In 3 stappen naar meer regie in werk en leven - Vera Winkel -
Inhoudsopgave Inleiding pagina 3 Ik wil... pagina 4 Waarom kan ik jou helpen? pagina 5 Stap 1 - Luister pagina 6 Stap 2 - Lach pagina 9 Stap 3 - Kies pagina 10 Wat heb je geleerd? pagina 11 Over Vera Winkel pagina 12 2
Inleiding Geweldig dat je dit e-book besteld hebt en gaat lezen! Juist in deze tijd van je moeten onderscheiden is het wijs je te verdiepen in onderwerpen die jou kunnen helpen je situatie en die van je omgeving te verbeteren. Als professional bewijs je elke dag weer je toegevoegde waarde. Als je weet waar je voor staat, is het gemakkelijker onverwachte situaties zoals bijvoorbeeld re-organisatie of ontslag het hoofd te bieden. En verder wil je zelf je strategie voor de toekomst bepalen, zodat jij bepaalt en er niet voor je wordt beslist. 3
Ik wil... Wil je dat kunnen zeggen? En weten wat je wilt? Veel vrouwen ontwijken deze vraag of kunnen deze vraag niet beantwoorden. Ik hoor vaak uitspraken als: Ik vind het wel goed zo. Ik weet niet wat ik wil. Wie ben ik om bijzonder te zijn? Ik ben maar gewoon en kan niets bijzonders. Ik hoef niet zo nodig geweldig te zijn. Ik hoef niet de baas te zijn. Allemaal excuses om niets te hoeven doen aan jezelf. Maar ben je dan echt tevreden? Ja, ga dan door met wat je gewend bent te doen en stop met dit e-book. Nee, ben je niet (helemaal) tevreden? Heb je het gevoel dat je meer kunt? Dat er iets in je schuilt wat eruit wil? Weet je wat dat is? En waar je mee begint? Tijd om echt in de spiegel te kijken en je voor te nemen open te staan voor jouw mogelijkheden. Lees snel verder. 4
Waarom kan ik jou helpen? Ik denk dat je talenten of eigenschappen hebt die uniek zijn en alleen bij jou voorkomen op die manier. Ook denk ik dat je meer kracht hebt dan je nu zelf denkt. Maar wie ben ik om dat te beweren? Ik wist (ook) niet wat ik wilde. Wat maakte dat daar verandering in kwam? Ik leerde naar mezelf te luisteren, leerde mild te zijn voor mezelf en merkte dat ik zelf mijn reactie en dus ook mijn gevoel kan kiezen. Ik ontdekte dat je daarbij 4 dingen nodig hebt. Als eerste kennis. Kennis over het leven vind ik in oude wijsheden die ik vertaal naar hedendaagse en begrijpelijke taal. Dat deel ik met je. Als tweede zelfkennis. Zelfkennis zit in je, ik daag je uit met oefeningen om dat naar boven te halen. Het derde element is het toepassen in de praktijk. Dat doe ik voor je! Haha, mocht je willen, nee natuurlijk niet, je ervaart alleen zelf wat wel en niet werkt voor jou. Als laatste het delen met anderen. Het uitspreken van je gedachten en ervaringen is enorm belangrijk. Wanneer je iets hebt uitgesproken dat is het echt in de wereld. Je helpt jezelf en anderen. In dit e-book help ik je om stappen te nemen om naar jezelf te kunnen luisteren. Eenvoudige stappen die je niet veel tijd kosten. En je start meteen. Gefeliciteerd, de eerste stap heb je zojuist genomen! Veel leesplezier, mooie inzichten en inspiratie gewenst. Op jouw ambitie! Vera Winkel - Hartenjager 5
Stap 1 - Luister Als je wilt weten wat je werkelijk wilt is het wel handig om te kunnen luisteren naar jezelf. Vaak is het zo n oorverdovend lawaai dat je voor jezelf niet te verstaan bent. Je hoofd loopt over van gedachten, zinnig of niet zinnig. Herken je dat? Dat is je denkende geest die je constant afleidt met allerlei gedachten. Daar kun je iets aan doen, je kunt je geest gedisciplineerder maken. Lees hier hoe je dat doet en wat je dat oplevert. Een eerste stap daarin is de dingen die je doet met aandacht doen. Ja, haha dat lees ik zo vaak hoor ik je denken, maar hoe doe je dat dan? Begin er eens mee om na elke activiteit gedurende 1 seconde even helemaal niets te doen. Simpel hè? Valt toch reuze mee! Begin daar vanaf NU mee. e-book lezen - seconde niets koffie drinken - seconde niets Whats up lezen - seconde niets facebook lezen - seconde niets reactie typen - seconde niets gereed maken voor vertrek - seconde niets naar de metro lopen - seconde niets etc. etc. 6
r Neem je voor om elke ochtend, middag en avond die seconde in te lassen tussen elke activiteit. tandenpoetsen - seconde niets douchen - seconde niets afdrogen - seconde niets insmeren - seconde niets haar verzorgen - seconde niets etc. etc. En elke keer als je het vergeten bent en je denkt er weer aan, gewoon weer de seconde pauze inlassen. Doe dit 10 dagen achter elkaar. En kijk wat er gebeurt. Ga er daarna gewoon mee door. Wat gebeurt er bij jou als je dat doet? Hoe verloopt je dag? Je maakt een overgang van en het een naar het ander, het loopt niet meer in elkaar over. Je sluit het ene af en start met het volgende. Dat gebeurt in heel korte tijd, maar is een levensgroot verschil. 7
Resultaat Je blijft energieker en je je geeft echte aandacht aan datgene dat je doet. De kwaliteit van wat je doet zal toenemen aan en je datgene zult dat bewuster je doet. uitvoeren. De kwaliteit Je maakt van ruimte, wat je rekt de ruimte tussen twee activiteiten op. Je maakt ruimte je om doet naar zal jezelf toenemen te kunnen luisteren. je zult dat bewuster uitvoeren. Je maakt ruimte, je rekt de ruimte tussen twee activiteiten op. Je Bedenk jou eigen symbool waardoor je er aan denkt, bijvoorbeeld een kikker (daar dacht ik aan omdat ie zo lekker kan kwaken en dan als ie ophoudt het opeens heel stil is), knutsel er een paar in elkaar zet die neer op een paar plekken waar je vaak komt, plak een plaatje van een kikker in je agenda, etc... Gebruik je creativiteit. Wat doe jij om je deze oefening te herinneren? 8
Stap 2 - Lach Lach... om de hoge eisen die je aan jezelf stelt. Wellicht dat het bij jou ook vaak heel erg goed moet zijn voordat je het aan de buitenwereld laat zien. Bijvoorbeeld dat rapport perfect, tot in de details nagekeken en de research allemaal zelf gedaan en gelezen. Het diner voor je vrienden, al dagen bezig met inkopen en koken, omdat het van jou perfect moet zijn en je aan je eigen hoge verwachtingen wil voldoen. De hoge eisen die jij aan jezelf stelt, zal geen vriendin, echtgenoot of leidinggevende stellen. Er is natuurlijk helemaal niets mis met ergens moeite voor doen en zorgvuldig zijn, in tegendeel zelfs. Van belang is de juiste MAAT. Realiseer je dat 20% van de input vaak 80% van de output genereert. Vaak ben je ergens veel te lang mee bezig, alle extra moeite levert maar een klein beetje extra resultaat. Resultaat Mij helpt het altijd om met een lach naar mezelf te kijken. En tegenwoordig helpen mijn tienerkinderen me wel herinneren : Hé mam, chill!. Kortom, je bent mild voor jezelf en dat geeft heel veel ruimte. 9
Stap 3 - Kies Wat mij helpt om in mijn goede humeur en energiek te blijven is het inzicht dat ik zelf kan kiezen voor mijn reactie op een gebeurtenis. Hoe doe je dat dan? In ons gezin hebben we het begrip bonusronde. Dat betekent dat als je de verkeerde afslag hebt genomen, je een bonusronde mag rijden. En dat is helemaal niet erg, is eigenlijk best leuk! Zo kun je glimlachend een rondje rijden, en niet knarsetandend en chagrijnig, omdat je jezelf zo suf vind. Een geweldige uitvinding, want zelfs met navigatie kan ik nog wel eens verkeerd rijden. De bonusronde kun je natuurlijk op allerlei gebieden toepassen. Waarvoor en wanneer ga jij je bonusronde gebruiken? 10
Wat heb je geleerd? Je hebt nu geleerd om te luisteren (naar jezelf), te lachen (om jezelf) en te kiezen (voor jezelf). Je hebt nu kennis en zelfinzicht verworven. Gefeliciteerd! Nu komt het toepassen in de praktijk en het delen met anderen aan de orde. Veel succes en vooral plezier hiermee. Op jouw ambitie! Vera Winkel Laat me weten wat je hebt geleerd, waar je tegenaan loopt en waar je meer over wilt weten. Je kan me bellen op: 06-54615704 of mailen naar: vera@winkelinambitie.nl Eerst kennismaken? Kom naar de gratis workshop» GRATIS WORKSHOP 11
Over Vera Winkel Goed dat we elkaar hebben gevonden. Mijn naam is Vera Winkel. In 2012 ben ik gestart met Winkel in Ambitie. Onder die vlag geef ik trainingen en begeleid ik vrouwelijke professionals (en incidenteel mannen). Jaren geleden bemerkte ik bij mezelf en collega s een afwachtende houding. Als je zelf niet kiest, kiest een ander voor je, dat heb je waarschijnlijk al gemerkt. Dan overkomen je van allerlei zaken in werk en leven. Zelf kiezen voor je eigen pad met jouw eigen kwaliteiten en talenten geeft veel meer voldoening. Hoog tijd dat jij dat ook ervaart! Je bent het waard om daar werk van te maken. Bij Winkel in Ambitie ontdek je wat je wilt en kan en hoe je dat kunt bereiken. Het antwoord zit vaak in je hart, terwijl je zoekt in je hoofd. Het is mijn talent om je daar bij te helpen. Ik geef je inzicht en overzicht, help je met richting zoeken, stappen zetten en structuur & focus aanbrengen. Ik ben jouw hartenjager. Vera Winkel Winkel in Ambitie 12