Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus worden behandeld.
|
|
- Juliana de Wilde
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 1 of 6 Trefpunt Vlaardingen Cursus: Schermen in 10 lessen Les 1: Vrijdag 3 oktober: wapen floret Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus worden behandeld. Een korte opwarming wordt op muziek gegeven om m.n. de bovenbeenspieren op gereed te maken voor de komende acties. Voor de opwarming wordt het groeten aangeleerd en hoe de punt van het wapen naar beneden te houden bij het opzetten van het masker. In de opwarming wordt gereageerd op de passen voorwaarts en achterwaarts van de maître. Ook wordt de uitval ingeoefend. Te benoemen: pas voorwaarts, pas achterwaarts, halve pas voorwaarts en achterwaarts en de uitval. Belangrijk is dat de beenactie de armactie ondersteund. Dus: eerst de zich strekkende arm waarna de beweging voorwaarts met een uitval een verrassende lengte geeft. De opwarming eindigt met balans: De floret wordt in balans op de punt geplaatst en in het trage moment voordat de floret valt wordt het been er overheen gezwaaid en de floret weer gepakt voordat deze op de grond ligt. Ook wordt deze op de voorvoet gezet om te balanceren. Floret: weegt niet meer dan 500 gram. Is een steekwapen en gehouden aan conventies oftewel een gevechtsgang. Net als in het verkeer waar rechts voorrang heeft heeft bij dit wapen de aanval de voorrang. De aanval wordt bepaald door de zich strekkende, gewapende arm waarbij het wapen met de punt het geldig trefvlak voortdurend bedreigt. De aanval wordt dus gemaakt met de zich strekkende arm. Dit wordt geoefend in de lijnen 4, 6, 7 en 8 waarbij de aanvaller zijn hardop lijnen benoemd en degene die getroffen wordt zijn vlakken waarin hij wordt geraakt. Dezelfde aanval oefening wordt gedaan met de uitval. Aandacht voor: een uitval is niet per definitie een aanval. De aanval wordt immers bepaald door de zich strekkende gewapende arm. Wering 4: Vanuit handhouding 6 wordt een wering 4 gemaakt. Op uitvals-afstand wordt de aanval ingezet om te kunnen raken. Deze parade 4 wordt gecorrigeerd. Na deze parade mag een terug steek oftewel een riposte worden gemaakt. Een riposte is een aanval na de wering. Dit wordt ingeoefend waarna we partij gaan schermen met beoordeling wie de treffer maakt die voldoet aan het recht van de aanval. De schermers wisselen van tegenstander om te wennen aan het feit dat iedereen een eigen manier van schermen ontwikkeld.
2 2 of 6 Trefpunt Vlaardingen Cursus: Schermen in 10 lessen Les 2: Vrijdag 10 oktober: Wapen floret Groeten Mededelingen-cirkel: Korte evaluatie les 1: Opwarming: Beenoefeningen: eerst traag en dan snel met lijnen tikken. Uitleg over de verschillende grepen: Frans, Revolver, Orthopedisch (Gardière) Voortgaande schermbewegingen: Herhaling les 1 en als extra pas voorwaarts - uitval en de sprong-pas voorwaarts en achterwaarts Sentiment du fer : Het ijzer als voelspriet met wel of geen reactie. Bij reactie: onderdoor en bij geen reactie rechtdoor. Idem in beweging met pasjes voorwaarts en achterwaarts. De steek En Cavant (om een hoekje) en wat hiertegen te doen. Het moment van de wering. Afsluitend partijen schermen met wisseling van tegenstander.
3 3 of 6 Les 3: vrijdag 17 oktober. Deze les zal gegeven worden door Mady Hogenboom van het Trefpunt tezamen met Ynet van Veen van zaal Zaïr. Begeleiding: Krijn Sta, Margriet van Kranenburg en Fred Tirion. Bedoeling: Het afsluiten van de kennismaking met floret. (volgende keer sabel) Mededeling: Volgende week is het Herfstvakantie en geen schermen! Les 4 is dan op vrijdag 31 oktober! Op 31 oktober gaan we over op de sabel. Wapen floret Opwarming met oefeningen: Benodigdheden: Handschoen. Werken in tweetallen. 1. In stelling: De handschoen wordt met een boogje toegeworpen en gevangen met gestrekte arm. Probeer in stelling te blijven, strek de arm om te vangen. Bij iets te kort wordt een pasje voorwaarts gemaakt. 2. De uitval: In stelling met de handschoen gevouwen onder de voorvoet. Door de uitval met een licht schopje te maken met het voorste been schiet de handschoen naar de mede schermer die deze weer terug schopt met de uitval. 3. De handschoen wordt achter de rug gehouden en als verassing soms rechts, soms links zichtbaar gemaakt waarop de uitval om de handschoen even de raken. 4. Idem: Nu wordt de handschoen iets te kort geworpen en moet er een uitval worden gemaakt om de handschoen te vangen. 5. Als laatste wordt de handschoen hoog gehouden en op ja! laat je de handschoen los en wordt deze door de medeschermer met uitval gevangen. (Kind eventueel op de bank) Handschoen aan: Pasjes voorwaarts, achterwaarts en uitval. Werken in tweetallen. 1. Een heeft de leiding en de ander volgt. Rustig tempo beginnen met veel aandacht voor techniek. Voel waar diegene die de leiding heeft naar toe gaat. +wissel 2. Idem alleen nu kan de druk van de hand plots worden weggenomen waardoor een uitval noodzakelijk is. (techniek van de uitval) +wissel 3. Idem maar bij pas(sen) voorwaarts van de leiding is bij het wegvallen van de druk alleen een uitval nodig maar bij het achteruitgaan een pas voorwaarts uitval van de volger. +wissel. Met volledige uitrusting: Herhaling van de weringen 4, 6, 7, 8 en 3. We vallen rustig op techniek uit naar de vier vlakken. Als extra steken we, van buiten af, door de wering 6 heen. De enig passende wering is hier 3 (kom naar de schouder, kling meer naar verticaal) Deze oefening dient enerzijds om natuurlijk een treffer te kunnen maken maar anderzijds laat deze oefening zien dat bij een wering, waarbij de tegenstander het aanvallende ijzer tegemoet komt, zichzelf bloot geeft. Een wering maak je bij het vlak wat beschermd moet worden en dat vlak is bij jou zelf en niet ergens vooruit! Voortgezette oefening: Als extra wordt de schijnsteek - steek gemaakt met een onderdoor in de lijnen 4-6. Dus de aanvaller maakt een schijnsteek die net echt lijkt zodat de tegenstander gaat weren waarop enfinale onderdoor wordt gegaan en getroffen. Als toevoeging wordt gegeven dat dit ook in de riposte mogelijk is. Verteld wordt dat als ik van richting verander tijdens de aanval steek ik indirect en als ik rechtdoor ga steek ik direct. Voer ik de beweging uit in één tempo dat heet deze actie enkelvoudig. (Ik kan in de uitval onderdoor gaan met mijn wapen). Gebruik is meerdere tempi, bijvoorbeeld schijnsteek met pasje en onderdoor met de uitval dan heet de beweging samengesteld. Hiermee zijn dus vier combinaties mogelijk in tempo: 1. enkelvoudig direct (aanval, riposte of contra-riposte) 2. enkelvoudig indirect (aanval, riposte of contra-riposte) 3. samengesteld direct (aanval, riposte of contra-riposte) 4. samengesteld indirect (aanval, riposte of contra-riposte) Partij schermen met doordraaien Afsluiting.
4 4 of 6 Les 4: vrijdag 31 oktober. Deze les staat in het teken van de verschillen tussen floret en sabel. Begeleiding: Margriet van Kranenburg, Ellen Bonefaas, Krijn Sta en Fred Tirion. Bedoeling: Partij schermen met sabel. Volgende les 5: parade 2, de arret en tactiek. Opwarming: 1. Rondgang: Oefeningen in omloopbaan 2. Cirkel trekken: We houden elkaars handen vast om de middencirkel. Binnen de cirkel mag niet worden aangeraakt maar we proberen anderen er wel in te trekken. Bij het aanraken heb je -1 punt. Alle punten worden geteld. Diegene die het minst in de min staat, wint. (Aandachtspunt: niet te wild!) Met complete uitrusting: Pasjes voorwaarts, achterwaarts en uitval. Werken in tweetallen. 1. Wapen (handhouding nu nagels naar onder!) punt in de handschoen van de tegenstander. Deze staat met de arm zijwaarts, heeft de leiding en de ander volgt. Rustig tempo beginnen met veel aandacht voor techniek. Voel waar diegene die de leiding heeft naar toe gaat. +wissel 2. Idem alleen nu kan de druk van de hand plots worden weggenomen waardoor een uitval noodzakelijk is. (techniek van de uitval) +wissel 3. Idem maar bij pas(sen) voorwaarts van de leiding is bij het wegvallen van de druk alleen een uitval nodig maar bij het achteruitgaan een pas voorwaarts uitval van de volger. +wissel. 4. Idem met de punt op de buik van de tegenstander. Basis handelingen en techniek: Dit was een oefening met steek. Op sabel hebben we, behalve de buik nog 3 trefvlakken welke eigenlijk alleen met een houw zijn te bereiken en ook de buik kan -behalve met een steek- ook met een houw worden getroffen. Deze trefvlakken zijn de arm, kop, buik en flank Dit is nieuw! We gaan leren hoe te treffen met een houw. Voor de snelheid van bewegen is hier het doigté oftewel het vingerspel van essentieel belang en we oefenen dit met houw naar de o.-arm, b.-arm, schouder, wang, kop, wang (andere zijde), schouder, buik en met de vingers blijft de gewapende arm gestrekt op de plaats met een omhaal naar de flank. Deze technieken zijn niet eenvoudig omdat steeds rekening gehouden moet worden met het scherp van het wapen. Dit scherp zit een de kant van de beugel van de kom en de duim zit altijd op de rug van de sabel-kling. Steeds moet het wapen dus in de vingers worden gedraaid om met het scherp te treffen. Steeds haaks op het trefvlak. De greep zit dan ook tussen duim en wijsvinger om het wapen te kunnen draaien en voor een slag trekt de pink met ring en middelvinger het wapen a.h.w. om. Weringen: De weringen worden genomen vanuit de stelling-positie. Hierbij staat de kling diagonaal voor het lichaam schuin naar voren. Vanuit deze stelling kunnen we onze lijnen verdedigen. Er zijn drie lijnen: Kop, buik en flank. We verdedigen onze flank met parade 3, de buik met parade 4 en de kop met parade 5. De aanval en het recht-van-de-aanval: Wie als eerste begint met het strekken van de arm heeft de aanval. Het recht van de aanval blijft behouden als de aanval 1. niet wordt geweerd 2. eindigt in een treffer voordat de voorste voet op de grond staat 3. er sprake is van één schermtempo Het recht van de aanval wordt verloren als de aanval 1. wordt geweerd 2. niet eindigt in een treffer (officieel staat dan de voorste voet op de grond) 3. er sprake is van meerdere schermtempi Hierna gaan we partij schermen ook onder geleide van de begeleiders waarna afsluiting 44.
5 5 of 6 Les 5 vrijdag 7 november: Begeleiding: Margriet van Kranenburg, Ellen Bonefaas, Krijn Sta en Fred Tirion. Bedoeling: Partij schermen met sabel. Onderwerpen: - parade 2 - arrêt - tactiek. Opwarming: Beenoefeningen Spel: Frisbee: Benodigdheden: 2 frisbees. Vier aan vier tegenover elkaar maar tegenover de een staat een persoon van de andere partij. De frisbee moet dus kriskras gegooid worden heen en uiteindelijk weer terug bij diegene die begon. De frisbee die het eerst terug is, die partij heeft gewonnen. Herhaling van de aanval en het recht-van-de-aanval: Wie als eerste begint met het strekken van de arm heeft de aanval. Herhaling van steken, slagen en weringen. Het recht van de aanval blijft behouden als de aanval 1. niet wordt geweerd 2. eindigt in een treffer voordat de voorste voet op de grond staat 3. er sprake is van één schermtempo Het recht van de aanval wordt verloren als de aanval 1. wordt geweerd 2. niet eindigt in een treffer (officieel staat dan de voorste voet op de grond) 3. er sprake is van meerdere schermtempi Oefeningen in 2 - tallen: 1. Doigté 2. Steek en parade 2 (Eventueel ontwijking van de parade) 3. Als de aanval door de tegenstander een feit is maak dan terrein -afstand en stop op jouw moment. De aanval kan dan moeilijk uitkomen en bovendien sta je helemaal klaar voor de parade riposte. Dit oefenen we door tegenover elkaar te staan, de een valt aan en de ander zet af met het voorste been om sneller naar achteren te gaan. Maak daarbij de laatste stap groot en maak je klein. Neem een handhouding aan maar dat mag ook zijn dat je het wapen op de grond houdt totdat de aanval-finale wordt ingezet. Deze is dan b.v. met een parade 5 goed te weren, waarna riposte. Wordt de aanval niet voltooid neem dan zelf direct het initiatief. De schermers gaan hierbij steeds dwars over de zaal snel naar voor en naar achter. Mechanisch partij schermen.
6 6 of 6 Les 6 vrijdag 14 november: Begeleiding: Margriet van Kranenburg, Ellen Bonefaas, Krijn Sta en Fred Tirion. Bedoeling: Partij schermen met sabel. Onderwerpen: - herhaling aanvallen en parades - arrêt - tactiek Opwarming: Touwtje en touw Spel: Trefbal Oefeningen: Doigté Riposte zonder parade Arrêt par opposition Actie op aanval in gesloten lijn Arrêt met sprong achterwaarts Steek -aanval tussen wapen en masker (eventueel met slag ruggescherp.) Mechanisch partij schermen met wisseling
Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus worden behandeld.
1 of 8 Trefpunt Vlaardingen Cursus: Schermen in 10 lessen Les 1: Vrijdag 3 oktober: wapen floret Introductie van de drie wapens: Floret, Sabel en Degen. In deze volgorde zullen deze wapens ook in de cursus
Nadere informatieTrefpunt Schermcursus 2016 alle leeftijden
1 Trefpunt Schermcursus 2016 alle leeftijden www.schermvereniging-trefpunt.nl Kennismaking met floret, Sabel en Degen Mady 10 cursus avonden van 19:00-20:00 Elke vrijdag vanaf 7 oktober a.s. Op 16 december
Nadere informatieLeerstof voor Examen Brassard Geel:! Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen! 2e uitgave augustus 2014!
Hoofdstuk 1 Leerstof voor Examen Brassard Geel: Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen 2e uitgave augustus 2014 Inhoud Floret Theorie Floret Praktijk Sabel Theorie Sabel
Nadere informatieLESFICHE. ORGANISATIE OEFENSTOF OPMERKING Vrij lopen in de zaal (10 )
Lesgever: Paul Corteyn, Eric Feyen, Nele Lesonderwerp: Coördinatie, afstand en timing Schouterden Club: VSB Specifiek thema: Actieve verdediging Datum: 27/12/2009 Doelstellingen Groep: Selectietraining
Nadere informatieLeerstof voor Examen Brassard Rood:! Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen! 1e uitgave juli 2014! !!!!!!! Inhoud!!!!!!
Hoofdstuk 1 Leerstof voor Examen : Samenstelling Matthijs Bonefaas, Schermleraar SV Trefpunt Vlaardingen 1e uitgave juli 2014 Inhoud Floret Theorie Floret Praktijk Sabel Theorie Sabel Praktijk Degen Theorie
Nadere informatieOEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL
OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING
Nadere informatieOEFENVORMEN TACTIEK. Door Lucas van Krieken. A. Verdedigen
OEFENVORMEN TACTIEK Door Lucas van Krieken A. Verdedigen B. Aanvallen De oefenstof zal echter ook heel veel de techniek aanspreken. Immers, zonder techniek kom je nooit hoog en blijf je dus in een laag
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 3 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 3 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieLes 3. GROEP: 3 t/m 8 Doelspelen, springen, balanceren
Les 3. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Beoordelen Balanceren: O De leerling kan alleen met voortdurende steun omhooglopen over een omgekeerde bank. V De leerling loopt zelfstandig (zonder hulp)
Nadere informatieKracht- en Coördinatiecircuit
Kracht- en Coördinatiecircuit Kracht en Coördinatiecircuit Het circuit wordt 2 keer uitgevoerd. Er worden tweetallen gevormd. De duur is ca. 30 minuten, steeds na 50 seconden wisselen van station. Zorg
Nadere informatieBrassard-systeem. Terminologie. Doelstelling. Uitgangspunten
Brassard-systeem Terminologie Brassard-systeem = een geheel van certificaten/erkenningen oplopend in moeilijkheidsgraag en complexiteit die een schermer in de loop van jaren kan behalen/verwerven. Aan
Nadere informatieRood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander
Legende Kleur Duur Wat Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training Groen 90 min Basisuithouding: gewoon Minimum 8-12 u 1-1,5 l water of/en aquarius of 1 yoghurt (of ander tempo
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 07-02-2016 (Evaluatie training) Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Passen en meenemen in combinatie met 1 tegen 1 actie frontaal Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. B junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatieVraag: in welk zone wordt de treffer bepaald? Antw.: Binnen 50 cm van het trefvlak van de tegenstander. (Aanwijzen hoe klein)
1 Les 1 week 1 2016 Agenda: (Kring) 08-01-2016: Vrije inloop-avond Thorbeckestraat 1a, Vlaardingen 19:15-21:00. Vrij schermen op het wapen naar keuze + mogelijkheid examendeel Brassard (Ge/Ro/Bl/Gr) 10-01-2016:
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 1 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 1 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatieDatum : Bewegen in verdedigende houding
Datum : 1-11-2015 Teamfunctie : Verdedigen Doelstelling technisch : 1 tegen 1 actie alle kanten & en in ondertal 2 tegen 1 / 3 tegen 2 Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing : Sprong
Nadere informatieREP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band
Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in
Nadere informatieOverzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen
Overzicht Prestatie Niveau 2 Technische doelen Tactische doelen Sociale Doelen Mentale Doelen Bovenhands en spelverdelen: Bovenhands en spelverdelen: Plezier hebben in het volleybal Weten waar je moet
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieBal in de hoepel gooien
Bal in de hoepel gooien Ga achter de lijn staan met een bal in je handen. Gooi de bal in de eerste hoepel vervolgens in de tweede dan de derde enz, enz. De bal mag de rand van de hoepel niet raken. Je
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 30-11-2014 Teamfunctie : Verdedigen fase 2, 3 & 4 Doelstelling technisch : Verdedigende houding : Samenwerking tussen de LSP, RSP, CSP, en CAM om druk te zetten in fase 2 Rol tegenpartij : Aanvallen
Nadere informatieHier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.
SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.
Nadere informatieVolgorde van technieken
Volgorde van technieken Voorbereiding Verwarm de ruimte 21 23 graden Passende muziek Matjes, handdoeken etc klaarleggen Sierraden af Verwarm je handen. Verwarm de olie Contra indicaties Notenallergie Griep
Nadere informatieTraining Week nummer Datum Trainingskern Oefening
: Bewegingsvaardigheden : S1-3-1 11.13.26 Uitleg De speler start op de linkervoet in vak 1, en springt op de linkervoet naar vak 3 en weer terug naar vak 1 Dit patroon herhaalt zich voor een van tevoren
Nadere informatieSCHERMEN FLORET. Schermen is een kunst, geen wetenschap
SCHERMEN FLORET Schermen is een kunst, geen wetenschap Schermen - Floret - 2015 2 Aan kennis over het schermen kan niet genoeg geschreven en gepraat worden. De rijke traditie en hedendaagse ontwikkelingen
Nadere informatieDynamische stretching
Dynamische stretching We hebben een aantal dynamische stretchoefeningen op een rijtje gezet: 1. voorkant bovenbenen: hakken-billen 2. hamstrings: knieheffen 3. heupen, liezen en schouders: zijsluitpas
Nadere informatieDoelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling
Bijscholing 5 februari Gent Voorbereiding opbouw schoolslag (beenbeweging) en crawl Doelstellingen Activiteit Organisatie Materiaal/opmerkingen Opwarming: cardio-vasculaire prikkeling De lln worden in
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatie14.5. Impressie / Plattegrond
Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De
Nadere informatieTrain de trainers programma SDV Barneveld Sessie 2
Train de trainers programma SDV arneveld Sessie 2 Technische ommissie Jeugd Oktober 2006 SDV arneveld Vooraf een aantal tips Voor het versnellen van het leerproces zijn een aantal aanwijzingen van belang
Nadere informatieUitdagende oefenstof als warming up. Titus Fierkens
Uitdagende oefenstof als warming up Titus Fierkens Hoe maak je een warming up uitdagend(er)? Verbeter snelheid, houding, ritme en techniek door variatie. Simpele aanpassingen bieden een effectievere warming-up
Nadere informatieInformatiepakket. Initiator Schermen
Vlaamse Schermbond 2013 Informatiepakket Initiator Schermen 2013 Inleiding Sommige van jullie kandidaten zullen als aspirant-initiator al het eerste opstapje naar initiator genomen hebben. Anderen zetten
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieMaak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.
Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar
Nadere informatieMODULE FLAGFOOTBAL TWEEDE FASE
MODULE FLAGFOOTBAL TWEEDE FASE Deze module bestaat uit vier lessen flagfootbal, waarbij jullie zelf een gedeelte van de lessen verzorgen. De bedoeling is dat jullie gelijke teams formeren. Elk team heeft
Nadere informatie1-2 dagen 1 l water of/en aquarius of isostar (minstens helft water)
Legende Kleur Duur Wat Groen 60-90 min Basisuithouding: gewoon tempo, weinig rust Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training 8-12 u 1-1,5 l water of/en 1 yoghurt (of ander aquarius
Nadere informatie15 min. Stick Skills - Dominante hand hoog (3/4 de van de stick) - Andere hand helemaal bij het uiteinde van de stick
Tijd Bewegingsactiviteiten Organisatie Aandachtspunten Stick Skills De leerlingen lopen kriskras door het veld met allemaal een eigen stick en eigen bal. Op teken van de docent (1 x fluiten) gooien de
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatiePOULEINDELING GROEP 5 & 6
2017 POULEINDELING GROEP 5 & 6 POULEINDELING GROEP 7 & 8 PLATTEGROND VERZAMELPUNTEN SCHOLEN WEDSTRIJDSCHEMA GROEP 5/6 POULE ROZE WEDSTRIJDSCHEMA GROEP 5/6 POULE GROEN WEDSTRIJDSCHEMA GROEP 5/6 POULE BLAUW
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. D junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. D junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatiemei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.
Nadere informatieEvenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum
Evenwichtsoefeningen Deze folder van het Radboudumc geeft informatie over evenwichtsoefeningen binnen en buitenshuis. Met evenwichtsoefeningen bedoelen we bewegingspatronen van het hoofd, de nek en het
Nadere informatieSnelheid 1. Snelheid 2. Snelheid 3. Snelheid 4. Snelheid 5
Rudy Duvillier Snelheid Gezicht naar de muur en ballen vangen die door A geworpen worden van achter B zijn rug. Eventueel verder spelen door O kontrole en achterwaartse pas naar A. Snelheid 5x 5x met beide
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Nadere informatieUitdagende oefenstof als warming up! Titus Fierkens
Uitdagende oefenstof als warming up! Titus Fierkens Hoe maak je een warming up uitdagend(er)? Verbeter snelheid, houding, ritme en techniek door variatie. Simpele aanpassingen bieden een effectievere warming-up
Nadere informatieExamenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3
Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Inleiding Het belangrijkste doel van de Zwemvaardigheidsdiploma s is een oriëntatie te zijn op de actuele sporten recreatiecultuur in, op en aan het water.
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieVier hoeken OEFENINGEN: OPWARMING. Verklaring gebruikte tekens
Verklaring gebruikte tekens De (meest) gebruikte tekens in mijn tekening met hun betekenis. UGP: Uitgangspositie UGH: Uitgangshouding SV: Spelverdeler Passing = Receptie Boha: Bovenhands Kast = Ballenmand
Nadere informatieMethode Mini Volleyball
Methode Mini Volleyball Mini 0 Oefenstof Mini 0 A. Algemene bewegingsscholing: Coördinatieoefeningen, huppelen, buik- en rugspieroefeningen, rollen, klimmen en klauteren. Allerlei spelletjes, waarin veel
Nadere informatieMODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE
MODULE VOLLEYBAL TWEEDE FASE Deze module bestaat uit vier lessen volleybal, waarbij jullie zelf een gedeelte van de lessen verzorgen. De bedoeling is dat er groepjes van 8 leerlingen worden gemaakt. Elke
Nadere informatieBasisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen
Nadere informatieInitiator Schermen. De instaptesten
Vlaamse Schermbond 2014 Versie 16 januari 2014 Informatiepakket Initiator Schermen 2014 Inleiding Sommige van jullie kandidaten zullen als aspirant-initiator al het eerste opstapje naar initiator genomen
Nadere informatieCIOS Arnhem Sporting Events SPELREGELS. Sportdag Sportaccentscholen
SPELREGELS Sportdag Sportaccentscholen 2013 www.ciosarnhemsportingevents.nl 1 Basketbal 1. Geen lichamelijk contact. 2. Niet de bal uit handen slaan/trekken. 3. Geen second dribbel. 4. Terugspelen op eigen
Nadere informatieKracht en stabilisatie
Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje
Nadere informatieGET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Nadere informatieClinic André Kuipers 15 oktober 2012 Avanti kunstgras A. Speler bij Warming-up
Clinic André Kuipers 15 oktober 2012 Avanti kunstgras A. André Kuipers heeft zich tijdens deze clinic vooral gericht op alle technische aspecten die je moet oefenen om makkelijk een bal te gooien, een
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieSCHERMEN DEGEN. Schermen is een kunst, geen wetenschap
SCHERMEN DEGEN Schermen is een kunst, geen wetenschap Schermen - Degen - 2015-2 - Aan kennis over het schermen kan niet genoeg geschreven en gepraat worden. De rijke traditie en hedendaagse ontwikkelingen
Nadere informatieTECHNIEKLIJST v.v. DSC Kerkdriel ( ) Basistechnieken
TECHNIEKLIJST v.v. DSC Kerkdriel (2016-2017) Basistechnieken 1. Rol - zijwaarts: Ga haaks op de looprichting staan. Maak met het linkerbeen een stap naar links en neem daarna de bal onder de voet van het
Nadere informatieLES 34. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, tikspelen, Stoeien. DOELSTELLINGEN:
LES 34. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4: Steile wand klimmen - De leerling klimt vlot met behulp van het touw tot bovenaan de berg. Stoeicircuit: - De leerling speelt zonder conflicten het spel
Nadere informatie1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10
1. Inhoud 1. Inhoud...1 2. Gooien...2 Bal vasthouden...2 Gooien...2 3. Fielden...5 Binnenveld...5 Buitenveld...8 Bal fielden en Crow Hop...9 4. Slaan...10 Klaar staan aan de plaat...10 Slaghouding...10
Nadere informatieDe Strafworp. Allereerst worden algemene punten genoemd waarmee een oefening gevarieerd kan worden.
De Strafworp - 1 - De Strafworp Doel Aanleren en verbeteren van de strafworp. De techniek is vergelijkbaar met de laatste fase van de doorloopbal en is de eerste stap in het aanleren van de doorloopbal.
Nadere informatieTechniek Raak de bal in het hart Open staan Kaatsen met verste been Kleine pasjes op de bal maken als de bal onderweg is
Datum : 03-03-2016 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Kaatsen van van de bal, passing over de grond en afwerken op doel Doelstelling inzichtelijk : Fase 2, 3 en 4 Bewegingsscholing : Snelheid
Nadere informatieOefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma
Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem
Nadere informatieLES 1. GROEP: 3 t/m 8 Balanceren, jongleren, doelspelen. DOELSTELLINGEN:
LES 1. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Balanceren: - De leerling loopt zelfstandig (zonder hulp) in regelmatig tempo over een omgekeerde bank. Badminton: - De leerling slaat een shuttle onderhands
Nadere informatiepoortschietspel vaste afstand
Voorfase 3.1/ warming-up poortschietspel vaste afstand Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten / passen tussen de pionnen aannemen van een rollende bal voor of op de lijn
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening Kaatsen van de bal, passing over de grond onder weerstand 4 tegen 2
Datum : 10-04-2015 Teamfunctie Doelstelling technisch : Aanvallen : Kaatsen van de, passing over de grond en afwerken op doel Doelstelling inzichtelijk : Fase 2, 3 en 4 Bewegingsscholing : Snelheid 1 Kaatsen
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 30-01-2016 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : 1 tegen 1 actie frontaal en passeerbewegingen Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing : Wendbaarheid 1 Passeerbewegingen
Nadere informatieHet schot uit stand. Het aanleren van - 1 -
Het schot uit stand Het aanleren van - 1 - Het schot uit stand. Kijkend naar korfbal komt een drietal kenmerkende elementen naar voren: 1. Scoren 2. Opbouwen om te komen tot scoren, anders gezegd samenspelen
Nadere informatieLes 01 week 02: 10 januari Agenda:
1 Les 01 week 02: 10 januari 2017 10-12-2016: JPT: SV Surtout Apeldoorn, een verslag van de deelnemers. 15-12-2017: Oliebollen-toernooi: Floret: Kuikens t/m junioren. Spelhal van de Lijnbaanhal Baanstraat
Nadere informatieIndividuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen
Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij
Nadere informatieRomp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.
Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten
Nadere informatieYogales december 2018!
Yogales december 2018 Ademoefening Plaats de handen aan de achterkant op het bekken, de pinken tegen elkaar. Adem in de buik, laat ontspannen naar buiten. Het hoofd komt achterover in de nek. Maak een
Nadere informatieINTRODUCTIE SPELREGELS RECREANTEN(GEMERT) Erik Wieleman Voorjaar 2013
INTRODUCTIE SPELREGELS RECREANTEN(GEMERT) Erik Wieleman Voorjaar 2013 Agenda Het leiden van een wedstrijd Tekens Spelregels Verschillen Nevobo-Gemert Vervolg. Het leiden van een wedstrijd Duidelijk hoorbaar
Nadere informatieStart (ca. 5 minuten) Kort kennismaken met de kinderen (namen, leeftijd, adres, sport noteren!) Warmlopen/rekken en strekken
Training Start (ca. 5 minuten) Kort kennismaken met de kinderen (namen, leeftijd, adres, sport noteren!) Warmlopen/rekken en strekken Gooi- en vangoefeningen (ca. 5 minuten) Kinderen verdelen in 2 groepjes
Nadere informatieLes 01 week 02: 10 januari Agenda:
1 Les 01 week 02: 10 januari 2017 10-12-2016: JPT: SV Surtout Apeldoorn, een verslag van de deelnemers. 15-12-2017: Oliebollen-toernooi: Floret: Kuikens t/m junioren. Spelhal van de Lijnbaanhal Baanstraat
Nadere informatieTECHNISCH REGLEMENT 1
TECHNISCH REGLEMENT 1 INHOUDSOPGAVE ALGEMENE BEPALINGEN EN REGELS GEMEENSCHAPPELIJK VOOR DE DRIE WAPENS 5 HOOFDSTUK 1. HET TOEPASSEN VAN DE REGELS 5 HOOFDSTUK 2 TERMINOLOGIE 5 WEDSTRIJDEN 5 Assaut en partij
Nadere informatieLet s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders. Superhandig. boekje
Let s Smash! StreetSmash Spellenboek Voor Sportleiders Superhandig boekje 1 Inleiding SMASH! SMASH! is het nieuwe volleybalprogramma voor kinderen en jongeren tot en met 18 jaar. Met SMASH! brengen we
Nadere informatie# Trainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Training : 12 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Kaatsen van de bal, passing over de grond en afwerken op doel Doelstelling inzichtelijk : Fase 2, 3 en 4 Bewegingsscholing : Snelheid 1 Kaatsen
Nadere informatieLes 01 week 02: 10 januari Agenda:
1 Les 01 week 02: 10 januari 2017 10-12-2016: JPT: SV Surtout Apeldoorn, een verslag van de deelnemers. 15-12-2017: Oliebollen-toernooi: Floret: Kuikens t/m junioren. Spelhal van de Lijnbaanhal Baanstraat
Nadere informatieBij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Nadere informatieBriefing spelbegeleiders Jongste Jeugd
Briefing spelbegeleiders Jongste Jeugd 2011-2012 Frank van Ierland Agenda Inleiding Regels 3 tallen Regels 6 tallen Regels 8 tallen Samenvatting 4-9-2011 Arbitragecommissie 2 De Basis Belangrijkste Ze
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 11-10-2015 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Dribbelen, kappen en draaien en meenemen van de bal bij richtingsveranderingen Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing
Nadere informatieYogales mei Ademoefening Prana Mudra!
Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met
Nadere informatiePosities van de voeten
Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten
Nadere informatieWaar zijn mijn gympen?
februari 2012 vanaf 7 jaar Waar zijn mijn gympen? tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte Intro C Cº C Cº C & b œ œ œ œ # œ œ œ œ # # œ œ œ Œ º C œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ œ & b Hé, hé, hé, heb je m'n gym
Nadere informatielooppas rond het terrein - op signaal van T opdrachten :
Training 8 : gericht serveren + spelverdeling : spreiding Oef.. Opwarming met ballen + kegels T looppas rond het terrein - op signaal van T opdrachten : ) zo vlug mogelijk op bal gaan zitten laatste speler
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 25-01-2015 Teamfunctie : Verdedigen Doelstelling technisch : 1 tegen 1 frontaal en passeerbewegingen Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing : Wendbaarheid 1 Passeerbewegingen
Nadere informatieFITNESSPARK REMISE vrij toegankelijk voor iedereen
FITNESSPARK REMISE vrij toegankelijk voor iedereen Veilig en juist gebruik van de toestellen De toestellen zijn niet geschikt voor personen kleiner dan 1.40meter. Het gebruik is op eigen verantwoordelijkheid.
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieInstructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher
Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de schouder
Nadere informatieTraining E-pupillen Woensdag 28 september 2011
Training E-pupillen Woensdag 28 september 2011 Zodra de kinderen op het veld komen, de 1 e en 2 e jaars splitsen en 4 tegen 4 spelen op de klaarstaande veldjes. Dit is gelijk de warming up. Oefenvorm duurt
Nadere informatieDe Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen.
De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen. De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen.
Nadere informatie