Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks

Vergelijkbare documenten
Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks

Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen

Reeksbeschrijving: Parendans

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar

SPORTFEESTREEKSEN 2005

SPORTFEESTREEKSEN 2003

SPORTFEESTREEKSEN 2001

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek

SPORTFEESTREEKSEN 1998

SPORTFEESTREEKSEN 2000

Statische rekoefeningen

Reeksbeschrijving Parendans

SPORTFEESTREEKSEN 2004

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters

Technisch Programma uitwerking

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1

Warming-up & Cooling-down

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 3 (B3R2) Oefening 1

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Ademhaling. Yoga Oefeningen

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)

Oefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte

Algemene instructies oefeningen

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Bekkenkanteling: maak afwisselend een bolle- en holle rug, waarbij romp en hoofd stil blijven liggen op de onderlaag.

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Het NAGE NO KATA is samengesteld uit vijf groepen van telkens drie technieken. Deze groepen zijn uiteraard dezelfde als die van het NAGE WAZA.

Oefenprogramma revalidatie

BodyBow Gebruikersgids

G E S E L E C T E E R D D O O R A U D I O F Y S I O. N L TOP 5 OEFENINGEN TEGEN RUGPIJN DOOR: PETER ARENTSEN

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

- Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen)

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10

Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

10-lessenreeks Fitness

Individuele vendelreeksen De Dubbel Brechtse Reeks

Zorg. September Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan.

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Cardioschema (50 minuten)

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

EXAMEN PROGRAMMA VOOR GOKYU (GELE GORDEL OF 5 de KYU)

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Droogtraining op zwemschoolniveau

Warming up. Deel 1.A - wanneer wel ergometers beschikbaar zijn (Skoll trainingen) - bestaat uit wat ED/AT/sprints op een ergo. Zie schema.

Muziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1

- Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen)

Oefensessie ambulante cardiale revalidatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

LO-RIJ-FIT. naar analogie met de «fit-o-meter» samenstelling: VANLERBERGHE J.O.C.

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

Vendelreeksen Sportzomer 2019

Peer Brouwers, Het begin

Oefening A: loslopen Acties: Spelers lopen in een vierkant aan de zijkant van het veld lichtjes los. Dit voor een 4-tal minuten.

Kantoorfitness op 1 M² met theraband

Technisch plan Vrivo 2013/ /2015. Versie 1.0

sportfeestreeksen dansen wimpelen

De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn

Oefenstof voor aquamove:

Programma Core Stability met accent op Side Bridge

OEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY

7 fijne yogahoudingen

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling De aanval

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Jump-plan. Start to. Spring je fit! Spring mee! Vergeet niet te stretchen! week 1 TRAINING 1 & 2 TRAINING 3. mooi!

LEERSTOF BLAUWE GORDEL

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.

Core Stability - serie 1

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.

JU NO KATA 1. INLEIDING

Transcriptie:

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 & 2017-2018 1. Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro tussenstuk A strofe tussenstuk B strofe voorrefrein A refrein tussenstuk C strofe voorrefrein B refrein stuk refrein tussenstuk D - outro refrein 3. Gebruikte afkortingen Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel wimpelen. Volgende afkortingen worden enkel in deze reeks gebruikt: B: boven R: rechts Rv: rechtervoet O: onder L: links Lv: linkervoet M: midden Hh: heuphoogte Rh: rechterhand V: voor Vw: voorwaarts Lh: linkerhand A: achter Aw: achterwaarts Zw: zijwaarts RSch: Rechterschouder LSch: Linkerschouder Schh: Schouderhoogte 4. Beginhouding & afspraken De wimpeliers worden in twee groepen verdeeld. Groep 1: Rechtse groep vanuit jurystandpunt Groep 2: Linkse groep vanuit jurystandpunt Groep 1 staat met de rechter schouder naar de jury gericht, vlag op de MOV. Meekijken met de vlag naar de. Groep 2 staat met de linker schouder naar de jury gericht, vlag op de MOV. Meekijken met de vlag naar de. Beide groepen staan met de rug naar elkaar en staan gericht naar de buitenzijde van de ring. In de beschrijving wordt steeds gebruik gemaakt van een trage telling. Als men gaat zitten op de knie(ën) dan ligt de wreef van de voet(en) op de. - 1 -

5. Beschrijving 5.1. Intro Rust (So what would you little maniacs like to do first?) Rust (Drum) 1-4 Groep 1: Platte acht O RL 5-6 Groep 1: 1 frontale draai BROL 7-8 Groep 1: ⅝ frontale draai BROL tot op Hh 1-4 Groep 2: Platte acht O LR 5-6 Groep 2: 1 frontale draai BLOR 7-8 Groep 2: ⅝ frontale draai BLOR tot op Hh 5.2. Tussenstuk A 1-4 Groep 1: Doorgeven L met gestrekte armen tot MOV Groep 2: Doorgeven R met gestrekte armen tot MOV 1-4 1 telloor R tot MBV 7-8 1 Aw wiekslag L tot MBV 5.3. Strofe 1-4 1 ¾ zon R 5-6 Voorstel R 7-8 Voorstel L 1-2 2 draaitjes LO BLOR 3 1 draaitje RV Hh BROL 4 1 draaitje LV Schh BLOR 5-6 2 draaitjes RB BROL 7 1 draaitje LV Schh BLOR 8 1 draaitje RV Hh BROL 1-4 2 zonnen L 5-6 Voorstel L 7-8 Voorstel R Groep 1: ¼ draai R over LSch, Rv open zetten Groep 1: ¼ draai R met bovenlichaam, voeten blijven op dezelfde plaats. Lhiel van de Groep 2: ¼ draai L over RSch, Lv open zetten Groep 2: ¼ draai L met bovenlichaam, voeten blijven op dezelfde plaats. Rhiel van de Groep 1: ¼ draai L met bovenlichaam, Lv bijzetten Groep 2: ¼ draai R met bovenlichaam, Rv bijzetten - 2 -

1-2 2 draaitjes RO BROL 3 1 draaitje LV Hh BLOR 4 1 draaitje RV Schh BROL 5-6 2 draaitjes LB BLOR 7 1 draaitje RV Schh BROL 8 1 draaitje LV Hh BLOR 5.4. Tussenstuk B 1-4 Doorgeven R met gestrekte armen 1-4 1 telloor R ½ draai R over LSch Tel 1-2: Rv zetten Tel 3-4: Lv bijzetten tot MBV 7-8 1 Aw wiekslag L tot MBV 5.5. Strofe (Met rug naar de jury) 5.6. Voorrefrein A 1-2 ⅝ frontale draai BLOR (met aanzet tot MBV) - 3 - ¼ draai R over LSch, Rv open zetten. Meekijken met vlag, Lhiel van de 3-4 2 ⅝ Aw wiekslagen R tot MBV ¼ draai L over LSch, Lv plaatsen, Rv bijzetten 5-6 ⅝ frontale draai BROL ¼ draai L over RSch, Lv open zetten. Meekijken met vlag, Rhiel van de 7-8 2 ¼ Vw wiekslagen R tot MOV ¼ draai L over RSch, Rv plaatsen, Lv bijzetten. Lichaam terug naar de jury 5.7. Refrein 1-2 1 draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de 3 Vlag van RB naar MOV (met Rv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar LB 5-6 1 draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de 7-8 Vlag van LB naar RO (in een Lv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 Groep 1: ⅝ frontale draai BLOR tot Groep 2: ⅝ frontale draai BLOR tot Groep 1: Door beide knieën zakken 3-4 Groep 1: 1 frontale draai BROL Groep 1: Rechtstaan Groep 2: 1 frontale draai BROL 5-6 Groep 1: ½ frontale draai BROL tot RHh

Groep 2: ½ frontale draai BROL tot Groep 2: Door beide knieën zakken RHh 7-8 Groep 1: ½ frontale draai BLOR tot Groep 2: Rechtstaan Groep 2: ½ frontale draai BLOR tot 1-2 1 draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de 3 Vlag van LB naar MOV (met Lv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar RB 5-6 1 draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de 7-8 Vlag van RB naar LO (in een Rv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 Vlag langs boven naar MOV brengen Groep 1: Lv uitval voorwaarts op tel 2 3-4 1 Aw wiekslag L Groep 1: Lv bijzetten 5-6 ⅝ Aw wiekslag L tot op LSch (vlag evenwijdig met de ) Groep 2: Lv uitval achterwaarts op tel 6 7-8 ⅝ Vw wiekslag L tot MOV Groep 2: Lv bijzetten 5.8. Tussenstuk C 1-4 Doorgeven R 1-4 1 telloor R tot MBV 7-8 1 Aw wiekslag L tot MBV 5.9. Strofe 5.10. Voorrefrein B 1-2 ⅝ frontale draai BLOR (met aanzet tot MBV) 5.11. Refrein ¼ draai R over LSch, Rv open zetten, Lhiel van de. Meekijken met vlag 3-4 2 ⅝ Aw wiekslagen R tot MBV ¼ draai L over LSch, Lv plaatsen, Rv bijzetten 5-6 ⅝ frontale draai BROL ¼ draai L over RSch, Lv open zetten, Rhiel van de. Meekijken met vlag 7-8 2 ¼ Aw wiekslagen R tot MOV ¼ draai R over RSch, Rv plaatsen, Lv bijzetten. - 4 -

5.12. Grondstuk 1-2 Paproeren RR 3-4 Paproeren LL 5 1 draaitje RO Op R-knie gaan zitten (zitvlak van de hielen) 6 1 draaitje LB 7 1 draaitje RB Op L-knie gaan zitten (zitvlak van de hielen) 8 1 draaitje LO 1 Groep 1: 1 Aw wiekslag L Groep 2: 1 Aw wiekslag R 2 Groep 1: ⅝ Aw wiekslag L tot LSch (vlag evenwijdig met de ) Groep 2: ⅝ Aw wiekslag R tot RSch (vlag evenwijdig met de ) 3 Groep 1: 1 Vw wiekslag L Groep 2: 1 Vw wiekslag R Door de knieën buigen (met zitvlak op voeten zitten) Terug rechtzitten op knieën (zitvlak van de hielen) 4 Groep 1: ⅝ Vw wiekslag L tot MOV Groep 2: ⅝ Vw wiekslag R tot MOV 5 Groep 1: 1 draaitje RO Groep 2: 1 draaitje LO 6 Groep 1: 1 draaitje RB Groep 2: 1 draaitje LB 7-8 Groep 1: 1 telloor L tot MBV met aanzet Groep 2: 1 telloor R tot MBV met aanzet 1 Groep 1: 1 Aw wiekslag R Groep 2: 1 Aw wiekslag L 2 Groep 1: ⅝ Aw wiekslag R tot RSch (vlag evenwijdig met de ) Groep 2: ⅝ Aw wiekslag L tot LSch (vlag evenwijdig met de ) 3 Groep 1: 1 Vw wiekslag R Groep 2: 1 Vw wiekslag L 4 Groep 1: ⅝ Vw wiekslag R tot MOV Groep 2: ⅝ Vw wiekslag L tot MOV 5 Groep 1: 1 draaitje LB Groep 2: 1 draaitje RB 6 Groep 1: 1 draaitje LO Groep 2: 1 draaitje RO 7-8 Groep 1: Vlag met gestrekte armen doorgeven R tot RHh met aanzet Groep 2: Vlag met gestrekte armen doorgeven L tot RHh met aanzet 1-2 4 golfjes van RHh tot 3 Voorstel R 4 Voorstel L Groep 1: Lb opzij strekken Groep 2: Rb opzij strekken Groep 1: Lb blijft gestrekt Groep 2: Rb blijft gestrekt Groep 1: Lb bijzetten, op beide Groep 2: Rb bijzetten, op beide Door de knieën buigen (met zitvlak op voeten zitten) Terug rechtzitten op knieën (zitvlak van de hielen) Groep 1: Rb opzij strekken Groep 2: Lb opzij strekken Groep 1: Rb blijft gestrekt Groep 2: Lb blijft gestrekt Groep 1: Rb bijzetten, op beide Groep 2: Lb bijzetten, op beide - 5 -

5 1 draaitje LO Groep 1: Lv plaatsen 6 1 draaitje RB 7 1 draaitje LB Groep 1: Rv plaatsen en rechtstaan 8 1 draaitje RO 1-2 4 golfjes van RHh tot 3 Voorstel R 4 Voorstel L 5 1 draaitje LO Groep 2: Lv plaatsen 6 1 draaitje RB 7 1 draaitje LB Groep 2: Rv plaatsen en rechtstaan 8 1 draaitje RO 5.13. Refrein 5.14. Tussenstuk D 1-4 Doorgeven R 1-4 1 telloor R tot MBV 7-8 ⅞ Aw wiekslag L tot MOV 5.15. Outro Refrein 1-2 1 draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de 3 Vlag van RB naar MOV (met Rv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar LB 5-6 1 draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de 7-8 Vlag van LB naar RO (in een Lv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 ⅝ frontale draai BLOR tot 3-4 1 frontale draai BROL 5-6 ½ frontale draai BROL tot RHh 7-8 Voorstel L Door beide knieën zakken Veel wimpelplezier! Charlotte Haenebalcke Jill Nielandt Stefanie Rooms Dorien Van Driessche Ruth Van Eetvelde Steffi Van Hoecke Wimpelmonitrices Oost-Vlaanderen - 6 -