Mindfulness programma. Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.

Transcriptie

1 Mindfulness programma Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.

2 Per dag schieten er duizenden, vaak stressvolle, gedachten door je hoofd. Tijdens je werk, het autorijden, een gezellige afspraak met een goede vriend(in) of s nachts in bed. In de hectiek van alle dag ervaar je veel stress. Vaak pieker je over dingen die niet goed gegaan zijn of je maakt je juist zorgen over zaken die nog moeten komen. Ondertussen ben je druk bezig om alle ballen de lucht in te houden, maar eigenlijk vergeet je daarbij aandacht te geven aan jezelf. Herkenbaar? Dan is mindfulness misschien iets voor jou. Met mindfulness leer je je brein te trainen. Je gaat minder "in je hoofd zitten" waardoor het je beter lukt je te ontspannen en met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier-en-nu. Wat is mindfulness? Mindfulness betekent opmerkzaam zijn. Vaak Ik was altijd maar leef je op de automatische piloot en sta je aan het haasten en niet bewust stil bij gebeurtenissen, keuzes en vergat te genieten ervaringen van alle dag. Je leert tijdens de van de dingen die ik mindfulnesstraining bewust om te gaan met deed. je aandacht door stil te staan bij je dagelijkse routines. Met mindfulness vergroot je je bewustzijn van je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Je observeert jezelf op een niet oordelende manier en leert zo de signalen van je lichaam en de automatische neiging van je geest herkennen. Ik weet nu op welke momenten ik gestresst raak en hoe ik deze momenten kan herkennen. Geitenwollensokken niet verplicht! Veel mensen denken dat meditatie iets is voor zweverige types. Maar wereldwijd, bij kleine bedrijven en grote multinationals, is meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Niet omdat mindfulness een nieuwe hype is, maar omdat het aantoonbaar preventief werkt tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden.

3 Wetenschappelijk bewezen Het, ontwikkeld door John Kabat Zinn, is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress en werkdruk om te leren gaan. Enkele effecten van mindfulness: Meer energie Verbeterd concentratie vermogen Acht bijeenkomsten, wat gaan we doen? Tijdens het ga je gedurende acht weken intensief aan de slag met mindfulness. Elke week is een fysieke training van 2 uur waarin je diverse mindfulness oefeningen onderzoekt in een kleine groep van maximaal tien deelnemers. Samen met andere deelnemers werk je aan een andere manier van in het leven staan en deel je inzichten en ervaringen met elkaar. Verhoogde alertheid Lagere bloeddruk Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere: Verminderde spierspanning Je automatische piloot herkennen en bewust stopzetten Minder stress en gepieker Accepteren van jezelf en je omgeving Verbeterde nachtrust Omgaan met emotionele en fysieke pijn Rustigere ademhaling Voor jezelf zorgen en opkomen voor jouw belangen Vergroot creatief vermogen Leren dat gedachten geen feiten zijn Herkennen van lichamelijke signalen

4 Mindfulness is een houding die je jezelf pas eigen kan maken als je er dagelijks mee aan de slag gaat. Daarom krijg je na iedere bijeenkomst oefeningen mee waar je thuis mee aan de slag gaat. Wat levert het je op? Je hebt meer energie en zit beter in je vel. Je krijgt een verbeterd gevoel van gemeenschappelijkheid en verbondenheid. Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt. Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je beter te ontspannen. Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de dingen om je heen. Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht. Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller. communicatie verbetert. Wat kost het? De kosten voor het bedragen 325,- inclusief koffie/thee en cursusmateriaal. Aanmelden Wil je je aanmelden of wil je meer informatie over het Mindfulness programma? Neem dan contact met me op via of Op de website, vind je waar en wanneer de eerstvolgende training weer van start gaat.

5 SuzanTraint Suzan Oostvogels Psycholoog NIP W E info@suzantraint.nl T KVK