Clinic André Kuipers 15 oktober 2012 Avanti kunstgras A. Speler bij Warming-up

Transcriptie

1 Clinic André Kuipers 15 oktober 2012 Avanti kunstgras A. André Kuipers heeft zich tijdens deze clinic vooral gericht op alle technische aspecten die je moet oefenen om makkelijk een bal te gooien, een actie te maken of simpele schotoefeningen te voltooien. In deze clinic zijn de volgende onderdelen uitvoerig aan bod gekomen: Warming-up zonder bal Doorloopbal Twee tegen twee (1 e helft / 2 e helft) Schot dichtbij André Kuipers is dicht bij de basis gebleven, geen ingewikkelde tactische varianten of hele ingewikkelde schotoefeningen, maar heeft de kinderen wel constant uitgedaagd om buiten hun comfortzone te oefenen. Als je de oefeningen straks bekijkt, zie je overeenkomsten met de clinic van Leon Simons die het ook veel heeft over oefeningen doen die net buiten hun gebied zitten van wat ze kunnen. Net als Leon blijft André de kinderen continu wijzen op hun techniek en hoe het anders kan (biedt oplossingen en vraagt oplossingen van de kinderen). Wat zei Leon Simon hierover in zijn Clinic: Volgens Leon Simons moet je kinderen uitdagen op hun eigen niveau en net iets daar boven. Om dit te doen moet je korfbal op maat geven, dit betekent dat je niet te veel realistische situaties moet neerzetten naar het totale spelletje gericht, maar meer naar kleine oefeningen om bepaalde vaardigheden te oefenen. Hieronder een aantal oefensituaties die geoefend zijn door de D1&C1 van Avanti: (met toevoegingen door Koen Ruigrok bij variatieopdrachten + aandachtspunten) Legenda Aanvaller Verdediger Bal Looprichting Speler bij Warming-up Korfbalpaal Pion Coach

2 Warming-up Warming-up oefeningen Iedereen op 1 lijn blijven. Zelf meedoen stimuleert! Opdrachten: Heen en weer 2x Heen en weer met grond aantikken 1x Heen en weer, in het midden triplings, tempo opvoeren en kleine sprint naar einde. Hakken neerzetten Zijwaarts Kruislings Lunches, voor en achteruit. Gestrekte benenpas. Twee armen tegelijk, voor en achterwaarts. Even versnellen 3x 1. Heen en weer 2x Rustig tempo. Iedereen op 1 lijn. Goede looptechniek (niet sjokken, afwikkelen). Ineens stil blijven staan, spelers moeten reageren. Looprichting veranderen. 2. Grond aantikken Helemaal naar beneden, niet alleen 1 been. Naar voren bewegen met omhoog Grond aanraken, looprichting veranderen.. Grond aanraken, even versnellen. Loskomen van de grond, geen maximaal sprong. 3. Triplings Soort knieheffen, maar dan niet de knieën helemaal optrekken, maar de voeten dicht bij de grond houden. Korte bewegingen, knie gaat wel een stukje omhoog. Armen meebewegen. Begin simpel 1x korte tripling in het midden, doorlopen. Midden triplings, tempo opvoeren, rustig doorlopen Midden triplings, tempo opvoeren gelijkmatig naar max. sprintje trekken naar einde. 4. Hakken eerst neerzetten Soort snelwandelen. Hakken met gestrekte benen eerst neerzetten. Niet afwikkelen, soort houten klaas oefening. Alleen maar op de tenen lopen. In het midden wisselen van hakken naar tenenlopen.

3 Zijwaarts lopen. Met je gezicht naar het clubhuis of ballonhal. Zijwaarts aansluiten van de voeten en zo zijwaarts bewegen als een krab. Beweeg met je armen mee met het ritme van de stap. Ga door de knieën en voer het tempo van aansluiten/aantikken op. Spring omhoog als je aantikt, zo hoog als je kunt. 6. Kruislings lopen Zelfde opdracht als zijwaarts lopen. Echter nu kruis je je benen achter en voorlangs. Beweeg je armen mee. Voer het tempo op van de stappen. Maak overdreven grote kruislingspassen. Doe het zo langzaam mogelijk. Versnellend naar de overkant. 7. Lunches (balans) Eén been laten staan, komt steeds meer in gestrekte positie. Andere been gaat naar voren en daar buig je doorheen. Lichaam komt te hangen boven het voorste been. Achteruit lunchen. Tempo opvoeren of extreem langzaam maken. I.p.v. op een lijn, achter elkaar door bewegen in een rondje. 8. Gestrekte benenpas Zelfde soort oefening als hakkenlopen, echter nu is het vooral van belang dat je een gestrekt been houdt als je naar voren stapt. Probeer zo groot mogelijk stap te zetten. Achteruit lopen. 9. Twee armen tegelijk rond Ronddraaien van de armen. Tegelijkertijd Naar voren bewegend. Tegengesteld draaien, 1 naar voren andere naar achter. Langzaam draaien. Sneller draaien. Looptempo opvoeren.

4 10. Versnellend rennen 3 x heen en weer, looptempo beginnen. Daarna versnellen naar 80%. Met pionnen werken, versnellen tot sprint tot het midden, uitlopen naar de achterlijn. 1. Doorloopbal Zijkanten bewegen. Eventueel bal ontvangen. Afremmen, omhoogkomen, hoogste punt loslaten. Welk been of benen zet je af en hoe kom je neer? (zelf nalaten denken). Knie omhoog meenemen. 5x op rij scoren. 2. Strafworp Onderbreking in de doorloopbal. Extra oefenen, omhoog komen naar de korf. Kinderen hierop wijzen/laten ervaren. Omhoog komen, los komen van de grond. Knie meenemen in de sprong. 2x achter elkaar scoren na inoefenen, dan weer terug naar de doorloop. 3. Doorloopbal aan de zijkant Bal op de buitenste hand vangen en gooien. Bal iets te laat krijgen, bal aan de zijkant van de korf erin gooien. Nawijzen, omhoog Langs de zijkant van de korf lopen. Afwisselen 1 hand erin gooien en dubbelhandig. 2x op rij scoren met 1 hand met zijn tweeën. 4. Twee tegen twee 2 korven, 2 tegen 2 samenspelen om zo tot een goal te Met muziek. Score bijhouden. 5 min, zelf bijhouden. Zelf meedoen kan leiden tot leuke leersituaties. Laatste 20 tellen hardop aftellen, zodat kinderen nog even alles geven.

5 5. Doorloopbal nadruk inspelen. Naar een buitenkant lopen. Bal ontvangen buitenste hand. Met bal gooien naar binnen versnellen. Vangen met 1 hand. Aangeef vanuit de korf moet goed verzorgt zijn, actief! Hoe sneller je de actie wil inzetten, hoe moeilijker hij is. Links gooien, zelfde techniek als rechts, geef een voorbeeld. 6. Schot wegtrekken korfzone. Speel de bal naar voren. Trek weg van de korf, achter/zijkant of voorkant. Draai goed in, schiet op 1 been. Balans op 1 been. Houdt standbeen aan de grond. Passing van voren moet goed zijn. Goed blijven indraaien!! (neus van je voet moet richting korf) e helft twee tegen twee 2 e helft, doe het anders/beter dan 1 e helft. 2 korven, 2 tegen 2 samenspelen om zo tot een goal te Met muziek. Score bijhouden. 5 min, zelf bijhouden. Zelf meedoen kan leiden tot leuke leersituaties. Laatste 20 tellen hardop aftellen, zodat kinderen nog even alles geven. 8. Doorloop met verdediger De verdediger daagt de aanvaller uit. Hij gaat extreem dicht op verdedigen. Verdediger kiest tussen de binnenkant of buitenkant aantrekkelijk maken. Aanvaller met bal naar binnen. Gouden regel: ga altijd voor de kortste weg, is die er niet ga dan over de rugkant. Blijf dichtbij als verdediger. 9. Indraaien voor schot Naar de pionnen lopen en schot op 1 been. Blijf goed indraaien. Standbeen zoveel mogelijk aan de grond. AFSLUITING: Elven met tweetallen die elkaar wegspelen. Individueel tegen elkaar spelend elven. AFSLUITEND PRAATJE: Blijf altijd met aandacht gooien/vangen/schieten.