GreenAlive Rijmenamseweg Bonheiden

Transcriptie

1 GreenAlive Rijmenamseweg Bonheiden

2 Kunstmatige hoogtetraining en hoogtetherapie is trainen en bewegen in zuurstofgereduceerde lucht. GreenAlive Sport and Healthcenter Rijmenamseweg 180, 2820 Bonheiden

3 Toepassingen

4 Compensatiemechanismen van de organen op hoogte Hyperventilatie Stijging hartminuutvolume Verhoogde capillarisatie Verhoogde Productie van EPO Vergroting van de Mitochondriën

5 Bepalende factoren Welke prestatiebepalende factoren worden door hoogtetraining gestimuleerd? Maximaal zuurstofopnamevermogen Zuurstoftransport en zuurstofverwerking in de spiervezels Anaerobe drempel (voor maximale duurprestaties)

6 Toepassingen Sport (o.a. zwemmen) Olympisch kampioen Maarten van der Weijden

7 Raborenner Robert Gesink

8 Sprinter Kenny van Hummel

9 Topatleet Kamiel Maase

10 Topatlete Ilse Pol

11 K1 fighter Rodney Glunder

12 Squash team Nederland

13 Voordelen hoogtetraining sport Toename van erytropoetine (natuurlijke EPO) Toename van erythrocyten; Toename van hemoglobine; Aanpassing van hart en circulatie; Toename van VO2max; Toename van het aërobe prestatievermogen; Betere prestaties in sporten met een duurcomponent.

14 Voordelen hoogtetraining voor overgewicht (1) Betere spierdoorbloeding; Verbeterde zuurstofbindingscapaciteit; Verhoging basismetabolisme; Het metabolisme wordt tot 30% efficiënter; Het effect op het basale metabolisme houdt tot lang na de trainingsperiode aan; Deze effecten zijn groter naarmate de conditie van een persoon slechter is.

15 Voordelen hoogtetraining bij overgewicht (2) Verhoging aantal en kwaliteit van Mitochondriën Verhoogde uitscheiding van serotonine en dopamine (Verminderde vraatzucht behoefte) Meer calorieën in dezelfde tijd Geringere impact op bewegingsapparaat Verbeterde slaap

16 Voordelen hoogtetraining bij diabetes 2 Verbeterde glucose opname in de cellen, Gecontroleerd bloedglucose niveau, Gewichtsverlies, Verlaagde bloeddruk, Gereduceerde mogelijkheid tot complicaties (nierfalen, netvliesontsteking etc.), Vermindering van stress, Vermindering medicijngebruik.

17 Effect hoogtetraining

18 Effect hoogtetraining Begin Einde resultaat Gewicht % Saturatie normaal Bloeddruk 149/ /73 2 e goed VO 2 (ml/min/kg) % Power % RQ 1:00 bij VO % Power RQ 1: % Ve (l/min) % Br% ademreserve %

19 Effect hoogtetraining Ongetrainde deelnemers proefpersonen RQ 1:00 pre RQ 1 post

20 Effect hoogtetraining Ongetrainde deelnemers proefpersonen ventilatie pre ventilatie post

21 Effect hoogtetraining ongetrainde deelnemers proefpersonen ademreserve pre ademreserve post

22 Resultaten astma (COPD) onderzoek Remissies aantoonbaar minder vergeleken met de controlegroep (97%) Verbeterde FVC en FEV 1% De frequenties van virale ademhalingsinfecties daalden. De dosis astmamedicijnen werd lager De benauwdheid en zwaarte van de astmaaanvallen verminderde Kwaliteit van leven werd verbeterd Ref.: Geppe N.A., Kurchakova T.V., Bogdanova T.A.

23 Doel topsport en Alpine Verhoging aeroob prestatievermogen Verschuiving lactaatcurve Verhoging maximaal zuurstofopnamevermogen Verbeterd zuurstoftransport Effectiever benutting van zuurstof in de belaste spiercellen Optimalisatie van hart en bloedsomloop Sneller herstel na blessures

24 Percentage Alpine extra Verminderde kans op AMS Verhoogd de kans voor bereiken van top Verbeterd specifiek uithoudingsvermogen en kracht Vermoeidheid treedt later op Versneld de hersteltijd na aerobe en anaerobe inspanninge Geldbesparing door hogere begin mogelijkheid Risk on altitude sickness 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% < Altitude in meters

25 Verbetering door hoogtetraining Begin einde Begin Einde Test 19/2 Test 1/4 Test 21/5 Test 24/6 vooruitgang Gewicht 78,9 78, Body mass index 25, 7 25,7 25,1 25,1 VO2/kg (ml/min/kg) 22,9 27,91 28,05 31,5 37 % Power % RQ 1.00 bij V02/kg (ml/min/kg 18,7 21,70 18,6 22,3 19% Wattage RQ 1: % Ve (l/min) % BR% (ademreserve) goed

26 Verbetering door hoogtetraining

27 Voordelen van hoogtetraining in hoogtekamer Deze methode kan doelgericht en gemakkelijk worden ingezet. Organisatorisch is zo n trainingsperiode beter en gemakkelijker te plannen. Geen trainingsverlies en extra vermoeidheid vanwege de reis. Geen problemen met omschakeling van voedsel.

28 Voordelen van hoogtetraining in hoogtekamer Gebruik van hoogte voor sneller herstel. Onderzoek kan gemakkelijk op hoogte worden uitgevoerd. Anaerobe trainingsvormen kunnen op zeeniveau worden uitgevoerd. Individuele acclimatisatieprogramma's voor iedere bergbeklimmer. Gemiddelde training in hoogtekamer is zéér goedkoop in vergelijk buitenland.

29 Uitvoering Intake Inspanningstest & trainingsadvies 4 weken durende stage 3x per week in hoogtekamer Specifieke begeleiding Evaluatie & advies

30 GreenAlive - Rijmenamseweg Bonheiden 015/ Adembenemend! Kom het zelf ervaren!, resereveer de hoogtekamer voor u en uw team.