Werken met beeldschermen Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 1 van 8
WERKEN MET BEELDSCHERMEN Werken met beeldschermen kan leiden tot o.a. oogvermoeidheid, hoofdpijn, rug- en nekklachten. Door een ergonomische opstelling van je werkplek kan je deze klachten preventief vermijden of indien ze reeds bestaan verminderen (wettelijk kader : KB van 27.08.1993). Oogvermoeidheid en hoofdpijn kan veroorzaakt worden door onder andere : - niet goed opgesteld beeldscherm - niet aangepaste verlichting - lichtreflectie - te kleine of onduidelijke lettertekens - onstabiel beeld (flikkering) - een niet goed gecorrigeerde oogafwijking - te droge lucht of tocht - te weinig afwisseling in taken bij langdurig werk Rug- en nekklachten kunnen beïnvloedt worden door : - een niet correct ingestelde stoel en werktafel - slechte opstelling van scherm, klavier, muis en andere randapparatuur - langdurig in dezelfde (statische) houding zitten Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 2 van 8
Zorg voor een goede zit- en werkhouding : - Zit met je rug goed achteraan tegen de rugleuning van je stoel - Plaats je voeten naast elkaar op de grond en pas de hoogte van de zitting aan totdat je een hoek van 90 of iets groter hebt aan de binnenzijde van de knieën - Je benen moeten vrij kunnen bewegen onder je werkblad - Je dient nog enkele centimeter vrije ruimte te hebben tussen de afgeronde voorzijde van de zitting en je knieholte - Plaats het voorgevormde bolle deel van je rugleuning in de holte van je lage rug - De hoek tussen bovenbenen en romp is iets groter dan 90 (pas aan indien de hoogte van je schoeisel sterk varieert) Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 3 van 8
- Je bovenlichaam is recht en zonder zijwaartse rotaties - Je schouders bevinden zich in een neutrale, ontspannen stand; je bovenarmen zijn zoveel mogelijk verticaal en je onderarmen horizontaal (hierdoor ontstaat een hoek van 90 ter hoogte van de ellebogen. - De bovenzijde van je werkvlak en eventuele armleuningen dienen zich nu op ellebooghoogte te bevinden (pas aan indien mogelijk) - Een voetensteun is alleen zinvol indien de gewenste werkvlakhoogte niet kan worden gerealiseerd - De bovenkant van je scherm staat ongeveer op ooghoogte; zodat je in een normale kijkhoek van 20 à 30 naar beneden, het midden van je scherm ziet. - De kijkafstand bedraagt minimum 50 cm - Je scherm is licht naar achter gekanteld; zodat het zich in een verticaal vlak ten opzichte van je ogen bevindt. - Het klavier staat in het verlengde van het scherm en beiden staan in rechte lijn voor je lichaam - Klap de voetjes van je klavier NIET uit en plaats het op zodanige afstand dat de hoek van 90 tussen boven - en onderarmen gegarandeerd is Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 4 van 8
- Houdt je handen maximaal in de as van je voorarmen en steun niet met de polsen op de tafel bij het actief tikken op het klavier. De bewegingen moeten uit je voorarmen komen. Tijdens pauzes of nalezen van je teksten kan je met je handen (zonder rotatie) op je werkvlak steunen. - Plaats de muis vrij kort bij de rand van de tafel, zodat je je hand op de muis kan leggen zonder af te steunen op de tafel en de bewegingen uit je voorarm komen - Documenten plaats je - indien mogelijk - op een schuin vlak tussen je klavier en scherm - Zorg voor afwisseling in je zithouding; indien je stoel actief zitten toelaat, maak hiervan gebruik nadat je het synchroon mechanisme hebt aangepast aan je lichaamsgewicht Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 5 van 8
Aangepaste verlichting : - Vermijd te sterk, maar ook te zwak licht - Een homogene lichtomgeving is te verkiezen (bureellampen zijn bijgevolg vaak te vermijden) - Een warm-witte lichtkleur is te verkiezen voor de kunstmatige verlichting - Vermijd reflectie en verblinding - Vermijd -indien mogelijk - om je scherm in de onmiddellijke buurt van een raam op te stellen (sterke wisselingen in lichtintensiteit) - Plaats in voorkomend geval je scherm haaks ten opzichte van het raam. - Maak eventueel gebruik van een instelbare zonnewering. - De kunstmatige verlichting is vaak uitgerust met een lamellenstructuur (diffusor), welke verblinding op het beeldscherm voorkomt; dit kan alleen optimaal indien het scherm haaks is opgesteld ten opzichte van de verlichtingsarmaturen. Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 6 van 8
Laptop : Is minder geschikt bij intens beeldschermwerk omwille van een houdingsconflict. Je kan dit verhelpen door je scherm te verhogen en een extern klavier en een externe muis te voorzien Brildragers : In uitzonderlijke gevallen dienen sommige brildragers over een speciale bril te beschikken voor intermediair zicht. In dit geval zijn de kosten hiervan ten laste van de werkgever Dragers van een bril met gecombineerde glazen (ver/dichtbij) plaatsen hun beeldscherm bij voorkeur een 10-tal cm lager dan op ooglijn Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 7 van 8
Heeft u vragen? Contacteer Uw arbeidsgeneesheer of ergonoom via : Brussels Aviation Medical Brussels Airport Building 26 B-1930 Zaventem +32 (0)2 416 22 70 info@brusselsaviationmedical.be Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 8 van 8