Vitaliteit & Presteren Programma Onderwijs Vitaal Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties
Inhoudsopgave 1 Wat is Onderwijs Vitaal? 2 Loopbaanscan 3 Vervolginterventies 4 Workshops 1 Programma Onverwijs Vitaal
Wat is Onderwijs Vitaal? Onderwijs Vitaal is het vitaliteitsprogramma voor docenten en ondersteunend personeel in het onderwijs en helpt deelnemers zelf aan de slag te gaan met het verbeteren van hun vitaliteit. Het programma Onderwijs Vitaal bestaat uit drie onderdelen: De loopbaanscan Vervolginterventies Workshops Wij vinden dat Onderwijs Vitaal Geslaagd is als: Deelnemers meer kennis hebben van vitaliteit (zowel mentaal als fysiek) en hoe dit zich verhoudt tot werkkracht. Deelnemers de vaardigheden hebben geleerd om zelf aan de slag te gaan met vitaliteit. Waarom Onderwijs Vitaal? De werkbelasting bij personeel in het onderwijs is hoog, medewerkers moeten lang doorwerken en het aantal jaren dat een docent voor de klas staat is hoog. Dit geldt voor zowel basisonderwijs, voortgezet onderwijs, middelbaar onderwijs, hoger onderwijs en speciaal onderwijs. Om er voor te zorgen dat het personeel van de scholen voldoende vitaal en fit is kunnen scholen in het onderwijs medewerkers een programma aanbieden om de vitaliteit en het werkvermogen te verbeteren of in stand te houden. BeLife 2
De Loopbaan Scan De loopbaanscan is opgedeeld in drie fases die zijn ontwikkeld om een kwantitatief beeld te scheppen van de fysieke en mentale vitaliteit van de deelnemer. De uitkomsten van de scan en de gesprekken met de vitaliteitscoach en prestatiecoach (psycholoog) leveren de deelnemer een plan van aanpak op om aan de slag te gaan met de eigen vitaliteit. Fase 1: Vragenlijst Iedere deelnemer vult drie digitale vragenlijsten in. Het invullen van de vragenlijsten neemt circa 30 minuten in beslag. MTQ48 Mental Toughness Questionnaire Deze vragenlijst meet de mentale weerbaarheid van de medewerker. WAI- de Work Ability Index Deze vragenlijst meet hoe goed de medewerker in staat is om op een gezonde manier en met plezier zijn werk uit te voeren. Vitaliteitsvragenlijst Deze vragenlijst geeft de medewerker een beeld van zijn persoonlijke energiebronnen en hoe het werk wordt ervaren. Fase 2: Vitaliteits- en gezondheidscheck Tijdens de tweede fase wordt een Vitaliteits- en gezondheidscheck gedaan. Deze bestaat uit de volgende onderdelen: Uitvoeren van de FMS test Tijdens de FMS (Functional Movement Screen) test worden motorische vaardigheden zoals kracht, lenigheid, stabiliteit en conditie getest. Meten van cholesterol en suiker Een te hoog cholesterolgehalte en verkeerde bloedsuiker-waardes zijn een groot risico voor de gezondheid van de medewerkers. Tijdens de vitaliteits- en gezondheidscheck worden de medewerkers hierop gecontroleerd. Meten van gewicht en lengte Hiermee wordt het BMI van de medewerker bepaald. De BMI uitkomst toont aan of de medewerker een licht tot matig overgewicht heeft. Tijdens een aansluitend gesprek met de vitaliteitscoach worden de resultaten uit de Vragenlijst en de Vitaliteits- en Gezondheidscheck doorgenomen en verbetertips en -advies gegeven. Fase 3: Duurzame Inzetbaarheid Gesprek Het Duurzame Inzetbaarheid Gesprek vindt plaats tussen de deelnemer en prestatiecoach. Hierin wordt dieper ingegaan op het eigen vermogen om vitaliteit en werkvermogen te verbeteren. Met de deelnemer wordt een concreet plan van aanpak opgesteld. Indien nodig met het advies voor vervolginterventies. Advies Aan Het Schoolbestuur In een adviesgesprek met de opdrachtgever wordt de gegenereerde managementinformatie uit de loopbaan scans gedeeld en advies gegeven voor het vervolg. 3 Programma Onverwijs Vitaal
Vervolginterventies Doel: De interventies hebben tot doel om potenties in het werkvermogen van de medewerkers te verhogen. Het verhogen van belastbaarheid en zodoende het verbeteren van het loopbaanperspectief. Het verhogen van duurzame inzetbaarheid van de medewerker. 1. Meerdaagse groepstraining Aan de slag met duurzame inzetbaarheid Groepsgrootte 8 tot 12 deelnemers Middels de feedback van een Fitbit (wearable) gaan de deelnemers onder begeleiding van een prestatie- en vitaliteitscoach aan de slag met persoonlijke en groepsdoelen. Thema s: Voeding: De medewerkers krijgen inzicht en kennis van gezond eetgedrag als basis van duurzame inzetbaarheid. Beweging: De medewerkers krijgen kennis en inzicht over beweging. Mentale veerkracht: Onder het motto Werken is Topsport worden de deelnemers door een prestatietrainer begeleid in het verhogen van de mentale veerkracht. 2. Individueel weerbaarheidsprogramma De medewerker gaat aan de slag met een prestatiecoach of bedrijfsfysiotherapeut om te werken aan de mentale weerbaarheid of fysieke belastbaarheid. Thema s: Mentaal: Mentale veerkracht, individuele effectiviteit- en prestatieverbetering, vergroting energie en werkplezier. Fysiek: Algemene belastbaarheid, conditie verbetering, kracht en herstel. 3. Verdiepende Loopbaan assessment Middels een Loopbaan assessmenttool krijgt de deelnemer inzicht in zowel zijn of haar sterke punten als zwakke punten. Een positieve benadering wordt gebruikt om de sterke punten optimaal te benutten en de zwakke punten te verminderen. Advies Aan Het Schoolbestuur In een adviesgesprek met het schoolbestuur worden de overall resultaten van de interventies als management informatie teruggekoppeld. Tijdens dit gesprek wordt er ook een overall borgingsadvies gegeven. De Fitbit is een slimme armband die hartslag, beweging en slaap meet. Al deze informatie en voortgang is te bekijken via de app. Dankzij de Fitbit krijgen de werknemers dus inzicht in hun levensstijl en worden ze uitgedaagd om hieraan te werken. BeLife 4
Workshops Mentale Vitaliteit Keuze aan Workshops BeLife heeft een divers en breed aanbod aan workshops die worden ingezet naar gelang wat er speelt bij de betreffende onderwijsinstelling. Expertsessies Mentale vitaliteit Fysieke vitaliteit Vitaliteit en productiviteit Expertsessie 1: Balans werk & privé De huidige tijd vraagt veel van ons: goed werk afleveren, een toegewijde leerkracht zijn en een leuke collega, je plek vinden in het nieuwe werken en het politieke klimaat, een leuke moeder of vader zijn, met vrienden afspreken, sporten en de zorg voor een ziek kind op je nemen, een hulpbehoevende ouder of overspannen vriendin bijstaan. De BV-Werk en de BV-Privé zorgen voor voldoende uitdagingen. Het is van belang de BV-Ik in beeld te krijgen en te houden om in balans te komen en te kunnen groeien. In deze workshop krijgt de deelnemer concrete inzichten en tools aangereikt om dit direct in zijn of haar eigen situatie toe te passen en te ervaren. Met als resultaat: energie in werk & privé. Expertsessie 2: Werken is topsport We werken veel uren per week en waarschijnlijk ook vele jaren, eigenlijk is dit een ultieme vorm van topsport. In deze workshop wordt de toolbox van mentale kracht aan de deelnemers uitgelegd aan de hand van voorbeelden uit de sport met als doel deze toolbox te kunnen inzetten om in die uren en jaren met plezier te kunnen blijven presteren. 5 Programma Onverwijs Vitaal
Workshops Fysieke Vitaliteit High Intensity Interval Training High Intensity Interval Training (HIIT) is een effectieve training die gedaan kan worden in een relatief korte tijd. Kracht en uithoudingsvermogen worden gecombineerd in één training en meteen wordt de vetverbranding verhoogd. Er wordt gewerkt zonder materialen. We werken toe naar een TABATA serie; een intervalmethode waarbij de deelnemer gedurende 4 minuten, 20 seconden intensief beweegt en 10 seconden rust houdt. Na deze workshop kan met deze methode zelfstandig thuis worden getraind. Voeding Voeding is de brandstof voor ons lichaam en hebben we nodig voor het leveren van prestaties. Op een interactieve manier wordt tijdens de workshop inzicht gegeven in de invloed van voeding op het energie niveau. Tijdens de workshop krijgen de deelnemers handvatten om gezonder te gaan eten en hoe ze een gezonder gewicht kunnen bereiken. Voor individuele aanpassing van het voeding- en beweegpatroon kan een start worden gemaakt met een persoonlijk plan. Workshops Vitaliteit & Productiviteit Ontdek je kracht Werk energiek en met optimale prestaties uitvoeren vraagt meer dan alleen vakkennis en vaardigheden. Iedereen heeft weleens momenten waarin men enorm bevlogen in het werk zat en men de tijd verloor. Die momenten van flow, dat zijn de momenten dat men met de eigen sterktes aan het werk is. Tijdens deze workshop gaan we op zoek naar de sterktes van deelnemers en hoe deze sterktes effect hebben op persoonlijke energie en prestaties in het werk. Wat er gebeurt als je ze te weinig of te veel toepast en welk effect het heeft op samenwerking. Slapen kun je leren Voldoende slaap is belangrijk voor rust en herstel, om de accu weer op te laden, om energiek te werken en om thuis voldoende energie te hebben om te kunnen doen wat je wilt. Goed slapen kun je leren. Tijdens de workshop gaan we in op slaap/waakritme, het effect van voeding op slaap en slaap-strategiën. De deelnemers worden zich bewust van het eigen slaap- en waakpatroon, de mogelijke verbeteringen hierin en ze krijgen handige tips en tricks waar ze direct mee aan de slag kunnen om meer energie te krijgen. BeLife 6
Vitaliteit & Presteren Wilt je meer weten over Onderwijs Vitaal? Maak vrijblijvend een afspraak met één van onze adviseurs: Ad van Genuchten mobiel: 06-55777822 email: ad.van.genuchten@belife.nl Janneke de Valk mobiel: 06-27170466 email: janneke.de.valk@belife.nl BeLife Max Euwelaan 72 3062 MA Rotterdam Postbus 4049 3006 AA Rotterdam tel: 088-272 62 77 email: vitaliteit@belife.nl www.belife.nl ISO9001:2015 ZKN ISO27001 NEN7510 gecertificeerd