Master en Johnson (jaja die 2 waarover het ging in Masters of Sex), onderzochten in de jaren 50-60 al mannen en vrouwen en kwamen tot een basis-cyclus van opwinding: de seksuele respons cyclus. Het is een lichamelijke en mentale cyclus die mannen en vrouwen doorlopen wanneer ze vrijen en klaarkomen. Het is nog altijd basis-informatie. Even essentieel als de anatomie van het menselijk lichaam. Toentertijd een grote doorbraak. Want zij stelden ook allerlei opwinding- en orgasmestoornissen vast die vandaag nog steeds behandeld worden zoals zij dat toen deden. Heel waardevol wetenschappelijk onderzoek. Pionierswerk eerste klas. Bill Masters koos bewust voor Virginia Johnson als zijn assistente omdat zij diegene was die de vrouwen kon overhalen om mee te stappen in het onderzoek. Het feit ook dat ze als vrouw niet op de achtergrond is gebleven (haar naam staat overal bij vermeld als auteur, hij had haar evengoed als zijn secretaresse kunnen behandelen), is baanbrekend voor die tijd. Ze bekeken seksualiteit wel vanuit een mannelijk standpunt. De man was de norm. De vrouw de uitzondering. Seksualiteit was gericht op voortplanting en klaarkomen. Liefst in een rechte lijn. Met hun werk hebben ze veel vrouwen en mannen geholpen om erectiestoornissen, vroegtijdig klaarkomen, vaginisme en pijn bij het vrijen te genezen. Vandaag kijken we genuanceerder naar die seksuele respons cyclus. Waar Master en Johnson het voorstelden alsof deze cyclus bij mannen en vrouwen gelijk opgaat en een gelijk verloop heeft, kunnen we vandaag vanuit het basismodel verschillende scenario s in kaart brengen. Onderstaande tekening toont wat de mogelijkheden zijn. En waar de kansen liggen in je opwinding en orgasme. Bekijk je vrijen en masturberen eens vanuit deze invalshoek en zie waar jij kan groeien. Het verschil tussen motivatie en goesting. Veel vrouwen klagen over een gebrek aan zin in vrijen. Ik ben er niet van overtuigd dat vrouwen geen zin hebben in vrijen. Iedereen heeft zin, goesting, opwinding. Alleen ben je vaak wel zo druk bezig dat je niet gefocust bent op je opwinding. Ik spreek daarom liever over motivatie.
Stel je bent aan het afwassen en je man komt achter je staan en begint je in je nek te kussen. Vaak duwen we hem weg: niet nu. We willen de afwas gedaan hebben, de kinderen moeten nog in bad, de hond moet nog uitgelaten worden, de kattenbak nog ververst, Om dan zin te hebben/ te krijgen is er veel overtuigingskracht nodig. Want de berg van dagelijkse beslommeringen en hindernissen moet overwonnen worden. Die berg van beslommeringen en hindernissen kan wel verkleint worden door motivatie. Wanneer je gemotiveerd bent om te vrijen heb je nog geen bewuste - zin in seks. Maar mocht het passen of mocht het to-do-lijstje er niet geweest zijn, je zou in zijn armen springen. Het is dus niet zo belangrijk om je zin hoog te houden, het is echt niet leuk om de hele dag met zin rond te lopen. Maar je kan wel de hele dag gemotiveerd rondlopen. Dan neem je bijvoorbeeld het vaste voornemen om 2 keer per week echt werk te maken van seks. Dan kan je op een moment dat je niet direct zin voelt, maar er wel tijd is, zeggen: ik ben gemotiveerd om te vrijen. ik wil het graag; doe mij zin krijgen. Hoe geraak je nu gemotiveerd? Heel simpel door regelmatig te vrijen. En positieve ervaringen op te bouwen en te voeden. Dus zorgen dat je zelf ook geniet. En dat doe je door afspraken te maken over waar en wanneer je daar tijd voor vrijmaakt. Klinkt saai en voorspelbaar? Maar dat is het niet. Wanneer de druk wegvalt over het hoe en wanneer, komt er ruimte om te experimenteren. Wanneer je minder vaak vrijt of alleen maar vrijt omdat er nu tijd voor is dan leg je enorm veel druk op jezelf en je partner. Want dan moet je opeens gaan presteren. Het MOET goed zijn want anders was het verloren moeite. Wanneer je vaker vrijt, is er meer ruimte voor falen. Het mag dan al eens wat tegenvallen. Meer ruimte, meer vrijheid, meer voldoening, meer experimenteren, meer spanning, minder sleur, meer voldoening, meer ruimte, Zie je de positieve spiraal? Ja maar mijn motivatie is laag. Ik voel allerlei weerstanden. Ik kan mij niet ontspannen. Ik lig er gespannen bij. Ik vind het niet leuk Ga dan eens terug naar Rommelen en Dromen. Waar liggen je weerstanden. Welke blokkades zitten er nog in de weg om te genieten in het hier en nu? Welke overtuigingen zitten nog in de weg? Voel je niet ontmoedigd omdat je opnieuw moet beginnen. Je wordt gewoon even terug gefloten. De volgende keer zal je de weg naar meer motivatie vlotter afleggen. Maar wanneer de basisblokkades niet zijn opgelost, zal je blijven botsen op een gebrek aan motivatie.
Opwinding: sleutel tot magie Mannen en vrouwen kunnen even snel van geen opwinding (0) tot orgasme (10) komen. Gemiddeld kan dat lukken op een 4-tal minuten. De reden waarom de meeste vrouwen trager zijn, is dat ze hun lichaam minder goed kennen en dus niet weten op welke knopje ze moeten duwen. Probeer eens een aantal keren snel klaar te komen. Je hoeft geen druk te leggen, het is geen wedstrijd. Maar hou de gevoelens die komen niet tegen. Voed je opwinding. En observeer wat er in je lichaam gebeurt. Hoe voelt de opwinding? Waaraan merk je dat ze stijgt? Wat is er nodig om ze te doen stijgen? Opwinding is nooit in 1 rechte lijn. De curve geeft die indruk, maar het is altijd een beetje de processie van Echternach. 2 stappen naar voor, 1 naar achter. Observeer vooral het punt net voor een orgasme (point of no return). En geef toe aan je orgasme wanneer het komt. Een volgende stap is dat je bepaald waar je plateau-fase ligt. Meestal is dat tussen 7 en 10 op je opwindingsschaal. Experimenteer hiermee. Durf je je opwinding weer helemaal laten zakken tot 2 of 3. Om ze dan weer op te krikken tot 9? En wat doet het met je om heel erg opgewonden te zijn en niet klaar te komen bewust. In die plateau fase ligt heel veel potentieel. Tijdens die fase bouwen we energie op. Ons lichaam maakt Dopamine et co aan. Daarvan krijgen we energie, creatitiviteit, helderheid, alertheid, Een orgasme brengt oxytocine in je lijf en blust als het waren de dopamine. Dus hoe meer dopamine je kan opbouwen, hoe meer energie je overhoudt na het orgasme. Een korte vrijpartij is dus een ideaal slaapmutsje. Maar wanneer je overdag vrijt, kan je er misschien beter voor kiezen om niet klaar te komen of om lang genoeg in die opwindingsfase te blijven. Experimenteer bijvoorbeeld eens wat een sessie van 20 minuten zonder klaarkomen met je doet. Masturbeer bijvoorbeeld eens net voor je iets creatiefs moet doen of iets waarvoor je in je kracht moet staan.
Ik kom ik kom Klaarkomen is de ontlading van de opwinding. Hoe meer je opgewonden bent, hoe straffer je orgasme. Vrouwen komen langer en intenser klaar dan mannen. Voor mannen is het vaak maar een zuchtje. Een vrouw kronkelt, roept, ontlaadt, Vaak zit daar ook de drempel. We willen onszelf zo niet laten zien aan onze partner. Nette vrouwen houden zichzelf in de hand, toch? Wanneer je die overtuiging kan loslaten, zal je pas geweldige orgasmes kunnen ervaren. Dat klaarkomen er uit ziet als een epileptische aanval, is een goed teken. Dat wil zeggen dat je je helemaal laat gaan. En vaak zijn dat beter orgasmes dan die je in stilte ervaart. Blijf jezelf ook stimuleren tijdens het klaarkomen. Zo verleng je het orgasme en haal je er alles uit. Nu even niet Nadat je bent klaargekomen is je clitoris mogelijks even gevoelig. Maar de pret gaat verder. Er is nog je G-spot, je baarmoederhals, je anale sphincter. In tegenstelling tot mannen zakt bij vrouwen de opwinding niet direct tot nul. Mits wat stimulatie ben je in staat om nog een keertje klaar te komen. Zelfs tot een kwartier 30 minuten later kan het zijn dat je nog opgewonden genoeg bent voor een volgend rondje.
Ik ontdekte die voor het eerst toen wij vreeën op vrijdagmiddag. Na het eerste rondje vielen we in slaap. Maar wanneer manlief een 20-tal minuutjes later terug voldoende uitgerust was, was ik nog erg opgewonden en kwam ik sneller nog een keer klaar. Meer uitleg over de verschillende soorten orgasmes volgt in de volgende bundel.