadere informatieOverzicht huidig gebruik en manifeste behoefte
Overzicht huidig gebruik en manifeste behoefte Bijlage deel 1: noodzakelijke gebruiksbehoefte in uren om sporttechnische redenen Early Bird Huidig accomm dag tijd totaal uren groep uren MF gebruikssportzalen
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatie400 Meter SVEN OOTJERS
400 Meter SVEN OOTJERS EK atletiek Berlijn 2018 Lisanne de Witte Lisanne de Witte Trainersloopbaan AV Nova KAV Holland AV Trias AV Trias 1988-1995 1991-1993 2001-2004 2008-heden Coach Pupillen & junioren
Nadere informatieZeist, KNVB wedstrijdorganisatie BV, 28-06-2013 pagina 1 van 15
vr donderdag 18 + 25 juli 2013 FC Utrecht JCS zaterdag 27 juli 2013 AZ Ajax 20:00 vr CL vr din. 30 / woe. 31 juli 2013 PSV donderdag 1 augustus 2013 Vitesse, FC Utrecht 1 vrijdag 2 augustus 2013 Ajax Roda
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Nadere informatieTabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *)
Trainen voor De Zestig van Texel Hoe stel je zelf een trainingsschema op? Door Gerrit van Rotterdam (oud-bondscoach ultralange afstand) Deel 3 Trainingsmethoden Om de gewenste aanpassingen in het lichaam
Nadere informatiealgemene programma informatie, (concept)roosters, regels & reglementen mededelingen, roosters (voorlopige) cijfers, inschrijvingen
algemene programma informatie, (concept)roosters, regels & reglementen Current Students: www.rsm.nl/current-students/ba mededelingen, roosters MyEUR: my.eur.nl (voorlopige) cijfers, inschrijvingen SIN-Online:
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Nadere informatieRepetitieschema Me On Stage VALKENSWAARD
OKTOBER week 41 5-okt 6-okt 7-okt 8-okt 9-okt 10-okt 11-okt Valkenswaard (1) week 42 12-okt 13-okt 14-okt 15-okt 16-okt 17-okt 18-okt Valkenswaard (2) week 43 19-okt 20-okt 21-okt 22-okt 23-okt 24-okt
Nadere informatieD.IJ.C. Bertus 1. Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1. Intensiteit van de trainingszones 3. Warming-up 4. Veiligheid 5.
c. D.IJ.C. - Bertus D.IJ.C. Bertus 1 Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1 Intensiteit van de trainingszones 3 Warming-up 4 Veiligheid 5 Schema 6 DIJC Bertus is ontstaan uit een fusie van de Delftse
Nadere informatieDATUM KLEREN OVERPLAATSEN en EXAMENINSCHRIJVING EXAMEN maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26
maandag 25 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] dinsdag 26 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4] + [4 naar 5] + [C-examen] woensdag 27 augustus 2014 zonder kleren [3 naar 4]
Nadere informatiezaterdag 01-sep zondag 02-sep maandag 03-sep opening schooljaar > thema Buurman en Buurman - klassenfoto's dinsdag 04-sep start leerorkest groep 5
jaarrooster schooljaar 2018-2019 zaterdag 01-sep zondag 02-sep maandag 03-sep opening schooljaar > thema Buurman en Buurman - klassenfoto's dinsdag 04-sep start leerorkest groep 5 t/m 7 woensdag 05-sep
Nadere informatieOpen Kustmarathon parcourstrainingen al 15 jaar een begrip
Open Kustmarathon parcourstrainingen al 15 jaar een begrip Ooit kleinschalig begonnen voorafgaande aan de 2 e Kustmarathon Zeeland zijn de Parcourstrainingen uitgegroeid tot prachtige wekelijkse trainingen
Nadere informatiedinsdag maandag woensdag donderdag vrijdag zaterdag Start Jantje Beton Teamvergadering Info-avond:
36 1 september 2015 31-aug 1e schooldag 1-sep 2-sep 3-sep 4-sep 5-sep 6-sep Luizencontrole koffiedrinken voor de ouders Voor het voldoen van de ouderbijdrage: zie gegevens O.R. op kalender en web-site
Nadere informatieBasis trainingsschema 42 km
Basis trainingsschema 42 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de Souplesse Methode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel voordelen
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatieopening schooljaar v.a. 15:30 uur onderwijsbeurs groningen teamvergadering 10 okt - 16 okt 41 Lissabon va 16 teamvergadering zwolle culinair Lissabon
Periode 1 Datum Kalenderw eek 05 sep - 11 sep 36 leerjaar 1 360 leerjaar 2 760 JAARPLANNING DELTION COLLEGE team IHS vastgesteld door CvB en directe d.d. 15-02-2011 (N11028CvB) Cursusjaar 2011-2012 leerjaar
Nadere informatieCONCEPT JAARKALENDER voor ouders NB: Wijzigingen gedurende het jaar voorbehouden!
CONCEPT JAARKALENDER 2018-2019 voor ouders NB: Wijzigingen gedurende het jaar voorbehouden! Week Dag Datum Activiteit Toets/thema Vergadering Avond 31 Ma 30-7 Zomervakantie 2018 Di 31-7 Zomervakantie AUG
Nadere informatiePassanten in de Leidse binnenstad 2013
Maart 214 Passanten in de Leidse binnenstad 213 Net als vorig jaar heeft City Traffic ook in 213 weer passanten geteld in de Leidse binnenstad. Deze tellingen leveren waardevolle informatie op om het binnenstadsbeleid
Nadere informatieJCS zondag 31 juli 2016 Feyenoord PSV 18:00
vr CL vr dins. 26 / woensdag 27 juli 2016 Ajax donderdag 28 juli 2016 AZ / Heracles Almelo JCS zondag 31 juli 2016 Feyenoord PSV 18:00 vr CL vr din. 2 / woe. 3 augustus 2016 Ajax donderdag 4 augustus 2016
Nadere informatiemin ID, pauze 2 mzt
Schema half gevorderden / gevorderden Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 20 min Herstel/ Duurloop (H Let op arminzet! 23-05 Warandetraining of 4 x 1 km Start N&D
Nadere informatiejanuari 2015 29 dec 30 31 1 jan 15 2 3 4 26 27 28 29 30 31 1 feb MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG ZONDAG 09:15 vrijzwemmen
januari 2015 januari 2015 1 1 2 3 4 2 5 6 7 8 9 10 11 3 12 13 14 15 16 17 18 4 19 20 21 22 23 24 25 5 26 27 28 29 30 31 februari 2015 5 1 6 2 3 4 5 6 7 8 7 9 10 11 12 13 14 15 8 16 17 18 19 20 21 22 9
Nadere informatie31-jan do. 26-jan za leszwemmen, zwemvaardigheid TC Viergang
TIJD ACTIVITEIT WIE WAAR 1-jan di Nieuwjaarsdag 2-jan wo 3-jan do 4-jan vr 5-jan za 14.00-17,30 Spetterfestijn Geen lessen en geen training ) AC Viergang 6-jan zo 9.00-9.45 wedstrijdtraining WC Viergang
Nadere informatieKennemer College Beroepsgericht
Data zijn onder voorbehoud. Houdt u de website in de gaten voor de laatste versie van de jaarplanner! In de loop van het schooljaar zullen nog een aantal studiedagen worden ingepland. Leerlingen zullen
Nadere informatieHuurprijzen voor Januari en februari uitgezonderd schoolvakantie 8 jan - 11 feb. Voorjaars-vakantie en Carnaval 11 feb - 5 mrt
Huurprijzen voor 2018 Januari en februari uitgezonderd schoolvakantie 8 jan - 11 feb Weekprijs 450.00 Midweekprijs 375.00 Weekendprijs 375.00 Voorjaars-vakantie en Carnaval 11 feb - 5 mrt Weekprijs 550.00
Nadere informatieComeniusschool. Schoolkalender Comeniusschool. De kleine school waar je groot wordt.
Comeniusschool Schoolkalender 2015-2016 Schooljaar 2015-2016 Voor u ligt de jaarkalender van de Comeniusschool. In deze kalender vindt u een overzicht van belangrijke data betreffende het schooljaar 2015-2016.
Nadere informatieKinderliederen Titel Bundel (morgendiensten, lied voor collecte) OTH (nieuwste bundel) wel/geen muzieknoten op liedblad 1-jan Nieuwjaarsdag (dinsdag)
Kinderliederen Titel Bundel (morgendiensten, lied voor collecte) OTH (nieuwste bundel) wel/geen muzieknoten op liedblad 1-jan Nieuwjaarsdag (dinsdag) God kent jou vanaf het begin OTH 497 geen muziek 6-jan
Nadere informatie