Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter"

Adriaan Lenaerts
10 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Netwerkbijeenkomst Testen van een (top)sporter Wielrennen 1

2 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure preventie Monitoren van renners Coming-up 2

3 3

4 Testen om het testen of testen met een doel? Wat is het doel? Voorbeeld: Het meten van vooruitgang in prestatie In welke waarde wil je het resultaat uitdrukken? Voorbeeld: vermogen Over welk tijdspad loopt de test? Voorbeeld: 0-meting en 3 maanden later 1-meting 4

5 Wat willen we meten? Prestatie (verbetering) Fysieke gesteldheid Rennersprofiel Mentale gesteldheid

6 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure preventie Monitoren van renners Wat doen we er mee? Coming up 6

7 (lab) ergometertest Inhoud: Vragenlijst Bloedonderzoek Orthopedisch onderzoek Visus-test Longfunctie Rust-ECG Inspanningstest 7

8 Inspanningstest (protocol) Protocol Ramp-protocol (standaard): wattage verhoging per minuut Step: elke X minuten wordt het wattage met Y verhoogd Aanvullende literatuur: Verschil ramp en step protocol: Zuniga, J. M., Housh, T. J., Camic, C. L., Bergstrom, H. C., Traylor, D. A., Schmidt, R. J., & Johnson, G. O. (2012). Metabolic parameters for ramp versus step incremental cycle ergometer tests. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37(6),

L., Bergstrom, H. C., Traylor, D. A., Schmidt, R. J., & Johnson, G. O. (2012).

9 Inspanningstest (resultaten) Hartslag Vermogen Longfunctie bij inspanning (indien oxyconmeting) Aanvullende literatuur: Takken, D. T., & van Brussell, M. (2010). Praktische overwegingen bij het meten en interpreteren van de maximale zuurstofopname (VO 2 max). Sport & Geneeskunde, 43(5) 9

10 VC max: maximale vitale capaciteit FEV 1: volume dat in de 1 e seconde kan worden uitgeademd PEF: expiratoire piekflow (maximale volumestroom bij uitademing) 10

11 DATA Wattage (omslag en maximaal) VO2 max Hartslag (omslag, maximaal en herstel) Termen: AT manual: omslag punt HR: heart rate 11

12 DATA Korte protocol 20W per minuut verschil korte en lange protocol in uitkomsten Lange protocol 20W per 3 minuten Verschillen: - Hoger maximale wattage bij korte test - Lagere maximale hartslag bij korte test - VO2 max hoger bij korte test - Verschil in omslagpunt 12

maximale wattage bij korte test - Lagere maximale hartslag bij korte

13 DATA omslagpunt Termen: Load: aantal watt HR 1/min: hartfrequentie RER: geeft melkzuurwaarde omslagpunt van de verbranding ligt bij een RER van 1,0. De hartslag die hierbij hoort is het omslagpunt. 13

de verbranding ligt bij een RER van 1,0.

14 DATA 14

15 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure preventie Monitoren van renners Wat doen we er mee? Coming-up 15

16 (veld) vermogenstest Benodigdheden: Veilige afgesloten of verkeersluwe weg Vermogensmeter Voorbeelden: Cyclo ops powertap Garmin vector SRM Pioneer power crank 16

17 Functional Threshold Power test (Allen & Coggan, 2010) 17

18 Power Profile Test (Allen & Coggan, 2010) 18

19 (veld) vermogenstest (resultaten) Hartslag Vermogen, 10 sec, 1 min, 5 min, 20 min. Monitoren van prestaties: 5 sec (neuromusculair vermogen) 1 min (aerobe capaciteit) 5 min (VO2 max) 60 min (aerobe vermogen) -> evt via CP20 FTP: 0.95*CP20 Goed programma om resultaten te analyseren: Golden cheetah

(VO2 max) 60 min (aerobe vermogen) -> evt via CP20 FTP: 0.

20 Power profile chart volgens Allen & Coggan, 2010 DATA FT(P) = 0,95*CP20 CP20 = gemiddelde vermogen over 20 minuten 20

21 Tijdrit DATA Sprinttraining Powertap test 21

22 PAUZE Vervolg: casus bespreken blessure preventieve testen mentale voortgang 22

23 CASUS 1 Sporter (man) 25 jaar 4 jaar aan het wielrennen, gemiddeld 1-2x per week, vaak met vrienden Traint met hartslagmeter (maar heeft geen idee wat hij er mee moet) Doelstelling: Wil graag volgende jaar wedstrijden rijden (amateur klasse) 23

24 Man, 65 jaar CASUS 2 Door vrienden overgehaald te gaan fietsen om conditie op te bouwen en wat gewicht kwijt te raken (BMI 28) Heeft nu 3 maanden een racefiets, fietst 1x per week Doelstelling: wil veilig conditie opbouwen en volgend jaar mee naar de alpen. 24

25 Vrouw, 29 jaar CASUS 3 Fanatiek wielrenster, traint 5x per week, deels met wielrenploeg. Heeft 2 jaar wedstrijdenervaring Ploeg heeft vermogensmeter beschikbaar gesteld. Doelstelling: wil top 30 eindigen op NK weg (elite) volgend jaar. 25

26 CASUS 4 Vrouw 26 jaar met fors overgewicht (BMI 30) Is bij jou onder behandeling i.v.m. knieklachten. Heeft racefiets, maar al 2 jaar niets meer mee gedaan. Doelstelling: mevrouw wil wat aan conditie doen en afvallen. 26

27 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure preventie Monitoren van renners Wat doen we er mee? Coming up 27

28 Blessure preventieve testen Houding- bewegingsanalyse (diagnostisch) Mobiliteit Kracht Stabiliteit Coördinatie 28

29 Mentale voortgang Overtraining Depressiviteit Vragenlijsten: POMS RESTQ-sport 29

30 Monitoren van renners Logboek Logboek WDT CS030 Trainingspeaks.... Trainen met vermogen Herhaaldelijk testen Ochtendpols 30

31 Wat doen we ermee? Trainingsschema s bijstellen Analyseren en evalueren Screenen 31

32 Coming-up Trainen van een (top)sporter Voeding van een (top)sporter 32

Vergelijkbare documenten

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport