BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren.

Transcriptie

1 WAT IS HET PROBLEEM? Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd in het dagelijks leven en worden alsmaar belangrijker, ook in het onderwijs. In deze sessie wordt het gebruik van ICT-materiaal nader bekeken in functie van preventie alsook aandachtspunten bij het invoeren van multimedia en het klaslokaal. Zonder het eigenlijk te beseffen spenderen we als leerkracht heel wat uren voor ons computerscherm (hetzij een desktop, het zij een laptop). Dit geldt uiteraard zeker voor de administratief medewerkers op school. Een verkeerde opstelling van je hardware, in combinatie met een stoel die niet echt geschikt is kan nare gevolgen hebben. We zetten ze even op een rijtje. - pijn aan de ogen - hoofdpijn - pijn in de nek en de schouders - pijn aan de bovenarm - pijn aan de pols en de vingers - pijn aan de onderarm - rugpijn - pijn aan de bovenbenen - zitpijn - pijn aan de knieën en de voeten - RSI: Repetitive Strain Injury - KANS (Klachten van Armen, Nek en Schouders) BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren. 1. De werkplek 2. De werkhouding 3. De werktijden 4. De werktaken 5. De werkdruk DE WERKPLEK Stoel: - Instelbare zitting, - Instelbare rugleuning - Instelbare armsteun - Specifieke besteleisen

2 Bureau: - Hoogte instelbaar werkblad - Vast werkblad (74-76 cm) - Voetenbankje (indien nodig) - Geen grote tafeldikte Monitor: - In de hoogte verstelbaar - Altijd recht voor beeldscherm zitten - Bovenzijde van beeldscherm op ooghoogte - Beeldscherm dient cm van ogen af te staan Werkblad/tafel: - Werkblad ongeveer op gelijke hoogte met armleuningen van stoel - Correcte oriëntatie ten opzichte van het raam en de verlichting DE WERKHOUDING Aandachtspunten voor de werkhouding - Rechtop zitten in symmetrische houding - Stoel moet actieve zithouding bevorderen - Variatie in houding en beweging essentieel

3 Hulpmiddelen (voor ontspannen werkhouding) - Concepthouders - Verschillende typen muizen Voor kleine kinderen is een kindermuis leuk, maar deze zal zelden gebruikt worden als definitieve aanpassing. Het doorsnee kind ontgroeit immers het gebruikt ervan. Voor grotere kinderen en volwassenen met kleine handen is een laptopmuis aan te raden. - Ergonomisch toetsenbord DE WERKTIJDEN Bewegingspauzes - Ongeveer vijf minuten elke uur - Doe niet te lang dezelfde activiteit, wissel af - Organiseer je werk dat je even weg kan van je bureau - Minder spierspanning - Meer zuurstof en voeding voor de spieren - Doe regelmatig (strek)oefeningen - Gebruik micropauzes DE WERKTAKEN Bijkomende tips - Werk zoveel mogelijk naar eigen inzicht laten verrichten - Contact tussen medewerkers moet mogelijk zijn - Medewerkers informeren over resultaat van en eisen aan werk - Kort cyclische taken moeten worden vermeden - Afwisseling tussen moeilijke en makkelijke taken DE WERKDRUK Algemene aandachtspunten - Bewaak eventuele deadlines - Combinatie beeldschermwerk en privé - RSI: fysieke reactie op werkdruk

4 WAT KAN IK PREVENTIEF DOEN : OPSTELLING VAN HARDWARE OPSTELLINGEN IN HET LESLOKAAL Klassieke vorm - Haaks op de ramen en parallel op de verlichting - Recht t.o.v. het bord - Stroomvoorziening - Mogelijk zichthinder van het scherm - Moeizame controle activiteiten van de leerling In een U-vorm - Overzicht op activiteiten leerlingen - Leerkrachtmobiliteit - Stroomvoorziening - Slechte oriëntatie t.o.v. ramen en verlichting - Slechte houding van de leerlingen t.o.v. het bord In groepen - Leerkrachtmobiliteit - Voor individueel werk - Stroomvoorzieningsmogelijkheden - Positie van leerlingen t.o.v. het bord AANDACHTSPU NTEN Aandachtspunten - Veilige stroomvoorziening maximum aantal stopcontacten per kring de sectie van de leidingen dient steeds aangepast te zijn aan het gevraagde vermogen - Bekabeling : orde en netheid - Oververhitting

5 DIGITAAL SCHOOLBORD Aandachtspunten - Luminantiewaarden bord t.o.v. omgeving Sterkte lamp Plaatsing t.o.v ramen en verlichting Touchscreens scoren beter Aandacht voor kleurgebruik bij de lessen! - Gebruiksgemak - Ophanghoogte - Geschikt voor kleine en grote leerlingen? - Bevestiging aan de muur LAPTOP Aandachtspunten - Beperkte gebruikstijd (max 2u per dag) - Voorzien van computermuis - Polspositie - Stroomvoorziening : laden van batterijen TABLET Aandachtspunten - Beperkte gebruikstijd (max 2u per dag) - Belang neutrale nek positie - Tabletsteun - Reflectiehinder - Apart klavier - Variatie van houdingen - Stroomvoorziening : laden van batterijen

6 WAT KAN IK PREVENTIEF DOEN : STRETCHOEFENINGEN Beschrijving - Het rekken langzaam opbouwen - Zeven seconden houden, vervolgens de andere zijde. - Doe dit drie maal. RUG Belangrijk! Stop onmiddellijk als u pijn of ongemak door deze oefening ondervindt of als ze de symptomen verergeren. Raadpleeg in dit geval zeker uw arts. Beschrijving - Het rekken langzaam opbouwen - Zeven seconden houden, vervolgens de andere zijde. - Doe dit 3 maal. Belangrijk! Stop onmiddellijk als u pijn of ongemak door deze oefening ondervindt of als ze de symptomen verergeren. Raadpleeg in dit geval zeker uw arts. NEK

7 Beschrijving - Het rekken langzaam opbouwen - Zeven seconden houden, vervolgens de andere zijde. - Doe dit 3 maal. Belangrijk! Stop onmiddellijk als u pijn of ongemak door deze oefening ondervindt of als ze de symptomen verergeren. Raadpleeg in dit geval zeker uw arts. SCHOUDERS

8 Beschrijving - Het rekken langzaam opbouwen - Zeven seconden houden, vervolgens de andere zijde. - Doe dit 3 maal. POLS EN HANDEN Belangrijk! Stop onmiddellijk als u pijn of ongemak door deze oefening ondervindt of als ze de symptomen verergeren. Raadpleeg in dit geval zeker uw arts.