Vitaliteit & Performance Programma Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties

Transcriptie

1 Vitaliteit & Presteren Vitaliteit & Performance Programma Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties

2 Inhoudsopgave 1 Wat is het Vitaliteit & Performance Programma? 3 Centrale kick-off 4 Performance Screen 5 Individuele vitaliteitscoaching 6 Wearable en vitaliteitscoaching 7 Workshops 8 Eind event 1 Vitaliteit & Performance Programma

3 Wat is het Vitaliteit & Performance Programma? Het Programma is speciaal ontwikkeld om deelnemers inspiratie, inzicht en handvatten te geven voor het verbeteren van hun vitaliteit en zo in topvorm te komen of te blijven. Het programma bestaat uit vijf onderdelen: Centrale kick-off Performance Screen Workshops Individuele vitaliteitscoaching Eind event Deze vijf onderdelen helpen jou op verschillende manieren om je vitaliteit te verbeteren en het maximale uit jezelf te halen. Waarom het Vitaliteit & Performance Programma? Jij wilt graag succesvol zijn en dagelijks presteren op het hoogste niveau. Je kunt echter alleen succesvol zijn als je ook zorgt voor voldoende momenten van rust en herstel. Je krijgt met het Vitaliteit & Performance Programma inspiratie, inzicht en handvatten om, nu en in de toekomst, met plezier en energie te blijven presteren. Planning Performance Programma Group Centrale Kick-offf Kick-offf Vitaliteits Coaching Workshop 1 Workshop 2 Workshop 3 Vi irtual Walk (middels de Fitbit) Individueel Vi italiteitscoaching Human Perfomance Screen Intake Vitaliteits Coaching BeLife 2

4 Centrale Kick-off De maatschappij waarin we leven draait op een zeer hoog tempo. Maar wat gebeurt er als de passie en het harde werken niet meer in balans zijn met privé omstandigheden, mogelijkheden of de energie van de medewerker? Tijdens de kick-off krijg je antwoord op deze vraag. We laten zien hoe het Vitaliteit & Performance Programma eruitziet en geven een korte inzage in de programma onderdelen. Word geïnspireerd om de komende periode aan de slag te gaan met performance. Vitaliteit & Performance Screen Wat is de Vitaliteit & Performance Screen? De Vitaliteit & Performance Screen schept een kwantitatief beeld van jouw fysieke en mentale vitaliteit. Deze nulmeting wordt verkregen door inzet van een prestatiepsycholoog (mentale scan), een inspanningsfysioloog en fysiotherapeut (beiden voor de fysieke scan). De uitkomsten van deze test geven aanknopingspunten voor het verbeteren van jouw vitaliteit. Waarom is een Vitaliteit & Performance Screen nodig? Voor jou als individuele medewerker is dit het bewustwording moment van jouw vitale gesteldheid. De uitkomsten van het onderzoek vormen de basis voor de doelen die samen met de vitaliteitscoach worden bepaald voor de rest van het programma. Zonder de Vitaliteit & Performance Screen zou er worden gewerkt aan doelen die weliswaar in jouw motivatie liggen, maar niet onderbouwd zijn. Wat houdt de Vitaliteit & Performance Screen in? De Vitaliteit & Performance Screen bestaat uit twee delen: Introductie workshop Persoonlijk Leiderschap Het invullen van de online mentale vragenlijst, inventarisatie van de medische geschiedenis en bloedafname vinden plaats op een vooraf afgesproken datum, zodat de gegevens beschikbaar zijn bij de daadwerkelijke testen en op die dag besproken kunnen worden. Fysieke en mentale scans: De fysiek scan bestaat uit een inspanningstest en een Functional Movement Screen (FMS). De inspanningstest meet het maximale zuurstofopnamevermogen waarmee je conditie wordt vastgelegd. De FMS is een kort fysiotherapeutisch onderzoek dat inzicht geeft in de stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit van jouw lichaam. De mentale vitaliteit wordt in kaart gebracht door een intake met de prestatiepsycholoog die werkt met de uitkomsten van de door jou ingevulde MTQ vragenlijst. 3 Vitaliteit & Performance Programma

5 Vitaliteitscoach Wat is een vitaliteitscoach? De vitaliteitscoach helpt jou om vitaler te worden door te ondersteunen, motiveren, stimuleren en trainen. Het stellen van haalbare doelen en het gedrag en levensstijl te veranderen staan hierin centraal. De vitaliteitscoaches werken met een wetenschappelijk bewezen effectieve methode genaamd motivational interviewing. Waarom is een vitaliteitscoach nodig? De ervaring van BeLife leert dat alleen het verzorgen van een Vitaliteit & Performance Screen teveel leunt op de motivatie en discipline van de deelnemer zelf. De verbeteringen na een Vitaliteit & Performance Screen behapbaar maken en vertalen naar gedragsverandering die blijvend is, dat is de toegevoegde waarde van een vitaliteitscoach. Wat doet de Vitaliteitscoach? In het Vitaliteit & Performance Programma zal de vitaliteitscoach de volgende activiteiten verzorgen: Intake: Hierin zal de vitaliteitscoach samen met de deelnemer een persoonlijk plan maken voor het verbeteren van de vitaliteit, n.a.v. de uitkomsten van de Vitaliteit & Performance Screen. Dit is een fysieke bijeenkomst. Check-ups: Meerdere keren gedurende het programma heeft de vitaliteitscoach telefonisch contact met iedere deelnemer om na te gaan in welke mate de deelnemer vordert. Outtake: Hierin bepaalt de vitaliteitscoach samen met de deelnemer wat er geleerd is en hoe zij hier in de komende tijd handvatten aan geven zodat het effect blijvend wordt. Dit is een fysieke bijeenkomst. BeLife 4

6 Wearable en Vitaliteits-platform Wat is de wearable? Een polsbandje (Fitbit) waarmee de deelnemer inzicht krijgt over zijn of haar dagelijkse patronen en die daarmee helpt om aan de slag te gaan om vitaliteitsdoelen te realiseren. Waarom is de wearable nodig? De Fitbit is ontwikkeld vanuit het idee dat inzicht in persoonlijk verzamelde data helpt bij het bewustwordingsproces en de realisering van gedragsverandering. Wat doet de wearable? Met de Fitbit en ondersteunende app combineer je verschillende persoonlijke databronnen waarmee je van iedere dag een tijdlijn opbouwt. Je kiest er zelf voor welke bronnen je zichtbaar maakt in de app, hoe meer databronnen je ontkoppelt, hoe interessanter de Fitbit en ondersteunde app wordt. 5 Vitaliteit & Performance Programma BeLife 2

7 Workshops Waarom zijn er workshops? De workshops hebben tot doel jouw: Mentale en fysieke vitaliteit te verbeteren middels concrete handvatten waar je zelf mee aan de slag kan. Lifestyle te verbeteren middels concrete handvatten waar je zelf mee aan de slag kan. Wat zijn de workshops? Gedurende het programma zijn er verschillende groepsbijeenkomsten. De centrale kick-off en slotsessie zijn met de groep waarmee je gestart bent als deelnemer en zijn verplicht. De workshops zijn vrijwillig en naar eigen keuze. Centrale kick-off Tijdens de centrale kick-off wordt door BeLife toegelicht wat je van het programma kan verwachten, welke workshops worden aangeboden en wordt het gebruik van de Fitbit en ondersteunende app toegelicht. Tevens wordt tijdens deze bijeenkomst de privacy-verklaring getekend. We gaan een eerste brainstorm doen op de mogelijke doelen binnen dit programma. Ook legt de vitaliteitscoach uit hoe het werkt met de intakes en de overige coachingsmomenten. De Workshops De workshops bieden de mogelijkheid om verdieping te zoeken op bepaalde onderwerpen. De workshops hebben geen verplicht karakter en worden als volgt beschikbaar gesteld: Open inschrijving Gaat alleen door bij > 5 deelnemers en heeft een maximaal aantal deelnemers van 20. BeLife 6

8 Voorbeelden van Workshops Werken is Topsport Tijdens deze prikkelende en interactieve workshop, onder leiding van een (ex) topsporter, wordt de toolbox van mentale veerkracht uitgelegd. Aan de hand van voorbeelden uit de topsport wordt de relatie tussen werken en topsport helder weergeven. Ervaar dat aspecten als motivatie, concentratie, zelfvertrouwen, teamontwikkeling en energie noodzakelijk zijn om te presteren. Krijg inspiratie en handvatten om, nu en in de toekomst, met plezier en energie te blijven presteren. Train als een Topsporter Ervaar hoe een topsporter traint. Een populaire trainingsvorm is HIIT (High Intensity Interval Training) De training is effectief en kan gedaan worden in een relatief korte tijd. Kracht en uithoudingsvermogen worden gecombineerd in één training en je verhoogt je vetverbranding. Onder leiding van een topsporter ervaar je hoe het is om uitgedaagd te worden. Na deze workshop kan je thuis zelfstandig trainen met deze methode. Balans Werk en Privé De huidige tijd vraagt veel van ons: goed werk afleveren, een leuke collega zijn, je plek vinden in het nieuwe werken en het politieke klimaat, een leuke moeder of vader zijn, met vrienden afspreken, sporten en zorgen voor een ziek kind, een hulpbehoevende ouder of overspannen vriendin. De BV-Werk en de BV-Privé zorgen voor voldoende uitdaging. Het is van belang de BV-Ik in beeld te krijgen en te houden om in balans te komen en te kunnen groeien. In deze workshop krijg je concrete inzichten en tools aangereikt om dit direct in jouw eigen situatie toe te passen en te ervaren. Met als resultaat: energie in werk en privé. Voeding Voeding is de brandstof voor ons lichaam en heb je nodig voor het leveren van prestaties. Op een interactieve manier wordt tijdens de workshop inzicht gegeven in de invloed van voeding op je energieniveau. Tijdens de workshop krijg je handvatten om gezonder te gaan eten en hoe je een gezonder gewicht kunt realiseren. Mindset Mindset is een manier van denken en van oordelen, je houding tegenover bepaalde zaken. Voor velen zelfs een levenshouding. In deze workshop laten we op een interactieve manier het verschil zien tussen fixed en growth mindset, maken we duidelijk wat sporters zo succesvol maakt, helpen we je anders te leren kijken naar jezelf en gebeurtenissen en onderzoeken we tevens theorieën als cirkel van invloed, G4 schema en locus of control. 7 Vitaliteit & Performance Programma

9 Mindfulness Mindfulness is een westerse vorm van mediteren. Het is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. Bij het opstaan, tijdens het koken en het autorijden of op het werk; let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl onze gedachten zijn bij zaken uit het verleden en de toekomst. Met Mindfulness richt je je aandacht volledig op het hier en nu en kom je los van (pieker-)gedachten. Dat geeft veel rust en energie. Werken vanuit je Kracht Werken vanuit je kracht betekent dat je weet vanuit welke ambitie je werkt en handelt, welke talenten en expertises je bezit en hoe je jouw energie kunt managen. In de workshop gaan we op een interactieve manier aan de slag met de bovenstaande thema s. We gaan op zoek naar naar jouw top 3 talenten en gaan met elkaar in gesprek hoe talenten te benutten en hoe je zwaktes op een creatieve manier managed. Bovendien maak je kennis met verschillende technieken om door de dag heen je batterij op te laden. Mentale Veerkracht De wereld om ons heen verandert snel. Flexibiliteit, eigen regie en veerkracht zijn dé kernbegrippen voor de werknemer van nu. Wij geloven daarom dat investeren in mentale veerkracht loont. Want door versterking van de veerkracht voorkom je niet alleen uitval maar je verhoogt ook energie, werkvermogen en prestaties. Het draait bij mentale veerkracht om de keuzes en mogelijkheden van het individu. De interactie van het ik met de sociale omgeving, het privé deel van ons leven en hetgeen werk je kost of oplevert. Juist op die snijvlakken komt het aan op de veerkracht die je nodig hebt. Dit heeft een positief effect op de werk/privé balans, het omgaan met werkstress en het nastreven van de eigen ambities. Eind Event We sluiten het Vitaliteit & Performance Programma af met een Eind Event. Dit wordt een feestelijke afsluiting waarin de geleerde lessen gedeeld worden en wordt gekeken hoe dit in de toekomst vol te houden. BeLife 8

10 Privacy Belofte van BeLife Het Vitaliteit & Performance Programma biedt jou de mogelijkheid om je vitaliteit te meten en geeft je tools in handen om indien wenselijk jezelf te verbeteren. Wij geloven namelijk dat vitaliteit je helpt om betere keuzes te maken, gerichter kennis te vergaren, gedrag te veranderen en efficiënter en gelukkiger te leven. Maar wat vinden jij en ik nu belangrijk rondom privacy? Aan de ene kant zien we veel mensen die het zonder enig probleem accepteren om persoonlijke data te delen in ruil voor een mooie app of een handige dienst, of gewoon een korting of ander voordeel. Maar als het te dicht bij ons privéleven komt worden we hier ook vaak ongemakkelijk van. Zeker als deze data op manieren gebruikt wordt die we niet kunnen overzien roept dat terecht veel scepticisme op. Deze risico s voelen in je professionele omgeving groter, en niemand wil dat de baas over zijn schouder meekijkt. BeLife begrijpt dat je niet zomaar je data wilt delen, maar ziet ook de mogelijkheden die deze kans biedt. Zie deze belofte daarom als een antwoord op de grootste twijfels over data en verbondenheid binnen het Vitaliteit & Performance Programma en een beschrijving hoe we concreet jouw privacy waarborgen. Belofte 1: Wij zijn er voor jou, de werkende mens Het Vitaliteit & Performance Programma is gericht op jouw vitaliteit en op jou vitaal maken en houden. Het is weliswaar geïnitieerd door de werkgever, want vitale medewerkers zijn voor een organisatie belangrijk, maar dat wil niet zeggen dat wij jouw gegevens aan de werkgever beschikbaar stellen; in tegendeel, de resultaten van dit programma worden niet teruggekoppeld aan de werkgever op individuele basis, maar slechts op geaggregeerd groepsniveau waarbij de gegevens nooit herleidbaar zijn tot één persoon of een groepje van individuen. Belofte 2: Wij zetten jouw privacy altijd voorop Twijfels rond privacy zijn de belangrijkste redenen voor velen om hun data niet te delen. Wij respecteren jouw privacy. De AVG (Algemene verordening gegevensbescherming) staat bij ons hoog in het vaandel. Daarom bewaken wij alle data streng. Wij verkopen nooit data waarmee personen geïdentificeerd kunnen worden, bewaren enkel wat relevant is en wij zoeken partners uit die hetzelfde doen. En wat altijd blijft gelden: Jij blijft de baas over je eigen data. Dit betekent dat wij alleen data verwerken indien jij daar vooraf toestemming voor hebt verleend. Hoe we dat invullen, kun je teruglezen in de door jou te ondertekenen verklaring waarmee jij ons toestemming verleent om jouw gegevens te verwerken ten behoeve van jouw deelname aan het Vitaliteit & Performance Programma. Belofte 3: De uitvoering en resultaten van de testen worden enkel door professionals ingezien De uitvoering en resultaten van de Vitaliteit & Performance Screen worden uitsluitend door medische professionals ingezien. De resultaten vallen daarmee onder het medisch beroepsgeheim. De resultaten van de vitaliteitscoaching worden alleen door de vitaliteitscoach gezien. De vitaliteitscoaches vallen niet onder het medisch beroepsgeheim, maar zijn gebonden aan hun contractuele verplichting tot geheimhouding van BeLife. Om de vertrouwelijkheid te waarborgen en om jou optimaal te kunnen ondersteunen tijdens het vitaliteitsprogramma zal expliciete goedkeuring gevaagd worden om de resultaten te kunnen delen met de vitaliteitscoaches. De vitaliteitscoach zal daarnaast de gesprekken met de deelnemer vertrouwelijk behandelen en de inhoud ervan in geen geval delen met de werkgever. 9 Vitaliteit & Performance Programma

11 Vitaliteit & Presteren BeLife 10

12 Wil je meer weten over het Vitaliteit & Performance Programma? Heb je inhoudelijke vragen over het Vitaliteit & Performance Programma? Maak dan een afspraak met Edwin Benne: Vitaliteit & Presteren BeLife Max Euwelaan MA Rotterdam Postbus AA Rotterdam tel: ISO9001:2015 ZKN ISO27001 NEN7510 gecertificeerd