Technisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK
|
|
|
- Pepijn Goossens
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Technisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK
2 INSTAPVOORWAARDE KANDIDAAT-CURSISTEN OPLEIDING INITIATOR Houder zijn van het Technisch Jeugdbrevet OF Wedstrijdresultaten kunnen voorleggen in minstens één werpnummer, één springnummer en één loopnummer HET TECHNISCH INSTAPBREVET OMVAT DE VOLGENDE TESTS LOPEN Start uit startblok Hindernislopen in een 3-passen ritme 15 lopen op eigen tempo SPRINGEN Schaarsprong Hurksprong in de verspringbak Polsstoksprong in het zand WERPEN Ruglingse standworp kogelstoten Zijwaartse standworp discuswerpen Speerwerpen met impulspas De cursist dient in elke disciplinegroep (lopen-werpen-springen) minstens 2 van de 3 disciplines te beheersen. Het beheersen wordt afgetoetst aan de hand van een evaluatieformulier dat afgenomen wordt door een beoordelaar die minstens beschikt over een diploma Trainer B én die minstens 3 jaar actief is als trainer (bij voorkeur in de jeugdcategorieën) VRIJSTELLINGEN Kandidaat-cursisten die zelf atletiek beoefenen of beoefend hebben én die zowel in het lopen, het springen als het werpen minstens éénmaal aan een wedstrijd hebben deelgenomen (vanaf de miniemencategorie), worden vrijgesteld van dit technisch brevet. Prestaties kunnen vanaf 1988 door de VAL gecontroleerd worden, voor prestaties die voordien geleverd werden dient een bewijs aangeleverd te worden. Om van deze vrijstelling te genieten dient men een mail te richten naar Sofie Geerts, sofie@val.be, met alle nuttige info (locatie, datum) betreffende deze prestaties. Studenten Bachelor LO, Bachelor Sport en bewegen en Master LO zijn vrijgesteld van deze toelatingsvoorwaarde.
3 SPURT Startblok Starten vanuit startblok omschrijving Vanuit startblok een sprint kunnen beginnen. Het achterste been verlaat eerst de startblok, dan pas het voorste been Duwen op beide benen Armen in gekruiste coördinatie t.o.v. de benen Startblok
4 HORDEN Hordenlopen in 3 pas-ritme Lopen over hindernissen omschrijving Plaats 5 hindernissen (hoogte ong. 40cm) op een tussenafstand van ong. 9m van mekaar. Aanloop van 6 à 10m naar de eerste horde. Het is de bedoeling dat er wordt gelopen in een vierpassenritme (wisselend aanvalsbeen). Sprinten, niet springen Aandacht voor voorwaartse impuls Aandacht voor knie-impuls in het aanvalsbeen en zijwaarts brengen van de knie van het bijtrekbeen Hindernissen van ong. 40cm: dozen, kegels met latjes, mini-horden.
5 AFSTAND Uithouding 15 ononderbroken lopen op eigen tempo omschrijving Gedurende 15 minuten ononderbroken kunnen lopen op eigen tempo.
6 VERSPRINGEN Hurksprong Na een korte aanloop een hurksprong uitvoeren Actieve voetplaatsing bij de afstoot Knie- en arminzet Actieve landing Zandbak
7 HOOGSPRINGEN Schaarsprong Vanuit een bochtvormige aanloop (5 à 6 passen) in schaarsprong over een lat springen. omschrijving Na een bochtvormige aanloop met een schaarsprong over de lat of elastiek springen. Landen op de voeten. Eerst zwaaibeen over de lat, daarna afstootbeen. Zwaaiknie gebogen inzetten. Landing op de voeten. Hoogspringstand met valmat
8 POLSSTOKSPRINGEN Polsstoksprong na korte aanloop Sprong in zandbak na korte aanloop met stok, insteek in zandbak. In de laatste passen de stok laten zakken, de arm uitstrekken boven het hoofd en de polsstok in het zand planten. Knie-inzet het planten van de stok. Jeugdpolsstok of bezem Zandbak
9 KOGELSTOTEN Ruglingse standworp Een ruglingse standworp uitvoeren. omschrijving De atleet staat in een ruglingse standworphouding en stoot de kogel na een draai-drukbeweging vanop het steunbeen voorwaarts weg. Uitgangshouding Voeten wijzen zijwaarts Het gewicht start vanop het gebogen steunbeen. De schouders wijzen rugwaarts; het hoofd is rugwaarts gericht De hand is achter de kogel De elleboog is hoog De linkerarm (voor rechtshandigen) is voor het lichaam Draai-drukbeweging De atleet draait het steunbeen in door achtereenvolgens de hiel, de knie en de buik naar voor te draaien. Daarbij draait de voet van het steunbeen in de werprichting. Worp Lichaamsstrekking bij uitstoot. Medecinebal of kogel van 2 kg
10 DISCUSWERPEN Zijwaartse standworp Een zijwaartse standworp uitvoeren met de discus omschrijving De atleet staat in zijwaartse spreidstand, brengt de discus eerst op schouderhoogte naar de linkerhand, die op schouderhoogte voor de romp gehouden wordt. Daarna zwaait hij de discus rugwaarts waarbij het lichaamsgewicht naar het gebogen achterste been wordt gebracht en slingert de discus op schouderhoogte weg waarbij het achterste been gestrekt wordt. Uitgangshouding De voeten wijzen zijwaarts. Het gewicht is op het gebogen rechterbeen. De discus ligt in de hand. Draai-drukbeweging van het steunbeen en de romp. Volledige lichaamsstrekking. Discus
11 SPEERWERPEN Werpen met 1 impulspas omschrijving Een standworp uitvoeren na 1 impulspas. Standworphouding met gewicht op het gebogen steunbeen, op ongeveer 3 meter van de afwerplijn. De atleet doet nu een impulspas (Links-Rechts- Links voor rechtshandige werpers). Het rechterbeen zwaait gebogen vooruit (rechterknie komt voorbij de linkerknie). Bij de landing heeft men ongeveer dezelfde standpositie als waaruit men vertrok. Vervolgens doet men een afworp. Rechterbeen zwaait gebogen vooruit. Gewicht op steunbeen Speer of bal vertrekt boven de schouder. Speren van 400 gram
Technische atletiekbrevetten
Technische atletiekbrevetten Programma Jeugdopleiding Technisch brevet Link met eindtermen Technische fiches Afname brevet Als instap voor de Initiator opleiding Lancering 1 Jeugdopleiding 2 Ontwikkelingsleeftijd
DOELSTELLINGEN JEUGDBEGELEIDING
INLEIDING Training geven impliceert een grote verantwoordelijkheid zowel naar prestatieniveau als naar gezondheid van de atleet. De jeugdtrainer legt het fundament van de atleet en draagt in grote mate
KONINKLIJKE ATLETIEK SPORT VERENIGING OUDENAARDE JEUGDBELEIDSPLAN. Eindtermen voor miniemen
2016 KONINKLIJKE ATLETIEK SPORT VERENIGING OUDENAARDE JEUGDBELEIDSPLAN Eindtermen voor miniemen Inhoud 1. Inleiding... 3 2. Algemene doelstelling... 4 2.1. Lichaamsbesef en bewegingsinzicht (Proprioceptie)...
Overzicht van de eindtermen bij miniemen Lichaams- en bewegingsinzicht Kracht en conditietraining Attitude Mentaal Lenigheid
Overzicht van de eindtermen bij miniemen Lichaams- en bewegingsinzicht algemene lichaamsscholing naar lichaamsbesef met armen en benen gelijktijdig verschillende bewegingen uitvoeren (dissociatie) onafhankelijk
KAPE - JEUGDSPORTBELEIDSPLAN INLEIDING
KAPE - JEUGDSPORTBELEIDSPLAN INLEIDING Training geven impliceert een grote verantwoordelijkheid zowel naar prestatieniveau als naar gezondheid van de atleet. De jeugdtrainer legt het fundament van de atleet
Aanleermethodes disciplines PUP-MIN Atletiekclub Grimbergen
Aanleermethodes disciplines PUP-MIN Atletiekclub Grimbergen Voorlopige versie 2012 Dit document met aanleermethodes geldt als algemene richtlijn bij het aanleren van atletiekdisciplines aan pupillen en
Jeugdbeleidsplan AVR
Jeugdbeleidsplan AVR Algemeen Atletiek Vrienden Roeselare wenst een atletiekclub te zijn met een degelijk jeugdbeleid, daar waar respect, discipline, plezier en teamspirit hoog in het vaandel staan. Daardoor
HERMES ATLETIEK OOSTENDE VZW JEUGDSPORTBELEIDSPLAN
HERMES ATLETIEK OOSTENDE VZW JEUGDSPORTBELEIDSPLAN Onze jongste atleten dienen vooral plezier te beleven aan het sporten. Inderdaad. Atletiek is sport sporten is tof dus atletiek is tof! Vanuit deze uitgangspositie
Beste ouder, Wij danken u voor het vertrouwen in onze academie. Carlo Joris Voorzitter
Beste ouder, De Zuid Limburgse Atletiekacademie staat voor een initiatief dat een toegevoegde waarde biedt op de bestaande atletiekclubs. Hoe goed ook de bedoelingen zijn van de clubs, men mag/kan niet
ATLETIEK - OEFENVORMEN
ATLETIEK - OEFENVORMEN Inhoudstafel LOPEN: START EN VERSNELLING OEFENVORM 1 - Startreactiespelen met progressie naar start uit buiklig/hurkzit OEFENVORM 2 - Starten uit stand met accent op uitduwen bij
DRAAIBOEK KIDS ATHLETICS
DRAAIBOEK KIDS ATHLETICS Terrein en materiaal De activiteit is gericht naar aangesloten en niet-aangesloten jongeren van 5 tot 8 jaar (kangoeroes en benjamins) en gaat door naast de atletiekpiste. Gelijktijdig
Fernando Oliva 8-10-2013. VAT "Transfer" Fernando Oliva
Definities Transfer is een Engels woord dat overdragen of overzetten betekent Definities binnen trainingsleer Motorische acties met het doel van mogelijk fysieke adaptaties. Deze adaptaties kunnen bepaalde
Vlaamse Atletiekliga Atletiekstage 23 en 24 DECEMBER 2013 Topsporthal-Blaarmeersen Gent AFSTANDLOPEN
Datum : 23/12/2013 voormiddag 10u.00 12u.00 (atleten V.A.L. stage nemen deel aan de training van het steeple project 2013-2014) Lesonderwerp : steeple training voor beginners en gevorderden Algemene doelstelling
Het talentontwikkelend model binnen de atletiek
Het talentontwikkelend model binnen de atletiek Berghmans, Bil, Delecluse, Ponnet, Pottie, Van Driessche Deel 4: Spelend aanleren van werpvaardigheden 1 Deel 1: Gelijkenissen tussen de werpdisciplines
De onderstaande regels gelden zowel voor de regionale kwalificatiewedstrijden als voor de nationale finale.
REGLEMENT ATLETIEK De onderstaande regels gelden zowel voor de regionale kwalificatiewedstrijden als voor de nationale finale. TEAMS Per regionale kwalificatiewedstrijd nemen 6 teams per middelbaar jaar
Oefeningen voor beenspieren
Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één
Schouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Titel: Methodieken van sprong- en werpdisciplines in atletiek voor lager en secundair onderwijs.
Samenvatting Titel: Methodieken van sprong- en werpdisciplines in atletiek voor lager en secundair onderwijs. Auteur: Thomas Van Aerschot, LO-BR Promotor: Brent Gers, lector KHLeuven Opleidingsinstituut:
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK E-niveau (meisjes): Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een balk van 1,20m hoogte (5m lang), zonder
Sportkamp cadetten en scholieren GROEP AFSTANDLOPEN
Sportkamp cadetten en scholieren GROEP AFSTANDLOPEN maandag 16/07/2012 voormiddag 10u.00 12u.00 Lesonderwerp : Algemene doelstelling : loopscholing verbeteren looptechniek Opwarming : 15'-20 loslopen Kern:
Richt je op 1 groep bij de finish, de plekken die overblijven zijn van de andere groep. Elke groep/leerling sprint twee keer.
Onderdeel SPRINT Uitleg onderdeel: Er komen iedere ronde twee groepjes, deze zijn terug te lezen in het schema. Doe team lintjes om. De en mogen allemaal sprinten. Er staan startblokken klaar. Drie met
TRAININGSTECHNISCHE "EINDTERMEN"
TRAININGSTECHNISCHE "EINDTERMEN" 1) INLEIDING Het is geen toeval dat het idee tot een vergaande samenwerking tussen de verschillende ROBAkernen is ontstaan bij mensen behorende tot de trainersgroep, en
Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma
Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP Individueel voorbereidingsprogramma Beste spelers, Het voetbalseizoen 2015-2016 nadert met rasse schreden. Tijdens de rustperiode is het je taak om het nieuwe seizoen
JEUGDBELEIDSPLAN ATLETIEKCLUB HERENTALS
JEUGDBELEIDSPLAN ATLETIEKCLUB HERENTALS A. DOELSTELLING... 2 B. STRUCTUUR VAN DE CLUB... 2 C. CLUBVISIE... 2 CATEGORIEËN BENJAMINS PUPILLEN MINIEMEN:... 2 1. De sporttechnische aspecten... 2 1.1. Speels
Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:
Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie
Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.
Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten
Heel blijven = presteren. Als meerkamper altijd tijd tekort
Als meerkamper altijd tijd tekort Trainingsbouwstenen technieken kracht trainingsvormen springen werpen lopen techniek start omvangtraining volledig springen hoog kogel volledig sprint maximaal techniek
Statische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
JUMP UP VZW. Skipper Brevet
Skipper Brevet Skipper brevet: Proficiat, je hebt het vorige brevet, microbe, goed behaald. Nu beginnen we aan het 2 de brevet. De puntentelling blijft hetzelfde als bij het vorige brevet. A) Single rope
Pupillenwedstrijd 'Nieuwe Stijl' Voorbeeld draaiboek
Pupillenwedstrijd 'Nieuwe Stijl' Voorbeeld draaiboek Teamprestaties en individuele prestaties 8 atletiekonderdelen in 2,5 uur Atletiekunie Sector wedstrijdatletiek en verenigingszaken Maart 2011 Inhoudsopgave
Algemene inhoud. vzw Lebbeekse Atletiek Toekomst Koning Albert I-straat, 124 9280 LEBBEKE. www.lebbeekseatletiektoekomst.be
Algemene inhoud Beleidsvisie 1. leeftijdscategorieën 2. trainingen 3. eindtermen miniemen 4. begeleiding 5. wedstrijden 6. recreanten 7. trainingsstage 8. jeugdstage 9. organisaties voor de jeugd vzw Lebbeekse
-0- wedstrijdatletiek technisch beleid
-0- wedstrijdatletiek technisch beleid GAC ATLETIEKTEAM versie september 2012 -1- INLEIDING De doelgroep voor dit trainingstechnisch beleidsplan zijn alle wedstrijdatleten (E-pupillen t/m Masters), trainers
Reglement Special Olympics Belgium. Atletiek. Mei Belgium
Mei 2017 Belgium INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: ALGEMEEN REGLEMENT 3 HOOFDSTUK 2: DISKWALIFICATIES 3 HOOFDSTUK 3: DE LOOPWEDSTRIJDEN 4 HOOFDSTUK 4: DE SPRONGEN 8 HOOFDSTUK 5: DE WERPNUMMERS 11 HOOFDSTUK 6:
HOOFDSTUK 1: ALGEMEEN REGLEMENT 3 HOOFDSTUK 2: DISKWALIFICATIES 3 HOOFDSTUK 3: DE LOOPWEDSTRIJDEN 4 HOOFDSTUK 4: DE SPRONGEN 7
November 2012 INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: ALGEMEEN REGLEMENT 3 HOOFDSTUK 2: DISKWALIFICATIES 3 HOOFDSTUK 3: DE LOOPWEDSTRIJDEN 4 HOOFDSTUK 4: DE SPRONGEN 7 HOOFDSTUK 5: DE WERPNUMMERS 9 HOOFDSTUK 6: DE PENTATLON
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13. Laatste teamtraining voor winterstop. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Wintertraining 4 (individueel)
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13 Vrijdag 15/12 Zaterdag 16/12 Zondag 17/12 Maandag 18/12 Dinsdag 19/12 Woensdag 20/12 Donderdag 21/12 Vrijdag 22/12 Zaterdag 23/12 Zondag 24/12 Maandag 25/12 Dinsdag 26/12
Algemeen reglement NK MBO atletiek 12 juni 2014
Algemeen reglement NK MBO atletiek 12 juni 2014 Titelpagina Auteur: Postcode: Plaats: CIOS Arnhem Sporting Events 6823 MA Arnhem Adres: Beukenlaan 3 E-mail: case@rijnijssel.nl Telefoon: (026) 312 95 43
Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach.
Praktijktest ingangsproef voor instructeur B Beach. De praktijktest ingangsproef voor de opleiding instructeur B kan worden afgelegd, op een bepaald moment voor de start van de opleiding. De geïnteresseerden
Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Zomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.
REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien
Oefenschema 'test atleet'
Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten
Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:
Kuit stretchen (uitrekken) ) Voeten wijzen voorwaarts ) Achterste been volledig gestrekt (hiel van achterste been op de grond houden. ) Lichaam (romp) recht houden en licht voorwaarts & & Opm. : Deze oefening
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5
Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK D-niveau (meisjes): Algemeen: - Zie richtlijnen balk niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: - De gymnast
Individueel voorbereidingsprogramma
K.F.C. Vrasene Stamnr.: 03623 Categorie: U15-U17 Individueel voorbereidingsprogramma Beste speler, Om de start van het nieuwe voetbalseizoen niet te missen, bieden we jou een individueel voorbereidingsprogramma
VERVOLMAKINGSSTAGE OORDEGEM AUGUSTUS
VERVOLMAKINGSSTAGE OORDEGEM 20-24 AUGUSTUS 1 ALGEMEEN SCHEMA VAN DE TRAININGEN MA DI WO DO VR vm horden spurt spurt horden spurt groep spurt-horden groep spurt-horden groep spurt-horden groep spurt-horden
A. Schot uit stand. (tot 50% van de schotafstand)
1 Voorwoord. Scoren, daar doen we het allemaal voor! Een doelpunt scoren is de bekroning van het geleverde werk, het samenspel. Er wordt tijdens de aanleerfase veel te weinig aandacht besteed aan deze
Oefeningen. voor de lage rug
Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-
Organisatie van externe jeugdsportkampen in de club
Organisatie van externe jeugdsportkampen in de club Draaiboek Sportkampen 1 Timing Najaar (okt-nov) Vastleggen van de periodes waarin een sportkamp zal georganiseerd worden Opties: tijdens de paasvakantie
Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Winterprogramma U14 - U15. Laatste teamtraining voor winterstop. Vrijdag 29/12 Zaterdag 30/12 Zondag 31/12
Winterprogramma U14 - U15 Donderdag 14/12 Vrijdag 15/12 Zaterdag 16/12 Zondag 17/12 Maandag 18/12 Dinsdag 19/12 Woensdag 20/12 Donderdag 21/12 Vrijdag 22/12 Zaterdag 23/12 Zondag 24/12 Maandag 25/12 Dinsdag
2/05/2016 VOORSTELLING
VOORSTELLING 1 INFO DCLA BESCHIKT OVER IETS MEER DAN 310 JEUGDATLETEN (KAN BEN PUP MIN) WAARVAN 250 TE LEUVEN EN 60 BIJ ONZE KERN HALEN OPSPLITSING VOOR LEUVEN: 6 KANGOEROES (ENKEL 2009 WORDEN TOEGELATEN
Oefensessie ambulante cardiale revalidatie
Oefensessie ambulante cardiale revalidatie Productiehuis Vervande Dewindt Laura, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie 2013-2014 Van Hoof Lore, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie
De 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen
TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afsta,d = 16 m = afstand
Atletiekdagen 26 t/m 28 mei 2014 Terrein: AV 34 Sportpark Orderbos
Atletiekdagen 26 t/m 28 mei 2014 Terrein: AV 34 Sportpark Orderbos Voorwoord Van 26 t/m 28 mei 2014 organiseert atletiekvereniging AV 34, in samenwerking met Accres, de Schoolatletiekdagen. Aan dit evenement
TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen
TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afstand = 16 m = afstand
Technisch plan Vrivo 2013/2014 2014/2015. Versie 1.0
Technisch plan Vrivo 2013/2014 2014/2015 Versie 1.0 Inhoudsopgave: Bladzijde 1: Inhoudsopgave Bladzijde 2: Het hoe en wat van een training Bladzijde 3: Techniek: Pass Bladzijde 5: Techniek: Bovenhands
SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1
SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) - Thuiskomen in je lichaam, alle
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13. Zondag 25/12. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Laatste teamtraining voor winterstop
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13 Vrijdag 16/12 Zaterdag 17/12 Zondag 18/12 Maandag 19/12 Dinsdag 20/12 Woensdag 21/12 Donderdag 22/12 Vrijdag 23/12 Training 35+ games U10: TO VFV Gent Evolutiegesprekken
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen
Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym
1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel
Core Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Atletiek laten (be)leven
Atletiek laten (be)leven Meten met de persoonlijke maat In Lichamelijke Opvoeding 8 en 9 van dit jaar zijn artikelen verschenen (door Dorien van der Burg) met als titel Een leven lang sporten, een leven
TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.
TAP THE CEILING VOOR LOPERS Losmaken en versterking van de schouders Ontspannen zithouding op de grond. Uitstrekken van de armen, zo hoog mogelijk ( tik het plafond ) en terug keren naar uitgangspositie.
NIVEAU D : 8 punten. Lange Mat Voorgeschreven oefeningen versie augustus Niveau D 8 ptn : oefening 1
NIVEAU D : 8 punten Niveau D 8 ptn : oefening 1 1. Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts heffen; 2. Benen buigen tot hurkstand, rechte rug, armen horizontaal voorwaarts; 3. Handen op de grond, onmiddellijk
Het NAGE NO KATA is samengesteld uit vijf groepen van telkens drie technieken. Deze groepen zijn uiteraard dezelfde als die van het NAGE WAZA.
NAGE NO KATA 1. INLEIDING. In deze stijloefening vinden we alle basisprincipes terug van het JUDO: houding, verplaatsing, KUMI KATA, KUZUSHI, TSUKURI en KAKE. Het NAGE NO KATA betekent voor het NAGE WAZA
Sportdag 2017 Klas 1 & 2
Sportdag 2017 Klas 1 & 2 Team: Team captain: Hallo allemaal, Het is weer bijna zo ver, de sportdag is bijna aangebroken. Op 12 juni zal deze sportdag gehouden worden bij atletiek vereniging Climax Ede
Sportdag 2017 Klas 1 & 2
Sportdag 2017 Klas 1 & 2 Team: Team captain: Hallo allemaal, Het is weer bijna zo ver, de sportdag is bijna aangebroken. Op 12 juni zal deze sportdag gehouden worden bij atletiek vereniging Climax Ede
5 ROPE SKIPPING TRICKS VOOR EEN INITIATIELES
Bron: www.pjr-media.net/.../a%2005%20rope%20skipping%20tricks.doc1.doc 65 5 ROPE SKIPPING TRICKS VOOR EEN INITIATIELES 5.1 INLEIDING In dit hoofdstuk worden de belangrijkste,tricks voor een initiatieles
REGELS voor het VEILIG en VERANTWOORD GEBRUIK van de ATLETIEK ACCOMMODATIE. RL: 12 Datum uitgave : 10 juli 2011 Versie: 0
Koninklijke Atletiekclub A.S. RIEME vzw REGELS voor het VEILIG en VERANTWOORD GEBRUIK van de ATLETIEK ACCOMMODATIE RL: 12 Datum uitgave : 10 juli 2011 Versie: 0 REGELS voor het VEILIG en VERANTWOORD GEBRUIK
Microbe Brevet JUMP UPVZW. Aangesloten bij Bond Voor Lichamelijke Opvoeding
Microbe Brevet Microbe brevet: Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd bij de coach. Voor het slagen van een oefening moet je ze 5 keer juist uitvoeren. Wanneer je op alle oefeningen minimum 5 haalde ben
EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU)
EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU) DEEL 1: GROEN STREEP ALGEMEEN Alles te kennen van ORANJE GORDEL EXAMEN GROENE STREEP ENKEL VOOR JUDOKA S ONDER DE 14 JAAR (afhankelijk van beslissing
LO-RIJ-FIT. naar analogie met de «fit-o-meter» samenstelling: VANLERBERGHE J.O.C.
LO-RIJ-FIT naar analogie met de «fit-o-meter» samenstelling: VANLERBERGHE J.O.C. verantwoording loop en rij u fit Met deze oefenreeks willen wij tegemoetkomen aan de vraag naar aangepaste oefenvormen voor
Maar wat doen we dan wel?
Maar wat doen we dan wel? Sociale omgeving (Ouders, school, vrienden) Coördinatie Gezondheid Kracht Talent/Aanleg Professionele trainer Speerwerpen Fysieke mogelijkheden Mentale Fitheid Techniek Explosiviteit
Basisprogramma spieruithouding
Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Schema VTS-opleidingen rolschaatsen
4 Skeeleraars op internationaal competitieniveau trainen en technisch vervolmaken. 3 Jeugdige skeeleraars op nationaal competitieniveau trainen en technisch vervolmaken met de nodige aandacht voor foutenremediëring.
gerelateerde aandoeningen
Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Cardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
VLOER Meisjes / Jongens
Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU VLOER Meisjes / Jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN VLOER E-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De vloeroefening is een verplicht toestel op de wedstrijden
Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.
Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.
BACKHAND Ben Vanhoudt Herfst 2005
Meest voorkomende fouten en hun relatie met het contactpunt: BACKHAND Ben Vanhoudt Herfst 2005 Bedoeling Geen volledige opsomming van alle mogelijke fouten Alleen veel voorkomende fouten en hun verbetering
Droogtraining op zwemschoolniveau
Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Atletiekstage cadetten en scholieren Vlaamse Atletiekliga 29/10/ /11/2012. Groep Meerkampen lesgever: FONS VAN DER AUWERA
Atletiekstage cadetten en scholieren Vlaamse Atletiekliga 29/10/2012 02/11/2012 Groep Meerkampen lesgever: FONS VAN DER AUWERA Meerkamp Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Voormiddag Looptechniek
Core stability training
Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen
Warming-up & Cooling-down
Warming-up & Cooling-down Atletiekvereniging Athloi Warming-up Het basisdoel van de warming up is de spieren voorbereiden op de arbeid die komen gaat. De temperatuur in de spieren ligt gemiddeld 2 graden
Nieuwe pupillenwedstrijden
Nieuwe pupillenwedstrijden Steven Gerrits, Janny Stevens & Teunis van den Brink Heerde 11-04-2012 Inhoud 1. Nieuwe pupillenwedstrijden in vogelvlucht 2. Aanpassingen n.a.v. Dronten 3. Programma Heerde
(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)
SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 4 (B4R2) (VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan
!!2015&06&22!! Betreft:!!intake!!3,!4!en!5!sportwetenschappen! Geachte!ouders!
2015&06&22 Betreft:intake3,4en5sportwetenschappen Geachteouders Uwdochter/zoonheeftgeopteerdomvolgendschooljaarderichtingSportwetenschappenaante vatten.zij/hijheeftdezestudierichtingvorigjaarnietgevolgd.
KOGELSTOTEN Bij het kogelstoten is het de bedoeling dat een kogel zo ver mogelijk wordt weggestoten. De kogel wordt vanuit de nek weggestoten. De uitgangshouding is met het gezicht naar de stootrichting.
VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10
VTS - 2014-2 HSP 1 Houdingsspieren 90.71 % Geschatte tijd 61m 20s 1 Startpositie Ruglig Benen gebogen, voeten plat. Opdracht Onderrug neutraal houden, armen spreiden en sluiten op schouderhoogte. 2 Startpositie
Snelwandelen. Techniek en training van het snelwandelen
Snelwandelen Techniek en training van het snelwandelen Techniek van het snelwandelen De snelwandelaar moet zich aan internationaal bepaalde wedstrijdregels houden die onderscheid maken tussen het snelwandelen
Lenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
OEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY
OEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY 1. FIETSEN IN DE LUCHT Start: ruglig met knieën gebogen en voeten op de grond, bekken kantelen zodat rug tegen de grond komt (controleren door handen onder de