Hoe meet je je eigen lijf?

Vergelijkbare documenten
MATEN OPNEMEN. Schrijf je metingen op. Zorg ervoor dat je de metingen noteer zodra je ze gedaan hebt, zodat je ze niet vergeet en opnieuw moet meten.

Maten voor jasje Halsomtrek

OPMEETBLAD.

Overzicht maattabellen Davanti, Bontrager, Maloja, Craft & 36 Cycling

BodyBow Gebruikersgids

Maattabel Happy Rainy Days

Ademhaling. Yoga Oefeningen

Aanmeetinstructies Curetex bovenlichaambandages

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Wat wil je bereiken met het stijladvies

Instructies: Instructies:

patronen rokje aubergine

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

plak-/lijmvlak - niet afknippen Voordat u verder gaat, eerst deze pagina goed lezen!

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Cardioschema (50 minuten)

Oefeningen bij schouderklachten

Til les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed

Demo stretchings. Door Inge Delforterie. (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging

rekken. Tel tot acht of tien en breng het hoofd weer in de uitgangspositie terug.

5. Doe je sieraden af en was je handen. Dit voorkomt kruisbesmetting.

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

Proeven Talentendag 8-11 jaar

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging

Een zorgvrager met een aangedane arm of aangedaan been helpen bij het uit- en aankleden

Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie

Naaibeschrijving Wortel

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

Zwachteltechniek toepassen bij heup, borst en stomp

Leuke kleertjes voor een Popje van 30 cm. Breien met Plezier.nl. Dit zijn de maten van het popje:

De foamroll oefeningen

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Protocol. 5. Doe je sieraden af en was je handen. Om kruisbesmetting te voorkomen. Aan- en uitkleden van een zorgvrager in bed.

Dag 1 Datum / / / / / / /

Protocol metingen NLdeMaat 1. LENGTE

HOW TO WOW tips voor een EXCELLENTE PASVORM cheat sheet

Richtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5

my baby carrier NEDERLANDS GEBRUIKSAANWIJZING LET OP! BEWAAR DE GEBRUIKS- AANWIJZING VOOR LATERE REFERENTIE!

Gebroken sleutelbeen bij een zuigeling Clavicula fractuur. Vrouw Moeder - Kind centrum (VMK)

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Succes en veel plezier toegewenst!

bedbad 1. Algemene aandachtspunten

Oefeningen voor reumapatiënten

Over de arm en hand wrijven

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

gebroken sleutelbeen of bovenarm bij baby

Knooptechnieken Binana

Handen wassen. Voorbereiding: Lees de instructiekaart. Verzamel de benodigdheden. Doe je sieraden af. Was je handen.

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Dragen op de buik. Om de draagdoek uit te doen:

Shiang-kung 5 X EEN WEG BANEN.

Statische stretching

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Na afloop van het oefenen mag u geen pijn hebben. Is dit wel het geval, oefen dan de volgende keer minder intensief.

PMETEN VD LICHAAMSMATEN LICHAAMSMATEN VROUW. SERAFINO INT E info@serafino-int.com T

LETSEL AAN SCHOUDER EN/OF ARM BIJ KINDEREN, ONTSTAAN TIJDENS DE BEVALLING

MATENTABEL. U vindt volgende tabellen: JASSEN Heren Standaard maten...2. JASSEN Dames Standaard maten...3. JASSEN Kinderen Standaard maten...

Oefeningen bij osteoporose

GHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1

nieuwe haar meer kan groeien en de haarverwijdering dus definitief is.

Erbse parese bij baby

Let tijdens het masseren op afwijkingen en asymmetrische vormen die kunnen duiden op mogelijke lichamelijke klachten.

10 minuten training 1 Total Body

PATIËNTEN INFORMATIE KINESITHERAPIE NA BORSTOPERATIE

plak-/lijmvlak - niet afknippen Voordat u verder gaat, eerst deze pagina goed lezen!

plak-/lijmvlak - niet afknippen Voordat u verder gaat, eerst deze pagina goed lezen!

Yoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10

Gebruiksaanwijzing. Trans-Slide Tri-Clean (TSTC)

Werkwijzer Wassen 2 Checklist

Handout Stiltewandeling 6 april 2019

Een zorgvrager uit- en aankleden op de stoel

Gebruikershandleiding Guldmann draagbanden

Gewondenvervoer. A&G eerste hulp opleidingen 2

Statische rekoefeningen

De vijf Tibetaanse Riten

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!

Core Stability - serie 1

Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.

De 11+ Een compleet warming-up programma

Beginners vrouwen. Warming up

Valpreventie: oefeningen ter bevordering van lenigheid, kracht en evenwicht

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden

Algemene instructies oefeningen

1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE)

ADVIEZEN EN OEFENINGEN NA HALSKLIERDISSECTIE (VERWIJDEREN VAN LYMFEKLIEREN UIT DE HALS) Ontwikkeld door de :

plak-/lijmvlak - niet afknippen Voordat u verder gaat, eerst deze pagina goed lezen!

Transcriptie:

Hoe meet je je eigen lijf? Voor je begint te meten: - Draag tijdens het meten strakke onder kledij en een goed zittende BH - Meet nooit over je gewone kleren heen - Meten doe je niet alleen. Vraag hulp aan je partner, familie, - Sta rechtop, in een natuurlijke houding - Draag geen schoenen - Controleer de waarden van je meetlint met een lat die niet kan krimpen - Het meetlint dient glad over je lichaam getrokken te worden - Zorg dat je tijdens het meten nog 1 vinger tussen meetlint en lichaam krijgt, het meetlint moet vlot kunnen draaien glijden over het lichaam - Het meetlint te strak aantrekken heeft geen zin want dit resulteert in kledij die te klein zal zijn

Borstmaat (zie maat a) - Start op de rug, onder de oksels door, over het volste gedeelte van de borst - Zorg ervoor dat meetlint horizontaal ligt en niet te strak is aangespannen Taille maat (zie maat B) - Start op de rug en ga rond het smalste gedeelte van het lichaam - Zorg ervoor dat meetlint horizontaal ligt en niet te strak is aangespannen Heupmaat (zie maat C) - Plaats voeten netjes naast elkaar - Start op de billen en ga rond het wijdste gedeelte van het onderlichaam, daar waar de dijen het volst zijn - Zorg ervoor dat meetlint horizontaal ligt en niet te strak is aangespannen Bovenarm (zie maat D) - Meet omtrek van volste gedeelte van je arm Pols (zie maat E) - Meet omtrek van je pols Afstand tussen schouders (zie maat F) - Te meten op de rug, van uiterste punt schouder naar andere uiterste punt schouder Schoudernaad (zie maat G) - Te meten van uiterste punt schouder naar nek

Armlengte (zie maat H) - Plaats hiervoor je arm in je zij - Te meten van uiterste punt schouder naar pols (tot waar je wenst dat de mouwen komen) Rug lengte (zie maat I) - Start bij bovenkant nek (knobbeltje), recht naar beneden tot de taille - Trek meetlint strak maar soepel over de rug Borstnaad:.cm Taille maat:.cm Heupmaat:.cm Bovenarm rechts:.cm Bovenarm links:.cm Pols rechts:.cm Pols links:.cm Afstand tussen schouders:.cm Schoudernaad rechts:.cm Schoudernaad links:.cm Armlengte:.cm Rug lengte:.cm

Hoe meet je je eigen lijf? Voor je begint te meten: - Draag tijdens het meten strakke onder kledij en een goed zittende BH - Meet nooit over je gewone kleren heen - Meten doe je niet alleen. Vraag hulp aan je partner, familie, - Sta rechtop, in een natuurlijke houding - Draag geen schoenen - Controleer de waarden van je meetlint met een lat die niet kan krimpen - Het meetlint dient glad over je lichaam getrokken te worden - Zorg dat je tijdens het meten nog 1 vinger tussen meetlint en lichaam krijgt, het meetlint moet vlot kunnen draaien glijden over het lichaam - Het meetlint te strak aantrekken heeft geen zin want dit resulteert in kledij die te klein zal zijn

Roklengte (zie maat J) - Start bij de taille en meet zo tot aan de knie - Meet nogmaals maar nu tot aan de enkel - Trek meetlint strak maar soepel aan Lengte binnenbeen (zie maat k) - Meet afstand van kruis, lang je binnenbeen tot enkels (tot waar je onderkant pijp broek wenst) - Trek meetlint strak maar soepel aan Kruisnaad voor - Start bij taille en meet tot kruis Kruisnaad achter - Start bij taille en meet tot kruis Bovenbeen (zie maat L) - Meet omtrek van volste gedeelte van je bovenbeen Enkels (zie maat M) - Meet omtrek van je enkels

Kuiten (zie maat N) - Meet omtrek van volste gedeelte van je kuit roklengte:.cm lengte binnenbeen rechts:.cm lengte binnenbeen links:.cm kruisnaad voor:.cm kruisnaad achter:.cm bovenbeen rechts:.cm bovenbeen links:.cm enkel rechts:.cm enkel links:.cm kuit rechts:.cm kuit links:.cm