Fithockey Adres hockeyvereniging Alliance: Sportparklaan 8 2103 VT, Heemstede Contactpersoon Fithockey: Anneke van Doorn Jaap Klein Fithockey Alliance Woensdag 24 september kunt u twee keer een les fithockey bijwonen onder begeleiding van de hockeyvereniging Alliance. Er zijn geen kosten verbonden aan deelname. Wat is Fithockey? Fithockey is een teamsport voor senioren (mannen en vrouwen) en wordt gespeeld op een hockeykunstgrasveld (of zaal). In een team (mannen, vrouwen of mixed) wordt er gespeeld met een knots en een zachte bal. Hierdoor is het een veilige sport en is hockeyervaring niet nodig. Doordat het een teamsport is, biedt Fithockey veel gezelligheid en nieuwe contacten. Op MHC Alliance wordt Fithockey gespeeld op woensdagmorgen van 10 tot 11 uur. In de zomer worden de lessen buiten gegeven, gedurende de winter maanden zit Alliance in de de Spaarneborghsportzaal te Heemstede. Voor wie is Fithockey? Fithockey kan in principe op elke leeftijd gespeeld worden en is aantrekkelijk voor senioren die nog onbekend zijn met de hockeysport, maar ook voor oud-hockeyers. De sport kan op elk inspanningsniveau worden gespeeld, zodat iedereen mee kan doen. Kosten: Duur: woensdag 24 september van 10:00 11:00 uur. Hockeyvereniging Alliance, Sportparklaan 8 2103 VT in Heemstede De deelnemers wordt verzocht om een handdoek, makkelijk zittende kleding, (sport)schoenen en indien gewenst een flesje/bidon water mee te nemen. GRATIS 2 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.mhc-alliance.nl 1
Fitness - FM+ HealthClub Adres FM HealthClub Kerklaan 113 C 2101 HM Heemstede Tel. 023-5478171 Fitness FM+ HealthClub is een sfeervolle sportschool waar deskundige begeleiding en uw doelstellingen centraal staan. Van conditie opbouwen, afslanken, personal training tot uitdagende groepslessen. Op weg naar een vitaal leven! 10 redenen om te starten met fitness? 1) Is goed voor je gezondheid 2) Om overtollig vet te verliezen en gewicht op peil te houden 3) Extra energie in het dagelijks leven 4) Helpt tegen stress en zorgt daardoor voor een beter humeur 5) Verkleint de kans op kwalen en blessures 6) Voor een zelfverzekerde houding 7) Maakt de botten steviger 8) Voor een betere coördinatie en meer lenigheid 9) Meer kracht in het dagelijks leven 10) Zorgt voor gezelligheid en nieuwe sociale contacten Fitness bij FM+ HealthClub 26 september & 3 oktober. 11:00-12:00 uur FM+ HealthClub, Kerklaan 113 C, 2101 HM Heemstede De deelnemers wordt verzocht makkelijk zittende kleding te dragen. Duur: 2 lessen Voor meer informatie over fitness bij FM Health: www.fmhealthclub.nl 2
Golf Adres Golfclub Marienweide: Zwaluwenweg 11, 2111 HC Aerdenhout Contactpersoon Golf: Bim Bensdorp Golf pro s Golfen Donderdag 18 september kunt u een keer meedoen aan één golf les. Deze les word gegeven door een Golf Pro, oftewel een gediplomeerd golf instructeur. U betaald voor één les 7,50. Wat is Golf? Als je gaat golfen op een reguliere baan loop je of 9 of 18 holes. Dat betekent dat je of 9 of 18 keer vanaf de afslagplaats naar een vlag moet slaan. Natuurlijk zijn alle holes verschillend anders zou het niet zo leuk zijn. In het kort is het doel om de golfbal in zo min mogelijk slagen, vanaf de afslagplaats, in de hole te krijgen. Er zijn echter obstakels die het spel moeilijk maken. De meest voorkomende obstakels zijn bunkers (zandkuilen), bomen en bochten in de baan. Daarnaast zitten er vaak honderden meters tussen de afslag plek en de hole Golfclub Mariënweide is 30 jaar geleden opgericht door een paar enthousiaste leden van de hockeyclub Rood-Wit. De baan is deels bij en rondom de hockeyvelden gelegen. De club heeft een intiem karakter en een uitstekende sfeer. De verschillende wekelijkse onderlinge wedstrijden versterken de band. Van beginner tot gevorderde, iedereen is welkom. donderdag 18 september 2014 De deelnemers worden verwacht op donderdag 18 september om 13:30 uur. Golfclub Marienweide, Zwaluwenweg 11, 2111 HC Aerdenhout De deelnemers wordt verzocht om een handdoek, makkelijk zittende kleding (trainingspak niet nodig) en (sport)schoenen. Duur: één les van 1,5 uur Aantal pers.: Min 6 en maximaal 10 personen. Bij meer dan 10 deelnemers komt er een extra groep. Voor meer informatie over de golfclub: www.marienweide.nl 3
Lowimpact looptraining Sportvereniging Kennemerrand: Verzamelen bij Oase vogelenzang, ingang kennemerlandse waterleidingduinen. Contactpersoon: Henk Altink Looptrainer Looptraining (buiten) Vanaf dinsdag 7 oktober kunt u vier keer deelnemen aan de looptraining van sportvereniging Kennemerrand. Het gaat om (hard)looptrainingen die worden aangeboden door ervaren trainers die samen met u kijken welke belasting voor u mogelijk is bij het lopen / wandelen. Wat is lowimpact looptraining? K e n n e m e KennemerRand biedt een breed aanbod: hardloopgroepen van beginners tot marathonniveau, nordic walking ook weer van beginners tot conditiegroepen, en sportwalk voor wie zijn gewrichten wat minder wil belasten en 'low impact', voor wie het wat rustiger aan wil of moet doen (zonder piekbelasting). Sportwalk en low impacttraining zorgen dat je fit blijft, of wordt. Je wordt begeleid door zeer ervaren, gemotiveer de en gediplomeerde trainers die weten dat gezelligheid een van de speerpunten van de vereniging is. Op welk niveau u ook sport, na afloop moet iedereen zich goed voelen. Kosten: Duur: dinsdagen 7, 14, 21 en 28 oktober De deelnemers worden verwacht op dinsdagochtend om 09:15 uur, half tien start de les. Verzamelen (9.15 uur) bij Oase vogelenzang, ingang kennemerlandse waterleidingduinen. (1e Leijweg 9, Vogelenzang) en sportschoenen aan te trekken. Er is geen kleedruimte. 7,50 voor vier lessen vier lessen Voor meer informatie over SV Kennemerrand: www.kennemerrand.nl 4
Winterfit low impact trainingen Sportvereniging Kennemerrand: (binnen training) Zaal Coornhert-lyceum Lyceumlaan 1 2012WT Haarlem Mette van der Ven Winterfit low impact trainingen De winterfit low impact trainingen zijn bedoeld voor jong en oud, man en vrouw, groot en klein. Iedereen die in groepsverband binnen willen trainen zonder daarbij te zwaar belast te worden. Door te variëren in tempo, uitvoering en bewegingsuitslag zijn de trainingen net zo intensief als andere trainingen, maar ze zijn minder belastend voor de gewrichten omdat er geen sprongoefeningen worden gemaakt en er niet wordt hardgelopen. Diverse materialen worden ingezet en tijdens het trainen is er ondersteuning van muziek. Kortom, iedereen die op een verantwoorde manier aandacht wil geven aan zijn of haar lichaam, maar lichamelijke klachten heeft, kan hier terecht. Er wordt veel aandacht gegeven aan een juiste uitvoering van de bewegingen om daarmee optimaal rendement van de oefening te behalen. Coördinatie-, kracht-, balansoefeningen en een goede houding zijn kernkwaliteiten voor een fit lichaam. Voor wie? Voor deelnemers die knie- en/of heupproblemen hebben, artrose klachten, ouder worden of anderszins kampen met een geringere belastbaarheid (bijvoorbeeld zwangerschap, blessure en/of herstellend van een operatie). Kosten: Duur: Donderdag 9, 16, 23 en 30 oktober van 19:30-20.30 uur. Zaal Coornhert-lyceum, Lyceumlaan 1, 2012WT Haarlem en sportschoenen aan te trekken. 7,50 voor vier lessen vier lessen Voor meer informatie over SV Kennemerrand: www.kennemerrand.nl 5
Bewegen voor 65+ Adres Sportzaal GSV Centrum Franz Schubertlaan 37 2102 EK Heemstede Tel: 023 5290717 Contactpersoon: Jos Holdorp divers Bewegen voor 65+ Bent u 65 plus en wilt u in een ontspannen en gezellige sfeer bewegen om fit te blijven om langer zelfstandig te kunnen blijven wonen? Dan is dit iets voor u. Het bewegen is gericht op het soepel houden van de spieren en gewrichten, verbeteren van de coördinatie en spierkracht. Er wordt onder meer gebruik gemaakt van diverse materialen zoals ballen, touwtjes en hoepels en het bewegen wordt ondersteund door prettige muziek. Ook aspecten als valpreventie, dagelijkse bewegingen en houding komen aan de orde. Ieder kan meedoen op zijn eigen tempo en op zijn eigen niveau, eventueel op een stoel. Plezier in het bewegen staat voorop, naast ontmoeting en gezelligheid. Na afloop is er gelegenheid om samen koffie te drinken. De gym wordt gegeven door ervaren en deskundige therapeuten en loopt van september tot eind mei. maandag 22, 29 september & 6, 20 oktober (geen les in de herfstvakantie) van 10:30 11:30 uur. Franz Schubertlaan 37, 2102 EK Heemstede en sportschoenen aan te trekken. Duur: 4 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.gsv-heemstede.nl 6
Conditioneel bewegen voor 65+ Adres Sportzaal GSV Centrum Franz Schubertlaan 37 2102 EK Heemstede Tel: 023 5290717 Contactpersoon: Jos Holdorp divers Conditioneel bewegen voor 65+ In beweging blijven is van belang om uw uithoudingsvermogen te trainen en om spieren en gewrichten sterk en soepel te houden. Het is op vele fronten bewezen dat verantwoord bewegen een positieve uitwerking heeft op lichaam en geest en op klachten zoals bv artrose of diabetes. In de les Conditioneel bewegen voor ouderen is, ten opzichte van de les Bewegen voor senioren, de fysieke belasting groter, doordat er langer en intensiever staande wordt bewogen ook met materialen zoals een bal, hoepel of gewichtje. Aandacht voor een goede houding, het oefenen van de balans en coördinatie is belangrijk onderdeel van de les. De laatste 20 minuten worden grondoefeningen gedaan ter versterking en rekking van buik-, rug- en bilspieren. Het gezamenlijk bewegen in een groep, voor een groot deel op muziek, geeft ontmoeting, ontspanning en plezier. Na afloop is er gelegenheid om samen koffie te drinken. maandag 22, 29 september & 6, 20 oktober (geen les in de herfstvakantie) van 14:00 15:00 uur. Franz Schubertlaan 37, 2102 EK Heemstede en sportschoenen aan te trekken. Duur: 4 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.gsv-heemstede.nl 7
Aerobics / Bodyshape 60+ Adres Sportzaal GSV Centrum Franz Schubertlaan 37 2102 EK Heemstede Tel: 023 5290717 Contactpersoon: Jos Holdorp divers Aerobics / Bodyshape 60+ Deze les is voor de "ongeveer" 60 plusser, die van bewegen op muziek houdt. Zonder ingewikkelde pasjes worden op het niveau, dat bij u past, gewerkt aan het algemene uithoudingsvermogen en aan kracht van de benen. Dit afgewisseld met lenig makende oefeningen voor spieren en gewrichten. Aansluitend worden op de mat oefeningen gegeven ter versterking van de rug-, buik-, bil-, been en armspieren. Met als afsluiting een korte ontspanning. Kortom, een les waar alles aan bod komt en u fit en ontspannen naar huis gaat. donderdag 25 september, 2, 16 & 23 oktober (geen les in de herfstvakantie) van 13:00 14:15 uur. Franz Schubertlaan 37, 2102 EK Heemstede en sportschoenen aan te trekken. Duur: 4 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.gsv-heemstede.nl 8
Pilates Adres Sportzaal GSV Centrum Franz Schubertlaan 376 2102 EK Heemstede Tel: 023 5290717 Contactpersoon: Jos Holdorp divers Pilates Pilates is een eigentijdse training geïnspireerd door de concepten en methodes van Joseph H. Pilates en geschikt zowel voor dames als heren. Deze trainingen zijn de laatste tijd erg populair in de Verenigde Staten en Engeland. Joseph Pilates werd op zijn beurt geïnspireerd door Yoga en door de levensfilosofieën van de oude Grieken. Het is een mind-body bewegingsvorm, dat wil zeggen dat de bewegingen zeer bewust worden uitgevoerd. Hierdoor worden deelnemers zich gewaar van hun lichaamshouding, bewegingstechniek en ademhaling. Het is een uitstekende training voor degene die meer wil dan alleen de buitenkant op peil brengen. De training is zacht van aard, maar beslist niet gemakkelijk. Alle oefeningen worden vanuit een gestabiliseerd buikspiergebied uitgevoerd. Alle oefeningen hebben een functie; de uitwerking zal de kwaliteit van uw leven verbeteren. U voelt en beweegt zich beter. New Age muziek klinkt op de achtergrond. Er word gewerkt zonder schoenen maar wel op sokken. Het is geen nieuwe bewegingsvorm, maar wordt met succes in Heemstede gedoceerd. Vrijdag 3,10, 24 & 31 oktober (geen les in de herfstvakantie) van 10:45 11:45 uur. Franz Schubertlaan 37, 2102 EK Heemstede De deelnemers wordt verzocht om een handdoek mee te nemen, makkelijk zittende kleding en sokken. Duur: 4 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.gsv-heemstede.nl 9
Bewegen voor 65+ Adres Sportzaal GSV Centrum Franz Schubertlaan 37 2102 EK Heemstede Tel: 023 5290717 Contactpersoon: Jos Holdorp divers Bewegen voor 65+ Bent u 65 plus en wilt u in een ontspannen en gezellige sfeer bewegen om fit te blijven om langer zelfstandig te kunnen blijven wonen? Dan is dit iets voor u. Het bewegen is gericht op het soepel houden van de spieren en gewrichten, verbeteren van de coördinatie en spierkracht. Er wordt onder meer gebruik gemaakt van diverse materialen zoals ballen, touwtjes en hoepels en het bewegen wordt ondersteund door prettige muziek. Ook aspecten als valpreventie, dagelijkse bewegingen en houding komen aan de orde. Ieder kan meedoen op zijn eigen tempo en op zijn eigen niveau, eventueel op een stoel. Plezier in het bewegen staat voorop, naast ontmoeting en gezelligheid. Na afloop is er gelegenheid om samen koffie te drinken. De gym wordt gegeven door ervaren en deskundige therapeuten en loopt van september tot eind mei. maandag 6, 20, 27 oktober en 3 november (geen les in de herfstvakantie) van 09.30 10:30 uur Franz Schubertlaan 37, 2102 EK Heemstede en sportschoenen aan te trekken. Duur: 4 lessen van een uur. Voor meer informatie: www.gsv-heemstede.nl 10