KEI-trainingsbureau: G E Z A G V A N B I N N E N U I T NAGV & mindfulness. leon franssen

Transcriptie

1 KEI-trainingsbureau: G E Z A G V A N B I N N E N U I T NAGV & mindfulness leon franssen

2 90s basketball in de US: Chicago, Los Angeles

3 Nieuwe Autoriteit & gezag van binnenuit Haim Omer, Tel Aviv Jon Kabat-Zinn, Massachusetts

4 The how-to advice that we can draw upon from books to help us with the outer work has to be complemented by an inner authority that we can only cultivate within ourselves through our own experience. Such inner authority only develops when we realize that, in spite of all the things that happen to us that are outside of our control, through our choices in response to such events and through what we initiate ourselves, we are still, in large measure, "authoring" our own lives.

5 opmerkzaam: met opzet, in dit moment, oordeelloos

6

7 1. soevereiniteit = respect for the rebel de illusie van controle opgeven

8 2. empathie = sensitief-responsief = achter het rookgordijn kijken: wat heeft hij/zij nodig?

9 3. acceptatie = bereid om gevoelens te ervaren (tegelijkertijd in verzet tegen onacceptabel gedrag: grenzen stellend! )

10 gedachten zien als feiten slechts pop-ups (we zijn niet wat we denken!)

11 aangeleerde patronen doorbreken: in plaats van oordelen en meteen reageren

12 . nieuwe gewoontes aanleren: smeed het ijzer als het koud is

13 de-escaleren door achter de waterval te stappen. om een pauze te nemen, weer helder te kunnen zien

14 drie minuten ademruimte (MBCT)

15 tijd nemen, zo betere keuzes maken: met begrip, professioneel, vriendelijker

16 hoe interessant wat zou dit (ook) kunnen betekenen..?!

17 op die manier de kwaliteit van je aanwezigheid verbeteren

18 observeer de ruimtelijkheid & verbreed het perspectief

19 fitness voor je brein: training in attent zijn

20 we kúnnen de apen in ons hoofd temmen: onze gedachten die van de hak op de tak springen

21 vastberaden volhoudend, net alsof we een puppy trainen

22 pause, breathe and smile

23 ons raampje verbreden: de rode zone herkennen, dan zsm terug in het groen

24 waar gáát het over - waar gaat het òm?

25 het verschil tussen reageren (als een pingpongbal) of zelf inspelen op wat is

26 terugschakelen: uit de constante vijfde versnelling

27 van (drukdrukdruk) doen naar ZIJN

28 gepieker over wat is geweest, zorgen om wat (misschien) komt OF aanwezig in dit moment waar je hier nu bent?!

29 uit het hoofd, in het leven uit het hoofd, in je hele lijf

30 in powerpose

31 stevig stil staan verankerd, geworteld

32 in evenwicht, onverstoorbaar stabiel: na een storm keert altijd de rust terug

33 gezag van binnenuit als vanzelf, na regelmatige hygiëne

34 stilte binnenin opzoeken: af en toe een sit in met onszelf

35 nu en dan eens een keertje uitademen & loslaten

36

37 10% gelukkiger 10% waakzamer? (reclameboodschap)

38

39 verzoening: met wat is, met de realiteit: verbinding aangaan, verbinding herstellen

40 gewoon, zo maar, een vriendelijk gebaar

41 wat gun je, uiteindelijk, die jeugdige (metta - ook naar jezelf!)

42 holistic life foundation

43 een paar stellingen

44 a wandering mind is an unhappy mind

45 de superkracht van mindfulness

46 dank voor jullie aandacht Rubicon Jeugdzorg Bergerweg 23, 6085 AS Horn T E info@rubicon-jeugdzorg.nl I