Voor de kampioenen van de toekomst! 9 oktober 2015

Voor de kampioenen van de toekomst! 9 oktober 2015

Wie ben ik. Peter Zijerveld Talentcoach KNWU op Papendal Sinds 2000 in dienst van de KNWU Coördinator sportstimulering tot 2006 Coördinator sportontwikkeling 2006-2008 Beroepsrenner 1979-1983 Beroepstriatleet 1983-1990 Sportjournalistiek Radio TV 1990-1998

Inhoud Fasen KNWU Wielerplan - Werven - Stimuleren - Opleiden / Talentherkenning - Talentontwikkeling - Topsport

Vereniging Trainingsdagen KNWU: De sporter kennis laten maken met verschillende wieler disciplines. Kijkwijzer implementeren: Waarom > Eigen ontwikkeling van de sporter bij de club vastleggen > zijn er doorstroom mogelijkheden District/RTC Regiotrainingen: Club overstijgend KNWU Testdagen > Limieten!! RTC > Regionale talent ontwikkeling NTC Nationaal talent ontwikkeling en topsport!

Fasen opleidingsplan Top sport Talent Ontwikkeling NTC Talentontwikkeling herkennen RTC KNWU trainingen en district trainingen Alle disciplines Kennis platform Talentherkenning District/vereniging STDC en verenigingstrainers

Doel/organisatie Doel - Kennis laten maken met diverse disciplines, - Multidisciplinair opleiden. Organisatie - STDC met verenigingstrainers Hulpmiddel - Kennis platform (http://kennis.knwu.nl/)

Train to Train Leeftijd: M 12 tot 16 Sportjaren: 3 6 Doel: Fysieke en Skills ontwikkeling V 11 tot 15 Fysieke componenten in deze fase: Het bouwen van de motor (belangrijke fase) Introduceer trainen op hartslag (einde fase; nieuwelingen) Geavanceerde sport specifieke oefeningen Snelheid Inleiding in plyometrics Kracht/Core Stability Warm up / Cool down specifieke routine Het aërobe vermogen: Benadruk via specifieke opleiding en complementaire sport Anaerobe vermogen: alleen in de wedstrijd periode Mentaal: Leren geïntegreerd in praktijk, Het ontwikkelen van mentale voorbereiding; juiste houding tov de concurrentie, zijnde het beste wat je kan, het geloof in het proces Overig: Ontwikkeling prestatiegedrag: Leefgewoonten; voeding / hydratatie; herstel betrokkenheid van de ouders, bij lifestyle management, Selectie van wedstrijden, Prioriteren van concurrerende sport aan t einde van fase Race & Training: 120-400 trainingsuren per jaar (M), 100-320 (F) 6-12 uur / week 3-7 sessies / week Sessies 02:00-3.30 uur 10 tot 25 evenementen per jaar of 3-6 races per maand concurreert in maximaal 3 disciplines Kunnen deelnemen aan maximaal 2 andere sporten Tactische Skills: Specifieke BMX tactiek Inleiding tot de sport regels, ethiek Introduceer racing skills (BMX, MTB, Weg, Baan) Technische Skills: Ontwikkelen van geavanceerde fiets beheersing (Skills Academy) Introduceer groep rijden, positie in de groep, etc

Activiteiten/middelen Activiteiten (KNWU trainingsdagen) - oktober offroad - november baan - april BMX - mei weg Districtstrainingen. - Veldrijden (seizoen) - Mountainbike (seizoen) - BMX - Baan Middelen - Draaiboeken KNWU Trainingsdagen - Kijkwijzer

Fasen opleidingsplan RAP-dagen trainingskampen Vermogenstesten (wattbike) Wedstrijden Top sport Talent Ontwikkeling NTC Talentontwikkeling herkenning RTC Talentherkenning KNWU Talentcoaches District/vereniging

Doel/organisatie Doel - Herkennen en adviseren van talent - Instroom RTC s d.m.v vastgestelde selectie-eisen Organisatie en besluitvorming - Talentcoaches KNWU

Learn to Compete Leeftijd: M 16 tot 18 Sportjaren: 4 8 Doel: Optimaliseren motor V 15 tot 17 Fysiek: Optimaliseren van de motor Geavanceerde sport specifieke oefeningen Ontwikkel plyometrics en sprint training Kracht: Doorgaan Core Stability en sport specifieke kracht. Werk met vrije gewichten, enkel en knie stabiliteit Warm up / Cool down bij wedstrijd en training. Anaerobe vermogen: geperiodiseerd op wedstrijdpiek, gericht ontwikkelen. Het aërobe vermogen: Ontwikkelen in voorbereidingsperiode en onderhouden in wedstrijdseizoen. Mentaal: Keuzes maken verbeteren mentale voorbereiding Leren focussen, Sociale aspecten en team dynamiek Overig: Optimaliseren prestatiegedrag: Lifestyle; voeding / hydratatie; herstel/ regeneratie, tapering en pieken betrokkenheid van de ouders, bij lifestyle management, Introductie carrière planning, het gebruik van je trainingslogboek Selectie van wedstrijden, Prioriteren van concurrerende sport aan t einde van fase Racing & Training: 300 640 trainingsuren per jaar (M), 240 500 (F) 10 14 uur / week 4 9 sessies / week Sessies 03:00 4:15 uur 20 tot 45 evenementen per jaar of 4 8 races per maand concurreert in maximaal 2 disciplines Kunnen deelnemen aan maximaal 2 andere sporten Tactische Skills: verfijn racetactiek en beoefen verschillende mogelijkheden ontwikkel teamtactieken selecteer wedstrijden voor oefendoeleinden, blijf op de hoogte van regels Technische Skills: Verfijn geavanceerde fietsbeheersing Optimaliseer alle skills, bochtentechniek, positie in de groep, etc.

Activiteiten/Middelen Activiteiten - RAP dagen - Trainingskampen (junioren in vakanties) - Testen vermogen (wattbike) Middelen - Testprotocol - Kijkwijzer - Databank - Draaiboeken activiteiten Organisatie -Talentcoach (coördinatie)

protocol werkgroep baan VELDTEST MAN VELDTEST VROUW 1 15 MIN D1 15 MIN D1 2 5 MIN D2 5 MIN D2 3 3X5 SEC MAX 3X5 SEC MAX 2 min herstel 4 5 MIN RUST 5 MIN RUST 5 1 MIN MAX 1 MIN MAX 6 15 MIN RUST 15 MIN RUST 7 9 MIN 3 WATT/KG 7 MIN 3 WATT/KG afhankelijk van steilte klim 8 4 WATT/KG 3,5 WATT/KG zelfde traject als stap 7 9 5 WATT/KG 4 WATT/KG zelfde traject als stap 7 10 MAX MAX zelfde traject als stap 7 protocol selectie weg LAB TEST MAN LAB TEST VROUW 1 10 MIN D1 10 MIN D1 2 5 SEC MAX 5 SEC MAX 3 2 MIN RUST 2 MIN RUST 4 5 SEC MAX 5 SEC MAX 5 2 MIN RUST 2 MIN RUST 6 30 SEC MAX 30 SEC MAX 7 10 MIN RUST 10 MIN RUST 8 20 MIN MAX 20 MIN MAX protocol RTCs (alle atleten) LAB TEST MAN LAB TEST VROUW 1 10 MIN D1 10 MIN D1 2 5 SEC MAX 5 SEC MAX 3 2 MIN RUST 2 MIN RUST 4 5 SEC MAX 5 SEC MAX 5 2 MIN RUST 2 MIN RUST 6 30 SEC MAX 30 SEC MAX 7 10 MIN RUST 10 MIN RUST 8 5 MIN MAX 5 MIN MAX

Ondergrens NTC weg 20 min 30 sec 17 jaar 18 jaar 19 jaar 19+ sprinter Man nntb nntb nntb nntb >12,8 en 950 watt Vrouw nntb nntb nntb nntb >10,0 en 650 watt Ondergrens NTC baan-duur 5 min 30 sec 17 jaar 18 jaar 19 jaar 19+ Pos 1 of 2 TP Man 5,7 en 390 watt 5,8 en 410 watt 5,8 en 420 watt 5,8 en 430 watt >13,5 en 1000 watt Vrouw 4,7 en 280 watt 4,8 en 300 watt 4,8 en 310 watt 4,8 en 320 watt >10,5 en 680 watt Streefwaarden MTB/weg RTC 5 min 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar Man 5,10 5,30 5,50 5,70 Vrouw 4,00 4,10 4,30 4,50 Streefwaarden baan-duur RTC 5 min 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar Man 5,2 en 340 watt 5,2 en 354 watt 5,3 en 365 watt 5,4 en 385 watt Vrouw 4,1 en 230 watt 4,2 en 244 watt 4,2 en 255 watt 4,3 en 267 watt Streefwaarden Sprint RTC 5 sec 15 jaar 16 jaar 17 jaar 18 jaar Man 17,0 en 1150 watt 18,0 en 1280 watt 18,5 en 1350 watt 19,0 en 1450 watt Vrouw 14,5 en 800 watt 15 en 850 watt 15,5 en 910 watt 16 en 960 watt

Fasen opleidingsplan Parttime centrale trainingen Top sport Talent Ontwikkeling NTC Talentontwikkeling herkenning RTC KNWU talentcoaches RTC talentcoaches Talentherkenning Districten/verenigingen

Doel/organisatie Doel - Fysiek ontwikkelen (discipline specifiek) - Vaardigheden ontwikkelen (vastgestelde leerlijnen) - Optimaliseren van de motor - Doorstroom NTC d.m.v. vastgestelde selectie eisen Organisatie - RTC talentcoaches

De trainingscomponenten in deze fase bevinden zich eveneens in de Learn to compete fase. - Eventuele terugblik..

Selectie RTC Sporters voldoen aan selectie-norm Selectie van sporters in overleg met NTC talentcoach Activiteiten zorgen voor aansluiting NTC (in overleg met NTC talentcoach) Minimaal 3 centrale trainingen per week (RTC trainer) Sporters hebben een meerjarenperspectief, trainingsschema en jaarplan supervisie door RTC.

Activiteiten/Middelen Activiteiten - Trainingen - Testen - Leerlijnen mentaal, trainingsleer, antidoping, voeding Middelen - Rennersdossier en database - Instroom eisen, doorstroomeisen en uitstroom - Testprotocollen

Fasen opleidingsplan Centraal programma BMX Offroad Baan sprint Weg/baan Top sport Talent Ontwikkeling NTC/NS Talentontwikkeling herkennen RTC KNWU Talentcoaches Talentherkenning Districten/verenigingen

Doel/Organisatie Doel - Optimaliseren van de motor - Maximaliseren van de motor - Door ontwikkelen van vaardigheden (vastgestelde leerlijnen) Organisatie - KNWU talentcoaches - Voltijds coaching - Vermogenstesten - Rennersdossier en database

Train to Compete Leeftijd: M 18 tot 23 Sportjaren: 6+ Doel: Optimaliseren motor V 17 tot 21 Fysiek: Optimaliseren van de motor Geavanceerde sport specifieke oefeningen Snelheid, Explosiviteit, Sprint training Plyometrics Kracht: Core Stability en sport specifieke kracht, vrije gewichten, werken met Maximaal Kracht en Enkel en knie stabiliteit Warm up / Cool down bij wedstrijd en training. Anaerobe vermogen: gericht op wedstrijd periode, gericht ontwikkelen. Het aërobe vermogen: Specifieke opleiding en complementaire sport Mentaal: Keuzes maken verbeteren mentale voorbereiding Sociale aspecten en team dynamiek Tactische Skills: verfijn racetactiek en beoefen verschillende mogelijkheden ontwikkel teamtactieken blijf op de hoogte van regels Overig: Optimaliseren: / leefgewoonten; voeding / hydratatie; herstel / regeneratie, taperen en pieken Carrièreplanning Reisschema optimaliseren Mediatraining Regelmatige controle en testen Discipline specialisatie; inpassen andere levensdoelen binnen de lifestyle Integreer trainingen verschillende disciplines Racing & Training: 450 700 trainingsuren per jaar (M), 400 600 (F) 11 17 uur / week 4 9 sessies / week Sessies 03:30 5:00 uur 20 tot 50 evenementen per jaar of 5 10 races per maand concurreert in maximaal 2 disciplines Enkele periodisatie in 1 competitie en meerdere sub pieken. Technische Skills: Verfijn geavanceerde fietsbeheersing Experimenteer met aanwezige skills, bochtentechniek, positie in de groep, verschillende snelheden

Activiteiten - Baan sprint - BMX - Offroad - Weg/baan duur

Middelen - Rennersdossier en database - CTO omgeving - Testprotocollen - Instroom eisen en doorstroom eisen

Fasen opleidingsplan Train to Win Top sport Talent Ontwikkeling NTC/NS Talentontwikkeling herkennen RTC Bondscoaches Nationale selecties (Pro) continentale Talentherkenning Districten/verenigingen

Doel - Maximaliseren van de motor - Presteren Testen: - Vermogenstesten

Learn to Win Leeftijd: M 19 tot 23+ Sportjaren: 8+ Doel: Maximaliseren v/d motor V 18 tot 23+ Fysiek: Maximaliseren van de motor Geavanceerde sport specifieke oefeningen Snelheid, Explosiviteit, Sprint training Plyometrics Kracht: Individueel gerichte Core Stability en sport specifieke kracht, vrije gewichten, werk met maximaal kracht en enkel en knie stabiliteit Warm up / Cool down bij wedstrijd en training. Anaerobe vermogen: gericht op wedstrijd periode, gericht ontwikkelen. Het aërobe vermogen: Specifieke opleiding en complementaire sport Mentaal: Werk met resultaat doelen Keuzes maken Verbeteren mentale voorbereiding Leer focussen Sociale aspecten en team dynamiek Tactische Skills: verfijn racetactiek en beoefen verschillende mogelijkheden ontwikkel teamtactieken integreer technische en tactische aspecten blijf op de hoogte van regels Overig: Maximaliseren: / leefgewoonten; voeding / hydratatie; herstel / regeneratie, taperen en pieken Carrièreplanning Reisschema optimaliseren Mediatraining Regelmatige controle en testen Discipline specialisatie; inpassen andere levensdoelen binnen de lifestyle Integreer trainingen verschillende disciplines Racing & Training 550 700 trainingsuren per jaar (M), 450 650 (F) 15 22 uur / week 4 9 sessies / week Sessies 5 6 uur 40 tot 60 evenementen per jaar of 5 14 races per maand concurreert in maximaal 2 disciplines Enkele periodisatie in 1 competitie en meerdere sub pieken. Technische Skills: Verfijn geavanceerde fietsbeheersing corrigeer de zwakke punten

Overzicht NTC's Aangepast Baan BMX MTB Veldrijden Weg Coaches Eindhoven x Gerben de Knegt Sittard x x Gerben de Knegt, Tim Heemskerk, Frank Pennings Eelke van der Wal, Johan Procee, Fedor Hes, Bas de Bever, Rob van den Wildenberg, Rene Wolff, Steve McEwen, Peter Papendal x x x x Zijerveld en ES Jabik Bastiaans RTC's Aangepast Baan BMX MTB Veldrijden Weg Noord West) Amsterdam Alkmaar x Brabant (Eindhoven omg.) x x x x Peter Markus, Barend Huveniers, Erik Verweij, Carlo Raaymakers Herman Schenk, Yorick Bos Gerben de Knegt en Britt Jochems (Aschwin v Oirschot en Petra v Veen), Berty Klerkx Limburg (Sitttard) x Britt Jochems en Danny Steevens Noord (Assen) In oprichting Noord (Emmen) x Frank Heijne Oost (Apeldoor) x x x Han te Hove, Frank Heijne, Jan de Graaf, (Maarten Nijland en Chris de Jonge) Zuid West (Den Haag) x x Jacques Helderop en Remco Kuijlenburg