In Company Training Stressmanagement voor basis- en voortgezet onderwijs Vanuit Stress naar Succes
Deze training is ontwikkeld voor onderwijzend personeel in het primair en voortgezet onderwijs en leert hen tijdig stress te herkennen en stressmanagement technieken toe te passen ten behoeve van hun persoonlijk functioneren. Het geeft krachtige instrumenten om stress te pareren en zorgt ervoor dat docenten in staat zijn om vanuit balans een prettig leerklimaat te scheppen, waarin verbinding, veiligheid, rust, plezier en een goed contact met leerlingen centraal staan. Stress en burn-out in het onderwijs Onderzoek van CBS en TNO onder alle beroepsgroepen laat zien dat burn-out verschijnselen het meest voorkomen bij werknemers in het onderwijs. Gemiddeld bedroeg in 2011 het aantal mensen met burn-outverschijnselen 12,8 procent. In het gehele onderwijs bedroeg dit 18 procent en in het voortgezet onderwijs 25 procent. Achtergrond en methode De training is gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten op het gebied van stress, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid vanuit: Mindfulness (inzicht- en aandachtstraining); Emotionele Intelligentie (onderkennen en reguleren van emoties); Biofeedback (inzicht in spanning en ontspanning van het lichaam; Neuropsychologie (werking van de hersenen en neuroplasticiteit). Voor wie Iedereen die ondanks een hoge werkdruk ontspannen wil werken en leven, en kennis wil maken met effectieve manieren om stress te reguleren; Organisaties die actief beleid willen voeren op het gebied van stresspreventie, mentale weerbaarheid, vitaliteit en preventief ziekteverzuim. Duur Drie bijeenkomsten van een dagdeel (ca. 3,5 uur) in een periode van zes acht weken. Leerdoelen herkennen van persoonlijke stress en stressbronnen; inzicht in oorzaken en gevolgen (mentaal en lichamelijk) van (acute en chronische) stress; gebruik van biofeedbackapparatuur voor hartcoherentie (emwave2 of Inner Balance); leren toepassen van moderne stressreductietechnieken en ontspanningsmethodieken voor op het werk. Resultaten verbeteren communicatie met leidinggevenden, kinderen en ouders; mentale veerkracht en werkplezier verhogen; algehele gezondheid en prestaties verbeteren; leer- en werkklimaat in een groep verbeteren. Lesmateriaal Deelnemers ontvangen een werkboek, syllabus, hand-out van de presentatie en achtergrondinformatie. Locatie en data In overleg met de opdrachtgever wordt deze training in company verzorgd op een locatie naar keuze (intern of extern). Certificaat Na afloop ontvangen de deelnemers een certificaat van deelname. Uitvoering De training wordt uitgevoerd door gelicenseerde trainers van YIC Stress Management & Vitality (www.yic.nl). Meer weten? Wilt u meer weten over deze training en/of een op maat gemaakt plan van aanpak met kostenopgave voor uw organisatie, dan staan wij u graag te woord op telefoonnummer 035-303.14.84 of mail uw vragen aan info@yic.nl
Stresspreventie Een belangrijk deel (ca. 30% - 40%) van de Nederlandse werknemers lijdt onder werkgerelateerde stress en 1 op de 8 heeft zelfs last van burn-out verschijnselen (TNO Nederlandse Enquête Arbeidsomstandigheden). In beroepssectoren als de zorg, onderwijs, (financiële) dienstverlening en veiligheid is dit aandeel nog hoger. Stress heeft zowel lichamelijke als mentale gevolgen. Chronische stress veroorzaakt lichamelijke klachten als RSI-Kans en hart- en vaatziekten en mentale effecten als depressies, overspannenheid en burn-out. Acute stress heeft een sterk negatief effect op besluitvorming, communicatie, probleemoplossing, creativiteit, concentratie en aandacht. Het leidt tot conflicten op de werkvloer en verslechtering van de dienstverlening en productkwaliteit. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het aanleren van zelfregulatie technieken een effectieve stresspreventiemethode is. YIC Stress Management & Vitality Deze training wordt verzorgd door gelicenseerde trainers van YIC b.v., dat stressmanagement en vitaliteitsprogramma s aanbiedt aan bedrijfsleven, onderwijsinstellingen en overheden door middel van coaching, trainingen en workshops. Achtergrond en Methode Het programma richt zich enerzijds op bewustwording van (persoonlijke) stress en de gevolgen daarvan voor de mentale en fysieke gezondheid en anderzijds op het aanleren van technieken om het autonoom zenuwstelsel te reguleren. De technieken zijn eenvoudig te leren, kosten weinig tijd, zijn effectief en gebruiken moderne technologie ter ondersteuning. De workshop is gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten op het gebied van stress, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid vanuit de volgende vier gebieden: Mindfulness (inzicht- en aandachts-training) Emotionele Intelligentie (onderkennen en reguleren van emoties) Neuropsychologie (werking van de hersenen en neuroplasticiteit) Biofeedback (inzicht in spanning en ontspanning van het lichaam Mindfulness Mindfulness leert ons niet elders zijn met onze aandacht, maar aanwezig te zijn in het huidige moment. Niet (ver-)oordelen, niet piekeren en de situatie accepteren zoals die nu is. De maalstroom van tienduizenden gedachten per dag tot stilstand brengen door de vele automatismen in onze denkpatronen te doorbreken. Emotionele Intelligentie Een hoog IQ biedt geen garantie op een gelukkig leven; minstens even belangrijk is het EQ, het emotiequotiënt. Het voelende deel van ons brein zorgt voor zelfkennis, zelfbeheersing, geestdrift en het vermogen onze eigen emoties te herkennen en onszelf te motiveren. Emotionele vaardigheden blijken niet alleen belangrijker te zijn dan rationele, ze zijn ook van doorslaggevend belang voor succes in werk en relaties en voor ons lichamelijk welbevinden. Het is de neurowetenschap die ervoor pleit om emoties serieus te nemen. Neuropsychologie De neuropsychologie is het onderdeel van het hersenonderzoek dat zich bezig houdt met het (dis)functioneren van het menselijk brein in relatie tot het gedrag. Het ontwikkelt en toetst modellen over het menselijk brein en de daaraan gekoppelde cognitieve functies, zoals het geheugen, de waarneming, de taal, aandacht en concentratie, emotioneel functioneren en actie. Zo kunnen neurale systemen in verband gebracht worden met cognitieve functies. Mensen die als gevolg van stress, een ziekte of aandoening hersenschade hebben opgelopen kunnen als gevolg hiervan cognitieve problemen hebben. Zij kunnen bijvoorbeeld minder goed nieuwe informatie onthouden, of kunnen niet meer twee dingen tegelijk doen. Biofeedback In de hartcoherentietraining maken de deelnemers kennis met het biofeedbackprogramma van HeartMath. Het HeartMath programma is een wetenschappelijk gevalideerd programma dat stressmanagement technieken combineert met objectieve biomedische feedback. Het programma is er op gericht mensen te helpen bij het leren herkennen van hun stressbronnen en de mentale, emotionele en fysieke gevolgen daarvan. Om vervolgens deze effecten van stress te kunnen stoppen en om te zetten in rust, evenwicht en veerkracht. Dit bevordert op effectieve wijze het welbevinden, de gezondheid en de prestaties. Zowel van individuen en organisaties. De gebruiker leert snel succesvolle interventietechnieken, voor zowel chronische als acute stress.
Resultaten Deelnemers aan de training geven aan de volgende resultaten te ervaren: Minder stress, meer innerlijke rust o Meer voldoening en welbevinden o Minder bezorgdheid en angst o Verbetering van de balans werk privé Betere gezondheid o Afname klachten als moeheid, hoofdpijn o Lagere bloeddruk o Beter slapen Meer helderheid van geest o Gemakkelijker prioriteiten stellen o Malen in het hoofd en piekeren tot stilstand kunnen brengen o Beter strategisch denken o Betere besluitvorming o Beter kunnen concentreren o Verhoogde creativiteit van geest Met de EmWave2 / Inner Balance kan de gebruiker veranderingen waarnemen op vrijwel hetzelfde moment dat ze plaatsvinden, waardoor een buitengewoon effectief trainingsinstrument ontstaat voor het bereiken van gezondheid en prestaties. De Hartritmevariabiliteit (HRV)analyse geeft inzicht in het functioneren en balans van het zenuwstelsel. Dit zijn belangrijke risico-indicatoren die fysiologische veroudering en door stress veroorzaakte lichamelijke uitputting aangeven en die de ritmes van het zenuwstelsel meten dat slaap en andere gezondheidsen individuele prestaties controleren. Meer energie en vitaliteit o Meer kunnen doen in minder tijd o Minder vermoeidheid aan einde van de werkdag Emotioneel meer in evenwicht o Meer waardering voor anderen en/of voor het werk o Meer zelfvertrouwen o Minder aan buien onderhevig EmWave 2 / Inner Balance Een belangrijk element in de effectiviteit van het programma is de EmWave2 / Inner Balance software/hardware technologie, Heartmath s interactieve leersysteem en hartritme monitor. Deelnemers van de workshop zullen met deze unieke monitor leren om stress te reduceren en gezondheid, energieniveau en vitaliteit te verbeteren. Door het toepassen van deze technieken zijn de gebruikers in staat, op het moment dat zij dat zelf willen, hun fysiologie te veranderen van een ongeordende en chaotische staat naar een geordende en coherente staat. Dit heeft een dynamische effect op mentale helderheid, creativiteit, inzicht, intuïtie en stressniveau.
Referenties De stressreductieprogramma s van HeartMath worden over de gehele wereld door duizenden organisaties ingezet. In Nederland zijn trainingen verzorgd in o.m. de volgende organisaties: Nederlandse Politie, ING, McKinsey & Company, PWC, EY, FNV Bondgenoten, NS, Deloitte, Microsoft, Danone, Belastingdienst, Shell, Unilever, Rabobank, GlaxoSmithKline, onderwijsinstellingen, ziekenhuizen, MKB bedrijven en non profitorganisaties. Ik heb gezien dat de HeartMath instrumenten onze deelnemers zeer belangrijke en hoogst relevante vaardigheden hebben gegeven voor het managen van grote gecompliceerde organisaties (waar ook ter wereld) én om zich zelf te managen. In deze steeds competitievere globale omgeving geven de vaardigheden die de deelnemers hebben geleerd, zowel het zelfvertrouwen als de strategie om te presteren met een minimum niveau van stress en een optimaal niveau van effectiviteit." Beverly H. Smith, Administrative Director, Stanford Executive Program BP is, zoals veel organisaties, een organisatie gedreven door concrete resultaten en harde cijfers. Onze mensen willen het bewijs zien dat iets werkt. HeartMath geeft je dat bewijs. Chris Roythorne, M.D., Chief Medical Officer, BP. Heartmath is ons voorkeursprogramma voor vitaliteit en topprestatie, omdat het het enige programma is dat over zowel de wetenschappelijke onderbouwing, de instrumenten, de software als de benodigde onderzoeksgegevens beschikt. De afdeling Onderzoek bij Unilever heeft het programma zorgvuldig onderzocht en heeft het geadviseerd aan de Raad van Bestuur omdat de beloofde resultaten ook daadwerkelijk gerealiseerd werden. Unilever Research Department De in company training van YIC is door onze organisatie als zeer positief ervaren. Wij zijn positief verrast dat op een relatief eenvoudige wijze stress kan worden beheerst. De aangeboden techniek is gemakkelijk toe te passen en te integreren in het dagelijkse werk. Het is een kwestie van doen! Het werkt echt! YIC heeft de kennis en technieken op een praktische en vooral professionele wijze overgebracht. Er wordt duidelijk gecommuniceerd. Op basis van de evaluaties hebben wij er vertrouwen in dat de investering in dit traject zich zeker zal uitbetalen. Bianca van de Noort, HR manager Dräger Medical Netherlands Ondernemer zijn in de conjunctuurgevoelige hoek van de hoogwaardige modedetailhandel is momenteel een enerverende manier van leven. De oefeningen die ik heb geleerd doe ik meerdere keren per dag. Soms om mijzelf even te resetten voordat ik een moeilijk gesprek in ga. Soms na afloop van zo n gesprek om de stoom die anders bijna uit je oren zou komen een goede uitweg te bieden. Daarna voel ik mij weer als herboren en kan ik de dagelijkse uitdagingen beter aan zonder bij mezelf of bij anderen stress te veroorzaken. Pim Duetz, directeur-eigenaar Duetz Kleding BV Door het inzicht dat ik door hartcoherentie zelf invloed heb op mijn stress, kan ik nu mijn hoofd leeg maken. Ik ervaar een stevige stressvermindering. Ik kan me nu veel beter ontspannen doordat ik mijn stress zowel preventief als acuut kan bestrijden... De helderheid waarmee de werking van hartcoherentie tot uiting kwam, verbaasde me. Prachtig dat ik nu met behulp van deze methode zelf invloed kan uitoefenen op stress versus gezondheid. Met name de uiteenzetting van de technieken om stress zelf te lijf te gaan zijn heel waardevol. Had ik dit maar eerder ontdekt! De bewustwording van mijn stressniveau, de mogelijkheid van hartcoherentie en dat je kan leren dat te beïnvloeden! Het werkt geweldig om uit je stress of irritatie te komen... had ik het maar eerder ontdekt! Het biofeedback apparaat is een geweldige steun bij het oefenen! Deelnemers InCompany training, FNV Bondgenoten Mijn lichaam verkeert in een sterk natuurlijke staat van blijheid en harmonie en dat wordt nog dagelijks versterkt. Ik kan bijna niet uitdrukken hoe geweldig het is om in flow te werken en topscorer in business te zijn. Harm Meijer, projectmanager Sogeti / docent Erasmus Universiteit Rotterdam De stressmanagementtraining begon met de vraag Wanneer ervaar je stress? en optimistisch als ik ben, antwoordde ik deze vraag aansluitend met nooit eigenlijk!. Maar door de training kon ik naar een dieper niveau gaan om te analyseren hoe het nu écht zit met mijn stress. Dat was een eyeopener voor mij. Hoe vol mijn agenda ook is en hoeveel er nog te doen is, ik doe mijn hartcoherentie-oefeningen zeer frequent en ik merk wat het mij oplevert. Ontspanning, (extra) rust in mijn hoofd, een structureel lagere hartslag, meer geduld. Peter Kuijper, directeur-eigenaar Mind&Health
This training was for me about awareness of stress and how do deal with it, a real eye opener: very simple exercises to reduce stress. I learned how to step back from stressful situations and to look again to it with another view. Meditation techniques applicable in dayto-day life and quicker awareness of stressful situations. Deelnemers YIC Incompany training, Danone Medical Nutrition Drukte, stress en daardoor te weinig tijd is de dagelijks praktijk voor zorgverleners. De HeartMath methode helpt je om rust en passie terug te brengen in je werk. Simpel, effectief en oplossingsgericht. Dr. Jaap van den Heuvel, voorzitter Raad van Bestuur, Reinier de Graaf Ziekenhuis, Delft "De achterliggende fysiologie en de ondersteunende wetenschap [van HeartMath] zijn absoluut solide en daarom hebben we de na de pilots de trainingen bij Shell gecontinueerd. Het aanschouwen van zelfveroorzaakte veranderingen in hun eigen hartritme maakt grote indruk op Shell s gewoonlijk sceptische ingenieurs." Dr. Graham Bridgewood, Chief Medical Officer, Shell International "Uitdagende en praktische benadering voor zakelijke en persoonlijke succes in het volgende millennium. [HeartMath is] een krachtige combinatie van biomedisch en wetenschappelijke bewijs met op het hart gebaseerde technologie." Ken Blanchard, co-author, The One-Minute Manager and Gung Ho Deze workshop van YIC heb ik met veel plezier gevolgd. We doken in de fysiologie; wat is stress, waardoor ontstaat het en wat doet het met mijn lichaam. Niet alleen houd ik van dit soort theoretische achtergrond, het gaf mij ook meer inzicht in mijzelf. Mijn stress is mijn emotionele reactie ergens op. Om dan vervolgens tools te krijgen om uit de stress te komen. Ja inderdaad de bekende tools zoals ademhalen maar op een manier met ter plekke testen! - die mij heel erg aansprak en spreekt. Winnifred Blokland, beleidsadviseur Beheer Openbare Ruimte, gemeente Zwolle Met veel plezier heb ik het stressmanagement programma gevolgd. Het heeft mij vooral het inzicht opgeleverd dat ik controle heb over de rest van mijn leven. Ik heb spanning beter in de hand en ik voel me gezonder. Ik weet zeker dat mijn omgeving dit ook merkt. Harry den Hertog, loopbaanadviseur Gemeente Utrecht Het is verbazingwekkend hoe snel je de technieken kan oppakken en trainen, maar vooral ook hoe snel je het effect ervaart. Het inslijpen van de technieken in relatie tot zowel gedachten als hartritmevariatie, is de basis voor het succes van het programma. De drempel om de technieken te gebruiken is laag. Door de gedachtentechnieken kun je invloed uitoefenen op je eigen emoties en voorkomen dat stressvolle situaties jezelf overrulen. Het stelt mij onder meer in staat om beter te analyseren, te coördineren en verschillende zaken te combineren. Geert de Vries, Politie officier, regio Haaglanden Wat mij betreft heeft de training opgeleverd dat ik rustiger ben geworden, geconcentreerder kan werken, me niet snel laat opjagen, weer kan nadenken over vraagstukken die op mijn pad komen. Mijn basishouding is veranderd van nee nu even niet, naar kom maar op we gaan het aanpakken. Vooral die basishouding is van belang om beter in je vel te zitten, niet gestresst te raken, vrolijker in het leven te staan, een leuke partner, collega en leidinggevende te zijn. Het is een gevoel dat je je door de training standaard eigen hebt gemaakt. Een gevoel dat zich gedurende de training langzamerhand ontwikkelt, maar dat je na de training niet kwijtraakt. Boukje Spit, hoofd afdeling Innovatie en Informatie, Ministerie van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap Deze training heeft niets aan mijn leven veranderd, maar wel de manier hoe ik omga met alles in het leven. En dat laatste heeft mijn leven zowel op mijn werk als privé zoveel leuker gemaakt. Ik geniet van kleine dingen, ik pieker niet meer, heb meer vertrouwen in mezelf, ik slaap veel beter en ik heb veel meer energie. Met eenvoudige technieken uit de training kan ik ook mijn eigen gemoedstoestand positief beïnvloeden. Zo sta ik zelf aan het roer! De oefeningen kosten geen tijd en het kan overal. Het is net als fietsen. Als je het eenmaal kan, verleer je het nooit meer en heb je er je hele leven plezier van! Meike Van der Haven-Vos, coördinerend beleidsmedewerker, directie Beroepsonderwijs en Volwasseneneducatie, ministerie van OCW We hebben tijdens deze waardevolle training tips en tastbaar bewijs met de biofeedbackapparatuur gekregen en gezien dat we zelf invloed hebben op hoe we om kunnen gaan met stress. Stress maakt onderdeel uit van onze westerse manier van leven, maar we kunnen ons er nu beter tegen weren. Ina Riepma, Ambulancezorg Nederland