SLIM omgaan met ZITTEN. David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie
|
|
|
- Paula Eilander
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 SLIM omgaan met ZITTEN David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie
3 Ergonomie Fysiek + Mentaal Belasting Belastbaarheid
4 JA NEE Ik zit minder dan 7 uur per dag
5 JA NEE Ik zit zelden langer dan 30 minuten aan één stuk stil
6 JA NEE Ik besteed aandacht aan mijn zithouding
7 FYSIEK BELASTENDE HANDELING 1. EVALUEER DE BELASTING 1. EVALUEER DE BELASTING
8 NIET CORRECT TE LANG TE VEEL
9 ZET JE EENS GOED!
10
11 Kin lichtjes ingetrokken Schouders ontspannen Rug: natuurlijke krommingen Heuphoek open Voeten gesteund
12 JA NEE Ik heb mijn bureaustoel goed ingesteld
13 Diep in de stoel zitten Dynamisch zitten: instellen op lichaamsgewicht Hoogte: open hoek; bovenbeen licht afhellend Armsteunen: ellebooghoogte met ontspannen schouders Zitdiepte:4 vingers tussen zitting en knieholte Rugsteun:stel de hoogte instellen zodat de ronding ter hoogte van de lage rug perfecte steun geeft
14 De beste houding is de volgende houding
15 JA NEE Mijn tafel staat op een goede hoogte
16 Tafelhoogte = ellebooghoogte
17 Tafelhoogte Te hoog? Te laag?
18 JA NEE Mijn beeldscherm staat recht voor mij, op een correcte hoogte en afstand
19 Recht voor bovenkant op ooghoogte
20 Twee schermen
21 Laptop
22 Tablet
23 Leesbril, beeldschermbril, multifocale bril?
24 JA NEE Tijdens het typen en bij het gebruik van de muis zijn mijn ellebogen onder de schouderlijn
25
26 Lezen? Schrijven? Lees en schrijfvlak of verplaatsen toetsenbord of documenthouder
27 Muis, toetsenbord, telefoon,..? Hou ellebogen onder de schouderlijn
28 Linkshandig? Rechtshandig? Klein toetsenbord Verschuiven groot toetsenbord
29 JA NEE Ik bedien de muis met ontspannen hand en vingers Bij het typen zijn mijn polsen recht
30 Ontspannen hand en vingers Pols recht.
31 Een goed in de hand passende muis
32 Beperk intensief gebruik van de muis Sneltoetsen Ctrl+A Selecteer alles Ctrl+C Kopiëren Ctrl+O Openen Ctrl+X Knippen Muisinstelling klik en dubbelklik via configuratiescherm Ctrl+S Bewaren Ctrl+V Plakken Ctrl+P Print Ctrl+B Vet Ctrl+Z Undo Ctrl+I Cursief Ctrl+F Find Ctrl+U Onderlijnen
33 Toetsenbord
34 JA NEE Ik kan de informatie op het scherm vlot lezen
35 Klachten over het... Zien Irritatie Vermoeidheid Oorzaak: Persoonsgebonden Omstandigheden
36 Verhoog het leescomfort Kwalitatief goed scherm voldoende groot i.f.v. de taken Proper Contrast en helderheid aanpassen Donkere letters op lichte achtergrond Tekst groter maken (zoom) Scherm vergroten Vlot leesbare lettertypes Geen felle kleuren Voldoende omgevingslicht Gelijkmatige verspreiding van het licht
37 Vermijd verblinding en reflectie Dwars op het venster Min. 2 meter afstand Gebruik licht of zonwering Armatuur met lamellen Scherm tussen lichtarmaturen in
38 Verhoog het oogcomfort Hou de omgevingslucht voldoende vochtig Knipper geregeld met de ogen Kijk geregeld even in de verte
39 JA NEE Ik creëer mogelijkheden om geconcentreerd te werken
40 JA NEE Ik creëer bewegingsmogelijkheden
41 Beweeg bij dagelijkse activiteiten - Je collega opzoeken i.p.v. te mailen - Printer en vuilbak wat verder van je bureau plaatsen - Koffie halen aan de verste koffieautomaat - De wagen in een uithoek van de parking plaatsen - De trap nemen i.p.v. de lift
42
43 - Rondlopen als je telefoneert - Rechtopstaand vergaderen - Een op één overleg al wandelend
44
45
46
47 Neem micropauzes en rustpauzes - Suggestie: 1 minuut rechtstaan om het half uur (Evans et al. 2011) - Frequente korte ontspanningmomenten: Oefeningen achter je bureau Eventueel via softwareprogramma
48 JA NEE Ik variëer zithoudingen gedurende de dag
49
50 Stappenplan ZITTEN 1. EVALUEER DE BELASTING 2. OPTIMALISEER DE ERGONOMISCHE OMSTANDIGHEDEN 3. OPTIMALISEER JE ZITHOUDING
51 1. EVALUEER DE BELASTING NIET CORRECT TE LANG TE VEEL
52 2. OPTIMALISEER DE ERGONOMISCHE OMSTANDIGHEDEN 1. Beperk zitten tot maximum 7 uur per dag 2. Zit niet langer dan 30 minuten aan één stuk, stil 3. Gebruik goed zitmeubilair en stel de bureaustoel goed in 4. Werk op een goede hoogte 5. Plaats beeldscherm recht voor je en op correct hoogte 6. Plaats toetsenbord en muis zodat ellebogen onder de schouderlijn blijven 7. Gebruik een muis die goed in de hand ligt 8. Verhoog het leescomfort 9. Creëer mogelijkheden om geconcentreerd te werken 10. Creëer bewegingsmogelijkheden 11. Variëer zithoudingen 12. Beweeg dagelijks 30 minuten matig tot intensief
53 3. OPTIMALISEER JE EIGEN HOUDING Kin lichtjes ingetrokken Schouders ontspannen Rug: natuurlijke krommingen Heuphoek open Voeten gesteund
Risicoanalyse Beeldschermwerk THE BASICS. David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie
Risicoanalyse Beeldschermwerk THE BASICS David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie BEELDSCHERMWERK! Basisprincipes! Ergonomie Fysiek + Mentaal Belasting Belastbaarheid JA NEE Ik zit minder dan 7 uur per
Ga er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk
Ga er eens goed voor zitten Ergonomische tips rond beeldschermwerk Neem een juiste zithouding aan Bewaar de natuurlijke krommingen van je rug De natuurlijke krommingen van je rug zijn: een lichte holte
DYNAMISCH OP KANTOOR. Tine Adriaensen Preventieadviseur ergonomie IDEWE vzw
DYNAMISCH OP KANTOOR Tine Adriaensen Preventieadviseur ergonomie IDEWE vzw STAPPENPLAN Taakanalyse Zittende mens Werktafel Inrichting en opstelling Werkruimte STAP 1: TAAKANALYSE Stap 1: Taakanalyse Waaruit
Inrichting beeldschermwerkplek
Inrichting beeldschermwerkplek Het is lastig om tijdens beeldschermwerk een gezonde werkhouding te waarborgen, vooral wanneer het werk snel af moet zijn of wanneer er veel concentratie nodig is. Daarom
Ergonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst
Ergonomie zitten en liggen Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Zitten Zitten: Probleemstelling 1. Je houding tijdens het zitten. 2. De duur van het zitten. 1.
Optimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente
Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Inhoudsopgave 3 Stap 1: Stoel instellen 3 Stap 2: Aan het bureau 4 Stap 3: Verfijnen 5 Stap 4: Houding 7 Ten slotte 7 2 Stap 1: Stoel instellen De stoel - hoogte
Richtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Doel Het geven van inzicht in de wijze waarop een werkplek optimaal ingericht is om klachten te voorkomen. Met de onderstaande informatie wordt een beeld afgegeven van een optimale werkplekinstelling,
Tips voor de beeldschermwerkplek
Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist
- 1 - Informatie over veilig werken met de PC
- 1 - Informatie over veilig werken met de PC Veilig werken met de computer Tegenwoordig heeft vrijwel iedereen die op kantoor werkt te maken met computers. Zit jij ook regelmatig achter een toetsenbord,
Hoe zit je gezond achter je pc?
Hoe zit je gezond achter je pc? Werk je vaak met de computer? Let dan goed op je gezondheid, want voor je het weet heb je rug- of nekklachten. Deze tips helpen je alvast op weg. Er wordt thuis en op kantoor
Werken met beeldschermen
Werken met beeldschermen Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 1 van 8 WERKEN MET BEELDSCHERMEN Werken met beeldschermen kan leiden tot o.a. oogvermoeidheid, hoofdpijn, rug- en nekklachten.
Gezond werken met computers
Gezond werken met computers Gezond werken met je computer Iedereen heeft wel eens een stijve nek of schouders, pijnlijke polsen of vermoeide ogen na een dag werken achter te computer. Vaak gaan die klachten
❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)...
Inhoud ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)... 4 ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk Als je meer
"Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50
Beeldschermwerk Voor gezond en veilig werken Inleiding COLOFON "Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50 Redactie : CLB Externe
Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders
Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders Inhoud Pagina Wat is RSI of CANS? 3 Wat zijn de oorzaken van CANS/RSI? 4 Samen CANS voorkomen 4 Werktaken,
Handleiding werkplekinstelling
Stappenplan voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met dit stappenplan kunt u de werkplek van uw medewerkers zo instellen dat gezondheidsklachten
www.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker
Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek zo instellen dat je gezondheidsklachten zoveel
PATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie
PATIËNTENINFO Nekbrochure Rugschool Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. In deze brochure vindt u enkele
STEP WerkPlekAnalyse bij
STEP WerkPlekAnalyse bij Inleiding De STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) is gevraagd de werkplek van mevrouw G. te analyseren, risicofactoren te inventariseren en advies te geven over een optimale
Checklist werkplekinstelling voor de werknemer
Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek
Gezond werken. met de computer
Gezond werken met de computer Zorg voor jezelf EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID IN GEZOND WERKEN Ondersteunt uw bureaustoel uw rug voldoende? Weerkaatst de zon niet in uw beeldscherm? Zit u voldoende rechtop
10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!
10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het
Optimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel hoogte Ga recht voor de stoel staan. Stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Ga op de stoel zitten.
Werkplekinstellingen
Werkplekinstellingen Deze brochure helpt u bij het instellen van uw werkplek. Uw stoel, bureau, beeldscherm en toetsenbord kunt u nu zelf instellen. In de tekst worden verschillende adviezen gegeven. We
Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid
Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: zit jij goed achter je beeldscherm? 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? JA NEE 2. Staan je beide voeten plat op de grond?
Effectief gebruik van Word
Effectief gebruik van Word Word is een hele uitgebreide tekstverwerker. Er is een groot aantal onbekende manieren om Word effectiever te gebruiken. In dit document een aantal opties die extra aandacht
Gezond werken met beeldschermen
Gezond werken met beeldschermen Het Arboblad beschrijft de maatregelen die genomen moeten worden om werkzaamheden veilig uit te kunnen voeren. De genoemde maatregelen zijn afgestemd op de wettelijke eisen.
Werken met beeldschermen
Werken met beeldschermen Werken met beeldschermen kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, nekpijn, klachten van de pols, arm en rug of oogklachten. In deze folder leest u over
Veilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker?
Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Test: zit jij goed achter je beeldscherm? Ja Nee Zijn je bovenbenen horizontaal? Staan je beide voeten plat op de grond? Is de hoek tussen je
Your Assembly Workspace Partner
Onze tips voor betere ERGONOMIE IN DE WERKPLEK Your Assembly Workspace Partner Uw partner voor een ergonomische werkplaat Het belang van een ergonomische werkplek Ergonomie betekent eigenlijk het aanpassen
Infobrochure. Beeldschermwerk
Infobrochure Beeldschermwerk Inhoud Infobrochure Beeldschermwerk 1. Opstelling en correct gebruik van de middelen 5 1.1 Instellen van de stoel 5 1.2 De werktafel (bureau) 6 1.3 Toetsenbord en muis 7 1.4
Kantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek.
Afstand Monitor Stel de monitor direct voor je op. Strek je arm uit naar de monitor. Plaats de monitor ter hoogte van het punt waar je knokkels zich nu bevinden. Je moet de tekst op de monitor duidelijk
Mini Word-cursus. Paginanummers. Opmaakprofielen. Inhoudsopgave
Mini Word-cursus Paginanummers Opmaakprofielen Inhoudsopgave Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 Inleiding 3 Paginanummering 4 Kopteksten en voetteksten 5 Opmaakprofielen 6 Opmaakprofielen toepassen 6 Opmaakprofielen
Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten
Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD s-gravenhage t 070 389 2010 e info@vhp-ergonomie.nl i www.vhp-ergonomie.nl 1 Blok 1: klachten 1
Optimale instelling beeldschermwerkplek
vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD Den Haag tel. 070-3892010 email. info@vhp-ergonomie.nl Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan
Een comfortabele werkplek
Een comfortabele werkplek dat verdient toch iedereen. 1 P agina 2 P agina U werkt veelvuldig met een computer, laptop of tablet? U zult dan vast wel eens gemerkt hebben dat u vermoeid bent of dat uw rug,
Optimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Checklist beeldschermwerk: ontwerp en aankoop
Checklist beeldschermwerk: ontwerp en aankoop 1. Werkruimte Volgens het KB Werken met beeldschermapparatuur (1993) moet de ruimte, wat afmetingen en inrichting betreft, voldoende plaats bieden om veranderingen
Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zit jij goed achter je beeldscherm? JA NEE 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? n n 2. Staan je beide voeten
Breedte van het werkvlak Uw werkblad moet een breedte hebben van minimaal 120 cm.
Werkplekinstellingen bij beeldschermwerk Veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te wijten aan een verstoring van het evenwicht tussen belastbaarheid aan de ene kant en belasting aan de andere kant.
CHECKLIST VOOR BEELDSCHERMWERK
CHECKLIST VOOR BEELDSCHERMWERK Toelichting In deze checklist zijn vragen opgenomen waarmee de gebruiker kan beoordelen of zijn taak, beeldscherm en werkplek aan de belangrijkste eisen (m.u.v. de software),
VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk
VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk. Deze vragenlijst biedt u de mogelijkheid om in te kunnen schatten met welke risico s u zelf rekening moet houden. Het invullen
Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen
Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen Ziekenhuis Gelderse Vallei Inhoud Inleiding 3 1. Inleiding 3 2 Gezondheidsrisico s door beeldschermwerk 3 2.1 Welke risico s
Checklist beeldschermwerk: ontwerp en aankoop
Checklist beeldschermwerk: ontwerp en aankoop 1. Werkruimte Volgens het KB Werken met beeldschermapparatuur (1993) moet de ruimte, wat afmetingen en inrichting betreft, voldoende plaats bieden om veranderingen
1.10 Computeropstelling. veilig gebruik in het leslokaal
1.10 Computeropstelling veilig gebruik in het leslokaal Werkwinkel info : Doelgroep : PA, TA, leerkrachten, directies Duurtijd : +/- 75 minuten Omschrijving : Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd
BOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen
DOE BOEKJE Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen Armheffing Het werken met de handen boven schouderhoogte noemen we
Stap 1 Stoel instellen. 1.1 De stoelhoogte. 1.2 De zitdiepte. Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek
Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek Stap 1 - Stoel instellenn Stap 2 - Het bureau Stap 3 - Beeldscherm en hulpmiddelen Stap 4 - Werkorganisatie Stap 1 Stoel instellen 1.1 De stoelhoogte
In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek.
Ergonomie In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek. 1. Dynamisch zitten Om de tussenwervelschijven maar ook rug en beenspieren en hoe vreemd het moge klinken, ook de hersenen bij het
Een goede opstelling van de werkpost is geen overbodige luxe voor zij die gemiddeld meer dan 4 uur per dag intensief aan een beeldscherm werken.
Een goede opstelling van de werkpost is geen overbodige luxe voor zij die gemiddeld meer dan 4 uur per dag intensief aan een beeldscherm werken. Werkpostinrichting De stoel Het bureau De computer De hulpmiddelen
RSI-Brochure Universiteit Twente, Dienst HR 1
RSI en beeldschermwerkzaamheden De term RSI is inmiddels vervangen door KANS. Kans staat voor Klachten aan Arm, Nek of Schouder. In deze folder is nog consequent de term RSI gehanteerd. 1. Inleiding Repetitive
BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren.
WAT IS HET PROBLEEM? Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd in het dagelijks leven en worden alsmaar belangrijker, ook in het onderwijs. In deze sessie wordt het gebruik van ICT-materiaal
Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats
Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats Bijlage 6 Checklist beeldschermwerk Inleiding In deze checklist zijn vragen opgenomen waarmee de beeldschermwerker kan beoordelen of zijn taak, beeldscherm
Gezond zitten kun je leren!
Gezond zitten kun je leren! De mens is één en al beweging. Hij beweegt zich fysiek, psychisch en geestelijk. Ons fysieke gestel is gemaakt om te bewegen. Doordat wij zij gaan zitten zullen we ook tijdens
handleiding Mirra Handleiding Mirra HM Ergonomics
Handleiding Mirra U bezit nu de Mirra. Mirra is in opdracht van Herman Miller ontworpen door Studio 7.5 te Berlijn en is een bijzondere bureaustoel qua ergonomie, design en hygiëne. De naam Mirra is afgeleid
ERGONOMIE OP SCHOOL PRAKTISCHE TIPS VOOR LEERLINGEN & LEERKRACHTEN GO4S safety consult VOF. All rights reserved.
ERGONOMIE OP SCHOOL PRAKTISCHE TIPS VOOR LEERLINGEN & LEERKRACHTEN 2016 GO4S safety consult VOF. All rights reserved. 1 Boekentassen dragen, trekken, sleuren Bron : De Standaard Trolley, rugzak of boekentas?
Microsoft Excel 365. Gevorderd AAN DE SLAG MET OFFICE TRAINING: MICROSOFT EXCEL 365 GEVORDERD
Micrsft Excel 365 Gevrderd Inleiding Het rekenprgramma van Micrsft Office heet Excel. Excel is nmisbaar als je met enige regelmaat verzichten met maken en bijhuden. Excel 365 is de pvlger van Excel 2016.
ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN
ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN Ergonomisch zitten Behoud van natuurlijke houding. Optimale balans gewichtsverdeling. Voorkomen van rugklachten. Minimale spanning op de rugspieren. Goede doorbloeding van de
informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be laat jouw beeldscherm sporen na? informatie voor ouders
VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22 2600 Berchem T +32 3 203 42 00 informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be 1 V.U. Gert Van Daele, projectcoördinator, Boomgaardstraat
Werken met beeldschermen
Werken met beeldschermen Werken met beeldschermen kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, nekpijn, klachten van de pols, arm en rug of oogklachten. In deze folder leest u over
Houdingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug
Houdingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug Introductie Dagdagelijkse activiteiten Hoe zit je voor je PC laptop? Heuphoek: 90-120 Neutrale positie van de rug Tafelhoogte o Ellebooghoek: 90 o Tafel 2cm hoger
Inhoudsopgave. Orbak Automatisering B.V. pagina: 1
Inhoudsopgave...2 Werken met vensters...2 Handmatig aanpassen van de venstergrootte...2 Vergroten / verkleinen van vensters...2 Werken met meerdere vensters tegelijk...3 Werken met balken...3 Sneltoetsen...4
niveau 2, 3, 4 thema 5.4
Ergonomie niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Bedrijfscultuur Arbeidsomstandigheden Wat staat er in de Arbowet? Zitten, staan en tillen RSI Bedrijfscultuur Veel mensen hebben hun eigen werk en werken op een bepaalde
Artikelnummer 803427 Laatst gewijzigd 131016 Geldig vanaf 130607 ZITINSTRUCTIE
Artikelnummer 80347 Laatst gewijzigd 306 Geldig vanaf 30607 ZITINSTRUCTIE [90 graden] TE LAAG TE HOOG DE ZITHOOGTE De juiste zithoogte is als de voeten plat op de grond staan en de knieën in een hoek van
1. Mindmap ICT-leerlijn. - Eenvoudig overzicht ICT in onze school (regelmatig bijwerken) 2. Kleuters
1. Mindmap ICT-leerlijn - Eenvoudig overzicht ICT in onze school (regelmatig bijwerken) 2. Kleuters - Volglijst per kleuter: 10 moetjes voor de 5-jarige kleuters - Andere mogelijkheid: observatielijst
Als u handelingen sneller wilt uitvoeren, drukt u op een
Sneltoetsen A Als u handelingen sneller wilt uitvoeren, drukt u op een toetsencombinatie op uw toetsenbord, zogeheten sneltoetsen. U werkt dan bovendien minder met de muis en zo kunt u een muisarm voorkomen.
Pilot tele-thuiswerkovereenkomst gemeente Venray
Pilot tele-thuiswerkovereenkomst gemeente Venray Ondergetekenden, a).(naam werknemer) en b)..(naam afdelingsmanager) Verklaren in aanvulling op de reeds bestaande arbeidsovereenkomst en aanstellingsbrief
RSI voorlichting studenten FEW RSI in relatie tot:
studenten FEW RSI in relatie tot: Werkwijze Werkplekinrichting Werkorganisatie: werktaken werktijden werkdruk dienst Arbo en Milieu VU 2003, Isabel Priesman Inleiding toename beeldschermwerk studenten.
Beeldschermen en hun bedieningsmiddelen als toetsenbord en muis dienen aan een aantal eisen te voldoen om goed te kunnen werken.
Normen en Richtlijnen voor beeldschermwerkplekken Inleiding Zodra er meer dan twee uur per dag beeldschermwerk verricht wordt valt deze werkplek onder de richtlijnen van het Koninklijk Besluit Beeldschermwerkplekken.
Checklist Beeldschermwerk voor individuele medewerkers
Bijlage 1 Checklist Beeldschermwerk voor individuele medewerkers Als u deze vragen beantwoordt, merkt u of u een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen door beeldschermwerk of werkdruk. U kunt de
Checklist voor het opsporen van RSI- en werkdrukrisico s beeldschermwerk voor individuele werknemers
Als u deze vragen beantwoordt, merkt u of u een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen door RSI of werkdruk. U kunt de hele checklist invullen of volstaan met enkele onderdelen. U krijgt echter
Snel- & functietoetsen Excel
Pijl links, rechts Pijl omhoog, omlaag Enter Shift + Enter Home Ctrl+Home Ctrl+End PgUp & PgDn Alt +PgUp & Alt+PgDn Ctrl+PgUp & Ctrl+PgDn Tab Shift+Tab Ctrl+Pijl of Ctrl+Pijl of Aanwijzer verplaatsen 1
Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies. Informatie voor patiënten
Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies Informatie voor patiënten 2 Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies
Basisveiligheid voor Administratief Departement
Basisveiligheid voor Administratief Departement Campus Leopoldstraat Campus Rooienberg Campus Zwartzustersvest Oktober 2013 Versie 2 Inhoudsopgave A. RICHTLIJNEN BIJ NOODGEVALLEN... 2 Brand... 2 1. Bel
Brochure voor de werkgever
Brochure voor de werkgever WG Inhoud Inleiding...3 1. Evaluatie...4 2. Individueel advies... 5 3. Doorverwijzing... 6 4. Groepsrapport... 6 5. Praktisch...7 2 Computers zijn niet meer weg te denken uit
Vensterraam met sneeuw - PP 2007 (+/- hetzelfde voor 2010)
Vensterraam met sneeuw - PP 2007 (+/- hetzelfde voor 2010) Om dit kaartje te maken heb ik gebruik gemaakt van hulplijnen. Het kan ook zonder deze hulplijnen maar zorg er dan voor dat de ruitjes (rechthoekjes)
Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken
Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken Situering Om jezelf emotioneel, mentaal en lichamelijk op te laden, is het niet direct nodig om een vakantie te boeken! Je kunt stress-gerelateerde problemen
Zithouding beeldschermwerk
Natuurlijke lichtinval -frontale lichtinval vermijden (verblinding) -Dit geeft een onevenwicht in de contrastwerking tussen vensterraamoppervlak en beelschermoppervlak Natuurlijke lichtinval spiegelingen
Subject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Ergonomisch werken met beeldschermen Informatie voor werkgevers. Mark Hautekiet Preventieadviseur Ergonomie
Ergonomisch werken met beeldschermen Informatie voor werkgevers Mark Hautekiet Preventieadviseur Ergonomie Inleiding In deze korte presentatie staan enkele praktische tips voor werkgevers voor de inrichting
HermanMiller SAYL Bureaustoel. Zitten dat werkt voor jou.
HermanMiller SAYL Bureaustoel Zitten dat werkt voor jou. Zithoogte: Hendel naast de tegendrukknop, rechterzijde van de stoel, onder de zitting De zitting verhogen: Haal je gewicht van de stoel en duw de
11. Na een aantal keren selecteren en op de delete knop drukken ziet mijn egel er nu zo uit:
Open Paint.Net 1. Klik op "Bestand" 2. Klik op "Openen " 3. Zoek de afbeelding "eend" op en open hem. 4. Herhaal de stappen 1 tot en met 3 maar open nu de afbeelding "egel". 5. Je hebt nu beide afbeeldingen
Checklist beeldschermwerk : ontwerp en aankoop
Checklist beeldschermwerk : ontwerp en aankoop 1. Kantoorruimte NEN 1824 (2001) 4 m 2 Basiswerkplek (stoel en circulatieruimte) + 1 m 2 Werkvlak met flatscreen + 2 m 2 Werkvlak met CRT scherm + 1 m 2 Lees-
Ergonomie bij RUG- EN NEKPATHOLOGIE
Ergonomie bij RUG- EN NEKPATHOLOGIE Ergonomie bij RUG- EN NEKPATHOLOGIE 03 Inleiding 03 De wervelkolom 04 Deel 1: Basishoudingen 04 Staan 05 Liggen 08 Zitten 11 Deel 2: Ergonomie in het dagelijks leven
Basisveiligheid voor administratief departement
Basisveiligheid voor administratief departement September 2018 Versie 5 Inhoudsopgave A. RICHTLIJNEN BIJ NOODGEVALLEN... 2 Brand... 2 1. Druk op de branddrukknop en bel het intern noodnummer: 2222... 2
ZADELKRUK OFFICE SIT HEALTHY, WORK COMFORTABLE GEZOND DYNAMISCH ERGONOMISCH STAAND ZITTEN
OFFICE SIT HEALTHY, WORK COMFORTABLE ZADELKRUK ERGONOMISCH STAAND ZITTEN DYNAMISCH WERKEN GEZOND ZITTEND STAAN P - 2 P - 3 1977 Oprichting Score 1999 Intro 1ste zadelkruk Jumper 2004 Uitbreiding met Amazone
WORD STARTEN... 4 WORD STOPPEN... 4 OPENEN... 5 OPSLAAN... 6 AFDRUKKEN = PRINTEN... 8 FOUTJE ONGEDAAN MAKEN... 9 KIEZEN MET MUIS...
Word 2 WORD STARTEN... 4 WORD STOPPEN... 4 OPENEN... 5 OPSLAAN... 6 AFDRUKKEN = PRINTEN... 8 FOUTJE ONGEDAAN MAKEN... 9 KIEZEN MET MUIS... 10 KIEZEN VAN 1 WOORD... 10 KIEZEN VAN 1 ZIN... 10 KIEZEN VAN
RSI. Wat is het en wat doe je er tegen?
RSI Wat is het en wat doe je er tegen? 2 Repetetive Strain Injury RSI - wat is het en wat doe je er tegen? UNIVERSITEIT TWENTE. Concerndirectie Personeel, Arbeid & Organisatie (PA&O) Juli 2009. Ontwerp:
BEELDSCHERM. 1. Uitleg en afbeeldingen. 1.1. Van werkpost tot beeldscherm
Preventie en Interim 1. Uitleg en afbeeldingen Er moet rekening gehouden worden met alle administratieve functies waar beeldschermwerk belangrijk is, dwz. ten minste 4 uur per dag, zoals bvb. : encoderen
Organisatie: Belgische Ergonomievereniging (www.besweb.be) Contact: Roeland Motmans, 0497/ ,
Belgian Ergonomics Society PERSBERICHT Onderwerp: Ergonomisch terug naar school Organisatie: Belgische Ergonomievereniging (www.besweb.be) Contact: Roeland Motmans, 0497/82.45.80, roeland.motmans@idewe.be
Stephan Tomlow, Europees Ergonoom Preventieadviseur Ergonomie Teamleader Ergonomie
Stephan Tomlow, Europees Ergonoom Preventieadviseur Ergonomie Teamleader Ergonomie stephan.tomlow@provikmo.be 2 1 3 4 2 https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentairgedrag/bewegingsdriehoek/sedentair-gedrag
FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN
FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN Microscoopwerk kan fysiek belastend zijn, waarbij vooral de nek en de schouders overbelast kunnen worden. Medewerkers die meer dan 1 uur per dag pipetteren
2/10/2014. A. Normen en richtlijnen B. Stappenplan voor een goede opstelling C.Tips bij aankoop D.Landschapskantoor
Infosessie ergonomiebeleid op kantoor Oktober 2014 Team Ergonomie A. Normen en richtlijnen B. Stappenplan voor een goede opstelling C.Tips bij aankoop D.Landschapskantoor 2 1. Kantoorstoel: NBN-EN 1335
Sneltoetsen in apps, Windows 10
Sneltoetsen in apps, Windows 10 W016 Categorie Toets Handeling Voor instellingen Windows-logotoets Instellingen openen Voor instellingen +I Voor instellingen Backspace Teruggaan naar de startpagina van
- ict leerlijnen Springplank Heusden-Zolder -
Elementaire leerstof Aanvullende leerstof 1. Een positieve houding tegenover ict aannemen 1.1 Beseffen dat ict mogelijkheden en beperkingen heeft. 1.2 Apparatuur met zorg behandelen. De bedieningsvoorschriften
PUBLICATIE BEELDSCHERMWERK vs. KANS en RSI
ARBOCOMMISSIE PUBLICATIE BEELDSCHERMWERK vs. KANS en RSI Een publicatie van de VLR-NLB arbocommissie, bestemd voor arbo-coördinatoren. 01 september 2014 R.G.H. Aarts en A. Kwantes Inhoudsopgave blz. 1.
of CTRL+Y Herdoen Doet de laatste handeling die u met UNDO ongedaan had gemaakt opnieuw.
4. OCP-editor 4.1. Knoppen 4.1.1. Standaardknoppen in de werkbalk of CTRL+P Print Drukt de inhoud van de editor af, of de hele webpagina. U ziet nog eerst een dialoogvenster waar u nog op [OK] of [Print]
dienst Arbo en Milieu RSI preventie vrije Universiteit amsterdam
dienst Arbo en Milieu RSI preventie vrije Universiteit amsterdam Inhoudsopgave RSI: klachten en werkomstandigheden RSI: klachten en werkomstandigheden 3 Wat is RSI? 3 Hoe ontstaat RSI? 4 Hoe kunt u RSI
Geen pijn in hand, arm, nek of schouder die een relatie met het werk heeft.
VOORKOM RSI / KANS! WAT IS RSI/ KANS? RSI is de verzamelterm voor allerlei aandoeningen en/of pijnklachten in de nek, schouders, armen, polsen en/of handen als gevolg van chronische overbelasting. Letterlijk
Checklijst beoordelen bestaande balie
Checklijst beoordelen bestaande balie Deze checklijst bevat de belangrijkste en meest voorkomende knelpunten bij balies in autoverhuurbedrijven. Wat voor balie is in jouw autoverhuurbedrijf in gebruik