Mindfulnesstraining. Anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid

Transcriptie

1 Mindfulnesstraining Anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid

2 Mindfulnesstraining Een lichamelijke ziekte en/of chronische klachten, zoals pijn en vermoeidheid, gaan vaak gepaard met intense emoties, spanning en onrust. Deze emotionele stress en pijn kunnen een enorme invloed hebben op de kwaliteit van leven en soms zelfs leiden tot meer lichamelijke klachten. Mindfulness blijkt een krachtig middel te zijn om anders te leren omgaan met lichamelijke en emotionele klachten. Mindfulness leert u hoe u de rust en helderheid kunt opzoeken in uzelf. Ook als het leven en uw lichaam u die rust niet gunnen, geeft mindfulness u de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder uzelf erin te verliezen. Mindfulness staat voor een bepaalde manier van aandacht geven: met onverdeelde aandacht aanwezig, zijn bij wat zich dit moment aandient zonder het anders te willen en zonder ergens anders te willen zijn dan waar u nu bent. Deze vaardigheid kan geleerd worden door gerichte aandachtsoefeningen en kan heel concreet geïntegreerd worden in uw dagelijkse leven. De wortels van mindfulness liggen in het Boeddhisme. De Amerikaan dr. Jon Kabat- Zinn heeft mindfulness voorzien van een westers jasje en zo de mindfulnesstraining opgezet zoals die nu ook op veel plaatsen in Nederland wordt gegeven. Doel U leert om met aandacht in het hier-en-nu aanwezig te zijn. U leert te zijn met wat er is, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Hierdoor leert u zich meer bewust te worden van de verschillende innerlijke ervaringen en leert u automatische gedragspatronen te herkennen. U krijgt meer inzicht in uw eigen tegenreacties op nare lichamelijke sensaties, gevoelens en gedachten. Deze bewustwording van uw eigen functioneren geeft u meer keuzevrijheid; door de training leert u om niet meteen vanuit automatismen te reageren. Voor wie Deze training is geschikt voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress, of minder geleefd wil worden door ziekte, pijn en/of vermoeidheid. De meeste mensen noemen als resultaat van deze training: een verbetering van hun levenskwaliteit een afname van hun lichamelijke en psychologische klachten een positiever beeld van zichzelf en van hun omgeving het herkennen van en anders omgaan met ondermijnende gedachten en patronen effectiever kunnen omgaan met stressvolle situaties. patiënteninformatie 2

3 Het is belangrijk dat u openstaat voor een nieuwe benadering en samen met anderen wilt onderzoeken hoe u met uw chronische klachten om kunt gaan. In de mindfulnesstraining proberen we, hoe vreemd het mag klinken, geen problemen op te lossen. Als u nog erg denkt in oplossingen en nog behandelingen ondergaat die erop gericht zijn om uw lichamelijke klachten te verminderen (bijvoorbeeld behandeling op de pijnpoli), kunt u beter op een later tijdstip deelnemen aan deze training. Binnen Zuyderland Revalidatie wordt deze training aangeboden voor patiënten met lichamelijke klachten, o.a. chronische pijn en vermoeidheid. De training vindt meestal plaats in de afrondende fase van een poliklinisch revalidatiebehandelingstraject in Zuyderland Medisch Centrum. De training De 8 weken durende mindfulnesstraining is geen praatgroep, geen psychotherapie, geen cursus, maar een training. Kenmerkend voor een training is dat oefenen centraal staat. Tijdens de sessies leert u de basis van mindfulness en een aantal lichaams- en meditatieoefeningen. Ook krijgt u achtergrondinformatie over de rol van mindfulness in het omgaan met lichamelijke klachten, emoties, stress en eigen grenzen. Er is ruimte voor het uitwisselen en bespreken van ervaringen met de oefeningen en de thuisopdrachten. Het belang van oefenen Zelf oefenen en ervaren staat centraal in de training. U wordt ook gevraagd om thuis te oefenen met behulp van cd s en een werkboek. In huiswerkopdrachten wordt gevraagd systematisch stil te staan bij kleine dingen van het dagelijkse leven en te onderzoeken hoe u ermee omgaat. De training vraagt een grote inzet. Wie deelneemt, verbindt er zich toe elke dag ongeveer een uur voor zichzelf te reserveren voor het uitvoeren van de oefeningen en de thuisopdrachten. Praktische informatie, aanmelden en kosten Voor aanvang van de training wordt u uitgenodigd voor een screening door de revalidatiearts en de psycholoog. U krijgt dan o.a. nadere informatie over de training, de startdatum en u kunt vragen stellen. Na afloop van deze screening wordt gezamenlijk besloten of u aan de training gaat deelnemen. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur elk. Ook zal er enkele weken na afronding van de training een terugkombijeenkomst zijn. De bijeenkomsten vinden plaats in Zuyderland Medisch Centrum. patiënteninformatie 3

4 Voor deze training kunt u zich aanmelden bij uw revalidatiearts of uw behandelend psycholoog in Zuyderland Medisch Centrum. De training is een onderdeel van de poliklinische revalidatiebehandeling en wordt als zodanig vergoed door uw ziektekostenverzekeraar. Poliklinische revalidatiebehandeling valt onder het wettelijke eigen risico dat uw zorgverzekeraar bij u in rekening brengt. Voor meer informatie hierover kunt u zich melden tot uw zorgverzekeraar. patiënteninformatie 4

5 Geef uw mening! Deel uw ervaring over Zuyderland Medisch Centrum op een onafhankelijk kwaliteitsplatform voor de zorg. Op basis van uw ervaring kunnen wij onze zorgverlening verder verbeteren. Medische psychologie Meldpunt West 07 Telefoon secretariaat Zuyderland Revalidatie Meldpunt West 07 Telefoonnummer: Internet